Как вы можете изменить качество всей своей жизни, просто осознав свой привычный лексикон.
"Без языка мы бы жили в состоянии эмоционального хаоса. Наш мозг дал нам возможность общаться самыми удивительными способами, и тот, который мы выбираем, может улучшить функционирование нейронов нашего головного мозга. Фактически, одно-единственное слово способно повлиять на центры, регулирующие физический и эмоциональный стресс
. Если мы не будем постоянно тренировать языковые области мозга, то уменьшим свою способность решать проблемы, которые у нас возникают друг с другом, с помощью слов."
Доктор Эндрю Ньюберг, «Слова, которые могут изменить мозг»
В последней публикации я говорил о том, как наш привычный эмоциональный словарь определяет и управляет серьезной долей нашего эмоционального жизненного опыта, как словесные ярлыки, которые мы навешиваем на то, что с нами происходят, сами становятся этим самым опытом.
Сегодня же давайте посмотрим, как вы можете изменить качество всей своей жизни, просто осознав свой привычный лексикон для описания негативных эмоций и заменив его на другие слова, которые разрушат стандартное восприятие и дадут возможность нового и лучшего эмоционального выбора.
Задание очень простое. Ниже вы прочтете про мой 10-дневный вызов. Я его называю «Следи за ТВ» - то есть за своим «Трансформационным вокабуляром». Словесные бирки, которые вы навешиваете на свой опыт, могут изменить ваши ощущения.
- Совсем не трудно осознать, что если каждую сильную эмоцию вы по привычке называете «депрессивной», то у вас все шансы почувствовать себя по-другому, просто говоря, что вам немного «грустно».
- Быть в ярости на кого-то – совсем не то, что быть немного расстроенным его поведением.
- Сказать себе: «Они меня отвергли» - это совершенно другое, чем сказать, что они не согласились с вашим предложением.
Настоящий секрет трансформации вашей жизни – это очнуться и начать осознавать те шаблоны, которые сидят на подсознательном уровне и влияют на то, как вы себя ощущаете.
То, как мы себя чувствуем, в конечном итоге определяет качество нашей жизни. Вы можете иметь все, о чем только можно мечтать – создать миллиардную компанию или завести семью, которая будет вас безмерно обожать – но если вы при этом каждый день чувствуете раздражение и гнев, то качество вашей жизни определяется этим раздражением и гневом, и это не будет иметь совершенно никакого отношения к вашим экономическим возможностям и еще меньше – к любви, которой вы окружены.
Качество нашей жизни – это качество наших эмоций
Сила Трансформационного вокабуляра в его простоте. Он дает вам инструмент мгновенного улучшения качества жизни.
Итак, вот эти четыре шага в рамках 10-дневного задания :
ШАГ 1: Осознайте те слова, которые вы привычно используете для описания своих негативных эмоций, несчастья или стресса. Начните обращать внимание на те словесные ярлычки, которые вы вешаете на вещи.
Если вы всегда говорите что-то вроде: «Меня это так волнует», остановите себя и признайте, что, возможно, «волнует» - это сильно сказано. Может, на самом деле вы «чуть-чуть обеспокоены».
Последите за языком, обращая внимание на то, не слишком ли вы преувеличиваете силу своих эмоций на словах. Или еще лучше, сознательно выберите слово, которое уменьшит интенсивность негатива (вместо того, чтобы говорить, что кто-то вас «бесит», скажите, что немного «раздосадованны» или «разочарованы его реакцией»).
Когда кто-то спрашивает: «Как дела?» Вместо привычного «Нормально», какое слово вы могли бы употребить, чтобы оно заставило вас улыбнуться одним только своим употреблением, которое разрушило бы привычную схему ответа? Например, скажите: «Ты просто не поверишь, как у меня дела!», с улыбкой, позаигрывайте с самим собой.
Или вот такой простой ответ как «Я убежден» или «Мне повезло» или «Я благодарен». Найдите время подумать, за что именно вы благодарны.
Мы часто перестаем обращать внимание на те прекрасные вещи, что есть в нашей жизни, просто из-за нескольких вещей, которые не отвечают нашим ожиданиям.
