एक बच्चे के लिए एक खेल (खेल अनुभाग) कैसे चुनें: हम सभी महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान में रखते हैं। हम एक बच्चे के लिए उसके चरित्र, काया, स्वभाव और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए एक खेल चुनते हैं। बच्चों के लिए कौन सा खेल सबसे अच्छा है

बच्चों के लिए खेल अनुभाग कैसे चुनें? ऐसा लगता है कि यह सबसे कठिन प्रश्न नहीं है। वयस्क जो सोचते हैं कि अपने बच्चों को खेल खेलने के लिए कहाँ भेजा जाए, वे अक्सर अपने स्वाद और अपनी अधूरी इच्छाओं के आधार पर निर्णय लेते हैं। हालांकि, माता-पिता को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि वे बच्चे के लिए एक सेक्शन चुनते हैं, जिसका मतलब है कि सबसे पहले, उन्हें उसकी क्षमताओं और क्षमताओं से निर्देशित होना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, बच्चों में किसी विशेष खेल के लिए एक प्रवृत्ति की पहचान करना अभी भी लगभग असंभव है। दूसरे, बच्चों के साथ काम करने में सक्षम प्रशिक्षकों को आसानी से गिना जा सकता है। इस उम्र में अन्य खेलों में से केवल वुशु, ऐकिडो और अल्पाइन स्कीइंग उपलब्ध हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसे सभी वर्ग वाणिज्यिक हैं, उनमें से कुछ भी हैं, और वे आपके घर से बहुत दूर स्थित होंगे।

सबसे पहले, आपको स्पोर्ट्स स्कूल के क्षेत्रीय स्थान के बारे में सोचना चाहिए। लंबी दूरी की थकान होती है। और अभ्यास से पता चलता है कि प्रशिक्षण के लिए लंबी दूरी की यात्राओं से थकने वाले पहले बच्चे नहीं, बल्कि वयस्क होते हैं। यह वयस्कों की ओर से है कि अनुपस्थिति को उकसाया जाता है, और भविष्य में, अध्ययन से इनकार कर दिया जाता है। प्रशिक्षण को रोकने का तथ्य सबसे बुरी बात नहीं है। एक और बात यह है कि इस तथ्य को सही ठहराने के लिए माता-पिता और दादी अक्सर इस तरह के तर्क देते हैं कि बच्चे के अवचेतन मन में देरी हो जाती है कि खेल सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है और आप इसके बिना रह सकते हैं। बेशक तुम जी सकते हो। हालांकि, यह उल्लेखित मामलों के बाद है कि कुछ भी करने की इच्छा आमतौर पर गायब हो जाती है, और फिर युवक "स्कूल - कंप्यूटर - सड़क" का रास्ता चुनता है जो उससे परिचित है।

इसलिए, यह याद रखना चाहिए कि आपको खेल अनुभाग की यात्रा पर 40-50 मिनट से अधिक नहीं बिताना चाहिए। यदि यह अधिक निकला - आपको एक और जगह खोजने की जरूरत है, करीब। अन्यथा, भौतिक संस्कृति की एक अच्छी इच्छा प्राथमिक नुकसान पहुंचाएगी। दरअसल, खेल के साथ-साथ स्कूल का होमवर्क भी जीवन में बना रहता है, और रात को देखते हुए उनकी पूर्ति, सबसे अधिक संभावना नहीं है।

उस क्षेत्र को चुनने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है जहां खेल अनुभाग स्थित होना चाहिए। यह तथाकथित वृत्ताकार विधि है। आपको शहर का नक्शा लेने की जरूरत है, अपना घर ढूंढें और इस जगह पर एक कंपास सुई लगाएं, फिर एक छोटे त्रिज्या का एक चक्र बनाएं - ताकि एक घंटे के भीतर यात्रा की गई दूरी ट्रैफिक जाम, बस को ध्यान में रखते हुए उसके अंदर फिट हो जाए मेट्रो में प्रतीक्षा और स्थानान्तरण। इस सर्कल में, आपको खेल खेलने के लिए जगह तलाशने की जरूरत है। वैसे, ऐसा होता है कि एक युवा खेल कौशल की मूल बातें दूर से सीखता है - इस तथ्य के बावजूद कि एक उत्कृष्ट खेल महल, जहां एक ही खेल विकसित किया जाता है, दो सड़कों पर स्थित है।

व्यक्तिगत विशेषताएं

यदि किसी बच्चे का स्वास्थ्य खराब है, तो खेल उसके लिए नहीं है। इस मामले में खेल को तनाव के स्रोत के रूप में माना जाता है जो पहले से ही कमजोर जीव को खतरे में डालता है। ऐसी स्थिति के लिए आधार खराब कार्डियोग्राम हैं, उदाहरण के लिए, श्वसन रोग, बार-बार चोट लगना। लेकिन सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है। खेलों को रोजमर्रा की जिंदगी से बाहर करने का एकमात्र गंभीर कारण विकलांगता है। बाकी सब कुछ एक ऐसे खेल की तलाश का संकेत है जो किसी विशेष बच्चे के अनुकूल हो। उदाहरण के लिए, दबाव और रक्त वाहिकाओं की समस्या मार्शल आर्ट से दूर रहने का एक कारण है, लेकिन वॉलीबॉल या स्कीइंग करने का मौका है। ब्रोन्कियल अस्थमा का अर्थ है चलने वाले भार की अस्वीकृति, लेकिन यह पूरी तरह से पानी के खेल, विभिन्न प्रकार की कुश्ती और मोटरस्पोर्ट की अनुमति देता है। यहां यह समझना जरूरी है कि वयस्कों को अपनी सावधानी में उपाय जानना चाहिए। सभी प्रसिद्ध चैंपियन चैंपियन किसी भी तरह से जन्म से नायक नहीं हैं, बल्कि, इसके विपरीत, अधिकांश भाग के लिए, जिन्होंने बचपन की बीमारियों को दूर किया है और किसी तरह डॉक्टरों की सिफारिशों का उल्लंघन किया है। सबसे पहले, यह सब स्वयं बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। बच्चे का यथासंभव निष्पक्ष मूल्यांकन करना आवश्यक है। सबसे अच्छी बात यह है कि किसी विशेष खेल के प्रति बच्चे की प्रवृत्ति 5 से 7 वर्ष की आयु में दिखाई देती है। बेशक, आप बच्चे को पहले सेक्शन में दे सकते हैं, लेकिन यह अधिक विश्वसनीय विकल्प नहीं है। वैश्विक कार्य बच्चों के प्राकृतिक डेटा का अधिकतम उपयोग करना है।

यहां, उदाहरण के लिए, एक बच्चा अधिक वजन का है, और उसे फुटबॉल अनुभाग में घसीटा जाता है, इस तथ्य के आधार पर कि वह उसी समय अपना वजन कम करेगा। यह सही नहीं है। फुटबॉल में, गतिशीलता और समन्वय महत्वपूर्ण हैं, और इस बच्चे का संविधान इस बात की गारंटी है कि प्रशिक्षण प्रक्रिया उसके लिए पूर्ण अपमान में बदल जाएगी। बेशक, यह सब सामान्य रूप से खेल की अस्वीकृति का कारण बन सकता है। पूर्ण बच्चे तैराकी, जूडो, कुछ प्रकार के एथलेटिक्स या हॉकी के लिए अधिक उपयुक्त हैं - वैसे, यह वही खेल खेल है जिसमें उचित मात्रा में वजन का भी स्वागत किया जाता है।

अगला विकास है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बास्केटबॉल और वॉलीबॉल जैसे खेलों में लंबे लोगों को विशेष रूप से महत्व दिया जाता है। सेंटीमीटर में शरीर की लंबाई इन खेलों के लिए इतना महत्वपूर्ण कारक है कि कोच संभावित विद्यार्थियों को कुछ धीमी गति और आंदोलनों के औसत समन्वय के लिए माफ करने के लिए तैयार हैं। इसलिए यदि बच्चा अच्छी तरह से बढ़ रहा है, तो आपको सबसे पहले "लकड़ी की छत" के खेल पर ध्यान देना होगा। इसके अलावा, माता-पिता की वृद्धि के आधार पर, बच्चे के भविष्य के आयामों की भविष्यवाणी करना संभव है - लंबे वयस्कों में, बच्चा, एक नियम के रूप में, सभ्य आंकड़ों तक पहुंचता है। वैसे, कई बार ऐसा होता है जब उच्च वृद्धि कक्षाओं के लिए बाधा बन जाती है। जिम्नास्टिक में, उदाहरण के लिए, दुबले-पतले लोगों को पसंद नहीं किया जाता है, उन्हें अनाड़ी और अप्रोच माना जाता है।

फुटबॉल और हॉकी के लिए, यहां काफी सख्त मानदंड हैं: गति, चपलता, तीक्ष्णता। गति ही एकमात्र गुण है जिसे "अंतर्निहित" नहीं किया जा सकता है - यह प्रकृति द्वारा दिया गया है, और इसे प्रशिक्षण के दौरान केवल 10% तक बढ़ाया जा सकता है - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। इसलिए, बच्चे को दुनिया में सबसे लोकप्रिय खेल के साथ ले जाकर आप अपनी माता-पिता की महत्वाकांक्षाओं को कितना भी संतुष्ट करना चाहते हैं, यह एक जानबूझकर बेकार प्रक्रिया के साथ एक कफयुक्त व्यक्ति को पीड़ा देने के लायक नहीं है। यह जांचना आवश्यक है: शायद वह भविष्य का विश्व गेंदबाजी चैंपियन है - ऐसे वर्ग हैं।

