Как да запаметявам информация по-бързо? Обучение за памет. Как работят основните механизми на паметта Колко мозъкът ни може да си спомни

МОСКВА, 21 януари - РИА Новости. Човешкият мозък, според изчисленията на неврофизиолозите от Института Salk, може да съдържа около 10 пъти повече информация, отколкото се смяташе досега - няколко петабайта данни, което би трябвало да е достатъчно, за да съдържа почти цялото актуално интернет съдържание, според статия, публикувана в списанието eLife ...

„Това е бомба за неврофизиологията. Ние открихме ключа за разбирането как работят невроните в хипокампуса, центъра на паметта, как успяват да комбинират ниско потребление на енергия с висока производителност. Според най-скромните оценки капацитетът на паметта ни е около 10 пъти по-голям от изчислихме по-рано, а обемът му е около петабайти, което е сравнимо с размера на цялата глобална мрежа “, каза Тери Сейновски от Института Salka в Ла Джола (САЩ).

Учените днес вярват, че спомените ни се съдържат в отделна част от мозъка, която неврофизиолозите наричат \u200b\u200bхипокампус, обяснява Седжновски. Паметта се съхранява в него както под формата на електрически импулси, предавани от един неврон в друг, така и под формата на химични сигнали, които нервните клетки обменят помежду си.

Авторите на статията решават да установят как протичат тези процеси, като създават пълноценен компютърен модел на парче от хипокампуса с размер на една кръвна клетка. Симулирането на работата дори на такава малка част от мозъка, както признават Сежновски и колегите му, се оказа изключително трудна изчислителна задача поради огромния брой връзки между нервните клетки.

Наблюдавайки работата на синапсите - нервните окончания - в този модел невролозите са забелязали нещо изключително необичайно. Оказа се, че редица нервни клетки са свързани с едни и същи „съседи“ не от една, а от няколко синапси с приблизително еднакъв размер и обем, което означава, че те предават две копия на един и същ сигнал към него.

От друга страна, синапсите, свързващи неврон с други клетки, имаха различни размери, което позволи на авторите на статията да определят "капацитета" на един неврон, като изчисляват типичния брой синапси с различни размери на всяка нервна клетка в хипокампуса.

Квантов компютър в човешкия мозък?Основателите на теорията за човешкия мозък и съзнание Роджър Пенроуз и Стюарт Хамеров твърдят, че настоящото състояние на квантовата физика не е в състояние да опише процесите, протичащи в мозъка, и смятат, че това изисква някаква нова физика.

Както се оказа, невроните съдържат неочаквано много синапси с различна големина - 26 вида нервни окончания, всеки от които се различава по обем от най-близките до него синапси с точно 8,3%. Такава цифра означава, преведена на езика на изчислителните устройства, че всеки неврон може да съхранява приблизително 4.7 бита информация (26 \u003d 2 ^ 4.7).

Как работи всичко това? Тайната се крие във факта, че синапсите предават информация не гарантирано, но с определен шанс, който учените оценяват на около 60 процента. Надеждността на предаване на данни се осигурява от многократно предаване на сигнали и специална система за „автоматично калибриране“ на синапсите - размерите им се променят нагоре или надолу на всеки две минути, в зависимост от заявките от други области на мозъка и сигналите, които получават.

Благодарение на такава неочаквано голяма стойност, хипокампусът на плъхове и, най-вероятно, хората, е в състояние да съхранява с порядък повече информация, отколкото учените по-рано мислеха - около 5-20 петабайта данни, което е сравнимо с капацитета на цялата глобална мрежа.

Такива резултати, отбелязва Сежновски, втвърдяват състоянието на мозъка като най-ефикасното изчислително устройство - изразходвайки само 20 вата енергия, нашата нервна система оперира върху огромни количества данни, недостъпни за съвременните суперкомпютри. Това откритие, надяват се авторите на статията, трябва да вдъхнови учените да се опитат да възпроизведат тези свойства на мозъка в ултраефективни изчислителни устройства.

Всеки има свои собствени малки трикове, които ви помагат да запомните повече и по-добре. От поставянето на книга с поезия под възглавницата за децата до скицирането на мислите им. Науката описва редица общи характеристики за това как човешкият мозък получава нова информация.