Моя жена Сейдж в этом деле настоящий мастер. Ее любимый словесный шаблон – это, когда все говорят «блин», говорить «блинушки», а когда происходит что-то более серьезное, она часто говорит «оооох ты ёж». Очень смешная получается реакция. Это вовсе не значит, что она не понимает серьезность момента, но ее веселость столь заразительна, что ее словесные формулы разбивают не только ее собственные шаблоны, но заодно и мои и всех, кто находится рядом. Она действительно выражает больше радости и счастья, чем любой из тех, кого я знаю.
ШАГ 2: Запишите три слова, которые вы в настоящее время используете на регулярной основе для описания своих негативных чувств или эмоций.
Возможно, вы говорите: «Я разочарован», «Я в депрессии» или «Я унижен». Замените их другими словами, которые снизят интенсивность негатива. Может, вместо «в депрессии» лучше сказать «мне немного грустно». Что получится, если сказать вместо «я унижен» - «мне некомфортно» от того, как развивалась ситуация?
Эмоциональную интенсивность можно уменьшить еще больше употреблением соответствующих наречий («Я немножко раздражен» или «Я несколько не в себе»).
ШАГ 3: Запишите три слова, которые вы употребляете для описания позитивных эмоций.
На вопрос «Как дела?» найдите три новых слова, которые усилят позитивность ответа и будут вас вдохновлять. Вместо того чтобы сказать «Все хорошо», скажите «Нереально», «Потрясающе» или «Супер».
Найдите такое позитивное слово, которое вы могли бы одновременно произнести и прочувствовать.
ШАГ 4: Используйте рычаг, чтобы довести начатое до конца.
Выберите двух важных людей в своей жизни – близкого друга и, в идеале, того, кого вы настолько уважаете, что ни за что не хотели бы разочаровать. Отведите их в сторонку и объясните свое намерение заменить два-три слова в своем лексиконе. И самое главное: поручите им, чтобы каждый раз, когда они услышат, как вы опять произносите одно из этих нежелательных слов, они бы спрашивали, действительно ли вы хотите так сказать.
Например, скажите, что если вы опять произнесете фразу «Джон меня выбесил», они должны вмешаться и спросить: «Ты имеешь в виду, что поведение Джона несколько огорчает тебя?» Я понимаю, звучит немного смешно, но если ваши намерения серьезны, то даже простая мысль о таком напоминании заставит вас одернуть себя и снизить накал слов.
Это просто поможет вам понять, что вы способны контролировать себя в этот момент и мгновенно изменить значение ситуации, просто заменив одно слово. Если справитесь, то даже улыбаться про себя начнете, как шутке, понятной не всем. Но эффект будет далеко не шуточный.
Другой вариант: если вы часто говорите «я в депрессии», попросите их переспрашивать: «Ты на самом деле в депрессии или просто немного огорчен?» Реакции людей на те или иные вещи огорчают или удивляют вас? Обещание другу или важному и уважаемому коллеге, что вы будете заменять эти слова, даст вам дополнительную поддержку и стимул следовать своей цели и разрушить свои старые шаблоны.
Аккуратно и сознательно выбирая слова для описания своего опыта в течение десяти дней, вы сразу же почувствуете изменение в ощущениях, и это может оказаться очень увлекательным делом. Я могу вам сказать: кто прожил этот десятидневный план, получили опыт, который может изменить жизнь.
Еще раз повторюсь: я знаю, звучит как-то слишком просто, но если вы только попробуете и сможете сделать все как надо в течение десяти дней, вы почувствуете изменение своих эмоциональных шаблонов, а именно они контролируют качество нашей жизни.
Вы даже телом почувствуете разницу: намного меньше боли и намного больше удовольствия.
Разве вы не заслуживаете лучшего качества жизни?
Плюс, когда вы находитесь в отличном состоянии – как вы относитесь к другими? Чем лучше вы себя чувствуете, тем сильнее это отражается на окружающих – на коллегах, друзьях и близких.
Начните с сегодняшнего дня, прямо сейчас. Если вы сделаете это, то увидите реальные изменения.
Также отмечу, когда жизнь бросает вам серьезные вызовы – возвращайтесь к этому 10-дневному упражнению, это поможет вам очень быстро вернуть себя к цели. опубликовано
@TonyRobbins
Самый эффективный способ улучшить качество жизни – изменить мышление и начать действовать по-другому.
