टैपिंग सीखना आश्चर्यजनक रूप से आसान है। इसे बच्चे भी जल्दी सीख सकते हैं। लेकिन सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसे अपने और अपने प्रियजनों के लिए प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, आपको इसे सीखते, सीखते और उपयोग करते रहने की आवश्यकता है।
यहाँ पाँच गलतियाँ हैं जो मुझे भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक के साथ दिखाई दे रही हैं।
गलती #1 - इसका इस्तेमाल न करें!
ठीक है, ठीक है, मुझे पता है कि यह थोड़ा स्पष्ट लगता है ... हाहा। लेकिन यह एक गंभीर समस्या है, और मुझे यकीन है कि आपने इसका सामना किया होगा। आपने कितनी बार किसी घटना, पिछले दिन, या शारीरिक दर्द को देखा है और सोचा है, "मैंने उस पर टैप क्यों नहीं किया?"
मुझे पता है कि मैंने आधा दिन खराब नींद से गले में खराश के साथ बिताया, इससे पहले कि मैंने सोचा, "ओह! उसे मारना होगा! 'और मुझे होना चाहिए' विशेषज्ञ और दोहन करने वाला लड़का- मैं कैसे भूल सकता हूं? 🙂
यदि आप नहीं जानते कि टैपिंग क्या कर सकता है, तो यहां एक त्वरित सूची है:
- दर्द से राहत
- वजन घटना
- तनाव में कमी
- डिप्रेशन को दूर करना
- सफाई की नाराजगी
- स्व - प्रतिरक्षित रोग
वास्तविकता यह है कि यह टैपिंग तकनीक हम सभी के लिए अपेक्षाकृत नई है। मैं पिछले 10 वर्षों से इसके बारे में पढ़ते, पढ़ाते समय इसका उपयोग कर रहा हूं। लेकिन पिछले 25 वर्षों में, मैं इसके बारे में नहीं जानता था, इसका उपयोग नहीं किया था, और मेरे पास वह अनुभव नहीं था। हम कई सालों तक इस तकनीक के बिना रहे, खासकर बचपन में।
हमने अपने जीवन के एक हिस्से के रूप में दोहन नहीं किया था और बहुत सारी आदतें विकसित कीं जिनमें यह तकनीक शामिल नहीं थी। यदि आपको एक बच्चे के रूप में टैप करना सिखाया जाता है और सिखाया जाता है कि यह आपके दांतों को ब्रश करने की तुलना में उतना ही महत्वपूर्ण (या इससे भी अधिक महत्वपूर्ण!) है। तब आपको अब एक अलग अनुभव और दूसरी आदतें मिलेंगी।
इसलिए हम में से अधिकांश लोग EFT का उपयोग नहीं करते हैं, इसका मुख्य कारण यह है कि हम बस भूल जाते हैं। इसका उपयोग न करने के साथ गहरे मुद्दे भी हो सकते हैं, जैसे आत्म-तोड़फोड़, प्रतिरोध, परिवर्तन का डर, आदि। मैं भविष्य की पोस्टों में उन पर अलग से विचार करूंगा। लेकिन अभी के लिए, केवल यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो यह अक्सर सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि आप इसके बारे में नहीं सोच रहे हैं - और धीरे और सावधानी से अपने आप को नल का उपयोग करने के लिए याद दिलाएं! 🙂
उस प्रतिरोध और उन पुरानी आदतों में से कुछ को दूर करने के लिए यहां कुछ टैपिंग स्क्रिप्ट हैं। इसे अभी आज़माएं और देखें कि यह आपके सप्ताह को कैसे प्रभावित करता है।
कराटे प्वाइंट:हालांकि मैंने जितना हो सके उतना टैप नहीं किया है, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।
कराटे प्वाइंट:भले ही मैं _________ पर टैप करके अपने जीवन को आसान बना सकता था (जब आपने टैप नहीं किया था तो उस विषय पर रिक्त स्थान भरें), मैंने अभी आराम करने और खुद को माफ करने का फैसला किया।
कराटे प्वाइंट:हालाँकि मुझे अपनी समस्याओं को हल करने के लिए टैप करने की आदत नहीं है, फिर भी मैंने इसका उपयोग शुरू करने का फैसला किया औरअधिक साधन संपन्न बनें और इस शक्तिशाली उपकरण का उपयोग करना न भूलें!
भौं प्रारंभ:मैंने दस्तक नहीं दी
आँख का किनारा:क्यों नहीं?
आँख के नीचे:क्या मैं खुद को तोड़ रहा हूँ?
नाक के नीचे:शायद …
ठोड़ी:या शायद मैं भूल गया
कॉलरबोन:शायद मुझे ऐसा करने की आदत नहीं है
उपलब्ध:लेकिन मैं इसे अभी इस्तेमाल करना शुरू कर सकता हूं
शीर्ष पर:मैं अब टैप कर रहा हूँ!
भौं प्रारंभ:और यह बहुत अच्छा है
आँख का किनारा:मैं याद रखना चुनता हूं
आँख के नीचे:दोहन के बारे में!
नाक के नीचे:मैं इस सकारात्मक आदत को विकसित करना चुनता हूं
ठोड़ी:यह मेरी बहुत मदद कर सकता है
कॉलरबोन:यह मेरे जीवन को आसान बना देगा
उपलब्ध:और यही वह विकल्प है जिसे मैं बनाना चाहता हूं
शीर्ष पर:मैं तब चुनता हूं जब मुझे इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
गहरी साँस लेना...
और इसे जाने दें... कुछ बार दोहराएं या उन छोटी मंडलियों के दौरान आने वाली किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें।
ठीक है अब...
गलती #2 - गहराई और सटीकता की कमी
मैं हमेशा लोगों को वैश्विक बयानों के साथ शुरुआत करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्योंकि यह आमतौर पर शुरू करने का सबसे आसान तरीका है और चीजों को सही दिशा में ले जा सकता है। ग्लोबल स्टेटमेंट से मेरा क्या मतलब है?दोनों में कुछ आम:
"भले ही मैं अभी खुश नहीं हूं... मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।"
यह कथन वैश्विक है क्योंकि यह व्यापक है और विस्तृत स्थिति पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।
वहां से, हालांकि, टैपिंग या दो वैश्विक बयानों के दौर के बाद, सटीक होना महत्वपूर्ण है।
तो इस मामले में, आप जा सकते हैं: "भले ही मैं अभी खुश नहीं हूं ..." पहले कथन के रूप में, "भले ही मैं अभी खुश नहीं हूं क्योंकि आज मेरा बॉस इतना झटका था ... "
अब आपने एक विशिष्ट घटना पर ध्यान केंद्रित किया है जो आपको सर्वोत्तम परिणाम देगा। आप जितने अधिक विशिष्ट होंगे, उतना बेहतर होगा। जो हमें गलती #3 पर लाता है...
गलती #3 - समस्या के सभी "पहलुओं" को संबोधित नहीं करना
टीईएस के संस्थापक गैरी क्रेग, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए "पहलुओं" के महत्व की पहचान करने में एक प्रतिभाशाली व्यक्ति थे। पहलुओं से क्या तात्पर्य है? एक पहलू एक समस्या का एक विशिष्ट "पक्ष" है।
तो, "खुश नहीं" के उपरोक्त मामले में - हम सामान्य से विशिष्ट तक जाते हैं: "मैं खुश नहीं हूं क्योंकि मेरा मालिक ऐसा झटका था", अधिक विशिष्ट "पहलुओं" के लिए।
तो, इस उदाहरण में कुछ संभावित पहलू हैं:
"मैं खुश नहीं हूँ क्योंकि मेरे बॉस ने मुझ पर चिल्लाया।" (यह घटना का "श्रव्य" पहलू है)
"जिस तरह से उसने मुझे देखा, मुझे वह पसंद नहीं है।" (यह अनुभव का एक पहलू है, "दृश्य संकेत")
"मैंने महसूस किया कि उसके शब्दों ने मेरे पेट में मारा।" (यहाँ, उदाहरण के लिए, "शरीर की भावना")
"मुझे चिंता है कि वह मुझे निकाल देगा" ("भविष्य का डर")
"यह मुझे याद दिलाता है कि मेरे पिता मुझसे कैसे बात करते थे" ("बचपन से")
"मेरे आकाओं के साथ मेरे कभी अच्छे संबंध नहीं रहे" ("सीमित विश्वास/पिछले अनुभव")
और हम आगे बढ़ सकते थे!
अब कभी-कभी समस्याओं को वैश्विक धक्का-मुक्की से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन पहलुओं पर काम करने के बारे में मुख्य बात यह है कि आप अपने जीवन में होने वाली कई और चीजों की खोज करेंगे। और अपने बॉस के साथ उस विशेष अनुभव को साफ करने से अन्य चीजों के समूह के लिए बड़े प्रभाव पड़ सकते हैं!
उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस के साथ अनुभव के साथ शुरुआत करते हैं। लेकिन फिर आप कहते हैं कि आपके पिता ने आपसे कैसे बात की और आप उस रिश्ते की समस्या को ठीक कर देते हैं। इसके माध्यम से काम करने के बाद, आपको अपने बॉस के साथ एक नया, बेहतर (और कम प्रतिक्रियाशील) अनुभव मिलता है।
यदि आप इसे सही तरीके से करने के लिए समय निकालते हैं, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं जो जीवन भर चलते हैं।
जो पूरी तरह से गलती #4 की ओर ले जाता है…
गलती #4 - काफी देर तक टैप नहीं करना
यह एक गलती है जो मैं कई लोगों में देखता हूं। वे कहते हैं, "हां, मैंने इसके बारे में रैप करने की कोशिश की, यह काम नहीं किया।" और जब मैं उनसे पूछता हूं कि वे इस मुद्दे पर कितने समय से टैप कर रहे हैं, तो वे कहते हैं कि कुछ मिनट या एक या दो सर्कल! यह विरले ही काफी होता है।
मैं इसे विशेष रूप से शारीरिक दर्द के साथ देखता हूं। "ओह, मेरी गर्दन में चोट लगी है इसलिए मैंने रैप किया, लेकिन दर्द दूर नहीं हुआ ..."
"आपके द्वारा यह कितने सालों से किया जा रहा है?"
"दो या तीन मिनट।"
🙂
1 मिनट के चमत्कार होते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं, इसके लिए लंबे समय तक दोहन की आवश्यकता होती है।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको इस पर घंटों खर्च करना होगा, लेकिन आपको वास्तव में इस विषय पर कम से कम 15 मिनट का निरंतर अभ्यास करना चाहिए। इससे आपको समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।
मेरी चाल जब मैं किसी चीज़ पर टैप करता हूं तो टाइमर या किसी प्रकार का सिग्नल सेट करना होता है और मैं वादा करता हूं कि मैं 15 मिनट तक नहीं रुकूंगा। यह मुझे जल्दी से हार मानने, विचलित होने आदि से रोकता है।और अंत में…
गलती #5 - आप किसके साथ काम करते हैं, यह नहीं लिख रहे हैं
यदि आप अपने दम पर काम कर रहे हैं, तो आप जिस पर काम करना चाहते हैं या पहले से ही काम कर चुके हैं, उस पर नोट्स लेने के लिए एक पेन और पेपर (या कंप्यूटर) होना बहुत मददगार है। अपनी प्रगति को 1-10 के पैमाने पर लिखना महत्वपूर्ण है, या टैप करते ही ऊपर और नीचे क्या लिखना है, यह लिखना महत्वपूर्ण है।
अंतिम तत्व सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है - जो अन्य चीजें सामने आती हैं उन्हें लिख लें। (पाठ्यक्रम में, यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है - लगभग अनुवादक और टीईएस ट्रेनर)
तो, यहाँ यह कैसा दिख सकता है।आप लिख रहे हैं:
"मैं आज मेल में प्राप्त सभी बिलों से परेशान हूं। यह 0-10 के पैमाने पर 7 है। "
आप दोहन शुरू करते हैं, निराशा कम हो जाती है। लेकिन अचानक कुछ गुस्सा आता है।आप इसे लिखिए।
"मैं इस महीने कड़ी मेहनत नहीं करने के लिए खुद पर पागल हूं। 8 पर"।
आप उस पर टैप करें। राहत आती है और दुख में बदल जाती है।
"मुझे दुख है कि मेरे साथ ऐसा हो रहा है। 5 बजे। "
आप उस पर टैप करें।
आप उस निराशा की ओर लौटेंगे जिसके बारे में आपने ऊपर लिखा था। यह 1 है, आप लगभग इसे महसूस नहीं करते हैं।
क्रोध 4 पर चला गया। वहाँ अभी भी कुछ है, आप उस पर आगे टैप करें।
जैसे ही आप इस टैपिंग को करते हैं, आपको अपने बचपन की दो घटनाएं याद आती हैं।
"उस समय मेरे पिता ने कहा था कि मैं कभी कुछ हासिल नहीं करूंगा।"
"मेरी माँ रोई क्योंकि हमारे पास पर्याप्त पैसे नहीं थे।"
आप दोनों घटनाओं को रिकॉर्ड करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप उन पर अलग से विचार करना चाहते हैं।
यह प्याज को छीलने जैसा है। और जबकि यह पहली बार में जटिल लग सकता है, एक बार जब आप पूरी प्रक्रिया को समझ लेते हैं, तो यह आसान हो जाता है। और यह और भी आसान हो जाता है जब आप सब कुछ रिकॉर्ड करते हैं और ट्रैक करते हैं कि अंदर क्या हो रहा है।
टैप करने से पहले और बाद में जो कुछ भी होता है उसे लिखने के बारे में एक और अच्छी बात यह है कि आप बाद में विषय पर वापस आ सकते हैं। हर चीज पर एक बार में टैप करने के लिए हमेशा समय और ऊर्जा नहीं होती है।
खैर, यहाँ है! शीर्ष 5 गलतियाँ मैं देखता हूँ कि लोग टैपिंग से करते हैं और उन्हें कैसे हल करें!
बाद में मिलते है…
जानकारी के लिए निक ऑर्टनर और thetappingsolution.com को धन्यवाद।
अनुवाद और टिप्पणियाँ,
वरवरा सेमेनिखिना
टैपिंग ट्रेनर की गलतियाँ वीडियो
जीवन में पैसे के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। आधुनिक आदमी. उनकी अनुपस्थिति में लोग पूरी तरह से असहाय हो जाते हैं। इस बारे में सोचें कि आप बिना वित्तीय संसाधनों के क्या कर सकते हैं? यह संभावना नहीं है कि किसी को भी ऐसी कक्षाएं मिलेंगी। और यह ज्यादतियों के बारे में नहीं है। यहां तक कि बिना पैसे के नाश्ता या दोपहर का भोजन करें आधुनिक दुनियायह निषिद्ध है।
किसी को सब्जियां या फल उगाना, मुर्गी पालन करना याद हो सकता है। लेकिन क्या निर्वाह खेती के लिए धन की आवश्यकता नहीं होगी? यदि आप उर्वरक, बीज या पौध नहीं खरीदते हैं, तब भी आपको धन की आवश्यकता होगी, कम से कम भूमि कर का भुगतान करने के लिए। जीवन के कई क्षेत्रों में ऐसे उदाहरण मिल सकते हैं। यहां तक कि जो पहली नज़र में वित्त की उपलब्धता की आवश्यकता नहीं लगती है, करीब से जांच करने पर, अनिवार्य रूप से एक डिग्री या किसी अन्य पर निर्भर हो जाती है।
कुछ लोग दौलत में क्यों तैरते हैं, जबकि अन्य गरीबी में वनस्पति?
ज्यादातर लोग अपना दिन ज्यादा से ज्यादा पैसा कमाने की कोशिश में बिताते हैं। अधिक पैसे. कुछ इसे प्राप्त करते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं। ये क्यों हो रहा है? बेशक, पहली बात जो दिमाग में आती है वह है कुछ व्यक्तियों की अपनी कमाई का प्रबंधन करने में असमर्थता का विचार। हालांकि, बात सिर्फ इतनी ही नहीं है।
किसी भी अन्य घटना की तरह पैसे की भी अपनी ऊर्जा होती है। जिन लोगों के पास वित्तीय संसाधनों की कमी नहीं है उन पर अगर आप नजर डालें तो पाएंगे कि ये लोग अपने खर्च को लेकर इतने सावधान नहीं हैं। यह सिर्फ इतना है कि पैसा उन्हें "छड़ी" लगता है, चाहे वह कितना भी विरोधाभासी क्यों न हो।
बात यह है कि इन लोगों की ऊर्जा धन के अनुरूप होती है, अर्थात वे वास्तव में वित्त को आकर्षित करते हैं। इसके अलावा, यह कौशल सीखना काफी संभव है अगर यह किसी व्यक्ति को शुरू में नहीं दिया जाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्राचीन काल से प्रत्येक संस्कृति में विभिन्न अनुष्ठानों, अनुष्ठानों और अटकल के अन्य तरीकों का अभ्यास किया गया है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को धन आकर्षित करना है।
धन को आकर्षित करने के लिए दोहन - यह किस प्रकार का अभ्यास है?
जो लोग एशियाई जिम्नास्टिक, जैसे वुशु या मार्शल आर्ट का अभ्यास करते हैं, वे ऊर्जा बिंदुओं की अवधारणा से परिचित हैं। और जो लोग मार्शल आर्ट से दूर हैं, लेकिन उपचार या योग के बारे में भावुक हैं, इन बिंदुओं को भी जाना जाता है। यह वे हैं जिन्हें उन लोगों से प्रभावित होने की आवश्यकता है जो सौभाग्य और धन को आकर्षित करना चाहते हैं।
धन को आकर्षित करने के लिए दोहन इस विचार पर आधारित है कि इनमें से प्रत्येक बिंदु एक प्रकार का ऊर्जा चैनल है जो एक निश्चित कंपन का उत्सर्जन करता है। इस कंपन का निम्न स्तर आसपास की दुनिया के ऊर्जा प्रवाह द्वारा कब्जा नहीं किया जाता है, अर्थात जो बाहर हैं मानव शरीर.