1. По-добре помним какво виждаме

Мозъкът използва 50% от своите ресурси, за да анализира информацията, която вижда. С други думи, половината от неговата сила е отделена за обработка на визуални процеси, а останалата част е разделена между останалите способности на тялото. Освен това зрението засяга пряко други сетива. Перфектен пример за това е тест, при който 54 любители на вино бяха помолени да опитат няколко проби от гроздова напитка. Експериментаторите смесиха червено без вкус, без мирис в бели вина, за да видят дали участниците могат да забележат трика. Те не успяха, а червеното премина вместо бяло с гръм.

Зрението е толкова важна част от начина, по който интерпретираме света, че може да надвие сетивата на другите.

Друго изненадващо откритие, свързано с визията, е, че виждаме текст като отделни изображения. Докато четете тези редове, вашият мозък възприема всяка буква като картина. Този факт прави четенето невероятно неефективно в сравнение с получаването на информация от изображения. В този случай обръщаме повече внимание на движещите се обекти, отколкото на статичните.

Изображенията и анимациите могат да ускорят вашата крива на обучение. Добавете рисунки, снимки или изрезки от вестници и списания към бележките си. Използвайте цветове и диаграми, за да илюстрирате нови знания.

2. Помним голямата картина по-добре от нейните подробности

Докато изследвате безброй нови концепции, не е трудно да се удавите във все по-голям поток от данни. За да избегнете претоварване, е необходимо да погледнете назад и да нарисувате голямата картина. Трябва да разберете как свежите знания се вписват в един пъзел, как могат да бъдат полезни. Мозъкът усвоява по-добре информацията, ако прави връзка между нея и нещо, известно преди това в същата структура.

За по-добро разбиране, нека да дадем метафора. Представете си, че вашите кърпички са гардероб с много рафтове. Докато подреждате все повече дрехи в гардероба, започвате да ги разделяте според различни критерии. И ето ново нещо (нова информация) - черно яке. Може да се изпраща до други плетени неща, да се постави в зимен гардероб или да се възложи на тъмни братя. В реалния живот вашето яке ще намери своето място в един от тези ъгли. В мозъка ви знанието се свързва с всички останали. Можете лесно да си спомните информацията по-късно, защото тя вече е просмукана с нишки от това, което е здраво заседнало в главата ви.

Имайте в предвид голям контур или списъци с бележки, които обясняват цялата картина на това, което научавате, и добавяйте нови елементи всеки път, когато вървите по трудния път.

3. Сънят силно влияе върху паметта

Изследванията показват, че пълната нощ на сън между набиване и изпит значително подобрява резултатите. Един експеримент тества моторните умения на участниците след интензивно обучение. А онези субекти, които спеха 12 часа преди тестването, се представиха много по-добре от тези, тествани на всеки 4 часа будни часове.

Дрямка също добавя положителен ефект. В стените на Калифорнийския университет се оказа, че студентите, които кемарят след решаване на трудна задача, изпълняват следните задачи по-добре от тези, които не затварят клепачите си.

wernerimages / Shutterstock.com

Важно е да знаете, че сънят е добър не само след, но и преди тренировка. Превръща мозъка в суха гъба, готова да поеме всяка капка знание.

4. Липсата на сън е пагубно за ученето

Липсата на осведоменост за съня и подценяването на неговото значение се отразява неблагоприятно на „гъвкавостта“ на вашите конволюции. Науката все още е много далеч от подробно описание на всички лечебни функции на почивка, но ясно разбира докъде води нейната липса. Лишаването от сън принуждава главата да се забави, да действа, без да поеме риск по стереотипните модели. В допълнение, шансът да получите физическа повреда се увеличава поради умората на всички „винтове“ на тялото.

По отношение на ученето, липсата на сън намалява способността на мозъка да приема нова информация с 40%. Така че няма нужда да се измъчвате през нощта с ниска ефективност, по-добре е да си починете и да се събудите напълно въоръжени.

Резултатите от изследванията от Медицинското училище в Харвард съдържат интересни цифри: ограничаването на съня през първите 30 часа след научаването на нещо ново може да отмени всички постижения, дори и ако си поспивате спокойно след тези дни.

