Ako prinútiť váš mozog pracovať efektívnejšie. Ako sa naučiť myslieť: odporúčania a účinné rady. Metódy tréningu orgánov

Často venujeme pozornosť tomu, že naša pamäť už nie je taká húževnatá ako kedysi, rýchlosť myslenia a spracovania informácií je narušená v dôsledku poškodenia mozgu. Príčinou môže byť prirodzené starnutie,

Zníženie množstva estrogénu, hormonálne a zdravotné poruchy, ako aj iné dôvody. Existujú tiež rôzne choroby mozgu, pričom narúša jeho normálne fungovanie, jednou z nich je Alzheimerova choroba. Ako zaistiť fungovanie mozgu? Odpoveď je jednoduchá – je potrebné vytvoriť podmienky, za ktorých bude mozog obnovovať svoje funkcie, zabráni sa tým aj neskoršiemu rozvoju príznakov Alzheimerovej choroby.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako prinútiť mozog pracovať, a tiež sa pokúsime vysvetliť, aké dôležité je pre normálne zbaviť sa niektorých návykov a získať nové, ktoré podporujú jeho prácu.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby váš mozog fungoval na 100%:

Mnohí z tých, ktorí sami vyriešili problém, ako prinútiť mozog pracovať rýchlejšie,

Vypracovali sme niekoľko prikázaní:

• vyhnúť sa stresu a depresii;
• mať dobrý odpočinok;
• choďte na prechádzky a cvičte, zásobujte mozog kyslíkom;
• zbaviť sa zlých návykov;
• neustále trénujte svoj mozog;
• jesť veľa zeleniny;
• piť veľa tekutín.

Držte sa týchto pravidiel a prikázaní a otázka „ako rozhýbať mozog“ sa pre vás stane irelevantnou.

Japonský neurovedec a neurochirurg Takashi Tsukiyama vie všetko o tom, ako rýchlo absorbovať nové informácie, ľahko sa sústrediť a čo najlepšie využiť čas spánku. Stačí si osvojiť 15 dobrých návykov. Tu sú prvé tri z nich: už s ich pomocou môžete výrazne zlepšiť fungovanie mozgu.

Zvyk 1. Strávte ráno, aby bol mozog posilnený

Priradíme režim dňa

Je potrebné vstávať každé ráno približne v rovnakom čase, potom stráviť nejaký čas na slnku. Snažte sa robiť najdôležitejšie veci, keď je váš mozog najaktívnejší, a choďte spať čo najskôr večer. Ak sa budete dôsledne držať niečoho podobného, ​​váš mozog bude pracovať stabilnejšie. A to je pre každého veľmi dôležité.

Pravdepodobne viete o syndróme jet lag. Toto je stav, keď sa rutina mozgu už nezhoduje s rutinou dňa. Musíte konať, ale nefunguje to, pretože mozog je v tomto čase zvyknutý spať a naopak - chcete ísť spať, ale nemôžete spať.

Takto sa mozog cíti, keď je narušený denný režim. Jediný spôsob, ako to napraviť, je vytvoriť si východiskový bod vo svojom každodennom živote.

Zanedbávanie dennej rutiny je priama cesta k demencii a nie je to prehnané.

Aby mozog fungoval

Ak sa zobudíte v určitom čase a stojíte trochu na slnku, mozog sa akosi zapne aj do pracovného režimu (ľudské a zvieracie telo si kontroluje svoje vnútorné hodiny s intenzitou slnečné svetlo). Nedá sa však povedať, že od tej chvíle bol mozog úplne bdelý.

Pravdepodobne ste už počuli, že začne aktívne pracovať len dve hodiny po prebudení, a ak sa chystáte na skúšku, musíte vstať najmenej dve hodiny pred vstupom do triedy. Ak sa však tieto dve hodiny svojou aktivitou málo líšia od spánku, neprinesie to požadované výsledky.