तदनुसार, "सुने जाने" के लिए, एक व्यक्ति को इस कंपन को मजबूत करने, ऊर्जा बिंदुओं को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, आपको बस इतना करना है कि अपने शरीर के कुछ स्थानों पर टैप करें। किसी अन्य मानवीय क्रिया की आवश्यकता नहीं है।
उन बिंदुओं की तलाश कहाँ करें जिन्हें प्रभावित करने की आवश्यकता है?
टैपिंग पॉइंट ज्यादातर चेहरे पर केंद्रित होते हैं। यह अभ्यास को उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक बनाता है, उदाहरण के लिए, इसे सुबह की धुलाई के साथ जोड़ा जा सकता है। लेकिन सभी स्थान जिन्हें प्रभावित होने की आवश्यकता है वे यहां स्थित नहीं हैं।
पहला और मुख्य बिंदु जहां से टैपिंग शुरू होनी चाहिए वह हथेली के किनारे पर स्थित है। शरीर पर और सिर के शीर्ष पर कंपन चैनल भी महत्वपूर्ण हैं। सिर पर बिंदु बंद हो रहा है, यह अभ्यास के अंत में प्रभावित होता है।
चेहरे पर कौन से बिंदु हैं?
ऊर्जा कंपन से जुड़े व्यक्ति के चेहरे के क्षेत्र, जो कल्याण और धन को आकर्षित करते हैं, वे हैं:
- भौंहों का आधार, नाक के पुल के पास;
- आंख के बाहरी कोने;
- निचली पलक के नीचे का मध्य भाग, पुतली के लंबवत;
- नाक और ऊपरी होंठ के बीच का क्षेत्र, बीच में;
- ठोड़ी पर "डिंपल"।
इन क्षेत्रों पर प्रभाव को स्वच्छता प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है, या आप इसे लागू करते समय, मेकअप हटाते समय कर सकते हैं। इन बिंदुओं को टैप करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा और इसके लिए किसी प्रयास की भी आवश्यकता नहीं होगी। तो कोशिश क्यों न करें?
अपने हाथ की हथेली में वांछित बिंदु की तलाश कहाँ करें?
धन को आकर्षित करने के लिए दोहन हथेली के किनारे पर स्थित कंपन चैनल की सक्रियता और मजबूती के साथ शुरू होना चाहिए। हालांकि शरीर का यह हिस्सा इतना छोटा नहीं है। उस बिंदु की तलाश कहां करें जिसे आपको प्रभावित करने की आवश्यकता है?
इस प्रश्न का उत्तर पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। "कराटे पॉइंट" नामक क्षेत्र को प्रभावित करने की आवश्यकता है। आम तौर पर, यह उंगलियों की लंबाई को ध्यान में रखे बिना, हथेली के किनारे के केंद्र में स्थित होता है। हालांकि, वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति का अपना स्थान होता है। लेकिन किसी भी मामले में, यह बिंदु हथेली के किनारे पर, उसके मध्य के करीब स्थित होता है।
शरीर पर कौन से बिंदु हैं?
एक अभ्यास जो आपको अपने जीवन में धन और सौभाग्य दोनों को आकर्षित करने और समृद्धि और सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देता है, शरीर पर बिंदुओं को प्रभावित किए बिना प्रभावी नहीं होगा। उनमें से बहुत सारे नहीं हैं - केवल दो।
पहला मानव शरीर के "केंद्रीय अक्ष" के बगल में, कॉलरबोन पर है। उसे ढूंढना आसान है। जिस क्षेत्र को उपचारित करने की आवश्यकता है वह हंसली के आधार से लगभग एक सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित है। बेशक, यह बिंदु एक जोड़ी है। अर्थात् धन को आकर्षित करने के लिए टैपिंग बायीं ओर तथा दायीं ओर दोनों ओर से की जानी चाहिए।
दूसरा ऊर्जा बिंदु बगल में स्थित है। आपको इसे उनके निचले हिस्से में, केंद्र में देखने की जरूरत है। बिंदु भी एक स्टीम रूम है, और बाएँ और दाएँ दोनों कांखों को टैप किया जाना चाहिए।
अंतिम बिंदु कहां देखें?
यह पता चला है कि आपके जीवन में धन और भाग्य को आकर्षित करना इतना मुश्किल नहीं है। आपको बस प्रतिदिन सही ऊर्जा बिंदुओं के दोहन का अभ्यास करने की आवश्यकता है। बेशक, न केवल इस अभ्यास को सही ढंग से शुरू करना, बल्कि इसे पूरा करना भी महत्वपूर्ण है। अंतिम "धन" बिंदु पर प्रभाव के बिना, पाठ अधूरा व्यवसाय के निष्पादन के समान होगा। संगीत का अंशया ऐसी कहानी पढ़ना जिसे लेखक ने पूरा नहीं किया है।
अभ्यास को समाप्त करने के लिए जिस बिंदु पर टैप किया जाता है वह सिर के शीर्ष पर होता है। इसका स्थान खोजना बहुत सरल है, यह खोपड़ी का "उच्चतम" भाग है। यही है, आपको ताज पर टैप करने के लिए ज़ोन की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, यह आगे स्थित है।
क्या करें?
बिंदुओं के स्थान से निपटने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति अनिवार्य रूप से यह प्रश्न पूछता है कि उनके साथ क्या करने की आवश्यकता है। आखिरकार, वांछित क्षेत्रों पर एक साधारण यांत्रिक प्रभाव शायद ही पर्याप्त हो।
पैसे के लिए दोहन की तकनीक बहुत सरल है। बिंदुओं को शब्द के सही अर्थों में टैप किया जाना चाहिए। अर्थात्, उन पर दबाव न डालना, मालिश न करना, आघात न करना, बल्कि दस्तक देना आवश्यक है, जैसे, उदाहरण के लिए, दरवाजे पर।
गति की तरह शक्ति और तीव्रता कुछ भी हो सकती है। आपको लय और प्रयास का चयन करना चाहिए जिससे असुविधा न हो और तनाव की आवश्यकता न हो। इस अभ्यास को लागू करते समय, यह अत्यंत है महत्वपूर्ण बिंदुशारीरिक और ऊर्जा दोनों स्तरों पर अपने आप को, अपने शरीर को महसूस करने की क्षमता है।
क्या मुझे कुछ कहने की ज़रूरत है?
ऊर्जा बिंदुओं पर प्रभाव अक्सर मंत्रों के पढ़ने के साथ होता है, और धन जादू के अनुष्ठानों में अक्सर विभिन्न षड्यंत्रों के उच्चारण की आवश्यकता होती है। इस संबंध में एक पूरी तरह से तार्किक प्रश्न उठता है कि क्या धन और समृद्धि को आकर्षित करने के लिए किए गए बिंदुओं को टैप करते समय कुछ कहना आवश्यक है।
इस जिम्नास्टिक के कई अभ्यासियों के अनुसार, कुछ वाक्यांशों का उच्चारण आवश्यक है। यह एक व्यक्ति को वांछित परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, अर्थात यह आवश्यक ऊर्जा कंपन को मजबूत करने में मदद करता है और तदनुसार, परिणाम को और अधिक तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करता है।
वाक्यांश क्या हो सकते हैं?
