Беременным можно плакать. Или как бороться со стрессом до родов. Влияние стресса в период беременности на плод и организм матери Как беременной справиться со стрессом

Стресс - естественная реакция организма на угрозу, какие-либо негативные факторы или события. Это механизм позволяет мобилизовать резервы в нужный момент, чтобы избежать опасности. Но, находясь длительное время в состоянии стресса, мы подвергаем тело постоянной дополнительной нагрузке. Это может негативным образом сказаться на физическом и психологическом состоянии человека в любой ситуации, но во время беременности особенно опасно, так как может повлиять, в том числе и на развитие ребенка.

Причины стресса во время беременности

Несмотря на то, что каждой беременной женщине с первых дней твердят о том, что нервничать в ее положении нельзя, просто так взять и перестать испытывать стресс не всегда возможно. Причин его возникновения может быть огромное множество, все они индивидуальны. Поэтому остановимся на тех из них, которые встречаются чаще всего:

Гормональные изменения. Перестройка организма женщины во время беременности связана с выработкой целого спектра новых гормонов, которые помимо своих прямых функций могут также вызывать непредсказуемые реакции: перепады настроения, повышенную раздражительность, подавленность и т.д. Нестабильность гормонального фона сама по себе является стрессом для организма, различные психологические реакции только усугубляют ситуацию.
Страхи и неуверенность. Не важно, первый ли это ребенок для женщины или нет, в период беременности немногим удается сохранять абсолютное спокойствие и ничего не бояться. Страхи могут быть разными, например, страх перед родами, опасение за здоровье ребенка, неуверенность в партнере (особенно, если его реакция на грядущее пополнение не однозначна). Можно добавить также боязнь испортить фигуру и получить растяжки, нестабильное финансовое положение, связанное с уходом в декрет и любые другие негативные мысли, постоянное наличие которых приводит к неослабевающему психологическому напряжению.
Физические изменения в организме. Беременность - сложный период в жизни женщины. Повышенная нагрузка на организм может привести к обострению различных заболеваний, даже если ранее они не были диагностированы. Это может быть анемия, гипертония, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой или ЖКТ. Но, даже если беременность протекает без осложнений, на ранних сроках почти половина женщин страдает от токсикоза, а на поздних - от изжоги, болей в пояснице и одышки. К тому же стремительно растущий живот затрудняет передвижение и существенно ограничивает физическую активность. Все это также может привести к длительному стрессу, как на физическом, так и на психологическом уровне.
Внешние факторы. Беременная женщина, как правило, не живет в изоляции, она продолжает ходить на работу и общаться с другими людьми. В таких условиях всегда есть шанс возникновения конфликтов и стрессовых ситуаций, к тому же далеко не все люди отличаются позитивным взглядом на жизнь. Даже если до беременности женщина играючи справлялась с подобными ситуациями, в новом положении все может существенно измениться.

Помимо основных причин стресс могут вызвать любые негативные жизненные ситуации: расставание с партнером, смерть близкого, плохие результаты анализов и т.д.

Как понять, что у вас стресс во время беременности?

Наша жизнь редко обходится без стрессов, и один отдельный эпизод может пройти незамеченным. Но, когда напряжение накапливается, рано или поздно это скажется на физическом и психо-эмоциональном состоянии беременной женщины. Вот основные признаки:

бессонница ночью и сонливость в дневное время;
снижение концентрации внимания, памяти и работоспособности;
апатия и хроническая усталость;
перепады настроения, раздражительность;
депрессивные состояния, отчаянье, чувство безысходности;
тахикардия (учащенное сердцебиение);
перепады артериального давления;
навязчивые мысли, беспричинная тревога;
головные боли и головокружения;
зуд и высыпания на коже.

Помимо этого длительное нахождение в состоянии стресса может вызвать беспричинные боли, обострения хронических заболеваний и аллергических реакций.

Чем опасен стресс во время беременности?

Стресс приводит не только к ухудшению настроения и снижению работоспособности. Если с ним не бороться, оно может привести к гораздо более серьезным последствиям, нанести серьезный урон организму матери и негативным образом повлиять на развитие ребенка.

- опасность для ребенка

Малыши, мамы которых перенесли серьезный стресс на ранних сроках беременности, могут родиться с серьезными пороками в развитии, так как на этом этапе происходит закладка основных систем организма и любые негативные воздействия способны привести к непоправимым изменениям. На более поздних сроках стресс не менее опасен. Длительное напряжение может привести к задержкам в развитие, проблемам с нервной и сердечно-сосудистой системой, диабету и аутизму. Детки могут рождаться недоношенными, с ослабленной иммунной системой.

Помимо этого сильный стресс может стать причиной преждевременных родов, выкидыша или замершей беременности, даже если в остальном организм матери находится в полном порядке.

- опасность для матери

Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к формированию полноценной депрессии (в том числе и послеродовой), вылечить которую будет уже гораздо сложнее. Помимо этого напряжение сказывается на работе нервной системы, нарушая сон, память и работу мозга. Часто возникает осложнение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышается артериальное давление, снижается иммунитет.

