biologické rytmy je odrazom cyklických javov prírody telom. Môžu byť znázornené graficky ako krivka, ktorá ukáže schopnosť vykonávať určitý typ práce v odhadovanom čase.

Vedieť, ako si správne zostaviť svoj deň, naplánovať si ho tak, aby bol čo najproduktívnejší, je polovica úspechu. Je potrebné naučiť sa brať do úvahy biorytmy tela, ktoré počas dňa zahŕňajú obdobia aktivity a útlmu. Samozrejme, každý človek má svoje vlastné biorytmy, čo sa prejavuje v nuansách. Ale hlavné zákony vypracované časom sú univerzálne. Ak svoj deň šikovne a rafinovane „zabudujete“ do prirodzeného rozvrhu fyziologických procesov, môžete dosiahnuť najväčší efekt.

Počas života človeka sprevádzajú 3 hlavné typy biorytmov:

1. Fyzické(cyklus je 23 dní). So zvyšujúcou sa aktivitou sa zvyšuje vytrvalosť, energia a zlepšuje sa koordinácia pohybov. Keď začne pokles, môžu sa vyskytnúť zdravotné problémy, človek sa začne rýchlo unavovať, objaví sa porucha. Posledné dni fázy je najlepšie stráviť oddychom.
2. emocionálne(28 dní). Ukážte zmeny nálad a stavy nervový systém. Počas recesie sa pozoruje duševný zmätok, zvyšuje sa túžba po konflikte, objavujú sa rôzne obavy a pesimizmus.
3. intelektuál(33 dní). S pribúdajúcou kreativitou sprevádza šťastie človeka vo všetkom. Vo fáze znižovania aktivity biorytmov je inhibovaná intelektuálna aktivita, mení sa rýchlosť reakcie a znižuje sa schopnosť asimilovať materiál.

Centrálny nervový systém dáva jasné príkazy, kedy sa pripraviť na aktívnu fyzickú aktivitu, kedy - na intelektuálnu, kedy je čas jesť, kedy spať. Lekári odhalili mnohé črty ľudských biorytmov a ich postupnosť. Pri plánovaní dňa je veľmi užitočné brať do úvahy tieto príkazy tela.

Denná rutina biorytmov

5-6 hodín ráno- čas vstávať. Ranné úsvity sú plné sviežosti a povzbudzujúce. Mimochodom, hormóny sa v týchto hodinách produkujú aktívnejšie, čo znamená, že skoré ráno je vhodnejšie pre intímne vzťahy.

6-7 hodín ráno. Najlepší čas na fyzickú aktivitu je cvičenie, jogging, práca v záhrade atď.

7-8 hodín ráno. Telo je pripravené na príjem potravy: gastrointestinálny trakt, pečeň, pankreas sú nastavené na činnosť.

9-12 hodín. Najpriaznivejší čas na intenzívne intelektuálne aktivity. Mozog, ktorý je v noci oddýchnutý, je pripravený na intenzívnu, koncentrovanú prácu. V tejto dobe je zapamätanie jednoduchšie.

12-13 hodín. Vyžaduje si duševnú prestávku. Odpočinok bude úplnejší, ak túto hodinu vyplníte nejakou jednoduchou fyzickou aktivitou alebo ju venujete (ak je to možné) prechádzke, prechádzke.

13 hodín. Telo si pýta jedlo. Je dobré, že tento čas sa stal zvykom na obed. Žalúdočné šťavy potrebné na trávenie potravy sa vyrábajú podľa rytmu, čo znamená, že trávenie bude najkompletnejšie a najrýchlejšie. A pre telo to nebude veľká záťaž.

Až 15 hodín.Čas potrebný na oddych, relax, preč od práce. Formu rekreácie si vyberie každý podľa chuti a možností.

15-16 hodín. Nový vzostup aktivity, dôležitý pre duševnú činnosť, ale už nie taký intenzívny ako ráno. V túto hodinu je dobré riešiť organizačné záležitosti, organizovať stretnutia, obchodné rozhovory.

16-17 hodín. Telo potrebuje fyzickú aktivitu – domáce práce, šport. Gymnastické cvičenia. A po nich sú dobré vodné procedúry, ktoré dávajú pocit veselosti.

Asi 18 hodín. Opäť je čas jesť. AT večerný čas Potrebujete ľahké jedlo, ktoré sa rýchlo strávi. Úplné trávenie totiž trvá päť hodín a je potrebné, aby bolo jedlo pred spaním úplne spracované.

19-21 hodín. Skvelý čas na neintenzívne intelektuálne vyžitie – čítanie, obohatenie o estetické dojmy. A samozrejme komunikovať s príbuznými, priateľmi, deťmi.

Po 21. hodine. Teraz je potrebné dopriať telu fyzický a psychický relax. To je uľahčené pokojnou hudbou. Pod ním sa človeku podarí zbaviť sa všetkého márneho, byť sám so sebou, premýšľať, spomenúť si na niečo príjemné a dokonca aj snívať.

Po 22 hodinách. Telo sa pripravuje na spánok. Tento biorytmus by ste nemali znižovať intenzívnou duševnou prácou, fyzickou námahou a ostrými dojmami. Napríklad akčné filmy na televíznej obrazovke sú mimoriadne škodlivé pre nervový systém. Nemali by ste piť silný čaj alebo kávu - vzrušujú a zasahujú do nálady tela.

