तैरना - लाभ और हानि, संकेत और मतभेद। पूल में तैरने के लाभ - वीडियो साक्षात्कार

किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक स्थिति पर खेल प्रशिक्षण के प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता है। यह महान है जब आपके पास अपनी जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त शारीरिक गतिविधि का शासन चुनने का अवसर होता है, जो आपकी प्राथमिकताओं और स्वास्थ्य की स्थिति से मेल खाती है - हालांकि, वैसे भी, और व्यायाम एक खुशी होनी चाहिए! किसी को जिम में कसरत करना पसंद है, किसी को घूमना पसंद है, और किसी को गंभीर कक्षाएं पसंद हैं, कहते हैं, बास्केटबॉल। यदि आप नृत्य या तैराकी पसंद करते हैं - इस तरह के एरोबिक प्रकार केवल आपके लिए हैं। तैराकी एक ऐसा खेल है जिसका व्यवसाय एक आंकड़ा बदल देता है। तैरना - और अतिरिक्त पाउंड के साथ नीचे!

भलाई पर पूल में तैरने का सकारात्मक प्रभाव बस आश्चर्यजनक है। तैरने से सेहत और लुक में सुधार होता है। तैरने से धीरज बढ़ता है, लचीलापन विकसित होता है, प्रदर्शन बढ़ता है। यह सबसे बख्शने वाला खेल है, क्योंकि चोटों का जोखिम कम से कम है। पानी में, 10 के कारक से एक व्यक्ति के शरीर का वजन कम हो जाता है, और पानी पर रहने की जन्मजात क्षमता सदमे से बचाती है। पूल में, यहां तक \u200b\u200bकि जिसने कभी भी खेल नहीं खेला है वह व्यायाम कर सकता है। और साथ ही, तैराकी अगर पावर स्पोर्ट्स को contraindicated है, तो सबसे अच्छा तरीका है, अगर जोड़ों, पीठ, अधिक वजन और गर्भावस्था के दौरान भी समस्याएं हैं।

तैराकी एक सामान्य सुदृढ़ीकरण गतिविधि है, यह तैराकी की शैली के आधार पर सभी मुख्य मांसपेशी समूहों का उपयोग करती है। पेट, हाथ, कंधे की कमर, कूल्हों, नितंबों की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित किया जाता है। मांसपेशियों के प्रशिक्षण के अलावा, तैराकी जोड़ों को मजबूत करती है, उन्हें लचीलापन देती है, खासकर कूल्हों, गर्दन, बाहों के लिए।

तैराकी एरोबिक व्यायाम को संदर्भित करता है: तीन मिनट की तैराकी के दौरान, मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा का उपभोग होता है। तैराकी के लाभों के बीच रक्तचाप में कमी कहा जाना चाहिए, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। तैराकी हृदय गति और रक्त परिसंचरण का अनुकूलन करती है। श्वसन दर भी कम हो जाती है, फेफड़ों तक रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है - यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने का सबसे छोटा तरीका है। सामान्य तौर पर, एरोबिक खेलों का अभ्यास करते समय, शरीर आने वाली ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा का उपयोग करता है और एक इष्टतम मोड में काम करता है।

एक पूल में तैरने के लाभ

• सहनशक्ति और लचीलेपन में वृद्धि
• मांसपेशियों के संतुलन का अनुकूलन (कई पेशेवर एथलीटों को पूल में प्रशिक्षण का हिस्सा होना चाहिए)
• आकृति को पतला और सुंदर बनाएं
• रक्त परिसंचरण को सक्रिय करें
• मांसपेशियों और जोड़ों की चोटों के लिए पुनर्वास चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है
• आप इष्टतम वजन को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं
• एक उत्कृष्ट तनाव रिलीवर के रूप में सेवा करें
• दक्षता बढ़ाएं, जीवन शक्ति दें

कुछ लोग एक तुच्छ खेल को तैरना मानते हैं, विशेष रूप से वे जो प्रशिक्षण में "पसीने से पहले" काम करने के आदी हैं। पूल में अभ्यास करने के लिए कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, सरल तैरने से लेकर एक्वा एरोबिक्स तक, और ये सभी हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों में अमूल्य लाभ लाते हैं। यहाँ कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जिन्हें आप पानी में कर सकते हैं।

उथले पानी में चलना और भागना भूमि पर चलने के समान ही उपयोगी है, लेकिन कम दर्दनाक है। गहराई - कमर या छाती। जल प्रतिरोध इस अभ्यास को यथासंभव प्रभावी बनाता है।

हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक्वा एरोबिक्स एक शानदार तरीका है। सामान्य एरोबिक्स लयबद्ध आंदोलनों का एक जटिल है। उसी 20-मिनट के परिसर को पानी में चलाया जाता है - पानी के प्रतिरोध पर काबू पाने से हम सबसे बड़ी प्रशिक्षण दक्षता हासिल करते हैं।

जल योग और विश्राम - चिकनी और शांत आंदोलनों को जल योग अभ्यास के परिसर में शामिल किया गया है। विश्राम के लिए पानी सबसे अच्छा वातावरण साबित होता है।

लचीलापन प्रशिक्षण - पूरा शरीर काम करता है, सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है।

पानी को आकार देने - ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियां शामिल होती हैं। कभी-कभी विभिन्न उपकरणों का उपयोग किया जाता है, लेकिन आमतौर पर पानी का प्रतिरोध पर्याप्त होता है। मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें वांछित आकार देता है।

गहरे पानी में चलना और दौड़ना - पैर पूल के नीचे से नहीं छूना चाहिए। इस मामले में, स्विमिंग बेल्ट और अन्य डिवाइस, साथ ही साथ विभिन्न प्रकार के रनिंग का उपयोग किया जा सकता है।

साइड में एक्सरसाइज - हैंड्रल्स पर पकड़, हम कई स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करते हैं।

स्ट्रेचिंग - प्रत्येक कसरत के बाद कुछ स्थानों पर धीमी चाल और देरी। सभी मांसपेशी समूहों को गर्म करने को बढ़ावा देता है, व्यायाम के बाद व्यथा से बचा जाता है।

