Все знают такого человека: родитель, который всегда опаздывает из-за своего ребенка; коллега, который никогда не успевает к установленному сроку; друг, которому вам нужно говорить приезжать за полчаса до назначенного времени. Существует крайне мало вещей, которые могут раздражать так же сильно, как опоздания. Но когда вы в очередной ждете человека, который опаздывает, вы вряд ли задумываетесь о причинах, предполагая, что этот человек просто эгоистичен. Не лучшая характеристика личности, как, например, и синдром тревожности. Однако если вы ознакомитесь с психологией опозданий, то вы сможете заглянуть в мозг, который функционирует неправильно.
Нет, люди, которые опаздывают, не грубые и не ленивые
Восприятие непунктуальных людей практически всегда является негативным, но при этом не всегда правильным. «Очень легко можно воспринимать их как неорганизованных, хаотичных, грубых и не заботящихся о других, - сказала Харриет Меллотт, когнитивно-поведенческий терапевт и клинический психолог. - Вне моей клинической практики опаздывающие люди меня могут действительно раздражать». Однако многие люди, которые опаздывают, являются более-менее организованными, а также хотят, чтобы их друзья, родственники и начальники были счастливы.
Такие люди чаще всего в курсе своего недостатка, а также того, какой урон это может наносить их отношениям, репутации, карьере и финансам, и сильно этого стыдятся. «Хотя существуют и такие, которые получают удовольствие от того, что заставляют ждать типичного пунктуального человека, не терпящего опозданий и считающего их своим злейшим врагом», - пишет Диана ДеЛонзор в своей книге «Никогда не поздно».
Оправдания, оправдания
Некоторые оправдания, особенно в вопросах сильного опоздания, принимаются практически везде, например, несчастный случай или болезнь. Однако другие оправдания не так просто принять. Некоторые люди, которые опаздывают, стараются выдать это за признак того, что они являются мыслителями и озабочены более тонкими материями, чем необходимость приходить вовремя.
Также они могут выдавать это за свою уникальную черту характера или списывать это на то, что они являются «совами». Джоанна, учительница из Лондона, которая не хотела, чтобы ее фамилия была указана, сказала, что репутация человека, который всегда опаздывает, иногда может сформироваться из-за различий во мнениях. «Друг может пригласить меня к себе, сказав, чтобы я приходила в любое время после семи, - сказала она. - Но если я приду в восемь, он уже будет раздражен».
Вы являетесь своим злейшим врагом
У людей, которые имеют склонность постоянно опаздывать, имеется причудливое желание одолеть себя. В 2015 году об этом рассказал публичный спикер Тим Урбан. Он даже определил их как ХОСЛ, или «хронически опаздывающих сумасшедших людей». Конечно, у опозданий может быть большое количество различных причин, однако источником большинства из них все равно остается сам человек. Например, это может быть ожидание того, что вы можете опоздать или даже слишком большое внимание к деталям.
Для Джоанны, например, наиболее неприятным опытом является написание школьных отчетов. «Я никогда не устанавливаю конечный срок, и это выглядит так, как будто мне все равно, - объяснила она. - Я думают над отчетами многие недели и полностью выкладываюсь, для того чтобы дать грамотную и компетентную оценку каждому ученику. Но тот факт, что я сдаю эти отчеты позже, нивелирует все мои усилия». Меллотт, в свою очередь, сказала, что для некоторых опоздание - это следствие очень плохого общего состояния психического здоровья или неврологических заболеваний.
Исправить мозг и не опаздывать?
Линда Сападин, психолог с частной практикой, сказала, что постоянные опоздания могут быть следствием проблемы одержимости необходимостью все обдумать. Проще говоря, прокрастинатор концентрируется на страхе, сопровождающем событие или срок сдачи, к которому он опаздывает. Вместо того чтобы попытаться разобраться с тем, как преодолеть страх, человек превращает страх в оправдание, которое обычно сопровождается частью предложения, начинающейся с «но».