23 hodín. Najlepší čas na spánok. Nesnažte sa ho využiť na premýšľanie o plánoch na nadchádzajúci deň a o to viac je v tomto čase zbytočné robiť zodpovedné rozhodnutia. Organizmus sa vypol z pracovného stavu, jeho tonus je znížený, je už v pasívnej fáze životnej aktivity. A všetko, na čo prídete vo chvíľach zaspávania, na druhý deň buď zabudnete, alebo sa ukáže byť veľmi vzdialené realite.

Je pravda, že ľudia tvorivých profesií poznamenávajú, že pred spaním ich niekedy navštívi úžasná jasnosť myšlienok a slová bez akéhokoľvek úsilia vytvárajú jasné a priestranné frázy. V takýchto prípadoch, aby ste netrpeli a nestratili to, čo ste našli, je lepšie vstať a zapísať si, čo sa vám podarilo sformulovať a potom všetko vyhodiť z hlavy a spokojne zaspať. A predsa je spánok pred polnocou obzvlášť užitočný: jedna hodina z neho sa rovná dvom po polnoci.

Tento vzorec správania je zameraný na hlavné biorytmy. Ale každý organizmus sa vďaka svojim vlastnostiam do tej či onej miery od neho „odchyľuje“. Je to prirodzene. A predsa túžba niektorých ľudí narúšať biorytmy a budovať svoj život v rozpore s prírodou je nielen neproduktívna, ale aj škodlivá. Je plná porúch, duševných a fyziologických, ktoré prinesú len utrpenie.

Obdobia aktivácie ľudských orgánov

Biorytmy a výživa

Podrobnejšie preskúmanie diagramu ukazuje, že štádium aktivácie pľúc pripadá na 3-5 hodinu ráno a práve v tomto čase väčšina ľudí odpočíva. Potom prichádza na rad hrubé črevo. Preto je od 5. do 7. hodiny ráno potrebné vyprázdniť črevá, aby ste v ďalšej fáze (7-9 hodín) s maximálnym množstvom žalúdočných enzýmov raňajkovali a nevytvárali problémy s trávením potravy. Keď jedlo vstúpi do žalúdka v tomto konkrétnom čase, produkty sa absorbujú v maximálnej miere a neukladajú sa vo forme telesného tuku. Ďalej je pankreas zahrnutý do práce a práce zažívacie ústrojenstvo končí o 15:00.

Je potrebné, ak je to možné, zohľadňovať rytmy tela a budovať systém výživy na základe týchto faktorov, t.j. raňajkujte medzi 7. a 9. hodinou, aby ste telu dodali energiu na celý deň. No večer, keď si chce telo oddýchnuť, nezaťažujte ho trávením ťažkých jedál – tučného mäsa, fašírky či kuracieho mäsa. Na spracovanie potravy v tomto čase totiž žalúdok bude musieť požiadať o pôžičku orgán, ktorý bude v tom čase aktívny. V dôsledku toho sa budeme môcť chrániť pred mnohými chorobami a zachovať si veselosť po mnoho rokov.

Kedy sa naše vnútorné orgány prebúdzajú a zaspávajú?

Závislosť tela na Slnku sa prejavuje denne a každú hodinu: v biorytmoch. V určitom rytme bije srdce, sťahujú sa črevá a pracujú pľúca. „Režim činnosti“ orgánov priamo závisí od číselníka.

1. žlčníka vstáva vtedy, keď by ste v ideálnom prípade už mali spať – od 23.00 do 1.00. Hrá dôležitú úlohu pri čistení tela, pripravuje pečeň na následnú prácu. Aj v tomto období sa aktívne produkuje serotonín, hormón potešenia. Urobme si rezerváciu: najlepšie sa vyrába vo sne.
2. Pečeň najaktívnejšie od 1.00 do 3.00. V tomto čase hlavný tráviaci orgán doslova pracuje na opotrebenie: odstraňuje toxíny a čistí krv. Pomôžte svojej pečeni: Drž sa ďalej od nočného alkoholu a cigariet.
3. Špičková funkcia pľúc spadá medzi 3:00 a 5:00 ráno. Práve v tomto období horolezci najradšej začínajú liezť.
4. Dvojbodkaštartuje svoj "motor" od 5.00 do 7.00. Ak v tomto čase nespíte, pomôžte práci dôležitého orgánu vypitím pohára vody izbovej teploty alebo odvarom zo sušených sliviek.
5. Žalúdok je v bojovej pohotovosti od 7.00 do 9.00 hod. V tomto čase si určite dajte raňajky. Mimochodom, všetko zjedené pred 12:00 strávi s rachotom a nebude sa ukladať do tuku.
6. Slezina a pankreas aktívna od 9.00 do 11.00 hod. V tejto dobe sa zdržte sladkostí - prebytočný cukor je teraz zbytočný.
7. Srdce tvrdšie pracuje od 11.00 do 13.00 hod. Tlak stúpa - nepreťažujte, starajte sa o "horiaci motor".
8. Tenké črevo funguje na plný výkon od 13.00 do 15.00 hod. Toto je čas aktívneho trávenia obeda, telo zažíva prirodzený rozklad. Nevyčítajte si lenivosť - je lepšie ísť na prechádzku čerstvý vzduch. Po 15:00 sa zdravotný stav začína zlepšovať.
9. močového mechúra odchádza v špičke od 15.00 do 17.00 hod. V tejto dobe je užitočné piť diuretikum alebo len čaje - prebytočná tekutina nebude v tele pretrvávať.
10. Po močovom mechúre sa „zobudte“ obličky- od 17:00 do 19:00 hod. Čo je v princípe logické.
11. Obehové orgány„tvrdo pracovať“ od 19.00 do 21.00 hod. Telesná teplota stúpa.
12. Orgány výroby tepla- od 21:00 do 23:00 hod. Po 21.00 sa počet bielych krviniek takmer zdvojnásobí, telesná teplota klesá, obnova buniek pokračuje. Telo je potrebné pripraviť na spánok.