ग्रंथों के लिए कोई एकल सिद्धांत नहीं है जिसे धन जुटाने के लिए टैपिंग के साथ करने की आवश्यकता है। आप अपने स्वयं के वाक्यांशों और इस ऊर्जा जिम्नास्टिक का अभ्यास करने वाले अन्य लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले दोनों का उच्चारण कर सकते हैं।
बेशक, बोले गए वाक्यांशों को कई शर्तों को पूरा करना होगा। सबसे पहले, उन्हें सरल और समझने योग्य होना चाहिए। एक व्यक्ति जो कहता है वह पर्यावरण के लिए एक तरह का संदेश है, जो उसकी क्रिया के प्रभाव को बढ़ाता है, ऊर्जा प्रवाह की दिशा निर्धारित करता है।
इसका मतलब यह है कि ऊर्जा बिंदुओं पर कार्य करते समय कुछ भी व्यक्त नहीं करने वाले शब्दों की एक बहुतायत के साथ "ब्रह्मांड को दूषित" करना असंभव है। बोले गए वाक्यांश को यथासंभव संक्षिप्त रूप से तैयार किया जाना चाहिए, सटीक और स्पष्ट रूप से व्यक्ति की इच्छा को दर्शाता है और अस्पष्ट नहीं होना चाहिए।
हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के साथ के ग्रंथ प्रार्थना या जादुई संस्कार के अनुरूप नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, उन्हें कहकर, कोई व्यक्ति किसी उच्च शक्ति से मदद नहीं मांगता है, वह केवल एक विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को "कार्यक्रम" करता है। यानी इस प्रथा में कोई रहस्यमय पृष्ठभूमि नहीं है, दोहन पूरी तरह से मानव शरीर की क्षमताओं के उपयोग पर आधारित है।
टैपिंग अभ्यास के लिए नमूना पाठ
इससे पहले कि आप इस ऊर्जा जिम्नास्टिक को शुरू करें, आपको अपनी इच्छाओं और जरूरतों से निपटना चाहिए। इसका क्या मतलब है? केवल वही सही ढंग से कल्पना करना चाहिए कि दोहन के अभ्यास को लागू करने के दौरान क्या परिणाम प्राप्त करना चाहिए। सार "मुझे पैसा चाहिए" काम नहीं करेगा, यह एक बहुत ही सामान्य अवधारणा है।
बोला गया पाठ इस तरह दिख सकता है:
"मैं अपने जीवन का प्रभारी हूं। मैं समृद्धि को स्वीकार करता हूं। मैं पैसे को आकर्षित करता हूं। मैं पैसे बचाता हूं। मैं पैसे गुणा करता हूँ। मैं धन बनाता हूं।"
सर्वनाम "I" को लगातार बजना चाहिए, क्योंकि यह उन ग्रंथों और वाक्यांशों की कुंजी है जो ऊर्जा बिंदुओं के दोहन के साथ होते हैं। एक व्यक्ति इस प्रकार से ऊर्जा प्रवाह को आकर्षित करता है वातावरणअपने आप को। क्रिया का रूप भी महत्वपूर्ण है। क्रिया को भविष्य में या भूतकाल में व्यक्त नहीं किया जाना चाहिए। अपने स्वयं के ऊर्जा चैनलों को मजबूत करके धन को आकर्षित करना "यहाँ और अभी" होता है, इसे नहीं भूलना चाहिए।
बेशक, पाठ लंबा हो सकता है, जिसे एक बिंदु के दोहन के साथ नहीं, बल्कि ऊर्जा अभ्यास के पूरे सत्र के लिए डिज़ाइन किया गया है।
सौभाग्य को आकर्षित करने के इच्छुक लोगों के लिए पाठ का एक उदाहरण
टैपिंग का अभ्यास न केवल आपकी वित्तीय स्थिति में सुधार करने या कल्याण को बढ़ाने में मदद करता है। इसका उपयोग आपके जीवन में सौभाग्य और भाग्य को आकर्षित करने के लिए भी किया जाता है। दरअसल, अक्सर एक व्यक्ति को न केवल आय में वृद्धि की आवश्यकता होती है, बल्कि सफलता, एक त्वरित कैरियर, मांग, किसी प्रकार की प्रतियोगिता में जीत, या कुछ इसी तरह की आवश्यकता होती है।
बेशक, बोले गए वाक्यांशों के लिए प्रमुख आवश्यकताएं नहीं बदलती हैं। हालाँकि, उनकी सामग्री धन जुटाने के लिए बोले गए ग्रंथों से भिन्न होगी।
जो लोग सफलता और सौभाग्य को आकर्षित करना चाहते हैं उन्हें निम्नलिखित पाठ की आवश्यकता होगी:
"मैं अपने जीवन के नियंत्रण में हूँ। मैं सफलता को आकर्षित करता हूं। मैं अन्य लोगों को स्वीकार करता हूं। मैं अपने कार्यों की प्रकृति को समझता हूं। मैं लक्ष्य को परिभाषित करता हूं। मुझे परिणाम मिलते हैं।"
बेशक, पाठ लंबा हो सकता है। लेकिन इसका सार मात्रा के आधार पर नहीं बदलेगा।
क्या इस ऊर्जा अभ्यास का कोई लेखक है?
तकनीक के लेखक को कुछ हलकों में एक प्रसिद्ध व्यक्ति माना जाता है, जिसका नाम ब्रैड येट्स है। यह कौन है? सबसे सफल टैपिंग विशेषज्ञों में से एक। यह व्यक्ति न केवल दुनिया भर में व्याख्यान के साथ यात्रा करता है, बल्कि कई वर्षों से YouTube सेवा पर अपना चैनल चला रहा है, जहाँ कोई भी उसकी ऊर्जा प्रथाओं और विधियों से परिचित हो सकता है। बेशक, यह समझने के लिए कि ब्रैड येट्स किस बारे में बात कर रहे हैं, अंग्रेजी भाषा का ज्ञान आवश्यक है।
यह आदमी करीब दस साल से दोहन कर रहा है। इस दौरान उनकी तकनीकों ने दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोगों को महारत हासिल की है। रूस में, वे बहुत पहले नहीं जाने गए, हालांकि, हमारे देश में, श्री येट्स के पहले से ही बहुत सारे समर्पित अनुयायी हैं।
उसके काम का सार क्या है? दोहन "भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक" है। यही है, यह व्यक्ति विभिन्न सरल तरीके विकसित करता है जिसके द्वारा लोग अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, भावनात्मक स्वतंत्रता, सद्भाव और आध्यात्मिक आराम प्राप्त कर सकते हैं।
जिन लोगों ने टैपिंग छोड़ने का अभ्यास करने की कोशिश की है, वे क्या प्रतिक्रिया देते हैं?
जिन लोगों ने इसे आजमाया है वे इस तकनीक के बारे में क्या सोचते हैं? किसी भी अन्य घटना की तरह, धन जुटाने के लिए टैप करना पूरी तरह से अलग समीक्षाएं एकत्र करता है। कुछ लोग इस ऊर्जा अभ्यास की प्रशंसा करते हैं, इस बारे में बात करते हुए कि कैसे, इसे करते हुए, वे अपने स्वयं के जीवन को बेहतर बनाने में सक्षम थे।
अन्य, इसके विपरीत, विस्मय व्यक्त करते हैं और कार्यप्रणाली और उसके अनुयायियों दोनों की आलोचना करते हैं। हालांकि, बहुत कम नकारात्मक प्रतिक्रियाएं हैं, और उनकी सामग्री बहुत सारे प्रश्न उठाती है। किसी को यह महसूस होता है कि कुछ "आलोचकों" को यह समझ में नहीं आता कि वे वास्तव में किस बारे में लिख रहे हैं।
हालांकि, बिना किसी संदेह के, लोगों की प्रतिक्रिया सुनने लायक है, आपको उन पर आँख बंद करके भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। विशेष रूप से अपने स्वयं के शरीर के कंपन की गतिविधि से संबंधित मामलों में और कुछ ऊर्जा का आकर्षण बाहर से प्रवाहित होता है। इसके अलावा, दोहन का अभ्यास बेहद सरल है और इसके लिए किसी प्रयास या खर्च की आवश्यकता नहीं होती है। इसे करने में सिर्फ 7-10 मिनट का समय लगता है। तो कोशिश क्यों न करें?
यहां टैपिंग विधि का विवरण दिया गया है जिससे लुईस हे और दीपक चोपड़ा प्रसन्न हैं। मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और तनाव को जल्दी से दूर करने के लिए टैपिंग विधि एक बहुत ही सरल और अत्यंत प्रभावी तरीका है। एंटोन मोगुची ने इस पद्धति की खोज स्वयं की, व्यक्तिगत रूप से इसका परीक्षण किया और इसका विस्तार से वर्णन किया। यह विधि सचमुच एक चमत्कार पैदा करती है: शरीर पर सक्रिय बिंदुओं के लयबद्ध दोहन का स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है। टैप करने के बाद, मस्तिष्क बेहतर काम करता है, अतिरिक्त ऊर्जा प्रकट होती है, और नकारात्मक गायब हो जाता है। और इसलिए, मनोवैज्ञानिकों और मनोविश्लेषकों की सहायता के बिना समस्याओं को जल्द से जल्द हल किया जाता है। गलतियों से डरने या लंबे समय तक अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है - टैपिंग का कोई मतभेद नहीं है, जिसका अर्थ है कि यह विधि बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध है जो बिना आँसू और झटके के शांत जीवन जीना चाहता है।
एक श्रृंखला:आपके दिमाग के लिए बुक-सिम्युलेटर
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लीटर कंपनी द्वारा
सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट धारकों की लिखित अनुमति के बिना इस पुस्तक के किसी भी भाग को किसी भी रूप में पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।
लेआउट PRIME . के संपादकों द्वारा तैयार किया गया था
© ताकतवर ए, 2015
© एएसटी पब्लिशिंग हाउस एलएलसी, 2016
मैं लंबे समय से टैपिंग के बारे में जानता हूं, मैं कुछ तरकीबों का भी उपयोग करता हूं। लेकिन इसकी मदद से आप अपने जीवन को इतनी तेजी से बदल सकते हैं, यह मेरे लिए एक खोज थी। और यह काम करता है!
