Nedostatok túžby niečo urobiť. Žiadna túžba robiť čokoľvek apatia. Aké sú naše nevedomé túžby

Toto sú príznaky apatie, ťažkého duševného stavu, ktorý na nejaký čas „vyradí“ zvyčajný životný štýl, spôsobuje, že sa cítite stratení, osamelí, spôsobuje nielen fyzickú pasivitu, ale aj ľahostajnosť voči akýmkoľvek aspektom každodenného života voči iným ľuďom. .

Je dôležité nezamieňať stav apatie s depresívnym stavom, pretože depresia je komplexná duševná porucha, počas ktorej môže byť apatia len jedným z príznakov. Vo väčšine prípadov je apatia výborným indikátorom intrapersonálnych problémov a konfliktov. Ak nechcete, aby vás jedného dňa dostihla neustála úplná apatia k životu, potom nastal čas, aby ste spoznali jej príčiny, jej príznaky a vyzbrojili sa aj vedomosťami, ako tento negatívny stav prekonať.

Prečo prichádza?

Pojem „apatia“ bol prvýkrát použitý v staroveku, ale v úplne inom význame. Apatia bola považovaná za najvyššiu cnosť človeka, bola znakom určitej odlúčenosti a askézy, charakteristickej pre skutočného mudrca.

V našej dobe apatia v rôznych oblastiach psychológie znamená negatívny stav, ktorý prináša psychické nepohodlie do života človeka. Apatia k životu sa objaví náhle a často človek nerozumie jej príčinám a nevie, čo má robiť.

Apatia má rôzne príčiny, ich znalosti poskytujú základ pre hľadanie nástrojov, ako sa zbaviť tohto nebezpečného stavu. Analyzujte hlavné príčiny apatie, aby ste vedeli, čo robiť ďalej:

• Fyzický stav. Môžu to byť akékoľvek ochorenia, ktoré boli sprevádzané ťažkým fyzickým stavom a stresom, ako aj chronické ochorenia. Nedostatok vitamínov, lieky, predmenštruačný syndróm u žien môže tiež spôsobiť apatiu.
• Psychické vyhorenie. Ak je vaša práca spojená s neustálou priamou komunikáciou s ľuďmi (psychológ, lekár, právnik) a ste vysoko zodpovední za ich fyzické zdravie či psychickú pohodu, môže vás časom prepadnúť emocionálne vyčerpanie. Ide o pocit presýtenia cudzími negatívnymi emóciami, únavu, pocit vnútornej prázdnoty, ktorý znemožňuje kvalitnú pomoc svojim klientom.
• existenčné problémy. Toto je okruh problémov v psychológii, ktorý sa týka samotnej existencie človeka, zmyslu jeho života a prehodnocovania hodnôt. Do tohto kruhu idú vekové krízy, rôzne extrémne udalosti (smrť blízkych, choroby, otrasy), dôležité životné míľniky (manželstvo, pôrod, starnutie).

Normálne je stav apatie varovným signálom hlbších problémov. Hovorí o potrebe zastaviť sa a premýšľať o kvalitatívnych zmenách vo vašom životnom štýle a emocionálnom stave.

Ako určiť, čo je apatia?

Dávajte si na seba pozor, ak vo svojom správaní a pocitoch nájdete niektoré z týchto príznakov, potom môžete mať apatiu.

• Uzavretie. Nechcete komunikovať a dokonca ani vidieť iných ľudí, akékoľvek nútené kontakty spôsobujú množstvo negatívnych emócií, túžbu uniknúť a skryť sa pred celým svetom.
• Pasivita. Prenasleduje vás neustála únava, neochota čokoľvek robiť. Bežné profesionálne činnosti a domáce práce ustupujú do úzadia, nechcete nič robiť. Denný režim sa mení, neustále trápenie nespavosťou, ktorú nahrádza denná ospalosť.
• Nielenže sa vám nechce nič robiť, ale cítite fyzickú slabosť, ktorá spôsobuje ospalosť a znemožňuje viesť normálny život. Je pre teba ťažké sa čo i len vyjadriť.
• Emocionálny chlad. Prejavy emócií a citov sa stávajú monotónnymi a nevýraznými. Celkové emocionálne pozadie je negatívne, výraz tváre je pochmúrny, pohľad je smutný a ovisnutý. Na emócie iných ľudí je slabá reakcia, jednoducho ich prestanú zaujímať. Navyše máte pocit, že na takýto stav neexistuje žiadny konkrétny dôvod.
• Ľahostajnosť. Existuje ľahostajnosť k vášmu vzhľadu, môžete stráviť celý deň v posteli, cítiť sa ospalý, ignorovať jedlo a hygienické postupy. Na akékoľvek požiadavky a želania iných ľudí reaguje pasívne.

Začať

Konštantná únava, ospalosť, ktoré sú častými príčinami apatie, môžu zmiznúť bez stopy samy o sebe, bez použitia špeciálnych metód a hľadania pomoci od špecialistov. Možno si vaše telo len chcelo oddýchnuť a svoju únavu a presýtenie vyjadrilo apatiou. Ale ak tieto príznaky nezmiznú niekoľko týždňov a pridajú sa k nim ďalšie príznaky, potom by ste mali vyhľadať pomoc profesionálneho psychológa. Najprv sa však pokúste dostať z tohto stavu sami pomocou nasledujúcich akcií:

• Nájdite dôvody. Zamyslite sa nad tým, prečo ste si mohli vypestovať apatiu. Keďže ide o povrch problému, pokúste sa nájsť koreň, ktorý by mohol viesť k tomuto stavu. Ak je dôvodom ťažká práca, zvážte zmenu zamestnania alebo prestávku. Ak ste obklopení „ťažkými“ ľuďmi, skúste zmeniť svoj sociálny okruh. Nové rozhodnutia dodajú vnútornú silu a vy budete mať viac energie na ďalšiu činnosť.
• Snažte sa viesť zdravý, aktívny životný štýl. Zmeňte stravu, venujte sa akémukoľvek športu: fitness, plávanie, bicyklovanie, beh alebo návšteva posilňovne. Doprajte si terapeutickú alebo relaxačnú masáž. Takéto procedúry naplnia vaše telo novou energiou, vyrovnávajú fyzický a psychický stres na tele.
• Naplánujte si deň. Urobte si rozvrh svojich denných aktivít na mesiac. Ak sa vám podarí zobrať si dovolenku, vyplňte tieto dni stretnutím s príjemnými ľuďmi, novými aktivitami a kreativitou. Môžete tiež začať nezvyčajnú opravu.
• Skúste porovnať svoj život so životmi iných ľudí. Pozrite sa za hranice vlastného života a všimnite si, koľko ľudí žije v ťažších životných podmienkach. Zistite, akú pomoc potrebuje miestny sirotinec a pomoc podľa vašich schopností.
• Ísť na výlet. Ak máte takúto príležitosť, potom by kardinálna zmena okolností bola vynikajúcou možnosťou. Choďte na výlet do zahraničia alebo len do svojho vidieckeho domu, kde budete obklopení inými ľuďmi a vecami. Ale nezabudnite, toto nie je únik z problémov, ale oživenie nových farieb.

Ako sa vysporiadať s apatiou a depresiou, video:

Stav, keď sa nechce nič robiť, nie je nezvyčajný. Mnohí žijú život „cez nechcem“, bez toho, aby sa snažili niečo zmeniť. Chodia do práce, ktorá sa im nepáči, žijú s nesprávnou osobou, nosia oblečenie, ktoré sa im nepáči. A nechystajú nič opravovať. A niekedy sa vám ani nechce vstať z pohovky. V skutočnosti sú na to vždy dôvody.

Aký je dôvod apatie a neochoty čokoľvek urobiť?

Analyzujte kvalitu svojho života. Ako trávite čas, s kým. Čo jete? Možno trávite noci pri počítačových hrách alebo zbytočnej komunikácii na sociálnych sieťach? A na deň, keď vám podľa toho jednoducho nezostane energia na nič. Alebo ste možno sova a musíte vstávať do práce o 5:00? Nesprávny režim dňa, porušovanie biologických hodín - skôr či neskôr vedú k psychickým a fyzickým problémom.

Možno sú vo vašom okolí ľudia, ktorých nebaví sťažovať sa na svoj život a presúvať svoje nekonečné starosti na vás. Ktoré vás často stresujú svojimi novinkami, úspechmi, správaním. Môžu to byť rodičia, s ktorými bývate (najčastejší prípad), alebo problémy v škole/práci. Aby sa telo vyrovnalo so stresom, musí využívať veľké zásoby energie. A keď sú takíto ľudia neustále nablízku, dosiahnete emocionálne vyhorenie.

Myslite na to, čo jete? Zdravé jedlo prispieva k zdraviu a zvyšuje energetické zásoby. Škodlivý – spomaľuje metabolizmus, spôsobuje choroby, odoberá energiu, znetvoruje organizmus. Zjedli sme hamburgery, zapili sa kolou, ľahli sme si na pohovku a čudovali sme sa, prečo nechcem nič robiť? Pretože všetky sily tela išli bojovať so škodlivým jedlom, stráviť ho. Preto, keď budete opäť chcieť jesť chutné jedlo vo fast foodoch - ukážte svoju vôľu a myslite na niečo iné.

Alebo možno dôvodom je to, že nerobíte to, čo chcete? Človek je tak usporiadaný, že k cieľu smeruje rýchlo, a to len vtedy, ak cieľ skutočne potrebuje. Je to pre neho, a nie pre šéfa, rodičov, spoločnosť atď. Iba ak tento cieľ vyvolá tie pocity, pre ktoré je pripravený ísť vpred – radosť, hrdosť, spokojnosť atď. Stáva sa, že pochybnosti o sebe, pravdepodobne minulé zlyhania alebo chyby, bránia napredovaniu k vytúženým cieľom. Takáto skúsenosť ťaží na pleciach a človeka to znechutí, ruky mu padnú.

Banálna lenivosť je tiež vlastná ľuďom. Pre niektorých je to dočasný pocit, pre iných je to chronický stav. Je to odôvodnené nedostatkom stimulov, emocionálnej únavy, životného štýlu. A často vyvstáva otázka - nechcem robiť vôbec nič, stále odpočívam, ale prečo sa zároveň cítim unavený? Faktom je, že v týchto chvíľach prežívate množstvo pocitov – vinu, hanbu, hnev z toho, že márne premrhaný čas. Ale mohli robiť veľa užitočných vecí. Zažiť všetky tieto myšlienky a pocity si vyžaduje veľa energie, a preto tá únava. Aby ste sa zbavili tohto prúdu myšlienok, môžete si nacvičiť zastavenie vnútorného dialógu, ktorý vo svojich knihách opisuje známy ezoterik E. Tolle.

Nedostatok pohybu spomaľuje cirkuláciu chemikálií v tele. Čím dlhšie človek trávi čas v pasívnom stave, tým menej energie sa v ňom vyrába. Preto aj pasívny životný štýl vedie k apatii. Aby ste sa udržali v kondícii, choďte na tréning aspoň dvakrát do týždňa a po pár mesiacoch budete badať nielen fyzické, ale aj psychické výsledky.

Čo presne by ste mali robiť, ak sa vám do ničoho nechce?

Skúste na chvíľu prestať zápasiť so stavom, keď sa vám v živote nič nechce, a hlavne sa zamyslite nad tým, ako žiť, ak ste stratili záujem o všetko, čo sa deje. Len si predstavte, čo by vaše telo chcelo. Kde, ako alebo s kým môžete cítiť príjemné emócie, niečo, čo prebudí vašu energiu, prinesie potešenie. Čo ťa môže inšpirovať? Príčina často spočíva v emocionálnom vyčerpaní. Únava z monotónneho života... Niekedy stačí len relax v prírode. Les, more, piknik na tráve v parku - to je jedno. Hlavné je na nič nemyslieť a len si užívať dary prírody.

Stav, keď sa vám nič nechce, môže byť sezónne blues. V tomto prípade veľmi pomáha stretnutie s priateľmi (samozrejme, ak sú k dispozícii). Je to skvelý spôsob, ako sa otriasť. Zamyslite sa nad tým, s kým by ste naozaj chceli tráviť čas a hlavne – ako.

Uvoľnite negatív. Zostaňte sami so sebou a „strávte“ svoje emócie, postoj k sebe a ostatným. Zamyslite sa nad tým, prečo taký pocit vznikol, kedy vznikol? Čo by to mohlo ovplyvniť, aby sa situácia vyriešila? Ponorením sa do svojich skutočných pocitov sa môžete zbaviť odporu a hnevu. Očistený od negatívnych emócií si záujem o život sám nájde cestu späť.

Apatia, ktorá vznikla v situácii, keď človek musí robiť niečo, čo ho nebaví, sa opäť vráti, kým buď nezmeníte prácu, alebo si neuvedomíte, že je to vlastne zaujímavá činnosť a vôbec sa vám od nej nechce. To sa stane, keď začnete hovoriť svojmu partnerovi o svojich aktivitách, pochopíte, že v skutočnosti nie je všetko také zlé, práca je zaujímavá, príjem je dobrý a rozvrh je pohodlný. A nevýhody budú prítomné v každej práci, tomu sa nedá vyhnúť.

Zapojte sa do ušľachtilej veci – môže to byť pomoc sirotám alebo starším ľuďom v domovoch dôchodcov. Keď zdieľate láskavosť a starostlivosť, na oplátku dostanete náboj pozitívnych emócií a dobitie energie.

Banálnu lenivosť možno niekedy prekonať konaním „cez nechcem“. Zatnutím zubov silou „zoškrabte“ z gauča a začnite pracovať. Tak ako pri jedení vzniká chuť do jedla, tak inšpirácia dobieha chvíle aktivity. Naplánujte si deň, venujte sa športu alebo začnite aspoň cvičením. Sľubujem, že sa vám bude páčiť, že ste dokázali prekonať svoju lenivosť.

Manžel nechce nič robiť - čo robiť?

Ak manžel povie v čistom texte - nechcem v živote nič dosiahnuť, skúste sa porozprávať a zistiť príčinu apatie. Čo to mohlo ovplyvniť? Ak muž nič nepotrebuje, môže si pomôcť len on sám alebo rada psychológa. Napriek tomu sú úspechy pre človeka základom jeho činnosti.

V rodine s neiniciatívnym manželom, ktorý pre rodinu nič nerobí, sa automaticky všetky starosti presúvajú na ženu. Myslíte si, že by stálo za to kontaktovať špecialistu? Koniec koncov, v takejto situácii je potrebná pomoc nielen pre neho, ale aj pre vás. Možno zmena vášho správania ovplyvní jeho stav.