Od polnoci do 13:00 je emocionálny vzostup, mnohí úspešne využívajú tento čas na tvorivú činnosť. Ale medzi 2.00 a 4.00, naopak: pamäť, koordinácia pohybov sa zhoršuje, objavuje sa pomalosť v činnostiach.

Už dlho sa zistilo, že všetky zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas, alebo, ako hovoria vedci, majú Biologické hodiny. Priebeh týchto hodín je úzko spätý so zmenou dňa a noci, ročných období a iných vonkajších podnetov. Ručičky biologických hodín hovoria rastlinám, kedy by mali kvitnúť, zvieratám, aby začali loviť, vtákom, aby usporiadali páriace „koncerty“ a odišli do teplejších oblastí, a ľuďom, aby sa zobudili a nemeškali do práce.

Vedci sa domnievajú, že samotná myšlienka času vznikla, keď sa naši predkovia naučili myslieť: koniec koncov, myseľ funguje postupne - nemôžeme sa sústrediť na dve udalosti naraz, všetky dojmy do určitej miery realizujeme my. V priebehu storočí sa schopnosť merať čas stala nevyhnutná podmienka prežitie organizmov.

Človek sa rodí vybavený biologickými hodinami a až s vývojom reči sa objavia druhé psychologické hodiny, ktoré mu umožňujú rozlišovať medzi minulosťou, prítomnosťou a budúcnosťou. Budúcnosť je to, k čomu smerujeme, určitá medzera medzi potrebou a momentom jej uspokojenia, obrazne povedané, vzdialenosť medzi pohárom a perami. Budúcnosť k nám nepríde, my sami k nej ideme, pričom minulosť zostáva pozadu.

Čas tak nadobudol charakter pohybu. Keď nie sme zaneprázdnení obchodom, čas sa plazí slimačím tempom, no nekontrolovateľne sa ponáhľa, keď sme pohltení obľúbenou zábavou. Mimochodom, primitívny človek na základe svojich naivných predstáv o čase dospel k záveru o nevyhnutnosti smrti. Inštinkt mu povedal, ako sa vysporiadať s neexistenciou, a on „prekabátil“ čas zvečňovaním minulosti v rituáloch. Pri ich oslave, slávnostnom vykonávaní rituálov sa človek presvedčil o potrebe merať čas. Vo výstižnom vyjadrení Aristotela sa minulosť stala predmetom pamäti, budúcnosť predmetom nádeje.

Veľa práce dali vedci pátraniu po záhadných biologických hodinách. Náročné a komplexné štúdie potvrdili, že živé organizmy merajú čas periodickými procesmi – od krátkych, zlomkov sekúnd, reakcií v bunke až po denné a mesačné cykly na úrovni organizmu, ktorý je doslova „prešpikovaný“ rytmickými procesmi.

Ako vôbec značíme čas? K odpovedi do istej miery pristúpil náš krajan známy fyziológ IP Pavlov: mozog sa za deň podráždi, unaví a potom sa zotaví. Tráviaci kanál je pravidelne obsadený potravou a potom sa z neho oslobodzuje. A keďže každý stav sa môže prejaviť v mozgových hemisférach, tak tu je základ pre rozlíšenie jedného momentu od druhého. Zázrak prírody – ľudský mozog – totiž dokáže odrážať udalosti trvajúce od tisíciny sekundy až po desiatky rokov. A len porážka určitých jeho oblastí zahladzuje stopy minulosti, dezorientuje v udalostiach súčasnosti a pripravuje nás o možnosť plánovať budúcnosť.

Ako fungujú naše vnútorné hodiny? aspoň cez deň? Tu je ich krok:

1:00. Už spíme asi tri hodiny, prešli sme všetkými fázami spánku. Okolo jednej v noci začína ľahká fáza spánku, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

2:00. Väčšina našich orgánov pracuje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Tieto pokojné chvíle využíva na intenzívnejšie spracovanie látok, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním“. Ak v tomto čase nespíte, nemali by ste piť kávu, čaj a najmä alkohol. Najlepšie je vypiť pohár vody alebo mlieka.

3:00. Telo odpočíva, fyzicky sme úplne vyčerpaní. Ak musíte zostať bdelí, snažte sa nerozptyľovať, ale plne sa sústreďte na prácu, ktorú treba dokončiť. V tomto čase máme najnižší tlak, vzácny pulz a pomalé dýchanie.

4:00. Tlak je stále nízky. Mozog je zásobovaný minimálnym množstvom krvi. Toto je hodina, kedy zomiera väčšina ľudí. Telo pracuje pri nízkych rýchlostiach, ale sluch sa stáva akútnejším. Zobúdzame sa pri najmenšom hluku.

5 hodín ráno. Vystriedali sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku a snívania a fázu hlbokého spánku bez snov. Vstávanie v tomto čase rýchlo prichádza do veselého stavu.

6:00. Tlak začína stúpať, pulz sa zrýchľuje. Aj keď chceme spať, naše telo sa už prebudilo.

7:00. V tomto čase sa prudko zvyšuje imunologická obrana tela. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna.

8 hodín ráno. Oddýchli sme si. Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu nemôžete piť alkohol - veľká záťaž padne na pečeň.

9 hodín ráno. Duševná aktivita sa zvyšuje, citlivosť na bolesť klesá. Srdce pracuje na plný výkon.