अनुभाग चुनते समय अन्य सुविधाएँ

आइए तय करें कि शारीरिक शिक्षा और खेल एक ही चीज नहीं हैं। अपने लिए पढ़ाई करना या मेडल हासिल करने के लिए पढ़ाई पूरी तरह से अलग चीजें हैं। "शारीरिक शिक्षा" और "खेल" की इन दो अवधारणाओं में सामान्य बात यह है कि इसके लिए किन साधनों का उपयोग किया जाता है, मुख्यतः शारीरिक व्यायाम और खेल।
वे लक्ष्य निर्धारित करने में भिन्न होते हैं: वे स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक शिक्षा करते हैं, और खेल - उपलब्धियों, परिणामों, जीत के लिए। शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य शारीरिक दोषों को दूर करना है और खेल का उद्देश्य शारीरिक गुणों का विकास करना है।

एक खेल प्रशिक्षण प्रक्रिया, यहां तक ​​​​कि सबसे अधिक पेशेवर रूप से वितरित, अभी भी शरीर के टूट-फूट में योगदान करती है। और अक्सर भौतिक गुणों का विकास दूसरों के नुकसान के लिए किया जाता है - बौद्धिक और नैतिक। हाल ही में, यह आधिकारिक तौर पर माना जाने लगा है कि खेल, विशेष रूप से पेशेवर और बच्चों के खेल, के दुष्प्रभाव हैं। और, फिर भी, यह बच्चे हैं जो खेल प्रशिक्षकों का मुख्य उद्देश्य बन जाते हैं। वैसे, बच्चों के खेल में, हमारी दुनिया में निहित प्राकृतिक चयन भी संचालित होता है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोर बच्चों को अकुशल के रूप में समाप्त कर दिया जाता है, और शारीरिक रूप से स्वस्थ लोग जो भारी शारीरिक परिश्रम का सामना कर सकते हैं, वे सबसे अधिक पीड़ित होते हैं।

किसी बच्चे को ओलिंपिक चैंपियन बनाना जरूरी नहीं है। इतना ही काफी है कि वह हर समय सिर्फ शारीरिक रूप से तैयार और व्यस्त रहें। इस प्रकार, इसे सड़क के हानिकारक प्रभावों से बचाना और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालना संभव है।
सब कुछ ठीक से सोचकर, आप बच्चे को खेल अनुभाग में भेज सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह तय करना है कि किस सेक्शन में जाना है। चुनने के कार्य को सरल बनाने के लिए, हम पुराने प्रीस्कूलर की उम्र के लिए उपलब्ध सबसे आम खेलों में कुछ सकारात्मक और नकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान देते हैं।

कुश्ती, मार्शल आर्ट- 5-6 साल की उम्र से (ऐकिडो, जूडो, सैम्बो, बॉक्सिंग, कराटे, आदि)। ये खेल अनुशासन आंदोलन सटीकता, प्रतिक्रिया और लचीलेपन के विकास में योगदान देंगे। एक लड़के के लिए अपने और अपने दोस्तों के लिए खड़े होने में सक्षम होना बेहद जरूरी है। मुख्य बात यह है कि मार्शल आर्ट केवल हाथों और पैरों के लहराते केले में नहीं बदल जाता है। शिक्षक को, एक वरिष्ठ संरक्षक के रूप में, बच्चों को एक निश्चित दर्शन देना चाहिए, न कि केवल पढ़ाए जा रहे बच्चों की आत्मा में आक्रामकता का विकास करना चाहिए।

कसरत- 3-4 साल की उम्र से (खेल या कलात्मक)। जिम्नास्टिक लचीलेपन और अनुग्रह, सुंदरता, आंदोलनों की सटीकता और दुनिया की रचनात्मक धारणा के विकास में योगदान देता है। लचीले और दुबले-पतले आंकड़े आमतौर पर लड़कियों के माता-पिता को आकर्षित करते हैं। एक सुंदर खेल, निपुण और गणना की गई हरकतें आंख को भाती हैं, लेकिन चोट के निशान, खिंचे हुए स्नायुबंधन और मांसपेशियां, अव्यवस्थित जोड़ इस खेल की चोटों की पूरी सूची से बहुत दूर हैं। लेकिन अपनी बेटी को ऐसा करने की पेशकश करना काफी संभव है, उदाहरण के लिए, नृत्य या लय, जिसमें समान गुण विकसित होते हैं, और बच्चे के लिए बहुत कम नकारात्मक परिणाम होते हैं।

ताकत के खेल:- 14-16 साल की उम्र से। भारोत्तोलन, शरीर सौष्ठव और उनसे जुड़ी हर चीज को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। जबकि आपके बच्चे का शरीर अभी भी बढ़ रहा है, आपको उसे ओवरलोड करके उसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। लचीले और पूरी तरह से नहीं बने बच्चों की हड्डियाँ और जोड़ पहले से ही बच्चे के विकास की अवधि के दौरान बहुत तनाव का अनुभव करते हैं, और इसलिए आपको उन्हें और भी अधिक लोड नहीं करना चाहिए। पावर स्पोर्ट्स चौदह से सोलह साल की उम्र में शुरू किए जा सकते हैं। इससे पहले, आपने अभी भी कोई परिणाम प्राप्त नहीं किया है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि यह बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

तैराकी- 3-4 साल की उम्र से। सबसे पुरस्कृत खेलों में से एक। इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में बहस करने की भी आवश्यकता नहीं है - केवल एक ही लाभ। लड़कियों के माता-पिता पेशेवर तैराकों के चौड़े कंधों से थोड़ा सावधान हो सकते हैं, लेकिन यह है कि यदि आप ओलंपिक स्वर्ण की आशा में पेशेवर रूप से अभ्यास करते हैं, और सप्ताह में दो बार तैराकी केवल बच्चे के आंकड़े को बेहतर और बेहतर के लिए प्रभावित करेगी। स्वास्थ्य लाभ बहुत बड़ा होगा।

टीम के खेल - 5-6 साल की उम्र से (बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबॉल, हॉकी, आदि)। बेशक, सभी खेलों की तरह चोटें भी यहां मौजूद हैं। लेकिन टीम स्पोर्ट्स का एक फायदा है। माता-पिता को इस बात पर विचार करना चाहिए कि उनका बच्चा सामाजिक रूप से कितना अनुकूलित है। यदि वह किंडरगार्टन नहीं गया था, लेकिन घर पर लाया गया था, तो उसके लिए यह सीखने का एक और मौका है कि साथियों के साथ संवाद कैसे करें और टीम भावना विकसित करें। ठीक है, यदि आपका बच्चा पहले से ही स्वतंत्र रूप से लोगों के साथ जुड़ता है, तो उसके लिए ये कक्षाएं एक अतिरिक्त सुखद घटना बन जाएंगी।

व्यायाम- 5-6 साल की उम्र से (दौड़ना, भाला फेंकना, चलना, लंबी छलांग, ऊंची कूद, आदि)। बेशक, सेक्शन में स्वीकार किए गए पांच से सात साल के बच्चे को तुरंत शॉट लगाने या मैराथन दौड़ने में नहीं लगाया जाएगा। उन्हें उचित श्वास, दौड़ते और चलते समय पैर रखना सिखाया जाएगा, जो कि खेल के मैदान पर कैच-अप खेलते समय घायल न हो, इसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

स्की- 7-8 साल की उम्र से। मानव जाति, जो इतने सालों से बड़े खूबसूरत शहरों में एक आरामदायक जीवन के लिए प्रयास कर रही है, शहरीकरण (शहरी आबादी के हिस्से में वृद्धि) की वस्तु बन गई है। हर शहर में स्कीइंग करने का अवसर नहीं है। सर्दियों में सड़कों की पैदल सड़कों पर नमक छिड़का जाता है, जमीन को छूते ही बर्फ पिघल जाती है। यह, ज़ाहिर है, बुरा नहीं है, लेकिन स्कीयर के लिए नहीं। यदि आप किसी जंगल या कम से कम किसी पार्क के पास रहते हैं तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। इस मामले में, आपके क्षेत्र में स्की अनुभाग होने की सबसे अधिक संभावना है। यदि नहीं, तो सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर स्कीइंग करने के लिए पूरे परिवार के साथ इकट्ठा होना काफी संभव है। प्रकृति में चलने वाले लोगों के साथ प्यार और बच्चे के करीब उसे, और आप भी, सबसे अधिक पेशेवर खेल अनुभाग से भी अधिक आनंद और लाभ लाएंगे।

टेनिस- 5 साल की उम्र से। एक ऐसा खेल जो हाल ही में बहुत फैशनेबल हो गया है, और इसलिए बहुत महंगा है। यदि समृद्धि अनुमति देती है, तो क्यों नहीं: निपुणता, त्वरित प्रतिक्रिया, जीतने की क्षमता और, महत्वपूर्ण रूप से, हारने से अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंची है। यदि परिवार का बजट बहुत सीमित है, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए, एथलेटिक्स, फुटबॉल और कई अन्य खेल समान गुणों को विकसित करने में मदद करेंगे।

एक नियम के रूप में, प्रत्येक किंडरगार्टन और प्रत्येक स्कूल में अब मुफ़्त (या मामूली शुल्क के साथ) अनुभाग हैं जहाँ आपके बच्चे पर आवश्यक ध्यान दिया जाएगा। यदि किसी कारण से ऐसा कोई वर्ग नहीं है, तो आप सुबह पूरे परिवार के साथ दौड़ सकते हैं, ठंडे पानी से खुद को डुबो सकते हैं, सही आहार का पालन कर सकते हैं, आदि। मुख्य बात यह है कि भार व्यवस्थित और नियमित होना चाहिए। यदि, छुट्टी पर, आप हर सुबह, सप्ताह में दो बार (और फिर बच्चे के तत्काल अनुरोधों के दबाव में) दौड़ते हैं, और काम पर रुकावट के दौरान आप इतने थक जाते हैं कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोचना भूल जाते हैं, यह बेहतर है कि बिल्कुल भी शुरू न करें।