Например, вы можете сказать себе: «Я хотела успеть на это событие, но я не смогла решить, что надеть... Я начал писать статью, но подумал, что мои коллеги решат, что она недостаточно хороша...» Важно то, что идет после слова «но». Она рекомендует своим клиентам изменить «но» на «и». «Но» демонстрирует противопоставление и блокировку, а «и» показывает связь и решение. В результате задача перестает быть невыполнимой, а страх перестает быть препятствием.
Эксперты объясняют, почему ключ к тому, чтобы всегда приходить вовремя, заключается в осознании причин своих постоянных опозданий.
Дизайнер нижнего белья из Нью-Йорка Каролин Китинг была в полном восторге, когда ее пригласили пройти собеседование в компании Victoria"s Secret. Она знала, как важно прийти вовремя, чтобы произвести хорошее впечатление, но возникла одна проблема. «Я неправильно записала адрес, я хотела проверить его в Интернете накануне вечером, но я не сделала этого». Когда Китинг наконец-то пришла по правильному адресу, она опоздала на 30 минут. «Мне было стыдно, и это действительно нервировало меня», рассказывает она. «Я испытывала эту неуверенность, волнение и нервозность на протяжении всего собеседования». Она не получила работу.
В другой раз Китинг и несколько ее коллег опоздали на 15 минут на свадьбу своей коллеги. «Невеста уже была у алтаря. Она уже практически говорила «Я согласна», когда мы ввалились в церковь, 6 или 7 людям трудно было сделать это бесшумно. Мы боялись, что испортили самый важный день в ее жизни».
Для некоторых людей кажется практически невозможным приходить вовремя – в независимости от того, насколько важна встреча. Они всегда возбужденно врываются в двери, прибыв как минимум на 10 минут позже. Если это про вас, вы когда-нибудь хотели разрушить эту негативную традицию? Согласно Джулии Моргенстерн, автору книги «Управление временем с обратной стороны», первый шаг – это сделать своевременность своим сознательным приоритетом.
«Рассмотрите минусы того, что вы опаздываете, и плюсы того, что вы приходите вовремя», советует Моргенстерн. По ее словам важно понять, что опоздания расстраивают других людей, и вызывают стресс у тех, кто опаздывает. Они бегут, беспокоятся, тревожатся. Они тратят первые несколько минут на извинения. Одно из преимуществ того, что вы будете приходить вовремя – это то, что вы избежите стресса от спешки, и вам не придется извиняться.
Последствия ваших опозданий
Последствия ваших хронических опозданий со временем проявятся больше, чем вы себе можете это представить, говорит психолог Линда Сападин, доцент наук, автор книги «Овладейте своими страхами». «Вы создаете себе репутацию, и это далеко не самая хорошая репутация. Люди чувствуют, что они не могут доверять вам или положиться на вас, и это влияет на ваши отношения. Также это влияет на самооценку».
После того, как у вас появилась мотивация что-то изменить, по словам Моргенстерн, следующий шаг – определить, почему вы всегда опаздываете. Причина обычно может быть технической или психологической.
Технические трудности
«Если вы всегда опаздываете на разное количество времени – иногда 5 минут, иногда 15 или даже 40 – вероятно, что это вызвано технической причиной», рассказывает Моргенстерн. «Это означает, что вы не умеете правильно рассчитывать время», это может быть как время в дороге, так и повседневные занятия, например, принятие душа.
Китинг говорит, что попадает под эту категорию. «Я плохо все планирую, думаю, что мне надо меньше времени, чем необходимо на самом деле».
По словам Моргенстерн, вы можете решить проблему, научившись лучше рассчитывать свое время. Она предлагает запоминать все, что вы делаете на протяжении одной или двух недель. «Записывайте, сколько времени, по вашему мнению, займет одно занятие, и сколько оно действительно занимает». Это поможет вам исправить свои представления о времени.