विभिन्न शैलियों में पटरियों के साथ तैरना - एक या दो के साथ शुरू करना और धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ाना।

तैराकी शैली

एक तैराकी शैली हाथ और पैरों की समन्वित चाल है जो शरीर को पानी के साथ आगे बढ़ाती है। आपको मजबूत फटने से बचते हुए स्पष्ट और सुचारू रूप से चलना चाहिए। सबसे लोकप्रिय शैली हैं:

• फ्रीस्टाइल जिसमें विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। इसे कभी-कभी फ्रंट खरगोश कहा जाता है। पानी के नीचे, आप 15 मीटर से अधिक नहीं तैर सकते हैं।
• ब्रेस्टस्ट्रोक - छाती पर तैरने वाले खेल की एक विधि, एक क्षैतिज विमान में हथियारों और पैरों के सममित सममित आंदोलनों की आवश्यकता होती है - एक विशेष तैराकी तकनीक जिसे स्पष्ट रूप से मनाया जाना चाहिए। कंधे पानी के समानांतर होते हैं, हाथ और पैर की गतिविधियां लगातार होती हैं, हथियार पानी के नीचे शरीर में लाए जाते हैं।
• बटरफ्लाई - छाती पर तैरने वाले खेल, हाथों के दोनों स्ट्रोक और उनके बाद पानी से निकालने की विशेषता; पैर की गति, जैसे कि ब्रेस्टस्ट्रोक में।
• पीठ पर तैरना - तैराक पानी पर वापस लौटता है और अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ लयबद्ध स्ट्रोक करता है और कांपता है।
• तैराकी की मूल शैलियों के अलावा, अन्य हैं, उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल, किनारे पर तैरना, क्रॉल करना।

विभिन्न तैराकी विधियों के लाभ

• सांस नियंत्रण, इसलिए फेफड़े प्रशिक्षित होते हैं
• कंधे की कमर, बाहों की मांसपेशियों को खींचना, छाती, पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, जो आपको आंकड़े की खामियों को ठीक करने की अनुमति देता है
• पैर की मांसपेशियों का गठन

बचपन से ही माता-पिता बच्चों को तैरना सिखाते हैं। प्रशिक्षण खुले पानी में होता है। अगर घर के पास कोई नदी या झील न हो तो क्या होगा? इस मामले में, पूल मदद करता है। आज, हर शहर में स्विमिंग पूल हैं जो न केवल बच्चों को तैरना सिखाते हैं, बल्कि वयस्कों को भी उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने की अनुमति देते हैं। पूल में तैरना विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार है। पूल पर जाने के नियमों के लिए, यहां लेख देखें।

पूल में तैरना   - यह एक ऐसा खेल है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, आसन को सही करने, हृदय और श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने के साथ-साथ तंत्रिका तनाव और अतिरिक्त वजन से राहत देता है।

तैरना अच्छा है

पूल की एक नियमित यात्रा आपको कई स्वास्थ्य मुद्दों को हल करने की अनुमति देती है, और उन लोगों के लिए जो तैरना नहीं सीख सकते हैं।

मांसपेशियों को मजबूत बनाना।   तैराकी सकारात्मक रूप से मानव शरीर को प्रभावित करती है और किसी भी खेल के लिए अच्छे विकल्प हैं। यदि एक विशिष्ट मांसपेशी समूह खेल के दौरान प्रशिक्षित करता है, तो तैराकी के दौरान सभी मांसपेशियों को शामिल किया जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों पर कोई मजबूत भार नहीं होता है, आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों का एक समूह तनावग्रस्त होता है, और दूसरा आराम करता है, और इसी तरह।

पानी में, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से अपने पैरों का उपयोग करता है, जो कूल्हों की मात्रा को कम करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

जब तैराकी, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कंधे की डेल्टॉइड मांसपेशियां, हाथों की उंगलियों के फ्लेक्सर्स, गर्दन की मांसपेशियां, पेक्टोरल, पूर्वकाल डेंटेट, लैटिसिमस, और इतने पर काम - यानी, पूरा शरीर काम में शामिल होता है।

हालांकि, विभिन्न मांसपेशी समूहों पर भार अलग-अलग है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तैराकी शैली का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, जब ब्रेस्टस्ट्रोक, मुख्य भार पीठ की बड़ी गोल मांसपेशियों पर पड़ता है। तितली स्ट्रोक के साथ, पैरों की मांसपेशियां विकसित होती हैं, अर्थात्: पैल्विक करधनी की मांसपेशियां, जांघ की मांसपेशियां, पैर की मांसपेशियां और पैर की मांसपेशियां, साथ ही हथियार भी।

तैराकी के दौरान, एक अदृश्य कोर्सेट बनाया जाता है, जो रीढ़ को एक सीधी स्थिति में सुरक्षित करता है, जिससे एक सुंदर संरचना का निर्माण संभव हो जाता है। इस तथ्य के कारण कि पानी आसानी से शरीर के चारों ओर बहता है, तना मांसपेशियों के साथ एक पतली आकृति बनाई जाती है।

तैराकी के दौरान, जोड़ों में अधिक भार नहीं होता है, इसलिए पूल में कब्जे से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज में सुधार हो सकता है और गंभीर चोटों के बाद जल्दी ठीक हो सकता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम   अपने काम के लिए खुद को सकारात्मक माहौल में भी पाता है। क्षैतिज स्थिति जिसमें व्यक्ति पूल में होता है, हृदय को धमनी प्रणाली के माध्यम से क्षैतिज रूप से परिधि में रक्त को पारित करने की अनुमति देता है। यह उसके काम को आसान बनाता है जब कोई व्यक्ति एक ईमानदार स्थिति में होता है। पूल में व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हृदय गति का अनुकूलन होता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। जो लोग अक्सर तैराकी करते हैं वे हृदय प्रणाली के काम के बारे में शिकायत नहीं करते हैं और दिल का दौरा और हृदय और रक्त वाहिकाओं के अन्य रोगों के विकास की संभावना कम होती है।