Все вышеперечисленное усугубляется подавленным или нестабильным психо-эмоциональным состоянием.

Как справиться со стрессом в период беременности?

Совет «не нервничать» можно отмести сразу, как абсолютно бесполезный, особенно если нервничать вы уже начали. Но это не значит, что выхода из стрессовой ситуации нет. Вот несколько советов, не обязательно использовать их все, вполне может помочь сочетание всего нескольких:

В большинстве случаев, вовремя осознав наличие стресса, можно избежать действительно серьезных последствий и справиться с ним самостоятельно, не прибегая к профессиональной помощи или серьезным лекарствам. Главное - не замыкаться в себе, не бояться просить о помощи родных и близких, и сделать все возможное, чтобы нормализовать свою жизнь и, по возможности, исключить из нее все негативные факторы.

За последние два десятилетия изучение воздействия стресса на организм стало одной из самых важных областей медицинской науки. Это неслучайно, ведь со стрессами сталкивается практически каждый человек. В зависимости от того, как мы реагируем на стресс, он может быть полезен - если он толкает нас на то, чтобы мы действовали более эффективно. Или, наоборот, вреден - когда он выходит из-под контроля и захлёстывает нас с головой.

Негативная реакция на стресс аналогична нормальным сменам настроения.

Потеря аппетита и бессонница могут оказать вредное влияние на вас и на вашего ребёнка.

Нельзя допустить, чтобы эти симптомы мучили вас на протяжении долгого времени - переходили на второй и третий триместры. Научитесь бороться со стрессом.

Вы должны подходить к этому вопросу конструктивно и сделать всё, чтобы вернуть свой душевный покой. Вот несколько советов по преодолению стресса.

Говорите о том, что вас нервирует.

Не стоит дерзать страхи в себе, дайте им выход в виде слов. Как вариант, вы можете попробовать психологически опереться на своего мужа. Каждый день вечером, но лучше не прямо перед сном, обсуждайте с ним свои заботы и опасения.

Вместе вам будет легче не только находить решения в трудных ситуациях, но и просто сохранять спокойствие.

А также относиться к неприятностям с юмором. Кроме мужа, вы можете поговорить с кем-нибудь другим. Например: с родственниками, подругой или даже врачом.

Хорошим выходом будет запись на или какие-нибудь занятия для беременных. Там, вы сможете общаться с другими мамами, чтобы понять, что такие же проблемы есть и других беременных женщин. Еще можете попробовать найти себе хобби,например, или какое-нибудь другое.

Если обычные средства не помогают, обратитесь к психологу.

Устраните источник стресса.

Постарайтесь избегать ситуаций, которые выводят вас из равновесия, Если вы завалены разными делами, откажитесь от тех, что не очень важны для вас. Если у вас слишком много хлопот по работе и по хозяйству, тогда отложите часть из них или поручите их кому-нибудь другому.

Научитесь распределять и контролировать своё время! Освоение навыков тайм-менеджмента может заметно продвинуть вас в этом.

Иногда полезно посидеть с записной книжкой и органайзером, чтобы составить список дел. Планирование поможет ощутить, что у вас всё под контролем и все ваши дела «разложены по полочкам». С помощью этого вы справитесь с чувством того, что захлёбываетесь в хаосе навалившихся на вас обязанностей.

Хорошо высыпайтесь.

Во время сна восстанавливается не только тело, но и душа. Поэтому крепкий и здоровый сон, является очень важным в жизни беременной женщины, да и, вообще, любого человека.

Напряжённость и страхи часто бывают связаны с тем, что человек не высыпается.

Если вы столкнулись с этой проблемой, то вам будет интересно почитать про методы, как справиться с бессонницей.

Правильно питайтесь.

Из-за нехватки времени многие женщины неправильно питаются и не соблюдают . Всё это приводит к тому, что во время беременности, у вас снижается устойчивость к стрессам. И вдобавок отрицательно сказывается на росте и развитии ребёнка.

Отсутствие дисциплины в питании для беременной вредно вдвойне.

Поэтому позаботьтесь о вашем дневном меню, вам потребуется три большие трапезы или шесть маленьких в течение дня, как минимум.

Методики расслабления.

Приём тёплой ванны (не горячей) - это прекрасный способ расслабиться. Побалуйте себя, примите ванну после суматошного дня. Можете послушать расслабляющую музыку, в процессе, это поможет вам успокоиться и отвлечься от забот. А также быстрее уснуть, если вы делаете это вечером, перед сном.

Используйте такой классический метод снятия стресса, как массаж. Попросите вашего мужа растереть вам плечи или сходите к профессиональному мастеру.

Обязательно сообщите массажисту, что вы беременны.

Применяйте эти и другие методики расслабления, для борьбы со стрессом. Большинство этих способов полезны не только во время беременности, но и в любое другое время, когда необходимо снять напряжение.

Сократите факторы, которые провоцируют стресс.

