През целия живот човек постоянно придобива нови навици, а също така се отървава от ненужните. Но понякога просто разбираш, че спешно трябва да промениш нещо в живота си. Така че защо не започнете сега. В крайна сметка, ако следвате определени правила в продължение на 21 дни, тогава можем да кажем, че ще започнете промяна. Сега ще поговорим за това как да промените себе си и как да развиете нови навици за 21 дни.
Какво е навик?
Преди да свикнете да правите някакви конкретни действия, трябва да разберете какво всъщност означава думата „навик“.
навик – това е определен модел на поведение на индивид (човек), прилагането му се развива в потребност.
Просто казано, навикът е действие, което човек извършва автоматично, без да мисли за това. Емоционалното, психологическото и физическото състояние на тялото зависи от неговото прилагане.
Нашият характер се основава на нашите навици. Следователно не е необходимо да се търси виновният. Винаги е лесно да се направи. Но променяйки себе си, отношението ви е трудно. Променете себе си и ще забележите как се променят хората около вас, как се променят ситуациите и се появяват нови възможности.
Какви навици има?
На пръв поглед навикът е доста проста концепция, но дори той е разделен на 2 вида. Навиците са вредни и полезни.
- Вреденмного лесно се придобива почти автоматично.
- Полезен навиците изискват преодоляване на психическите и физическите бариери на човек. Без определени нагласи е трудно да превърнем всяко действие в навик.
Какво общо имат навикът и рефлексът?
Добре подбраният навик се превръща в рефлекс, който принуждава тялото да се възстанови. Такъв експеримент беше проведен. Доброволец, който обичаше да се различава от другите хора, реши да промени биоритмите си и да спи през деня и да остане буден през нощта. В продължение на 21 дни той почиваше през деня и работеше през нощта. След като разви навика, той реши да не спи следобед за един ден. До вечерта той беше сънлив и летаргичен, но с настъпването на нощта той се почувства отново енергичен и активен. Това доказва, че навиците са част от рефлексите. Тоест при определени обстоятелства тялото игнорира отношението и извършва обичайните действия.
Станете щастлив след 21 дни - Моден Flash Mob
Развиването на навици е не само здравословно, но и модерно. Преди няколко години подобен междуконтинентален флаш моб беше популярен. Всеки би могъл да участва в него. Всеки участник носеше лилава гривна и не му беше позволено да се оплаква от нищо в продължение на 21 дни. Ако все пак неясни мисли го посетиха, той трябваше да свали гривната и да я сложи от друга страна, след което експериментът започна наново.
Целта на това действие беше да научи хората да бъдат оптимисти и да спрат да се оплакват от живота. Участниците в проекта отбелязаха, че флашмобът им помага да се променят към по-добро. Те започнаха да гледат на живота по различен начин и експериментът им позволи да станат щастливи след 21 дни.
Как работи правилото за 21 дни
Всеки ден милиони хора се опитват да развият голямо разнообразие от умения, но не всеки успява. Психолозите измислиха едно просто правило, което според тях помага да се постигне желаната цел.
Ако повтаряме едно и също действие всеки ден в продължение на 21 дни, то се фиксира в подсъзнанието и ние започваме да го правим несъзнателно, т.е. автоматично... Нашата цел е да го доведем до автоматизъм.
Експертите в областта на психологията твърдят, че ежедневната работа през този конкретен период лежи в подсъзнанието, благодарение на което се развива навикът.
С течение на времето навик се трансформира в нужда. Как? Нека да разгледаме интересен пример. Родителите принуждават малко дете да се облекчи на определено място. С течение на времето значението на този процес "достига" до подсъзнанието му и той започва да иска гърне. Навикът да ходиш на бебешко гърне в продължение на няколко години се развива в необходимостта да се използва тоалетната.
Защо навик се формира 21 дни
Това е напълно логичен въпрос, който интересува всички, които са си поставили за цел да насаждат този или онзи навик в себе си. Чудя се защо не 30 дни или 35, а 21 дни? Всъщност това число е научно обосновано, но за да разберете защо даден навик се формира за 21 дни, ще ви е интересно да научите няколко исторически факта.
Първият, който представи теорията за „21 дни“, беше пластичният хирург Максуел Малц. През 1950 г. той забелязва, че пациентите му след операции по външния им вид свикват с външния им вид само след 21 дни. Той описа своята хипотеза в книгата "Психокибернетика". След като работата на лекаря се оплакваше от обществото, теорията се говореше навсякъде.
Двадесет години по-късно психолозите в Лондон поставиха под въпрос твърдението, че навик се развива за 21 дни. Те проведоха собствено проучване, в което наеха 96 доброволци. Тя продължи 12 седмици. На всеки беше дадена задача редовно да изпълнява определени конкретни действия. След края на експеримента, анализирайки всички резултати, те установили, че периодът на формиране на навика за всеки човек е различен. Това се дължи на индивидуалността на всеки човек. Свикването с извършването на определено действие се случва в рамките на 18 -254 дни.
Друго изследване е проведено от американски учени за астронавти. В експеримента участваха 20 души. На всеки от тях бяха дадени очила, които не трябваше да свалят в продължение на 30 дни. Тези очила бяха специални. Тайната бяха лещите. Обличайки ги, светът се обърна с главата надолу (в буквалния смисъл на думата), тоест астронавтите видяха обърнат образ.
Учените забелязали, че именно след 21 дни мозъците на всеки от участниците в експеримента се адаптирали. Ако очилата бяха свалени на 10 или 19 ден, тогава експериментът трябваше да бъде рестартиран, тъй като ефектът изчезна. След като доброволците свикнаха да виждат наопаки света, им беше позволено да свалят очилата си. След това мозъците им бяха възстановени отново за 21 дни.
Мнозина смятат, че резултатът на американските учени е ненадежден, тъй като астронавтите не са свалили очилата си по време на целия експеримент, продължил около 300 часа. Ако разчитате на техния резултат, тогава, за да свикнете с ежедневния джогинг, ще трябва да бягате 21 дни, прекъсвайки само за сън.