श्वसन प्रणाली   पूल में तैराकी से सकारात्मक प्रभावों के लिए भी उधार देता है। कक्षाओं के दौरान, एक व्यक्ति पानी और साँस छोड़ते के दबाव के लिए पूरी साँस लेता है। नतीजतन, इस तरह के श्वास अभ्यास फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं, ब्रोंची और एल्वियोली को प्रशिक्षित कर सकते हैं, फेफड़ों की लोच बढ़ा सकते हैं, छाती के आकार और फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकते हैं। जो लोग अक्सर पूल में अभ्यास करते हैं, उन्हें सीढ़ियों पर चलते और चढ़ते समय सांस की तकलीफ नहीं होती है।

नियमित पूल गतिविधियाँ   प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत । इसका मतलब है कि शरीर आसानी से पर्यावरणीय परिवर्तनों को सहन करेगा और सर्दियों में वायरल संक्रमणों के लिए कम आत्महत्या करेगा।

तैराकी से बच्चे और वयस्क दोनों में धीरज विकसित होता है। पहली कक्षाओं में, दूरी बड़ी नहीं होती है और लंबी अवधि में दूर हो जाती है। हर बार दूरी बढ़ती है, और इसे दूर करने का समय कम हो जाता है। इस प्रकार, धीरज का विकास किया जाता है और एक व्यक्ति पहाड़ों पर चढ़ने, जॉगिंग करने या पैदल चलने के लंबे मार्गों को पार करने से डरता नहीं है।

चाहने वालों के लिए वजन कम करें आपको पता होना चाहिए कि पूल में तैरना रनिंग या एरोबिक्स के बराबर है। पूल में तैरने के दो घंटे में, आप 2 किलो तक वसा जला सकते हैं। आज आप एक्वा एरोबिक्स के लिए समूहों का एक समूह पा सकते हैं। प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण होता है और कक्षाएं एक मूर्त परिणाम देती हैं।

वजन कम करने के लिए ठीक से तैरने के तरीके के बारे में, नीचे वीडियो देखें।

लाभ के लिए तैरने के लिए, आपको सही तरीके से तैरना चाहिए। पीठ में बीमारियों के साथ तैराकी की सुविधाओं के बारे में, नीचे दिए गए वीडियो देखें।

यह भी याद रखने योग्य है कि पानी एक व्यक्ति को शांत करता है। इसका मतलब यह है कि स्विमिंग पूल में तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे सामान्य करता है और आपको चिड़चिड़ापन और थकान से राहत देता है।

स्विमिंग पूल में तैरना, दृढ़ता, धीरज, दृढ़ संकल्प विकसित करता है, तनावपूर्ण स्थितियों और एक व्यक्ति को गति देने में मदद करता है।

यही कारण है कि यह पूल और तैराकी में जाने के लायक है, दोनों वयस्क और बच्चे। यदि आप एक परिवार के रूप में आते हैं, तो समय न केवल लाभ के साथ, बल्कि मज़े के साथ भी बीत जाएगा।

तैराकी के लाभों पर एक वीडियो देखें।

तैराकी के लिए संकेत

अब कई लोग विभिन्न बीमारियों से बीमार हैं और उनमें से प्रत्येक को एक बीमारी मिलेगी, जिसके कारण वह पूल में नहीं जा सकता है। सच कहूँ तो, यह एक व्यक्ति की उसके स्वास्थ्य का ख्याल रखने की सरल अनिच्छा है। वास्तव में, ऐसी बीमारियां हैं जो एक व्यक्ति को पूल का दौरा करने की अनुमति नहीं देती हैं (उनके बारे में थोड़ी देर बाद), लेकिन इतने पर नहीं। अन्य सभी मामलों में, तैराकी का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सबसे पहले, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं वाले लोगों के लिए पूल में तैरने की सिफारिश की जाती है। रीढ़ को अच्छा महसूस करने के लिए, इसके चारों ओर एक मजबूत मांसपेशी कोर्सेट होना चाहिए। जब मांसपेशियों को आराम मिलता है, तो रीढ़ झुकना शुरू हो जाती है और दर्द दिखाई देता है। पूल में तैरना रीढ़ के लिए मांसपेशियों से कोर्सेट को मजबूत करता है। पूल में कब्जे का कशेरुक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है।

रीढ़ की हर्निया का इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है - केवल तैराकी के द्वारा।

दूसरे, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की बीमारी वाले लोगों के लिए, पूल में गतिविधियां रक्त परिसंचरण और निम्न रक्तचाप में सुधार कर सकती हैं। पूल में व्यवस्थित व्यायाम रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

तीसरा, विभिन्न संयुक्त रोगों वाले लोगों को पूल में तैरने की अनुमति है। कक्षाओं के दौरान, भूमि की तुलना में पूल में एक उच्च आयाम बनाया जाता है। नतीजतन, यह संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है।

चौथा, तैराकी वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए उपयोगी है या इसके लिए एक संभावना है। पानी पैरों से थकान से राहत देता है, और नसों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसलिए, बीमारी का सबसे प्रभावी उपचार पूल में तैरना है।

पांचवीं बात, पूल में कक्षाओं के माध्यम से श्वसन प्रणाली की समस्याओं को भी हल किया जा सकता है।

छठे, वृद्धि हुई परेशान चिड़चिड़ापन वाले लोगों को भी पूल का दौरा करने की सलाह दी जाती है।

उपरोक्त सभी बीमारियों के समाधान के लिए पानी सबसे अच्छी दवा है। यह दर्द निवारक और शामक के रूप में कार्य करता है।

यह मत भूलो कि अभी भी बीमारियां हैं जिनके साथ पूल में तैरना सख्त मना है या आपके पास केवल डॉक्टर की अनुमति होनी चाहिए और उनकी देखरेख में ही कक्षाएं आयोजित करनी चाहिए।

तैराकी के लिए मतभेद

अब तैरने के खतरों पर ध्यान दें और किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिसे पूल में तैरना मना है।

ऐसे लोगों के लिए पूल पर जाना मना है:

• दिल, गुर्दे और जिगर की विफलता;
• तपेदिक या सिफलिस;
• निमोनिया, फ्लू, टॉन्सिलिटिस और अन्य वायरल संक्रमण;
• आंतों के विकार या संक्रमण;
• एलर्जी या मिर्गी;
• पेट में रक्तस्राव;
• मस्तिष्क की चोट के बाद;
• बुखार।

पूल में, पानी क्लोरीन के साथ कीटाणुरहित होता है, जो मनुष्यों के लिए सुरक्षित नहीं है। क्लोरीन त्वचा को सूखता है और एलर्जी का कारण बनता है, और इसका वाष्पीकरण श्वसन प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए, जिन लोगों को फेफड़े, ब्रोंची आदि की गंभीर समस्या है, उन्हें पूल में जाने से सावधान रहना चाहिए।

एक ही दिशा में पूल में लगातार कक्षाएं महिला आकृति को प्रभावित कर सकती हैं। महिला तैराकों को याद रखें - वे सभी एक काफी मर्दाना आकृति बनाए हुए हैं, जब ऊपरी शरीर निचले से बड़ा होता है।

पूल में जाने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है ताकि आपकी स्वास्थ्य की स्थिति खराब न हो या एक ट्रेनर के साथ संलग्न हो जो शरीर पर भार को सही ढंग से वितरित करेगा।

तैराकी के प्रकार

सभी प्रकार के तैराकी में विभाजित किया जा सकता है प्रशिक्षण और शौकिया। प्रशिक्षण के प्रकारों में शामिल हैं - खेल, लगाया, खेल और लगा।

1. नीचे खेल तैराकी   एक निश्चित अवधि के लिए एक दूरी पर काबू पाने को समझें। मूल रूप से, एक व्यक्ति किनारे पर तैरकर 15 मीटर दूर करने के लिए प्रबंधन करता है, धक्का देकर वापस तैरता है। इस तरह की तैराकी को अक्सर अंडरवाटर स्पोर्ट कहा जाता है।
2. लागू तैराकी प्रशिक्षित लोग जिनका पेशा पानी पर काम करने से संबंधित है, जैसे कि लाइफगार्ड। इन लोगों को यह जानना आवश्यक है कि पानी पर एक व्यक्ति को बचाने के लिए क्या उपाय किए जाएं।
3. खेल का प्रकार तैराकी   पानी के पोलो जैसे विभिन्न जल खेलों की होल्डिंग से जुड़ा हुआ है, जो अब ओलंपिक खेलों की सूची में शामिल है।
4. तैराकी का आकर्षक दृश्य   आपको पानी पर सुंदर नृत्य बनाने की अनुमति देता है। इस दृश्य को कलात्मक या समकालिक भी कहा जाता है।
5. शौकिया प्रजातियों के लिए   तैराकी में स्वास्थ्य और उपचार प्रकार शामिल हैं।
6. स्वास्थ्य में सुधार के प्रकार तैराकी पानी पर एक साधारण तैराकी है, जो सभी लोग अपनी भलाई में सुधार करने के लिए अभ्यास करते हैं।

भारी जड़ी बूटियों के बाद किसी व्यक्ति को बहाल करने के लिए चिकित्सीय प्रकार की तैराकी की जाती है, लेकिन वे विशेष संस्थानों में और डॉक्टरों की देखरेख में करते हैं, उदाहरण के लिए, सेनेटोरियम या अस्पतालों में।

मुझे किस उम्र में तैरना शुरू करना चाहिए?

आप किसी भी उम्र में पूल में तैर सकते हैं! आप किसी भी उम्र में पूल की सैर कर सकते हैं। यह नवजात शिशु और बुजुर्गों के लिए उपयोगी है। अंतर केवल पानी के तापमान शासन, समय और प्रशिक्षण की विधि में है।

जीवन के पहले हफ्तों में, आप बच्चे को पूल में संलग्न कर सकते हैं, जो अक्सर स्नान की जगह लेता है। सबसे पहले, ऐसा करना एक विशेषज्ञ के पास है जो आपको बताएगा कि बच्चे को कैसे ठीक से पकड़ना है। पानी का तापमान +35 - + 36 डिग्री है। इस मामले में, जीवन के पहले वर्ष तक, यह पहले से ही 5: डिग्री होना चाहिए। कक्षाएं 15 मिनट से अधिक नहीं चलती हैं। शिशुओं के लिए पानी उनका परिचित आवास है। इसलिए, वे इसमें अच्छा महसूस करेंगे। पानी की गतिविधियां बच्चे को पर्यावरण के बेहतर अनुकूलन में मदद करती हैं, बीमारियों के जोखिम को कम करती हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं और दर्द को भी कम करती हैं।

स्कूली बच्चों के लिए पूल में सबक न केवल कल्याण प्रक्रियाएं हो सकती हैं, बल्कि उनके लिए उनके भविष्य के पेशे की पसंद भी बन सकती हैं। सप्ताह में 1-2 बार पानी को 5: डिग्री के तापमान पर प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। कक्षाओं का छात्र के शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है।

एक वयस्क के लिए, पूल में कक्षाएं आपको फिट रखने की अनुमति देती हैं। उन्हें सप्ताह में 2-3 बार 60-90 मिनट के लिए बाहर ले जाना सबसे अच्छा है।

उन्नत उम्र के लोगों के लिए तैराकी के बारे में मत भूलना। 30-60 मिनट के लिए सप्ताह में एक या दो बार पूल की यात्रा आपको कई बीमारियों के बारे में भूल जाएगी। हमेशा नाड़ी और रक्तचाप की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पूल में कक्षाएं दिन के बीच में सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं जब शरीर हंसमुख स्थिति में होता है।

कक्षा से 3 घंटे पहले भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है, और अगर यह काम नहीं करता है, तो कक्षाओं से पहले कुछ प्रकाश, जैसे कि सेब या दही खाएं।

आपको अपने साथ पूल में ले जाने की आवश्यकता है

पूल में कक्षाओं के लिए, आपको निम्नलिखित चीजें लेने की आवश्यकता है: महिलाओं के लिए एक-टुकड़ा स्विमिंग सूट और पुरुषों के लिए स्विमिंग ट्रंक, एक स्नान टोपी जो आपके बालों को ब्लीच, काले चश्मे से बचाएगा, वही ब्लीच, चप्पल, साबुन, वॉशक्लॉथ और तौलिया से आपकी आंखों की रक्षा करेगा।