Может быть, сама проблема не сто́ит того внимания, которое вы ей уделяете. Например, если вы нервничаете на работе, то задумайтесь, стоит ли это того. Если у вас нет возможности уволиться и ли сменить работу, то попробуйте уйти в декретный отпуск пораньше. Ещё можно попытаться договориться с начальством о сокращении рабочего времени или перепоручении части ваших обязанностей кому-нибудь другому. Скорее всего, это поможет вам снизить нагрузку и легче справляться со стрессом.

Помните, что после рождения ребёнка стресс может усилиться. Поэтому сейчас самое время научится с ним справляться и держать себя в руках.

Многим известно, что эмоциональное состояние беременной достаточно сильно сказывается на здоровье не рожденного малыша. При этом воздействие может быть кратковременным или длительным, приносить как пользу, так и вред. Стресс во время беременности - это нормальное явление. Но нужно понимать, какие стрессоры оказывают воздействие, и учитывать, как переносит это женщина.

Определение

Стресс - это реакция организма на сильное волнение. Это значит, что человек сильно испугался, удивился, был расстроен или возмущен. Специалисты-медики это понятие рассматривают немного иначе. То, что было представлено выше, а именно душевное смятение или нервное напряжение относится к нервно-психологическому стрессу.

Выделяют несколько основных видов:

эмоциональный;
физиологический;
световой;
температурный;
голодовой;
нервно-психический.

То есть подобное состояние могут вызвать самые разнообразные факторы. Ношение малыша - это очень ответственное задание, поэтому каждой матери необходимо знать, как влияют стрессы на беременность.

Особенности

Когда женщина находится в интересном положении, у нее в организме возникает огромное количество изменений, появляются нарушения в обменных процессах, гормональные сбои, поэтому органы функционируют по-другому. На будущую маму воздействует все - не только окружающая среда, но и другие личностные факторы:

у беременной прослеживается быстрая усталость;
ограничивается свобода действий;
присутствует постоянное раздражение;
появляется постоянный страх за ребенка.

Симптомы

Как влияет стресс во время беременности на женщину, должны знать все будущие мамы, чтобы избегать подобного состояния, так как плод очень активно реагирует на все переживания. Нужно отметить, что такие проблемы могут проходить в нескольких видах:

1. Острый - он протекает достаточно быстро и так же заканчивается.
2. Хронический - это резкое депрессионное состояние, длящееся постоянно.

Из-за того что девушка нервничает, ее организм вырабатывает следующие гормоны:

адреналин;
кортизол;
норадреналин.

Это повышает тонус матки, существенно сужает сосуды и поднимает артериальное давление, в итоге у беременной ускоряется сердцебиение.

Получить однозначный ответ на вопрос, как влияют стрессы на беременность, практически невозможно, так как кратковременный эмоциональный всплеск является и лучшей тренировкой для организма. Но очень важно, чтобы подобное состояние не переросло в хроническую форму. Ведь если такие потрясения будут постоянными, у женщины могут возникнуть проблемы с дыханием, кожа начнет то бледнеть, то краснеть. Также из симптомов можно отметить влажные ладошки, сильно расширенные зрачки и периодически возникающие в районе груди болевые ощущения.

В случае женщина не может сдерживать свои эмоции, она становится суетливой, рассеянной, у нее возникают проблемы с памятью, аппетитом, возникают головные боли и пищевые расстройства.

Причины

Уже известно, влияют ли стрессы на беременность, поэтому необходимо знать и факторы, способствующие появлению проблемы:

Отсутствие поддержки близких людей.
Непрерывные проблемы со сном, ведь женщина так быстро утомляется во время беременности.
Ощущение постоянного недовольства всем.
Нервная и сложная работа или же учеба в вузе.

Нужно знать, что опасным является именно сильный стресс, так как он может угрожать жизни плода. Он возникает, когда женщина длительное время за что-то волнуется и накапливает в себе огромное количество эмоций. Из-за подобных неприятностей организм не может вырабатывать требуемую защиту, поэтому такие факторы негативно отражаются на процессе вынашивания плода.

Как снять стресс во время беременности?

Крайне важно своевременно избавиться от нервных переживаний. Пускай иногда это и сложно сделать, но стоит закрыть глаза на проблемы и подумать о здоровье будущего ребенка. Чтобы побороть неприятности, требуется укрепить свой организм:

По назначению врача следует принимать витаминные комплексы. Особенно необходимыми являются витамины С и Е. С их поддержкой можно не только усилить иммунную систему, но и омолодить весь организм в целом, а также защитить нервную систему. Доказано, что при помощи витамина С можно избавиться от провокаторов, вызывающих чувство паники. Благодаря витамину В нервная система будет основательно защищена, его можно с легкостью найти в морских продуктах.
Разобравшись, как влияют стрессы на беременность, и понимая, что это может наложить негативный след на здоровье малыша и матери, следует выполнять специально разработанные комплексы йоги, которые включают в себя дыхательную физкультуру, релаксацию и простые физические занятия.
Желательно как можно чаще заниматься своим любимым делом, вязать, читать, то есть успокаивать свой ум и отвлекаться от разных проблем.
Те, кто знают, как влияет нервный стресс на беременность и как сложно иногда от него избавиться, рекомендуют обратиться за помощью к психологу, если долгое время не получается выйти из подобного состояния. Доктор посоветует эффективные методики, и пациентка будет чувствовать себя лучше.
Беременных успокаивает прослушивание романтической и спокойной музыки.