क्या होगा अगर बच्चे को अनुभाग पसंद नहीं है

यदि बच्चा पहले पाठ के बाद निराश होकर लौट आए और आगे की शिक्षा से साफ इंकार कर दे तो क्या करें? शुरू करने के लिए, आपको यह विचार करना चाहिए कि क्या खेल अनुभाग का चुनाव किसी अधूरी महत्वाकांक्षा के कारण नहीं था। हो सकता है कि माता-पिता हमेशा जिमनास्टिक करना चाहते थे, लेकिन बच्चे के करीब कुछ और है? इसे अपने आप में स्वीकार करना काफी कठिन है। अभ्यास से पता चलता है कि माता-पिता अक्सर बच्चे में खुद को महसूस करने की कोशिश करते हैं। पिताजी, जो हॉकी खिलाड़ी बनने का सपना देखते थे, लेकिन परिस्थितियों के कारण एक नहीं बने, बच्चे को हॉकी सेक्शन में भेजते हैं, और बच्चे की आत्मा संगीत, ड्राइंग या कुछ और में निहित है।

यदि माता-पिता महत्वाकांक्षी नहीं हैं, तो यह बच्चे के साथ बात करने लायक है। हो सकता है कि कक्षाओं में जाने से मना करना केवल खराब स्वागत के कारण हो। शायद वह छात्रों के बीच असहज महसूस करता है या कोच उसके प्रति सहानुभूति नहीं रखता है। या हो सकता है कि वह सुबह व्यायाम करना अधिक पसंद करता है, और शाम को यार्ड में बाइक की सवारी करता है, बैडमिंटन या गेंद खेलता है, पूरे परिवार के साथ स्केटिंग रिंक पर जाता है या सर्दियों में शहर से बाहर स्कीइंग करता है? बच्चे के लिए उपयोगी गतिविधियों का चयन करते समय, उसकी व्यक्तिगत इच्छाओं पर ध्यान देना आवश्यक है। अक्सर, केवल संयुक्त प्रयासों से ही आप सही चुनाव कर सकते हैं, और तब बच्चा एक स्वस्थ, बुद्धिमान और नैतिक रूप से स्थिर व्यक्ति के रूप में बड़ा होगा।

व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों के बारे में

खेल अनुभाग चुनते समय, बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। अक्सर, बच्चों को खेल के लिए जाने के लिए दिया जाता है, जिसमें बच्चे की ऊर्जा को एक संगठित चैनल में निर्देशित करना शामिल है। इच्छा काफी उचित है, हालांकि, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए: आवेगी, भावनात्मक बच्चों को व्यक्तिगत खेलों के अनुकूल बनाना बेहद मुश्किल है - जिन्हें कई नीरस अभ्यासों को दोहराने में धैर्य, विचारशीलता, परिश्रम की आवश्यकता होती है। इनमें टेनिस, जिम्नास्टिक और फिगर स्केटिंग शामिल हैं। बेशक, एक योग्य कोच स्थिति को आंशिक रूप से ठीक करने में सक्षम होता है और अपने छात्र को आंकड़े को बनाए रखने और मजबूत करने में उसकी आकांक्षाओं को महसूस करने में मदद करता है। लेकिन सामान्य तौर पर, छोटे बहिर्मुखी लोगों के लिए संभावनाएं बहुत अस्पष्ट हो सकती हैं।

एक और चीज है टीम गेम्स। इसलिए, मानसिकता एक ऐसा कारक है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। ठीक है, चूंकि बच्चे के मानस का इतना महत्वपूर्ण महत्व है, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि माता-पिता का कार्य छोटे एथलीट के लिए एक संरक्षक खोजना है जो अपने काम में चतुर हो।

आइए संक्षेप करते हैं। का चयन स्पोर्ट्स स्कूल या सेक्शनअपने बच्चे के लिए, आपको यह याद रखना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण कार्य उसे भविष्य की गतिविधियों के साथ आनंद देना है, जीवन भर खेल के साथ-साथ चलने की उसकी इच्छा को प्रोत्साहित करना है, और न केवल उसे किसी प्रकार के कर्तव्य के साथ लोड करना है। एक अनुभाग चुनते समय, दो कारकों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए - बच्चे के व्यक्तिगत गुण और घर से प्रशिक्षण के संभावित स्थान की दूरदर्शिता। स्थिति को trifles पर नाटकीय बनाने और कम उम्र से बच्चे को प्रेरित करने की आवश्यकता नहीं है कि वह खेल के लिए बहुत कमजोर और दर्दनाक है। खैर, जब चुनाव किया जाता है, तो एक अधिक योग्य कोच की तलाश शुरू करना आवश्यक है जो प्रत्येक व्यक्तिगत प्रशिक्षु के लिए चौकस हो।

आधुनिक माता-पिता अपने बच्चे की शारीरिक शिक्षा के बारे में उसी क्षण से सोचना शुरू कर देते हैं, जब वह अपना पहला संकोची कदम उठाता है। यदि शिशुओं के लिए चार्जिंग या मालिश उपयुक्त है, तो तीन साल के बच्चों के लिए, माँ और पिताजी एक खेल अनुभाग लेने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए ऐसी गतिविधि खोजना काफी मुश्किल है।

पांच साल के बच्चों के लिए कौन से खेल उपलब्ध हैं? अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ खेल अनुभाग कैसे चुनें?

आइए तुरंत कहें कि स्पोर्ट्स क्लब या मनोरंजन चुनते समय, आपको मुख्य रूप से बच्चे की क्षमताओं द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि आपकी अपनी प्राथमिकताओं से।

यदि आप कुछ ऐसा चुनते हैं जो बच्चे को पसंद नहीं है या शारीरिक मापदंडों के मामले में उसके अनुरूप नहीं है, तो वह जल्द ही कक्षाएं छोड़ देगा।

बेशक, कम उम्र में, बच्चे अभी तक एक सूचित विकल्प बनाने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन फिर भी बच्चों की राय को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

बच्चों के लिए स्पोर्ट्स स्कूल चुनने के नियम

खेल एक बच्चे के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा इसे खेल खंड में पसंद करे।

माता-पिता को बच्चों की क्षमताओं का सही आकलन करने, सर्वश्रेष्ठ कोच खोजने और सही शेड्यूल करने की आवश्यकता है।

वयस्कों को और क्या याद रखने की ज़रूरत है?

1. शायद खेल अवकाश चुनते समय मुख्य पैरामीटर बच्चे की उम्र है। बच्चा जितना छोटा होगा, उस पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव उतना ही अधिक होगा। पूर्वस्कूली बच्चों को समन्वय में कठिनाई होती है, इसलिए, उदाहरण के लिए, बाड़ लगाना या वॉलीबॉल उनके लिए उपयुक्त नहीं हैं।
2. कम उम्र में, माता-पिता से प्यार करने का मुख्य कार्य बच्चे में शारीरिक गतिविधि के लिए प्यार पैदा करना और गतिशीलता विकसित करना है। विकास केन्द्रों के खेल मंडल इससे बहुत अच्छा काम करेंगे, जहां वे कसरत करने के बजाय बच्चों के साथ खेलते हैं।
3. कक्षाओं से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने बच्चे के लिए एक विशेष खेल गतिविधि के मतभेदों और संकेतों के बारे में पता लगाना चाहिए। यह पता लगाने के लिए कि क्या अत्यधिक व्यायाम बच्चे के लिए खतरनाक है, बच्चों के डॉक्टरों (सर्जन, हृदय रोग विशेषज्ञ, नेत्र रोग विशेषज्ञ) से परामर्श करना भी आवश्यक है।
4. एक अन्य महत्वपूर्ण कारक स्पोर्ट्स स्कूल की भौगोलिक स्थिति है। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक लंबी सड़क न केवल बच्चों को, बल्कि माता-पिता को भी थका देती है। इसलिए, एक खंड चुनने का प्रयास करें ताकि उसके लिए सड़क 40-50 मिनट से अधिक न लगे।
5. खेल, दुर्भाग्य से, एक महंगा व्यवसाय है, इसलिए परिवार के बजट की संभावनाओं को ध्यान में रखने की कोशिश करें। लयबद्ध जिमनास्टिक, खेल नृत्य, साथ ही एक युवा हॉकी खिलाड़ी के लिए उपकरणों के लिए बहुत पैसा खर्च होगा। टेनिस भी काफी महंगा मनोरंजन है।
6. एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू कोच है। थोड़े समय में, एक खेल शिक्षक दोनों टुकड़ों में जीवन के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए प्यार पैदा कर सकता है, और उसे हमेशा के लिए खेल से दूर कर सकता है। इस बात पर ध्यान दें कि कोच विद्यार्थियों के साथ कैसा व्यवहार करता है, बच्चों की टीम में किस तरह का माहौल राज करता है।

5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खेल

हम पहले ही कह चुके हैं कि खेल वर्ग के चुनाव को पूरी जिम्मेदारी के साथ किया जाना चाहिए। और अब आइए देखें कि जन्म से लेकर पांच साल तक के बच्चों के लिए कौन से खेल उपयुक्त हैं।

1. तैरना

शायद यह छोटे बच्चों के लिए सबसे उपयोगी खेल है। आप अपने बच्चे को जीवन के दूसरे सप्ताह से पानी पर रहना सिखा सकती हैं।

एकमात्र contraindication पूल में क्लोरीनयुक्त पानी से एलर्जी है।

तैराकी के बाद से और भी कई फायदे हैं:

• शरीर की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• सख्त करने में मदद करता है;
• पेशी तंत्र को मजबूत करता है;
• तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार;
• मोटापे, स्कोलियोसिस, दृश्य हानि वाले बच्चों के लिए उपयुक्त।

इसलिए, यदि आपका बच्चा स्नान करना पसंद करता है, तो यह खेल उसके लिए एकदम सही है। इसके अलावा, कुछ बच्चों के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम contraindicated हैं, जिसका अर्थ है कि तैराकी एक योग्य विकल्प हो सकता है।

2. जिम्नास्टिक

जिम्नास्टिक को पारंपरिक रूप से खेल और कलात्मक में विभाजित किया गया है।

पहला प्रकार लड़कों को पसंद आएगा, क्योंकि इसमें रस्सी, असमान सलाखों, क्षैतिज पट्टी आदि पर शक्ति अभ्यास शामिल हैं। कलात्मक एक लड़कियों के लिए बनाया गया है - युवा राजकुमारियों को रिबन, हुप्स और गेंदों से प्रसन्न किया जाएगा।

वे आमतौर पर चार साल की उम्र में जिम्नास्टिक करना शुरू कर देते हैं। इस उम्र में, बच्चे का शरीर अभी भी बहुत लचीला है, और बच्चा पहले से ही सबसे सरल निर्देशों का पालन करना जानता है। लड़कों को थोड़ी देर बाद अनुभाग में भेजा जाना चाहिए - पांच या छह साल की उम्र से।

जिम्नास्टिक व्यायाम उल्लेखनीय रूप से अनुग्रह और लचीलेपन को विकसित करते हैं, सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, आगे के खेल परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, जिम्नास्टिक अन्य खेलों के लिए एक आदर्श आधार है।

हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि ऐसी गतिविधियां चोट से भरी होती हैं। मोच और खरोंच विशेष रूप से कलात्मक जिम्नास्टिक की विशेषता है। एक अन्य समस्या एक सक्षम शिक्षक को खोजने की है।

3. टीम के खेल

शायद फुटबॉल और हॉकी सबसे लोकप्रिय और शानदार खेल आयोजन हैं। ज्यादातर, 4-5 साल के लड़के कम उम्र से ही खेल के नियमों से परिचित इन वर्गों में जाते हैं। इस तरह के वर्कआउट मिलनसार, उत्साही लोगों और मोबाइल कोलेरिक लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो एक टीम में खेलना जानते हैं।

ये खेल उपयोगी हैं क्योंकि:

• धीरज विकसित करना, अच्छी प्रतिक्रिया;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना;
• सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से आक्रामकता व्यक्त करने की अनुमति दें;
• फुफ्फुसीय और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार;
• संघर्षों को हल करना सीखें।

Minuses के बीच, चोट के बढ़ते जोखिम को नोट किया जा सकता है। किसी भी मामले में, अपने बच्चे को फुटबॉल या हॉकी सेक्शन में नामांकित करने से पहले डॉक्टरों से परामर्श लें।

4. नृत्य खेल

जिमनास्टिक के विपरीत, नृत्य इतना दर्दनाक नहीं है, लेकिन जैसे ही प्रभावी रूप से एक सुंदर मुद्रा, प्लास्टिसिटी और आंदोलनों की कृपा होती है, लय की भावना विकसित होती है और श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है।

अधिक वजन या स्कोलियोसिस वाले बच्चों के लिए बिल्कुल सही।

3-4 साल की उम्र के बच्चों को डांस क्लब में नामांकित किया जा सकता है। बेशक, सबसे पहले, सामान्य विकासात्मक कक्षाएं आयोजित की जाती हैं जो बच्चे को अधिक काम नहीं दिलाएंगी।

स्कूल की उम्र के करीब, बच्चे कई नृत्य शैलियों में से एक को चुनने में सक्षम होंगे: बॉलरूम, लैटिन अमेरिकी, आधुनिक नृत्य, बैले, आदि।

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को पेशेवर नर्तकियों की दुनिया में दें, सभी वित्तीय लागतों को ध्यान में रखने का प्रयास करें। अनुभवी माताओं ने चेतावनी दी है कि समय-समय पर प्रदर्शन और विशेष (महंगे) जूते के लिए महंगी पोशाक खरीदना आवश्यक होगा।

5. फिगर स्केटिंग

बेहद दर्दनाक, हालांकि एक बहुत ही खूबसूरत खेल। इसलिए, यह उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जो गिरने से नहीं डरते।

बेशक, आप एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ काम करके चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं जो आपके बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रखेगा।

बर्फ की कक्षाएं तीन या चार साल की उम्र से ही शुरू की जा सकती हैं। इस छोटी उम्र में, बच्चों को बर्फ की सतह की आदत हो जाती है, स्केट करना सीखते हैं, शिक्षक के निर्देशों को समझते हैं।

फिगर स्केटिंग बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, सर्दी और तीव्र श्वसन संक्रमण की अच्छी रोकथाम के रूप में कार्य करता है, बच्चों में लचीलापन, कलात्मकता और सहनशक्ति विकसित करता है। एक अन्य विकल्प रोलर स्केटिंग है।

रोल्सपोर्ट फिगर स्केटिंग के समान है, यह समान मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। बस आवश्यक सुरक्षा खरीदना सुनिश्चित करें।

6. साइकिल चलाना

बच्चे स्कूली उम्र में ही पेशेवर साइकिल चलाना शुरू कर देते हैं, लेकिन शारीरिक आधार बहुत पहले तैयार करना संभव है।

पहले से ही दो साल की उम्र में, एक बच्चे को तिपहिया साइकिल पर रखा जाता है, और वे पांच साल के करीब दो-पहिया मॉडल में बदल जाते हैं।

ऐसे शगल के कई फायदे हैं।

सबसे पहले, "लौह मित्र" की सवारी करने से वेस्टिबुलर तंत्र विकसित होता है, प्रतिक्रियाओं की गति, धीरज बढ़ता है, बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और वजन घटाने में योगदान देता है।

सही ढंग से चयनित दो-पहिया वाहन और आवश्यक सुरक्षात्मक उपकरणों के साथ, साइकिल चलाने में व्यावहारिक रूप से कोई कमियां नहीं हैं।

7. मार्शल आर्ट

हम बात कर रहे हैं वुशु, कराटे, जूडो आदि जैसे स्पोर्ट्स मार्शल आर्ट की।

ज्यादातर, बच्चों को पांच साल की उम्र से शुरू होने वाले खंड में दर्ज किया जाता है। छोटे प्रीस्कूलर के लिए समूह हैं - 3-4 साल के बच्चे। हालांकि, इस उम्र में उन्हें तकनीक की मूल बातें सिखाई जाती हैं, जिसमें स्ट्रेचिंग और सामान्य रिकवरी पर जोर दिया जाता है।

मार्शल आर्ट की मदद से बच्चे गतिशीलता, सहनशक्ति, जवाबदेही सीखते हैं। साथ ही, इस तरह के खेल आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं और आक्रामकता को खुलकर व्यक्त करने की अनुमति देते हैं।

मार्शल आर्ट के नुकसान में चोट लगने की संभावना है।

8. घुड़सवारी

मनोविज्ञान की दृष्टि से यह सबसे उपयोगी खेल है।

घोड़ों के साथ कक्षाओं में गंभीर शारीरिक परिश्रम शामिल नहीं होता है, हालांकि, वे पीठ और पैरों की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से काम करने की अनुमति देते हैं। सभी बच्चों के लिए घुड़सवारी की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से ऐसे बच्चे जो बेचैन हैं, खुद के बारे में अनिश्चित हैं, और सेरेब्रल पाल्सी वाले हैं।

आप दस साल की उम्र से इस खेल में गंभीरता से शामिल हो सकते हैं, लेकिन आप एक बच्चे को जानवरों से मिलवा सकते हैं और उसे बहुत पहले ही काठी में डाल सकते हैं। कई स्कूलों में, चार साल की उम्र के बच्चों को टट्टू को शांत करने की अनुमति है।

9. स्कीइंग

हमारे जलवायु खेल अवकाश के लिए उपयोगी और उपयुक्त, न केवल बच्चों के लिए, बल्कि घर के बाकी हिस्सों के लिए भी खुशी लाता है।

अगर आपकी संतान ओलिंपिक चैंपियन नहीं भी बन जाती है, तो भी वह जीवन भर के लिए एक अद्भुत आदत हासिल कर लेगा।

3-4 साल की उम्र में, आप बच्चों को क्रॉस-कंट्री स्कीइंग से परिचित करा सकते हैं, बड़े बच्चों के लिए स्कीइंग छोड़ सकते हैं। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग पूरी तरह से पेशी प्रणाली को प्रशिक्षित करती है, समन्वय और निपुणता विकसित करती है। इसके अलावा, ताजी ठंडी हवा में रहने से बच्चों के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच अवश्य कराएं यदि आपके बच्चे को आर्थोपेडिक, श्वसन या तंत्रिका तंत्र की समस्या है।

10. एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना

ऐसा लगता है कि ट्रैम्पोलिन जंपिंग एक साधारण मनोरंजन है, लेकिन ऐसी गतिविधियों के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

- क्या बीच वॉलीबॉल खेलते समय आपकी उंगलियों में चोट लगने की संभावना है? मेरा बेटा एक संगीत विद्यालय में पियानो पढ़ रहा है, और मुझे इस तरह की चोटों से डर लगता है।

वेरोनिका, सेंट पीटर्सबर्ग

जवाबदार वॉलीबॉल में खेल के उम्मीदवार मास्टर तात्याना स्टेपानोवा:

"वास्तव में इस तरह की चोट की संभावना है। ऐसा तब होता है जब बच्चे गलत तरीके से पास होते हैं। संगीतकारों की उंगलियां नरम होती हैं, जबकि वॉलीबॉल खेलने के लिए कठोर उंगलियों की आवश्यकता होती है। हम अक्सर इस तथ्य से रूबरू होते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों को वॉलीबॉल खेलने से मना करते हैं जो संगीत स्कूलों में पढ़ते हैं। लेकिन अगर हम शौकिया खेलों के बारे में बात कर रहे हैं, तो मुझे नहीं लगता कि बच्चे को शारीरिक गतिविधि और आनंद से वंचित करना समझ में आता है।

इस अभ्यास से उंगलियों को मजबूत किया जा सकता है: एक झुकाव में दीवार के खिलाफ खड़े होकर, पुश-अप, उन पर झुकना। अपने बच्चे को खेलने से पहले अपने हाथ फैलाने के लिए प्रोत्साहित करें। एक और युक्ति: ऊपर से गुजरना अधिक दर्दनाक है।

ज्योति सलाख

- मेरा बेटा 15 साल का है, वह जिम जाता है, बारबेल उठाता है। क्या यह उसके लिए बहुत जल्दी नहीं है?