Rovnako ako telo, aj mozog potrebuje zahriatie. Ranná rozcvička, ktorá funguje na vašich primárnych mozgových funkciách, je skvelý spôsob, ako prebudiť zóny myslenia.

Ak sa zobudíte každý deň ráno krátko pred odchodom z domu, pôjdete metrom alebo vlakom bez chôdze čo i len desať minút a celý pracovný deň strávite pri počítači, skúste sa zobudiť skoro a urobte z toho pár vecí zoznam:

• prechádzka alebo iná ľahká fyzická aktivita;
• čistenie miestnosti;
• varenie;
• Starostlivosť o rastliny;
• jednoduchý dialóg s niekým (pozdrav, výmena pár riadkov);
• čítanie nahlas (ak je to možné, aspoň 10 minút).

Chatovanie alebo čítanie nahlas

V poslednej dobe sa veľa hovorí o tom, že čítanie nahlas je veľmi užitočné. Je to naozaj tak, pretože tento proces zahŕňa nielen oči a rečový aparát, ale aj prácu s informáciami (vnímanie - spracovanie - reprodukcia). Keď si text čítame pre seba, niektoré miesta môžu zostať nezrozumiteľné, ale aby sme mohli čítať nahlas, musíme sa ponoriť do obsahu. Toto je len fáza spracovania informácií. Výslovnosť textu je štádiom jeho reprodukcie.

Ranné školenie má dobrý vplyv na rýchlosť vizuálneho vnímania informácií, na sluch a na schopnosť bez váhania vyjadriť svoje myšlienky, a to aj písomne. Na športovom príklade to vyzerá ako jednoduché tímové cvičenie.

Nepretržité hlasné čítanie bude obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú malý kontakt s ľuďmi. Keď čítate text, je lepšie ho nielen povedať, ale predstaviť si, ako by ste to robili niekomu inému.

Zhrnutie:

• Súlad je dôležitý pre stabilnú funkciu mozgu.
• Aby ste to dosiahli, musíte si vytvoriť východiskový bod: vždy vstávajte v rovnakom čase.
• Zahrievanie je dôležité aj pre mozog. Musíte sa hýbať a rozprávať.

Návyk 2. Zvýšte koncentráciu

Poďme sa po obede prejsť (alebo si dať stretnutie)

Po obede prúdi krv do oblasti žalúdka, čo zhoršuje fungovanie mozgu a je ťažšie sústrediť sa a riešiť netriviálne úlohy. S týmto fenoménom ste sa už určite stretli. Tu pomáha malá prechádzka.

Menšia fyzická aktivita, ako je cvičenie, zlepšuje nielen trávenie, ale aj prietok krvi do mozgu. Môžete si však len upratať pracovný stôl alebo si dať malú schôdzku.

Určujeme čas a množstvo práce, ktorú treba vykonať

Skúste si spomenúť, ako ste robili skúšky. Toľko problémov ste dokázali vyriešiť za 90 minút, pretože ste boli spočiatku limitovaní týmto časom. Bude možné dosiahnuť rovnaký výsledok bez jasného časového rámca? Nepravdepodobné. Ak ste neustále rozptýlení a robíte prácu nepozorne, môže to trvať aj celý deň.

Povedzme, že máte celých 24 hodín na dokončenie projektu, no neviete, kde začať.

Predstavte si, že máte len 90 minút a bude pre vás jednoduchšie určiť si priority. Hneď začnete rozmýšľať, čo je dôležité a čo nie a čo by v žiadnom prípade nemalo chýbať. Naliehavá a dôležitá práca si navyše často vyžaduje prísne termíny.

Keď máte málo času na vyriešenie problému, môžete si myslieť, že za dlhší čas by ste to urobili lepšie. Ak by ste však neboli obmedzovaní, bolo by oveľa ťažšie vybudovať pracovný postup a úloha by sa len skomplikovala.

