Средното дневно съдържание на калории е 1580 Kcal.

Тази диета е една от най -дългите. Освен това, това е точно диета, а не хранителна система (както например). Трябва да се отбележи, че диетата е относително неравномерна през 7 -те седмици - и допълнително с всяка седмица общият седмичен прием на калории намалява - през последната седма седмица броят на консумираните калории е най -нисък. всяка седмица количеството се увеличава все повече и повече.

Трябва да се отбележи, че всички съставки в системата трябва да са пресни. Пиенето по време на немската диета може да бъде само неограничена вода (неподвижна и неминерализирана - това не изостря чувството на глад). Алкохолът под всякаква форма е изключен.

Немско диетично меню за 7 седмици

Диетично меню за първата седмица:

• в понеделник пийте само вода (нищо друго) - до 5 литра,
• в останалите дни през първата седмица (вторник -неделя) - обичайната и обичайна диета.

Немско диетично меню за втора седмица:

• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути (и нищо друго),
• в останалите дни през втората седмица (сряда -неделя) - обичайната и обичайна диета.

Диетично меню за третата седмица:

• в понеделник пийте само вода,
• в сряда до два килограма ябълки (и нищо друго),
• в останалите дни от третата седмица (четвъртък-неделя) - обичайната ви и обичайна диета.

Меню на немската диета за четвъртата седмица:

• в понеделник пийте само вода,
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• в сряда до два килограма сладки или кисели ябълки,
• в четвъртък можете да пиете само прясно изцеден (без консерви) всякакъв (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
• в останалите дни през четвъртата седмица (петък -неделя) - обичайната и обичайна диета.

Менюто на немската диета за пета седмица:

• в понеделник пийте само вода,
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• в останалите дни от петата седмица (събота-неделя) - обичайната ви и обичайна диета (не злоупотребявайте).

Диетично меню за шестата седмица:

• в понеделник пийте само вода,
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• в сряда до два килограма всякакви ябълки,
• в четвъртък пийте всеки прясно изцеден (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
• в петък можете да пиете само един процент обезмаслен (и без добавки - с изключение на кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
• в неделя - обичайната и обичайна диета (не злоупотребявайте).

Меню на немската диета за седмата седмица:

• в понеделник пийте само вода,
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• в сряда до два килограма всякакви ябълки,
• в четвъртък пийте всеки прясно изцеден (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
• в петък можете да пиете само един процент обезмаслен (и без добавки - с изключение на кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
• в събота до килограм варен ананас или тиквички (без консерви),
• в неделя можете да пиете само вода (нищо друго) - до 5 литра.

Предимствата на немската диета

Предимството на немската диета е, че отслабването е ефективно – когато преминете към правилната! диетата след диетата, наддаване на тегло не се случва - няма наддаване на тегло за дълго време (резултатът е фиксиран за няколко години).

Недостатъци на немската диета

Недостатъкът на немската диета се дължи на нейната продължителност – например не може да се провежда през ваканционния период. Диетата е доста тежка - в някои случаи е необходимо да се консултирате с Вашия лекар. Вторият явно неизразен минус на немската диета се дължи на пълната забрана на алкохола за почти два месеца. В някои случаи това е неприемливо поради редица обективни причини (особено за мъжете) и нарушаването на диетата е неизбежно.

Германска диета "7 седмици"

Тази диета се счита за една от най -ефективните за значителна загуба на тегло. Той е разработен от немски диетолози и ви позволява да отслабнете до 20 килограма наднормено тегло за 7 седмици. В тази статия ще ви разкажем за една от най -дългите, но в същото време една от най -ефективните диети, които дават дългосрочни резултати - германската. За всички, които искат да отслабнат с 10 до 20 кг, немската диета ще бъде една от най-добрите опции... Резултатите от него продължават дълго време, а преходът към минималното съдържание на калории в ежедневната диета се извършва постепенно, а не рязко, както при много други диети. Въпреки това, в същото време тази диета се счита за една от най-строгите, следователно, преди да я следвате, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