पूल में तैरना एक फिजियोथेरेपी अभ्यास है। पूल में नियमित कक्षाएं आपको कई बीमारियों के बारे में भूलने और युवा महसूस करने की अनुमति देती हैं।

व्यक्ति Sport.ru द्वारा तैयार किया गया

नरम व्यवहार्य विस्तार के माध्यम से कटौती करने और आश्चर्यजनक पानी के नीचे की दुनिया की प्रशंसा करने की तुलना में कुछ और अधिक सुंदर खोजना शायद मुश्किल है, जो सामान्य परिस्थितियों में मानव आंख के लिए दुर्गम है। लेकिन इसके लिए आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे पानी के नीचे तैरना और इसे शानदार आत्मविश्वास और अनुग्रह के साथ करना है। कुछ लोगों को नीचे से ऊपर नीचे करने में परेशानी हो सकती है। शुरुआती सिर्फ सतह पर तैरते हैं। वहाँ जो अपनी आँखें नहीं खोल सकते हैं। और अन्य लोग दस सेकंड से अधिक समय तक अपनी सांस रोककर रखने में सफल नहीं होंगे। इन सभी कठिनाइयों को कैसे दूर किया जा सकता है?

सिद्धांत और अभ्यास

डाइविंग से पहले, आपको डाइविंग के सिद्धांत का अध्ययन करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह कैसे करना है। आमतौर पर केवल एक अनुभवी साथी के साथ कक्षाएं शुरू करते हैं। इसे बारी-बारी से करें। एक व्यक्ति नीचे जाता है, और दूसरा इस समय उसका बीमा करता है। उसके बाद, साथी बदल जाते हैं। ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना डाइविंग निषिद्ध है। पहले आपको एक गहरी साँस लेने की ज़रूरत है, और फिर आसानी से गोता लगाएँ। जो नए लोग इस नियम की उपेक्षा करते हैं, वे घुट सकते हैं। मस्तिष्क बस एक अनैच्छिक सांस के लिए एक प्रतिवर्त कमान दे सकता है।

लंबे समय तक डाइविंग करना बहुत खतरनाक है। डाइविंग से पहले एक योजना तैयार करना सबसे अच्छा है, जिसमें मौसम की स्थिति शामिल होगी। किसी भी तैराक को अगर कोई खतरा है तो प्रक्रिया को जानना चाहिए। अनावश्यक रूप से भारी गिट्टी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इससे दबाव के अंतर के बराबर होने में देरी हो सकती है। गोता लगाने से पहले, ट्यूब को अपने मुंह से बाहर निकालना बेहतर होता है।

यदि कान में दर्द होता है, तो आगे विसर्जन को रोक दिया जाता है, ताकि कर्ण के टूटने से बचा जा सके। सभी हवा को जल्दी से बाहर निकलने से मना किया जाता है। इससे संरेखण को रोका जा सकता है। गोता लगाते समय नीचे न देखें। सरफेसिंग हमेशा धीरे-धीरे की जाती है। डाइव के बीच कम से कम बारह घंटे का ब्रेक लेते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, उथले पानी में प्रशिक्षण आवश्यक है।

गहराई में गोता लगाने के लिए कैसे सीखें?

गोता लगाने के लिए सीखने के लिए, आपको एक छाती के बारे में पूल में जाने की आवश्यकता है। तल पर, आप किसी भी डूबने वाली वस्तु डाल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि पानी के नीचे यह बात ध्यान देने योग्य है और प्राप्त करना आसान है। अब आपको इसे नीचे से प्राप्त करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। इसके बारे में कुछ भी जटिल नहीं है। एक से अधिक बार प्रशिक्षण के लिए इस अभ्यास को करना बेहतर है।

उसके बाद, आपको ऊपर की चीज़ के लिए गोता लगाने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, सतह पर झूठ बोलें, अपने हाथों से नीचे और आगे को स्ट्रोक करें। सिर पैरों के स्तर से नीचे गिरता है। सबसे पहले, प्रशिक्षण के दौरान कुछ कठिनाइयां दिखाई दे सकती हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि द्रव शरीर को पीछे धकेलने की कोशिश कर रहा है।

इसकी तह तक जाने के लिए कुछ प्रयास करने होंगे। हर अनुभवी गोताखोर जानता है कि तैराकी सबसे व्यावहारिक तरीका है। इस तथ्य के अलावा कि हाथ स्ट्रोक करना आसान है, शरीर भी अपने आप सही दिशा में तैर जाएगा। जब नीचे से ऑब्जेक्ट आपके हाथों में होता है, तो आपको सतह की दिशा में एक स्ट्रोक बनाने की आवश्यकता होती है। तो जल्दी आओ। अब आप कार्य को जटिल कर सकते हैं - आपको फिर से आइटम को तल पर रखना चाहिए और एक निश्चित दूरी पर जाना चाहिए। पानी में डुबकी लगाने और इसे पाने के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

लंबे समय तक अपनी सांस रोकना कैसे सीखें?

पहला प्रशिक्षण भूमि पर किया जाना चाहिए। आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है और लंबे समय तक सांस न लेने की कोशिश करें। जब आपको यह महसूस होता है कि हवा चल रही है, तो आपको धीरे-धीरे अपने मुंह से इसे बाहर निकलने देना होगा।

यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो इस दौरान एक सीटी की आवाज दिखाई देनी चाहिए। भूमि पर प्रशिक्षण के बाद, आप पानी में भी ऐसा करने की कोशिश कर सकते हैं।

पहले आपको गोता लगाने की आवश्यकता नहीं है, बस अपना चेहरा सतह के नीचे छोड़ दें। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि साँस छोड़ना धीरे-धीरे किया जाता है। यह सुविधा पानी के तहत खर्च किए गए समय को बढ़ाएगी। इसी समय, श्वास भटक नहीं जाता है। आपको मुंह में नहीं, बल्कि फेफड़ों में हवा को पकड़ने की कोशिश करनी होगी। अन्यथा, यह कुछ क्षणों से अधिक समय तक काम नहीं करेगा।

पानी के नीचे तैरना कैसे सीखें?