Nezastavujte sa v prúde

Akonáhle dosiahnete vysoký výkon mozgu, tento stav chvíľu pokračuje. Mnohým sa to stalo: keď sa potrebujete súrne sústrediť a urobiť jednu prácu, ďalšia je tiež realizovaná rýchlejšie. Ste v takom stave, keď chcete robiť niečo iné alebo sa s niekým porozprávať, inak sa neupokojíte.

Použitie tejto vlastnosti mozgu vám umožní vykonávať prácu efektívne. Po zahriatí mozgu musíte vytvoriť podmienky, za ktorých sa jeho výkon rýchlo zvýši. Potom si stanovíme časový limit a pracujeme rovnako veľa, umožní nám to rýchlejšie sa sústrediť a myslieť.

Takéto intervaly intenzívnej práce nemôžu trvať dlhšie ako pár hodín. Ak budete pracovať dlhšie, bude ťažké ovládať pomer objemu úloh k času na ich dokončenie. A váš tlak takmer zmizne.

Robiť niečo iné ako prácu

Ak človek verí, že dokáže obetovať svoj osobný čas a dokončiť všetko potrebné pre prácu doma, nemá obdobie vysokých mozgových výkonov. Keď mozog neustále koná neúčinne, pozornosť je rozptýlená a ľudia začínajú myslieť na cudzie veci. Nič sa nedá dokončiť a nadýchnuť sa trvá stále viac času.

To vedie k nepríjemným následkom. Človek si chce oddýchnuť od samotného procesu nepretržitej práce a zvykne si ju natiahnuť na celý deň. Pracuje veľmi pomaly a ide spať neskôr. Režim je narušený a mozog prestáva normálne fungovať. Keď sa človek ocitne v takomto začarovanom kruhu, potrebuje si okamžite stanoviť časový rámec.

Ak musíte o 17:00 odísť z kancelárie, prísť domov a navečerať sa s deťmi a cez víkendy by bolo fajn stretnúť sa s kamarátmi, tak to treba zvládnuť pred piatou, nie? Potom si môžete prideliť svoj čas: napríklad niektoré práce musia byť dokončené ráno, iné - pred treťou hodinou. Naplánovať si čas je veľmi dôležité.

Venovanie pozornosti práci ostatných

Konkurencia je nevyhnutná na zlepšenie výkonu mozgu. Ak sa vám zdá, že opozícia je príliš jasne vyjadrená v slove „konkurencia“, môžete jednoducho uvažovať inak: „On sa snaží – a ja to budem tiež.“ Ide o to, že výkonnosť mozgu je relatívna. Človek môže dosiahnuť oveľa lepšie výsledky, keď sa dozvie, že jeho okolie je nadradené. Vyzerá to ako šport. Ak šprintér beží sám, potom nepredvedie vynikajúce výsledky, ale ak má súpera, bude schopný bežať aspoň o zlomok sekundy rýchlejšie. Takže v práci: ak to robíte sami, potom sa efektivita nijako nezvýši. Je dôležité konať tak, že sa budete pozerať na ostatných ľudí.

Zhrnutie:

• Samotná túžba nestačí na zlepšenie koncentrácie a rýchlosti myslenia.
• Je potrebné určiť pomer množstva práce a času, ktorý je daný na jej realizáciu.
• To najdôležitejšie, čo treba vyzdvihnúť, bude ťažšie, ak sa nebudete časovo obmedzovať.

Zvyk 3. Normalizujte spánok

Využívanie schopnosti mozgu organizovať informácie v spánku

Mnoho ľudí sa sťažuje, že neustále niekde zabúdajú svoje veci a nevedia si zbierať myšlienky. Často je to spôsobené nedostatkom spánku. Mozog sa unaví rovnako ako svaly a rovnako ako svaly sa potrebuje zotaviť. Dokáže to aj počas spánku. Preto ľudia, ktorí málo spia, majú problémy s myslením. Ale je tu ešte jeden dôvod.