Dospievajúce dieťa nechce nič

Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa matky obracajú na psychológa, je, keď dieťa alebo dospelý syn/dcéra nechce nič robiť. Mama ponúka alebo dokonca zapisuje z vlastnej iniciatívy v krúžkoch, športových sekciách, tréningových kurzoch - dieťa nejaví najmenší záujem.

Analyzujte situáciu. Keď to začalo, prejavilo vaše dieťa túžby vo veku 7 rokov? Čo chcel vo veku 8 rokov? Deti sa nerodia bez záujmu o svet. Často však nechcú to, o čom snívala ich matka. Dieťa je zapísané do hudobnej školy, zaťažené štúdiom jazykov a chce napríklad hrať na bicie. Samozrejme, mama je zhrozená zvukom prezentovaným v dome, téma je uzavretá.

Často je dôvodom, prečo dieťa nechce nič robiť, prílišná iniciatíva a účasť matky. Stáva sa, že dieťa v 10 rokoch jednoducho nemá čas niečo chcieť, je zaneprázdnené vecami, na ktoré ho vzala mama.

Tiež dôvodom nezáujmu je zhovievavosť. Dieťa niečo chcelo, požiadalo, bolo mu okamžite poskytnuté. Nemá čas žiť tento sen, očakávanie. Preto, keď dostane to, čo je momentálne žiaduce, nemôže zažiť živé emócie a rýchlo o to stráca záujem. A postupne sa stať ničím viac.

Nechcem nič robiť okolo domu. Hovorte o večnosti.

Pohľad na tie isté steny a nábytok sa stáva nudným a už sa vám nechce nič robiť okolo domu. Skúste aktualizovať svoje prostredie. Nejde o nič globálne, netreba hneď strhnúť tapety a rozoberať podlahy. Niekedy stačí len preložiť pohovku do iného rohu alebo zavesiť novú poličku, vymeniť obrus, záves v kúpeľni. A teraz je dom už iný, hrá novými farbami. Zmena prostredia v dome výrazne mení myslenie. Overené skúsenosťami.

Chuť robiť domáce práce sa vytráca aj neustálym pobytom v nej. Zostať doma je spôsob života, ktorý sa páči mnohým ľuďom. A nie je na tom nič zlé, pokiaľ je to zábava. A ak nie, je čas vypadnúť z pelechu. Premýšľajte o tom, možno je čas navštíviť priateľov, rodičov, navštíviť divadlo alebo zubára? Naplánujte si týždeň výletov a ani si nevšimnete, ako vám chýba domov. A otázka - "prečo nechcem upratať byt" zmizne sama.

Poďme si to teda zhrnúť. Dlhotrvajúca apatia prechádza do depresie. Ide o nebezpečný stav, ktorý predstavuje úplnú stratu záujmu o všetko, čo sa deje. Z fyziológie sa to prejavuje črevnými ťažkosťami, bolesťami hlavy. Len skúsený odborník môže predpísať adekvátnu liečbu takejto diagnózy. Nečinnosť je nebezpečná vážnymi chorobami, samovraždou. Preto odporúčame zrekapitulovať svoj život a svoje zvyky a ak je to pre vás ťažké, obráťte sa na odborníka. V dnešnej dobe sa problém lenivosti rieši celkom sebavedomo.

Apatia

„Mám apatiu“ - ako často môžete túto frázu počuť od ľudí okolo nás. Každý má v živote chvíle, keď sa vám nechce nič robiť, nepotrebujete komunikáciu, nič okolo vás nepoteší. Existuje len jedna túžba - ľahnúť si, schúliť sa do klbka, aby sa nikto nedotýkal, neobťažoval.

Pred otázkou, ako sa zbaviť apatie, musíte vedieť, čo to je, jej typy, príznaky, príčiny. Niekto sa usmieva, ale márne. Apatia je porušením duševného zdravia človeka, nevzniká len tak, z nuly. Ak tento stav netrvá dlho, nie je sa čoho obávať. Oveľa horšie je, ak ochorenie nadobudne zdĺhavý charakter a čo je veľmi nebezpečné, postupne prejde do ťažkej formy depresie. A v tomto prípade vám iba kvalifikovaný odborník môže povedať, ako sa vysporiadať s apatiou. Neriskujte svoje zdravie a počkajte - následky sú nepredvídateľné!

Príznaky apatie

Aby ste nepremeškali okamih a včas vyhľadali pomoc, zoznámte sa s príznakmi apatie.

Dôvody apatie

Vedci vymenovali hlavné dôvody, ktoré sa môžu ponoriť do apatie:

• veková kríza, najmä stredný vek;
• zlyhania v láske a rodinnom živote;
• koniec určitého životného obdobia, keď všetko išlo po vrúbkovaných koľajach, napríklad štúdium na univerzite;
• zmena bydliska, kde žili mnoho rokov;
• zmena pracoviska, kde sa nahromadili dlhé pracovné skúsenosti;
• koniec nejakého dlhého obdobia, ktoré si vyžadovalo veľké emocionálne náklady;
• nadmerné "pálenie" v práci;
• nedostatočné množstvo vitamínov v tele - beriberi;
• trpel vážnou chorobou,
• prítomnosť psychosomatickej choroby;
• stres spôsobený nejakou negatívnou udalosťou;
• nadmerná, jasná udalosť z hľadiska emocionálnych nákladov;
• obdobie tehotenstva.

Apatia - čo robiť?

Apatia je stav, ktorého sa musíte čo najrýchlejšie zbaviť, neumožňuje vám žiť, iba existovať. Je dôležité si uvedomiť, že stav apatie je len reakciou tela na životný štýl, ktorý nie je celkom správny a nie je také ľahké ho zmeniť.

A ak máte pocit, že apatiu nedokážete prekonať sami, a potrebujete pomoc psychológa, potom sa k nám môžete prihlásiť na konzultáciu telefonicky alebo cez internet.

Kvalifikovaní špecialisti našej kliniky vedia, ako sa vysporiadať s apatiou a poraziť ju.

Spolu s psychológom môžete analyzovať situáciu a niečo zmeniť. Najčastejšie sa stáva, že jedna alebo dve konzultácie pomôžu nájsť východisko. Hlavná vec je pochopiť, že máte apatiu - čo robiť, psychológ vám povie.

Napriek tomu, že práca s psychológom je najúčinnejšou metódou liečby apatie, existujú aj ďalšie, ktoré pomáhajú upevniť dosiahnutý výsledok. Medzi nimi:

• praktizovanie rôznych športov;
• zmeniť prostredie – známosti, prácu, bydlisko;
• zmeniť stravovacie návyky - jesť zdravé jedlo;
• pamätať na výhody vitamínov, užívať vitamínové komplexy;
• neuzatvárajte sa do „vlastnej ulity“ – cestujte, zamilujte sa, učte sa nové veci.

Dôležité! Sú chvíle, keď príčiny apatie nepoznáte. Hrozí, že to môže byť signál nástupu závažných ochorení, akými sú depresia, schizofrénia, rôzne mozgové lézie, endokrinné ochorenia a mnohé iné. Aby ste to vylúčili, prvým krokom je konzultácia s odborníkom. Návštevu lekára neodkladajte!

Ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje okolo, nedostatok túžob, emócií, záujmov, beznádej a odcudzenie. Toto je apatia - život plynie. Všetko sa však dá zmeniť, verte mi. Dohodnite si s nami termín konzultácie cez internet, zavolajte nám na tel. Lekári kliniky "Mental Health" pomôžu identifikovať príčiny apatie vo vašom konkrétnom prípade a nájsť spôsoby, ako sa zotaviť. Naším cieľom je vrátiť farby a chuť života. Je to super. Čakáme na teba. Veľa štastia.

Máte apatiu? Cítite sa utláčaní? Sme pripravení vám pomôcť! Zavolajte nám

Ako sa vysporiadať s apatiou

Apatia je choroba modernosti. Každý psychicky a fyzicky zdravý človek to v sebe aspoň raz našiel, preto je otázka, ako sa vysporiadať s apatiou, mimoriadne aktuálna.

Čo je apatia

Keď je život presýtený stresom, úzkosťou, nepríjemnými povinnosťami a nenávistným prostredím, je ľahké stratiť záujem a stať sa pasívne necitlivým človekom.

Apatia sa môže zamieňať s lenivosťou, zlou náladou, chronickou únavou, depresiou a niektorými ďalšími stavmi, pretože všetky sú akousi „emocionálno-motivačnou paralýzou“. Nie je žiadna túžba robiť čokoľvek (dokonca ani svoje obľúbené veci), skúšať a zapínať vôľu, robiť plány, snívať, rozvíjať sa - nič nechceš.

Apatia je duševný stav charakterizovaný úplnou absenciou:

Inými slovami, apatia je kombináciou ľahostajnosti, ľahostajnosti, pasivity a odstupu od všetkého, čo sa deje okolo. Tento stav je sprevádzaný príznakmi:

• otupenie emócií
• lenivosť, lenivosť,
• ospalosť počas dňa a nespavosť v noci,
• straty pamäte,
• neochota s nikým komunikovať,
• fyzická slabosť,
• strata chuti do jedla.

Je veľmi dôležité pochopiť, že zdraví ľudia sú náchylní na apatiu, niekedy sa dokonca zmení na charakterovú črtu (obzvlášť často pozorovanú u cynikov a ľudí s nízkou sociálnou aktivitou) a je znakom takých prirodzených procesov, ako je tehotenstvo alebo starnutie tela. .

Ale okrem toho môže byť apatia aj príznakom depresie, schizofrénie, somatického alebo neurologického ochorenia (napríklad poškodenie mozgu infekciou alebo úrazom), ako aj vedľajším účinkom užívania niektorých psychofarmák.

Preto, ak je apatia príliš hlboká, dlhotrvajúca (trvá viac ako 3 týždne), sprevádzaná samovražednými myšlienkami a úmyslami, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku a psychologickú pomoc.

Druhá strana apatie

Z gréckeho jazyka sa „apatia“ prekladá ako „necitlivosť“. Zaujímavé je, že starí Gréci a Rimania nepripisovali apatii negatívnu konotáciu, naopak, bol to pozitívny jav. Verilo sa, že pokojné a pasívne, filozofické rozjímanie o živote bez túžby po rozkoši, bez egoizmu, strachu a vášní je skutočným morálnym ideálom jednotlivca a najvyššou cnosťou.

Ak sa v dávnych dobách filozofi a vedci usilovali o nestrannú nestrannosť, dnes to ľudí dobieha samo.

Ľudia sú zvyknutí vnímať chorobu ako jednoznačné „zlo“, avšak každá choroba má pozitívnu funkciu. Apatia je teda v podstate ochranným mechanizmom psychiky. Signalizuje, že existuje nejaký vnútorný alebo vonkajší životný problém, že človek robí niečo na svoju škodu, a nie pre dobro.

Apatia slúži pudu sebazáchovy, vypína procesy vzruchu v mozgovej kôre a zapína inhibíciu! Preto otupenie citov, vôle, motivácie, aktivity. Apatia je signálom prebytku, že je čas „spomaliť“!

Skutočnosť, že apatia má aj inú, „svetlú“ stránku, bude zrejmá, ak sa dotkneme psychologických príčin, ktoré ju spôsobujú:

• pracovať bez odpočinku a dní voľna;
• nemilovaná práca;
• úplný nedostatok práce, nečinnosť a pasivita;
• častá komunikácia s nepríjemnými osobnosťami (pesimisti, agresori, manipulátori);
• tlak okolia, spoločnosti;
• dlhotrvajúce bolestivé, utláčajúce, brániace rozvoju osobných vzťahov;
• časté stresové situácie, ktoré berú veľa duševnej energie;
• problémy sexuálnej povahy;
• bezhraničný perfekcionizmus;
• závislosti (alkohol, drogy, peniaze, hry, sexuálne atď.);
• traumatické situácie (smrť, vážna choroba, rozpad blízkych vzťahov, dlhé odlúčenie, nútené presťahovanie, prepustenie a mnohé ďalšie).

Práve z týchto dôvodov sa apatia vyskytuje u duševne a fyzicky zdravých ľudí. Všetky vedú k nadmernému preťaženiu, nadmernej excitácii mozgu. Vrátane apatie zachraňuje mozog seba a zároveň telo a osobnosť človeka.

Ako sa vysporiadať s apatiou na vlastnú päsť

Zbaviť sa apatie je jednoduchšie, keď si túto potrebu uvedomíte. A práve toto uvedomenie je najčastejšie znakom schopnosti samostatne sa s problémom vyrovnať.

Problém apatie patrí do kategórie tých, ktoré sa eliminujú umelým zhoršovaním. Ak už apatia zaútočila, môžete sa do nej bezhlavo vrhnúť, nič nerobiť a nič nerobiť čo najviac, ležať na gauči a túžiť, sťažovať sa na život a ľutovať sa. U zdravých ľudí takáto nečinnosť skôr či neskôr spôsobí pocit absurdnosti situácie, strach z „premeškania“ života a horúcu túžbu konať aktívne.

Niekedy je takýto pobyt „na dne“ jediným voľným časom na introspekciu. Človek, ktorý funguje ako hodinky, vďaka apatii dostane príležitosť stať sa filozofom a premýšľať o svojom živote, pochopiť sám seba, rozhodnúť sa o svojich túžbach a plánoch do budúcnosti. Je to tiež čas na vyjadrenie nahromadených negatívnych emócií: slobodne plakať, kričať, biť bezpečný predmet atď.

Čo je však najdôležitejšie, ponorenie sa do apatie je príležitosťou nájsť jej príčinu, pretože nájsť a odstrániť príčinu problému je najlepšou taktikou, ako sa ho zbaviť.

Keďže človek trávi väčšinu denného svetla v práci a práve spracovanie v režime „bez spánku a odpočinku“ je hlavnou príčinou apatie, budete potrebovať:

• normalizovať pracovný rozvrh;
• opustiť prevádzkový režim "Stakhanovite";
• mať dobrý odpočinok po práci;
• počas práce si robte kvalitné prestávky na odpočinok (prečítajte si knihu, urobte si rozcvičku, prejdite sa na čerstvom vzduchu);
• začať pracovný deň najťažšími úlohami;
• nerobte niekoľko vecí naraz;
• vzdať sa perfekcionizmu v práci;
• vyriešiť existujúce konflikty a hádky;
• komunikovať s pozitívnymi kolegami a podobne zmýšľajúcimi ľuďmi;
• vytvárať pohodu a pohodlie priamo na pracovisku;
• hľadať a vytvárať zdroje pozitívnych emócií v práci;
• dajte výpoveď zo svojej práce, ak je nenávistná, keďže ste si vopred našli inú, podľa vašich predstáv.