22:00 hod.. Naša aktivita je na vzostupe. Sme v najlepšej forme. Bola tu túžba prenášať hory. Takéto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Akákoľvek práca na ramene. Nestrácajte tento čas prázdnymi rozhovormi s priateľmi pri šálke kávy. Nestriekajte svoju účinnosť, potom sa v tejto forme neprejaví.

11 hodín. Srdce naďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Veľké bremená sa takmer necítia.

12 hodín. Prichádza prvá recesia aktivity. Znížená fyzická a duševná výkonnosť. Cítite sa unavení, potrebujete si oddýchnuť. V týchto hodinách pečeň „odpočíva“, do krvného obehu sa dostane trocha glykogénu.

13 hodín. Energetická krivka klesá. Toto je možno najnižší bod v 24-hodinovom cykle. Reakcie sa spomaľujú. Je čas na obedňajšiu prestávku.

14 hodín. Únava prechádza. Prichádza zlepšenie. Zvyšuje sa účinnosť.

15 hodín. Zbystria sa zmysly, najmä čuch a chuť. Gurmáni si v tomto čase radšej sadajú za stôl. Vstupujeme do pracovného procesu.

16 hodín. Hladina cukru v krvi stúpa. Niektorí lekári označujú tento stav ako postprandiálny diabetes. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie.

17 hodín. Udržuje vysoký výkon. Športovci trénujú aktívne, s dvojnásobnou energiou. Čas na outdoorové aktivity.

18 hodín. Ľudia sú menej citliví na bolesť. Zvýšená túžba pohybovať sa viac. Psychická sila postupne klesá.

Zachovanie biologických hodín je dôležitým prvkom dlhovekosti. Rytmus je to, čo predlžuje život. Už pred 200 rokmi nemecký lekár Hufeland, ktorý ani nevedel o chronobiológii, napísal, že hlavný nie je čas, kedy človek ide spať, ale pravidelnosť, to znamená, že človek musí ísť spať neustále v tú istú hodinu. . Pre moderného človeka nie je hlavnou vecou dĺžka spánku, ale jeho kvalita – spánok by mal byť hlboký a pokojný.

biologické rytmy prieskum ukazuje, mať významný vplyv do tvorivého procesu. Pri analýze hudobného rytmu diel klasikov vedci dospeli k záveru, že hudobné témy sa menia s frekvenciou: pre Čajkovského - za tri sekundy, pre Beethovena - za päť, pre Mozarta - za sedem. Ak analyzujeme vzťah medzi hudobným rytmom a pamäťou pre hudbu a biologickými rytmami tela, ukáže sa, že máme radi a ľahko si zapamätáme tie hudobné melódie, ktorých rytmus najviac zodpovedá nášmu biologickému rytmu. Biorytmy sú teda akoby vnútornými ladičkami vnímanej hudby, a ak sa zhodujú, tak si to človek s radosťou vypočuje.

V súčasnosti je v niektorých odvetviach, najmä v monotónnej práci, hudba hojne využívaná. Psychológovia veria, že to prispieva k produktivite a zmierňuje únavu. Hudba má dobrý účinok aj pri liečbe nespavosti a neuropsychiatrických ochorení. Znalosť a zohľadnenie biologických rytmov je dôležité pri organizácii preventívnych a terapeutických opatrení.

Mesiac, ktorý sa točí okolo Zeme, pôsobí na Zem na fyzickej rovine – v jeho rytme sa riadi príliv a odliv zemských vodných zdrojov. Prirodzene, Mesiac pôsobí aj na človeka, ktorý pozostáva hlavne z vody. Lunárne rytmy ovplyvňujú psychiku človeka a v dôsledku toho aj jeho správanie.

Takže na novom mesiaci sa nálada mení z depresie na pokoj, na splne - od emocionálneho vzostupu k úzkosti, podráždenosti a agresivite v závislosti od individuálnych vlastností jednotlivca.

Mesiac je vládcom dvojhodinového rytmu sekvenčnej činnosti 12 ľudských orgánov (denný režim činnosti každého z vnútorných orgánov), ktorý si všimla čínska ľudová medicína.

Navyše, aktivácia orgánov podlieha vnútorným biologickým hodinám. Pri energickom vzrušení

Každý orgán nášho tela má svoj vlastný biorytmus. Cez deň prechádza jednou najvyššou fázou maximálnej činnosti orgánov, v ktorej 2 hodiny po sebe dobre a efektívne pracuje (v tomto čase je ako keby vodca, čiže znáša ťažký záťaž), ako aj dvojhodinovú fázu minimálnej aktivity .

Vo fáze maximálnej aktivity ľudský orgán lepšie reaguje na terapeutické účinky. V organizme sa spúšťa celá kaskáda ďalších biochemických reakcií, pri ktorých sa komplexne využívajú látky prírodných prípravkov a liečiv.

Čas maximálnej aktivity ľudské orgány podľa hodín v dennom biorytme:

• od 1:00 do 3:00 - pečeň je aktívna,
• od 3 do 5 hodín - jednoduché,
• od 5 do 7 hodín - hrubé črevo,
• od 7 do 9 hodín - žalúdok,
• 9 až 11 - slezina (pankreas),
• od 11 do 13 hodín - srdce,
• od 13 do 15 hodín - tenké črevo,
• od 15 do 17 hodín - močový mechúr,
• od 17 do 19 hodín - obličky,
• od 19 do 21 hodín - osrdcovník (obehový systém),
• od 21:00 do 23:00 - celková koncentrácia energie (tri ohniská alebo ohrievače),
• od 23:00 do 1:00 - žlčník.