По словам Китинг, эта очень полезная стратегия. «Вы должны быть реалистом относительно того, сколько времени занимают определенные занятия, особенно те, что вы делаете постоянно. Если вы знаете, что сушка волос феном занимает у вас 20 минут, значит выделите себе именно 20 минут, чтобы высушить волосы», говорит она, «и добавьте еще немного времени в те дни, когда ваши волосы находятся в плохом состоянии».
Научитесь говорить «нет»
Другая техническая проблема для некоторых людей – неспособность сказать «нет» некоторым дополнительным обязанностям, на которые не хватает времени. Вы можете хорошо рассчитать время, объясняет Моргенстерн, но ваши планы рушатся, когда кто-то что-то у вас просит, и вы не можете сказать «нет».
Решение этой проблемы – «практичные стандартные фразы», рассказывает Моргенстерн. Научитесь отказывать с помощью следующих фраз «Я бы с удовольствием помог, но я очень спешу» или «У меня встреча через полчаса. Я могу помочь вам завтра».
Осознанное опоздание
«Если вы буквально всегда опаздываете на 10 минут, это психологическая причина», говорит Моргенстерн. «Вы приходите на встречу именно тогда, когда вы этого хотите. Вопрос «почему?»
По словам Сападин, ответ зависит от типа вашей личности. «Для некоторых людей это вопрос сопротивления», рассказывает она. «Это пережиток непокорности из детства. Они не хотят делать того, чего от них ожидают другие люди».
Другая категория людей любит создавать кризисные ситуации, им нравится переживать эти маленькие стрессы от своих опозданий. «Эти люди не могут привести себя в порядок, пока они не почувствуют прилив адреналина», объясняет Сападин. «На них надо навести прицел, чтобы они начали двигаться».
Планирование времени для ожидания
Для большинства людей опоздания связаны с тревогой относительно того, куда они идут. «Это фактор страха, когда люди вообще бояться идти туда или бояться прийти слишком рано и ждать остальных», говорит Сападин.
Моргенстерн соглашается. «Это огромный страх, что вы будете ждать, и вам нечего будет делать». Это ваш случай, если вам легче опоздать на массаж, чем подождать одну минутку в приемной.
Чтобы преодолеть эту тревогу, Моргенстерн предлагает запланировать «что-нибудь интересное, что вы можете делать во время ожидания». Старайтесь приходить на каждую встречу на 10-15 минут раньше и использовать это время для определенных занятий, например, вы можете писать записки людям, читать книгу и созвониться с друзьями по телефону. Эта стратегия поможет превратить время ожидания в продуктивный и приятный период времени, что будет для вас мотивацией приходить вовремя.
Переступайте порог
Наконец еще один на первый взгляд простой совет от Моргенстерн: вовремя выходите из дома. Многие люди пытаются избежать ожидания, «погружаясь еще в одно дело» прямо перед тем как им надо выходить. Она называет это «синдромом еще одного задания» и говорит, что это главное препятствие для того, чтобы приходить вовремя. «Если вы действительно хотите побороть эту проблему, просто не делайте этого – не ищите себе перед выходом еще одного занятия. Остановитесь, возьмите свою сумку и переступите порог».
Некоторые из нас всегда опаздывают даже на важные встречи. Есть люди, которые постоянно опаздывают. Вероятно, и вы знаете кого-то, кто никогда не приходит вовремя, а появляется только минут через 20, лепеча какие-то оправдания.
Может быть, вы сами опаздываете, и неважно, сколько будильников и напоминаний вы установите, ничего не помогает – вы приходите в условленное место позже, чем с вами договаривались.
Было проведено много исследований, чтобы наконец-то выяснить, почему же некоторые из нас не могут не опаздывать.
Мы, конечно же, можем дать определение таким людям, сказав, что они не считаются с другими, что они невнимательны к другим. Такое определение будет, безусловно, точным, но одно лишь определение не дает оснований для опоздания.
Если говорить о причинах, то возможно, таким людям нравится эффектно появляться, а может быть, они так поглощены своими заботами, что совсем забывают, что их кто-то ждет.