Faktom je, že konsolidácia informácií v pamäti a práca s myslením prebiehajú vo sne oveľa aktívnejšie, ako keď sme hore.

Pravdepodobne ste už počuli o spánku REM (plytký) a spánku s pomalými vlnami (hlboký). REM spánok sa v angličtine nazýva REM (skratka pre Rapid Eye Movement, čo znamená „rýchly pohyb očí“). Keď je človek v tejto fáze spánku, jeho oči robia viditeľné pohyby pod zatvorenými viečkami. To znamená, že mozog v tomto čase aktívne pracuje.

Ráno generujeme najlepšie nápady

Hlavný rozdiel medzi spánkom a bdením je v tom, že počas spánku sa do mozgu nedostávajú nové informácie. Keď sme bdelí, mozog reaguje na informácie prichádzajúce cez oči a uši, vyhodnocuje vonkajšie podmienky a snaží sa podľa nich konať. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte sústrediť na svoje myšlienky, vplyv vonkajších faktorov nemožno odstrániť, keď ste bdelí.

Počas spánku tento efekt prakticky chýba, ale mozog pracuje ďalej. Teraz je zaneprázdnený nasledujúcim: preklad informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte, zhromažďovanie a distribúcia informácií prijatých počas dňa, regulácia myslenia. A počas spánku s pomalými vlnami sa mozog uvoľňuje, takže keď sa zobudíte, cítite sa svieži. To môže vysvetľovať, prečo sa dobré nápady rodia častejšie ráno.

Využite schopnosť mozgu štruktúrovať informácie počas spánku. Ak chcete spať, ale umelo stimulujete svoj mozog kofeínom alebo niečím iným a snažíte sa silou mocou zhromaždiť svoje myšlienky, trvanie spánku sa skráti a vaša účinnosť sa v budúcnosti nezvýši. Oveľa logickejšie je pracovať s materiálom do určitej fázy a zastaviť sa, dobre sa vyspať a ráno všetko dotiahnuť do konca.

Spite aspoň 6 hodín

Najhoršia vec pre mozog je skrátiť čas spánku, čo vysvetľuje tým, že je veľmi zaneprázdnený. Samozrejme, sú chvíle, keď musíte spať príliš málo, ale nemôžete to zmeniť na zvyk. Ak skrátite čas spánku, automaticky skrátite čas na zafixovanie si informácií v pamäti a zabránite svojmu mozgu dať veci do poriadku v myšlienkových pochodoch.

Počet hodín spánku je u každého iný. Ale v každom prípade sa snažte spať aspoň šesť hodín, alebo ešte lepšie - sedem a pol.

Ľahko zaspať

Vyhladzovaním vážnych problémov pred spaním, sledovaním vzrušujúcich videí stimulujete mozgové centrum zodpovedné za emócie, a preto je ťažké zaspať. Je lepšie nechať takéto aktivity na deň a pred spaním uprednostniť niečo upokojujúce. Môžete počúvať pokojnú hudbu alebo čítať. Dobrá voľba sa bude starať o zvieratá alebo rastliny.

Je dôležité trénovať sa, aby ste každý deň pred spaním robili rovnaké veci. Toto sa nazýva rituál pred spaním a je to typ autohypnózy.

Ak každý deň opakujete rovnakú postupnosť akcií (napríklad odstráňte riad po večeri - učte sa - okúpte sa - pripravte veci na zajtra - čítajte - choďte spať), potom sa po tom všetkom budete vždy cítiť ospalí . Je veľmi dobré, ak sa všetky akcie ráno a večer vykonávajú vždy podľa podobného scenára.

Zhrnutie:

• Spánok je potrebný nielen na odpočinok, ale aj na štruktúrovanie myslenia.
• Na uloženie prijatých informácií je potrebná noc. Choďte spať skoro a pred spaním urobte nejaké veci.

Ideálna denná rutina od neurovedca Takashiho Tsukiyamu:

2. Ak máte po prebudení dobrý nápad, napíšte ho. Môžete na to zabudnúť, keď sa začnete venovať svojim obvyklým aktivitám.