नतालिया, वोरकुटा
साधारण व्यायाम मुझे एक कार्य दिवस के बाद ठीक होने में मदद करते हैं। काम से घर जाते समय कुछ तरकीबें - और ऊर्जा, शक्ति और मनोदशा है। शरीर और आत्मा के सामंजस्य के लिए आदर्श।
ओल्गा, टवेरो
अभ्यास का केवल एक सप्ताह बीत चुका है, और मैं 10 वर्ष छोटा महसूस करता हूँ। मैंने स्वयं अभ्यासों की एक सूची बनाई, उन्हें करना सीखा। मुख्य बात आलसी नहीं होना है। लेकिन टैपिंग इसके साथ एक उत्कृष्ट काम करता है - इतनी ऊर्जा है कि आप आलस्य को हमेशा के लिए भूल जाते हैं, मुख्य बात लक्ष्य निर्धारित करना है।
वेलेंटीना, नोवोरोस्सिय्स्क
मैं टैपिंग के बारे में केवल एक ऐसे तरीके के रूप में जानता था जो शारीरिक दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालाँकि, कुछ व्यायाम करते हुए, मैंने देखा कि मैं मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने लगा हूँ। और जब मुझे पता चला कि इस बारे में पूरी किताबें लिखी गई हैं, तो मुझे एहसास हुआ कि मेरी टिप्पणियों में मुझसे कोई गलती नहीं थी। और मैं आपको बता दूं - जीवन बहुत आसान हो गया है!
उलियाना, ईगल
एंटोन द माइटी की हर नई किताब मेरे लिए एक खोज है! सुखद और स्वागत योग्य। मैं पढ़ता हूं, करता हूं, मैं परिणाम का आनंद लेता हूं। धन्यवाद!
अन्ना, मास्को
परिचय
अपने दिमाग को नवीनीकृत करें - अपने जीवन को नवीनीकृत करें
हीलिंग "फिंगर रेन" और हमारे दिमाग की संभावनाएं
कई वर्षों से मैं मानव मस्तिष्क की संभावनाओं का अध्ययन कर रहा हूं और निश्चित रूप से, मैं अपनी मानसिक क्षमताओं को सक्रिय करने, मन की क्षमता का बेहतर उपयोग करने, बुद्धि को अच्छे आकार में रखने के लिए विभिन्न तकनीकों और तकनीकों की तलाश कर रहा हूं, और कार्य क्षमता बहाल करना। मेरे अभ्यास से पता चला है कि इन तरीकों में से एक के रूप में, एक साधारण सिर की मालिश ने खुद को बहुत अच्छी तरह से साबित कर दिया है, जिसका सार माथे से सिर के पीछे की पूरी सतह पर दोनों हाथों की उंगलियों को थपथपाना है। फिंगर रेन")। विधि सरल है, लेकिन इसके प्रभाव कभी-कभी आश्चर्यजनक होते हैं: इस मालिश ने न केवल सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद की, बल्कि थकान, तनाव, मिनटों में ताकत बहाल करने, मन को स्पष्ट करने और यहां तक कि मूड में भी सुधार करने में मदद की। इसके अलावा, कभी-कभी एक मालिश सत्र ने गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बोझ को तुरंत दूर करना, शांत करना, क्रोध, आक्रोश और अन्य से छुटकारा पाना संभव बना दिया। नकारात्मक भावनाएं, जिसका बौद्धिक प्रदर्शन पर तुरंत सकारात्मक प्रभाव पड़ा। इसके अलावा, ये सभी प्रभाव, एक नियम के रूप में, सत्र से सत्र तक बढ़ते गए।
तथ्य यह है कि मालिश का आराम और सुखदायक प्रभाव होता है, यह समझ में आता है। लेकिन उन्होंने भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक क्षेत्र को भी वापस सामान्य स्थिति में ला दिया। यह मेरे लिए कोई रहस्य नहीं था कि बौद्धिक क्षमताएं हमारी भावनात्मक स्थिति से जुड़ी होती हैं। जाहिर है कि तनाव की स्थिति में दिमाग खराब काम करता है। लेकिन समस्या सिर्फ तनाव की ही नहीं है। यहां तक कि अगर आप इस समय शांत हैं, और कुछ समय पहले आपको एक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात मिला है, तो यह आज भी आपको प्रभावित करता है, हालांकि यह हमेशा नग्न आंखों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं होता है। मस्तिष्क इसे याद रखता है, इसके अलावा, मस्तिष्क का एक हिस्सा इस चोट से अवरुद्ध होने लगता है। इसका मतलब यह है कि जानकारी को देखने और विश्लेषण करने की हमारी क्षमता कम हो जाती है, और हम अब सीख और याद नहीं रख सकते हैं कि क्या आसान हुआ करता था। हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति हमारी प्रतिक्रिया भी प्रभावित होती है, हम एक महत्वपूर्ण क्षण में गलती करने या गलत निर्णय लेने का जोखिम उठाते हैं। कोई आश्चर्य नहीं - मस्तिष्क का अवरुद्ध हिस्सा जीवन से दूर हो गया लगता है, यह बस असंवेदनशील है कि आसपास क्या हो रहा है!
सबसे अधिक संभावना है, उम्र के साथ बौद्धिक क्षमताओं का ह्रास कई लोगों में उम्र के कारण नहीं होता है, बल्कि नकारात्मक भावनाओं, अनुभवों और पिछले जीवन में संचित मानसिक आघात के कारण होता है। आप उनके बारे में भूल गए होंगे - लेकिन दिमाग याद रखता है और पूरी क्षमता से काम नहीं कर पाता है!
इसलिए, यह देखते हुए कि एक साधारण "उंगली की बारिश" नकारात्मक भावनाओं और पिछले अवांछित अनुभवों के "छिड़काव" को खींचती है, जो सचेत और अवचेतन में "फंसे" हैं, मैंने इस पद्धति का गहराई से अध्ययन करने और पता लगाने का फैसला किया कि क्या कारण हैं इस तरह के एक अद्भुत प्रभाव के लिए और इसकी क्रियाविधि क्या है। इसके अलावा, मैं इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए किसी तरह इस पद्धति में सुधार करना चाहता था, क्योंकि, मेरी राय में, हालांकि यह ध्यान देने योग्य था, बल्कि कमजोर था।
मेरी खोज और शोध ने मुझे दो प्रतीत होने वाले असंबंधित विषयों के गहन अध्ययन के लिए प्रेरित किया: रिफ्लेक्सोलॉजी और शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा।
पहली ओरिएंटल मेडिसिन की दिशा है, दूसरी पश्चिमी है। लेकिन उनके बीच विरोधाभास केवल दिखाई देता है: वास्तव में, दोनों विज्ञान एक व्यक्ति के विचार पर आधारित हैं, जहां शरीर, मन और आत्मा निकटता से जुड़े हुए हैं। क्यों, शरीर को छूकर, उस पर कुछ बिंदुओं पर अभिनय करके या कुछ हलचलें करके, हम अपनी भावनाओं को ठीक कर सकते हैं, मानसिक आघात से छुटकारा पा सकते हैं, मजबूत और अधिक सफल हो सकते हैं? क्योंकि शरीर हमारी भावनात्मक स्थिति, और तनाव, और मनोवैज्ञानिक आघात, और यहां तक कि विचारों और भावनाओं को भी दर्शाता है। इसके अलावा, यह संबंध प्रत्यक्ष और उल्टा दोनों है: भावनाओं के साथ काम करके, हम शरीर के रोगों से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन सीधे शरीर पर कार्य करके, हम अपनी भावनाओं और अपनी आंतरिक स्थिति को भी सामान्य रूप से प्रभावित करते हैं!
पूर्वी चिकित्सा इस संबंध को इस तथ्य से समझाती है कि ऊर्जा हमारे शरीर में घूमती है, जो शरीर और मन, भावनाओं, आत्मा के बीच जोड़ने वाला पदार्थ है। पश्चिमी मनोचिकित्सा भी है हाल ही मेंऊर्जा की परिपूर्णता या थकावट के बारे में बात करना शुरू किया, भावनात्मक अवरोधों के बारे में, यानी शरीर में ऊर्जा का अवरोध, जो इन दो दृष्टिकोणों के सामान्य सार को इंगित करता है। आखिरकार, रिफ्लेक्सोलॉजी और शरीर-उन्मुख चिकित्सा दोनों, वास्तव में, एक ही लक्ष्य का पीछा करते हैं - शरीर में सामान्य ऊर्जा संतुलन की बहाली। नतीजतन, यह बन जाता है संभावित स्थितिकोई भी समस्या: सिरदर्द और अन्य बीमारियों को ठीक करने से लेकर तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने, दुर्भाग्य पर काबू पाने, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने तक। जब सब कुछ हमारी ऊर्जा के क्रम में होता है, जब शरीर, मन और आत्मा ऊर्जा ब्लॉकों से मुक्त होते हैं, तो हम पहले कभी नहीं देखी गई क्षमताओं को प्राप्त करते हैं - हमारा मस्तिष्क बहुत बेहतर काम करना शुरू कर देता है। इसके लिए धन्यवाद, हम अपने लिए नए अवसरों की खोज करते हैं, स्वस्थ, अधिक सफल और और भी अमीर बनते हैं!