Если вы уже устали анализировать свою жизнь, разбираться, что в ней не так, то сегодняшняя статья для вас. Еще она подойдет тем, кто хочет ускориться и быть более результативным. Знакомьтесь, читайте и действуйте!
Как улучшить качество жизни Быстро Эффективно
Простая методика от Ицхака Пинтосевича.
Для изменения жизни в лучшую сторону составьте 3 списка.
Список № 1. Запишите все то, что вызывает удовольствие, положительные , заряжает энергией, повышает тонус и , прибавляет сил, радует.
Утренний кофе, медитация, просмотр хороших фильмов, чтение, игры с детьми, общение с друзьями, спортивные игры, пробежка, плавание, расслабляющая ванна, музыка, секс, рисование, танцы, прогулки на природе, езда на велосипеде, катание на роликах.
Список № 2. Внесите в него все, что является источником денег для вас. Что приносит ? Какие дела и действия?
Работа по найму, собственное дело, написание книг, личный блог, авторские выступления, хобби. Очень внимательно отнеситесь к нему.
Это блок дел, которые могут значительно увеличить ваше благосостояние в будущем. Вспомните – здесь заключены ресурсы, именно те 20%, которые приведут к 80% результатов.
Список № 3. Это список деструкции и деградации. Включите в него то, что вызывает отрицательные , негатив, чувство вины, недовольство собой, приводит к убыткам, как в сфере финансов, так и в других сферах: , интеллект, отношения, духовность.
Откладывание дел на потом, недосыпание, курение, алкоголь, интернет-зависимость, переедание, малоподвижный образ жизни, замкнутость.
Постарайтесь сделать списки максимально полными – результат будет лучше.
А теперь – главная фишка!
Работа со списками.
- Основные усилия и направь на действия из списка №1 и списка №2. Увеличь их в 2-3 раза. И тогда последовательно, целенаправленно и регулярно, делая упор на них, вы будете получать по жизни, как минимум, в 2 раза больше удовольствия и вдвое больше денег. Здесь – основные ресурсы и источник улучшения качества жизни.
- Список № 3 убирайте из жизни полностью. Лучше сразу, сейчас, сегодня. В крайнем случае – в течение 2-х недель освободиться от этого негатива, разрушения себя, своей жизни.
Человек уникальное существо. Человек может все, если захочет. Не надо уничтожать и бросать под откос свою жизнь.
Делайте выбор: оставить все, как есть или изменить и идти навстречу радости, счастью, успеху.
Людей с физической или психической инвалидностью в нашем обществе гораздо больше, чем вы можете себе представить. Обеспечение максимально возможного качества повседневной жизни для людей с инвалидностью очень важно не только потому, что они люди, как и все мы, но и для того, чтобы их достоинство и социальное благополучие не понижалось только из-за инвалидности. Инвалидность может быть из-за болезни, старости, несчастного случая и травмы, а также по многим другим причинам, которые могут произойти с каждым и с которыми мы все столкнемся на определенном этапе жизни. Самое замечательное в том, что помочь повысить уровень жизнь человека с ограниченными возможностями и облегчить его жизнь, сделав повседневные задачи более простыми и легкими для выполнения не так уж трудно. Вот несколько советов, которые помогут повысить качество повседневной жизни для человека с инвалидностью, о котором вы заботитесь.