И така, малко за основните принципи на немската диета. През целия период на диетата е строго забранено да се консумира алкохол, както и минерална вода, но обикновената вода може да се пие във всякакви количества - тя не увеличава чувството на глад. Цялата храна, консумирана в рамките на седем седмици, трябва да е прясна. Интересен нюанс на тази диета е, че през първите шест седмици, в някои дни, храненията са разрешени както обикновено. Трябва обаче да се помни, че злоупотребата и преяждането могат да причинят голяма вреда на здравето, затова в наши дни трябва да подходите разумно към планирането на диетата, тогава тялото ще издържи 7-седмичния маратон много по-лесно. Меню за 7 седмици Първа седмица: понеделник - само вода до 5 литра, от вторник до неделя можете да ядете както обикновено Втора седмица: понеделник - само вода, вторник - до 2 кг грейпфрути / портокали, от сряда до неделя - ястия както обикновено Трета седмица: понеделник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрути / портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък -неделя - ястия както обикновено Четвърта седмица: понеделник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрути / портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък - всякакви прясно изцедени сокове от зеленчуци или плодове без консерви (с изключение на банан), петък -неделя - ястия както обикновено Пета седмица: понеделник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрути / портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък - всякакви прясно изцедени сокове от зеленчуци или плодове без консерви (с изключение на банан), петък - 1% обезмаслен кефир (без добавки, ферментирало печено мляко и кисели млека), събота - Неделя - нормална диета Седмица 6 : понеделник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрути/портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък - всякакви прясно изцедени неконсервирани зеленчукови или плодови (с изключение на банан) сокове, Петък - 1% обезмаслен кефир (без добавки, ферментирало печено мляко и кисело мляко са изключени), събота - до 1 кг варени некорирани тиквички или ананас, неделя - ястия както обикновено Седма седмица: от понеделник до събота същата диета като на 6-та седмица, в неделя - само до 5 литра вода. Трябва да напуснете немската диета постепенно, отново, за да не нараните тялото. Продължителността на диетата е сериозно изпитание, така че след приключване на диетата трябва да се храните балансирано, да не преяждате и да не прекалявате. Голямото предимство на тази диета е възможността за значително отслабване, ако след диетата се спазва правилната диета, това тегло няма да се върне в продължение на няколко години, както съобщават немските диетолози. Взех тук

Тази диета е разработена от немски диетолози специално за хора с наднормено тегло... По време на диетата теглото достига около 18 килограма. Немската диета е една от най-дълго действащите диети. Освен това трябва да се отбележи, че това е диета, а не хранителна система. Диетата продължава 7 седмици. С всяка нова седмица калоричното съдържание на консумираната храна намалява. Най-малък брой калории се случва през седмата седмица. Алкохолът е изключен по време на немската диета.Можете да пиете само вода - във всякакви количества (газирана и минерална вода са изключени).Водата няма да засили глада.
Продуктите по време на диетата трябва да са абсолютно пресни!

Немско диетично меню за 7 седмици

Диетично меню за първата седмица:

В понеделник пийте само вода (нищо друго) - до 5 литра,
вторник-неделя – диета не се спазва, храненето е нормално.

Диетично меню за втората седмица:

Сряда -неделя - не се спазва диета, храненията са нормални.

Диетично меню за третата седмица:

В понеделник пийте само вода (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрут, 2 литра вода

Четвъртък -неделя - не се спазва диета, храненията са нормални.

Диетично меню за четвъртата седмица:

В понеделник пийте само вода (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрут, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода
четвъртък - не забравяйте да пиете прясно изцеден (неконсервиран) плодов или зеленчуков сок (с изключение на банани),
Петък -неделя - не се спазва диета, храненията са нормални.

Диетично меню за петата седмица:

В понеделник пийте само вода (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрут, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода

в петък определено трябва да пиете един процент без мазнини и без добавки - (с изключение на кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
Събота -неделя - диетата не се спазва, храната е обичайна (не злоупотребявайте !!!).

Диетично меню за шестата седмица:

В понеделник пийте само вода (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрут, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода
Четвъртък - пийте всеки прясно изцеден (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,


в неделя - диетата не се спазва, храната е нормална. (не злоупотребявайте!!!)

Диетично меню за седмата седмица:

В понеделник пийте само вода (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрут, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода
Четвъртък - пийте всеки прясно изцеден (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
в петък пийте един процент обезмаслен и без добавки - (с изключение на киселото мляко и ферментиралото печено мляко) кефир,
в събота до килограм варен ананас или тиквички (без консерви),
в неделя може да се пие само вода (нищо друго) - до 5 литра.

Плюсове на немската диета:

Излишните килограми не се връщат! Но това е само ако след немската диета продължавате да спазвате правилната диета. Ефектът за отслабване продължава много години.

Недостатъци на немската диета:

Тъй като диетата е доста тежка, може да се започне само след консултация с лекар!Диетата е дълга, невъзможно е да отслабнете по време на ваканцията на нея. Не забравяйте - алкохолът е противопоказан по време на диета, което понякога е напълно неприемливо за толкова дълъг период, особено за мъжете. По време на диетата напитки като чай и кафе не трябва да се консумират известно време, което също създава определени трудности поради продължителността на диетата.