Опасность на разных триместрах

Каждая женщина, которая намерена стать мамой, должна знать, как влияет стресс на ранних сроках беременности, потому что негативные переживания могут закончиться выкидышем. Если проблемы застают девушку на втором или третьем триместре, то существует угроза и для самой матери. Начинают напрягаться жизненно важные основные органы, в дальнейшем повышается давление, появляется большое число отеков и возможно увидеть белок в моче. В плаценте ухудшается кровоток и в итоге у плода будет нехватка кислорода.

Возможные последствия

Чем опасен стресс во время беременности? Подобный вопрос задают многие девушки своим врачам. Наличие дополнительных переживаний зачастую приводит к проблемам со здоровьем малыша. Он может при рождении быть абсолютно здоровым, а неприятности начнут проявляться далее. Чаще всего у детей наблюдаются следующие нарушения:

повышенная рассеянность внимания и активность, что в дальнейшем сказывается на учебе;
проблемы с речевым аппаратом, а также сложности в обучении письму;
фобии, страхи, недержание мочи, неврозы;
слабость иммунной системы и сердечно-сосудистые недуги, которые провоцируют повышенную подверженность ребенка различным заболеваниям;
появление дефектов внешности, для которых требуется хирургическое вмешательство для исправления;
аутизм и проблемы с психическим развитием.

Патологии во время ношения плода

Как видите, женщине необходимо знать, как влияет на при беременности, а также как он воздействует на состояние матери:

Часто встречается проблема гипоксии - нехватки кислорода. Из-за этого женщине труднее выносить и родить здорового малыша. В самых тяжелых случаях возможно наступление удушья и гибель плода.
В плаценте нарушается кровообращение, формируются проблемы с процессами обмена между ребенком и матерью. Поэтому малыш рождается недоношенным и опаздывает в развитии.
Роды проходят тяжело, и роженица быстро лишается сил.
Из-за того что у женщины постоянно присутствуют страхи, у нее нарушается течение беременности. Иногда все заканчивается даже выкидышем. Девочки рождаются намного раньше, а с мальчиками перехаживают.

Еще один показатель того, как влияет сильный стресс на беременность, - угроза в результате него раннего отхождения околоплодных вод, а это достаточно опасно для жизни ребенка.

Препараты от стресса

Специальные психотропные компоненты для лечения стресса применяются крайне редко и только в тот момент, когда адаптационные механизмы организма не в состоянии справиться с эмоциональными нагрузками. При этом доктор обязательно взвесит все возможные риски как для малыша, так и для мамы и подберет самые безвредные лекарства.

Многие препараты негативно влияют на плод и приводят к формированию пороков в развитии и расстройству кровообращения. Так, будущие мамы должны понимать, что такие капли, как «Барбовал», «Корвалол», «Валокордин», которые с легкостью можно приобрести в любой аптеке, беременным категорически противопоказаны. Специалисты также не рекомендуют заниматься самолечением и принимать комбинированные препараты на основе трав - «Нотту», «Ново-Пассит», «Персен» - так как их воздействие на плод не до конца еще изучено.

Самым безопасным средством является препарат валерианы.

Профилактика

Как влияют стрессы на беременность, уже известно, поэтому такого состояния лучше избегать. выделяют несколько типов стресса: умеренный, который является стандартным для всех рожениц и сильный, возникающий из-за душевного потрясения, ведущего к затяжной депрессии.

Фактором для появления последнего стресса может стать сильное волнение либо потеря близкого человека, работы, имущества. К подобному состоянию ведет и недостаток внимания, цинизм, грубость, а также резкие высказывания врачей о любых проблемах роженицы.

В качестве профилактики можно предложить беременной пройти у психолога специальные тесты, показывающие предрасположенность к нервным потрясениям. Подобную процедуру должен проводить только специалист. По итогам опроса выводится заключение для психологов и докторов на оказание помощи будущей матери.

По результатам исследований было доказано, что сильный стресс во время беременности может оставить серьезный след на еще не родившемся малыше. У женщин, которые в этот период постоянно находились в напряженном состоянии, чаще появлялись малыши с какими-либо пороками.

Что такое стресс?

Сегодня люди зачастую ставят себе диагноз самостоятельно, даже не понимая в полной мере то или иное понятие. Но заниматься самолечением нельзя. В общеупотребительном значении «стресс» трактуется как негативное состояние напряженности.