След като проучим резултатите от всички проучвания, можем да кажем, че навикът се развива най-малко за 21 дни, максимум за 254. Това се влияе от много фактори, за които сега ще говорим.
Как да се принудите да продължите напред
Ако решите да придобиете добър навик и се съмнявате в силата си на воля, опитайте се да се съгласите с вашето „аз“. Например решавате да четете книги преди лягане и по този начин се развивате, но не знаете колко дълго ще продължите. Отнасяйте се към формирането на навици като 21-дневен експеримент. Това време ще ви е достатъчно, за да разберете дали изобщо се нуждаете от него или не.
Основното нещо!Просто започнете да правите. Направете го веднъж и просто го повторете утре. И така, ден след ден. Спрете да четете, иди и го направи! Важно е също да запомните, че през годините ще съжалявате, че не сте променили нещо в живота си, че сте могли да бъдете по-решителни! Помислете за това, вкоренете го в главата си, кажете го на глас, ако е необходимо, когато ще бъде трудно да слезете от дивана и да отидете да направите планираното.
И първият навик в списъка е да се правят нещата. Последните 21 дни. Докажете на себе си, че можете.
За да може навикът да стане част от живота ви, той трябва да носи радост, хармония и чувство за самодоволство. Затова не се страхувайте да експериментирате и да предприемете действия.
Вземете лист хартия и напишете 10 навика, които ще направят живота ви по-добър. След това изберете най-желания. Поемете ангажимент за себе си, че ще извършвате дейността редовно в продължение на 21 дни. Вземете календар и кръгнете тези дни. Пред всяка дата поставете плюс, ако задачата е приключила днес, или минус, ако не. Тази видимост ще ви помогне да контролирате изпълнението на действията и ще ви накара да се гордеете със себе си.
Ако в края на експеримента осъзнаете, че не ви е харесал навика, го прекратете и започнете експеримента с нов проблем.
Например, ако четете научна литература всеки ден в продължение на 3 седмици преди лягане и след този период не изпитвате удовлетворение, спрете да се измъчвате. Ако все пак искате да разширите хоризонтите си, опитайте се да четете лесни за четене книги, поезия, класика и др. Преминавайки, със сигурност ще намерите любимите си произведения и можете да развиете навик след 21 дни.
Стъпка по стъпка формиране на навика
Формирането на навици е доста труден и отговорен процес. Състои се от няколко етапа, които трябва да преминете. Сега ще ви покажем как да го направите стъпка по стъпка.
- Вземане на решение ... За да развиете навик, трябва да разберете, че наистина имате нужда от него. Отвъд това, все още трябва да искате да го получите. Желанието ще контролира вашите действия и ще ви помогне да преодолеете трудния период от 21 дни. Например решавате да ядете само здравословна и здравословна храна, за да отслабнете, да се чувствате здрави и енергични. В този случай, когато искате да ядете колбаси, подсъзнанието ви ще ви спре.
- начало ... Ако имате цел, тогава предприемете действия. Не отлагайте такъв важен въпрос за по-късно. Не чакайте нова седмица, месец или добро настроение, защото навикът ще ви съпътства през целия ви живот.
- Повторение за първите два дни ... След като започнете да предприемате действия, трябва да издържите първите 2 дни. Това е първоначалното разстояние, което трябва да бъде изминато.
- Повторение за една седмица ... Това е второто разстояние, което трябва да бъде изминато. Изпълнявайте предвиденото действие всеки ден, независимо какво. Формирането на навик не включва почивните дни и празниците.
- Повторение за 21 дни. Правейки действието през този период от време, ще разберете, че го правите автоматично. Тоест процесът на формиране на навик вече носи първите успехи.
- Повторение 40 дни ... Необходимо е да продължим да наблюдаваме развитието на навика след 21 дни. В крайна сметка, три седмици може да не са достатъчни. Зависи от сложността на навика, мотивацията и индивидуалните характеристики на човека.
- Повторение за 90 дни ... След като сте направили точно 90 дни, е безопасно да се каже, че ще развиете стабилен навик.
Как да не се съборя?
Всички сме хора и сме склонни да се съмняваме. Това се отнася и за навиците. Понякога е много трудно човек, в зависимост от волевите си способности, да не напусне предвидения път. Сега ще споделим малки тайни, които не само ще ви помогнат да развиете нов навик за 21 дни, но и ще закалите вашата воля.
- Дайте си награда , което можете да си позволите, ако не се събудите и направите всичко навреме.
- Използвайте положителни подкрепления : самохипноза, подражание на някого, като цяло, всичко, само ако това би ви помогнало да останете на път.
- Мотивирайте се постоянно ... Без правилна самохипноза няма да постигнете желания резултат и няма да разберете, че наистина имате нужда от навик. Ако ви е трудно да направите това, потърсете помощ от роднини и приятели, които вярват във вас. Те ще ви заредят с положителни емоции и ще ви върнат на правилния път. Освен това, огледайте се със сигурност, тези около вас забелязали промените, настъпили във вас. Положителните отзиви от приятели и колеги също са чудесен мотиватор. Например, ако решите да отидете на фитнес, след няколко седмици ще забележите как се променя тялото ви. Други не могат да не забележат това. Те със сигурност ще говорят положително за вашия навик, а семейството ви ще насърчи вашето начинание. Това е, което ще ви принуди да продължите напред, да не спирате до там.
- Следете редовността на действията ... Изграждането на навик не понася дори и най-кратките почивки. В случай на повреда, ще трябва да започнете отначало. Само ежедневната работа върху себе си гарантира положителен резултат. Това е като да приемате хапчета: ако лекарят ви каже да ги пиете 3 пъти на ден, 4 седмици, тогава това трябва да направите, в противен случай болестта ще се върне и резултатът от лечението ще бъде безсмислен. За да улесните това, водете дневник на успехите си и записвайте всеки ден, че действието е приключило, какви емоции е предизвикало у вас, които са оценили вашето начинание. В момент, в който искате да „се откажете“, прегледайте бележките си. Те няма да ви позволят да спрете на половината път. Блогът е модерен днес, така че защо да не започнете сега. Чувството за отговорност пред голяма аудитория от читатели ще ви държи на път. И хората, между другото, много обичат подобни експерименти и с удоволствие следват това.