Tieto hodiny sú najpriaznivejšie na ich ošetrenie, očistu a zotavenie. Napríklad funkcia srdca je silná od 11 do 13 hodín - v tomto čase je potrebné dať najväčšie zaťaženie, a to aj vo forme fyzických cvičení;

čas minimálna aktivita ľudských orgánov v hodinovom dennom biorytme:

• od 1:00 do 3:00 hodiny _ tenké črevo,
• od 3 do 5 hodín - močový mechúr,
• od 5 do 7 hodín - obličky,
• od 7 do 9 hodín - osrdcovník,
• od 9 do 11 - trojitý ohrievač,
• od 11 do 13 hodín - žlčník,
• od 13 do 15 hodín - pečeň,
• od 15 do 17 hodín - jednoduché,
• od 17 do 19 hodín - hrubé črevo,
• od 19 do 21 hodín - žalúdok,
• od 21 do 23 hodín - slezina a pankreas,
• od 23:00 do 1:00 - srdce.

Ľudské biologické hodiny

Poznámka: ( činnosť orgánov za hodinu )

1. Tri ohrievače. Tento orgán nemá anatomické zastúpenie, ale jeho funkčná úloha je skvelá. Jeho horná časť zahŕňa pľúca a srdce, má na starosti dýchanie, obehový systém a kontrolu kožných pórov. Stredná časť, slezina a žalúdok, riadi trávenie potravy. Spodná časť - obličky, pečeň, močový mechúr, tenké a hrubé črevo vykonávajú filtráciu, odstraňujú prebytočnú vodu a nepotrebné látky z tela.

2. Perikard je funkčný systém, ktorý reguluje krvný obeh (spolu so srdcom), dýchanie a sexuálne funkcie. Jeho úlohou je chrániť srdce pred vonkajšími hrozbami.

Orientálni liečitelia, opierajúci sa o bohaté skúsenosti, dokázali, že pri užívaní liekov má veľký význam nielen dávka, ale aj čas ich užívania. Preto s vedomím času najvyššej aktivity orgánov je možné oveľa efektívnejšie vykonávať procedúry zamerané na posilnenie zdravia, zavedenie liečivých látok alebo vyplavenie jedov. Najpriaznivejší vplyv na tieto orgány a časti tela poskytnú liečebné a wellness procedúry, ak vezmeme do úvahy aj dennú polohu Mesiaca.

Takže napríklad od 7 do 9 hodín je najvhodnejší čas na raňajky (najaktívnejší je žalúdok), od 11 do 13 hodín - na najväčšie jedlo (keď je srdce aktívne). Tým, ktorí trpia zlým krvným obehom, sa odporúča v horúcich dňoch menej hýbať od 11. do 13. hodiny a zdržiavať sa v tieni. Ak máte problémy s tenkým črevom, potom je liečba v tomto období účinná. Od 17. do 19. hodiny je vhodný čas na večeru, liečbu obličiek a chrbta (čas aktivity obličiek). Od 19:00 do 21:00 sa na oblohe objavuje Mesiac, v tomto čase je najúčinnejšie liečiť sa na impotenciu a frigiditu. Obdobie od 21 do 23 hodín je mimoriadne vhodné na pomoc pokožke a vlasom.

Od 23:00 do 1:00 je najmystickejšia časť dňa.

Denná činnosť orgánov podľa hodín a funkcií

(najpriaznivejší čas na ich obnovu, čistenie a ošetrenie)

Jangové obdobie (od 6:00 do 18:00) - činnosť tela, rozklad jeho štruktúr, prijímanie a trávenie potravy, t.j. plytvanie energiou (katabolizmus).

Jin-obdobie (od 18:00 do 6:00) - prechod tela do pasívneho stavu, asimilácia absorbovanej potravy (anabolizmus), obnova zničených štruktúr za deň

Pitta (Žlč) je priaznivý čas (10.00-14.00, 22.00-2.00) pre všetky fyziologické reakcie v tele: trávenie, metabolizmus, imunita atď.

Váta (Vietor) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) vysušovanie a ochladzovanie organizmu, priaznivá doba na cirkuláciu vzduchu, krvi, lymfy a iných tekutín v tele.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) hlien tela, pokles kalorických schopností, predispozícia organizmu na prechladnutie a nádorové ochorenia.

Najvyššia pulzová frekvencia sa pozoruje o 17-18 hodín, pokles pulzu je o 13-14 a 22-23 hodín. Krvný tlak má minimálnu hodnotu v skorých ranných hodinách a okolo polnoci a maximálnu o 16-20 hodine. Preto väčšinu liekov, ktoré znižujú krvný tlak, je vhodné užívať po 15-17 hodinách.

Maximálne indikácie telesnej teploty a krvného tlaku sú pozorované o 18. hodine, telesná hmotnosť - o 20. hodine, minútový dychový objem - o 13., leukocyty v krvi o 24. hodine.

Zistilo sa, že zníženie telesnej teploty môže spôsobiť reštrukturalizáciu fyziologických rytmov. Biologické hodiny sa spomaľujú. Ľudský život sa predlžuje.
So zvýšením telesnej teploty, napríklad pri chrípke, sa naopak biologické hodiny človeka začnú ponáhľať.

Počas dňa činnosť orgánov za hodinu osoba má niekoľko vzostupov fyziologickej aktivity.

Cez deň sú pozorované od 10. do 12. hodiny a od 16. do 18. hodiny. Tento čas je najpriaznivejší na vykonávanie fyzickej práce, rozhodovanie, nové začiatky.