В медицине этот термин значится, неспецифическим ответом организма или адаптационный синдром, который развивается под влиянием чрезмерных или новых воздействий (например, эмоциональной или физической нагрузки). Существует несколько видов стресса:

Эмоциональный стресс. Психоэмоциональное волнение человека в разнообразных жизненных ситуациях, когда на долгий период прекращается восполнение социальных и биологических потребностей.
Эустресс, который вызывается положительным настроением.
Психологический стресс. Из-за влияния экстремальных обстоятельств появляется чувство чрезмерного психологического напряжения и разлад в общественном поведении.
Дистресс. Появляется при периодичном воздействии какой-то неблагоприятной ситуации или глубокого потрясения. Является самым тяжелым и опасным, потому что организм не может справиться с ним в одиночку.

Как видно понимание, что такое стресс в привычном нам значении и медицинском заключается в следующем: стрессовым состоянием считается обычное нервное возбуждение или душевные переживания, присущие людям с избыточной эмоциональностью.

Как определить

Стресс во время беременности имеет свои определенные симптомы и признаки, которые бывают общими для всех людей, и специфическими для девушек в положении. В последнем случае могут возникать затруднения с определением стрессового состояния, так как признаки и того и другого иногда сходятся. Разделяют признаки на физические и поведенческие.

К физическим симптомам относятся:

резкая потеря веса (исключение - токсикоз);
частые головные боли и перепады давления, как признак стресса;
покраснения, зуд и высыпания, при анализе никаких заболеваний не выявляется;
панические атаки с повышением частоты сердцебиения;
тонус мышц (на последних сроках от него может начаться преждевременные роды);
сокращения желудка, сопровождаемые в некоторых случаях рвотой (отличие от токсикоза в частоте и контролируемости);
бессонница;
затруднения дыхания;
перепады давления.

К поведенческим признакам причисляют:

раздражительность, не та легкая раздражительность, сопровождаемая всех беременных девушек, а частые «взрывы»;
депрессивное состояние, опять же здесь возможно расхождение понятий, но лучше обратиться к психологу, который поможет;
чрезмерная плаксивость, помните, что слезы без причины - это нехороший знак;
нарушения концентрации внимания или мысли о суициде.

Если вы замечаете у себя эти симптомы, постарайтесь проанализировать последние события и ваше состояние перед и после этой ситуации.

Отражение на ребенке

Женщины, испытывающие постоянный стресс о время беременности, подвергают ребенка влиянию стрессовых гормонов - кортизонов. Из-за стресса у женщины может пропасть аппетит, а недоедание или образующиеся токсины также негативно сказываются на развитии малыша. Кортизон повышает сахар и уменьшает поступление кислорода в клетки. В совокупности эти два аспекта могут привести к врожденным заболеваниям.

Пассивность, безынициативность, гиперактивность, проблемы с концентрацией на чем-то одном, плохой самоконтроль - вот к чему может привести сильный стресс во время беременности. Такому ребенку с большей вероятностью необходимо будет пройти лечение антидепрессантами. К тому же из-за постоянных стрессовых ситуаций у ребенка возможна асимметрия пальцев, ног, ушей, глаз или низкий коэффициент интеллекта.

Влияние на мальчиков и девочек

Девушкам, которые ждут рождения малыша, стоит ожидать разных последствий сильного стресса во время беременности:

При ожидании девочки повышенная утомляемость, нездоровый сон влияют на высокую нервозность матери. И эта сама нервозность может вызвать преждевременные роды и стать причиной отсутствия «первого крика» девочки.
При ожидании мальчика нестабильное эмоциональное состояние мамочки также может вызвать преждевременное начало родов и увеличить шанс обвития пуповины.

Проблемы у малюток

Ребенок, рожденный преждевременно при тяжелом стрессе, больше подвержен риску болезней дыхательных путей, слепоты и задержки развития. Проблемы со сном в раннем и младенческом возрасте, группа повышенного риска - это все проблемы, присущие детям, рожденным матерями, которые находятся в депрессивном состоянии. Психологический комфорт и здоровый сон - лучшая профилактика проблем. От сна зависит хорошее настроение, состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы, работа обмена веществ.

Несколько способов борьбы

Последствия стресса во время беременности могут быть ужасны. В идеальном варианте, конечно же, на протяжении всего периода вынашивания плода быть вдалеке от стресса и глубоких эмоциональных переживаний. Но такое маловероятно в настоящей жизни. На случай непредвиденной стрессовой ситуации, необходимо знать, как с ней справиться.