Hovorí sa, že laureát nobelová cena Tanaka Koichi mal vždy po ruke zápisník a zapisoval si nápady, ktoré ho napadli. Myslím si, že tento zvyk je vhodný najmä na ranné hodiny. Dostať sa do práce tesne po prebudení nie je príliš efektívne, najskôr si musíte „zahriať“ mozog. Po dobrých raňajkách robíme cvičenia pre telo a mozog: minimálne zaťažíme ruky a nohy, niečo povieme nahlas. Trochu sa poprechádzajme, aby krv dobre prúdila do mozgu, a tým vytvorila vhodné podmienky na prácu.

3. Potom sa zamerajte a pracujte v rámci prideleného času. Výkonnosť mozgu bude raketovo rásť.

4. Keď máte prácu hotovú, nečakajte, že sa taký aktívny stav skončí sám od seba, ale využite to: napríklad robte nudné veci, ku ktorým ste sa nikdy nedostali. V takomto čase to bude veľmi efektívne.

5. Keď začne byť mozog unavený, urobte si prestávku.

6. Po obede nechajte chvíľku trvať, kým sa mozog zotaví a dostane živiny. A aby sa krv, ktorá po jedle prúdi do žalúdka, dostala do mozgu, urobte opäť rozcvičku.

7. Potom pracujte na zlepšení výkonnosti mozgu. Použitím nevyčerpanej energie robte rôzne veci a potom v kruhu.

12 ďalších návykov pre efektívnu funkciu mozgu -

V každom veku môžete zlepšiť svoje duševné schopnosti. Ľudský vzhľad je ťažké upraviť, ale vaša vnútorná podstata sa môže zlepšovať celý život. Poďme si povedať, ako sa naučiť myslieť všeobecne, ako sa naučiť myslieť logicky a to všetko je pre sebarozvoj veľmi dôležité.

Analyzovať

Ak chcete trénovať svoj mozog na myslenie, musíte na to vyhradiť aspoň malý kúsok svojho dňa. Ak nemáte vôbec čas navyše, meditujte na ceste do práce alebo do obchodu, pri varení alebo venčení psa. Človek by mal vždy využívať jedinečnú schopnosť mozgu vykonávať niekoľko úloh súčasne.

Nad čím sa oplatí premýšľať? Nikdy nevyrastieme ako jednotlivci, ak sa nenaučíme analyzovať. Navyše je možné analyzovať takmer všetko, dokonca aj to, čo sa nás nijako netýka. Pamätajte si a vyhodnoťte svoje a druhých činy a slová. Zamyslite sa nad tým, ako ovplyvnili vás alebo vaše okolie, k čomu nakoniec viedli, čo ste mali urobiť zle. Dávajte si však pozor, aby ste sa v spomienkach neoddávali natoľko, aby ste zabudli na prítomnosť a budúcnosť.

Plán

Okrem analýzy všetkého, čo už vo vašom živote prešlo, stojí za to premýšľať o tom, čo je ešte pred nami. Vždy plánujte byť lepší. Po analýze minulých činov a udalostí vo vašom živote premýšľajte o tom, ako sa vyhnúť opakovaniu chýb. Pokúste sa predvídať ťažké situácie, ktoré môžu nastať vo vašom živote zajtra alebo o týždeň, a predstavte si niekoľko možností, ako na ne reagovať, a potom si vyberte to najlepšie podľa vášho názoru.