Nočný fyziologický vzostup pripadá na čas od 0 do 1 hodiny ráno. Niektorí úspešne využívajú tento čas na kreativitu.

O 5-6 hodine ráno má človek najvyššiu účinnosť: zvyšuje sa tlak, srdce bije častejšie, krv pulzuje. Vírusy a baktérie v tomto období najmenej prenikajú do nášho tela. Najvýraznejší vrchol normálneho pôrodu nastáva v ranných hodinách.

Najpriaznivejší čas na spánok - 21-23 hodín - pripadá na jednu z fyziologických recesií. A ak nie je možné zaspať do 23. hodiny, tak neskôr je to už ťažšie kvôli fyziologickému vzostupu blížiacemu sa k 24. hodine. To je užitočné najmä pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou.

Ráno môže predstavovať nebezpečenstvo pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ich telo je obzvlášť citlivé na signál „prebudiť sa“. Zvyčajne krvný tlak, ktorý je v noci znížený, po prebudení prudko vyskočí. Zmena biorytmu pod vplyvom svetelného podnetu spôsobí, že mandle vyplavujú do krvi zvýšené množstvo hormónov. To spôsobí, že sa krvné bunky zlepia, čo môže nakoniec viesť k mŕtvici.

Po 12. hodine nastáva prvé obdobie dennej aktivity. Z pečene sa do krvi dostáva menej glukózy. Začína sa cítiť unavený. Je potrebný odpočinok. Po 13:00 krivka produkcie energie klesá, naše reakcie sa spomaľujú. Toto je druhý najnižší bod v dennom cykle.

Po 14 hodinách sa zdravotný stav začína zlepšovať. Obzvlášť citlivé sa stávajú zmyslové orgány a predovšetkým čuch a chuť. Toto je najlepší čas na jedenie.

O 16. hodine začína druhé denné fyziologické stúpanie. V tomto čase je dobré športovať: telo cíti potrebu pohybu a duševná aktivita postupne upadá. Pri večernom tréningu sa flexibilita športovcov zvyšuje, ale ich rast klesá, a to je najviac citeľné u ľudí astenického typu, najmenej na piknikoch.

Po 18. hodine stúpa krvný tlak, znervózňujeme, ľahko vznikajú hádky pre maličkosti. Toto je zlé obdobie pre alergikov. Často v tomto čase začína bolieť hlava.

Po 19 hodinách naša hmotnosť dosiahne maximum (denne), reakcie sa stávajú nezvyčajne rýchlymi. V tomto čase je zaznamenaných najmenej dopravných nehôd.

Po 20 hodinách sa psychický stav stabilizuje, pamäť sa zlepšuje.

Po 21. hodine sa počet bielych krviniek takmer zdvojnásobí, telesná teplota klesá, obnova buniek pokračuje. Telo je potrebné pripraviť na spánok.

Medzi 2. a 4. hodinou ráno sa zhoršuje pamäť, koordinácia pohybov, objavuje sa pomalosť v úkonoch, zvyšuje sa počet chýb pri výkone duševnej práce, svalová sila klesá o 2-4 kilogramy, srdcová frekvencia klesá o 15-20 úderov, o 4-6 vdychov - výdych, znižuje sa pľúcna ventilácia, saturácia krvi kyslíkom klesá o 4-5%.
Iba pečeň využíva toto obdobie na intenzívny metabolizmus, odvádza z tela všetky toxické látky. V našom tele prebieha veľká očista.
O štvrtej hodine ráno mozog dostáva minimálne množstvo krvi. Telo síce pracuje na minimálnu rýchlosť, no sluch sa zhoršuje. Človek dokáže zobudiť aj ten najmenší hluk. Toto je čas, keď zomiera väčšina ľudí.

Hodnotu cirkadiánnych rytmov je možné využiť na zvýšenie, ale aj zníženie dávok liekov, keďže aj malé dávky sa v období činnosti orgánu maximálne absorbujú.

Zdroje:

• Michael Smolensky, jeden z popredných odborníkov v oblasti chronobiológie, a Lynn Lamberg, veteránka z oblasti medicíny, napísali knihu „Sprievodca biologickými hodinami pre lepšie zdravie» („Sprievodca telesnými hodinami k lepšiemu zdraviu“ od Michaela Smolenskyho a Lynne Lambergovej)
• Deepak Chopra – „Úplný spánok. Kompletný program prekonať nespavosť."
• Z Wikipédie, voľnej encyklopédie

Ľudský život, ako všetko ostatné v prírode, podlieha cyklickým zmenám. Úspech tohto alebo toho druhu činnosti v každom časovom okamihu je určený rovnováhou prílevu a odlivu jeho vnútornej energie. Táto rovnováha sa mení v súlade s .

Fyzický biorytmus

Charakterizuje množstvo vnútornej energie tela, ako aj ukazovatele ako vytrvalosť, aktivita, rýchlosť reakcie a iné. Fyzický biorytmus tiež určuje schopnosť obnoviť telo, podnikavosť a ambície. Závisí to od účinnosti metabolizmu.

Hodnotenie fyzického stavu človeka musí nevyhnutne zahŕňať štúdium tohto biorytmického cyklu. To je dôležité najmä pre športovcov, pre ktorých sa veľká fyzická aktivita stáva neoddeliteľnou súčasťou každodennej práce. Definícia priaznivých a nepriaznivých období umožní meniť stupeň intenzity tréningu. Človek sa tak môže vyhnúť zraneniu a využiť svoje vnútorné zdroje čo najefektívnejšie.