Ak chcete účinne bojovať proti apatii, musíte urobiť niekoľko dôležitých životných zmien:

• zmeniť okruh komunikácie, ak ho tvoria pesimisti, milovníci sťažovania sa na osud, presúvanie zodpovednosti, nakazenie sa panikou a iní;
• obklopte sa ľuďmi, ktorí budú podporovať, veriť, milovať a byť vo všeobecnosti optimistickí;
• dodajú životu novosť a extrémne športy (od návštevy múzea po parašutizmus), nabudia, stimulujú produkciu adrenalínu a hormónov šťastia;
• aj keď nie je najmenšia túžba stanoviť si ciele a dosiahnuť ich, je potrebné to urobiť, je lepšie si vybrať jeden z tých nie príliš významných cieľov, ktoré nebolo možné dosiahnuť skôr (napríklad naučiť sa korčuľovať);
• rozmaznávajte sa niečím, o čom ste už dlho snívali (nákup, cestovanie, stretnutie s priateľmi);
• vykonajte všeobecné upratovanie v dome, vyhoďte všetko staré, nepotrebné, spojené s niečím negatívnym, urobte priestor okolo seba jasným a čistým;
• urobte všetky potrebné zásadné zmeny vo svojom osobnom živote.

Prevencia apatie

Určite každý, koho prepadla apatia, vie, že sa z rovnakých alebo iných dôvodov snaží vrátiť neskôr, takže najlepším liekom na apatiu je jej prevencia.

Ako má človek žiť, aby neprepadol apatii? Samozrejme, neexistuje stopercentná záruka, že apatia neprekoná, ale stále je lepšie dodržiavať tieto pravidlá:

• nebojte sa prejaviť, nehanbite sa prejavovať emócie, obhajovať svoj názor;
• bojujte s lenivosťou a blues, nedovoľte, aby ste sa nečinne nudili a smutnili „len tak“;
• zbaviť sa zlých návykov;
• definovať a usilovať sa o dosiahnutie osobných cieľov, ktoré vyvolávajú významy a stimulujú činnosť;
• pridajte do svojho života niečo nové a snažte sa vidieť to nové v obvyklom;
• dodržiavať správny denný režim (obzvlášť dôležité je úplne relaxovať a v noci dostatočne spať);
• ísť na šport (aspoň základné cvičenia ráno a rozcvičky počas pracovného dňa);
• riešiť problémy včas;
• odmietnuť komunikovať s nepríjemnými ľuďmi a zostať na nepríjemných miestach;
• obmedziť tok negatívnych informácií z médií a iných zdrojov;
• zapojiť sa do tvorivosti, hobby.

Ani bezduché mechanizmy nevydržia neznesiteľnú záťaž, o človeku ani nehovoriac! Musíte počúvať svoje telo a snažiť sa o harmóniu vo všetkom!

Apatia: čo robiť, ak nič nechcete

Chladné dni vzbudzujú túžbu trochu dlhšie nasávať, zabalený do deky a zahrabaný v knihe. Ale veci nečakajú... Lenivosť zvíťazila, hovorí sa, že sama. Nastala apatia, vysvetľujú iní. Zdá sa, že takáto definícia znie vznešenejšie, no k lenivosti je škoda priznať sa. Ale z medicínskeho hľadiska je apatia duševná porucha, ktorá môže byť príznakom aj iných chorôb, vrátane schizofrénie, stareckej demencie, organického poškodenia mozgu. Nebolo by lepšie pochopiť tieto pojmy a pripísať si neexistujúce diagnózy?

Lenivosť alebo apatia: ako rozlíšiť

Lenivosť je povahová črta, zlozvyk a nie fyzický a psychický stav. Napríklad, keď teenager pozerá televíziu bez toho, aby sa pripravil na zajtrajší test, alebo zamestnanec odchádza z práce skôr bez toho, aby dokončil dôležitú správu, pretože sa ponáhľa na návštevu priateľov, je to lenivosť. Spoločnou vecou je tu nedostatok motivácie. Nechcem niečo robiť, pretože je príjemnejšie a zaujímavejšie robiť niečo iné. Aj keď niekto nechá neumytý riad v dreze a ide si ľahnúť na gauč alebo sa namočiť do kúpeľne, pretože umývanie riadu je nudná a nudná úloha, hovoríme o preferencii, čo znamená lenivosť.

Ďalšia vec - ak nechcete vôbec nič. Napríklad nie je umývaný riad, človek je na pohovke, ale ani to mu nerobí radosť. Áno, a umývanie sa nezdá nudné, zdá sa, že na to nie je absolútne žiadna sila ... Tu už stojí za to premýšľať o tom, ako prekonať apatiu.

Ak sa vám zdá, že ste zrazu leniví a predtým nič také nebolo, určite to nie je o lenivosti. Koniec koncov, je to nedostatok usilovnosti, vedomé alebo polovedomé uprednostňovanie zábavy a nečinnosti, a nie práce, túžba vyhnúť sa ťažkostiam. Áno, a hodnotenie lenivosti v rôznych kultúrach sa líši, pretože ide o kategóriu morálky. Túto vlastnosť môžete považovať za „motor pokroku“, ktorý pomáha vynájsť všetko, čo zjednodušuje ľudský život. Alebo nedostatok motivácie - stojí za to vybrať si správny stimul - a lenivosť zmizne. Vedci vytvorili dopamínovú teóriu lenivosti: ukázalo sa, že normálne je zvýšenie hladiny hormónu potešenia spojené s oblasťou mozgu zodpovednou za potenciálne odmeny. A tí, ktorých dopamín sa uvoľňuje už v pokoji, sú akoby v stave organickej drogovej závislosti, pretože akákoľvek námaha a zmena môže znížiť úroveň už existujúcej spokojnosti.

Únava a apatia: príčiny

Takže túžba dopriať si v daždivý večer je apatia alebo lenivosť? Ani jedno, ani druhé. Ak telo vyžaduje odpočinok, potešenie (ale to nie je vaša stála voľba), potom jednoducho potrebuje šetriť energiu. Stáva sa to, keď je človek unavený, a nie vždy je to fyzická únava. S ním je to zvyčajne jasnejšie: svaly bolia, slabosť, ale stačí si ľahnúť - a všetko sa vráti do normálu. Ak sa pri intelektuálnej práci prepracujete alebo ste nervózni, únava je tiež možná. Je pravda, že relax na gauči tu nepomôže - užitočnejšia je zmena aktivity, napríklad mierna a príjemná fyzická aktivita (napríklad tanec), prechádzky na čerstvom vzduchu, obľúbený koníček, ktorý si vyžaduje svalovú námahu (ruka- tvorba).

Na jeseň a na jar sa pri beriberi človek rýchlejšie unaví. Nechajte si odpočinúť - a sily sa obnovia.

Ak prekonávate samých seba (a je jedno, či z posledných síl okopávate zemiaky, alebo sa púšťate do zdĺhavých konfliktov susedov, prekonávate psychický stres, „udržíte si značku“ a usmievate sa, hoci sa vám chce plakať), únava sa hromadí . Obnova môže trvať oveľa dlhšie. Chronický stres je zvyčajne sprevádzaný neustálou únavou. Jej hlavné „motto“ je: chcete veľa, ale na nič nemáte silu. Na rozdiel od apatie, v ktorej môžete žiť ako obvykle, ale nič nechcete. Existujú však dva sporné body pri rozlišovaní medzi apatiou a únavou aj pre vedcov: syndróm chronickej únavy a emocionálne vyhorenie.

Emocionálne vyhorenie a apatia

Špecifická psychická únava spojená so zvýšeným emočným stresom, bez použitia akýchkoľvek preventívnych opatrení, zvyčajne vedie k emočnému vyhoreniu. Navyše apatia - nedostatok túžby, ľahostajnosť - sa stáva najvýraznejším prejavom takejto neustálej prepracovanosti. Vyhorením zvyčajne trpia odborníci, ktorí pracujú priamo s ľuďmi: manažéri, učitelia, lekári, psychológovia, sociálni pracovníci. Trpia zdanlivo najoddanejší ľudia, ktorí do svojej práce vkladajú veľa nádejí, snívajú o pomoci nie formálne, ale v skutočnosti sú naklonení súcitu, ale istým spôsobom idealisti, ktorí neuznávajú právo na voľný čas, únava, slabosť . Často sa porušujú pravidlá, človek ide nad rámec úradných povinností. Takíto psychológovia súhlasia s telefonickou podporou klientov po sedení a lekári sedia pri lôžku pacientov po pracovnom dni. Množstvo negativity, s ktorou sa človek stretáva, postupne narastá a zdrojov na jej spracovanie je čoraz menej. Vyvíjajú sa psychosomatické ochorenia. V psychike sa spúšťa „poistka“: akékoľvek emócie sú počas profesionálnych aktivít vypnuté, záujem zmizne. Špecialista začína pracovať formálne, s ľahostajnosťou alebo podráždením voči klientom a kolegom. Je ľahostajný k výsledkom práce.

Je tu apatia, samozrejme. Veď funguje rovnaký ochranný mechanizmus psychiky: ak sa minie príliš veľa psychickej energie, telo ju začne šetriť a začnú prevládať inhibičné procesy. Čo však odlišuje emocionálne vyhorenie od apatie ako samostatnej choroby?

Apatia pri syndróme vyhorenia smeruje len k tomu, čo súvisí s prácou. Je možné, že zničený profesionál bude doma cítiť zvýšenú slabosť (najmä ak sa pripojili psychosomatické choroby), obľúbená zábava, koníčky, komunikácia s príbuznými a priateľmi však budú stále zaujímavé. Ale s apatiou, ktorá nie je spojená s emočným vyhorením, narastá ľahostajnosť k okoliu, pasivita, nečinnosť a ospalosť.

Apatia ako dôsledok asténie a neurasténie

Už dávno je známa aj apatia v dôsledku prepracovanosti po ťažkej chorobe. Energia sa nevynakladala na fyzickú prácu, ale na zotavenie po operáciách, ťažkých infekčných ochoreniach (zápal pľúc, chrípka) a intoxikácii. Dôvody sú rôzne, ale výsledok je rovnaký – telo potrebuje nahromadiť sily, preto potrebuje oveľa viac oddychu ako zvyčajne. Tento stav sa zvyčajne nazýva astenický syndróm. Zahŕňa pocit bezmocnosti – fyzickej aj psychickej, zvýšená únava a vyčerpanie, plačlivosť. Človek nemôže dokončiť veci, ktoré robil naraz, keďže potrebuje viac prestávok v práci. Psychické napätie (aj príjemné, napr. sviatočné vzrušenie) prechádza do únavy, plaču, podráždenia. Asténiu možno považovať aj za stav, ktorý sprevádza mnohé chronické ochorenia, ktoré vedú k poklesu energie: hypotyreóza, nerovnováha pohlavných hormónov, hypotenzia, diabetes mellitus, rôzne ochorenia obličiek, AIDS. Niekedy aj lekári hovoria, že takýto pacient trpí apatiou. Skutočne ho nemusí nič zaujímať a nič nechce, pretože jeho zdravie podkopáva choroba. Ale aby som bol presnejší, nie je to práve apatia: akonáhle sa problém odstráni a obnoví sa sila (po odpočinku, opevnení, zvýšenej imunite), ľahostajnosť zmizne.

Rôzne asténie, ktoré sa zamieňajú s apatiou, je neurasténia, to znamená, že je spôsobená psychickou traumou. Princíp je rovnaký: telo šetrí energiu, zotavuje sa až po akútnom strese (smrť blízkych, prepustenie, rozchod a pod.). V tomto stave ľudia strácajú záujem o zvyčajné pôžitky, nejde však o chladnú ľahostajnosť ako pri klasickej apatii, ale o podráždenie, rýchle zmeny od záujmu k únave.

Chronický únavový syndróm a apatia

Apatia je jedným z prejavov syndrómu chronickej únavy (CFS). Ale o samotnom syndróme sa názory líšia. Niektorí vedci sa domnievajú, že toto je len iný názov pre asténiu alebo neurasténiu. Iní, aby zdôraznili fyzický základ choroby, ponúkajú také názvy ako imunitná dysfunkcia alebo myalgická encefalomyelitída (zápal miechy a mozgu, vyjadrený bolesťou svalov). Chronická únava je nákazlivá.

Príčiny ochorenia sú stále neznáme. Ale na rozdiel od astenického syndrómu môže CFS postihnúť veľké skupiny ľudí súčasne. Najčastejšie hypotézy sú: zatiaľ neobjavený vírus, nerovnováha baktérií v črevách a s tým súvisiaca zmena imunity alebo latentná chronická potravinová alergia. Únava a apatia sú sprevádzané nespavosťou, svalovou slabosťou, niekedy bolesťami tela, subfebrilnou teplotou, zdurením lymfatických uzlín a sleziny. Áno, a samotná únava dospieva k úplnému vyčerpaniu, keď sa pacienti dokonca umývajú v sede, pretože je ťažké stáť alebo jesť v posteli.

Lekári sa zhodujú, že apatia je tu dôsledkom únavy, ale stále je možné vzbudiť záujem o pacienta a priatelia a príbuzní sa môžu úprimne usmievať.

Apatia ako choroba: apatická depresia

Čo sa stane, keď človek trpí presne apatiou (v predchádzajúcich prípadoch apatia znamenala symptóm, nie chorobu)? Dokáže si udržať normálnu fyzickú formu, a preto, keď sa rozhodne niečo urobiť, bez väčších ťažkostí realizuje svoje plány. Psychicky chorému človeku však zároveň nie je všetko tak jedno, že ho prestávajú zaujímať aj elementárne hygienické a domáce práce. Takýto človek môže prestať variť pre seba, chodiť do práce, tráviť celé dni v posteli. Málo sa zaujíma o to, k čomu to všetko povedie, čo s ním bude. Sympatie aj hnev okolia narážajú na jeho ľahostajnosť. A to, samozrejme, nie je o ľahostajnosti ako znaku charakteru, pretože nedávno bol taký pacient emocionálny a aktívny. Mierne vyjadrené emócie sú ďalšou výraznou črtou. Nervový systém pacienta s apatiou slabo reaguje na podnety, prevládajú inhibičné procesy.

Aké ďalšie znaky sú typické?

• Strata záujmu o komunikáciu. Život priateľov, príbuzných prestáva zaujímať. Človek sa vyhýba spoločnostiam, stretnutiam, stretnutiam s tými, ktorých predtým miloval.
• Vzdať sa koníčkov a minulých obľúbených zábaviek.
• Pomalé reakcie. Človek, ako sa hovorí, „spomalí“. Reakcie sú navyše slabé.
• Pomalé pohyby.
• Reč sa stáva monotónnou, intonácia monotónna.
• Neprítomnosť mysle. Človek stráca veci, zabúda na príkazy, nemôže vykonávať obvyklé akcie. Netrápi ho, ak na niečo zabudol alebo nesplnil sľub.
• Ťažkosti so sústredením. Pre pacienta je ťažké sústrediť sa na jednu vec. Vyzerá „driemajúci v skutočnosti“, „vznáša sa v oblakoch“.
• Oslabenie pamäti. Kvôli nepozornosti a zvláštnostiam prebiehajúcich procesov človek dokonca zabudne, čo chcel povedať, niekedy si musíte myšlienky zapísať vopred, aby ste mohli viesť dialóg.