Шаги
Улучшить дом и условия проживания
Подумайте о потребностях человека как личности. У каждого из нас разные потребности и желания и важно помнить, что мы все человеческие существа и у нас у всех одни и те же основные потребности. Каждый из нас может на себе испытать, что такое тяжелая болезнь, травма или другие обстоятельства, включая пожилой возраст, когда часто возникает необходимость в посторонней помощи. Поэтому очень важно помнить, что то, что мы называем инвалидностью имеет очень много разных составляющих и хотя основные потребности у нас у всех одинаковые (например, необходимость поесть, оплатить расходы, быть чистым и находиться в чистоте, безопасности т.д.), способы, как улучшить качество жизни очень индивидуальны и зависят от образа жизни и конкретной проблемы со здоровьем. Лучший способ понять, что нужно конкретному человеку-проводить с ним время и обсуждать с ним, что ему нужно. Это, пожалуй, единственный точный способ определить, что человек действительно хочет и в чем он нуждается. Вы можете столкнуться, например, с человеком с омертвлением мышц, костей или аналогичной проблемой, связанной с движением или с такими проблемами, как слепота, глухота, неспособность говорить и т.д. Возможны случаи, когда человек нуждается в высококачественной медицинской помощи и требуется нанимать для этого сиделку на полный рабочий день, например, для ухода за человеком после тяжелой травмы или болезни, связанной, в том числе, с состоянием психического здоровья или с психическими заболеваниями, такие как аутизм, а может быть требуется временная помощь с уходом за больными с менее тяжелыми травмами. Уход может быть постоянным или временным (например, сломанная кость, которая в итоге срастается) и может быть связан с помощью в передвижении.
Изучите и установите специальные приспособления или системы, позволяющие сделать повседневную жизнь в доме легче для людей с ограниченными возможностями. Что нужно каждому конкретному человеку зависит от того, с какими проблемами этот конкретный человек сталкивается в быту. Спросите, что ему нужно- ему это виднее. Если человек с ограниченными возможностями проживает с другим человеком, не имеющий проблем с передвижением, всегда лучше продумать, как сделать инновации, которые будут удобны для обоих.
Иногда необходимо сделать серьезные изменения, такие как ремонт дома и сада, но не все изменения высокосложные и требуют больших капиталовложений. В то время как самые серьезные изменения обстановки требуются, как правило, для людей с проблемами с передвижением (от стульев, которых может поднимать человек с ограниченными возможностями до высококлассных, полностью автоматизированных электрических инвалидных колясок), всегда есть что-то, что требуется конкретному человеку, в зависимости от его проблем со здоровьем.
Вот некоторые примеры:
1. Более дорогостоящие варианты. Сиделка на полный или неполный рабочий день, установка пандусов для инвалидных колясок, расширение садовых дорожек, залов и дверных проемов для проезда инвалидных колясок, улучшение конструкций помещений для личной гигиены, помещений для стирки одежды, а также установка оборудования на кухне для обеспечения возможности мыть посуду и т.д. Возможно, что человеку с ограниченными возможностями нужна спальня с прилегающей ванной и/или туалетом для более быстрого доступа к туалету в ночное время.
2. Переоборудование со средними затратами. Установка низко висящей бельевой веревки или портативной стойки для высушивания одежды, которые позволят человеку с ограниченными возможностями без проблем вывешивать одежду для сушки; покупка низких скамеек и столов, за которыми можно сидеть в инвалидных колясках и работать с документами, готовить пищу, чинить что-то или заниматься хобби. Установка дверных ручек, выключателей и шнуров для опускания занавесок (если нужно) на более низком уровне. Низкие холодильники (например, холодильник-бар), скамейки для доступа к микроволновой печи и т.д. Автоматизированные системы поливки, чтобы поливка сада делалась вовремя (это может быть очень важно для человека, который любит свой сад). Установка тревожной кнопки или другой контактной аварийной системы. Некоторые модели позволяют установить такую кнопку на ожерелье и просто нажав на нее, человек сможет вызвать членов семьи и/или скорую помощь, полицию или пожарную команду.
3. Бюджетные проекты, включающие в себя установку настенных ручек в ванных комнатах, туалетах и других помещениях, покупка небольших баков для стирки, мытья посуды и других мелких предметов. Существуют также и другие приспособления, такие как специальные сетки, на которые можно опереться стоя или сидя на коленях при занятии садоводством и инструменты на длинной ручке, чтобы поднимать одежду или мусор не наклоняясь или, например, брать посуду с верхней полки.
Рассмотрим эстетику дома. Все мы зависим от окружающего нас декора: темные, занавешенные комнаты повлияют даже на самого решительного, веселого человека. Естественно, что человеку с нарушениями зрения или полной слепотой не важен цвет, но ему важна влажность в комнате, запахи, температура, звуки и т.д. Эти нюансы всегда зависят от конкретного человека. Поговорите с человеком с ограниченными возможностями и узнайте его мысли насчет того, что изменить в убранстве квартиры и окружающей его среде для поднятия настроения. Это может быть свежая покраска помещения, новый компакт-диск или MP3-плеер для проигрывания любимых песен и инструментальной музыки, чтение литературы или образовательные лекции, новые шторы или жалюзи, освещение, дополнительная мебель и т.д.