पानी के नीचे तैरना सीखने के लिए, आपको एक सरल निर्देश के साथ खुद को परिचित करना होगा:

1. पहली चीज जो आपको जानना चाहिए, वह यह है कि कोई भी हरकत न्यूनतम होनी चाहिए। यह विश्वास करना एक गलती है कि यदि आप जल्दी और ज्यादा भागते हैं, तो आप तेजी से तैरने में सक्षम होंगे। तो केवल आप या तो उभर सकते हैं, या तल पर जा सकते हैं।
2. पानी के नीचे तैराकी करते समय, चिकनी आंदोलनों को बनाना बेहतर होता है। हाथों को पानी को ऐसे ही काट देना चाहिए। पैरों को अपेक्षाकृत धीरे चलना चाहिए।
3. तैराकी में, शरीर की स्थिति द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। इस कारण से, आराम करना बेहतर है।
4. प्रारंभिक कक्षाओं के लिए, पूल का दौरा करना सबसे अच्छा है। वहां, कोई भी तैराक सुरक्षित महसूस करता है।
5. इससे पहले कि आप पानी के नीचे तैरना सीखना शुरू करें, आपको डाइविंग के कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए। इसके बिना, कुछ भी काम नहीं करेगा।

स्कूबा डाइविंग सीक्रेट्स

आमतौर पर, गोता लगाना सीखने का विचार आराम करते समय पानी के पास के लोगों द्वारा किया जाता है। उसके पीछे गुब्बारे वाला कोई लड़का एक प्रशिक्षक है और थोड़े समय में सब कुछ सीखने की पेशकश करता है। किसी भी मामले में घर पर स्व-शिक्षा खुले पानी में समाप्त होती है, इसलिए एक शुरुआत करने वाला निश्चित रूप से इसे वापस कर देगा।

आमतौर पर इस तरह के प्रशिक्षण का पूरा कोर्स 20 से 25 घंटे का होता है। बेशक, स्व-अध्ययन के साथ यह समय कई गुना बढ़ जाता है। प्रशिक्षण के बाद, कई सवाल उठ सकते हैं (किस प्रकार का उपकरण खरीदना बेहतर है और कहां, किसके साथ और कब डाइविंग करना है, कैसे अपने प्रशिक्षण को आगे जारी रखें)। मुख्य सहायकों में से एक, और सबसे अधिक बार केवल सलाहकार प्रशिक्षक रहता है। इस कारण से, होम वर्कआउट अप्रभावी हो सकता है।

लेकिन कम से कम आप स्नोर्कल सीख सकते हैं। इसके लिए गोला-बारूद और स्कूबा गियर लेना जरूरी नहीं है।

पानी के भीतर स्नोर्कल कैसे?

सभी ने टेलीविज़न पर देखा कि कैसे जैक्स-यवेस Cousteau जैसे निडर गोताखोर पानी के स्तंभ में गोता लगाते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि गोताखोरी करते समय क्या कठिनाइयाँ पैदा हो सकती हैं।

पहली कठिनाई यह है कि मास्क कैसे लगाया जाए?

मुखौटा को सिर के ऊपर खींचा जाना चाहिए ताकि यह चेहरे पर पर्याप्त रूप से फिट हो, अन्यथा हवा घुस जाएगी। लेकिन गोंद को बहुत कसकर न खींचें, क्योंकि गोंद को केवल मास्क का समर्थन करना चाहिए। मुख्य कारण जिसके कारण चेहरे पर मुखौटा होता है, एक वैक्यूम होता है। आपको बस मास्क को उतारने की ज़रूरत है और अतिरिक्त हवा बाहर जाने दें, फिर यह आपके चेहरे पर चिपक जाएगा और कहीं भी नहीं जाएगा।

दूसरी मुश्किल यह है कि फोन को कैसे रखा जाए?

ट्यूब को दांतों से पकड़ना चाहिए। आरंभ करने के लिए, ट्यूब के मध्य को मास्क के साथ संलग्न करें ताकि आपके पास जबड़े के अलावा एक और संदर्भ बिंदु हो। ट्यूब और झटका हवा काटो।

ट्यूब में पानी नहीं होना चाहिए, अन्यथा जब आप श्वास लेते हैं तो यह आपके मुंह और फेफड़ों में पहुंच जाएगा। इसे रोकने के लिए, अपनी जीभ को हमेशा ट्यूब के साथ सीमा पर रखें ताकि गुजरती हुई हवा पहले जीभ में पहुंचे और फिर उसे फेफड़ों में गोल कर दें। इस प्रकार, आप हमेशा अपनी जीभ से पानी की बूंदों या छल को महसूस करेंगे और पानी को निगल नहीं पाएंगे।

अपना सिर रखें ताकि ट्यूब का शीर्ष हमेशा हवा में रहे। अगर अचानक आपकी ट्यूब में पानी घुस जाता है, तो ट्यूब को थूक दें, बाहर तैरें, उसमें से पानी डालें और आगे अपनी तैराकी जारी रखें।

तीसरी कठिनाई यह है कि मास्क को पसीने से कैसे रोका जाए?

आपके शरीर और पानी के बीच तापमान के अंतर के कारण मास्क फॉग हो जाता है। चूँकि पानी का तापमान कम होता है, संक्षेपण आपकी आँखों के ठीक सामने होता है। कुछ ने नमक के पानी या थूक के साथ ग्लास को अंदर कुल्ला करने की सलाह दी। इन विधियों में से कोई भी काम नहीं करेगा, क्योंकि यह एक मिथक है। यदि आप ग्लास को फॉगिंग से परेशान हैं, तो ऐसा मास्क न खरीदें, जहां नाक अंदर हो, क्योंकि जब सांस लेते हैं, तब भी उसमें से भाप निकलती है। केवल एक नाक के साथ अलग से खरीदें और विशेष एंटी-फॉगिंग एजेंटों का उपयोग करें। 1-3 डाइव के लिए वे आमतौर पर पर्याप्त हैं।

चौथी मुश्किल यह है कि अगर मास्क में पानी है तो क्या करें?