Určite zamestnajte svoj mozog premýšľaním o cieľoch. Ako sa naučiť neustále myslieť na svoje ciele a nezabúdať na ne? Môžete si ich zapísať na papier a potom si tento zoznam neustále prezerať a oživiť ich. Vytvorte priebežné ciele pre každý deň, týždeň a mesiac. Predstavujte si svoju budúcnosť, kreslite jej možné scenáre, myslite na ňu stále, v praxi.

buď opatrný

Akékoľvek informácie vnímané človekom najskôr vstupujú do oblastí mozgu zodpovedných za spracovanie nevedomých informácií a až potom ich interakcia začína s oblasťami, ktoré sa aktivujú, keď si to človek uvedomuje. Informácie, ktoré sa dostali na úroveň vedomia, vieme aj po rokoch aktívne využívať a pamätať si. A všetko, čo zostáva v oblasti nášho podvedomia, môže pre nás fungovať iba ako intuícia.

Prečo je dôležité pamätať na takúto vlastnosť práce mozgu pre tých, ktorí sa pýtajú, ako sa naučiť správne myslieť? Ide o to, že ak chcete, aby vám nejaká informácia zostala v pamäti a môžete ju následne použiť pre svoje myšlienky, musíte o ňu prejaviť mimoriadny záujem. Len v tomto prípade prerazí z vášho podvedomia do vedomia a bude vám k dispozícii v budúcnosti.

Preto každý, kto si neustále opakuje: „Chcem sa naučiť myslieť“, si v prvom rade treba povedať: „Chcem byť pozorný k tomu, čo počujem a vidím.“ Ľudský mozog samostatne neurčuje, ktoré informácie sa považujú za dôležité a ktoré nie. Všetko, čomu nevenujeme zvláštnu vedomú pozornosť, nepovažuje za dôležité a necháva na úrovni pre nás nedostupného podvedomia.

Napríklad si pamätáme (pretože sme si to uvedomili), že sme sa stretli s priateľom na ceste do práce, ale nikdy si nepamätáme stovky ďalších tvárí, ktoré sme vtedy videli. Existuje len jeden záver: maximálne sa sústreďte na informácie, ktoré pre seba považujete za cenné, snažte sa o ne vyvinúť čo najúprimnejší záujem. Potom to neunikne vášmu vedomiu a môžete to použiť na hlboké zamyslenie.

Buďte zvedaví

Neobmedzujte sa na príliš úzky okruh záujmov, pretože na svete je toľko vzrušujúcich vecí, o ktorých by ste mali premýšľať. Idete napríklad do práce a zbadáte na ceste malého slimáka. Namiesto toho, aby ste ho zobrali a odniesli do trávy, zastavte sa a premýšľajte: ako toto drobné stvorenie žije, čím sa živí a ako vychováva svoje deti? Po predpokladaní niekoľkých možných odpovedí si o tom nezabudnite po návrate z práce nájsť na internete spoľahlivé informácie a porovnajte ich so svojimi predpokladmi.

Premýšľali ste niekedy pri pohľade na oblohu, prečo je modrá alebo prečo nás svieti slnko a hreje nás, ako listy rastlín prečisťujú vzduch alebo v akých farbách vidia svet mačky a psy? A ako je naše oko usporiadané tak, aby sme ho všetci videli? Ak si zvyknete neustále sa obzerať okolo seba a živo sa zaujímať o všetko, čo nás obklopuje, môžete nielen navyknúť svoj mozog na aktívnu prácu, ale aj urobiť svoj život oveľa zaujímavejším.

Vytvorte si cvičenia pre seba

Existuje mnoho ďalších odpovedí na otázku, ako sa naučiť myslieť sám za seba. Pripojte svoju fantáziu a vymyslite si úlohy, ktoré vám pomôžu vnímať bežné veci a situácie úplne novým spôsobom. Experti napríklad radia zakaždým, keď sa máte pustiť do práce novými spôsobmi, ísť do iných obchodov, nahradiť svoje každodenné frázy novými, ktoré sú pre vás neobvyklé. Zlepšuje mentálnu schopnosť učiť sa cudzí jazyk a čítať knihy. Pokúste sa pravidelne meniť formát filmov a hudby, na ktoré ste zvyknutí - zavádzajte do svojho života nové veci.