स्वेतलाना, मलोयारोस्लावेट्स

जवाबदार अलेक्जेंडर कोलमीकोव पावरलिफ्टिंग में खेल के मास्टर:

- यह सब किशोरी की काया पर निर्भर करता है। ऐसा होता है कि पंद्रह साल की उम्र में एक लड़का बारह साल की तरह दिखता है, और केवल सोलह या सत्रह साल की उम्र में ही वह स्ट्रेच करता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है और यहां तक ​​कि अपने साथियों से आगे निकल जाता है। अगर आपका बेटा शारीरिक विकास में पीछे नहीं है तो उसके लिए वेट ट्रेनिंग काम आएगी।

लड़के के लिए एक कोच के मार्गदर्शन में पढ़ाई करना बेहतर है। यदि कोई कोच नहीं है, तो कुछ व्यायाम बहुत सावधानी से किए जाने चाहिए। विशेष रूप से, जहां अक्षीय भार रीढ़ पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, स्क्वैट्स को छोटे वजन के साथ किया जाना चाहिए: यदि एक किशोर का वजन 60 किलोग्राम है, तो भार का वजन अधिक नहीं होना चाहिए।

बेशक, इस तरह के खेल में शामिल होने के लिए, आपके पास एक स्वस्थ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम होना चाहिए। यदि अभी भी मामूली समस्याएं हैं, तो एक अनुभवी खेल चिकित्सक से परामर्श करें: वह एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा।

लैटिनो के साथ वजन कम करें

- कौन से नृत्य सबसे बड़ी शारीरिक गतिविधि देते हैं? मेरी बेटी 13 साल की है, वह डांस की मदद से अपना वजन कम करना चाहती है।

वरवारा, इरकुत्स्की

जवाबदार स्पोर्ट्स एरोबिक्स में उम्मीदवार मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स वेरा शामक:

- वजन कम करना शुरू करने के लिए तेरह साल सबसे अच्छी उम्र नहीं है। किशोर शरीर अभी तक नहीं बना है, यह कम से कम सोलह वर्ष की आयु तक बदल जाएगा। यह ज्ञात है कि वजन घटाने के व्यायाम का अधिकतम प्रभाव एक निश्चित नाड़ी पर प्राप्त होता है। जब वयस्कों के लिए वजन घटाने का कार्यक्रम विकसित किया जा रहा है, तो गति की गति की गणना की जाती है जिस पर यह हृदय गति तक पहुंच जाती है। लेकिन एक बच्चे में, नाड़ी परिवर्तनशील होती है, और नृत्य के दौरान आंदोलनों की गति को मापना मुश्किल होता है।

मैं आपको एक स्पोर्ट्स डॉक्टर से शुरुआत करने की सलाह देता हूं। वह एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करेगा जिसमें कुछ शारीरिक गतिविधियाँ शामिल होंगी, जैसे कि कार्डियो मशीन पर चलना, साथ ही एक अनिवार्य आहार। जहां तक ​​नृत्य का संबंध है, मांसपेशियों पर सबसे अधिक भार स्ट्रीट डांस जैसे फंक या हिप-हॉप द्वारा दिया जाता है। हालांकि, कभी-कभी यह पता चलता है कि आप लातीनी नृत्य करके अधिक वजन कम करते हैं, जहां मुख्य भार कूल्हों पर पड़ता है। आप वाटर एरोबिक्स भी कर सकते हैं।

मालिश या व्यायाम?

- मेरी 16 साल की बेटी की एक दोस्त ने उसे एंटी-सेल्युलाईट मसाज करने की सलाह दी है। क्या इस उम्र में जरूरी है?

नतालिया, मास्को

जवाबदार मालिश चिकित्सक ओल्गा तिश्कोवा:

- सेल्युलाईट जांघों, पेट, नितंबों पर अतिरिक्त वसा जमा है और बिगड़ा हुआ परिधीय रक्त आपूर्ति का परिणाम है। यह एक असंतुलित आहार, एक गतिहीन जीवन शैली के कारण हो सकता है ... यदि किसी लड़की की मुद्रा खराब है, सपाट पैर हैं, या वह लगातार ऊँची एड़ी के जूते में चलती है, तो उसके पैरों में रक्त की आपूर्ति और निचले शरीर में लसीका प्रवाह बाधित होता है, और यह भी सेल्युलाईट का कारण हो सकता है। क्या इस मामले में केवल मालिश और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम मदद करेंगे? मुझे नहीं लगता कि वे अपने स्वरूप को मौलिक रूप से बदल देंगे। सबसे पहले, आपको उचित पोषण स्थापित करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता है।

एक प्रकार का खेल? अकादमिक!

क्या एक लड़की के लिए रोइंग अच्छा है?

लारिसा, कोरोलेव

जवाबदार अलेक्जेंडर सोजोनोव रोइंग में अंतरराष्ट्रीय स्तर के खेल के मास्टर:

- शायद, माता-पिता को डर है कि रोइंग करते समय, लड़की के कंधे की कमर दृढ़ता से विकसित होगी, और आंकड़ा एक आदमी जैसा होगा। यदि आप अपने बच्चे के लिए एक पेशेवर एथलीट बनने और विश्व रिकॉर्ड तोड़ने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो किसी भी शारीरिक शिक्षा से लाभ होगा, खासकर एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन में। कैनोइंग विशुद्ध रूप से पुरुष खेल है, इसलिए यह संभावना नहीं है कि उन्हें इसे एक लड़की द्वारा करने की पेशकश की जाएगी। अधिक लोकतांत्रिक - कयाकिंग। लेकिन सबसे उपयुक्त रोइंग है। यहां भार अधिक हद तक हाथों पर नहीं, बल्कि पैरों पर पड़ता है, क्योंकि रोवर चल किनारे पर बैठता है (यह सीट का नाम है)। इसके अलावा, पेट की मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम करती हैं, जो आपको एक स्लिम फिगर प्राप्त करने की अनुमति देती है।

रोइंग भी अच्छी है, क्योंकि जैसे ही मौसम अनुमति देता है, प्रकृति में प्रशिक्षण होता है। और सेहत के लिए सूरज, हवा और पानी से बेहतर और क्या हो सकता है?

पेशेवर या शौकिया?

- मेरा बेटा 4 साल का है, वह बहुत ऊर्जावान लड़का है। मैं इसे खेल को देना चाहता हूं ताकि ऊर्जा सही दिशा में खर्च हो। आप क्या सलाह देते हैं?

अन्ना, येकातेरिनबर्ग

जवाबदार तात्याना मोइसेवा, डॉक्टर ऑफ मेडिसिन, भौतिक चिकित्सा विभाग के प्रमुख शोधकर्ता और एसएम, एनसीसीएच रैम्स:

- लड़के को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण समूह में दें। इससे पहले कि आप कोई विशेष खेल शुरू करें, आपको इसके लिए बच्चे को तैयार करना होगा।

कुछ माता-पिता अपने बच्चों को पेशेवर एथलीटों के रूप में लाने के लिए जितनी जल्दी हो सके खेल वर्गों में नामांकित करना चाहते हैं। दरअसल, फिगर स्केटिंग, जिम्नास्टिक और तैराकी जैसे खेल 4-6 साल की उम्र से शुरू हो जाते हैं। लेकिन सभी बच्चे अपने भौतिक डेटा के कारण पेशेवर खेलों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, एक स्पोर्ट्स डॉक्टर बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास की जांच करता है, शरीर, प्लास्टिसिटी और सबसे महत्वपूर्ण बात, सभी शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति को देखता है। क्या बच्चा भारी शारीरिक परिश्रम का सामना करेगा?

लेकिन क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अपने बेटे के लिए एक खेल कैरियर चाहते हैं: बहुत कठिन और दर्दनाक? यदि आप सामंजस्यपूर्ण विकास के बारे में सोच रहे हैं, तो सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण समूह में छह महीने या एक वर्ष की कक्षाएं वह हैं जो आपको अभी चाहिए। तब आप शौकिया खेल करना शुरू कर सकते हैं।

वैसे

मिलनसार बच्चे गति और ताकत के खेल में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं: दौड़ना, टेनिस ... बंद और शर्मीले बच्चे चक्रीय खेलों में बेहतर होते हैं - एथलेटिक्स, ट्रायथलॉन (तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना), स्कीइंग ...