Ak takýto stav trvá dlhšie ako dva týždne a neprechádza po odpočinku, nie je spojený so somatickými ochoreniami, je naliehavé navštíviť psychiatra alebo psychoterapeuta.

Často príbuzní veria, že človek upadol do depresie. Hľadajú v jeho živote nejakú psychickú traumu, utešujú ho, snažia sa mu zlepšiť náladu. Ale - s apatiou nie je žiadne sebaobviňovanie, utrpenie kvôli pocitu vlastnej viny, vyjadrený smútok. Človek jednoducho nemá dostatok energie na hlboký smútok. A predsa majú príbuzní svojim spôsobom pravdu, pretože celý názov apatia je apatická depresia. Aj toto je druh depresie, no odlišný od klasickej, dokonca je klasifikovaný ako atypický. Človek nepovažuje život za hrozný, neznesiteľný, ale znehodnocuje ho, uznáva ho za nezmyselný. Môže vykonávať potrebné činy bez akejkoľvek túžby, ale život bez potešenia je plný pokusov o samovraždu. Najhoršie sú na tom tí, ktorí si apatiu vysvetľujú ako lenivosť a začnú sa preťažovať obchodom, prácou a komunikáciou. Takéto preťaženie môže viesť až k poruche, kedy sa pacientovi už nechce vstať z postele.

Niekedy lekári zdieľajú trúchlivú necitlivosť (psychickú anestéziu) počas depresie ako „vedomú apatiu“, keď má pacient pocit, že mu niečo chýba, stratil emócie, jas vnemov. Kriticky hodnotí svoj stav - ako chlad, bolestivú ľahostajnosť. Pri "čistej" apatii nie je žiadna kritika, pacient si nemyslí, že jeho stav je nezvyčajný. "Nič nechcem a to mi vyhovuje."

Apatia ako príznak schizofrénie a organického poškodenia mozgu

Apatia je stav, pri ktorom by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom, pretože okrem všetkých vyššie uvedených možností môže byť prejavom takých závažných neurologických ochorení, ako je Pickova choroba, Alzheimerova choroba, rôzne demencie a neuroinfekcie. V tomto prípade je príznak dôsledkom degradácie. Oslabenie intelektu je sprevádzané stratou motivácie, okrem uspokojovania najjednoduchších potrieb.

Je dôležité vedieť, že apatia môže byť jedným z prvých príznakov schizofrénie. Človek nemá halucinácie, nevyjadruje bludné predstavy, ale zrazu upadne do apatie. Emocionálna živosť, aktivita, záujem o niečo zmizne, človek sotva „zabíja čas“, nevie, čo so sebou. Pacient sa stáva nedbalým, prestáva vyhadzovať odpadky, vytvára vo svojom dome bizarné a nehygienické prostredie. Stav si vie vysvetliť tým, že tuho rozmýšľa, potrebuje byť sám. Pri schizofrénii sa po chvíli k tomuto stavu pridajú halucinácie alebo sa objavia bláznivé nápady, ktoré upútajú pozornosť pacienta a akoby mu vracajú energiu. Čím skôr sa začne psychiatrická liečba, tým väčšia je v tomto prípade šanca na uzdravenie.

Ako sa vysporiadať s apatiou

Ak je to príznak akejkoľvek choroby, musíte sa jej zbaviť - a potom sa problém vyrieši. Ak hovoríme o apatickej depresii, sú potrebné lieky. Zvyčajne sú predpísané nootropiká a špecifické antidepresíva, ako aj psychostimulanciá (ktoré sa vyrovnávajú s nadmernou inhibíciou). Užívať antidepresíva bez lekárskeho predpisu je nebezpečné, pretože tie lieky, ktoré pomáhajú pri klasickej depresii (muflové utrpenie), pri apatii, môžu reakciu na vonkajšie podnety ešte viac stlmiť, než stav zhoršiť.

Zbaviť sa apatie, ako aj akejkoľvek inej formy depresie, treba začať „z mysle“, kým ešte nie je žiadna túžba. Ale nenamáhajte sa prácou, ale uveďte do života svoje obľúbené kratochvíle, zábavu. Chôdza, uskutočniteľné fyzické cvičenia, masáž a samomasáž sú užitočné. Je dôležité dodržiavať denný režim a venovať viac času spánku a odpočinku ako zvyčajne. "Roztrhám oblaky rukami!" Päť nezvyčajných spôsobov, ako prekonať apatiu.

Prerážajú negatívne emócie – chce sa vám plakať, ľutovať sa, hnevať sa na svoju bezmocnosť? Dovoľte si vyjadriť svoje pocity, pretože to je znakom zotavenia. Negatívne emócie často vyžadujú viac energie ako iné, a ak je na to sila, schopnosť radovať sa objaví ďalej.

Ak máte podozrenie na letargiu u priateľa alebo príbuzného, ​​skúste ich poslať lekárovi. Koniec koncov, takýmto pacientom je ich osud ľahostajný a sami sa na lekárov neobrátia. Nemali by ste všetko odpisovať pre lenivosť, promiskuitu alebo očakávať, že „to prejde samo“. Pamätajte: čím dlhšie človek zostane v takomto stave, tým viac si telo zvykne na „ekonomický režim“ a tým ťažšie bude prekonať apatiu.

Turbo Gopher

Apatia a lenivosť. Nechcem nič robiť

Stav úplnej apatie a lenivosti, kedy sa človeku nechce nič robiť a rozhodnúť sa – silné negatívne emócie, ktoré sa síce jasne neprejavujú a neuvedomujú, no zároveň človeka potláčajú, zbavujú ho túžby. žiť a sú silné jedovaté emócie. Takýto človek stráca záujem o život, nič sa mu nechce, nastáva akýsi citový kolaps.

Úplná apatia, strata záujmu o život, nechce sa nič robiť, nikam ísť a v zásade sa o ničom rozhodovať. Pravdepodobne mnohí zažili niečo podobné vo svojom živote, pričom nechápali, odkiaľ sa vzala taká neznesiteľná lenivosť. V stave takejto sebasabotáže existuje len jedna túžba – skryť sa pred ľuďmi, nikoho nevidieť ani nepočuť a ​​vo všeobecnosti, aby všetci zaostávali.

Samozrejme, takéto stavy úplnej apatie a lenivosti nie sú nejaké statické osobnostné črty dané človeku od narodenia. Ako všetky negatívne emócie, aj apatia, lenivosť a sebasabotáž prichádzajú k človeku v dôsledku určitých životných situácií, ako reakcia na minulé krivdy, hrubé poznámky, násilie a ignorovanie jeho túžob predovšetkým zo strany najbližších ľudí.

Apatia a lenivosť pochádzajú z minulosti

Psychologickými príčinami vzniku lenivosti, straty záujmu o život a apatie môžu byť rôzne situácie v živote človeka. V prvom rade najnabitejším obdobím života, ktoré mnohých z nás „obdarovalo“ celou kopou komplexov, strachov a neuróz, je naše detstvo.

Ak je dieťa od útleho veku nútené robiť to, čo sa mu nepáči:

• nútení venovať sa aktivitám (napríklad hudbe alebo športu),
• nútený robiť nejaké práce okolo domu,
• konať a hovoriť tak, ako to od neho rodičia chcú,
• zapojiť sa do toho, čo majú rodičia a príbuzní radi, plniť si svoje plány a nesplnené sny,
• vo všeobecnosti zbavení iniciatívy a práva robiť vlastné rozhodnutia.

Vo všeobecnosti rôzne prejavy „rodičovskej starostlivosti“ a výchovy, realizované potláčaním vôle a násilím. Takéto činy môžu vyvolať prirodzenú obrannú reakciu apatie a lenivosti u dieťaťa, ktoré cíti, že „musí“ vykonať určité činy, aby bolo milované. Cez „nemôžem“ a „nechcem“. Naopak, mnohí podporujú takéto lámanie sa cez koleno a považujú sa za prirodzenú formu dospievania. V skutočnosti to len svedčí o hlbokom klame našej spoločnosti a existencii svojho vnútorného urazeného dieťaťa vo vnútri každého človeka.

Ak je človek od malička zvyknutý robiť to, čo ho nebaví, tak si to prenesie aj do dospelosti. Zvykne sa usmievať na tých, ktorí sú mu odporní, chodiť do nemilovanej práce, lebo „je to potrebné“, vydržať hnidopišstvo, bude sa snažiť niečo dokázať a niekoho potešiť, celkovo v živote vystrieda veľa masiek, pokrývať ich ich skutočnými túžbami a pocitmi.

Verejné dogmy

Taktiež sprievodnými príčinami stavu apatie a lenivosti môžu byť rôzne spoločenské ideály, ktoré si človek myslí za každú cenu realizovať. Napríklad dokončiť školu, vysokú školu, nájsť si prestížnu (aj keď nie podľa vašich predstáv) prácu a byť „ako všetci ostatní“. Túžba po tom môže chýbať, ale strach ísť iným spôsobom, ako sú dogmy a pravidlá, núti človeka robiť to, čo je nechutné.

Ak je osoba súčasne sprevádzaná negatívnymi poznámkami (napríklad „ste lenivý človek“, „bungler“, „Ivanovci majú dobrého a poslušného syna, nie ako vy!“), hoci možno, snaží sa realizovať akosi po svojom, ale nedostáva sa mu ani zlomku pochopenia a podpory, potom sa všetok takýto duševný materiál v jeho vnútri postupne hromadí. Zahŕňa aj všetky závery o sebe, iných ľuďoch, pravidlách a zákonoch, ktoré človek v tomto prípade dostáva.

Takže apatia a lenivosť žijú vo vnútri človeka spolu so všetkým, čo spôsobilo tieto negatívne emócie, hoci navonok sa to človek snaží neprejaviť a zdá sa silný a silný. No emócie potlačené vo vnútri predsa len prepuknú: náhle sa môže prevaliť stav úplnej apatie, zmizne záujem o život. Všetko preto, že skryté emócie z nepochopenia a zažitého zrútenia otrávia človeka zvnútra. Keď som sa dlho zlomil a zvykol som si na „potrebu“ viac ako na „chcieť“.

Emocionálny kolaps

Tieto emócie jednoducho existujú vo vnútri a neprepúšťajú jedovatú negatívnu energiu. Preto sa človek v stave apatie chce stať zmrznutou rybou, nič nerobiť a nič necítiť. Zároveň ho zachváti búrka pocitov, bezmocnosť vyrovnať sa s nimi je vyjadrená obrannou reakciou v podobe emočného kolapsu, aby bolesť nebola taká silná.

Dlho v sebe hromadiť tieto paralyzujúce emócie je nielen ťažké, ale pre človeka aj mimoriadne škodlivé. Napriek vonkajšej absencii emócií je ich vo vnútri obrovské množstvo.

Potlačené emócie spolu so všetkým emocionálnym materiálom, ktorý sprevádzal ich hromadenie (závery a postoje rodičov, pravidlá a dogmy spoločnosti, zachránené udalosti minulosti, ako aj osobné závery a urážlivé slová-nálepky zafixované v podvedomí) a mnoho ďalšieho - to všetko živí v človeku stav apatie a lenivosti. Aby ste bojovali s apatiou a zbavili sa lenivosti, musíte pracovať s takými epizódami minulosti a všetkým mentálnym materiálom, ktorý ich sprevádzal. Len tak sa dá prekonať lenivosť, zbaviť sa negatívnych emócií (apatia a strata záujmu o život tiež). Popis techniky turbo-gopher, ktorá môže byť užitočná pre každého, kto sa chce vysporiadať s príčinami svojich problémov a negatívnych emócií, nájdete na tejto stránke. Môžete si stiahnuť aj knihu s kompletným popisom systému.

Informácie v tomto článku sú výsledkom osobnej skúsenosti jeho autora, všetky články sú písané na základe vlastných výsledkov používania systému a nemajú nikoho o niečom presviedčať.

Táto stránka je osobnou iniciatívou jej autora a nemá nič spoločné s autorom techniky Turbo-Gopher Dmitrijom Leushkinom.

Prečo si myslíte, že niektorí ľudia v starobe zostávajú veselí a aktívni, zatiaľ čo iní, ešte celkom mladí, nevidia radosť zo života, upadajú do apatie a nič sa im nechce? Možno nás takto stvorila príroda – niektorých veselých, iných unavených? Alebo postupne, časom míňame energiu a niekto ju míňa príliš rýchlo? Prečo je niekedy také ťažké dostať sa do pohybu aj kvôli tomu, čo sa predtým zdalo také žiaduce? A čo robiť, ak už od tohto života nič neočakávate? Pokúsme sa odpovedať na tieto otázky z hľadiska Psychológia systémových vektorov Yuri Burlan.

Túžba sa rovná životu

Všetci niečo robíme, niekam sa posúvame len preto, že máme spaľujúcu túžbu, túžbu po niečom. Toto je naša energia, sila, ktorá nás ženie vpred. Neexistuje žiadna túžba - nie je žiadna sila na pohyb. Ale niekedy človek stratí chuť žiť a o niečo sa snažiť. Prečo sa to stane, z akých dôvodov - pomôže pochopiť systémovú vektorovú psychológiu Jurija Burlana.

Každý človek sa rodí jedinečný, s vlastným súborom vrodených vlastností a ašpirácií, ktoré sa v SVP nazývajú vektory. Je ich osem. Spolu s vektorom sú dané špeciálne túžby a potrebné množstvo vitality na splnenie týchto túžob. A všetko by bolo v poriadku, keby sme samým sebe presne rozumeli – vedeli by sme dosiahnuť to, čo chceme. No v skutočnosti sme často dezorientovaní, žijeme slepo, čo nás vedie k sklamaniu.

Napríklad človek so zvukovým vektorom sa od ostatných líši zvláštnou potrebou poznať seba, svet a základné príčiny, ktorá svojou dôležitosťou prevyšuje všetky bežné, pozemské túžby. Na naplnenie svojich túžob je obdarený schopnosťou koncentrácie a abstraktnou inteligenciou. Koncentrácia na svoje myšlienky, sebazaujatie môže takýchto ľudí rozptyľovať, je pre nich ťažké nadviazať kontakt. Zaujíma ich vnútorný svet, ktorý sa im zdá zmysluplnejší a skutočnejší ako svet vonkajší. Takíto ľudia sa snažia o zmysluplnosť akéhokoľvek svojho konania. Ale dosiahnuť to nie je také ľahké.