- Полагайте достатъчно усилия ... Лесно е да свикнеш само с лоши навици, полезни се получават с упорита и старателна работа. Запомнете това и работете постоянно върху себе си. Ако чувствате, че се отказвате от всичко, помислете колко вече сте направили, за да превърнете навика в част от вас. След като разберете какъв дълъг път сте изминали и колко сте издържали, няма да искате да спрете.
Съвети от успешни хора, които да помогнат за формирането на навик
Вероятно всеки от нас, поне веднъж в живота си, е гледал успешни, богати и самодостатъчни хора със завист. Но те са станали, благодарение на правилните навици. Развивайки ги в себе си, те успяха да постигнат това, което искат. Ето някои тайни от успешните хора, които да помогнат за изграждането на навик за всички.
- Планирайте всеки ден ... Избройте всички свои действия, които искате да завършите през деня. Чрез някои експериментални изследвания е доказано, че трябва да правите по 6 предмета в списъка на ден. Именно тази сума е реалистична за изпълнение, независимо от техния обем. Не забравяйте за навика. Правейки го в определеното време, няма да можете да избегнете това.
- Развийте множество навици наведнъж ... Например, ако решите да водите здравословен начин на живот, тогава отидете на фитнес, яжте правилно и т.н.
- Проверете себе си за „Слаби“. Просто казано, предизвикайте себе си да се промените за 21 дни. Например, докато стоите пред огледалото, кажете на отражението си: „Прекалено лошо ли е за вас 21 дни да не ядете храна от бързи храни?“ Подсъзнанието ви ще се разбунтува и това ще ви позволи да издържите заветните 3 седмици.
- Самостоятелно развитие. Винаги се развивайте, стремете се да научите нещо ново, разширете хоризонта си. Колкото повече полезна информация научите, толкова по-мъдри ставате. А знанията, придобити през живота, помагат в много ситуации, а също така влияят върху процеса на формиране на навици.
- Упражнявай се редовно. Благоприятно е за физическото, психологическото и моралното състояние на човек.
- Усмихни се... Усмихвайте се на всички и на всичко, независимо какво. Ако не намерите причина да се радвате, така или иначе се усмихвайте. Отначало можете да си представите себе си като актьор, който играе роля. С течение на времето ще разберете, че наистина харесвате това състояние, защото в замяна хората реагират в натура.
Всички препоръки работят в обратен ред: можете да правите както саморазвитие, така и например развитие на положителни навици у децата си. Методология, екологичност, помощ и можете да развиете всяко умение у децата си. Децата, които имат по-добросъвестни, вродени и редовни навици, са по-успешни както сред връстниците, така и в зряла възраст. Дисциплината е в основата на формирането на навици. Дисциплинирайте детето си, но в същото време покажете с вашия пример, че всичко е възможно и тогава всичко ще се получи и за него.
Всеки има милион навици. Някои са добри, а други не. Но всички те пряко влияят на формирането на нашия характер. Ако не харесвате нещо за себе си, тогава същите навици ще ви помогнат да коригирате ситуацията. Простите действия, които ще правите в продължение на 3 седмици, ще станат навик и след 3 месеца те ще се трансформират в нужда. Не е трудно да развиете навици за 21 дни, основното е да повярвате в себе си и да вървите към целта си.
21-дневната психична диета от Брайън Трейси
Непрекъснатото саморазвитие е предпоставка за живота на човек. И основната цел на човешкия живот е максимално разкриване на личния потенциал. Но това е невъзможно без адекватна самокритика и размисъл. Чрез анализа на действията, характера, външния вид ние разбираме с какво не сме доволни в себе си, върху какво искаме да работим, за да се доближим до собствения си идеал. Между другото, идеалният Аз е продукт на личността, всеки човек има своя представа за идеала.
За да работите върху себе си, трябва да съставите точен план за действие. За това е необходимо да се конкретизират предимствата и недостатъците, състоянието на нещата в настоящето. Това, което всъщност е човек, се нарича истинският Аз. Това е, което човек може и може да направи, неговите действителни навици, модели на поведение, ценности, предимства и недостатъци.
Промените към по-добро предполагат движение към идеалното Аз. Това е, което човек иска да стане. Тук сме изправени пред първата опасност: трябва да имате реална представа за възможностите си.
Важно е да разграничите какво зависи от вас и кое не. Това важи особено за външния вид. Някой прибягва до операция, но това не е най-добрият изход. Всичко, което не можете да промените, като височина, форма на носа, цвят на очите, трябва да се приеме. Също така е невъзможно да се промени. Подобно на външния вид, той се дава от раждането.
Какво можете да промените в себе си:
- (както обща ориентация, така и индивидуални качества);
- нагласи, убеждения и ценности;
- поведение;
- реч;
- стил;
- мислене;
Що се отнася до способностите, не е лесно да ги промените - направленията се дават от раждането. Психолозите обаче казват, че 99% от успеха зависи от упорит труд. Така че, ако искате да овладеете нова професия или хоби, тогава всичко зависи само от вас. И ако във вашия случай упоритата работа е съчетана със способности, тогава ще бъде много по-лесно да постигнете успех.
Е, последното нещо, което трябва да помислите е как другите хора ви виждат и искат да ви видят. Определете колко важно е мнението на другите за вас. Може би сте напълно независими или искате да слушате няколко близки. Бъдете подготвени за факта, че вашите външни и вътрешни промени могат да доведат до промени в околната среда. Възможно е дори да се наложи да се разделите с някого.
Как да започнем да се променяме навън
Човешкото тяло и психиката са взаимосвързани. Вътрешните промени се отразяват във външния вид, например кара гърба да се изправи, а придобивката придава на очите блясък. Но същото е вярно и в обратна посока: външните промени могат да променят чувството за себе си на човек:
- Опитайте да ходите с изправен гръб и ще забележите как се подобрява настроението ви и самочувствието ви расте.
- Усмихвайте се и ще забележите как фона на настроението се стабилизира, съзнанието се прояснява.