आधुनिक माता-पिता को अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि अपने बेटे या बेटी को खेल अनुभाग में नामांकित करके, वे अपने बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के इष्टतम संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। माता-पिता को अपने बच्चे के लिए किसी विशेष खेल के चुनाव पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
यह कुछ भी नहीं है कि विशेष वैज्ञानिक तरीके मौजूद हैं और सक्रिय रूप से सुधार किया जा रहा है, जिसकी मदद से किसी विशेष खेल के लिए बच्चे की प्रवृत्ति का आकलन करना संभव है और सबसे उपयुक्त उम्र चुनने पर सिफारिशें देना जब बच्चे को दिया जा सकता है खेल अनुभाग को।

कई वर्षों से, वैज्ञानिक यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि एक साधारण बच्चे में भविष्य के महान एथलीट के निर्माण को कैसे पहचाना जाए। खेलकूद में प्रतिभावान बच्चों की पहचान करने के लिए कई तरीके पहले ही बनाए जा चुके हैं। प्रत्येक बच्चा इस दुनिया में कुछ झुकाव के साथ पैदा होता है जिसे बहुत कम उम्र में भी पहचाना जा सकता है। इस तरह के परीक्षणों में ज्यादा समय नहीं लगेगा। और पढ़ाई अपने आप में एक बच्चे के लिए एक सामान्य खेल की तरह लगती है। लेकिन इस तरह के खेल का असर बहुत स्पष्ट हो सकता है। यदि माता-पिता अपने बच्चे को किसी भी खेल में पेशेवर रूप से शामिल देखना चाहते हैं, तो इस तरह का निदान जल्द से जल्द किया जाना चाहिए ताकि कीमती समय न चूकें।

यदि आप चाहते हैं कि बच्चे का खेल गौण प्रकृति का हो और उसके पसंदीदा शौक की भूमिका निभाए, तो ऐसे में आप कोई भी खेल चुन सकते हैं। मुख्य बात नहीं होना है।

अपने बच्चे के लिए खेल चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण कार्य है उसके स्वास्थ्य की स्थिति का सही आकलन करें. यहां खेल चिकित्सक से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। उपस्थित बाल रोग विशेषज्ञ किसी विशेष खेल की बारीकियों को उचित डिग्री तक नहीं जान सकते हैं, और यह आपके बच्चे के लिए एक खेल का चयन करते समय निर्धारण कारक होना चाहिए।

टेनिस

यह खेल अब तक के सबसे "फैशनेबल" में से एक है और खेल चुनने वाले माता-पिता के बीच लोकप्रिय है। आपके बच्चे के लिए टी. टेनिस के लाभों के बारे में, निश्चित रूप से, कम से कम, इस खेल की उच्च लाभप्रदता कहते हैं।

पेशेवरों (+):

· ऊपर वर्णित अच्छी पुरस्कार राशि, एक प्रतिष्ठित टूर्नामेंट में जीती गई;

· टेनिस खेलने से आपके बच्चे की निपुणता और प्रतिक्रिया की गति का विकास होगा;

· नियमित प्रशिक्षण से श्वसन प्रणाली के समन्वय और कार्य में सुधार होगा;

यदि आपका बच्चा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या चयापचय रोगों से पीड़ित है तो टेनिस बहुत उपयोगी होगा।

गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं की अस्थिरता होने पर बच्चे को टेनिस नहीं दिया जाना चाहिए;

अगर बच्चे के फ्लैट पैर हैं;

मायोपिया या पेप्टिक अल्सर।

फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, हॉकी

ये खेल उन बच्चों के लिए आदर्श हैं जो टीम गेम पसंद करते हैं।

पेशेवरों (+):

फुटबॉल खेलते समय, पैरों और श्रोणि की मांसपेशियां बहुत अच्छी तरह विकसित होती हैं;

बास्केटबॉल में, दृश्य और मोटर उपकरण, श्वसन और हृदय प्रणाली के कामकाज, और आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है;

वॉलीबॉल खिलाड़ियों को सटीकता और प्रतिक्रियाओं की गति, निपुणता, मुद्रा में सुधार मिलता है;

हॉकी बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को समग्र रूप से मजबूत करने में मदद करेगी, श्वसन, हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करेगी;

कुछ मामलों में, ये खेल कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी और मधुमेह वाले बच्चों के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं (बशर्ते कि वे कुल भार का लगभग 50-60% प्रदर्शन करें)।

ये खेल उन बच्चों के लिए contraindicated हैं जिनके पास ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता है (अचानक आंदोलनों के साथ स्थानांतरित करना आसान है);

आप फ्लैट पैरों के साथ इस खेल में सक्रिय रूप से शामिल नहीं हो सकते हैं;

पेप्टिक अल्सर और अस्थमा।

तैराकी

पानी में छींटे मारना हर बच्चे को पसंद होता है। इसके अलावा, तैराकी अन्य उपयोगी जल प्रक्रियाओं के साथ है: धोना, पानी से धोना, रगड़ना। यह सब, तैराकी के साथ, बच्चे के शरीर की विभिन्न बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

पेशेवरों (+):

· तैरते समय, बच्चे को लगातार हाइड्रोमसाज मिलता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है;

· तैरना बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;

पूल में नियमित व्यायाम से बच्चे में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को ठीक से बनाने में मदद मिलेगी;

· तैरने से फेफड़े के कार्य में सुधार होता है;

स्कोलियोसिस, मायोपिया, मधुमेह और मोटापे वाले बच्चों के लिए इस खेल में संलग्न होना विशेष रूप से उपयोगी है;

तैरना बच्चे के शरीर को सख्त कर देगा और व्यापक शारीरिक विकास में योगदान देगा।

खुले घावों के साथ तैरना मत;

चर्म रोग;

आँखों के रोग में।

फिगर स्केटिंग और स्कीइंग

आइस स्केटिंग और स्कीइंग जैसे शीतकालीन खेल बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, उन्हें बहुत प्यार किया जाता है।

पेशेवरों (+):

ये खेल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास में योगदान करते हैं;

श्वसन और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार;

बच्चे की दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि;

फेफड़ों के रोगों के साथ इन खेलों में शामिल न हों;

अस्थमा या मायोपिया।

ओरिएंटल मार्शल आर्ट

इस तरह के शौक हाल ही में दृढ़ता से प्रचलन में आए हैं। यदि आप अपने बच्चे के लिए इस तरह के खेल पसंद करते हैं, तो उस कोच से बात करना सुनिश्चित करें जो बच्चे के साथ काम करेगा। एक अच्छा विशेषज्ञ आपके सभी प्रश्नों का स्पष्ट और पूर्ण उत्तर देने या शंकाओं का समाधान करने में सक्षम होगा। और अगर आपको अचानक कुछ "उच्च सत्य" सिखाया जाने लगे, तो ध्यान से सोचें कि क्या किसी अन्य खेल अनुभाग की तलाश करना है।

पेशेवरों (+):

· ओरिएंटल मार्शल आर्ट का बच्चे के शरीर पर सामान्य उपचार प्रभाव पड़ेगा;

यदि किसी बच्चे का मानस अस्थिर है, तो ऐसी गतिविधियाँ उसे अपनी स्थिति को नियंत्रित करना सीखने में मदद करेंगी।

लयबद्ध जिमनास्टिक, एरोबिक्स, आकार देने, खेल नृत्य

ये खेल लड़कियों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

पेशेवरों (+):

कक्षाएं लचीलेपन और प्लास्टिसिटी विकसित करने में मदद करेंगी;

आंदोलनों के समन्वय में सुधार:

एक सुंदर सही आकृति के निर्माण में योगदान करें।

इस खेल में सावधानी उन बच्चों को रखनी चाहिए जो स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं;

मायोपिया की एक उच्च डिग्री;

हृदय प्रणाली के कुछ रोग।

लगभग एक आदर्श खेल है घुड़सवारी. घोड़े की सवारी करते समय कोई बड़ी शारीरिक मेहनत नहीं होती है, लेकिन साथ ही पीठ, कूल्हों और निचले पैरों की मांसपेशियों को ऐसी मालिश मिलती है जो किसी भी मसाज पार्लर में नहीं मिल सकती। घुड़सवारी के खेल मानसिक विकारों और यहां तक ​​कि मस्तिष्क पक्षाघात का भी इलाज कर सकते हैं। यह नहीं कहा जा सकता है कि बस एक जानवर के साथ संवाद करने से बच्चे को बड़ी मात्रा में सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी।

यदि आपके बच्चे को गंभीर बीमारियां नहीं हैं, और इसके परिणामस्वरूप, विशेष मतभेद हैं, तो उसे अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए, बच्चे को किसी भी खेल अनुभाग में दिया जा सकता है जिसमें आपकी रुचि हो।

किस उम्र में बच्चे को खेल अनुभाग में लाया जाना चाहिए?