Проблемът с наднорменото тегло и недоволството от собствената си фигура е един от най -належащите проблеми за много хора. Интернет е пълен със списъци с диети и съвети. Но ефективността на много от тях помага по -скоро да се откажете, отколкото да се отървете от тези проблеми. За да изберете правилната диета, внимателно прочетете менюто и рецензиите.

Има диети, които ви позволяват да не се ограничавате в много храни, както и в изяденото количество, с кратки периоди от време. Те не изискват специални инвестиции на сила и енергия, " нарушение"себе си. Но резултатът им едва ли ще се види.

Предлагаме ви немската диета "7 седмици" (прегледи и резултати са дадени в статията). Той е дълъг, строг, но началото на ефекта се забелязва от първите дни ... Ако сте в настроение за значително сваляне на досадни килограми и сте готови да се придържате към предложеното меню, за да избегнете връщането им скоро след края на диетата, тогава използването на седемседмичната немска диета е това, от което се нуждаете. Обратната връзка с описание на резултатите ще послужи като стимул за използването им, според което:

• Придържането към менюто не е толкова труднокакто изглежда на пръв поглед, а постепенното увеличаване на неговата тежест ви позволява да подготвите тялото за диета, без да навредите на здравето;
• Много хора заменят храни от диетичното меню с подобни. ... Това може леко да повлияе на ефективността на резултата, но все пак до известна степен ще улесни самия процес. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че спазването на диета в строг ред, без да правите никакви промени, ще ви позволи да се отървете от повече килограми, отколкото когато използвате елементи от менюто си;
• Спазване на диета за малко по -малко от два месеца дори и да изисква страхотно настроение, но ви позволява да затвърдите вече постигнатия резултат;
• Повлиява положително пълно отхвърляне на алкохол;
• До 20 кг наднормено тегло ще изчезне до края на седмата седмица и ще бъдат върнати само в случай на преяждане и злоупотреба с нездравословна храна (голямо количество пържено, мазно, бързо хранене, чипс и др.).

Германско диетично меню

Елементите от менюто могат да се променят, но са крайно нежелателни, така че се опитайте да се придържате към него за по-бързи резултати. Изключение е индивидуалната непоносимост към някои продукти.

И така, диетичното меню:

1. Понеделник- само вода;

2. Вторник- портокали и грейпфрути;

3. сряда- ябълки;

4. четвъртък- пресен сок;

5. петък- кефир;

6. събота- варен ананас;

7. Неделя- само вода.

Използването на менюто на тази диета не се случва веднага, а постепенно. През първата седмица се придържаме към диета само в понеделник, през втората - за два дни: понеделник и вторник, на третата - понеделник, вторник и сряда и т.н.

Така едва през седмата седмица ядем храни стриктно по дадения списък. В дните без диета (от вторник до неделя през първата седмица, от сряда до неделя през втората и т.н.) яжте умерено от обичайната си диета. Не забравяйте, че преяждането никога не е имало положителен ефект върху организма.

Изключително ускоряват проявата на резултата от спортуването по време на диета. Разклащане на пресата, леко джогинг - това ще бъде от полза само за организма, а също така значително ще ускори процеса на изгаряне на калории.

Ефектът върху тялото на диетата "7 седмици"

7 -седмичната немска диета, чиито прегледи и резултати са пълни с ентусиазъм за отслабване, е доста полезна, но може да бъде опасна. Нека разгледаме поотделно ефекта върху тялото на продуктите от менюто.