Emocionálny (duchovný) biorytmus

Tento biorytmus určuje váš vnútorný emocionálny stav. Priebeh jeho cyklu priamo ovplyvňuje citlivosť človeka, jeho vnímanie, ako aj celú škálu pocitov a emócií, ktoré ho sprevádzajú. každodenný život. Biorytmus duše je tiež zodpovedný za kreativitu a intuitívne poznanie. Je obzvlášť dôležité zvážiť emocionálny cyklus pre ženy a všetkých ľudí zapojených do tvorivých aktivít alebo tých, ktorých práca súvisí s komunikáciou.

Vplyv duchovného biorytmu na rodinu a milostný vzťah. Keďže jeho cyklus určuje sklon k empatii, zraniteľnosť a odpor, tieto faktory môžu mať významný vplyv na komunikáciu dvoch blízkych ľudí.

Inteligentný biorytmus

Tento biorytmický cyklus charakterizuje duševné schopnosti človeka. Schopnosť myslieť, vyvodzovať logické závery, porovnávať fakty, nachádzať vzťahy závisí od polohy sínusoidy intelektuálneho biorytmu. Okrem toho je tento biorytmus zodpovedný za predvídavosť a opatrnosť, určujúcu racionalitu ľudského konania. Zmeny v cykle pociťujú najmä ľudia intelektuálnych profesií – učitelia, spisovatelia, novinári, finančníci atď.

Existuje verzia, podľa ktorej existuje vzťah medzi intelektuálnym biorytmom a sekréciou štítnej žľazy. Existujú aj údaje potvrdzujúce závislosť produktivity práce od zmien cyklu tohto biorytmu.

Chcete, aby si biorytmy vypočítali aj vaši priatelia? Zdieľajte s nimi odkaz:

Populárne články:

• 
  V niektorých východné krajiny a tiež v Indii existuje starodávna tradícia: manželia pred ...
• 
  Prírodné minerály nás fascinujú nielen svojou krásou, ale aj úžasnými vlastnosťami. S...
• 
  Slnko, Mesiac a Ascendent sú tri najdôležitejšie postavy v horoskope, ktoré definujú osobnosť a...
• 
  Sotva existuje človek, ktorý by nikdy nepremýšľal o tom, kde hľadať príčinu neúspechov, ...
• 
  Lilith alebo Čierna Luna ukazuje temné skryté stavy, ktoré sa môžu prejaviť a ...
• 
  Obdobie znamenia: (24. október - 22. november) Planéta: Mars, Pluto Element: Vodné vlastníctvo ...

Online horoskopy:

• 
  Vykonáva online výpočet pôrodníckej mapy podľa dátumu narodenia s dekódovaním kozmogramu...
• 
  Vypočítava ukazovatele sily a harmónie planét, domov a znamení zverokruhu v horoskope...
• 
  Solárny horoskop vám umožňuje vypočítať potenciál významných udalostí pre daný rok...
• 
  Lunárny horoskop vám umožňuje vypočítať potenciál významných udalostí na mesiac...
• 
  Online výpočet kompatibility muža a ženy podľa dátumu narodenia s rozpisom aspektov ...
• 
  Transits Online vám umožňujú vypočítať tranzitné planéty pre dátum záujmu...
• 
  Directions Online vám umožňujú vypočítať smer planét pre dátum záujmu...
• 
  Progresie online vám umožňujú vypočítať priebehy planét pre dátum záujmu...
• 
  Vypočíta aktuálnu polohu planét s dátumom začiatku a konca zverokruhu planéty...

Rovnako ako mnohé javy vyskytujúce sa na planéte. Čo sú teda biorytmy? Biologické rytmy sú systematické opakovanie určitých procesov alebo javov. Zmena dňa a noci určuje rytmus živého organizmu. Cez deň je aktívnejšia a v noci je v kľude.

Čas ovláda človeka

Klasifikácia biorytmov

Existujú vnútorné biologické hodiny, ktoré tiež ovplyvňujú stav tela. Keď človek zažije nával energie, vnútorné orgány interagovať navzájom. Excitácia sa zastaví po 24 hodinách. Z tohto dlhého obdobia je človek v stave plnej aktivity len dve hodiny. Toto krátke štádium je sprevádzané hmotou v tele, ako aj návalom energie.

Odborníci rozlišujú tri skupiny biorytmov v závislosti od ich frekvencie.

1. Vysokofrekvenčné rytmy s periódou nie dlhšou ako 30 minút. Patria sem biorytmy dýchania, mozgu, čriev;
2. Rytmy strednej frekvencie s periódou 40 minút až 7 dní. Táto skupina zahŕňa zmeny teploty, tlaku, krvného obehu;
3. Nízkofrekvenčné rytmy s periódou 10 dní až niekoľkých mesiacov.

Činnosť ľudských orgánov

Každý orgán v človeku je samostatnou plnohodnotnou jednotkou, stav závisí od zmeny dňa a noci. Všetky orgány sú aktívne v rôznych časoch:

1. pečeň - od 1 do 3 hodín ráno;
2. obehový systém - od 19 do 21 hodín;
3. žalúdok - od 7 do 9 ráno;
4. srdce - od 11:00 do 13:00;
5. obličky - od 17 do 19 hodín;
6. pohlavné orgány - od 19 do 21 hodín;
7. močový mechúr - od 15 do 17 hodín denne.