- Облечете рокля (за жени) или костюм (за мъже) и ще искате да съответствате на външния вид, да спрете да псувате или да се размазвате. Една жена ще иска да се държи по-меко, да бъде по-нежна, а мъжът да стане по-решителен.
Вашият стил трябва да се комбинира с вашето отношение, начин на живот. Помислете какви дрехи ще отговарят на новия облик, каква прическа ще върви. Що се отнася до самия избор, той е по-скоро въпрос за стилисти и имиджъри.
И разбира се, помнете общите правила за лична грижа. Не е нужно да следвате модата или да купувате скъпи марки. Много по-важно е да сте спретнати: чиста кожа (в зависимост от психическото състояние и физическото здраве), измити и изгладени дрехи, стилизирана и подстригана коса.
Въпреки че всичко това е индивидуално, не знам какъв е идеалният ви външен вид. Някой иска да отслабне, а някой иска да наддаде на тегло или да наддаде на тегло. Някой умишлено се стреми към умишлено помия, например подрастващите, които са симпатични, имат много специфични идеи за идеали и промени към по-добро.
Като цяло е лесно да се промени, основното е да започнеш. Определете своя идеал и постепенно се придвижете към него: прическа, дрехи, тегло, пропорции на тялото, поведение. Последното заслужава специално внимание и е по-свързано с вътрешните промени.
Как да започнете да се променяте вътрешно
Можете да промените външния си вид и да смените гардероба си за един ден, но вътрешните промени ще отнемат месеци и години. Бъдете подготвени за това, както и за факта, че в процеса ще коригирате плана за действие.
Какво можете да направите сега:
- Формулирайте целта на промените, съставете портрет на вашето бъдеще. Напишете писмо от бъдещето до себе си. Прочетете го, когато сте уморени. Това е вашата мотивация да продължавате да се променяте.
- Напишете навиците, от които искате да се отървете. Дайте ги веднага. Не чакайте понеделник или последната цигара. Тя вече беше.
- Напишете качествата, които не ви подхождат, и качествата, които бихте искали да развиете.
- Въз основа на целите и задачите изберете книги, курсове за обучение. Може би искате да подобрите вашите говорни умения или да станете по-уверени, или да се научите да свирите на инструмент, да овладеете етикет или да научите език. Вземете курс и се запишете сега. Ако искате да отслабнете или да подобрите формата си, тогава се запишете за консултация с треньор и диетолог.
- Зает съм. Премахнете любителите на времето от живота си, оптимизирайте времето.
- Помислете какви условия на околната среда съответстват на идеалното представа за себе си. Дали подобрената ви версия ще бъде съвместима с предишната ви професия, място на работа, социален кръг. Ако не, тогава трябва да помислите. Макар че след някои промени може да е по-лесно да преминете теста и да вземете решение за нов тип дейност. От друга страна, можете да разберете към какво е привлечена душата, да разберете какво трябва да сте в състояние, какви качества притежавате и да започнете да развивате това в себе си.
- Разграничете тези неудовлетворителни условия, които можете да промените, и тези, пред които сте безсилни. Например, не можете да повлияете на социално-икономическото положение на дадена държава, но можете да направите корекции в социалния и икономическия си статус.
- Проверете с любимия човек. Попитайте го как ще реагира на вашите промени, ако е готов да се промени с вас. Помислете как ще изглежда връзката ви в бъдеще. Запишете се в екип за поддръжка.
- Започнете да се обграждате с хората, на които искате да сте като сега. И се отдалечете от онези, които ви дърпат към дъното, пазят ви в стария живот.
Основното правило: не бързайте в басейна с глава. Трябва да имате план и ясно разбиране на вашата траектория, не трябва да ходите „никъде“.
послеслов
Промяната към по-добро е изход. Естествено ще възникнат емоции и чувства като страх, безпокойство, безпокойство, може би гняв и апатия. Ще възникнат вторични трудности, например, неразбиране от страна на тези, които остават на старото ви ниво на развитие. Възможно е да искате да се откажете от всичко, да отстъпите. В такива моменти трябва да запомните основната цел. За какво или кой решихте да промените? Мотивацията трябва да е много силна.
Промяната е едновременно проста и трудна. Лесно е да разбереш какво искаш да промениш, малко по-трудно е да разбереш как да постигнеш желания резултат и още по-трудно да постигнеш промяна и подкрепа.
Фокусира се само върху определени области от живота и пренебрегва други.
Например, ако се интересува от намиране на себе си и самореализация, той може да не мисли за физическото развитие. Ако се интересува от фигурата си или личния си живот, той може да не мисли за кариера или финанси и т.н.
Но както показва практиката, този подход е грешка.
За да постигнете резултати във всяка област от живота, не трябва да забравяте за цялата си лична стратегия, както и за онези специфични области, които не ви се струват важни, но всъщност играят значителна роля. Това е единственият начин за решаване на конкретен проблем и промяна на живота като цяло.
Ако не знаете откъде да започнете, започнете с подобряване на външния си вид.
Това казва известният пластичен хирург и психиатър:
❝ Когато промените лицето на човек, вие почти винаги променяте бъдещето му. Променяйки представата си за външния му вид, вие почти във всички случаи променяте самия човек - неговите индивидуални качества, поведение, а понякога дори и таланти и способности❞
Това твърдение се отнася не само за радикална промяна в себе си чрез пластична хирургия, но и за всички положителни промени във външния вид. Изгубил пет килограма или направи нова прическа, започвате да се възприемате по различен начин, чувствате се по-уверени и привлекателни.
Анализирайте навиците си
Следващият елемент са навиците. Нашият характер се основава на нашите навици. Спомнете си прочутия афоризъм на Аристотел, познат на мнозина от детството:
❝ Сееш мисъл - жънеш действие; сеят акт - пожънете навик; сееш навик, жънеш характер; сеят характер - жънете съдбата❞.
Навиците са моделите на нашето поведение, които управляват живота ни. Наистина ли ще им позволим да решат всичко за нас, следвайки тяхното ръководство?
Метод: Внимателно анализирайте всеки свой навик и тяхното въздействие върху живота ви. Елиминирайте тези, които пречат на вашите, заменете ги с нови, полезни навици.