Физические упражнения. Спорт помогает преодолеть нервный стресс, влияет на улучшение состояние организма в целом, дает заряд бодрости и энергии, повышение настроения и отличную форму. Но главное - помнить, что физическая нагрузка не должна быть противопоказана врачом при беременности. Вот минимальная и безвредная нагрузка для девушек в положении: прогулки или медленная ходьба на тренажере, плавание, аквааэробика или занятия на степпере.
Консультант по беременности. Кто это? Это женщина, которая уже рожала или на сроке, который на пару месяцев больше, чем ваш. Особенно в первый раз девушка сильно переживает относительно непонятных ей ситуаций, что вызывает огромный стресс во время беременности, потому что неясно: норма то, что происходит или нет. А при возможности обращения к опытной, прошедшей через этот нелегкий период женщины, значительно уменьшит волнение.
Медитация. Опираясь на исследования специалистов, медитирование в разы уменьшает отрицательное влияние стресса, боль, давление крови и частоту сердцебиение, а также улучшает сон. Перед началом медитации отыщите комфортное положение, установите таймер на 5 минут, поместите руки на живот, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании до окончания времени. Конечно же, это максимально упрощенная версия.
Тяжелые последствия сильного стресса во время беременности можно предупредить практикой релаксационного дыхания. Но необходимо заниматься этим регулярно, только в таком случае будет результат. Как это делается? Помещаем руки на живот и дышим, скажем так, «животом», ощущая движения руки вместе с животом. Со временем совершенствуем, делаем паузы перед выдохом.
Массаж. Эта полезная процедура помогает снять боль в спине, судороги в ногах, боли в голове и другие недуги девушек в положении.

Как видно, способы борьбы со стрессом совершенно несложные, а эффект от них поразительный: не только успокоение нервной системы, но и оздоровление организма, снятие напряжения всего тела.

Причины

Перенапряжение нервной системы может возникать по разным причинам. Здесь основная роль отдается той отметки, которая для девушки считается нормой. Большое значение отдается психологическому состоянию в данный момент. Ведь даже самое плохое в хорошем настроении принимается в разы легче. Вот наиболее частные причины возникновения стресса во время беременности:

Страх предшествующих родов. Самый частый страх. Ограниченность знаний в этой области и подпитка слухами о невыносимой болезненности этого процесса и не меньшей опасности.
Переживание относительно положения. Все боятся неправильного протекания беременности. Даже при запланированном рождении ребенка нужен определенный период времени, чтобы привыкнуть к мысли о новой роли. Но у женщины есть 9 месяцев для этого.
Увеличение объема. Да-да, все девушки боятся лишних килограммов, как следствие потерю привлекательности. Здесь надо помнить о том, что форму можно привести в порядок.
Бытовые и семейные неурядицы. От этого тяжело застраховаться, но необходимо быть готовым к волнениям о прибавлении в семье. Это очень актуально, если это первый ребенок.
Волнения на работе. Увы, но вплоть до 30 недели женщина в положении обязана работать как полноправный член коллектива со всеми проблемами и переживаниями.
Переживания за ребенка. Первый триместр - боязнь выкидыша, второй - активность плода, третий - преждевременные роды.

Все вышеперечисленные признаки - неотъемлемая часть беременности. Но, несмотря на них, это прекрасное время, а время материнства еще чудеснее.

Замершая беременность

Достоверной информации о том, что даже самый сильный стресс для организма во время беременности приводит к замиранию плода, нет. Вообще это явление изучено не в полной мере. К главным причинам невынашивания ребенка специалисты относят заболевания генетические, аутоиммунные или гинекологические у женщины. Но среди некоторых врачей все же бытует мнение, что стресс влияет на отрицательный исход для ребенка.

Решаем проблему

Необходимо понять определенную причину стресса и попытаться устранить ее. Решение проблемы в данной ситуации приведет к удовлетворению и повышению настроения. Если негативные эмоции вызваны страхами, то нужно быстро восполнить незнание, из-за которого возникают страхи. Ведь неизвестность пугает. На сегодня разработано много программ и тренингов для будущих мам, на которых понятно рассказывают, как изменяется организм в этот период, посоветуют как максимально облегчить состояние. Время ожидания появления малыша совершенно естественно, поэтому доставлять особого дискомфорта не должно. При неопределенности и некоем хаосе в голове верным решением будет обращение к психологу.

Нервы под контролем

В период второго триместра девушка становится счастливее: токсикоз, гормональный бум и первые анализы уже пройдены, как раз самое время насладиться своим новым статусом. Во втором триместре стресс во время беременности, как правило, не зависит от женщины, большое влияние здесь оказывают сильные потрясения и небольшие переживания. Именно в этот период происходит формирование и развитие ребенка, точнее его органов, а повреждения оказывают самый тяжелый вред. Каких-то особых мутаций это, конечно же, не вызовет, но негативные последствия будут:

Из-за нарушений работы маточно-плацентарного кровотока ребенок не может получить питательные вещества и кислород в полной мере.
Гипертонус матки: до 22-ой недели может вызвать замершую беременность, после сказаться слишком ранними родами недоношенного малыша.
После рождения ребенок, находившийся в постоянном стрессе в период развития в утробе матери, больше стремиться к стрессовым ситуациям, так как они для него норма.

Если все-таки пришлось понервничать, то обратитесь к доктору для назначения легких успокоительных. Лучше вовремя принять меры, чтобы избежать последствий.

Первый триместр

Стресс во время беременности на ранних сроках работает по принципу «все или ничего». Плод хорошо защищен от любых физических травм, так как небольшой размер матки спрятан в районе малого таза. Да и нет причин беспокоиться о маточно-плацентарном кровотоке. Но, если посмотреть под другим углом, то все органы и системы развивающегося плода только формируются, поэтому даже самые незначительные травмы могут привести к прерыванию развития и смерти плода.