Doteraz boli vedomosti o ľudskej prirodzenosti obmedzené, nevedomie je skryté pred porozumením - pre moderného človeka so zvukovým vektorom sa nedostatok týchto vedomostí rovná hladu nielen tela, ale duše. Bez pochopenia vlastného Ja nemôže existovať zmysluplnosť.

Keď život nemá zmysel

Apatia vo zvukovom vektore nastáva, keď človek nenájde zmysel života a žiadne činy, nerozumie, prečo sú všetky tie myšie rozruch, ktorými sú ostatní zaneprázdnení. Nedostáva potešenie, radosť zo života, pretože si neuvedomuje svoje túžby – nenachádza odpovede na večné otázky, ktoré sú pre neho také dôležité. A potom ide spať, spí celé dni, nemá dostatok energie na to, aby urobil nejaké potrebné veci. Utrpenie zvukára je také veľké, že ten, kto tento svet považuje za iluzórny, sníva o tom, že ho čo najskôr opustí.

A aby človek nespáchal samovraždu, príroda sa postarala o ochranný mechanizmus. Z neznesiteľnej bolesti chronického nenaplnenia sa zdá, že túžba vyhorí a nastupuje apatia. Bolesť je otupená, ale človek sa stáva necitlivým, stráca túžby a postupne úplne stráca záujem o život. Sila je tiež preč. Už nesníva, nesnaží sa, neriskuje, nemiluje, nič od tohto života nechce... Mortido (túžba po statike, smrti) teda začína prevládať nad libidom (túžba po živote) - príroda nás pomaly a striedmo vyvádza zo života.

Prečo ľudia umierajú? Pretože strácajú túžbu. A tí, ktorí niečo chcú, snažia sa a dosahujú to, žijú dlho. Takto je to človek zariadený, že chce stále viac a viac, túžba rastie každým časom, každým naplnením a s tým aj potešenie. A život ide ďalej.

Apatia medzi tými najusilovnejšími

Apatia môže vzniknúť nielen vo zvukovom vektore. Takmer každý sa môže stať letargickým a letargickým, ak sa jeho túžby dlhodobo nenapĺňajú. Človek predsa žije z princípu rozkoše. A ak nie je žiadne potešenie, túžby sa stanú nudnými. Človek si už zúfa, že niečo dostane, odmieta túžby a naďalej sa ochabuje v prúde života.

Ľudia s análnym vektorom sú často náchylní na apatiu - jeden z ôsmich psychotypov so špeciálnym súborom túžob a ašpirácií.

Čo je vlastné týmto ľuďom? Snaha o spravodlivosť, čistotu, kvalitu. Sú to špičkoví špecialisti, majú zlaté ruky, túžbu priviesť všetko k ideálu, zažiariť. Sú to skutoční priatelia, oddaní manželia a manželky, ktorí si vážia a najmä si vážia vzťahy s príbuznými. Takíto ľudia radi dávajú a prijímajú rady, počúvajú názory úradov a často sú závislí na blízkych ľuďoch, najmä na svojej matke. Sú to často nerozhodní, pomalí ľudia, neradi riskujú a preberajú iniciatívu. Pred spáchaním činu môžu dlho premýšľať, pozbierať sily a až potom to urobiť.

Prečo takíto ľudia strácajú túžby? Dôvodov môže byť veľa, pozrime sa na niektoré z nich.

Potreba chvály a uznania

Osoba s análnym vektorom je vedomejšia ako ostatní a je závislá od názorov ostatných. Potrebuje pochvalu a túži ju dostávať od druhých. Niekedy je pripravený urobiť svoju prácu dokonale.

Bez súhlasu a zadosťučinenia zo svojich činov na dlhú dobu stráca motiváciu. Navyše v jeho strnulej psychike vzniká akési skreslenie: investoval som svoje úsilie, ale nedostal som odmenu (rodí sa zášť). predstavy o svete: všetko by si malo byť rovné! Vopred sa vzdá akýchkoľvek akcií, uvedomujúc si, že ho dopredu nečaká žiadna želaná odmena. Odmietnutie konať ešte viac obmedzuje možnosť prijímať potešenie a človek postupne mizne. Čoraz menej chce ísť na ulicu robiť nejakú prácu. A teraz celé dni leží na gauči, apatický a obézny z nečinnosti.

Nedalo sa povedať nie

Malý muž s análnym vektorom vyrastá, učí sa komunikovať s ľuďmi, ako všetky ostatné deti. Ale jeho zvláštnosťou je, že je od prírody veľmi poslušné, sťažujúce sa dieťa a rady a pochvaly od mamy sú preňho veľmi dôležité, dáva mu to pocit bezpečia a pomáha mu rozvíjať sa. Keď dieťa vyrastie, naučí sa samostatne rozhodovať a dosiahnuť to, čo chce, bez toho, aby sa snažilo všade hľadať pochvalu a súhlas.

Ak vývoj v detstve neprebiehal úplne správne, takýto človek, už zrelý, nemusí byť schopný povedať „nie“. Zostáva odkázaný na názory iných a hľadá stratený súhlas matky. Preto chce každého potešiť, potešiť, aby dostal pochvalu pre samotnú pochvalu a až potom sa môže cítiť potrebný a hodnotný. Postupne prestáva cítiť, čo sám chce.

V ešte väčšej miere to platí pre ľudí, v ktorých množine vektorov sa nachádza aj vizuálny vektor. Divák je od narodenia hanblivý a v našom svete sa adaptuje najťažšie. Snaží sa prispôsobiť ostatným, hľadá ochranu a bezpečie. Análno-vizuálny človek môže byť natoľko závislý od názorov a túžob iných ľudí, že nie je schopný sám od seba nič urobiť.

V dôsledku toho nastupuje chronická nespokojnosť, únava z realizácie cudzích túžob a pokusov potešiť, ale nikdy nepotešiť v potrebnej miere. Nakoniec príde vyčerpanie. Keďže je nemožné potešiť, je nemožné uspokojiť ostatných, čo znamená, že by ste to nemali robiť. Osoba sa ponorí do hlbokého odporu a je nečinná.

Neistota a pocity menejcennosti

Ďalšou príčinou apatie v análnom vektore môže byť chronická oslabujúca neistota. Môžeme dlho stáť na mieste a čakať na príležitosť niečo začať. Neustále odďaľujeme realizáciu tých túžob, ktoré sa zdajú byť ťažko dosiahnuteľné. Kým sa rozhodujeme, označujeme čas, premeškáme veľa príležitostí.

Potom sa rozčúlime, obviňujeme sa a postupne začíname strácať vieru v to, že sme niekedy schopní vykonať ten či onen čin. Potom nasleduje zrieknutie sa túžob: je zbytočné niečo robiť – aj tak to nevyjde. Takže si myslíme, že nie sme dosť silní, dosť odvážni a dosť rýchli na to, aby sme dosiahli to, čo chceme.

Aj keď máme veľké odhodlanie, vytrvalosť a úmysel dosiahnuť to, čo chceme, aj tak nás občas môžu prenasledovať myšlienky, že nič nedokážeme a nedosiahneme. Je to do značnej miery spôsobené postojmi detí, ktoré dostali od svojich rodičov. "Hlúpy", "brzdný", "krívý" - často to deti počujú od svojich rodičov. "Ako budeš žiť, bezcenné stvorenie?" - análny človek v sebe nevedome opakuje, kto nemal deň, vyskytli sa nejaké problémy v práci alebo doma.

Ako urobiť prvý krok, ktorý je už od prírody ťažký, ak ste presvedčení, že to aj tak dobre nedopadne. Ale chceme byť najlepší. Ale v závislosti od názorov iných a v detstve, najmä od názoru našej matky, tieto postoje preberáme na seba a menia celý náš život. To znemožňuje už aj tak nerozhodného človeka robiť dôležité kroky a vedie k patologickej prokrastinácii.

Tento pocit bezcennosti môže človeka prenasledovať ešte dlho. Depresívna nálada trvá dlhšie, utrpenie sa zintenzívni a nenaplnené túžby odložia bokom, akoby sa nikdy neuskutočnili.

Odmietnutie implementácie. Závislosť namiesto slobody

Tí ľudia, ktorí sa zmierili s vlastnou nerealizáciou, sú, samozrejme, odkázaní na to, aby sa o nich niekto postaral. Človek potrebuje jedlo, oblečenie, strechu nad hlavou a ak si toto všetko nezabezpečí sám, tak mu musí niekto dať všetko, čo potrebuje. Matky, ktoré sa nechcú rozlúčiť so svojimi deťmi, sa často starajú o svoje už dospelé deti a nepracujúce ženy sú závislé od svojich manželov, ktorí ich živia a chránia.

V našej dobe dosť často análno-vizuálni ľudia, vyrastajúci, zostávajú infantilní, neschopní postarať sa o seba ani o seba, nieto ešte o druhých. Ak bola ich výchova nesprávna, bez pocitu istoty a bezpečia, ktorý majú od svojich rodičov, potom žijú v strachu a neistote až do konca svojich dní. Prechod do dospelosti môže byť pre nich dosť problematický.

Namiesto implementácie hľadajú príležitosti na oddialenie akejkoľvek akcie, pretože sa zdá byť náročná a nebezpečná. Ak okolie podporuje túto túžbu, potom môžu celý život presedieť v „trestnej zóne“, vyhýbať sa komunikácii so svetom, rozhodnutiam, činom, akejkoľvek zodpovednosti či prejavom seba samého.

Keď sa my sami o nič nesnažíme, zvykneme si byť odkázaní na tých, ktorí sa o nás starajú. Učíme sa s nimi manipulovať a závisíme od ich umiestnenia. Učíme sa žiť podľa istých pravidiel, bojíme sa ich porušovať, aby nás ten, komu na nás záleží a rieši naše naliehavé problémy, nepripravil to, čo potrebujeme.

V dôsledku toho žijeme v zlatej klietke, kde je všetko alebo takmer všetko, ale neexistuje žiadna hlavná vec - sloboda realizovať sa v súlade s vlastnosťami danými prírodou. Nakoniec sa život stáva ako v rozprávke - "čo chce, čo je otroctvo - na tom nezáleží", pretože túžby už dávno zomreli a zručnosti, ak boli raz získané, sa stratili. Môžeme žiť len sivý, bezútešný a apatický život v závislosti.

Ako vrátiť radosť zo života?

Na oživenie túžob sa oplatí začať v malom. Najprv si jasne definujte, aké túžby sú v nás skryté alebo potlačené. Mnohí sú tak závislí na názoroch iných ľudí, že si nikdy neuvedomia, čo vlastne chcú. Systémová vektorová psychológia vám umožňuje porozumieť sebe v krátkom čase a s veľkou presnosťou. Potom treba začať pomaly konať, malými krôčikmi smerovať k cieľu – realizácii svojich túžob. Stačí raz skúsiť, užiť si, zapamätať si tento príjemný pocit z dosiahnutého a potom to skúšať znova a znova. Zakaždým sa túžba zvýši, porastie a so zvýšenou túžbou sa objaví sila.

Nebuďte frustrovaní, ak vám niečo ešte nevyjde. Vzdávame sa tak ľahko z rôznych dôvodov – buď je viera v našu bezcennosť taká silná, že sa nevedome snažíme nájsť jej potvrdenie, alebo sme už zvyknutí byť takí leniví, že nechceme nič meniť – je to tak pohodlné pre nás. Ani sme si nevšimli, ako sme sa v mladom veku začali cítiť zúboženými, zbytočnými starými ľuďmi. Ale my takí nie sme, aj keď už máme 70! Nikdy nie je neskoro začať žiť plnohodnotný život.

Systémovo-vektorová psychológia Yuriho Burlana pomáha vypracovať všetky naše negatívne postoje, uvedomiť si tie nevedomé mechanizmy, ktoré nás z času na čas viedli cez začarovaný kruh nenaplnených túžob. Hlbšie pochopenie seba, svojich vlastností a skutočných túžob dáva nový zmysel pre seba a život vo všeobecnosti.

Rovnako dôležité pre udržanie dôvery a stability je správne prostredie, ktoré dodá silu na nové životné skúsenosti. Len medzi inými ľuďmi môžeme pochopiť svoje prirodzené vlastnosti a naplno sa realizovať. Potrebujeme nablízku ľudí s podobným zmýšľaním, ľudí, s ktorými môžeme hovoriť rovnakým jazykom, s ktorými môžeme navigovať.

Takých určite nájdete na školení o systémovej-vektorovej psychológii od Yuriho Burlana. A tu sa môžete rozhodnúť, čo presne budete vo svojom živote robiť, naučiť sa robiť správne rozhodnutia, za ktoré nebudete musieť obviňovať seba ani iných. Veľa o svojom živote môžete pochopiť už na úvodných bezplatných online prednáškach, kde sa uvažuje aj o análnom vektore.

Konajme a naše prebudené túžby nás zavedú tak ďaleko, ako budeme chcieť!

A nechaj život ísť ďalej!

Victoria Gogoleva, študentka Fakulty psychológie

Článok bol napísaný pomocou materiálov zo školení o psychológii systémov a vektorov od Yuriho Burlana
kapitola:

Karine Rusetskaya

Technikám time managementu a ich uplatňovaniu v praxi sa venuje už 12 rokov. Rád si plánuje a organizuje svoj čas.

Lenivosť alebo prokrastinácia?

Najprv si povedzme o lenivosti a prokrastinácii vo všeobecnosti, keďže niekedy sa tieto pojmy stotožňujú.

Lenivosť- nedostatok chuti konať, pracovať, sklon k nečinnosti (Ožegovov výkladový slovník).

prokastinácia- tendencia neustále odkladať aj dôležité a naliehavé záležitosti, čo vedie k životným problémom a bolestivým psychologickým účinkom ("Wikipedia").

Ak preložíme pojmy do zrozumiteľnejšieho jazyka, potom je rozdiel okamžite viditeľný. Lenivosť je neochota niečo urobiť a prokrastinácia je odkladanie vecí a často to zahŕňa aj prepnutie pozornosti na požieračov času, ako je surfovanie na internete alebo sociálnych sieťach. Povieme si o lenivosti a o tom, ako ju prekonať.

Vo väčšine prípadov je lenivosť dôsledkom problému, nie jeho príčinou alebo podstatou. Poďme zistiť, aké dôvody môžu viesť k stavu a la Oblomov.

Prečo sme leniví

Žiadny záujem o podnikanie

Často odkazuje na domáce práce, každodennú rutinu, interakciu s vládnymi agentúrami a bankami, nudné pracovné úlohy. Pamätajte: v škole ste ľahšie začínali s vyučovacími predmetmi, ktoré sa vám páčili, a tie nudné ste odložili alebo ste pre vás vôbec nerobili. Zostarli ste, ale prístup zostal rovnaký. Sám sa cítim ospalý pri pomyslení na ďalšiu cestu k dopravnej polícii, hoci výmena práv teraz netrvá dlhšie ako pol hodiny.