Узнайте, покрывает ли эти изменения его страховка, социальные службы или государство. Может стоит договориться на почте о том, чтобы почту и пенсию доставляли прямо на квартиру человека с ограниченными возможностями, а соседи помогали с выбросом мусора. Возможно, стоит оплатить частные услуги по подстрижке газона, за помощь по обслуживанию и уборке дома и дачи.
Вы должны также рассмотреть финансовые вопросы. Многие предпочитают расплачиваться с помощью кредитной карты или банковских переводов, но для некоторых людей это невозможно или они предпочитают обойтись без этого. Можно подписать нотариальную доверенность на надежного и честного человека, который, если это необходимо, будет следить за финансами, оплачивать счета, заполнять налоговые декларации, следить за тем, чтобы всегда было достаточное количество наличных, чтобы заплатить в случае чрезвычайных ситуаций или бытовых расходов.
Улучшение социального благополучия
Планируйте регулярные поездки или посещения интересных мест. Даже в самом хорошо обставленном и привлекательном доме можно чувствовать себя как в золотой клетке, поэтому жизнь человека с ограниченными возможностями значительно улучшится, если у него будет возможность выходить на прогулку в парк, посещать торговый центр или кафе, запланировать однодневную экскурсию, поехать на пикник или на пляж. Даже если из-за вашего личного графика или семейных обстоятельств такую поездку можно организовать только раз в месяц, это лучше, чем ничего и действительно изменит жизнь вашего подопечного к лучшему. Подумайте, могут ли другие члены вашей семьи время от времени организовывать экскурсии, так как чем больше есть людей, которые могут сделать такие поездки реальностью, тем лучше. Поговорите с социальным работником, есть ли однодневные поездки и другие программы для людей с ограниченными возможностями, которые предлагают специальные организации. Социальный работник или волонтер может также приходить с патронажными визитами на дом, но это никогда не заменит семью и старых друзей, поэтому если визиты не представляются возможными из-за больших расстояний, поддерживайте связь с человеком, будь то по телефону, электронной почте или по обычной почте. Люди часто чувствуют свою ненужность и невостребованность, когда они не могут передвигаться так же легко, как другие люди. Оставайтесь с ними на связи, пусть они знают, что они любимы и нужны, что у них есть кто-то, на кого можно положиться, если им понадобится помощь.Расскажите им про продуктовые Интернет магазины и другие службы доставки товаров на дом, если это уместно. Возможно, что благотворительные организации в вашем городе предлагают услуги по доставке еды/продуктов на дом, проверьте это. При этом не следует забывать, что иногда поход в магазин доставляет большое удовольствие и помогает разнообразить жизнь человека с ограниченными возможностями.
Если человек проявляет к этому интерес, найдите для него домашнее животное. Это прекрасный вариант для людей, которые любят животных и в состоянии за ними ухаживать. Но помните, что питомцы не являются заменой общения с людьми. Собаки-поводыри больше, чем просто домашние питомцы, но они также становятся друзьями своих хозяев. В данном вопросе стоит спросить мнения человека, которому вы хотите помочь. Некоторые могут быть в состоянии заботиться о кошке или собаке, которым требуется довольно много ухода. Другие предпочитают животных, не требующих такого ухода, как, например, золотая рыбка, канарейки в клетке и т.д. Важно, что часто люди, о которых заботятся не чувствуют, что у них тоже есть шанс позаботиться о ком-то. Это придает человеку уверенность в себе, самоуважение, психическое благополучие и чувство ответственности, что в свою очередь может отвлечь их от собственных неприятностей. Электронные домашние животные никогда не смогут оказать такой же эффект, однако такой эффект могут оказывать не только животные -многие люди с различной степенью ограничения подвижности или психическими проблемами проявляют интерес к бонсай или выращиванию растений в горшках. Уход за растениями, как, например, бонсай (выращивание карликовых деревьев) или выращивание роз, орхидей и других растений в горшках, может повысить концентрацию и помочь человеку выразить себя с художественной стороны. Разведение овощей, фруктов или зелени дает практические результаты и приносит удовольствие.