Нормализирайте количеството и честотата на съня по време на тренировка. По този начин ще бъдете много по-внимателни и ще избегнете пропуски в паметта.

5. Самите ние се учим по-добре, когато учим другите.

Това се потвърждава от много показателен експеримент. Учените разделиха участниците в две равни групи и им дадоха едни и същи задачи. Според легендата половината от предметите трябвало да предадат знанията си на други хора малко по-късно. Не е трудно да се предположи, че бъдещите „учители“ показаха по-дълбоко ниво на асимилация. Изследователите са видели със собствените си очи силата на „отговорното мислене”, което е довело до такъв ефективен резултат.

Подход към обучението от гледна точка на наставника. Така вашето подсъзнание ще принуди мозъка да различи тънкостите на подобни определения, внимателно разглобява материала и задълбочава в нюансите.

6. Учим се по-добре с тактики на редуване

Често повтарянето изглежда като единственият сигурен начин за запаметяване на информация или усъвършенстване на умение. Използвате този метод повече от веднъж, когато запаметявате стихотворение или хвърляте в целта с една ръка. По-малко очевидна тактика на редуване обаче може да бъде по-ефективна.

Например в един експеримент на участниците бяха показани снимки от различни художествени стилове. На първата група бяха показани последователно шест примера на всеки стил, а на втората - смесени (различни школи в произволен ред). Последният спечели: те предположиха, че принадлежат към стила два пъти по-често. Любопитното е, че 70% от всички субекти преди изследването са били убедени, че последователността трябва да даде шанс за редуване.

Не трябва да се спирате на наказания само по време на обучение. Когато изучавате чужд език, смесете запаметяващите думи със слушането на реч в оригинал или писмено.

Много хора погрешно вярват, че активната работа на паметта завършва в края на института, техникума или университета. Това обаче не е съвсем вярно. Използването на паметта продължава и след дипломирането. Друго нещо е къде и до каква степен да го приложим и най-важното как да го подобрим. Ето защо, в тази статия ще говорим за това как бързо да запомните информация, като използвате най-простите и ефективни упражнения.

Какви видове памет има?

Човешката памет може условно да се раздели на два вида:

краткосрочен (бърз);
дългосрочен.

Краткосрочната памет позволява на човек да запомни конкретен списък от обекти или обекти, които съществуват в реално време. С други думи, само изображения, които са уместни тук и сега остават в паметта. Средно може да има 5-8 такива обекта. Съответно, дългосрочната памет позволява да се запомнят определени изображения, от които човек може да се нуждае не веднага, а например за една година. Ето защо, за да разберете как най-добре да запомните информация, трябва да се научите да правите разлика между тях.

визуални (тези обекти, които виждаме със собствените си очи се помнят);
звук (мелодията е уловена, думите на песента);
чувствен (базиран на реални емоционални преживявания и чувства);
тактилни (усещанията се запомнят);
емоционални (базирани единствено на емоции);
асоциативна (свързва обекти и обекти с всякакви асоциации).

Ще ви кажем как бързо да запаметите информацията по-късно.

Упражнение 1: писане на тъжни писма

Учените направиха невероятно откритие. Нашата памет, както се оказа, е най-податлива на негативни спомени и преживени емоции. Следователно методът за писане на писма е следният: трябва да вземете лист хартия и химикалка, да маркирате 15-20 минути на часовника и през това време да посочите всички неприятности и негативни моменти, които сте срещнали през последната седмица, месец.

Интересното е, че след подобно упражнение ще бъде лесно да запомните почти всяка информация. Според учените това се дължи на факта, че след като използва упражнението, мозъкът просто няма време да превключи от вашите спомени и с радост ще приеме всичко, което четете и запомняте. Точно това трябва да направите, ако търсите отговор на въпроса: "Кой е най-добрият начин за запаметяване на информация?"

Упражнение 2: крещи и се чуй

Малко изключителен, но доста ефективен метод за запомняне на всяка информация. Състои се в силното й крещене. Например, по този начин можете да научите чужди думи, да се подготвите за изпити или тестове. Това обаче не означава, че по време на такова упражнение е необходимо да крещите, докато не сте дрезгави или до първото обаждане на възмутени съседи. Правете всичко в рамките на разума.