Žiadna energia

Nejde len o fyzickú energiu, ale aj o emocionálnu energiu. Ak ste unavení v práci alebo z cesty, ako potom môžete získať silu nielen na výkony, ale aj na bežný život s jeho kolobehom udalostí?

12 rokov som cestoval študovať a pracovať na elektrických vlakoch a môžem s istotou povedať: cesta je vyčerpávajúca ako tréning. Nevadí, že len sedíte. Tento čas magicky berie silu. Keď prídete domov, je nepravdepodobné, že si pomyslíte: "Pozriem si film v angličtine." Z pomyslenia na takú záťaž ma začína bolieť hlava.

Neexistuje žiadny účel a pochopenie toho, prečo je potrebné niečo urobiť

Tento problém je najbežnejší. Napríklad vám je ponúknutá účasť na novom projekte v práci. Vyhliadky rozvoja nie sú definované, nárast sa neočakáva a v každodenných záležitostiach nechcete strácať čas na takomto projekte.

Je možné nebyť lenivý, keď existuje aspoň jeden z uvedených dôvodov? Áno, toto je priamy návod na lenivosť!

Čo s tým robiť

Dôležité: Problémy vyriešime s tretím a nie s prvým.

Ak neexistuje cieľ a pochopenie, prečo je potrebné niečo urobiť

Definujte ciele

Aj keď sa vám nechce plánovať, zhŕňať atď., robte to práve preto, aby ste bojovali s lenivosťou. Raz. Napíšte, z čoho vás pália oči. Čo spôsobuje, že radosť a očakávanie začne čo najskôr (teraz vás k tomu nikto nebude nútiť). Píšte o tom, čo vám dáva energiu. Daj si deň na písanie, nechaj si čas, nechaj si čas na leňošenie.

Vyradiť zbytočné

Po zostavení zoznamu cieľov si vezmite pero a zvýraznite tie ciele, ktoré ste si vymysleli a nechcete ich dosiahnuť. Napríklad vaša matka vás naučila stretnúť sa s manželom z práce s teplou večerou, ale v skutočnosti to nepotrebuje a vy nechcete mať taký životný postoj. Alebo fitnessky z internetu trvajú na tom, že musíte absolvovať tri silové a dva kardio tréningy týždenne. A vy sa snažíte, ale nedokážete držať krok s týmto cieľom. Nie je tvoja. Nie je na vás osobne udržiavať si zdravie a formu, ktorú potrebujete toľko trénovať. Toto číslo nemá žiadny priamy vzťah k vám, rovnako ako stanovený cieľ.

Skontrolujte všetky podobné ciele v zozname. Neponáhľajte sa, premýšľajte o tom, odkiaľ prišli ciele, čí sú nápady.

vyčistiť si hlavu

Ak ste si aspoň raz robili rozbor šatníka, tak poznáte ten pocit úľavy, keď všetky nepotrebné, nevhodné, poškodené veci už neležia ako príťaž, ale miznú zo života. A ostáva už len - perfektne sedí, sedí vám strihom aj farbami. To isté urobíme s gólmi.

Všetky zbytočné a nedôležité ciele by ste mali odstrániť alebo prekresliť pre seba.

Na príklade toho istého domáceho rozruchu: určite, aký výsledok potrebujete. Zmeňte hrazdu na úroveň pohodlia, kde cieľ už nie je zastrašujúci. Napríklad „Čerstvá večera pripravená každý deň o 19:00 a mokré čistenie“ môže byť nahradené výrazom „Čistite podľa potreby a varte večeru trikrát týždenne, porciu si nechajte na ďalší deň alebo si objednajte donášku jedla“. Tie ciele a úlohy, ktoré zostávajú a musia byť splnené.

Ak nie je energia

Zistite, v ktorú dennú dobu ste najproduktívnejší, koľko toho potrebujete, kedy potrebujete urobiť určité rutinné úlohy. Na základe toho si zostavte rozvrh tak, aby bol vždy čas na oddych.

Každý deň by ste mali mať osobný čas na resetovanie. Ak sa vám zdá, že neexistuje, znova si prezrite plány – zdá sa vám to len tak. Bez kvalitného odpočinku nemôžete robiť nič.

Ak nie je záujem o podnikanie

Táto položka je najčastejšie irelevantná, ak sa vykoná všetko vyššie uvedené. Nechali ste predsa veci, ktoré máte naozaj radi a bez ktorých nemôže byť napríklad upratovanie. A tu nastáva chvíľa pre ešte jedno malé pravidlo.

Na ceste k dosiahnutiu toho najdôležitejšieho, najžiadanejšieho cieľa budú niektoré úlohy rutinné a trochu nudné.

Predtým, ako dostal Steve Jobs zaplatené za predaj iPhonu, strávil veľa nie práve príjemných hodín debatami, hádkami a trápením sa nad tým, ako urobiť produkt ešte lepším. Zakaždým, keď vydal nový model, musel zažiť tlak fanúšikov Apple. Sú tieto momenty z Jobsovho životopisu najpríjemnejšie? Sú hodiny diskusií o produktoch vždy radostné? Ale keď existuje cieľ, stojí za to pochopiť, čo ste pripravení dať, aby ste ho dosiahli. Vpustite do svojho života rutinu, nechajte sa nudiť. To umožní mozgu lepšie odpočívať a vytvárať viac nápadov.

Stav apatie, depresie, keď v živote nič nebaví a na nič nie je sila, ľudí masívne ovplyvňuje a lekári už bijú na poplach. Predtým sa verilo, že apatia je dočasný jav a nevyžaduje osobitnú pozornosť. Teraz sa však apatia čoraz častejšie mení na ťažkú ​​a dlhotrvajúcu depresiu, ktorú už treba liečiť v nemocnici.

Čo je apatia u človeka, ako sa prejavuje a prečo sa to deje

Hlavným dôvodom apatie je banálny nedostatok energie. V modernom svete musíme byť neustále v pohybe, neustále behať, ponáhľať sa a nemáme ani sekundu na oddych. Na nejaký čas sa telo vyrovná, môže sa otvoriť „druhý vietor“, potom tretí, štvrtý, ale zdroje tela nie sú neobmedzené. V určitom momente sa naše telo začne búriť a zapne obranný mechanizmus nazývaný „apatia“.

Nastupuje apatia, nič sa vám nechce a pociťujete neustálu únavu, keď ani nemáte silu a chuť otočiť hlavu. Vieme, čo robiť, keď je batéria v našom telefóne vybitá, ale čo robiť, keď je batéria v tele vybitá? Je to ešte ťažšie, keď sa vám nechce nič robiť.

Apatia na pozadí emocionálneho vyhorenia sa vyskytuje u tých, ktorí berú svoju prácu príliš zodpovedne. Ide o lekárov, záchranárov, hasičov, políciu atď. Ľudia sa dávajú do práce, zachraňujú ľudí a necítia návrat, ľudia vyhoria. Niekedy impotencia a neschopnosť zachrániť toho, kto vám dôveroval, spôsobuje sklamanie vo vašej profesii alebo v sebe. Najprv sa to prejavuje hrubosťou a potom ľahostajnosťou k ich práci.

Apatia je dosť vážny stav. Počnúc ľahostajnosťou a neviazanosťou sa môže objaviť aj nechuť k životu. Nikto nie je imúnny voči tejto katastrofe a apatia môže prekonať ženu, muža a dieťa.

Stav apatie, ak nechcete nič robiť, nie je ľahká lenivosť, s ktorou sa často zamieňa. V srdci apatie sú psychofyziologické dôvody. Príčiny lenivosti sú podobné príčinám apatie, nie sú však také nebezpečné. S lenivosťou je človek v harmónii sám so sebou a je vedome lenivý, nič nechce robiť. Lenivý človek spôsobuje podráždenie a apatický spôsobuje úzkosť. Lenivosť je trvalý stav človeka, ktorý trvá nepretržite roky, zatiaľ čo apatia sa vyskytuje u aktívnych a veselých ľudí a je ťažkého charakteru, ktorý si vyžaduje pozornosť psychológa.

Slabosť, ospalosť, apatia, únava, príčiny u žien

Ženy sú fyzicky slabšie ako muži, navyše sú často emocionálnejšie a zraniteľnejšie. V tomto ohľade môžu byť príčiny apatie u žien rôzneho pôvodu.

Hormóny zohrávajú obrovskú úlohu v zdraví ženy. Tehotenstvo, menopauza, PMS, spôsobujú v tele hormonálnu búrku, časté zmeny nálad a v určitom bode môže táto nálada zamrznúť na najnižšom bode.

Pri liečbe niektorých ochorení ženy podstupujú hormonálnu liečbu. Hormonálna nerovnováha v tele môže spôsobiť celý reťazec porúch, ktoré vedú k apatii. Chuť do jedla je narušená, ženy sa spravidla začínajú prejedať, priberať na váhe a pri pohľade do zrkadla zažívať silný stres. Tento stres sa umocňuje, ak liečba neprináša požadovaný efekt. Nevera v budúcnosť, nedostatok sily bojovať ďalej vedie k apatii a depresii.

Neopätovaná láska je obrovskou skúškou pre každého človeka, no niektoré ženy ju prežívajú ostrejšie. Ak dôjde k rozchodu, žena sa cíti opustená, zbytočná a zahalí ju vlna zúfalstva. Spočiatku je to pochopiteľná túžba plakať a v takých chvíľach nikto nechce prerušiť tento tok. Predpokladá sa, že v takýchto prípadoch je potrebné nechať ju plakať, ale bez priateľskej podpory je žena vyčerpaná slzami a čoskoro je prázdnota. Potom nie sú slzy, ale nie sú ani iné túžby.

Apatia u žien môže spôsobiť prepracovanie. Obzvlášť často k tomu dochádza po narodení dieťaťa, keď je chronický nedostatok spánku nahradený neustálym strachom o dieťa a nie príliš správne vyhlásenia príbuzných alebo nedostatok pomoci od manžela spôsobujú pocit menejcennosti. Žena si hovorí, že je zlá matka, zlá manželka a všetko jej úsilie nevedie k ničomu. Prečo potom toto všetko? Načo variť, upratať, starať sa o seba, keď sa o vás nikto nestará. Zlá nálada sa prekrýva s fyzickou únavou, ktorá nakoniec vedie k apatii.

Nesplnené sny, zmarené nádeje, keď ide všetko hore nohami a žena nemá čas pochopiť, čo sa okolo nej deje, stiahne sa do seba a vôbec nereaguje na vonkajší svet.

V skutočnosti existuje veľa dôvodov, prečo sa apatia vyskytuje. Smrť blízkeho, stres, strata práce, a keď neustáva sled nepríjemných udalostí, v hlave zafunguje akási poistka, ktorá vypne všetky pocity a emócie.

Príčiny apatie u mužov

Apatia môže vzniknúť na pozadí nespokojnosti so sebou samým. Muži na seba často berú neznesiteľné bremeno. Všetko si jasne naplánujú, no ak sa plán pokazí, objaví sa podráždenie, obviňovanie sa, že si so situáciou nevie poradiť, a v dôsledku toho všetka túžba niečo urobiť zmizne.

Neustála rutina, opakujúca sa zo dňa na deň, už dostala svoj názov: „Groundhog Day“. Človek sa cíti v pasci a nemôže z nej uniknúť. Každý nový deň je podobný tomu predchádzajúcemu. Človek nevidí budúcnosť, ide v kruhoch a toto nemá konca. Všetko stráca zmysel, domov-práca, práca-domov a všetky farby v živote vybledli. Muž automaticky robí všetky pohyby, úkony a pomaly nad sebou stráca kontrolu. Nepamätá si, aký je deň, či sa obúva, alebo ide do práce v papučiach, zmocňuje sa ho ľahostajnosť ku všetkému. Jedného dňa jednoducho ráno nevstane do práce a zostane ležať na posteli a tupo hľadieť do stropu. Prestáva si byť vedomý seba ako živého človeka, a to nie je prehnané. Pri apatickej depresii sa objavuje devitalizácia duševného odcudzenia, kedy človek stráca vedomie vlastného „ja“. Pud sebazáchovy sa vytráca, rovnako ako túžba po existencii.

Ak je muž príliš zodpovedný, často si toho na seba vezme príliš veľa. Pomáha každému, samozrejme, každý to s radosťou používa. Chronická únava, nedostatok spánku, nepravidelná výživa a každá druhá zodpovednosť vedie k chronickej únave. Slovo „chcem“ sa nahrádza slovom „nevyhnutné“ a tak ďalej donekonečna. Ak vždy sledujete okolnosti, ignorujete svoje vlastné potreby, časom sa objaví slabosť, ospalosť spolu s nespavosťou, únavou a apatiou.

Apatia u mužov môže byť často výsledkom dlhodobého stresu. Nemilovaná práca, zlé vzťahy v rodine, to všetko sa rokmi hromadí a postupne vyčerpáva všetky sily. Muž z vlastných dôvodov nemôže alebo nechce zmeniť situáciu a ide ďalej, kým je sila.

Apatia nezačína náhle a prvé príznaky tejto poruchy možno zaznamenať dlho predtým, ako sa človek jednoducho odmietne hýbať.

V prvom rade sa muž vzdá svojich koníčkov. Ak chodil na ryby, šiel na víkend do baru s priateľmi, potom s nástupom apatie sa to pre neho stáva nezaujímavé. Sťahuje sa preč od priateľov a čoraz viac času trávi osamote, len hľadí do steny.

Potom je tu neprítomnosť mysle, letargia, strata pamäti a ospalosť. Iní to pripisujú lenivosti a poplach začne biť, až keď sa človek prestane o seba starať, umývať sa, jesť a reagovať na okolie.

Toto je ťažké štádium apatie, a ak tento stav trvá dlhšie ako dva týždne, je čas pustiť sa do práce. Z tohto stavu sa človek sám nedostane a jednoducho zvädne.

Ako sa vysporiadať s únavou a apatiou

Pomerne zriedkavo sa človek s apatiou sám obráti na lekárov o pomoc. Chcem si ľahnúť a nič nerobiť, ani dýchať a ani žmurkať. Všetko stratilo zmysel a absolútna ľahostajnosť k vlastnému stavu neumožňuje človeku uvedomiť si potrebu liečby.

Mnohým totiž unikajú prvé príznaky apatie a všetko pripisujú jednoduchej únave. Dúfajú, že sa vyspia, pôjdu na dovolenku a všetko prejde. Len nie je vždy možné urobiť si prestávku včas a v práci môžu byť zaťažení ďalšou urgentnou prácou.