प्रत्येक बच्चे के लिए, कोच और माता-पिता का अपना व्यक्तिगत दृष्टिकोण होना चाहिए। लेकिन खेल प्रयोगशालाओं और अनुसंधान केंद्रों ने बच्चे के लिए एक या दूसरे खेल खंड में पढ़ाई शुरू करने के लिए इष्टतम समय निर्धारित किया है। माता-पिता के लिए यह उपयोगी होगा कि प्रश्न का निर्णय करते समय वैज्ञानिकों और चिकित्सकों की सिफारिशों द्वारा निर्देशित किया जाए, जो कि पहली नज़र में जितना आसान नहीं है, किस उम्र में अपने बच्चे को बड़े समय के खेल के लिए "देना" है।

6-7 साल पुराना. लड़कियों को छह साल की उम्र से जिम्नास्टिक सेक्शन में नामांकित किया जा सकता है, जबकि इस खेल वाले लड़कों के लिए सात साल की उम्र तक इंतजार करना बेहतर होता है। छह साल की उम्र से, बच्चे स्वतंत्र रूप से खेल कलाबाजी, लयबद्ध जिमनास्टिक, फिगर स्केटिंग और ट्रैम्पोलिनिंग में संलग्न हो सकते हैं। सात साल की उम्र तक, एक बच्चे का शरीर तैराकी, वाटर स्कीइंग, डाइविंग के साथ-साथ टेनिस, टेबल टेनिस, वुशु और हॉकी के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाता है।

8-9 साल का।इस उम्र तक, यह बेहतर है कि बच्चे को बास्केटबॉल सेक्शन, फ़ुटबॉल क्लब, स्कीइंग या ओरिएंटियरिंग कक्षाओं में न भेजें। और पहले से ही नौ साल की उम्र से, वॉलीबॉल, हैंडबॉल, बायथलॉन, बोबस्ले, वाटर पोलो, स्पीड स्केटिंग, एथलेटिक्स, नौकायन, स्की जंपिंग, रग्बी बच्चों के मजबूत शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

10-11 साल पुराना।दस साल के बच्चे को एथलेटिक्स और बॉक्सिंग, घुड़सवारी और लुग स्पोर्ट्स, रोइंग, रॉक क्लाइम्बिंग, फेंसिंग के वर्गों में भाग लेने की अनुमति दी जा सकती है। और यह समय लगभग सभी प्रकार की कुश्ती में कक्षाएं शुरू करने के लिए उपयुक्त है - ग्रीको-रोमन, फ्रीस्टाइल, सैम्बो, जूडो; आप मार्शल आर्ट (किकबॉक्सिंग, कराटे, ताइक्वांडो) के अनुभाग में नामांकन कर सकते हैं। ग्यारह साल की उम्र से आप अपने बच्चे को तीरंदाजी सीखने के लिए भेज सकते हैं। और तेरह साल से कम उम्र की लड़कियों को वेटलिफ्टिंग शुरू नहीं करनी चाहिए।

जब कोई बच्चा बड़ा हो जाता है और अधिक सक्रिय हो जाता है, तो कुछ माता-पिता उसे खेल अनुभाग में भेजने की इच्छा रखते हैं। उन्हें एक कठिन विकल्प का सामना करना पड़ता है, जिसमें उन्हें अक्सर उनकी स्वाद वरीयताओं या घर से अनुभाग की दूरस्थता की डिग्री द्वारा निर्देशित किया जाता है। अपने बच्चे के लिए खेल चुनते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

छोटे बच्चों में अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा होती है और इसे सकारात्मक दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। यह आपको शांत करेगा, और बच्चा - हंसमुख, स्वस्थ और हंसमुख। सबसे उपयुक्त विकल्प खेल है। लेकिन यहां तुरंत सही खेल चुनने का सवाल उठता है।

सबसे पहले आपको अपने बच्चे को ध्यान से देखने की जरूरत है। खेल उसके झुकाव और चरित्र के अनुरूप होना चाहिए। अपनी महत्वाकांक्षाओं को भूल जाइए और केवल बच्चे के हितों पर विचार कीजिए।

किस उम्र में बच्चे को खेलों में भेजना बेहतर है?

अपने बेटे या बेटी को खेल के लिए कब देना उचित है? - पूर्वस्कूली उम्र से बच्चों को खेल सिखाना शुरू करना सबसे अच्छा है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है - सभी खेल वर्ग छोटे बच्चों को स्वीकार नहीं करते हैं।

यदि माता-पिता बाद में बच्चे के लिए खेल को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने की योजना बनाते हैं, तो आपको बच्चों को "डायपर" से भी खेल सिखाने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है? एक स्वीडिश दीवार, एक रस्सी और अन्य उपकरणों के साथ घर पर एक छोटा स्पोर्ट्स कॉर्नर तैयार करें। बचपन से ही लगे रहने के कारण, बच्चा डर को दूर करेगा, कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत करेगा, उपलब्ध उपकरणों में महारत हासिल करेगा, प्रशिक्षण के आनंद और आनंद को महसूस करेगा।

• 2-3 साल।इस उम्र में बच्चे ऊर्जा से भरे, सक्रिय और मोबाइल हैं। इसीलिए इस समय बच्चों के साथ रोजाना जिमनास्टिक करने की सलाह दी जाती है। बच्चे जल्दी थक जाते हैं, इसलिए कक्षाएं लंबी नहीं होनी चाहिए, 5-10 मिनट के लिए कुछ सरल व्यायाम (ताली बजाना, हाथ हिलाना, झुकना, कूदना) करना पर्याप्त है;
• 4-5 साल।यह उम्र विशेष रूप से उल्लेखनीय है कि बच्चे के शरीर का प्रकार पहले से ही (साथ ही उसका चरित्र) बन चुका है, और प्रतिभाएँ अभी दिखाई देने लगी हैं। यह अवधि आपके बच्चे के लिए उपयुक्त स्पोर्ट्स क्लब खोजने के लिए सबसे उपयुक्त है। समन्वय के विकास के लिए यह उम्र अच्छी है। अपने बच्चे को कलाबाजी, जिम्नास्टिक, टेनिस, जंपिंग या फिगर स्केटिंग का विकल्प दें। पांच साल की उम्र से, आप बैले स्कूल में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं या हॉकी में खुद को आजमा सकते हैं;
• 6-7 साल का।लचीलेपन और प्लास्टिसिटी के विकास के लिए एक उत्कृष्ट समय। एक वर्ष में, जोड़ अपनी गतिशीलता को लगभग 20-25% कम कर देंगे। आप अपने बच्चे को किसी भी प्रकार की जिम्नास्टिक, तैराकी, मार्शल आर्ट या फुटबॉल का अभ्यास शुरू कर सकते हैं;
• 8-11 साल पुराना. यह आयु अवधि बच्चे में गति, चपलता और निपुणता के विकास के लिए सबसे उपयुक्त है। एक बढ़िया विचार यह है कि इसे रोइंग, तलवारबाजी या साइकिल चलाने के लिए दिया जाए;
• 11 साल की उम्र सेसहनशक्ति पर ध्यान दें। 11 वर्ष की आयु के बाद के बच्चे भारी भार का सामना करने में सक्षम होते हैं, जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करते हैं और उन्हें सुधारते हैं। गेंद के साथ कोई भी खेल चुनें, विकल्प के रूप में एथलेटिक्स, मुक्केबाजी, निशानेबाजी पर विचार करें;
• 12-13 साल बादएक उम्र आती है जब ताकत और सहनशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से इष्टतम समाधान प्रशिक्षण होगा।

तो किस उम्र में एक बच्चे को किसी विशेष खेल के लिए दिया जा सकता है? यहां कोई एक उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। ऐसे बच्चे हैं जो तीन साल की उम्र में स्केटबोर्ड या स्की की सवारी कर सकते हैं। अन्य नौ साल की उम्र तक भी अधिकांश खेलों के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं होते हैं।

सामान्य सिफारिशें हैं जिन्हें आपको खेल अनुभाग चुनते समय सुनना चाहिए। उदाहरण के लिए, लचीलेपन के विकास के लिए कक्षाएं कम उम्र से ही शुरू कर देनी चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे का शरीर स्ट्रेचिंग के लिए अधिक लचीला होता है। उम्र के साथ लचीलापन कम होता जाता है। लेकिन धीरज के लिए, सामान्य तौर पर, यह धीरे-धीरे विकसित होता है - 12 साल से 25 साल तक।

यदि आप तीन साल के बच्चे को एक स्पोर्ट्स क्लब में भेजने का फैसला करते हैं, तो ध्यान रखें कि बच्चे की हड्डियां और मांसपेशियां आखिरकार पांच साल की उम्र तक ही बन जाएंगी। इस उम्र से पहले अत्यधिक भार से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस। 5 साल से कम उम्र के बच्चे वास्तव में काफी हल्के भार वाले और सक्रिय खेल होते हैं।

अलग-अलग उम्र में बच्चों को कौन से वर्ग स्वीकार करते हैं?

• 5-6 साल. विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक और फिगर स्केटिंग के लिए स्वीकृत;
• 7 साल. कलाबाजी, बॉलरूम और खेल नृत्य, मार्शल आर्ट, तैराकी, डार्ट्स, साथ ही चेकर्स और शतरंज;
• 8 साल. इस उम्र में बच्चों को बैडमिंटन, फुटबॉल, बास्केटबॉल और गोल्फ की ओर ले जाया जाता है। स्कीइंग सीखने का अवसर है;
• 9 वर्ष. उस समय से, स्पीड स्केटर, मास्टर सेलिंग बनने, रग्बी और बायथलॉन के लिए जाने, एथलेटिक्स करना शुरू करने का मौका है;
• 10 वर्ष. 10 साल की उम्र तक पहुंचने पर, बच्चों को बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, पेंटाथलॉन और जूडो में भर्ती कराया जाता है। आप बच्चों को वज़न, बिलियर्ड्स और साइकिल चलाने वाली कक्षाओं में भेज सकते हैं;
• 11 . सेवर्ष की आयु में, बच्चों को विभिन्न प्रकार की शूटिंग के लिए वर्गों में ले जाया जाता है;
• 12 . सेसाल के बच्चे को बोबस्लेय के लिए स्वीकार किया जाएगा।

प्रतिभाशाली बच्चों को एक वर्ष से कम उम्र के खेल अनुभाग में नामांकित किया जा सकता है।

बच्चे के शरीर को ध्यान में रखते हुए खेल चुनना

अपने बच्चे को खेलों में देने का फैसला करने के बाद, आपको उसके शरीर के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न खेल शरीर की संरचना की विभिन्न विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। बास्केटबॉल के लिए, उच्च विकास को प्राथमिकता दी जाती है, जबकि जिम्नास्टिक में इस विशेषता की सराहना नहीं की जाती है। यदि बच्चा अधिक वजन के लिए इच्छुक है, तो माता-पिता को खेल में दिशा की पसंद पर और भी अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के परिणाम इस पर निर्भर करेंगे, और इसलिए बच्चों के आत्म-सम्मान का स्तर। अधिक वजन होने के कारण, बच्चे के फुटबॉल में अच्छा स्ट्राइकर बनने की संभावना नहीं है, लेकिन वह जूडो या हॉकी में परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होगा।

चिकित्सा पद्धति में प्रयुक्त स्टेफको और ओस्त्रोव्स्की की योजना के अनुसार, शरीर की संरचना कई प्रकार की होती है। आइए इन्हें विस्तार से देखें:

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...