पूर्व का प्राचीन ज्ञान प्लस उपलब्धियां आधुनिक विज्ञान
मेरा आश्चर्य क्या था, जब अपने शोध को जारी रखते हुए, मैंने पाया कि दुनिया में पहले से ही एक ऐसी विधि मौजूद है जो पूर्वी और पश्चिमी दोनों दृष्टिकोणों को जोड़ती है, और यह विधि सक्रिय बिंदुओं का दोहन कर रही है। विधि से परिचित होने के बाद, मुझे एहसास हुआ: यह वही है जिसकी मुझे तलाश थी! फिर मैंने व्यवहार में विधि के लिए कई शोध कार्यक्रम विकसित किए। विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए विभिन्न बिंदुओं और बिंदुओं के अनुक्रमों पर प्रभाव का अध्ययन किया गया। परिणाम प्रेरणादायक थे! वास्तव में सक्रिय बिंदुओं पर दोहन के उन तरीकों और अनुक्रमों को पाया गया है जो आदर्श रूप से उन विशिष्ट समस्याओं को ठीक करते हैं जो मन को अवरुद्ध करते हैं - चाहे वह भय, अवसाद, अभिघातजन्य अवस्था, निराशा, उदासीनता, या केवल नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जुनून हो।
अब जबकि इस पद्धति का मेरे द्वारा गहन अध्ययन किया गया है, परीक्षण किया गया है और व्यवहार में परीक्षण किया गया है, मुझे इसे पाठकों को प्रस्तुत करते हुए खुशी हो रही है। आखिरकार, यह, अन्य बातों के अलावा, बहुत "उंगली की बारिश" से अधिक जटिल नहीं है, हालांकि यह प्रत्येक व्यक्ति के स्वतंत्र विकास के लिए दर्जनों गुना अधिक प्रभावी और सुलभ है।
रिफ्लेक्सोलॉजी और शरीर-उन्मुख चिकित्सा की सर्वोत्तम और सबसे प्रभावी तकनीकों को मिलाकर, एक ही समय में सक्रिय बिंदुओं को टैप करने की विधि में कई ध्यान देने योग्य लाभ हैं:
इस विधि को लागू करना बहुत आसान है;
यह विधि आपको बहुत जल्दी, सचमुच कुछ ही मिनटों में सामना करने की अनुमति देती है कठिन समस्याएंशारीरिक और भावनात्मक दोनों;
यह विधि किसी भी समय उपयोग के लिए उपलब्ध है, क्योंकि हम में से प्रत्येक के पास हमेशा हमारे साथ काम करने के लिए एक उपकरण होता है - ये हमारे हाथ हैं;
इस विधि का कोई मतभेद नहीं है;
यह विधि बिल्कुल दर्द रहित है, आप रिफ्लेक्सोलॉजी और अन्य वस्तुओं के लिए सुई जैसे उपकरणों का उपयोग नहीं करते हैं और स्वतंत्र रूप से जोखिम की तीव्रता को नियंत्रित करते हैं;
इस पद्धति को लागू करते समय, गलतियाँ भयानक नहीं होती हैं - भले ही आप पहली बार में कुछ गलत करें, कुछ भी भयानक नहीं होगा।
उंगलियां और चेतना - प्रकृति द्वारा हमें दिए गए दो जादुई उपकरण
रिफ्लेक्सोलॉजी के विपरीत, टैपिंग विधि शारीरिक और ऊर्जावान पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं करती है जितना कि उपचार के मनोवैज्ञानिक घटक पर - यही कारण है कि हम गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में इसकी क्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं जो हमारी खुशी, सफलता और समृद्धि में बाधा डालती हैं। यह न केवल उंगलियों का प्रभाव है, बल्कि चेतना का भी प्रभाव है, जो एक साथ अद्भुत परिणाम देता है!
और पश्चिमी चिकित्सा के तरीकों के विपरीत, दोहन शरीर के विशेष सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करता है - वे क्षेत्र जहां रिसेप्टर्स की बढ़ी हुई एकाग्रता होती है, यानी शरीर के विभिन्न स्तरों के बीच संबंध स्थापित करने के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं।
इस तरह के एक बिंदु को प्रभावित करके, हम समस्या क्षेत्र, वहां ऊर्जा को निर्देशित करने और मस्तिष्क के काम दोनों को प्रभावित कर सकते हैं, जो टूटे हुए सद्भाव को बहाल करने की आज्ञा देता है।
इसमें सेलुलर से लेकर ऊर्जा तक, सभी स्तरों पर संपूर्ण जीव शामिल है!
अपनी ऊर्जा को बदलकर, हम अपना भाग्य बदलते हैं!
सक्रिय बिंदुओं का दोहन एक अपेक्षाकृत युवा तरीका है, लेकिन इसकी उत्पत्ति प्राचीन काल में की जानी चाहिए। सबसे सरल मालिश - सिर के पीछे दोहन, यह पता चला है, प्राचीन चिकित्सकों द्वारा जीवन शक्ति को उत्तेजित करने, अधिकारियों, पंडितों और स्कूली बच्चों के बीच जिम्मेदार क्षणों में सोचने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग किया जाता था। यह वह जगह है जहाँ से सिर में दर्द के लिए "उंगली की बारिश" की उत्पत्ति होती है! हमारे न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक, रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट आज भी पुष्टि करते हैं: यह विधि उत्तेजित करती है तंत्रिका प्रणाली, सोच को सक्रिय करता है, और वर्षों से संचित नकारात्मकता को नष्ट करते हुए गहरी भावनाओं, अवांछित अवचेतन दृष्टिकोणों को सतह पर "बाहर" खींचता है, जो शरीर, मन और आत्मा दोनों के लिए दर्दनाक, अवांछित कार्यक्रम बनाता है।
कुछ ही सत्रों के बाद, आप ताकत का एक उछाल महसूस करेंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात, विभिन्न दर्दनाक और सीमित कारकों से भावनात्मक स्वतंत्रता।
इसकी तुलना केवल एक नए जन्म से की जा सकती है। पुराने दुखों और तनावों के बिना, जीवन में हस्तक्षेप करने वाले भय और जटिलताओं के बिना, अपने आप में नई ताकत और विश्वास के साथ, आप वास्तव में अपने जीवन को उस तरह से बनाना शुरू कर सकते हैं जिस तरह से आप इसे फिर से देखना चाहते हैं।
यह इतना आसान लगता है कि कभी-कभी यह संदेह पैदा करता है: क्या यह सच है, और क्या यह तरीका इस तरह काम कर सकता है? हम अभी भी अपने बारे में और अपने शरीर की क्षमताओं के बारे में बहुत कम जानते हैं। लेकिन शरीर व्यवस्थित और अधिक जटिल और समझदार है जितना हम कभी-कभी सोचते हैं। यह कुछ हद तक एक संगीत वाद्ययंत्र की तरह है। आखिरकार, कोई भी संगीत संकेतन को जाने बिना पियानो पर नहीं बैठता है। पियानो बस "जीवन में नहीं आएगा" और पास में कोई सक्षम संगीतकार नहीं होने पर अपनी क्षमताओं को नहीं दिखाएगा। आपके शरीर के सक्रिय बिंदुओं को जानना आपके शरीर का एक प्रकार का "नोटेशन" है, जो इसे सचमुच पुनर्जीवित करने में मदद करेगा, इसे पूरी तरह से नए तरीके से "ध्वनि" करेगा। लेकिन हम क्या हैं - ऐसा ही हमारा जीवन है। स्वयं को, अपनी ऊर्जा, भावनाओं, विचारों, अभिवृत्तियों को बदलकर हम अपना भाग्य बदलते हैं। हाँ, यह वास्तव में बहुत आसान है। इसे आज़माएं और आप देखेंगे कि यह काम करता है!