Но тогда, как объяснить, что некоторые люди опаздывают на свой рейс или на знаменательное событие в своей жизни. Не делают же они это специально. Люди часто сверяют время, особенно когда приближается запланированное событие, но, видимо, у некоторых это не так хорошо получается.
Возможно, они настолько сосредоточены на том, чем занимаются в данную минуту, что забывают о времени, и поэтому опаздывают.
Управлять временем могут не все
В ходе исследования, проведенного в 2016 году психологами Вашингтонского университета, испытуемым давали определенное время для выполнения задания. У них были часы, чтобы они могли контролировать время, а задание было построено таким образом, чтобы оно всецело поглощало участников, и чтобы за занятием они забыли о времени. Результаты ясно показали, что некоторые люди умеют лучше следить за временем, чем другие.
Может быть, вы тоже замечали, например, когда вы рассматриваете фотографии в Instagram или читаете новости, вы думаете, что это займет каких-то 5 минут, которые как раз у вас есть перед выходом из дома на работу. Однако, хотя вы думаете, что прошло всего 5 минут, на самом деле могло пройти и целых 20 минут.
Люди, которые обладают хорошим чувством времени, пунктуальнее, им легче следовать временному графику. Действительно, очень важно уметь рассчитывать количество времени, которое вам может потребоваться.
Рассчитывать время трудно. Например, вы могли бы использовать Google Maps, чтобы определить время, необходимое на дорогу, но как учесть все, что может случиться по пути, например, случайную встречу или задержку поезда. Вы можете все детально рассчитать, но в реальности план может так и не сработать.
Некоторые психологи полагают, что постоянно опаздывают люди, склонные к самобичеванию – они опаздывают и «грызут» себя за это. Но есть также мнение, что причиной может быть отсутствие самодисциплины, когда люди не могут оторваться от дела, которым они наслаждаются, или задачи, которую, по их мнению, они должны выполнить.
Для некоторых людей опоздание – это выход из положения, возможно, они не любят рано вставать, или не хотят переминаться с ноги на ногу в ожидании кого-нибудь, или же им может показаться, что ждать – это неловко и неудобно. А еще надо учитывать, что никто не появляется на званом обеде, который начинается в 7 часов вечера, точно в 7 часов вечера – в обществе так не принято.
Есть еще одна точка зрения. Как предполагают, постоянное опоздание обусловлено оптимизмом – например, некоторые реально верят, что 25-минутная поездка на работу займет всего 10 минут, если все пойдет хорошо, и вы нигде не застрянете.
В любом случае есть много причин, которые могли бы объяснить, почему люди все время опаздывают. Если вы сможете разобраться в себе и понять, по какой именно причине вы опаздываете, тогда вы, скорее всего, избавитесь от этой нехорошей привычки – было бы желание.
Опаздывать, не приходить вообще или “по уважительной причине”, приходить на два часа позже или под конец всего мероприятия – это один из способов предъявления своей агрессии. Только не напрямую, не открыто, а скрытым, завуалированным путём.
Люди ждут, злятся, переживают, тратят своё время, находятся в подвешенном состоянии, у всех нервы на пределе, на вас рассчитывают… Вы срываете встречи, переговоры, опаздываете к своей лучшей подруге на день рождения, заявляетесь под конец мероприятия. А когда приходите, предъявляете “уважительную причину” – пробки, заболевшего ребёнка, неожиданно свалившуюся срочную работу, сломанный ноготь или ” просто забыла”.
Тем, к кому вы опаздываете, хочется вас убить. А опоздавший невинно хлопает глазами, сокрушается и кивает на несовершенство мира и свою невозможность доехать, дойти вовремя. И очень обижается, когда его справедливо обвиняют в опоздании. “Это же не я такая, это мир такой. Я хотела, но не смогла”.
Вот она скрытая агрессия – человек делает гадость, какой-то агрессивный выпад, но ответственности за это не берёт. А часто искренне не понимает, что происходит. Старается, собирается, делает всё возможное, но пространство так организуется, что машины ломаются, интернет отключается, компьютеры виснут, дети болеют, начальники звонят, клиенты сходя с ума и происходит всё возможное, что никак не удаётся дойти, доехать прийти вовремя или вообще.