1. एस्थेनॉइड प्रकार- इस प्रकार की काया स्पष्ट दुबलेपन की विशेषता है, पैर आमतौर पर लंबे और पतले होते हैं, और छाती और कंधे संकीर्ण होते हैं। मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। अक्सर, एस्थेनॉइड बॉडी टाइप वाले लोगों के कंधे के ब्लेड उभरे हुए होते हैं। ऐसे बच्चे असहज महसूस करने लगते हैं। इन कारकों को देखते हुए, माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे एक ऐसा वर्ग खोजें जहाँ उनका बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से सहज हो। यहां न केवल खेल में दिशा, बल्कि सही टीम भी महत्वपूर्ण है। ऐसे बच्चों के लिए जिमनास्टिक, बास्केटबॉल, साथ ही गति, ताकत और धीरज पर जोर देने वाले किसी भी तरह के खेल करना आसान है - स्कीइंग, साइकिल चलाना, कूदना, रोइंग, फेंकना, गोल्फ और तलवारबाजी, खेल तैराकी, बास्केटबॉल, लयबद्ध जिमनास्टिक।
2. थोरैसिक प्रकारशरीर की संरचना कंधे की कमर और कूल्हों की समान चौड़ाई की विशेषता है, छाती अक्सर चौड़ी होती है। मांसपेशियों के विकास का सूचक औसत है। ये बच्चे अत्यधिक सक्रिय हैं, वे गति से संबंधित खेलों और धीरज विकसित करने के लिए उपयुक्त हैं। मोबाइल बच्चे विभिन्न दौड़, मोटर स्पोर्ट्स, स्कीइंग के लिए उपयुक्त हैं, वे उत्कृष्ट फुटबॉल खिलाड़ी और बायथलेट, कलाबाज और फिगर स्केटर्स बनाएंगे। आप इस तरह की काया वाले बच्चे को बैले, कैपोइरा, जंपिंग, कयाकिंग से मोहित कर सकते हैं।
3. पेशी प्रकारइसके अलावा बड़े पैमाने पर कंकाल और विकसित मांसपेशियों वाले बच्चों के लिए विशिष्ट है। वे कठोर और मजबूत हैं, जिसका अर्थ है कि आपको ताकत और गति विकसित करने के उद्देश्य से एक खेल चुनना चाहिए। ऐसे बच्चे पर्वतारोहण, मार्शल आर्ट, फुटबॉल, पावरलिफ्टिंग, वाटर पोलो और हॉकी में खुद को साबित कर सकते हैं, साथ ही भारोत्तोलन और कसरत में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
4. पाचन प्रकार- पाचन शरीर के प्रकार की विशेषता छोटे कद, चौड़ी छाती, छोटे पेट और शरीर के अन्य भागों में वसा द्रव्यमान है। ये लोग मोबाइल नहीं हैं, धीमे और अनाड़ी हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वह खेल में शामिल नहीं हो सकते। उनमें गतिविधियों में रुचि पैदा करने के लिए, भारोत्तोलन, शूटिंग, हॉकी, एथलेटिक जिम्नास्टिक चुनें, मार्शल आर्ट या मोटरसाइकिलिंग, थ्रोइंग और वर्कआउट को विकल्प के रूप में मानें।

बच्चों के स्वभाव को देखते हुए खेल का चुनाव कैसे करें?

खेल चुनते समय चरित्र भी मायने रखता है। यह उस पर निर्भर करता है कि बच्चा क्या सफलता हासिल कर सकता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक सक्रिय बच्चों के खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करने की संभावना नहीं है, जहां प्रशिक्षण दोहराए जाने वाले अभ्यासों की एक अंतहीन श्रृंखला है जिसमें ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। उन्हें ऐसी गतिविधियाँ चुनने की ज़रूरत है जहाँ बच्चा अतिरिक्त ऊर्जा को बाहर निकाल सके, यह सबसे अच्छा है कि यह एक टीम खेल हो।

1. संगीनों के लिए खेल।इस प्रकार के स्वभाव वाले बच्चे स्वभाव से नेता होते हैं, वे डर के आगे झुकने के लिए इच्छुक नहीं होते हैं, उन्हें चरम खेल पसंद होते हैं, खेल उनके लिए उपयुक्त होते हैं, जहाँ वे इन सभी गुणों को दिखा सकते हैं, अपनी श्रेष्ठता दिखा सकते हैं। वे तलवारबाजी, पर्वतारोहण, कराटे कक्षाओं में सहज महसूस करेंगे। संगीन लोग हैंग ग्लाइडिंग, स्कीइंग, कयाकिंग का आनंद लेंगे।
2. कोलेरिक्स- लोग भावुक होते हैं, लेकिन वे किसी के साथ जीत साझा करने में सक्षम होते हैं, इसलिए इस स्वभाव वाले बच्चों के लिए टीम खेलों में खुद को ढूंढना बेहतर होता है। उनके लिए कुश्ती या बॉक्सिंग एक अच्छा विकल्प है।
3. कफयुक्त बच्चेखेल सहित हर चीज में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की प्रवृत्ति होती है, क्योंकि उनके प्राकृतिक गुण दृढ़ता और शांति हैं। इस स्वभाव वाले बच्चे को शतरंज खेलने, फिगर स्केटिंग करने, जिम्नास्टिक करने या एथलीट बनने के लिए आमंत्रित करें।
4. उदासी- बहुत कमजोर बच्चे, कोच की अत्यधिक गंभीरता से उन्हें चोट लग सकती है। उनके लिए टीम स्पोर्ट्स में से किसी एक को चुनना या उन्हें डांस देना बेहतर है। एक बढ़िया विकल्प घुड़सवारी है, यह सभी के लिए उपयुक्त है, लेकिन शूटिंग या नौकायन भी विचार करने योग्य है।

बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए उन्हें किस सेक्शन में भेजा जाए?

यदि आपने सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए अपने बच्चों के लिए खेल में एक दिशा चुनी है - उनकी प्राथमिकताएं, शरीर का प्रकार, चरित्र, तो अब आपको भविष्य के एथलीटों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो बच्चे के शरीर की विशेषताओं को जानता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि प्रत्येक मामले में कौन से खेल contraindicated हैं, और किन लोगों को फायदा होगा। बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करेंगे कि आपके बच्चों के लिए किस स्तर का व्यायाम सही है। विभिन्न रोगों के लिए एक खेल के चुनाव के संबंध में सिफारिशों पर विचार करें।

• वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और फुटबॉलमायोपिक बच्चों के साथ-साथ अस्थमा या फ्लैट पैरों से पीड़ित लोगों में contraindicated है। लेकिन ये खेल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में मदद करेंगे;
• लयबद्ध जिमनास्टिकबच्चे को सपाट पैरों से बचाएं और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करें, एक सुंदर मुद्रा बनाएं;
• तैराकी- बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों के लिए उपयुक्त। पूल में कक्षाएं पीठ सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं;
• हॉकीयदि बच्चे को पुरानी बीमारियां हैं, तो contraindicated है, लेकिन वह श्वसन प्रणाली को अच्छी तरह से विकसित करता है;
• मार्शल आर्ट, लयबद्ध जिमनास्टिक, स्कीइंग और फिगर स्केटिंगखराब विकसित वेस्टिबुलर उपकरण के साथ दिखाया गया है;
• कमजोर तंत्रिका तंत्र के साथ, कक्षाएं उपयुक्त हैं बच्चों का योग, तैराकी और घुड़सवारी;
• टेनिसयह ठीक मोटर कौशल और ध्यान के विकास के लिए करने योग्य है, लेकिन यह खेल अदूरदर्शी बच्चों और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है;
• घोड़े की सवारीऐंठन सिंड्रोम, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों और मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित;
• आप ऐसा करके अपने दिल और श्वसन तंत्र को मजबूत कर सकते हैं स्पीड स्केटिंग, एथलेटिक्स या डाइविंग;
• फिगर स्केटिंगगंभीर मायोपिया और फुस्फुस का आवरण के रोगों में contraindicated।

यदि आप बच्चों को खेलों से परिचित कराना चाहते हैं, तो आपको प्रयोगों से डरना नहीं चाहिए, जीत होगी, असफलताएँ होंगी। हालाँकि, खेल में किसी बच्चे की विफलताओं को कभी भी अलग-अलग परिस्थितियों में न लिखें, क्योंकि वे किए गए प्रयासों का परिणाम हैं। अपने प्रयासों से सफलता प्राप्त करने के बाद, बच्चे फिर से जीत के लिए प्रयास करेंगे, असफलता का सामना करना पड़ेगा, वे अधिक प्रयास करने लगेंगे।

कोई भी खेल उपयोगी और महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक मजबूत चरित्र, जिम्मेदारी और अनुशासन विकसित करता है। मुख्य बात यह है कि बच्चा इसमें मजे से लगा हुआ है!

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