Занятие хобби
Спросите у человека с ограниченными возможностями, хочет ли он ходить на занятия и кружки вне дома, например, занятия по искусству, музыке, кулинарии, спорту и т. д. Сохранять активность ума важно для здоровья и кроме этого такие занятия приносят чувство удовлетворения. Не все люди с ограниченными возможностями неспособны получить более высокую рабочую квалификацию и учиться в высших учебных заведениях. Они могут поступить на заочное отделение или записаться на интернет классы онлайн университета. Если физически это возможно, предложите записаться в фитнес клуб или спортивную секцию. Обычно стоит присмотреться к таким легким видам спорта как Тай Чи, водные упражнения и другие виды упражнений, направленных на улучшение мобильности и кровообращения или к более сложным видам спорта, таких как каякинг, стрельба из лука, баскетбол, нетбол, бег на длинные расстояния и так далее.
Найдите способы, как человек с ограниченными возможностями может изменить сложившуюся ситуацию и помочь другим. В предыдущем разделе шла речь о том, что возможность ухаживать за кем-то придает человеку чувство уверенности в себе и своих способностях. То же самое относится и к возможности внести свой вклад в общественную жизнь или помочь другим людям. Возможно, человек будет рад возможности выразить признательность или благодарность близким или друзьям, которые купили ему новый DVD-плеер или заменили лампочку и т.д., а может он почувствует себя частью большого мира и будет рад, что до сих может быть полезным для общества человеком и применять свои умения на практике. Человек с ограниченными возможностями может оказывать волонтерские услуги, например, вязать одеяла или шарфы для бездомных, помогать другим людям с ограниченными возможностями или найти что-то другое, что он сможет делать. Есть компании, которые специализируются на привлечении инвалидов к оплачиваемой работе и даже организуют подвозку. Если человек был частью религиозной общины, подумайте, как он может продолжать принимать участие в общих мероприятиях (например, помогать в сборе средств, в уборке и т.д.). Важно понимать, что не все люди с ограниченными возможностями не способны сделать карьеру. Квалифицированный профессионал, такой как бухгалтер, архитектор, продавец по телефону и т.д. по-прежнему может работать из дома с помощью компьютера, так что имеет смысл узнать, может ли его работодатель найти способы не увольнять работника, а дать ему возможность работать из дома.
Человек в большей степени сам выбирает, насколько он будет счастлив. Поэтому улучшение вашей жизни находится в ваших собственных руках, и никто иной не сможет повлиять на ваше благосостояние. Вот действенные способы, которые вам помогут.
Благодарность
Воспитывайте в себе чувство благодарности. В конце каждого дня вам нужно проговаривать вслух или записывать в свой дневник то, за что и кому вы благодарны.
Физические нагрузки
Катайтесь на велосипеде, гуляйте, карабкайтесь в гору, плавайте или ходите в тренажерный зал. Все виды физической активности поднимают настроение и порождают позитивные эмоции. Когда в вашем организме оказывается достаточное количество эндорфинов, вы чувствуете эйфорию. Так что вы действительно можете стать счастливее после пробежки.
Семья
Проводите больше времени с семьей, формируя и укрепляя связи.
Друзья
Вам нужно создать крепкую сеть поддержки. Если ваши кровные родственники недоступны по той или иной причине, вам нужно найти себе вторую семью. Обзаведитесь настоящими друзьями. Именно они являются предвестниками счастья.
Поддержка
В тяжелые времена вам нужно не стесняться просить о помощи и позволять другим помогать вам, вместо того чтобы бороться с проблемами самостоятельно. Независимость - это здоровая зависимость.
Завершенность
Вам стоит закрыть все дела из прошлого и забыть обо всех проблемах, которые портят вам жизнь в настоящем.
Прощение
Исцелите все свои отношения. Простите всех, кто так или иначе сделал вам больно, а в первую очередь простите себя. Обратите внимание на то, как старые обиды осложняют вашу жизнь, особенно если вы сильно за них цепляетесь. И если вы не готовы прощать других, начните с себя.