Neverte hneď všetkému, čo vám povedia. Preskúmajte problém sami, opýtajte sa tých, ktorí o tom vedia viac, a potom, keď máte dostatok faktov, urobte si vlastné závery. Môže to vyžadovať určité množstvo času a úsilia, ale určite to pridá múdrosť a skúsenosti. Vždy sa snažte mať svoj vlastný vecný názor.

Myslite v hre

Existuje množstvo zábavných hier, ktoré nám „pumpujú“ mozog. Všetky druhy krížoviek a hlavolamov budú pre neho výbornými „závažiami“. Navyše na internete nájdete nepreberné množstvo rôznych hier, ktoré nás nútia analyzovať, porovnávať, pamätať si a plánovať. Mnoho moderných počítačových hier je odpoveďou na otázku, ako sa naučiť rýchlo myslieť. V mnohých z nich je na víťazstvo potrebná dobrá reakcia a schopnosť okamžite sa rozhodnúť.

Dnes tak nespravodlivo zabudnuté stolné hry ako sú šach, dáma a rôzne kartové hry, dokonale pomáhajú rozvíjať logiku. Nezanedbávajte ich. V predaji sú tiež všetky druhy stolových hier, ktoré vyžadujú pozornosť účastníkov, vývoj taktiky a vlastnú stratégiu. Takáto zábavná a vzrušujúca cesta k sebarozvoju si určite zaslúži osobitnú pozornosť.

Rozvíjajte pozitívne myslenie

Ak sa chcete ako človek skutočne rozvíjať, vyhýbajte sa tomu negatívne myšlienky, pretože uhasia aj tie najhorúcejšie túžby a výrazne znížia existujúci potenciál. Navyše hnev, odpor, frustrácia a závisť majú mimoriadne negatívny vplyv na ľudské zdravie, spôsobujú obehové a tráviace systémy, bolesti hlavy a nespavosť, ako aj rôzne emocionálne a duševné poruchy.

Ale ako sa naučiť myslieť na dobré veci? V prvom rade musíte urobiť pravidlo, aby ste starostlivo monitorovali neustále sa meniace myšlienky vo vašej hlave. Akonáhle príde negatívna, okamžite ju potlačte a nahraďte pozitívnou. Nikdy nenechajte myšlienky vo vašej hlave lietať náhodne samé od seba. Takáto vedomá snaha nevyhnutne vyústi do toho, že si časom vytvoríte zvyk myslieť na všetko pozitívne.

Kým si nevybudujete silný návyk pozitívneho myslenia, obklopte sa tými, ktorí to už robia. Vždy, aj keď nemáte vôbec náladu, buďte na mieste a majte ku každému priateľský a vďačný prístup. Všimnite si všetku krásu sveta a všetky dobré veci, ktoré sa vám dejú.

Ako prekonať lenivosť

Mnohí z tých ľudí, ktorí sa pýtajú, ako sa naučiť myslieť, sú v tom skutočne dobrí, ale jednoducho túto úžasnú schopnosť nevyužívajú. Dôvod je jednoduchý až banalita - matka je lenivá. Myslenie niekedy absorbuje toľko energie ako tvrdá fyzická práca. Preto, pri zachovaní svojich energetických zásob, telo sotva súhlasí s takýmito obeťami. Preto je pre nás niekedy také ťažké prinútiť seba alebo naše deti premýšľať, odtiaľ pramení lenivosť.

Ak nie je naším cieľom degradácia, ale osobný rast, je potrebné každý deň vynaložiť maximálne úsilie, aby náš mozog fungoval. Nebojte sa to preťažiť – mozog sa nikdy neunaví, unaví sa len my. Pamätajte však, že čím viac sme unavení z intenzívneho myslenia, tým sme múdrejší a rozvinutejší. Zlepšuje sa aj naša pamäť a inteligencia. Stávame sa sebavedomejšími, zaujímavejšími a užitočnejšími pre ostatných a náš život je vzrušujúcejší a šťastnejší.