За тези, които наистина са решили да работят върху себе си, предлагам дневник на успеха - класически дневник с приложения за постигане на успех и работа върху себе си
4. Условни рефлекси
Не е чудно, че ученият Павлов измъчва кучета: условни рефлекси са основата на основите. С този ключ можете да формирате всеки навик, от който се нуждаете.
Метод: Повтарящите се усилващи дейности развиват нови умения и навици. Когато се фиксира ново умение, то ще влезе в него и вие ще направите всичко автоматично, разтоварвайки мозъка си за нови постижения.
Наградете се за успех или се лишавайте от нещо, ако се отдръпнете от плана си, за да се промените. Нека новото ви качество е необходимо и желано за вас.
5. Изкореняване
Това, което не може да се превърне в плюс, просто премахнете.
Как да идентифицирате негативните си качества и как да се видите отвън, прочетете статията. Там можете също да изтеглите таблица с отрицателни човешки свойства.
6. Двоен живот
Техниката е подходяща за развитие на нови черти на характера и по-значителни промени в себе си.
Метод: Представете си себе си такъв, какъвто искате да бъдете. Репетирайте новата роля мислено отново и отново. За да бъдете по-убедителни, купувайте неща, които ще ви помогнат да влезете в образа и да подчертаете новите си качества. Носете ги само за втория си живот.
Вашата среда вероятно няма веднага да ви приеме нови, така че общувайте с тези, които не ви познават! Репетирайте новите си качества върху тях. Колко ще повярват на вашия образ? И ако нещо не се получи, винаги можете да промените мястото и средата и опитайте отново.
7. Използвайте въображението си
В хода на експеримента беше доказано, че ако човек прекарва определен период от време всеки ден пред мишената, представяйки си как хвърля стрели по него, тогава резултатите му ще се подобрят до същата степен, сякаш всеки ден той хвърля стрелички в целта.
Умствената образност ни позволява да „практикуваме“ нови взаимоотношения с хора и черти на характера, които иначе биха били недостижими. Нашата нервна система не е в състояние да различи реалността от това, което нашите въображения ярко черпят. Когато си представяме как правим нещо по някакъв специален начин, това е почти същото като всъщност. Умствената практика помага да се постигне съвършенство.
Метод: Всеки ден сутрин и преди лягане визуализирайте себе си така, както се стремите да бъдете. Как говорите, как се движите, какво обличате, как реагирате на ситуации. Правете това отново и отново. Тази въображаема картина ще има дълбоко въздействие върху вашето поведение. И не забравяйте, че как виждате себе си отвътре до голяма степен определя как другите ви виждат.
8. Шок
Ако искате да промените себе си, но все още не намирате достатъчно мотивация, за да започнете, нека провалът е вашата мотивация.
Метод: Общувайте с хора, които открито ще ви презират. Използвайте подигравките на други хора за ваше добро. Докажете им, че можете да бъдете по-добри, красиви, по-умни. Този метод никога не се е провалял.
9. Чужденец
Често с нашите близки се държим точно като прасе. Хамим, ние ги пренебрегваме и изобщо не ги уважаваме. Докато с непознати сме напълно различни, особено с властите. Ако искате да промените поведението си, опитайте този метод.
Метод: Представете си на мястото на баща или майка напълно непознат за вас, когото искате да впечатлите. Отнасяйте се с тях като с шефа, от когото зависи заплатата ви. Опитайте се да ги погледнете отдалеч, сякаш ги виждате за първи път.
10. Настройте се на вълната
Метод: Променете обкръжението си и общувайте с хората, на които искате да бъдете. Поемете техните навици, начина им на мислене. Във всяка книга за постигане на успех общуването с успешни хора е задължителен момент, как става това?
В хода на комуникацията с друг човек ние сме настроени на неговата вълна - към манталитета на събеседника и неговия светоглед. Без това комуникацията е невъзможна. В резултат на тази корекция временно променяме своите идеи, стереотипи на мислене и поведение за другите. И колкото по-често се случва това, тоест колкото по-често общуваме, толкова повече приемаме, докато нечия друга картина на света не стане наша.
11. Студен душ на "бъдещето"
Когато наистина пораснете и мислите за бъдещето, изведнъж осъзнавате, че е време да се отървете от много навици и черти на характера. Мисълта, че скоро ще трябва да изградите нов живот със семейството си, отрезвява. Вече не искам да пилея пари, да съм ненужна, да пия по цяла нощ с приятели.
Метод: Помислете за бъдещето и живота, който искате да имате, и разберете сами как да се промените и какви навици да изкорените.
Но искам да ви предупредя - не поемай твърде много Вроденият темперамент не може да се промени.
Интроверт (човек дълбоко в себе си), разбира се, може да се промени и да стане негова противоположност - екстраверт. Но много скоро ще се умори от тази „роля“ и ще бъде нещастен, като се вижда, тайно иска да бъде сам със себе си и мислите си. Ще се появи усещане за празнота. Тя възниква от загубата на енергия, защото интровертите я черпят вътре в себе си и я изразходват само в комуникация с другите. Става ясно, че да водиш такъв живот за дълго време е трудно и изтощително.
Не забравяйте да запишете своите победи и поражения в дневник на успеха, който определено си струва да запазите, ако се стремите да постигнете сериозни резултати.
Може би няма нужда да се променяте?
Намерете своя кръг, където ще бъдете приети такива, каквито сте и там ще бъдете щастливи. Всяка от тях има собствена ценностна система и е напълно възможно вашата мечта да се промени и да стане по-популярна, успешна и т.н. няма да донесе желаната радост.
Или сублимирайте енергията си в творчество. Как може да ни помогне този неразбираем фройдистки термин? Фактът, че можем да пренасочим себе си, живота, другите към творчеството, използвайки защитните механизми на нашата психика.
Леонардо да Винчи, големият художник, учен и инженер, направи точно това. Каквото и да предприеме - той го доведе до съвършенство. В същото време надеждно се знае, че той не е имал интерес към секса. Подобно сублимация може да се проследи при много творчески хора. Те просто не могат да създават, когато са щастливи.