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पुस्तक का निम्नलिखित अंश हम टैप करके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। न्यूरोसर्जन और शमां के रहस्य (एंटोन मोगुची, 2016)हमारे बुक पार्टनर द्वारा प्रदान किया गया -
दोहन ( टीतकनीक इभावुक साथस्वतंत्रता) एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तकनीक है जो आपको अपने दम पर कई समस्याओं से निपटने की अनुमति देगी: आप सीखेंगे कि तनाव, चिंता, चिंता, भावनात्मक तनाव, शारीरिक दर्द को कैसे दूर किया जाए, कठिन अनुभवों, भय, व्यसनों, जुनूनी विचारों से छुटकारा पाया जाए। , विश्वासों को सीमित करना, नकारात्मक अवचेतन दृष्टिकोण, अन्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षण जो एक पूर्ण जीवन, आपके विकास और विकास में बाधा डालते हैं।
भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक या भावनात्मक मुक्ति तकनीक भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, ईएफटी) पारंपरिक पूर्वी चिकित्सा (एक्यूप्रेशर) और पश्चिमी मनोविज्ञान के सिद्धांतों के आधार पर मध्याह्न रेखा तकनीकों में से एक है।
EFT को अमेरिकी इंजीनियर गैरी क्रेग ने 90 के दशक में Dr. Roger Callahan की तकनीक के आधार पर बनाया था।
दोहन - तकनीकी विशेषताएं
- बुनियादी प्रक्रिया सीखना और लागू करना आसान है। यहां तक कि बच्चे भी कुछ ही मिनटों में इसका इस्तेमाल करना सीख सकते हैं।
- उच्च दक्षता और तेजी से परिणाम।
उपयोग में आसानी, गति और दक्षता आपको यह परीक्षण करने की अनुमति देती है कि थोड़े से प्रयास से टैपिंग कैसे काम करेगी।
यदि कोई व्यक्ति अच्छा कर रहा है, तो वह लोगों के साथ दयालु व्यवहार करता है। एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू होती है।
टैपिंग का उपयोग आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास बढ़ाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी किया जाता है। आत्मविश्वास हर किसी की सफलता में अहम भूमिका निभाता है। यह उच्च प्रदर्शन के लिए ईंधन प्रदान करता है। कोई भी व्यक्ति यह चाहता है।
देखो, गहराई से दोहन की तकनीक का अध्ययन करो, कौन परवाह करता है। और अपने जीवन में लागू करना सुनिश्चित करें। यह स्वयं सहायता तकनीक अद्भुत काम करती है!
टैपिंग या टीईएस का एक सत्र - चिकित्सा में कई भाग होते हैं
आइए बुनियादी सरलीकृत संस्करण पर दिखाते हैं
1. उस समस्या की पहचान जिससे आप काम करेंगे
उसका वर्णन करो। यह स्थिति क्या है? उदाहरण के लिए, "मेरा सिर दर्द करता है", "मैं अपने जीवनसाथी के साथ झगड़े से परेशान था, वह मुझे नहीं समझता", "बॉस नाराज है", "मुझे विश्वास नहीं है कि मैं अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकता हूं", और जल्द ही।
2. 10-बिंदु पैमाने पर आपके अनुभवों की डिग्री का मूल्यांकन
बस यह निर्धारित करें कि वर्तमान स्थिति के बारे में आपकी भावनाएँ इस समय कितनी प्रबल हैं। यह स्थिति आपको कितना प्रभावित करती है।
3. एक सत्र के लिए सेट करें
यह इस तथ्य में शामिल है कि आप एक निश्चित वाक्यांश को लगातार तीन बार दोहराते हैं और साथ ही एक हाथ की उंगलियों के साथ दूसरी तरफ "कराटे बिंदु" को हल्के ढंग से टैप करते हैं (यह आपकी हथेली के किनारे पर बिंदु है कि कराटे में मारा गया है, देखें तस्वीर)। ऐसा करते समय आप जो मुहावरा दोहराते हैं, वह है: "भले ही ________, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।" एक स्थान के बजाय, आप अपनी समस्या बताते हैं। उदाहरण के लिए, "भले ही 'मैं बहुत उदास हूं,' मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।" इस प्रकार सत्र की स्थापना की जाती है।
4. टैपिंग - अपनी उंगलियों से मेरिडियन पॉइंट्स को टैप करना
यह लगभग 7 बार किया जाता है, लेकिन वास्तव में, आप अपनी आंतरिक भावनाओं से शुरू करते हैं। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि आपको अगले बिंदु पर कब जाना है। डॉट्स पर टैप करके, आप समस्या के सार को दोहराते हैं (अधिमानतः ज़ोर से)। साथ ही आप झगड़ा भी कर सकते हैं, यदि स्थिति आपको बहुत परेशान करती है तो आप क्रोधित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मेरा सिर फिर से दर्द करता है" - अगले बिंदु पर जाएं: "मुझे फिर से सिरदर्द है", अगला बिंदु: "यह सिरदर्द बस मुझे मिल गया", अगला बिंदु: "यह हर समय क्यों दर्द करता है, यह है बस असंभव ”... आदि।
चेहरे और शरीर के एक तरफ हर समय टैप करें। कौन सा कोई फर्क नहीं पड़ता।
इस तकनीक के कई संस्करण हैं, कई स्कूल हैं। वे समान रूप से प्रभावी हैं, इसलिए आप उनमें से किसी का भी सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।
एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ें, और समस्या का फिर से 10-बिंदु पैमाने पर मूल्यांकन करें
यह 1-2 इकाइयों से कम (शायद ही कभी) या कम नहीं हो सकता है, या पूरी तरह से गायब हो सकता है (ऐसा होता है)। यदि यह गायब नहीं हुआ, लेकिन घट गया (तीव्रता कम हो गई), तो पूरी प्रक्रिया को बिंदु 3 से फिर से जारी रखें, जबकि सेटअप में (सेटअप के दौरान) हम निम्नलिखित कहते हैं: "हालांकि मुझे अभी भी सिरदर्द महसूस होता है, मैं गहराई से और पूरी तरह से मैं खुद को स्वीकार करता हूं" या "भले ही मुझे अभी भी यह समस्या है, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।" यही है, अब आप पहले से ही समस्या की स्थिति के अवशेषों के साथ काम कर रहे हैं।
व्यक्तिपरक पैमाने पर फिर से राज्य का मूल्यांकन करें
आपको समस्या को हल करने की जरूरत है। स्कोर की तुलना मूल स्थिति से की जाती है। चक्र दोहराएं।
यह टीईएस-थेरेपी का पूरा सत्र है।
इसे सचमुच 5-10 मिनट में सीखा जा सकता है, आपको बस क्रियाओं के क्रम को याद रखने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न वीडियो, वीडियो देखने के लिए उपयोगी है जहां सत्र आयोजित किया जा रहा है। यह दिलचस्प है। एक नियम के रूप में, सत्र एक विशेषज्ञ के साथ होता है और यह मूल्यांकन करना संभव है कि वह किस प्रकार के प्रश्न पूछता है, वह व्यक्ति को आवश्यक समझ में कैसे ले जाता है, और इसी तरह।
तकनीक के पूर्ण संस्करण हैं, जहां हमारे शरीर के अन्य "जादू" बिंदु भी शामिल हैं (हाथ पर उंगलियां, सिर के शीर्ष पर एक बिंदु, ..), हालांकि, कम संस्करण भी आश्चर्यजनक परिणाम देता है। बार-बार सफलतापूर्वक खुद पर प्रयोग किया जाता है। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं! भावनात्मक आधार वाली कोई भी समस्या इस पद्धति से ठीक की जा सकती है। आसानी से टैप करने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी।
क्रोधित, आहत, क्षुब्ध, लज्जित, भयभीत... एक व्यक्ति के लिए, ये भावनाएँ स्वाभाविक लगती हैं, जिनके पास यह नहीं है। जब नकारात्मक भावनाएँ और भावनाएँ जमा होती हैं, तो वे विनाशकारी हो जाती हैं।
एक विनाशकारी भावना कोई भी भावना है जिसकी ताकत और अवधि नियंत्रण से बाहर है।
याद रखें, जैसा कि पुश्किन की परी कथा में है: "मैं प्रशंसा को सहन नहीं कर सका और सामूहिक रूप से मर गया" - यह आपके लिए एक सकारात्मक भावना है।
नकारात्मक भावनाओं के साथ भी, यह स्पष्ट नहीं है। आप किसी तरह "स्वस्थ क्रोध" और लंबे समय तक क्रोध को वश में कर सकते हैं। यदि, अनुभवहीनता से, क्रोध पूरी तरह से हटा दिया जाता है - एक खराब प्रतिष्ठा (जैसे "नकारात्मक") के लिए और इतना "अशांत शांत" हो जाता है। और फिर पतित लोग बूढ़े को लात मारते हैं। और कोई प्रतिक्रिया नहीं करता, किसी का खून नहीं खौलता ... कोई भी भावनाएँ तटस्थ होती हैं, वे दिखाती हैं कि कुछ क्रम में नहीं है, क्या अधिक बारीकी से देखने और सद्भाव में लाने की आवश्यकता है, जीवन के किस पक्ष को पैच अप करना है।
कोई भी भावना विनाशकारी हो जाती है जब बाहरी वातावरणपरिवर्तन, और हम उतनी ही दृढ़ता से प्रतिक्रिया करना जारी रखते हैं और खुद को नियंत्रित नहीं करते हैं।
भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, या ईएफ़टी, एक मनोवैज्ञानिक एक्यूप्रेशर तकनीक है जिसकी मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को अनुकूलित करने का प्रयास करें। यद्यपि इसे अभी भी अक्सर अनदेखा किया जाता है, भावनात्मक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य और उपचार के लिए नितांत आवश्यक है - चाहे आप कितने भी प्रतिबद्ध क्यों न हों। उचित पोषणऔर जीवन शैली, आप अपने शरीर के आदर्श उपचार को प्राप्त नहीं करेंगे यदि भावनात्मक बाधाएं आपके रास्ते में आती हैं।
ईएफ़टी सीखना बहुत आसान है और आपकी मदद करेगा:
- नकारात्मक भावनाओं को दूर करें
- भूख कम करें
- दर्द कम करें या खत्म करें
- सकारात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करें
नीचे दिए गए निर्देशों को ध्यान से लागू करने से आप कई समस्याओं से सफलतापूर्वक छुटकारा पा सकते हैं।
पहली बात तो यह समझ लें कि उंगलियों से थपथपाने से क्या होगा। आपकी उंगलियों पर कई एक्यूपंक्चर मेरिडियन होते हैं, और जब आप अपनी उंगलियों से टैप करते हैं, तो आप न केवल उन मेरिडियन का उपयोग करते हैं, जिन पर आप टैप कर रहे हैं, बल्कि आपकी उंगलियों पर भी। जबकि सही क्षेत्र को लक्षित करना महत्वपूर्ण है, आपको इसे पूरी तरह से मारने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि कुल क्षेत्रफल पर्याप्त है।
आप किसी भी हाथ से टैप कर सकते हैं। अधिकांश बिंदु शरीर के दोनों किनारों पर होते हैं, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरफ टैप करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप टैप करते समय पक्ष बदलते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी दाहिनी आंख के नीचे और फिर अपने बाएं हाथ के नीचे टैप कर सकते हैं।
आपको काफी सख्त लेकिन हल्के दबाव का उपयोग करना चाहिए, दर्द या चोट के बिंदु तक नहीं, जैसे कि आप एक मेज पर पीट रहे थे या पकने के लिए तरबूज की जाँच कर रहे थे।
आप सभी चार अंगुलियों का उपयोग कर सकते हैं, या केवल पहली दो (सूचकांक और मध्य) का उपयोग कर सकते हैं। चार अंगुलियां, आमतौर पर सिर के शीर्ष पर, कॉलरबोन, बांह के नीचे... व्यापक क्षेत्रों में उपयोग की जाती हैं। आंखों के आसपास जैसे संवेदनशील क्षेत्रों पर पारंपरिक रूप से केवल दो का ही उपयोग किया जाता है।
अपनी उंगलियों से टैप करें, अपने नाखूनों से नहीं।
आप दोनों हाथों और सभी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं। एकाधिक अंगुलियों का उपयोग एक बड़े क्षेत्र को कवर करता है और बड़े एक्यूपंक्चर बिंदुओं तक पहुंच की अनुमति देता है।
यदि आप दोनों हाथों का उपयोग करना चुनते हैं, तो मैं थोड़ा बारी-बारी से टैप करने की सलाह देता हूं ताकि प्रत्येक हाथ दूसरे से थोड़ा पीछे हो और आप एक ही समय में दोनों हाथों से टैप न कर रहे हों। यह आंखों की गति के प्रत्यावर्तन का एक काइनेस्टेटिक संस्करण प्रदान करता है, जो ईएमडीआर में किया जाता है और कुछ मामूली अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है।
प्रत्येक बिंदु का दोहन 5-7 बार किया जाता है। वास्तव में, संख्या महत्वपूर्ण नहीं है और आदर्श रूप से एक पूर्ण श्वास चक्र - श्वास-प्रश्वास-श्वास के लिए लगने वाले समय के साथ जारी रहना चाहिए।
उस समस्या की पहचान करें जिस पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। यह सामान्य चिंता हो सकती है, या यह एक विशिष्ट स्थिति या समस्या हो सकती है जो आपको चिंतित महसूस कराती है।
इस समस्या या स्थिति पर विचार करें। अभी आपकी भावनाएँ कितनी प्रबल हैं? तीव्रता के स्तर का अनुमान लगाएं, शून्य सबसे अधिक है निम्न स्तर, दस तक उच्चतम है।
पारंपरिक ईएफटी वाक्यांश निम्नलिखित सेटिंग्स का उपयोग करता है:
"भले ही मेरे पास ___ है, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।"
आप वाक्यांश के दूसरे भाग को इसके साथ बदल सकते हैं: "मैं गहराई से और पूरी तरह से प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं।"
उदाहरण:
- भले ही मेरे सिर में दर्द हो, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।
- हालांकि मुझे अवसाद है, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।
- हालाँकि मैं अपनी वित्तीय स्थिति को लेकर चिंतित महसूस करता हूँ, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूँ।
- हालांकि जब मैं _____ के बारे में सोचता हूं तो मैं घबरा जाता हूं, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।
- हालांकि मुझमें ___ की भावना है, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।
- भले ही मुझे सांस लेने में परेशानी हो, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।
अपना स्टेटमेंट बनाएं।पुष्टि में, आपको समस्या को स्वीकार करना चाहिए और समस्या के अस्तित्व के बावजूद खुद को स्वीकार करना चाहिए। किसी दावे के प्रभावी होने के लिए यही आवश्यक है।
दूसरी तरफ कराटे पॉइंट को एक हाथ की उंगलियों से थपथपाएं। कराटे पॉइंट
हाथ के बाहर, अंगूठे के विपरीत दिशा में स्थित है।
कराटे बिंदु को एक साथ टैप करते हुए तीन बार जोर से पुष्टि दोहराएं।
अब गहरी सांस लें!
टैपिंग क्रम शीर्ष पर शुरू होता है और नीचे काम करता है। यह क्रम, टीएफटी के विपरीत, महत्वपूर्ण नहीं है, आप किसी भी क्रम में टैप कर सकते हैं। यह और भी आसान है - ऊपर से नीचे तक।
निम्नलिखित क्रम में प्रत्येक बिंदु पर टैप करें:
ताज
सिर का ऊपरी भाग, खोपड़ी के केंद्र में।
भौंक
भौंहों के भीतरी किनारे, नाक से थोड़ा ऊपर और दूर।
आँखों का बाहरी भाग
आँख और मंदिर के बीच का कठोर क्षेत्र। इस क्षेत्र को ध्यान से टैप करें ताकि आपकी आंखों पर चोट न लगे!
आँखों के नीचे
आंखों के नीचे का कठोर क्षेत्र जो चीकबोन्स से मिल जाता है; पुतली के नीचे लाइन पर।
नाक के नीचे
नाक के नीचे और ऊपरी होंठ के बीच केंद्रित एक बिंदु।
ठोड़ी
यह पिछले एक के ठीक नीचे का बिंदु है और बीच में केंद्रित है निचला होंठऔर ठोड़ी।
हंसली
कॉलरबोन के उभरे हुए हिस्से के ठीक नीचे एक बिंदु। इसे खोजने के लिए, पहले अपनी तर्जनी को अपने उरोस्थि के शीर्ष पर यू-आकार के पायदान पर रखें (जहां पुरुष एक टाई गाँठ पहनते हैं)। यू के नीचे से, अपनी तर्जनी को अपनी नाभि की ओर 2.5 सेमी नीचे ले जाएं, और फिर बाएं (या दाएं) 2.5 सेमी ले जाएं। इस बिंदु को कॉलरबोन कहा जाता है, हालांकि यह कॉलरबोन पर स्थित नहीं है।
बगल
बगल से लगभग 10 सेमी नीचे।
ताज
और वापस जहां आपने शुरू किया था, चक्र को पूरा करने के लिए - चक्र।
जैसे ही आप प्रत्येक बिंदु पर टैप करते हैं, अपनी समस्या का एक सरल अनुस्मारक वाक्यांश दोहराएं, जैसे 'माई डिप्रेशन' या 'मेरी वित्तीय स्थिति'। इस तरह, आप जिस समस्या पर काम कर रहे हैं, उसके बारे में आप अपने सिस्टम को लगातार 'याद दिलाते' हैं।
एक और गहरी सांस लें!
अब जब आपने टैप करना समाप्त कर लिया है, तो अपनी समस्या पर फिर से ध्यान केंद्रित करें। कुछ मिनट पहले की तुलना में अब समस्या का मूल्यांकन समान पैमाने पर करें।
यदि आपका स्कोर अभी भी "2" से अधिक है, तो आप टैपिंग का एक और दौर ले सकते हैं। चिंता दूर होने तक टैप करते रहें। आगे की प्रगति के लिए समस्या को ठीक करने के लिए आप अपनी सेटिंग्स बदल सकते हैं।
"भले ही मैं अभी भी थोड़ा _____ हूं, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।"
"हालांकि मुझे अभी भी थोड़ा सा सिरदर्द है, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।" आदि।
मुहावरा - अनुस्मारक भी बदल जाता है - "शेष सिरदर्द"।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कथन पर विश्वास करते हैं या नहीं... बस बोलें। इसे भावना और अंतर्दृष्टि के साथ कहना सबसे अच्छा है, लेकिन पुष्टि आमतौर पर इसके बिना भी काम पूरा कर देगी।
तेज़ "तेज़ ईएफ़टी" पद्धति रॉबर्ट स्मिथ द्वारा बनाई गई थी। YouTube पर अनुवाद के साथ कई वीडियो हैं, मैं केवल देखने की सलाह देता हूं, और न केवल।