Как бързо да запаметите голямо количество информация: упражнение 3

Ако за кратко време трябва да научите голямо количество текст или материал, тогава трябва да следвате тези стъпки:

внимателно (за предпочитане няколко пъти) прочетете написаното или отпечатаното;
задълбавам в съдържанието;
подчертайте основна и спомагателна информация;
разделете материала на части (според нивото на тяхната важност);
направи кратък (можете;
преразкажете прочетеното.

Ето как бързо да запомните много информация.

Упражнение 4: движението е сила

Когато някой материал не иска да бъде запомнен по никакъв начин, много експерти съветват да се използват реални движения. За да направите това, трябва да станете, да вземете книга с текст и за най-добър ефект да започнете да се разхождате в кръгове из стаята, докато четете написаното. Смята се, че по време на ходене има бързо активиране на мозъка, следователно, всеки материал се усвоява много по-бързо.

За същата цел, преди да запомните много информация, се препоръчва да танцувате, да скачате, да бягате или да правите някакви физически упражнения в продължение на 25-30 минути. Те казват, че след това ще бъде възможно да запомните поне целия първи том „Война и мир“.

Упражнение 5: играйте асоциации

Един от най-ефективните начини за разработване и запомняне на всякаква информация е да играете заедно. Да речем, че трябва да запомните списък с хранителни стоки. За да направите това, първо трябва да напишете този списък за пазаруване, да го разгледате и да създадете изображения, които ще ви бъдат по-лесни за запомняне.

Например, списъкът ви с бъдещи придобивания включва моркови. Тъй като има портокалова кожа, може да се свърже с червена лисица или катеричка. Памучните пъпки са мек и бял сняг. Вода - чаша и т.н. Това е кратко резюме как да запомните по-бързо информацията.

Упражнение 6: поставете всичко на рафтовете

Казват, че най-добре се запомнят нещата, които са на любимото ви място. Например, в дома си имате любим стол, на който често седите. А до него е купчина дървени рафтове. Именно върху тях можете да поставите психически онези предмети, които смятате да запомните. След това ще ви бъде по-лесно да запомните местоположението на предметите и техните имена.

Упражнение 7: Оставете бележки

Да предположим, че трябва да запомните голяма лекция, но не знаете как да запомните информация по-бързо. За да научите бързо какво е написано, е необходимо да разделите текста на кратки изречения, да ги напишете на лепкави парчета хартия и да ги залепите на достъпни места в стаята. Освен това се препоръчва да се разхождате из апартамента от време на време и да четете бележките си.

Упражнение 8: броене на мачове

Понякога не трябва да чакате до момента, в който спешно трябва да научите някакъв текст, цифри или думи. Най-добре е да започнете да упражнявате паметта и вниманието си, преди да настъпи подходящият момент.

Например, ако редовно правите упражнението „Мачове“, ще можете да увеличите нивото на внимателност и запаметяване на най-малките детайли, следователно, ако е необходимо, няма да имате затруднения с усвояването на някой важен материал. По-долу ще ви кажем колко лесно е да запомните информация с всякаква сложност.

И така, смисълът на упражнението се свежда до следното: трябва да вземете точно пет мача, да ги излеете на масата, да запомните тяхната позиция, да обърнете другия път и да се опитате да пресъздадете. С всеки урок се препоръчва постепенно да увеличавате броя на съвпаденията и сложността на създадените фигури.

Упражнение 9: четене на думи в обратен ред

Много просто и полезно упражнение за развиване на вниманието и паметта е да четете.Например, докато се разхождате или шофирате из града, обърнете внимание на знаците на магазините, прочетете ги на заден ход. В този случай не само ще трябва да запомните значението, на което не сте свикнали за обикновените имена, но и да имате предвид първоначалната оригинална дума.

Упражнение 10: размяна на числа и букви

Ако изпитвате определени трудности със запаметяването на телефонни номера или ПИН-кодове, тогава трябва да използвате прости и в същото време ефективни методи за усвояване на данни. В момента са известни различни методи. Запомнете информация, свързана с номера, например опцията да ги замените с букви ще ви помогне.