V takýchto prípadoch je dôležité počúvať sám seba a nenechať sa voziť ako „ťažný kôň“. Niekedy môžete v záujme svojho zdravia dať úradom ultimátum. Samozrejme, nie je to najlepšia možnosť, no faktom je, že ak vás prepadne apatia, môžete už prísť o prácu. Len ty budeš chorý, nešťastný a zbytočný. Včerajší hodnotný zamestnanec sa zmení na bledý tieň včerajšieho workoholika.

Apatia je problémom modernej spoločnosti, a preto je rozumnejšie vykonávať prevenciu tejto poruchy a nepriviesť ju do klinického stavu, ktorý má podľa Medzinárodnej klasifikácie chorôb index R45,3. Demoralizácia a apatia“.

Liečba apatickej depresie – dôležitý je správny prístup

Apatická depresia nie je vždy ľahké liečiť. Často potrebujete integrovaný prístup, ktorý kombinuje psychotréning a regeneračnú terapiu tela. Kým príbuzní začnú biť na poplach, pacient je už morálne aj fyzicky vyčerpaný, jednoducho nemá silu ani na liečbu. Slabosť a dlhotrvajúci pôst vyčerpávajú telo a každý pohyb je ťažký.

V takýchto prípadoch je predpísaný vitamínový komplex na zlepšenie fyzického stavu pacienta, zlepšenie výživy a až potom sú predpísané psychoterapeutické sedenia.

V prípade ťažkého stavu apatie sa liečba často začína sedeniami hypnózy. Dôležité je osloviť pacienta, dostať ho zo strnulosti a dať mu motiváciu vyliečiť sa. V stave hypnózy je človek oslobodený od svojich problémov a skúmaním všetkých zákutí pamäti človeka je možné zistiť, čo presne spôsobilo poruchu a ako sa z nej dostať.

Následne na psychoterapeutických sedeniach pacient spolu s psychológom triedi, čo bolo zlé. Je dôležité správne zmerať svoje schopnosti a sily, aby ste neboli rozrušení kvôli zlyhaniam a snom. Z apatie sa tentoraz môžete dostať, no musíte sa naučiť, aby ste sa už do takýchto situácií nedostali.

Je dôležité byť si vedomý svojho „ja“, ktoré určuje všetky naše „želania“ a nie naše. Byť milý a sympatický je úžasné, no nesmieme zabúdať ani na seba. Ak vnútorné „ja“ protestuje, človek sa dostáva do konfliktu sám so sebou a je dôležité si to uvedomiť.

Keď psychotréning neprináša výsledky, lekár môže predpísať psychostimulanty nervovej aktivity. Je lepšie nevyberať lieky sami a amatérsky výkon tu nie je vítaný. Väčšina voľnopredajných liekov dostupných v lekárňach má sedatívny účinok rôzneho stupňa. Tieto lieky môžu pacientovi len ublížiť. Okrem toho musí byť lieková terapia nevyhnutne kombinovaná s psychoterapiou.

Vedci píšu, že dospelému človeku stačí spať 6 hodín denne, no zabúdajú dodať, že ide o priemery. Vyhraďte si na spánok toľko času, koľko vaše telo potrebuje. Nezabúdajte na pohyb a správnu výživu. Niet divu, že sa hovorí, že v zdravom tele zdravý duch. Telo si nájde potrebné zdroje v prípade ďalších ťažkostí, tieto zdroje však treba chrániť a včas doplniť.

Naučte sa byť optimistom. Znie to zvláštne, ale optimizmu sa dá naučiť. V každom človeku je podiel optimizmu a pravidelným tréningom sa dá viac rozvinúť schopnosť vidieť dobro a veriť v zázraky. Pristupujte k každodenným problémom s iróniou a nádielkou humoru, pretože sú to maličkosti, ktoré nestoja za vaše starosti.

Najčastejšie ľudia, ktorí si to dovolili, spadajú pod vplyv apatie. Obmedzili sa len na prácu a povinnosti a úplne opustili zábavu. Je to vždy strata času a peňazí na zábavu, ale pre človeka sú potrebné. Nech je to výlet do zoo, do kina alebo jazda na bicykli, ale ľudský mozog potrebuje zmenu scenérie a emócií. V opačnom prípade sa znova vráti opakujúci sa obrázok „Groundhog Day“.

Apatia, nízky výkon. Príčiny chronickej únavy

"Áno, všetko je skvelé, ale mohlo by to byť lepšie!"

Táto fráza je veľmi odhaľujúca a hovorí, že človek nemôže byť nikdy spokojný. Vždy nájde niečo negatívne, čo minimalizuje pozitívne.

Alebo iná fráza: "Áno, je to dobré, ale je to nemožné." A je uvedených veľa dôvodov, prečo je to nemožné: Už som to skúšal, ale nefungovalo to; nezávisí to odo mňa; vobec to na mne nezalezi atd. Cesta k niečomu novému je pevne uzavretá.

Dôvodov pre túto voľbu môže byť niekoľko:

• Neochota zmeniť čokoľvek vo svojom živote
• Všeobecná nespokojnosť so životom

Voľba „nežiť“ alebo „žiť neskôr“

Môžete to nazvať aj nedostatkom energie, nedostatkom motivácie atď. my nebudeme dnes to do hĺbky rozobrať, pretože dôvody sú najčastejšie a individuálne a vyžadujú podrobné zváženie.

Budeme hovoriť len o tom, že človek sa z vlastných osobných dôvodov rozhodne „nežiť“ alebo odloží život „až neskôr, keď ...“. Môžete uviesť rôzne možnosti: „načo?“, „nevidím zmysel“, „čo závisí odo mňa?“, „keď budem mať čas, peniaze“, „keď pôjdem do dôchodku“, „keď deti vyrastú“ hore“ a pod.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú nežiť, presúvajú zodpovednosť za svoj život na iných. “Nič nechcem”, “Nič ma nezaujíma”, “o čo ide?”, “Všetko je také dobré”, “keby niečo nevyšlo...”, “čo môže ja áno? Nič nezávisí na mne “- približné frázy pre návrh na zmenu niečoho vo vašom živote. Vo všeobecnosti ide o pasívnych manipulátorov, ktorí zobrazujú bezmocnosť pred svetom. Tým, že dovolia druhým myslieť a konať za nich, vždy vyhrávajú – zodpovednosť nie je na nich, ale užívajú si plody výsledku. Vedome či nevedome sú si istí, že ich spása je v iných ľuďoch. A vždy sa nájdu záchrancovia. Žena sa stará a neopúšťa svojho opitého manžela, kamarátka vždy zachráni svojho porazeného priateľa atď.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú „žiť neskôr“, si myslia, že zajtra budú mať viac času a príležitostí niečo rozhodnúť alebo začať niečo robiť. Život takýchto ľudí je vnímaný ako neobmedzený. A teraz, v tejto chvíli sa toho zriekajú.

Dokážu dlho rozprávať o tom, že život sa môže každú chvíľu skončiť, že záchranca nikdy nepríde atď. Všetci to veľmi dobre vedia a chápu. Vedia a rozumejú rozumom. Ale tu a teraz nie sú schopní naplniť svoj život zmyslom a všetci čakajú a dúfajú v nekonečnosť života a záchrancu. A toto očakávanie, príťažlivosť k neživej existencii prerušuje ich racionalistické činy.

Zbytočné je tiež rozprávať o tom, že v sebe nachádzajú silu na životné zmeny. Ak nie sú „veční trpiteľmi“ a nie „večnými obeťami okolností“, potom samozrejme môžete pôsobiť ako „záchranca“ a ukázať „iný“ život, kde si takíto ľudia môžu zapnúť stimulanty k životu, dávať zmysel. Je však dôležité pamätať na hlavnú vec, že ​​by ste mali pomáhať iba tým, ktorí sami požiadali o pomoc a ktorí sú pripravení prijať túto pomoc, a nie ju vnucovať, aby sa ďalej neposilňoval stav „bez života“ alebo nevytváral závislosť. na vás, ako na „ večný spasiteľ". Pretože skôr či neskôr vás táto rola omrzí a odmietnutím tejto roly si spôsobíte ešte väčšie utrpenie ako tie, ktoré človek prežíva teraz. O tom -

Rozprávka o motýľovi a mužovi

Jedného dňa sa v kukle objavila malá medzera. Muž, ktorý náhodou prešielminul, zastavil sa a dlho sledoval, ako sa motýľ snaží dostať von z tejto trhliny.

Čas plynul a človeku sa zdalo, že motýľ zanechal svoje úsilie, že urobil všetko, čo mohol, ale medzera zostala malá.

A potom sa muž rozhodol pomôcť motýľovi, vzal nôž a rozrezal kuklu. Motýľ vyšiel, ale jej telo bolo slabé a ochabnuté, sotva sa hýbala.

Muž ďalej pozoroval a dúfal, že krídla motýľa sa roztiahnu, zosilnejú a odletia. Ale nič z toho sa nestalo. A do konca života motýľ nemohol lietať, svoje slabé telo a roztiahnuté krídla ťahal po zemi.

Muž, ktorý jej chcel pomôcť, nechápal, že snaha dostať sa von cez úzku štrbinu kukly je pre motýľa nevyhnutná. Príroda prinútila motýľa s ťažkosťami opustiť ulitu, aby mohol rásť a rozvíjať sa. Niekedy je to úsilie, ktoré v živote potrebujeme. Keby sme mohli žiť bez ťažkostí, nikdy by sme sa nestali silnými. Nikdy by sme nemohli lietať.

Možno v nejakej kritickej situácii, keď bude hlboké uvedomenie si konečnosti života a viera v Spasiteľa sa zrúti a príde uvedomenieže len človek sám môže naplniť život zmyslom. Len tak bude môcť mať silu žiť a meniť sa. Ale ani to nie je skutočnosť. Mnoho ľudí nikdy nenájde silu dostať sa z nezáživnej existencie.

Pre pochopenie ešte dve podobenstvá:

Príčina utrpenia

Majster tvrdil, že najbanálnejšou príčinou utrpenia je, že človek chce byť vedome nešťastný. Preto v presne rovnakých situáciách bude jeden šťastný a druhý nie.

Majster hovoril o svojej malej dcérke, ktorá sa veľmi zdráhala ísť do letného tábora. Aby zahnal jej zlú náladu, dal dieťaťu niekoľko pohľadníc, ktoré najprv adresoval sebe.

- Každý deň stačí napísať „Mám sa dobre“ na pohľadnicu a vhodiť do schránky.

Dievča sa na chvíľu zamyslelo a spýtalo sa:

Ako sa píše slovo „zlé“?

Dva veľké druhy vtákov a malý vták

Zhromaždili veľké dobré vtáky na juh. Priletí k nim malý vtáčik a žalostne hovorí: "Vy veľké dobré vtáky ste sa zišli na juh, je vám tam dobre."

Veľké vtáky jej odpovedajú: "Chceš, aby sme ťa zobrali na juh, budeš tiež v poriadku?"

"A-AA!!?" - sarkasticky a žalostne odpovedal malý vtáčik, - "Si v poriadku, ste veľké vtáky, máte veľké krídla, ste silný, a ja som malý, mám malé krídla, budem. rýchlo sa unav a spadni do mora!"

„Nemusíš lietať, posadíme ťa niekomu na chrbát a ty pokojne poletíš s nami.“ – odpovedali jej veľké milé vtáky.

"A-AA!!?" - žalostne im odpovedal vtáčik, - "Budete lietať vysoko, ste veľké dobré vtáčiky, nie je vám zima, ale ja som malý, rýchlo zamrznem?"

"A ty sa schováš do peria a poletíš v teple," odpovedali veľké dobré vtáky.

"A-AA!!?" - žalostne im odpovedal vtáčik - "Tu letíte na juh, máte veľké zobáky, ľahko si zoženiete vlastné jedlo, a ja som malý, mám malý zobák, nebudem." schopný získať vlastné jedlo a zomrieť"

"Nakŕmime ťa" - odpovedali veľké vtáky - "a nezomrieš od hladu"

"A-AA!!?..... (malý vták)

"Do riti...!!!" - povedali veľké dobré vtáky.

Neochota zmeniť čokoľvek vo svojom živote

Myslím, že každý z nás sa aspoň raz stretol so situáciou, keď sa vám niekto z našich známych sťažoval na svoj život (práca, manžel, manželka, nadváha, zlý vzťah s niektorým z našich známych atď.) Bol ste presiaknutý týmto problémom a začali ponúkať možnosti riešenia tohto problému, ale namiesto prijatia možných riešení ste ako odpoveď počuli: „Áno, ale ...“ Zdalo sa, že osoba popierala a bránila sa všetkému, čo by mu mohlo pomôcť vyriešiť tento problém.

Venujte pozornosť sebe. Máte túto kvalitu? Možno ani vy nehľadáte spôsob, ako sa problému zbaviť? Možno sa o tom potrebujete len porozprávať a získať potvrdenie o jeho existencii? Možno si najprv vyberiete medzi „trpieť“ a „vyriešiť problém“, „trpieť“?

Prečo sa to deje?

Jedným z hlavných dôvodov je zvyk. Zvyk myslieť tak, konať tak, reagovať tak.

Stala sa udalosť a človek získal určitú skúsenosť. Udalosti sa zvyknú opakovať, čo znamená, že táto skúsenosť sa upevní. Zážitok sa zafixuje a potom sa vytvorí určitý štýl správania. Určitý štýl správania stanovuje vzorce.

ZÍSKAVANIE SKÚSENOSTÍ -

OPRAVUJEME -

ŠTÝL SPRÁVANIA -

VŠETKO JE PRAVIDELNÉ, VŠETKO JE ROVNAKÉ.

Tu sa objavuje „áno, ale ...“, pretože všetko je známe, všetko je jasné, všetko je známe. Novému sa nerozumie ani neprijíma. Ale ak je predsa len nové vnímané, tak len ako variant starého. Vytvára sa teda určitá komfortná zóna, kde je všetko jasné, predvídateľné a teda bezpečné.

Nové je riziko. A riziko je znepokojujúce. A potom je zvyčajná akcia ustúpiť. Alebo povedzte: „Áno, ale ...“ a nájdite množstvo vysvetlení, prečo to nie je potrebné, aby ste sa uistili, že výsledok bude rovnaký.

Ak sa bavíme o práci (miesto, pozícia, plat a pod.), ktorá nám nevyhovuje, čo vôbec nie je to, o čom sme snívali, tak sa nevie, čo bude na inom mieste. Tu je všetko známe a známe, dobre, vyjadríme svoju nespokojnosť, reptať, trpieť. Ale iné miesto je riziko! ÁNO, samozrejme, chcem získať viac a šéf, aby som nebol „bláznom“ a aby som mal radosť z práce, ALE kde je záruka, že na inom mieste bude lepšie a plat je vyšší?