1. Водата е източник на живот. Ефектът му върху тялото е известен на всеки от детството. Осигурява естествено изхвърляне на токсини, токсини и отрови от всякакъв вид. Гладуването 1 ден в седмицата в продължение на почти два месеца (с изключение на последната седмица) също не трябва да ви плаши – положителният му ефект се усеща веднага: 1 ден гладуване подмладява тялото за цели 3 месеца. Не се препоръчва да се пие повече от 5 литра вода на ден.
2. Портокали.Може би използването на грейпфрут. Те съдържат както тези, така и други витамини С, жизненоважни микроелементи и танини помагат за прочистването на тялото. По време на диетата се препоръчва да се консумират не повече от два килограма на ден.
3. Ябълки.Освен добре познатите полезни вещества, те прочистват организма, нормализират храносмилането и обмяната на веществата. Можете да ядете всякакъв сорт: сладките ябълки не са противопоказани. Този плод помага за подобряване на апетита, но не се увличайте и се опитвайте да не консумирате повече от 2 кг / ден.
4. Натурален сок. Ползите от прясно изцедения сок също са очевидни. Използването на различни сокове от зеленчуци и плодове гарантира насищането на организма голяма сумавитамини. Единственият противопоказан вид за тази диета е банан. Количеството не е ограничено.
5. Кефир... Не използвайте с процент мазнини над 1%. Възможността за замяната му с други ферментирали млечни продукти също е изключена. Кефирът е продукт с минимален брой противопоказания. При немската диета особената й полза се крие в осигуряването на нормалното състояние на кожата, което е изключително важно, когато се отървете от десетина килограма наднормено тегло. Размерът на използването му не е ограничен.
6. Варени ананаси. Възможна замяна на тиквички. Не можете да използвате консервиран продукт, само варен. Помага за подобряване на храносмилането, намалява апетита и помага да не напълнявате. Не се увличайте: варени ананаси / тиквички могат да се ядат не повече от 1 кг.
7. Вода.През последната, седма седмица гладуваме 2 пъти: понеделник и неделя. Можем да кажем, че консолидираме резултата в последния ден от диетата. Не повече от 5 литра на ден.

Трябва ли да спазвам такава строга диета в продължение на 7 седмици?

От вас зависи да отговорите на този въпрос. Какво сте готови за това, за да се отървете от пречещи килограми?

Всички елементи от менюто са полезни не само за храносмилането, но и за организма като цяло. , немската диета "7 седмици" няма да навреди на организма. Прочетете отзивите и резултатите и вземете решение.

Ако сте готови да опитате за бърз и значителен ефект, настройте се и започнете. Просто прочетете първо списъка с продукти: можете ли да ядете всичко? Някои продукти имат противопоказания, така че ако не сте напълно сигурни, по -добре е да се консултирате с лекар.

Не забравяйте - само постоянството и силата на волята ще доведат до желания резултат. Желая ти успех във всички начинания!

Затлъстяването е прекомерното отлагане на мастна тъкан. Тя може да възникне поради различни причини, например поради стресова ситуация, някакво заболяване или поради голямо количество консумирана храна. Но каквато и да е причината за затлъстяването, тя трябва да бъде изкоренена, за да се избегне неблагоприятен изход.

Какви видове чай допринасят за отслабване

Всички обичаме да пием вкусен, горещ чай и ако това също помага да загубим наднормено тегло- така че като цяло е безценно! Ето защо днес сме подготвили за вас списък с видове чай, които не само допринасят за отслабване, но и са от полза за цялото тяло!

Как самостоятелно да създадете тренировъчна програма във фитнес залата

Изготвянето на план за обучение е въпрос, който трябва да бъде адресиран само до професионален треньор. Но ако няма достатъчно пари за това, но има желание да учите, можете да опитате да го направите сами. Предупреждаваме ви веднага: трябва да вземете предвид огромен брой нюанси.

Правилното хранене: рецепти от извара

Изварата е отличен източник на протеини, които са просто необходими за отслабване и изграждане на красиво, атлетично тяло. Ястията от извара са не само вкусни, но и здравословни, затова, ако искате да отслабнете и в същото време да направите добро на тялото си, ние ви предлагаме рецепти за най -вкусните ястия от извара!

Какво заплашва заседналия начин на живот

Една от тайните на дълголетието, красотата и доброто здраве е физическата активност. Хората, които са постоянно в движение, имат много по -висока продължителност на живота от тези, които пренебрегват всяка физическа активност.

Какво представляват транс мазнините и защо са опасни?

Всички знаем, че тялото ни се нуждае от мазнини за пълноценно функциониране, но само тези, които могат да му бъдат полезни. Трансмазнините са точно този вид мазнини, които не носят никаква полза, а напротив, само вредят на тялото ни. След това ще разгледаме по-отблизо какво представляват трансмазнините, как са опасни и в кои продукти се съдържат.

Ползите от нара за отслабване

Сочен, вкусен, кисел плод, наречен "нар" е плод, който много често се използва не само за отслабване, но и за да се отърве от различни заболявания, например инфекциозни заболявания, на сърдечно-съдовата система, храносмилането, анемията, а употребата на нар повишава защитните сили на организма.

Как да спрем процеса на отслабване навреме

Всяко момиче иска да бъде стройно и красиво, следователно, в преследване на идеала (според тях, теглото), тя не може да спре процеса на отслабване навреме, което може да доведе до неблагоприятни последици. За да върви всичко както трябва, трябва да знаете: как да отслабнете правилно и кога да спрете.