Как влияет стресс во время беременности на ребенка уже и так понятно, но какое воздействие он оказывает на мать? Нервное состояние в этот период может вызвать сильный токсикоз у женщины. Из-за переживаний легкая тошнота по утрам может стать совсем нелегкой и круглосуточной.

Здоровая еда

Хорошее настроение беременной девушки может зависеть от отсутствия неприятных ощущений изжоги и токсикоза. Чтобы не было этих раздражителей, необходимо контролировать свое питание. И утверждения насчет того, что можно потреблять все, что хочется, ошибочны, потому что не всегда беременной женщине хочется полезных продуктов.

Калории

Последствия стрессов во время беременности для ребенка могут быть тяжелыми, поэтому для его избежания важны самые мельчайшие детали, даже количество потребляемых калорий. До 14-15 недель не стоит менять свой обычный рацион, 16-28 необходимо потреблять 25-30 ккал на кг массы, затем 29-35 ккал на кг массы. При этом не рекомендуется есть сладкое, мучное или фаст-фуд.

Все в один голос твердят, что во время беременности женщинам нельзя нервничать, переживать, отказываться от любимой еды, испытывать различный дискомфорт. Но почему? Почему нервные переживания, стресс и депрессия так пагубно влияют на здоровье и развитие плода? Почему беременную женщину буквально носят на руках и стараются не беспокоить по пустякам? Действительно ли стрессовые ситуации влияют на ребенка или это хитрости беременных девушек? В этой статье попробуем разобраться, как стресс влияет на организм беременной женщины и ребенка, почему будущая мама не может найти себе места и что делать, если обычные способы не помогают успокоиться.

Как проявляется стресс во время беременности

Очень часто женщина даже не понимает, что находится в постоянном стрессе. Особенно, если причины, связанные со стрессом, тянутся с тех времен, когда будущая мама еще не была беременна. Депрессивное состояние женщины можно диагностировать по ее настроению. Очень часто беременность (особенно желанная) приносит воодушевление, чувство полета, ожидания чуда. Если же женщина постоянно чувствует разбитое состояние, она подавлена и апатична, скорее всего, стресс дает о себе знать. Подобное состояние подпитывается вполне реальными физическими проявлениями – болит голова, сердцебиение учащается, артериальное давление становится необычно высоким, теряется аппетит. Если женщина продолжает трудиться, стресс сказывается на работоспособности – будущая мама перестает делать привычную для нее норму, срывается на клиентах, теряет качество своей деятельности. В отношениях с близкими людьми чувствуется нервозность, руки могут трястись, ночи проходят без сна, ощущается беспокойство, женщина начинает часто болеть. Если вы заметили у себя подобные симптомы, нужно как можно скорее принять меры, ведь стресс при беременности очень опасен.

Причины стресса во время беременности

В различных фильмах представлено огромное количество сюжетов с бешенными беременными женщинами, которые не могут сдержать свой гнев. Действительно ли все так сложно или режиссерские постановки просто все утрировали? Попробуем разобраться, почему женщина во время беременности испытывает стресс, какие причины могут этому способствовать.

Гормоны. Очень часто женщина переживает из-за гормональной перестройки. Как правило, гормоны во время беременности (особенно на начальном сроке) просто бушуют, женщина становится плаксивой, часто нервничает, у нее меняется настроение по нескольку раз за день.
Работа. Стрессовые ситуации у будущей мамы могут быть связаны с трудовой деятельностью. Если работа стрессовая, нужно попробовать перевестись до родов в другой отдел с меньшими психологическими нагрузками. Часто будущая мама переживает о работе, если она неофициальная, ведь в этом случае женщина не имеет никаких социальных гарантий. Она беспокоится, что ее место могут занять и карьера пойдет под откос из-за вынужденного перерыва в работе, который предстоит в ближайшем будущем. Если работы нет, переживаний меньше не становится, особенно, если отец ребенка не является гарантом стабильности. Можно сказать, что трудовая деятельность – это один из самых серьезных поводов для беспокойства у беременной женщины.
Финансы. Практическая сторона вопроса также играет немаловажную роль во время ожидания ребенка. Даже если женщина имеет стабильный заработок, после получения декретных денег (которые обычно быстро тратятся на нужды малыша) женщина в лучшем случае получает пособие по уходу за ребенком, которое достаточно невелико. Будущая мать переживает о том, как она будет кормить ребенка, хватит ли зарплаты ее мужа на всю семью, как выплачивать кредит, ипотеку и т.д. Безусловно, эти вопросы должен решать мужчина, однако не всем женщинам повезло с отцом ребенка и ситуации могут быть абсолютно разными.
Жилье. Очень часто остро стоит жилищный вопрос – если у семьи нет своей квартиры или она достаточно маленькая для увеличения количества жильцов. Отсутствие финансов на съем квартиры, вынужденная необходимость жить с родственниками, малая площадь, неблагоприятные условия для жизни – все это может стать причиной стресса у женщины, ведь она как истинная хозяйка и мама старается сделать все, чтобы малышу было удобно и комфортно.
Мужчины. Иногда причиной беспокойств могут быть отношения с отцом будущего ребенка. Ни для кого не секрет, что беременность не всегда бывает запланированной и желанной. Если женщина не состоит в браке или считает, что мужчина ее бросит, как только узнает о беременности, это становится серьезным поводом для стресса.