Как будто весь мир против… на самом деле это не мир против, а я.
Первый этап – это вернуть в зону осознавания свои настоящие чувсва к предмету ваших опозданий. Не те, которые вы хотите испытывать, а те, которые вы испытываете на самом деле.
Это может быть страх.
“Я не хочу приходить, потому что боюсь. Чего боюсь – это дело десятое. Мало ли чего, но боюсь.”
Тревога.
“Не нравится мне всё это… “
Злость.
” Придурки они все и козлы. Идти надо, но собрались одни идиоты…”
Презрение.
“Ничего, подождут… Чай, не господа…”
Зависть.
” Ну вот, опять они будут там такие умные сидеть, успешные, успешные.. А я буду чувствовать себя дура дурой…”
Потеря смысла.
” На самом деле – это просто потеря времени. Совершенно бессмысленная формальная встреча. Для галочки. Идти надо, но какой же бред туда ходить!”
Волшебным образом, когда происходит осознание, тучи рассеиваются, и мир больше не чинит козни. Можно признать свои настоящие чувсва и выбирать – ходить или не ходить. Если ходить то на каких условиях. Возвращение ответственности творит чудеса.
Это не значит, что всё подконтрольно, и не бывает в жизни форс-мажор. бывает. но если опоздания для вас – норма жизни, то это уже не форс-мажор, а ваш способ взаимодействия с миром и людьми.
За который вы прочите свои тревоги, смущение, опасения, зависть, страхи, презрение и стыд. В этом способе много скрытой агрессии. О ней вы можете догадаться не только по своим чувствам, если будете с собой откровенны, но и по реакции окружающих людей.
Обычно люди очень недовольны, когда кто-то не выполняет обязательства, нарушает временные границы, рушит их планы. И даже, если вам стараются это не показать, вы это чувствуете.
Время – это некая граница, которую человек определят для себя, и нарушение этой границы воспринимается как варварство, вандализм, вторжение и разрушение, нарушение моих правил, условий, границ, договорённостей. Разрушение моего мира, попрание моих законов и внешних условий.
Нарушение временных границ, как и нарушение любых других границ личности – пространственных и физических, рождает ответную агрессию. Потребность в границах – одна из базовых, мета-потребностей человека. Это человеческие потребности, которые есть всегда и не зависят ни от чего.
К другим мета-потребностям относятся потребность в безопасности, близости и взаимодействии.
Это значит, что если вы ставите под угрозу, например, финансовую безопасность человека – не выполняете обязательства, нарушаете договорённости, не платите по счетам, то на вас будут сильно злиться.
Одним из способов скрытой агрессии является- не отдавать долги или не оплачивать то, что в вашей ответственности оплатить.
быть во времени, как и в контакте со своими обязательствами – это значит вернуть себе ответственность за свои поступки и решения. вернуть себе взрослость и свободу. выйти из роли “жертвы обстоятельств” и ребёнка, который не может не пойти в школу, поэтому врёт, прогуливает и болеет.
Сейчас вы взрослый человек, и решение за вами.
P.S. У меня есть к вам предложение – исследуйте свою природу опозданий.
- Как это происходит у вас?
- Чем наполнены ваши опоздания?
- Где происходит “щелчок”, и вы выпадаете из времени?
- Какой момент сборов для вас самый сложный?
- Что там, куда вы собираетесь?
- Что там вас пугает, отталкивает, вызывает тревогу?
- Чему вы “оказываете сопротивление”? Что пытаетесь оттянуть?
Возьмите несколько дней на эту работу. Понаблюдайте за собой. То, что казалось “непреодолимой силой судьбы” или “индивидуальной личностной неспособностью быть вовремя” раскроется для вас в новом свете. Ваш собственный механизм и мотивы, им движущие, выйдут из подполья. Если тогда вы захотите, вы сможете его поменять. опубликовано
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