Например, трябва да запомните следната последователност: 9, 5, 8, 4. Заменяме ги с букви, съответстващи на първите букви от числата. Получаваме буквата "d", вместо "9", "5" се променя на "p", "8" на "v" и "4" на "h". По-интересно ще бъде да се развие идеята допълнително, като се излезе с цяло изречение от този буквен код. В този случай вместо трудно четим „dpvch“ получаваме „да кажем, че сте човек“.

Накратко, ако наистина сте решили да подобрите производителността на паметта си, не се колебайте и започнете да тренирате веднага. В този случай не е нужно да стегнете мозъка си и да измисляте друг невероятно бърз начин за запаметяване на информация. Напротив, бързо ще научите и запомните всичко. Направи го!

Екология на живота Мозъкът използва 50% от своите ресурси, за да анализира видяната информация. Освен това зрението засяга пряко други сетива.

Спомняме си какво виждаме по-добре

Мозъкът използва 50% от своите ресурси, за да анализира информацията, която вижда. Освен това зрението засяга пряко други сетива. Перфектен пример за това е тест, при който 54 любители на вино бяха помолени да опитат няколко проби от гроздова напитка. Експериментаторите смесили червено багрило без вкус и мирис в бели вина, за да видят дали участниците могат да забележат трика. Те не успяха, а червеното премина вместо бяло с гръм.

Помним голямата картина по-добре от нейните подробности

Сънят силно влияе на паметта

Изследванията показват, че пълната нощ на сън между набиване и изпит значително подобрява резултатите. Един експеримент тества моторните умения на участниците след интензивно обучение. А онези субекти, които спеха 12 часа преди тестване, се представиха много по-добре от тези, които бяха тествани на всеки 4 часа будни часове.

Липсата на сън е пагубна за ученето

Лишаването от сън принуждава главата да се забави, да действа, без да поеме риск по стереотипните модели. В допълнение, шансът да получите физическа повреда се увеличава поради умората на всички „винтове“ на тялото.

Ние се учим по-добре, когато учим другите

Учените разделиха участниците в две равни групи и им дадоха едни и същи задачи. Според легендата половината от предметите трябвало да предадат знанията си на други хора малко по-късно. Не е трудно да се предположи, че бъдещите „учители“ показаха по-дълбоко ниво на асимилация. Изследователите са видели със собствените си очи силата на „отговорното мислене”, което е довело до такъв ефективен резултат.

Ние се учим по-добре от тактиките на редуване

В един експеримент на участниците бяха показани картини с различни художествени стилове. На първата група бяха показани последователно шест примера на всеки стил, а на втората - смесени (различни школи в произволен ред). Последният спечели: те предположиха, че принадлежат към стила два пъти по-често. Любопитното е, че 70% от всички субекти преди изследването са били убедени, че последователността трябва да даде шанс за редуване.

Не трябва да се спирате на наказания само по време на обучение. Когато изучавате чужд език, смесете запаметяващите думи със слушането на реч в оригинал или писмено. публикувано

Няма значение дали научавате нов език, научавате се да готвите, усвоявате музикален инструмент или просто тренирате паметта си - във всеки случай ще ви бъде полезно да знаете как мозъкът усвоява нова информация.

Всеки човек е уникален, но в процеса на обучение всички проявяваме сходни психофизиологични тенденции. Разбирането на тези модели ще ви помогне да разработите най-ефективната стратегия за придобиване на нови знания.

Нека разгледаме 6 основни принципа на обучение, които всеки трябва да знае.

1. Визуалната информация се усвоява най-добре

50% от ресурсите на мозъка се изразходват за визуално възприятие. Помислете за минута: точно половината от мозъчната ви дейност е заета от зрение и разбиране на това, което виждате, а само останалото отива за други рецептори и вътрешни процеси в тялото.

Зрението обаче е не само най-енергоемкият канал на възприятие. Влиянието му върху другите сетива е толкова голямо, че понякога може значително да изкриви смисъла на получената информация.

50% от мозъчната активност се използва за обработка на визуална информация.
70% от постъпващата информация преминава през визуалните рецептори.
Необходими са 100 ms (0,1 секунди) за декодиране на визуалната сцена.