हम सभी जीवित लोग हैं और हमारा चेहरा घूम रहा है, ऐसा होता है कि अंदर की नकल के कारण थोड़ा पानी इकट्ठा हो जाता है। इसे से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी पीठ पर रोल करने की जरूरत है, मास्क के गिलास को क्षैतिज रूप से जमीन पर घुमाएं और अपनी नाक से नाक को नाक में उड़ा दें। इस प्रकार, हवा दबाव बनाएगी और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालेगी। यह केवल उन लोगों के लिए निकलेगा जिनके अंदर नाक है।

पांचवीं कठिनाई यह है कि यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि आपके कान ब्लॉक न हों?

जब 2-3 मीटर की गहराई तक डूब जाता है, तो यह कान रखना शुरू कर देता है। आपको अपने कानों से हवा को बाहर निकलने देना चाहिए, जिससे अत्यधिक दबाव बनता है। अपने हाथ से अपनी नाक को चुटकी लें और अपनी नाक और कान में हवा का दबाव बनाएं ताकि अतिरिक्त बुलबुले आपको छोड़ दें और बिना दर्द के आगे निकल जाएं।

मेरी आँखों से पानी के नीचे तैरने के लिए कैसे?

तैरने और देखने के लिए कि चारों ओर क्या हो रहा है, कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप अपनी आँखें खोलकर यहां देख सकते हैं। अपनी आँखें खोलना आवश्यक है, न कि उन्हें चौड़ा खोलना। डरो मत। यह मानव स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से हानिरहित है। लेकिन आपको तुरंत चेतावनी देनी चाहिए कि एक क्लोरीनयुक्त पूल या नमक समुद्र श्लेष्म झिल्ली को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा और इसे जलन देगा। आंखों में इस तरह की तैराकी खुजली और हल्की लालिमा के बाद यह ध्यान दिया जा सकता है। और अंत में, चित्र अपने आप में बहुत स्पष्ट नहीं है, इसलिए मास्क या विशेष चश्मे के साथ खुद को बांधे रखना बेहतर है। उन्हें विशुद्ध रूप से विशेष दुकानों में व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

स्कूबा डाइविंग के विकास के लिए खेल

स्कूबा डाइविंग के विकास के लिए कई गेम हैं। पानी के नीचे तैरने का तरीका जल्दी से सीखने के लिए, खेलों का उपयोग करना बहुत अच्छा है, वे खुद खेल पर ध्यान देने में मदद करते हैं और इस समय शरीर स्वतः ही सजगता के स्तर पर तैरना सीखना शुरू कर देता है। उनमें से एक को कहा जाता है "जो तेजी से छिप जाएगा।" प्रशिक्षक के संकेत पर, आपको जल्दी से नीचे बैठने और पानी में डुबकी लगाने की आवश्यकता होती है। खेल में कई लोग शामिल हैं। एक अन्य खेल को "मेंढक" कहा जाता है। खिलाड़ियों को एक सर्कल में व्यवस्थित किया जाता है। शब्द "पाइक!" "मेंढक" को कूदना होगा, और कमांड "डक!" पर - बैठो। अगर किसी ने गलती की है, तो वह केंद्र बन जाता है और वहां खेलना जारी रखता है। वहाँ एक "खजाना मिल" खेल है, जिसके अनुसार खिलाड़ी एक आइटम खोजने के लिए सीखते हैं और उसके बाद गोता लगाते हैं।

क्या गलतियाँ नहीं करनी चाहिए?

सुरक्षा सावधानियों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। सभी उपकरण, आपके और आपके साथी की जाँच होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, ब्लोइंग कर्ल बहुत सुंदर और कामुक लगते हैं। हालांकि, यह पानी के नीचे उत्पादन करने में सफल होने की संभावना नहीं है। मास्क के नीचे से बालों को तुरंत हटाने के लिए आवश्यक है, इस संबंध में बाढ़ और असुविधा से बचने में मदद मिलेगी।

डाइविंग करते समय आपको ऊर्ध्वाधर स्थिति में नहीं होना चाहिए। गोताखोर का सिर एक प्रकार का स्टीयरिंग व्हील है। एक ईमानदार स्थिति में होने के नाते, एक व्यक्ति आमतौर पर केवल तैरता है। एक और आम गलती बहुत पतला सूट है। आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आपको ठंडे गीले तरल में गोता लगाना होगा, भले ही यह क्रिया उष्णकटिबंधीय अक्षांशों में की गई हो।

निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए कि पहले प्रशिक्षणों के दौरान, एक व्यक्ति सबसे अधिक शर्मीला होगा और असुरक्षित महसूस कर सकता है। यह गलत है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपने आप को परिसरों और कठोरता से मुक्त करने की आवश्यकता है, और अपने लक्ष्यों का पालन करें!

हाल ही में, हमारे देश के सामान्य निवासियों के लिए, गर्म मौसम में सबसे अच्छा मनोरंजन ग्रामीण इलाकों की यात्रा थी। यदि चुने हुए स्थान के पास एक झील या नदी थी, तो छुट्टी मनाने वालों की खुशी कोई सीमा नहीं थी। यह किसी के लिए कभी नहीं हुआ कि स्कूबा डाइविंग जल्द ही एक उज्ज्वल तूफान के रूप में एक व्यक्ति के सामान्य जीवन में फूट जाएगा। आज तक, क्लबों की एक बड़ी संख्या है जहां हर किसी को नीले रसातल में गोता लगाने का ज्ञान सिखाया जाता है। हालांकि, हर कोई पूरी तरह से नहीं समझता है कि स्कूबा डाइविंग जैसे खेल की श्रेणी क्या है। यह अपने आप में क्या एकजुट करता है? इस प्रवृत्ति की उप-प्रजातियां क्या हैं? क्या कोई विशेषताएं हैं जिन्हें कक्षाओं की शुरुआत में माना जाना चाहिए? यह और बहुत कुछ इस लेख में वर्णित है।