Práca všetkých obehových orgánov sa počas dňa mení. Približne o 13. a 21. hodine sa ich práca výrazne spomaľuje. V tomto čase je lepšie necvičiť. Rovnaký rytmus existuje v tráviacom systéme. Ráno je žalúdok vyčistený a potrebuje veľké množstvo. Vo večerných hodinách sa zvyšuje činnosť žalúdka a obličiek. V pomalom režime tráviace orgány fungujú od 2 do 5 hodín ráno. Aby ste nenarušili rytmy tráviaceho systému, mali by ste dodržiavať diétu a dodržiavať čas jedenia a jeho množstvo. Prvá časť dňa by mala prijať dostatočné množstvo bielkovín a tučných jedál. Večer jedzte jedlá bohaté na sacharidy.

Počas dňa sa menia aj také ukazovatele ako telesná teplota, hmotnosť, tlak a dýchanie. Najvyššia teplota a tlak sú pozorované od 18. do 19. hodiny. Maximálna telesná hmotnosť je zvyčajne o 20:00 a objem dýchania je o 13:00. Nízka telesná teplota má vplyv na spomalenie všetkých procesov v tele a ľudský život sa v tomto období predlžuje. Keď je človek chorý, jeho teplota stúpa, hodiny idú oveľa rýchlejšie.

Najlepší čas na cvičenie je medzi 10:00 a 12:00 alebo 16:00 až 18:00. V tomto čase je telo plné energie a sily. Duševná aktivita v tomto čase je rovnaká. Kreatívny vzostup je pozorovaný od 12 do 1 hodiny ráno. Najvyššia úroveň aktivity v ľudskom tele nastáva o 5-6 hodine ráno. Mnohí v tomto čase vstávajú do práce a je to tak správne. V zdravotníckych zariadeniach hovoria, že narodenie ženy v tomto čase je bezbolestné a pokojné.

Biorytmy počas spánku

Od detstva rodičia vždy učia svoje deti chodiť spať od 21 do 23 hodín. V tomto čase sa všetky životne dôležité procesy spomaľujú a dochádza k poruche. Ak v tomto čase nebolo možné zaspať, bude to ešte problematickejšie, pretože čím bližšie k 24 hodinám, tým väčšia aktivita sa zvyšuje. Ľudia s nespavosťou sú obzvlášť užitočné vedieť o tom. Ak nemôžete ísť spať o 21:00, skúste to aspoň urobiť v rovnakom čase. Zdravý spánok by mal trvať 8 hodín. Kritickým obdobím je spánok 4-5 hodín, ktorý je životne dôležitý pre každý organizmus. Normálne zdravý muž mala by zaspať do 10-15 minút.

Je ťažké zaspať na prázdny žalúdok, takže si môžete zorganizovať malú druhú večeru, napríklad zjesť jablko, jogurt alebo vypiť pohár kefíru. Hlavnou vecou nie je prejedať sa. Mnoho ľudí vie, že nočné mory priamo súvisia so stavom a zdravím človeka. Zlý spánok môže byť spôsobený srdcovými chorobami. Pred spaním by ste mali miestnosť dôkladne vyvetrať, pretože vo väčšine prípadov človek chrápe z nedostatku kyslíka. Mnohí si nepamätajú svoje sny, je to pozitívna vlastnosť, pretože telo bolo úplne uvoľnené a pamäťová funkcia nefungovala.

Aby všetky procesy v tele fungovali správne, dodržujte režim dňa. Najlepší začiatok dňa je o šiestej ráno. Kontrastná sprcha a malé zahriatie vás povzbudia a pomôžu vám prebudiť sa. O 7-8 hodine ráno sa množstvo účinných látok zvyšuje. Alergici by si v tomto období mali dávať pozor. V žiadnom prípade by ste nemali piť alkohol, počas tohto obdobia na to telo jednoducho nie je pripravené. Najužitočnejšie raňajky budú v čase od 7. do 9. hodiny ráno.

Raňajkovať môžete a v práci ide hlavne o to, aby jedlo nebolo príliš ťažké. Procedúry proti celulitíde je najlepšie vykonávať od 10. do 13. hodiny. V tomto čase dosiahnete najväčší efekt a výsledok. Minimálna citlivosť pokožky o 9:00, takže starostlivosť o pokožku tváre a tela bude málo užitočná.

Od 21. do 22. hodiny je človek najaktívnejší, ľahko rieši všetky druhy psychických problémov. Obed by mal byť od 13 do 14 hodiny popoludní, pretože v tomto čase sa uvoľňuje najväčšie množstvo žalúdočnej šťavy. Telo je zraniteľné od 13:00 do 17:00. Pracovný deň sa musí skončiť medzi 18:00 a 19:00.

Správne sa hovorí, že nemôžete jesť po 18:00, pretože v tomto čase sa tráviace procesy výrazne spomaľujú. Nesmiete jesť neskôr, pretože telo musí odpočívať a nestráviť jedlo, okrem toho ho stále nemožno úplne stráviť. Užitočným faktom pre študentov a školákov je, že pamäť funguje najlepšie od 21. do 22. hodiny.

Biologické hodiny

Svoje biologické hodiny si môže vybudovať aj sám človek, stačí sa vzdať zlých návykov a sledovať svoju životnú aktivitu. Práca, spánok, odpočinok a jedlo by mali byť každý deň v rovnakom čase. Zlé návyky a nedostatočný spánok znižujú všetky biorytmy a narúšajú životne dôležitú činnosť tela. Pracujte vždy pri dobrom svetle, najlepšie pri dennom svetle. Počas dňa by mal človek dostať vždy dostatočné množstvo tepelného žiarenia.

Odborníci dokázali, že úroveň ľudského zdravia je oveľa vyššia, ak dodržiava biologické rytmy.