Пример за такова влияние е експеримент, при който повече от петдесет страстни любители на виното не са могли да установят коя напитка е пред него - червено или бяло вино. Преди началото на дегустацията експериментаторите смесиха червен пигмент без вкус и мирис в бялото вино. В резултат, без изключение, всички субекти твърдяха, че пият червено вино - влиянието на външния вид на напитката върху вкусовите рецептори е толкова силно.

Друга изненадваща констатация беше, че мозъкът възприема текста като набор от образи, така че четейки този параграф сега, всъщност вие вършите много работа по дешифрирането на много „йероглифи“, които са букви, в единици по значение.

В тази връзка става ясно защо четенето отнема толкова много усилия в сравнение с разглеждането на илюстрации.

Освен статичните визуални обекти, ние обръщаме специално внимание и на всичко, което се движи. Тоест, рисунките и анимацията са най-добрите спътници в научаването на нещо и всички видове карти, изображения и диаграми могат да послужат като добра помощ за успешното усвояване на нова информация.

2. Първо - същността, след това детайлите

В стремежа си да овладеете голямо количество нова информация наведнъж, рискувате да създадете ужасна каша в главата си. За да избегнете това, поддържайте връзка с голямата картина: след като научите нещо ново, върнете се назад и вижте как може да се свърже с това, което вече знаете - това ще ви помогне да не се загубите.

Всъщност човешкият мозък е склонен първо да схване общия смисъл на случващото се и едва след това - детайлите, така че защо да не използвате тази своя природна черта в своя полза?

След като сте получили част от знанието, намерете място в общата система - това значително ще увеличи шансовете ви за запаметяване. Също така, преди да изучавате нещо, може да бъде полезно да разберете общата същност за начало: знанието какво ще се обсъжда като цяло служи като опора на нервната система за възприемането на по-малки детайли.

Представете си, че паметта ви е килер с куп рафтове: всеки път, когато добавите ново нещо към него, се замисляте към коя категория принадлежи. Например, купихте черен пуловер и можете да го поставите на черен рафт, рафт за пуловер или "зимен" рафт. Очевидно е, че в действителност не можете да поставите едно нещо на няколко места наведнъж, но хипотетично, тези категории съществуват и вашите неврони редовно правят тази работа, за да съпоставят нова входяща информация със съществуващата.

Като правите графики и бележки за мястото на изучавания предмет в общата картина на знанието, ще постигнете по-добро усвояване на информацията.

3. Сънят значително влияе на паметта и способността за учене

Проучванията показват, че усвояването на нова информация е последвано от здравословен сън през нощта, има положителен ефект върху укрепването на знанията. В експеримент за формиране на двигателни умения участниците, които имаха 12 часа преди теста и възможността да спят, показаха 20,5% прогрес, докато другата група, която научи ново умение и го изпробва един ден с разлика от 4 часа, подобри всичко. с 3,9%.

Съвременният човек обаче не винаги има възможност да спи напълно и в такива случаи кратка дрямка помага. Експеримент от университета в Калифорния ( Калифорнийският университет) установиха, че учениците, които бяха помолени да спят малко след изпълнение на предизвикателна задача, се представиха много по-добре на подобно упражнение след сън, отколкото тези, които останаха будни между два теста.

Сънят преди да научите нов материал също може да бъде много полезен. Д-р Матю Уокър ( Д-р Матю Уокър), който ръководи изследването, твърди, че „сънят подготвя мозъка за нови знания и го прави да изглежда като суха гъба, готова да абсорбира колкото се може повече влага“.

Научете ново умение или прочетете нещо преди лягане: когато станете и се опитате да запомните наученото преди лягане, ще се изненадате колко много си спомняте.

4. Липсата на сън влияе на когнитивните резултати

Като нямаме пълно разбиране за същността на съня и неговата цел, понякога пренебрегваме тази естествена нужда, причинявайки си да я липсваме, или.

Но въпреки факта, че самият процес на сън не е напълно разбран, учените отдавна знаят до какво води неговото отсъствие: високо нервно напрежение, повишена предпазливост, избягване на риска, разчитане на стари навици, както и чувствителност към различни заболявания и физически наранявания, така че как уморените органи губят обичайния си тонус.