एक संकेंद्रित अवधारणा का डिकोडिंग

स्कूबा डाइविंग एक अलग खेल है जिसने कई अलग-अलग उप-प्रजातियां एकत्र की हैं। इसके अलावा, यह श्रेणी बहुत ही विविध है और इसे तीन बहुचर्चित शब्दों में से एक माना जा सकता है। उनमें से पहले का मतलब पानी के नीचे एक व्यक्ति को स्थानांतरित करने का एक तरीका है। इस किस्म में डाइविंग और फ्री डाइविंग शामिल हैं। कुछ इस समूह में स्नॉर्कलिंग शामिल हैं। तीनों दिशाओं में हम थोड़ा बाद में रुकेंगे। "स्कूबा डाइविंग" की अवधारणा का दूसरा अर्थ एक खेल है जो तीन मुख्य श्रेणियों को जोड़ती है: सौ, चार सौ और आठ सौ मीटर। इसके अलावा, प्रश्न में वाक्यांश भी ज्ञान, अनुशासन, विशिष्टताओं का एक समूह है जो नौसैनिक शिक्षण संस्थानों के छात्रों का अध्ययन, पनडुब्बियों में सेवा के लिए प्रशिक्षण कर्मियों का प्रशिक्षण है। उल्लेखनीय है कि यह विज्ञान समुद्री जहाजों के सैन्य कर्मियों द्वारा तैयार किया गया है।

पानी के रसातल में चले गए

वर्तमान में, डाइविंग और इसके "सहयोगी" मुक्त डाइविंग अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। पहला प्रकार विशेष उपकरण का उपयोग करके पानी में विसर्जन की एक विधि है। उत्तरार्द्ध में शामिल हैं:

1. स्कूबा डाइविंग के लिए एक विशेष सूट, जिसे वेटसूट भी कहा जाता है। एक नियम के रूप में, यह "पोशाक" मानव शरीर को गर्मी बनाए रखने की अनुमति देता है और त्वचा को यांत्रिक क्षति से बचाता है। अच्छे सूट मॉडल में, कॉलर में एक विशेष समायोज्य वेल्क्रो है जिसे एक तंग फिट के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, हाइड्रोलिक चार्ज के सीम नरम होते हैं और रगड़ को रोकते हैं।
2. स्कूबा डाइविंग के लिए मास्क और चश्मा। ये उपकरण आपको समुद्र, समुद्र या झील की गहराई में खुलने वाले पैनोरमा का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, वे नाक और आंखों को धब्बों, छोटे कणों और नमक के पानी के अंतर्ग्रहण से बचाते हैं।
3. स्कूबा गियर। उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति ऑक्सीजन की कमी के बारे में शिकायत किए बिना, समस्याओं के बिना लंबे समय तक पानी के नीचे रह सकता है। यह इस उपकरण की उपस्थिति है जो डाइविंग मुक्त डाइविंग से अलग है, जिसमें स्कूबा डाइविंग की आवश्यकता नहीं है।
4. नीले विस्तार में एक पूर्ण विसर्जन के लिए निहित, शान्ति, ऑक्टोपस, समायोजक, हेलमेट और कई अन्य उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है।

अन्य किस्में

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मुफ्त डाइविंग स्कूबा डाइविंग का एक रूप है। यह एक मनोरंजन है जिसमें गहराई के विसर्जन और परीक्षा की प्रक्रिया एक ही समय में होती है। यह खेल कला के समान है: इसमें शरीर की शारीरिक विशेषताएं किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं के साथ धीरे-धीरे जुड़ती हैं। इस श्रेणी का दूसरा नाम एपनिया है। आज फ्री डाइविंग एक बहुत लोकप्रिय खेल है। उन्हें अपने शरीर के मालिक होने और पानी के भीतर सांस लेने की कला के रूप में प्रचारित किया जाता है।

स्नॉर्कलिंग

दुनिया के कई विदेशी रिसॉर्ट्स में, जहां समुद्र या समुद्र तटीय चट्टानों को ध्यान से धोते हैं, पर्यटकों को प्रश्न में अन्य प्रकार के खेल की पेशकश की जाती है - स्नोर्कलिंग। या, जैसा कि यह मास्टर द्वारा कहा जाता है, स्नॉर्कलिंग। यह जलीय निवासियों के जीवन का निरीक्षण करने के लिए पानी की सतह से नीचे जाने की एक प्रक्रिया है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इस खेल में एक ट्यूब की उपस्थिति शामिल है। इसके अलावा, सबसे अच्छे रूप के लिए, एक मुखौटा वांछनीय है। ठंडे पानी में, कई शिल्पकार सलाह देते हैं कि उनके छात्र वाट्सएप पहनते हैं।

सतह तैराकी

अधिकांश भाग के लिए, स्नोर्कलिंग प्राचीन ज्वालामुखियों के craters में गठित छोटे द्वीपों के आसपास के पानी में बहुत लोकप्रिय है जो पानी में गए थे। केवल महासागरों के अछूते और जंगली कोनों में, जहां इसके निवासी अपने घरों की सतह के करीब दिखाई देने से डरते नहीं हैं, मनोरंजन के रूप में स्नॉर्कलिंग की बहुत मांग है। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो डाइविंग के लिए गहरे पानी में गोता लगाने से डरते हैं।

जैक्स यवेस Cousteau के साथ फिल्मों ने इस प्रकार के मनोरंजन के लिए एक विशेष अपील प्रस्तुत की। टीवी स्क्रीन को देखते हुए, वह शख्स कल्पनाओं में लिप्त था, जहां वह, स्कूबा गियर और समुद्र, गैर-बदली पात्र थे। प्रौद्योगिकी और वैश्वीकरण प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, आपकी इच्छाओं को सच करना आसान हो गया है। अब लगभग हर विदेशी रिसॉर्ट, और यहां तक \u200b\u200bकि पानी के पास स्थित एक बस्ती, मेहमानों के लिए यह शानदार आनंद प्रदान करेगा - स्कूबा डाइविंग।