Осознанная медитация
Медитация позволяет вам сосредоточится и сконцентрироваться. Она позволяет вам буквально присутствовать в настоящем моменте, а не в прошлом или в будущем. Также вы сможете практиковать непредвзятое осознание. Ведение дневника может быть формой письменной осознанности. Это очень сильная практика для тех, кто хочет научиться концентрировать свой разум.
Нужды
Знайте, что вам нужно, и позаботьтесь о том, чтобы все ваши нужды были удовлетворены.
Игра
Найдите веселых партнеров и играйте с ними как можно чаще, тем самым возвращая магию и чудеса детства. Верните себе невинность счастливого ребенка, который живет в каждом человеке. Это позволит вам взглянуть на мир глазами ребенка, то есть с восторгом и удивлением.
Щедрость
Так приятно отдавать! Вам стоит заняться волонтерской работой, делать что-нибудь хорошее, особенно совершенно случайно. Дарите подарки, признание и свое внимание.
Сильные стороны
Развивайте свой потенциал, определив собственные основные сильные стороны. По мере того как вы станете гордиться своими достижениями, вы заметите, как растет ваша самооценка и удовлетворенность жизнью.
Риск
Если вы рискуете, вы развиваете в себе смелость. Счастливые люди никогда не останавливаются на комфорте и безопасности. Они готовы испытать разочарование, поражение, неодобрение, стыд и даже унижение, чтобы в итоге добиться большего успеха.
Переосмысление успеха
Вам стоит держаться в стороне от распространенного мнения о том, что успех определяется деньгами, статусом, властью и влиянием, ведь истинный успех определяется количеством настоящих крепких отношений.
Забота о себе
Практикуйте заботу о себе, которая также известна как здоровый эгоизм.
Беспокойство
Забудьте о беспокойствах как на работе, так и в личной жизни. Беспокойства в будущем. Эти страшные вещи могут никогда не произойти. Живите настоящим моментом, веря в то, что все будет хорошо.
Доброта
Практикуйте доброту по отношению к другим, а также к себе.
Наслаждение
Если вы будете наслаждаться моментом, то сможете жить им. Кроме того, наслаждение может подразумевать как воспоминания о чем-то хорошем из прошлого, так и предвкушение того, что случится в будущем.
Удовольствие
Отправляйтесь на поиски той частички себя, которая верит, что вы заслуживаете того, чтобы получать удовольствие от жизни.
Присутствие
Всегда присутствуйте здесь и сейчас, потому что жизнь проходит именно там.
Ценности и цели
Осознайте свои ценности и цели, а также живите в соответствии с ними.
Тело
Прислушивайтесь к своему телу, которое посылает вам сигналы, когда вам нужно отдохнуть или расслабиться, и обязательно уважайте мнение собственного тела. Вам обязательно нужно остановиться и успокоиться, чтобы взглянуть на свою жизнь и понять, где нужно сделать какие-либо исправления. Вам не нужно ориентироваться на какие-либо результаты, также отложите в сторону все гаджеты. Вы можете заняться этим как самостоятельно, так и с кем-нибудь еще.
Целостность
Если вы живете честно и аутентично, то вы не будете слишком сильно заботиться о социальных конвенциях, и именно тогда вы сможете жить в соответствии со своей собственной внутренней правдой. Для этого вам нужно стать владельцем собственной тени, как хорошей, так и плохой.
Страсть
Вам стоит следовать за своими страстями, если вы хотите, чтобы ваш дух всегда был удовлетворен. Вам стоит узнать, чем именно питается ваш дух, после чего кормить его как можно чаще. Это может быть танец, пение, йога, игра на музыкальном инструменте, время с детьми или внуками, одиночество, музыка, релаксация, нахождение на природе, креативная экспрессия, рисование, писательство, бисероплетение и различные кружки по интересам.
Духовность
Концентрируйтесь на духовном, а не на материальном.
Красота
Осознайте и выражайте своего внутреннего художника и творца.
Открытость
Придерживайтесь гибких мнений (никаких радикальных настроений!), и это позволит вам расти и развиваться. Открытость приглашает в вашу жизнь новизну и приключения, которые позволяют вам жить на все сто процентов.