Кроме этого, причин для переживаний может быть сколько угодно – фигура, которая наверняка испортится, отношения будущего ребенка со старшими братьями и сестрами, мнение окружающих, переживания за здоровье будущего крохи. Мнимый мозг беременной женщины способен испытать стресс даже от просмотренного эмоционального фильма. Но почему так важно сохранять спокойствие и психологический баланс?

Трудно найти женщину, которая всю беременность бы проходила в гармонии, умиротворении и хорошем расположении духа. Все беременные переживают в той или иной мере, это нормально. Любая мама тревожится за будущего малыша. Но к чему приводят чрезмерные психологические нагрузки? Как нервные потрясения влияют на здоровье и развитие плода в утробе?

На раннем сроке беременности, когда плодное яйцо прикрепилось к стенке матки недостаточно плотно, сильный стресс может быть причиной выкидыша.
В первом триместре переживания матери особенно сильно отражаются на здоровье малыша в будущем, поскольку именно в это время закладываются и формируются жизненно важные органы крохи. Из-за переживаний матери у малыша могут быть различные патологии в развитии нервной и сердечно-сосудистой системы, генные мутации, аномалии развития челюстно-лицевой системы.
При сильных стрессах матери дети рождаются слабыми, часто болеют, их иммунная система не может противостоять внешним негативным факторам.
Очень часто депрессивное состояние матери во время беременности отражается на малыше в далеком будущем. Если после рождения малыш кажется здоровым, то через 5-10 лет у него развиваются различные психологические нарушения, например, шизофрения. Как минимум, такие дети растут замкнутыми, им сложно найти новых друзей.
Само течение беременности во время стресса отягощается различными осложнениями. Может раньше времени начать отслаиваться плацента, может наступить многоводие или маловодие. Все это приводит к гипоксии и даже внутриутробной смерти плода.
Детки, чьи матери постоянно о чем-то переживали во время беременности, часто страдают от энуреза и гиперактивности. У таких детей наблюдается склонность к аутизму.
Из-за переживаний матери ребенок на поздних сроках беременности может быть чрезмерно активным, что приводит к обвитию пуповины.
Стресс матери на поздних сроках приводит к преждевременным родам, и, как следствие – недоношенному и маловесному ребенку.
Такие дети чаще страдают от различного рода аллергических реакций и астмы.

Стресс – это серьезное испытание, особенно, для беременной женщины. И это важно понимать, не только ей самой, но и окружающим ее людям. Но что же делать, если беспокойство не проходит?

Как избавиться от стресса во время беременности

Для начала нужно постараться избавиться от провоцирующего фактора. Сядьте и попробуйте поговорить с самой собой по душам. Чего вы боитесь? О чем переживаете? Поверьте, вам не нужен такой мужчина, который отказался от вас после новости о беременности. Денег вы зарабатываете достаточно, чтобы хватило на первое время, ведь малышу, по сути, нужно совсем немного, особенно, если он на грудном вскармливании. Квартира – дело наживное, главное, чтобы малыш родился здоровым. Все волнения по поводу финансов, работы, фигуры покажутся вам простой мышиной возней, как только вы увидите родные глазки вашего крохи. Поверьте, никакие волнения не стоят здоровья вашего малыша.

Делитесь с близкими своими страхами, больше гуляйте, правильно питайтесь, настраивайтесь на позитив, смотрите хорошие и добрые фильмы. Общайтесь с беременными женщинами – в большинстве своем это милые и беззаботные создания. Если есть старший ребенок, посвящайте ему все свое свободное время, чтобы впоследствии он не чувствовал себя обделенным. Больше спите, занимайтесь допустимыми физическими нагрузками, общайтесь с приятными людьми. Принимайте душ с аромамаслами, ешьте вкусные блюда, готовьте, слушайте музыку, перечитайте любимые книги. Все это подарит вам кучу положительных эмоций, которые просто не оставят вам времени на переживания. Поверьте, зарождение жизни в вашей утробе – уже счастье.

Беременность – время волнений, забот и переживаний. Однако не всегда тревоги приятные. В жизни случается всякое и зачастую женщина вынуждена испытывать серьезные эмоциональные потрясения во время беременности. Какой бы ни была окружающая обстановка, нужно помнить, что нет ничего важнее ребенка в утробе. Старайтесь сохранять спокойствие и не волноваться по мелочам. Уж лучше показаться беззаботной дурочкой, чем истеричной мегерой. Помните о ребенке – это главная мотивация для вашего умиротворения.