Pokiaľ ide o osobný život, či chceme alebo nie, opakujeme chyby našich rodičov. Pravidlá, ktoré existovali v našich rodinách, sú nám blízke a pohodlné, aj keď nefungujú v prospech nášho vzťahu. S pribúdajúcim vekom sa čoraz viac podobáme na svojich rodičov. ÁNO, samozrejme, chcem to inak a aby manžel (manželka) miloval a deti boli poslušné, ALE Pre rodinu už robím všetko, len manžel (manželka) a deti toto nechápu. Alebo iné odpovede.

A naše zvyky sa rokmi „vypestovali“. Prinášajú nám problémy, ale tieto problémy sú známe, oni vlastní, príbuzní!

„Utrpenie“ je bežnejšie ako snaha niečo zmeniť, pretože vzniká strach, že toto nové náhle prinesie ešte väčšie utrpenie.

A tu sedíme v tejto komfortnej zóne, nachádzame množstvo dôvodov, prečo ju nechceme opustiť, prečo niečo nepotrebujeme alebo to nedáva zmysel. Naše steny z opakovania toho istého len silnejú. A existuje len jeden dôvod na strach - nestabilita.

Keď povieme „Nemôžem“, „toto nedáva zmysel“, „ešte nie je čas“ alebo niečo podobné, v skutočnosti hovoríme: Bojím sa zažívať nové vnemy, bojím sa iných, nepoznaných zážitkov».

Zamyslite sa nad otázkami:

• Si spokojný s prácou? Ak nie, ako si to predstavujete?
• Si spokojný s osobnými vzťahmi? Čo by ste na nich chceli zmeniť?
• Ste spokojní so svojimi vzťahmi s priateľmi? Čo by ste k nim chceli pridať?
• Si spokojný so svojím životným štýlom? Čo v ňom chýba?
• Cítite spokojnosť so svojím dňom? Ako by mal prebiehať deň, aby ste sa cítili spokojní?
• Čo sa musí stať vo vašom živote, aby ste začali konať a nepremýšľali o tom, prečo je to nemožné?

Ak sa vo svojom živote začneme správať inak ako vždy, potom sa naše návyky začnú meniť. A ako sa menia naše návyky, mení sa aj náš život. Navyše, čím vyššie je nepohodlie zo zmeny návykov, tým viac zmien bude nasledovať.

Najťažšia časť na zmene návykov je počiatočná fáza. A najčastejšie sa tu „lámu“ všetky túžby po niečom novom, inom. A hneď – útek do našej starej „komfortnej zóny“, zóny zvyčajného konania, zóny zvyčajných reakcií.

Ako sa to deje, pozrime sa na dva príklady.

Prvým príkladom sú ranné cvičenia.

Koľkokrát ste si dali sľub, že deň začnete cvičením? A koľkokrát sa to prerušilo s „áno, ale...“? ÁNO, bolo by pekné cvičiť ráno, ALE musíte vstať skôr a je tak pekné stráviť päť minút navyše v posteli. ÁNO určite by ma to rozveselilo na celý deň, ALE Už som toľkokrát skúšal a prestal, pretože ráno nemám silu cvičiť, nemeškal by som do práce. A všetko je ako vždy. Znova sa s ťažkosťami zobúdzame, lenivo sa plahočíme do kúpeľne, umývame sa, raňajkujeme, snažíme sa nemyslieť na to, čo nás cez deň čaká. Alebo iná možnosť – zobudíme sa, keď sa už pomaly niečo nedá, a po byte sa ponáhľame len s jednou myšlienkou – mali by sme čas a nemeškali.

Ale predstavte si, že sme sa predsa len pevne rozhodli začať deň cvičením. A hneď v prvom momente sme dostali pocit nepohodlia: skoré vstávanie, prekonanie lenivosti, nie je jasné, aké cvičenia by sa mali robiť pre veselosť. A po aktívnom nabíjaní ochoreli aj svaly. Aká veselosť! Nepohodlie sa len zintenzívnilo. Okrem toho sa nepohodlie bude každým dňom zvyšovať a v určitom bode dosiahne maximum. Ale ak to prekonáme, zrazu pocítime ľahkosť, pružnosť v tele, nával sily. Och, už nás začína baviť nabíjanie! Nie, trocha nepohodlia stále zostáva, no, aspoň prekonať túžbu pohltiť posteľ, ale už sme sa to naučili prekonať. A po určitom čase sa nabíjanie vo všeobecnosti stane bežnou vecou, ​​ktorej sa nechcete vzdať. Stalo sa, že nabíjanie vstúpilo do našej komfortnej zóny. A oblasť sa rozšírila.

Začať niečo nové je vždy ťažké, nech sa deje čokoľvek. Ak sme zvyknutí na určitý podnet reagovať určitým spôsobom, zmena reakcie bude nevyhnutne znamenať nepohodlie. Najprv potrebujete zachytiť správu včas, čo spôsobuje reakciu, napríklad podráždenie. po druhé, čas zastaviť túto zvyčajnú reakciu. po tretie, nezabudnite reagovať iným spôsobom.

Tu je pre mnohých známy obrázok. Mama príde unavená z práce a vidí, že vo veľkej izbe sú ako vždy porozhadzované hračky a dieťa už vo svojej izbe robí niečo iné.

Mama je podráždená: „Zase si rozhádzal hračky. No, koľko vám poviem – hralo sa, upratujte si po sebe!

Dieťa: "Áno, vyčistím to, vyčistím to!" - tiež s tónom podráždenia v hlase, pokračujúc vo svojej práci.

Mama sa ešte viac rozčúlila: „Nebudem to upratovať, ale choď si to vyčistiť hneď! Počkáš, kým ich niekedy vyhodím!“

Akékoľvek rozšírenie môže byť. Dieťa vstane a neochotne ide odložiť hračky, potom vojde do svojej izby a zatvorí dvere, čím dáva najavo, že už nechce rozprávať. Atmosféra podráždenia pretrváva až do konca večera.

Druhá možnosť: dieťa ignoruje plač matky a pokračuje vo svojej práci. Matka z impotencie po nejakom čase sama zbiera hračky.

A táto situácia sa môže opakovať zo dňa na deň. Nespôsobuje nič iné ako odmietnutie medzi matkou a dieťaťom. Ale už si zvykla! Mama sa rozčuľuje pre neposlušnosť dieťaťa, dieťa preto, že matka vždy iba kričí. Zdá sa, že práve toto chcem zmeniť, ale ako hovorí moja mama, čo neurobila, všetko zostáva na svojom mieste. Ale vždy robila to isté! Nahnevala sa a kričala na dieťa.

Rozhádzané hračky - podráždenie - krik - hádka

Tu je obvyklá schéma interakcie medzi dvoma blízkymi ľuďmi.

Nezvyčajné akcie. Mama si všimla rozhádzané hračky (správu) a pamätajúc si, že krikom nedosiahne požadovaný výsledok, zastavil jej podráždenie.

A potom, ako funguje fantázia. Pokojne môžete povedať: „Počúvaj, máme nejaké hračky bez majiteľa, nemajú ani vlastný dom, je pre nich tak osamelé, že sú tam rozhádzané na podlahe. Možno by sme im mohli postaviť dom? Alebo ak vám to nevadí, dajme ich niekomu, kto sa o ne postará?

Nabudúce, ak sa vzor zopakuje, znova zastavte svoje podráždenie a opäť sa sťažujú na to, že sú bez vlastníka a bez domova. Extrémnym prípadom je zozbierať hračky do škatule a vyniesť ich na schodisko s vysvetlením, že tam budú čakať na svojho majiteľa, ktorý sa o ne chce postarať. Nie je ľúto, že musíte hračky „vyhodiť“, vnútorne sa dohodnite, že môžu zmiznúť, ak ich vaše dieťa nebude nasledovať.

Ale! A to je veľmi dôležité – zmena emocionálneho posolstva. Všetko prebieha priateľským, možno unaveným, ale pokojným hlasom. A schéma sa samozrejme mení, nie okamžite, a dokonca aj prostredníctvom zvýšenia nepohodlia. Pamätáte si však, aký výsledok chcete dosiahnuť! PAMATUJTE, že nemeníme dieťa, ale seba, respektíve svoju emocionálnu reakciu.

Roztrúsené hračky - pokojný stav - ústretovosť dieťaťa - poriadok v izbe

Toto je príklad, možností je veľa. A pamätajte, že prvýkrát sa hračky neodložia. Vaša úloha - prekonať nepohodlie, držať sa nového variantu správania aj keď máte ruky dole. Po určitom čase sa výsledok dostaví. neveríš? Skontrolujte. A pamätajte na svoje emočný stav.

Prečo hovorím s dôverou? Toto je moja skúsenosť aj skúsenosť mnohých, ktorí boli vyškolení v skupinách Vedomej pozornosti.

Pozreli sme sa na dva príklady prekonania nepohodlia a dosiahnutia požadovaného výsledku. Na základe toho môžeme konštatovať:

• na prekonanie akéhokoľvek nepohodlia je potrebné pochopiť, že nepohodlie je prirodzená reakcia v ktorejkoľvek fáze cesty;
• ak máte na pamäti výsledok, ktorý chcete dosiahnuť, potom je nepohodlie dokonca veľmi prekonateľnou prekážkou, pretože to dočasné;
• dokonca aj malé zmeny vo vašich zvyčajných činnostiach môžu viesť k k veľkým zmenám vo vašom živote.

Vyberte si niekoľko malých akcií, ktoré by ste chceli urobiť, ale zotrvačnosť zvyku vám to neumožňuje. Verte mi, že dokážete prekonať nepohodlie, ktoré nastane, keď zmeníte svoju reakciu, pretože je dočasné a je za tým výsledok, ktorý potrebujete.

Tým, že sa naučíte zvládať malé veci, získate skúsenosti a sebadôveru, aby ste sa mohli popasovať s väčšími výzvami vo svojom živote.

Všeobecná nespokojnosť so životom

To je presne ten prípad, keď veta "Áno, všetko je úžasné, ale mohlo by to byť lepšie!"

A tu je všetko v poriadku a všetko je v poriadku, všetko, čo potrebujete, je tam, a ruky a nohy sú neporušené a hlava je na svojom mieste a práca sa zdá byť uspokojivá av osobnom živote bez veľkých problémov, ale z nejakého dôvodu neexistuje úplná spokojnosť.

Niečo je stále zle, niečo nevyhovuje... A tu je vhodný tréning (článok): „Ako plniť sny“ alebo „Desať spôsobov, ako sa stať šťastným“ alebo „Ako pritiahnuť šťastie do svojho života bez námahy“ atď.

Na čo vlastne človek v takej chvíli myslí? Idem na školenie, budem počúvať, ako si plniť sny a byť šťastným (no, alebo niečo také). Príde na tréning, možno sa ho aj aktívne zúčastní, naberie energiu na týždeň-dva. A potom je zase všetko ako vždy. Všetko sa zdá byť v poriadku, ale niečo tomu chýba... A potom znova – buď nový tréning, ktorý nám sľubuje, že nás urobí šťastnými, alebo kniha, ktorá vysvetľuje, ako správne žiť, alebo článok, ktorý dáva recept krok za krokom pre šťastie, ktoré sa bude len čítať ... Ale z nejakého dôvodu - potom to, to dlho očakávané šťastie, nepríde.

Čo sa deje?Človek si rozvíja mozog, získava nové vedomosti a čím viac nových poznatkov, tým nespokojnejší. Vieme, veľmi dobre vieme, ako by to malo byť aký by mal byť svet, aké miesto by sme v ňom mali zaujať, ako by malo byť všetko spravodlivé, všetko správne. Ale keď nedostanú presnú reprodukciu ich vedomostí, nespokojnosť len narastá. V našom svete poznania (čítaj - v našej hlave) - je všetko v poriadku, ale len čo vstúpime do reality - všetko je hrozné, všetko nie je v poriadku.

Čo teda človek skutočne robí? Uteká z neuspokojeného vedomia do sveta mysle, pojmov, nápadov, vedomostí a ešte viac rozvíja svoj mozog. A zdá sa, že všetko je také jednoduché - uspokojte vedomie človeka a bude šťastný. Ale čo ak sú už koncepty postavené? Ako, ak chceme len tak, ako poznáme a nie o milimeter vedľa? Čím je človek nespokojnejší, tým je jeho mozog silnejší, jeho predstavy a požiadavky sú tvrdšie.

Vrháme sa do politiky, do biznisu, do náboženstva, do teórie ľudskej spoločnosti v nádeji, že tu príde spokojnosť. Ale celý tento „rozruch“ pochádza len z nespokojného vedomia.

Teraz premýšľajte o čase, keď ste boli skutočne šťastní. Pamätajte si, ako vás premohli emócie a v tej chvíli ste nemohli na nič myslieť, neboli ste schopní myslieť. Emócia prestáva myslieť.

A akonáhle začnete myslieť, emócie okamžite odídu, myseľ ich vytlačí z vedomia. Priame vnímanie je nahradené hodnoteniami mysle: dobrý - zlý, ziskový - nerentabilný, ako vyzerám, čo si o mne myslia, čo z toho budem mať. A čím viac myslíme, tým menej emócií, zážitkov, stavov zostáva, tým menej radosti, šťastia, spokojnosti. Keby myšlienky, slová a vedomosti prinášali šťastie, všetci by boli dlho šťastní.

Tu však vyvstáva ďalšia otázka – načo potom potrebujeme myseľ, úvahy, vedomosti, ak nedávajú príležitosť byť šťastný? Aké skvelé, musíte vôbec prestať myslieť a z neba zostúpi samotné šťastie. Ale to je ďalší extrém.

Priame vnímanie sú všetky naše emócie. Je to vždy bez súdenia, je to život bez cieľov. Zrak reaguje na krásu bez premýšľania, sluch reaguje na harmóniu bez premýšľania. Ak hovoríme o hudbe, už nás nebaví samotná hudba, myseľ nahrádza priame vnímanie. Zamilovaný človek nie je schopný myslieť, kým neprejdú silné emócie.

Nehovorte o hudbe, ale užívajte si ju. O kráse prírody nediskutujte, ale vnímajte ju. Šťastní ľudia nie sú majstrami slova, ale znalcami štátov. Vytrhnutý človek nepremýšľa, ale užíva si svoj stav. Šťastný človek nebude kričať o svojom šťastí, pretože akonáhle sa myseľ zapne, emócia otupí a zmizne.

V priamom ponímaní sa každý muž stáva gentlemanom, každá žena dámou. Reakcia, súlad, humor sú spoločníkmi priameho vnímania.

Tu sa dostávame k najdôležitejšej veci - striedanie poznanie (život s cieľmi) s priamou existenciou mimo poznania (život bez cieľa) nás vedie k spokojnému vedomiu, k spokojnosti so životom. Život bez cieľov zapína stimulanty, dáva nám silu, inšpiráciu, aby sme dosiahli svoje ciele.