Оптимизм
Если это необходимо, то нужно совершить переход от пессимизма к оптимизму. В ваших силах сознательно и последовательно менять образ собственного мышления.
Намерение
Используйте силу ваших намерений, вы даже не представляете, на что вы способны в действительности.
Предназначение
Слушайте зов внутри себя, чтобы понять, каково же ваше предназначение. Если вы узнаете, каким же является основной смысл вашей жизни, вы сможете жить более осмысленно, а также творить то добро, которое можете сотворить только вы.
Полезные советы
Многие из нас ищут способы улучшения качества жизни. Сделать это можно и нужно.
Главное - действовать. Ваша собственная жизнь зависит только от ваших усилий.
Если вы готовы сделать шаг навстречу качественным изменениям в жизни, то следующие 10 советов помогут вам.
Правильное начало дня
1. Оптимизм
Начинайте день с позитивного настроя. Это будет залогом удачного дня. После пробуждения отложите просматривание интернета и социальных сетей. Лучше посвятите это время себе и своим планам. Задайте положительный вектор на весь день. Попробуйте представить предстоящие моменты, помедитируйте. Подготовьтесь к тому, что возможно, не все пройдет так как планировалось и будьте готовы справится с любыми проблемами с которыми вы столкнетесь.
2. Улыбайтесь
Улыбка не просто признак хорошего настроения. Это и удовлетворение от жизни. Для окружающих это сигнал вашей вежливости и доброжелательности. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ.
3. Будьте благодарны
Будьте благодарны и сосредоточенны на хороших вещах, которые есть в вашей жизни. У многих из нас есть привычка зацикливаться на мелочах, из-за которых мы забываем ценить важные вещи, такие как семья, друзья, хорошее здоровье, свобода. Помните, что есть люди, у которых нет и доли того, что есть у вас. Вы можете ходить, видеть, слышать и чувствовать. И у вас есть хотя бы один человек, который вас любит.
Новые знания
4. Приобретайте новые навыки
Делайте сознательные усилия, чтобы держать мозг активным. Учиться никогда не поздно. Это дает человеку возможность сохранить хорошую память, быстро мыслить, четко выражать свои мысли. Это признанный и доказанный учеными факт, что чем больше человек обучается, тем дольше он живет, и уменьшается риск заполучить болезни характерные для пожилых людей. К тому же, если человек постоянно повышает уровень знаний, он более интересен и становится более конкурентоспособен на рынке труда.
5. Чаще смейтесь
Смех - выражение радости и счастья. Смех - это самый важный данный нам от природы защитный механизм от стресса. Из всех живых существ на земле смеется только человек. Смех считается признаком интеллекта и хорошего самочувствия. Кроме того, смех - это способ противостоять обстоятельствам. Ученые доказали, что при регулярном смехе наша социальная жизнь улучшается. Смеющийся человек всегда привлекает внимание и вызывает интерес.
6. Делайте комплименты
Возьмите себе за правило делать как минимум один комплимент в день. Комплимент - безотказный способ моментально поднять настроение не только другому, но и самому себе. Сказав даже небольшой комплимент, вы получите благодарность и улыбку. Делайте комплименты искренне. Фальшь сразу чувствуется. Не забывайте про эффект бумеранга. Все хорошее, сделанное вами, обязательно вернется.
Самый близкий человек
7. Расскажите своим близким людям, как вы их цените
Довольно часто мы воспринимаем близких как нечто само собой разумеющееся. В повседневной жизни мы порой не ценим то, что дают нам люди, которые нас окружают. Говорите почаще о том, что вы их любите, как важно их присутствие в вашей жизни. Ведь мы не знаем сколько нам отмерено в этой жизни.
8. Делайте добрые дела
Делайте добрые дела ради самого добра. В настоящее время многие склонны полагать, что добрые дела нужно делать только в отношении тех людей, которые смогут это оценить и отблагодарить, но, добро не должно преследовать какие-то цели, не должно быть корыстно. Оно должно исходить от души. Когда вам представится счастливая возможность помочь другому человеку, спешите ею воспользоваться. Добро вам обязательно вернется, в самый нужный момент.