Сублимирайте (пренасочвайте) вашата енергия и желания към творчество, нови хобита. Вие ли сте безапелационен с лоша фигура и следователно имате трудности с противоположния пол? Има два изхода - да се промениш, като работиш върху себе си: изтощителни тренировки плюс курсове за пикап. Или - намерете хобито през целия си живот и създайте. Толкова ни липсва твоят талант!
Докато се променяте, не забравяйте да промените пространството около себе си. Разрешете затрупан апартамент и сменете гардероба си, как да го направите бързо и лесно - в мотивиращата книга на Ерин Доланд „Направете живота си лесен“ ().
Всеки човек се сблъсква с трудности и проблеми и в такива моменти разбираме, че е дошло времето да променим живота си. Седем лесни начина да ви помогне да намерите щастие, да се избавите от неприятности и да отворите нова страница в живота си.
Вероятно сте срещали хора неведнъж, чийто живот изглежда скучен и монотонен. Липсата на добра работа, ниската заплата, проблемите в личния ни живот не са единствените причини, които могат да ни доведат до разочарование. Въпреки това всеки може да намери щастие, но за това ще трябва да положите усилия, да работите върху себе си и напълно да промените отношението си към живота. Много хора изпитват страх от промяна, страхувайки се от всичко ново и непознато. Експертите на сайта обаче препоръчват да преодолеете страховете си възможно най-скоро и да започнете живота си от нулата. Няколко прости насоки ще ви помогнат в това.
Обичай живота си
В живота на всеки човек има възходи и падения. Озовавайки се в трудна ситуация, човек започва погрешно да мисли, че това може да му се случи само. Всеки от нас обаче има проблеми и нашата задача е да се отървем от тях, а не да се отказваме и да се депресираме.
Научете се да приемате с достойнство всички изненади, които животът ви съхранява, дори и да са неприятни. Опитайте се да се събуждате всяка сутрин с мисълта, че обичате живота си. За да се уверите в това, научете се да гледате на нещата интелигентно и правилно да приоритизирате. Ако имате затруднения в работата, приемете това като временен тест, който трябва да преодолеете с достойнство, за да постигнете височина в кариерата. Ако искате да прекарате вечерта в любимото си забавление, а не да почиствате, не трябва да се отказвате от това. След като разберете, че да живеете в удоволствие не е толкова трудно, ще обичате живота си и ще се научите да се наслаждавате на всеки нов ден.
Поставете си цел за себе си
За да придобие живот специален смисъл, е важно да разберете за какво живеете и към какво искате да се насочите. Когато човек присъства на работа само за да плати сметките и живее с нелюбим човек, за да поддържа семейството заедно, това е просто саможертва, без цел да се стреми. За да бъде истински ценена целта ви, трябва да разберете какво точно искате от живота.
Ако искате да имате силно и щастливо семейство, стремете се да бъдете добър семеен човек и грижовен родител. Ако искате да бъдете креативни и да покажете своята работа, опитайте се да развиете таланта си. Ако вашата цел е кариерно израстване, опитайте се да се потопите в работата и да се развивате. Всяка цел е осъществима, най-важното е да се стремим да я постигнем и да продължим напред.
Намерете си хоби
В допълнение към ежедневните дейности е важно да намерите нещо, което просто да се радвате да правите. Чрез своите хобита ще се научите как да прекарвате времето си полезно и дори да развиете нови таланти. По-често от хората, които нямат любимо занимание, свободното им време е ограничено до гледане на телевизия, безсмислени телефонни разговори и други дейности, които не са полезни.
За да започнете живота от нулата, научете се да бъдете продуктивни. Опитайте се да приемете факта, че всяка минута в живота ни има собствена стойност и пропускайки някоя от тях, рискувате да загубите рядка възможност да се придвижите към целта си. Хобита като плетене, шиене или строителни блокове могат да ви помогнат да освободите стреса и напрежението и да се научите да фокусирате вниманието си. Ако винаги сте мечтали да научите как да рисувате, но вашите умения все още са далеч от перфектните, започнете да ги развивате още сега и може би скоро ще можете да надхитрите известни художници. В съвременния свят като хоби много хора избират да посещават курсове за обучение и обучения. С тяхна помощ можете да придобиете нови знания и най-важното - да прекарате времето си правилно и с удоволствие.
Променете социалния си кръг
Разбира се, старите приятели винаги са по-добри от новите, но това правило не може да се приложи във всички случаи. Ако искате да промените живота си, на първо място, ще трябва внимателно да преразгледате социалния си кръг. Първо, спрете да общувате с проблемни хора, завистливи и вечни песимисти. Взаимодействието с тях няма да ви помогне, но те ще бъдат много по-вредни. Второ, отървете се от критиците и лицемерите. Неприятно е да общувате с такива хора, а приятелството с тях дори може да бъде опасно за вашата репутация. Осъществявайте връзки с по-интелигентни, по-открити, искрени и успешни хора. Тяхното ниво на интелигентност, социален статус и вътрешни качества непрекъснато ще ви мотивират, което означава, че скоро ще можете да постигнете всякакви цели и да намерите щастие.
Слушайте вътрешния си глас
Интуицията е вашият основен помощник във всички ситуации. Много хора дори не знаят на какво е способен техният вътрешен глас. Вероятно сте забелязали как, намирайки се в трудна ситуация, изпадаме в паника или изпитваме страх, но изведнъж сами намираме изход от ситуацията. В такива моменти човек не може да направи без помощта на интуицията. Разбира се, не бива да отказвате съветите на близки, защото много често те са правилни и полезни. Въпреки това, за да започнете живота наново, трябва да се научите да се доверявате на себе си и да бъдете честни със себе си. Само в този случай гласът във вас ще ви насочи по правилния път. Така че интуицията ви никога да не ви пуска, започнете да я развивате ежедневно, няколко прости начина ще ви помогнат в това.