Липсата на сън също влияе върху познавателната активност: способността за усвояване на нова информация се намалява с 40%. От тази гледна точка, добър сън и свежа глава сутрин може да донесе много повече полза от нощно бдение над работа или учебници.

раздразнителност
когнитивно увреждане
промяната на паметта, забравата
аморално поведение
непрекъснато прозяване
халюцинации
симптоми, подобни на ADHD (нарушение на вниманието и хиперактивност)
забавен кадър
треперещи крайници
мускулна болка
липса на координация
нарушение на сърдечния ритъм
риск от сърдечни заболявания
риск от диабет
потискане на растежа
прекалена пълнота
повишена температура

Медицинско училище в Харвард ( Медицинско училище в Харвард) проведе проучване, в което установи, че 30 часа след тренировката са най-критични за утвърждаването на нови знания и липсата на сън през този период може да отмени всичките ви усилия, дори и ако след същите 30 часа се наспите.

Затова оставете нощните събирания в миналото: най-продуктивното време за учене на нови неща е през деня, когато сте весели и пълни с енергия и за най-добро запаметяване на информация, не забравяйте веднага да заспите добре.

5. Най-добре помним информацията, когато учим другите.

Когато трябва да обясняваме на другите това, което самите ние току-що сме научили, мозъкът ни усвоява информацията много по-добре: ние я организираме по-ясно в съзнанието си, а паметта запазва основните моменти по-подробно.

На група участници в един експеримент беше казано, че ще направят тест, за да проверят новопридобитите си знания, докато втора група трябва да се подготви да обясни тази информация на другите. В резултат на това всички участници преминаха теста, но онези, които смятаха, че ще трябва да учат някой, си спомниха материала много по-добре от останалите.

Автор на проучването д-р Джон Нестожко ( Д-р Йоан Нестойко), казва, че психологическото отношение на учениците преди и по време на обучение може да има голямо влияние върху когнитивния процес. " За да настроите учениците по правилния начин, понякога е достатъчно да им дадете няколко прости инструкции"Той твърди.

Въпреки факта, че не винаги сме наясно с това, необходимостта да предаваме знанията си на други хора ни принуждава да използваме по-ефективни методи: по-добре подчертаваме главното, по-лесно е да установим връзки между различни факти и организираме получената информация по-внимателно.

6. Информацията се запомня по-добре, когато се редува с друга

„Блокова практика“ ( блок практика) Е доста често срещан подход към преподаването, така го нарече ученият от Калифорнийския университет Дик Шмид ( Дик шмид) Този подход включва изучаването на едни и същи неща в блокове, тоест чрез многократно повтаряне на информация или умения за дълъг период от време, като например четене на книга с история или прескачане на един терен в тениса.

Самият Шмит се застъпва за коренно различен метод, основан на редуването на информация в процеса на обучение. Негов колега Боб Бьорк изследва този подход в своята психологическа лаборатория, представяйки на участниците картини от два различни художествени стила, като някои предмети изучават произведението в блокове от 6 картини всеки стил, докато други разглеждат картините на свой ред.

В резултат на това субектите, на които снимките бяха показани на блокове, бяха много по-лоши, за да различават един стил от друг (30% верни отговори) в сравнение с тези, които разглеждаха смесени снимки от различни стилове (60%).

Изненадващо, преди да започнат експеримента, около 70% от участниците казаха, че намират блокчейн подхода за по-ефективен и това им помага да учат. Както можете да видите, нашите ежедневни представи за познавателния процес често са далеч от реалността и трябва да бъдат изяснени.

Бьорк вярва, че принципът на редуване действа по-добре, защото се основава на естествената способност на мозъка да разпознава модели и разликите между тях. Когато става дума за усвояване на нова информация, същият принцип помага да забележите нова и да я съпоставите със съществуващите данни.

Този подход може да се използва при подготовка за изпити, когато не усъвършенствате всяко умение поотделно, а от своя страна: говорене, писане и слушане на разбиране при изучаване на чужд език, отдясно и отляво служат в тениса и др.

Както казва Бьорк, всички трябва да се научим да учим. " Почти цялата работа включва непрекъснато обучение и разбирането как можете да повлияете на ефективността на този процес значително ще увеличи шансовете ви за успех.».