Спрете да се чувствате виновни
През целия си живот ние правим много грешки, а някои от тях ни карат да се разкаяме. Ако обаче искате животът да отвори нови страници за вас, трябва да се освободите от чувството за вина за грешките, които сте допуснали. Важно е да разберете, че негативните спомени ще ви завлекат в миналото и няма да ви позволят да продължите напред. Разбира се, няма да можете да зачеркнете това, което сте преживели, но да забравите, да пуснете целия негатив и да се освободите от допълнителната тежест е напълно възможно. Веднага щом спрете да се чувствате виновни, животът веднага ще блести с ярки цветове, което означава, че скоро ще бъдете на върха на щастието.
Бъдете сигурни, че сте готови да промените живота си
Последната и най-важна стъпка е увереността ви, че сте готови да промените живота си. Ако това, което се случва, не ви позволява да се развивате и всичко, което се случва наоколо, ви води до разочарование, тогава е време да промените нещо. Не е толкова лесно да свикнеш с новите промени, но след като преодолееш труден период на приспособяване, ще разбереш, че усилията ти си струваха резултата. Вземете всякакви трудности като подарък на съдбата, който ще ви помогне да развиете и постигнете своите заветни цели.
Щастието е понятие, което няма точно определение. За да станете истински щастлив човек, достатъчно е да намерите вътрешна хармония и да живеете в хармония с другите. Спазвайки петте закона на Вселената, можете да намерите щастие и да промените живота си към по-добро. Желаем ви успех и просперитети не забравяйте да натиснете бутоните и
Милиони хора се чудят как да започнат нов живот и да се променят, но те не правят нищо.
Нека да разберем как всеки може да бъде напълно различен.
Как сами да сложите край на гещалта във връзка? Разберете за това от нашата.
Възможно ли е?
Може ли човек да се промени драстично?
Можете ли да промените темперамента си? Възможно ли е да промените своя житейски сценарий, съдбата?
Като начало е важно да се отговори на въпроса: способен ли е човек да се промени така, че практически да стане различен човек?
Когато живеем в определени условия, нищо ново не се случва тогава няма стимул за развитие... В този случай е почти невъзможно да се промени, особено ако няма мотивация.
Човек живее в зоната си на комфорт. Да, той има малка заплата, неуспешен личен живот, но все пак изглежда иска да промени всичко, но не прави нищо. винаги страшно.
Нашите действия, цели, мотивация са засегнати - те се установяват в процеса на социално развитие особености на психиката и личността. Основата на характера е това, което ни се дава при раждането.
Почти невъзможно е да промените типа на нервната система, въпреки че е напълно възможно да се научите да действате различно, да развивате специфични характеристики в себе си.
Например, ако иска да бъде по-активен, общителен, тогава ще трябва да опита и да работи върху себе си. доста способен да се научи да контролира себе си, въпреки че това му се дава трудно.
Над черти на характера също може да работи.
Ако не сте доволни от конкретни черти на личността, имайте план да се отървете от тях.
Има теория, че имаме определена съдба и не можем да го променим... Примерите на много хора обаче опровергават тази теория. Например хора, родени с увреждания.
Те биха могли да живеят на инвалидна пенсия и да се задоволят с нея. Но има и такива, които въпреки трудностите работят, постигат, стават известни и уважавани хора.
Част от сценария е записан у нас от детството. Родителите, най-близката среда внушават в нас нагласи, формират характер. Особено засегнати са детските наранявания.
Но това не означава това трябва да се примирят... В нашата сила е да променим сценария, предписан от нас от нашите родители; просто трябва да определим какво ни пречи да станем успешни и да постигнем това, което искаме.
Какво можете да промените в себе си?
Какво бихте искали да промените в себе си? да почти нищо... Ако искате да сте по-спокойни, да научите умения за публично говорене - отидете на курсове, обучения.
Ако не харесвате самообладание, йога ще ви помогне. Разбирате, че мускулите са слаби, вие сте по-ниски от другите хора по издръжливост - защо да не се занимавате със спорт.
В съвременния свят огромен брой възможности.
И въпросът не е в това, че не можем, а в това, че не искаме, страхуваме се, мързели сме, не искаме да напуснем обичайната си зона на комфорт.
Но само по този начин настъпват промени.
Как да знаете какво искате да промените:
- напишете свои собствени и личностни черти, преценете какво бихте искали да оставите и от какво да се отървете;
- избройте вашите постижения;
- напишете това, което бихте искали да постигнете, но не постигнахте;
- помислете какво ви е попречило да получите това, което искате;
- кого обвинявате за своите неуспехи - външния свят, вашите родители, себе си;
Ако не можете да решите сами, тогава отидете на консултация с психолог... Той ще проведе подходящи тестове и ще ви помогне да изберете посоката на пътуване.
Изберете професионален треньор, който се занимава конкретно с проблема на саморазвитието.
Откъде да започна?
Как да промените живота си към по-добро? Всяка промяна започва някъде. Те не се случват сами. Изключение правят травматичните ситуации, когато има такива рязка преоценка на стойности.
Откъде да започна? Разберете какво точно искате да промените. Бъдете реалисти по отношение на вашата личност, постижения и грешки. Не се страхувайте да опознаете себе си... Понякога знаем, че имаме някои недостатъци, но съзнанието не ни позволява да ги оценим адекватно.
Ако не можете да го направите сами, попитайте хората, на които имате доверие.
Бъдете готови за критика и не се обиждайте, ако не чуете какво бихте искали.
Промяната е свързана с мотивацията. Поставете си цели за себе си: защо да се променяте, какво искате да постигнете в крайна сметка, в каква времева рамка.
Как да се промени?
Сега преминаваме към най-трудния етап: процесът на промяна на вашата личност и живот.
Вашата личност отвъд разпознаване
Проявлението на личността отвън - това е нашата особеност. Ако знаете вашите недостатъци, работете върху тях.
- Променете драстично графика си. Напишете график за деня, премахнете всички ненужни неща, които ви пречат да постигнете целта си.
- Обърнете внимание на живота на успешните хора: прочетете тяхната биография, разберете как са стигнали до целта си, какви препятствия са преодолели. Вдъхновете се от техните преживявания.
- Научете нещо ново всеки ден.
- Променете социалния си кръг. Социалната среда оказва силно влияние върху нас, може да вдъхнови или да потъне до дъното.
Елиминирайте губещите, хленчещите, песимистите от вашия кръг.
- Работете върху свойствата на характера - подобрете положителното и се опитайте да се освободите от отрицателното.
Вътрешен свят
Как да се промени вътрешно? Кой си ти - песимист или оптимист, или може би смяташ себе си за реалист?
Ние виждаме света в черни цветове, обръщаме внимание на негативното, в резултат на това животът става все по-лош и по-лош, и положителните събития изчезват от живота ни.
Опитайте се да видите света с различни очи. Не е лесно, особено в началото.
Усмихвайте се, когато се събудите. Просто се усмихнете на новия ден, дори ако вашата има трудна работа, генерално почистване, пътуване до правителствена служба.
Запомнете - вие сами създавате своя свят.
Направете малко упражнение: представете си, че около вас има светлина, вие излъчвате сияние в света и всички хора забелязват това. Бяла, нежна светлина, която излъчва доброта, енергия, топлина
Ще видите как денят ви ще протича по различен начин, те ще започнат да ви забелязват, ще дават комплименти и вашият ще бъде много по-добър.
Мислене положително
Как да промените мислите си към положителни? всеки ден намерете нещо положително около себе си... Нека първо са малките неща. Започна да вали, времето благоприятно за релакс и размисъл.
Стани палави в транспорта - може би светът иска да обърнете внимание на нещо или това е тест за вашата емоционална устойчивост. Вижте града с различни очи - архитектура, хиляди хора, които се втурват към работа.
Комуникирайте възможно най-малко с отрицателни хора. Дори и да ги считате за свои приятели, негативността е заразна.
Следователно потърсете онези, с които е приятно да общуватес когото се чувствате спокойно, който увеличава вашата енергия и не ви отнема.
Положителното мислене отнема практика. Отначало ще бъде трудно да потърсите положителното, ще ви се струва, че всичко е лошо. Но след три седмици ще бъдете изненадани да забележите как светът започна да се променя и вие сте с него.
Вярванията
Първо, решете дали наистина трябва да ги промените. Ако други хора го изискват, не забравяйте, че вярванията са особености на вашата личност. Не се променяйте, само защото другите го изискват.
Ако искате наистина да промените убежденията, тогава прочетете повече, оценете мнения, факти, потърсете правилните.
начин на живот
Просто е - започнете да правите нещо веднага.Не утре, понеделник или Нова година, но оттук нататък. Ако искате да се отървете от лош навик - направете го незабавно, не чакайте подходящия момент, защото няма да дойде.
Ако искате да станете по-рано - задайте алармата, една не е достатъчна - задайте три. Ще започнете да свиквате с новия режим след няколко дни.
Губете много време за безполезни дейности - просто спрете да ги правите сега - изключете социалните мрежи, махнете телевизора от къщата, спрете да се срещате с хора, които ви отнемат времето и не ви носят полза.
навици
Как да се принудите да промените навиците си? Важно е мотивацията.
Отговорете на въпроса си - защо искате да промените навиците си. Погледнете към бъдещето.
Ако пушите, тогава помнете за здравето, бръчките, увисналата кожа, проблемите с белите дробове, които със сигурност ще ви очакват след няколко години. Лошите навици са ранното стареене.
Искате да имате свеж и цъфтящ вид възможно най-дълго, да бъдете активни, като противоположния пол - тогава наруши навика сега... Човек свиква с новите условия след около 21 дни, трябва да издържите само три седмици.
Отношение към живота
Изградете оптимизъм в себе си. Да, изглежда, че всичко е лошо. Всъщност в света има много прекрасни неща. Животът беше труден по всяко време, но сега имаме толкова много възможности, че те трябва да бъдат използвани.
Какво ви дава вашият песимизъм? Виждате всичко в черно и сиво. Притеснява се здравето на лошото заплащане, лошите хора. Затова започнете да живеете за себе си. Насладете се на живота за себе си. Работете и постигайте за себе си.
Спри да се оплакваш. Не забравяйте, че те не обичат жалбоподатели и хленчещи. Ако искате да се съжалявате, спрете се. Никой не се интересува от нашите проблеми, но оплакванията ви ще отчудят наистина стоящи и позитивни хора от вас.
Как можеш да се промениш към по-добро?
За момиче
Момичета обичам силни момчета, способни на действия.
Те предпочитат онези, които държат на думата си, на кого може да се вярва, на когото не се страхуват да преминат през живота.
Как се променя:
- развиват;
- забравете за безцелното забавление;
- работа;
- отделете време да се отпуснете заедно;
- уважавайте момичето;
- дайте й време, но не бъдете прекалено натрапчиви - вниманието не бива да се преуморява, иначе бързо ще се отегчи.
Най-важното нещо - бъдете целенасочени, не спирайте дотук.
За човек
Ако смятате да живеете щастливо досега с гаджето си, ще отнеме малко работете върху вашата личност.
Не, по никакъв начин не е необходимо да се адаптирате към някого, останете себе си, но развийте най-добрите си качества.
Какво да правя:
Най-лошото, за което можете да се сетите е фалшив и претенциозен... Оставете се, развийте позитивно мислене и се стремете да бъдете активни в живота.
Истински истории на хората
Има много примери за хора, които са решили коренно да променят живота си, а възрастта не е пречка.
Дафни Селфи е на 86 години. Славата дойде при нея след 70, когато тя реши да стане моден модел. Съпругът й почина, децата станаха възрастни и тя беше изправена пред избор - като да прекара старостта си пред телевизора или да живее за себе си.
Грант Ашац. Той победи рака и сбъдна мечтата си - стана известен готвач.
Сюзън Стрийт 59 години. Тя отслабна след 50 години и оттогава започнаха драматични промени в живота й. Тя успя да се справи с загубата на работа, с рака, да стане вегетарианка, да започне блог и да помогне на други хора да се променят.
Има хиляди такива примери.
Всичко, от което се нуждаете, е тласък, осъзнаването, че животът ви е безсмислен и грешен. Не чакайте подходящия момент, започнете да се променяте от този момент.
Как да започнем нов живот? 10 стъпки, които ще променят вас и живота ви:
