Ťukanie sa dá prekvapivo ľahko naučiť. Aj deti sa to dokážu rýchlo naučiť. Ale aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, aby ste ho mohli efektívne využívať pre seba a pre tých, ktorých máte radi, musíte ho neustále študovať, študovať a používať.

Tu je päť chýb, ktoré vidím v súvislosti s technikou emocionálnej slobody.

Chyba #1 - Nepoužívajte to!

Dobre, dobre, viem, že sa to zdá trochu samozrejmé... haha. Ale toto je vážny problém a som si istý, že mu čelíte. Ako často ste sa obzreli späť na udalosť, posledný deň alebo na fyzickú bolesť a pomysleli ste si: "Prečo som na to nezaklopal?"

Viem, že som strávil pol dňa s boľavým krkom z nesprávneho spánku, než som si pomyslel: „Ach! Musíme na ňu zaklopať! „A mal by som byť Expert a výčapník- ako som mohol zabudnúť? 🙂

Ak si nie ste istí, čo klepanie dokáže, tu je rýchly zoznam:

• Úľava od bolesti
• Strata váhy
• Znížený stres
• Vypnutie depresie
• Čistenie pocitov odporu
• Autoimunitné ochorenia

Realita je taká, že táto technika Tapping je pre nás všetkých relatívne nová. Používam to, študujem, učím o tom asi posledných 10 rokov. Ale za predchádzajúcich 25 rokov som o tom nevedel, nepoužíval a nemal také skúsenosti. Dlhé roky sme žili bez tejto techniky, najmä ako dieťa.

Jednoducho sme ťukanie nemali ako súčasť nášho života a máme veľa zvykov, ktoré túto techniku ​​nezahŕňajú. Ak vás v detstve učili klopkať a povedali vám, že je to rovnako dôležité (alebo ešte dôležitejšie!) ako čistenie zubov. Potom budete mať iné skúsenosti a iné zvyky.

Takže hlavný dôvod, prečo väčšina z nás nepoužíva EFT, je ten, že jednoducho zabúdame. S jej nepoužívaním môžu súvisieť aj hlbšie problémy, ako je sebasabotáž, odpor, strach zo zmeny atď. Na tieto sa pozriem samostatne v budúcich príspevkoch. Ale teraz je dôležité uznať, že keď ju nepoužívate, často sa to stane jednoducho preto, že na to nemyslíte - jemne a jemne si pripomeňte, aby ste POUŽILI PACIU! 🙂

Tu je niekoľko scenárov na odstraňovanie odporu a starých zvykov. Vyskúšajte to teraz a uvidíte, ako to ovplyvní váš týždeň.

Karate Point: Aj keď som ťukanie nepoužíval toľko, koľko by som mohol, hlboko a úplne sa akceptujem.
Karate Point: Zatiaľ čo som si mohol uľahčiť život ťuknutím na ____________ (vyplňte prázdne miesto, keď ste ťukanie nepoužívali), rozhodol som sa teraz uvoľniť a odpustiť si.
Karate Point: Aj keď nie som zvyknutý uchyľovať sa pri riešení svojich problémov k ťukaniu, rozhodol som sa ho začať používať abuďte vynaliezavejší a nezabudnite použiť tento mocný nástroj!

Začiatočné obočie: Neklopal som
Okraj oka: Prečo nie?
Pod očami: Sabotujem sám seba?
Pod nosom: Možno …
Brada: Alebo som možno len zabudol
kľúčna kosť: Možno len nie som na to zvyknutý
Po ruke: Ale už ho môžem začať používať
Na hlave: Už ťukám!

Začiatočné obočie: A to je skvelé
Okraj oka: Radšej spomínam
Pod očami: o čapovaní!
Pod nosom: Rozhodol som sa rozvíjať tento pozitívny návyk
Brada: Toto mi môže veľmi pomôcť
kľúčna kosť: Uľahčí mi to život
Po ruke: A toto sú voľby, ktoré chcem urobiť
Na hlave: Vyberám si vtedy, keď to najviac potrebujem.

Zhlboka sa nadýchni ...

A nechaj to tak... Zopakuj to niekoľkokrát alebo sa sústreď na niečo, čo prišlo počas týchto krátkych kruhov.

Dobre teraz...

Chyba č. 2 - Nedostatok hĺbky a presnosti

Vždy povzbudzujem ľudí, aby začali s globálnymi vyhláseniami, pretože to je zvyčajne najjednoduchší spôsob, ako začať a môže to nasmerovať veci správnym smerom. Čo myslím pod pojmom globálne vyhlásenie? Niečo spoločné:

"Aj keď momentálne nie som šťastná... hlboko a úplne sa milujem a prijímam."

Toto vyhlásenie je globálne, pretože je široké a nezameriava sa na detailnú situáciu.

Odtiaľ je však po kruhu ťukania alebo dvoch globálnych vyhlásení dôležité byť presnejší.

Takže v tomto prípade môžete prejsť od „Aj keď teraz nie som šťastný...“ ako prvého výroku k „Aj keď teraz nie som šťastný, pretože môj šéf bol dnes taký blbec…“

Teraz sa sústredíte na konkrétnu udalosť, ktorá vám prinesie najlepšie výsledky. Čím konkrétnejšie sa dokážete pokloniť, tým lepšie. Čo nás privádza k chybe číslo 3 ...

Chyba č. 3 – Neriešenie všetkých „aspektov“ problému

Gary Craig, zakladateľ TPP, bol génius v identifikácii dôležitosti „aspektov“ pre skvelé výsledky. Čo sa myslí pod pojmom aspekty? Aspekt je určitá „strana“ problému.

Takže vo vyššie uvedenom prípade "Nie som šťastný" - ideme od všeobecného ku konkrétnemu: "Nie som šťastný, pretože môj šéf bol taký hlupák", ku konkrétnejším "aspektom."

Tu sú niektoré potenciálne aspekty v tomto príklade:

"Nie som šťastný, pretože môj šéf na mňa kričal." (Toto je „počuteľný“ aspekt udalosti)

"Nepáči sa mi, ako sa na mňa pozeral." (Toto je jeden aspekt zážitku, „vizuálne podnety“)

"Cítil som, ako ma jeho slová zasiahli do žalúdka." (Napríklad „pocit tela“)

"Obávam sa, že ma vyhodí" ("Future Fear")

"Pripomína mi to, ako sa so mnou rozprával môj otec" ("Z detstva")

„Nikdy som nemal dobrý vzťah so svojimi nadriadenými“ („Obmedzenie presvedčení / minulé skúsenosti“)

A mohli by sme pokračovať ďalej a ďalej!

Teraz sa niekedy problémy dajú vyriešiť globálnymi kliknutiami, ale kľúčom k práci na aspektoch je, že pravdepodobne objavíte oveľa viac vecí, ktoré sa dejú vo vašom živote. A vyčistenie tohto konkrétneho zážitku so svojím šéfom môže mať vážne následky na množstvo ďalších vecí!

Začnete napríklad skúsenosťami so svojím šéfom. Potom však hovoríte o tom, ako sa s vami rozprával váš otec, a vyliečite ten vzťahový problém. Keď to urobíte, získate novú, lepšiu (a menej reaktívnu) skúsenosť so svojím šéfom.

Ak to urobíte správne, môže to mať hlboké následky, ktoré budú trvať celý život.

Čo dokonale vedie k chybe # 4 ...

Chyba č. 4 - Neklepanie dostatočne dlho

Toto je chyba, ktorú vidím na MNOHÝCH ľuďoch. Hovoria: "Áno, skúšal som na to ťuknúť, nefungovalo to." A keď sa ich spýtam, ako dlho ťukajú na túto tému, rozprávajú sa pár minút alebo jedno či dve kolá! Toto málokedy stačí.

Vidím to najmä pri fyzickej bolesti. "Ach, bolel ma krk, tak som poklepal, ale bolesť nezmizla..."

"Ako dlho to už robíš?"

"Dve alebo tri minúty."

🙂

1 minúta sa dejú zázraky, no častejšie si to vyžaduje dlhšie ťukanie.

Nehovorím, že nad tým musíte stráviť hodiny, ale naozaj by ste mali dať ťukaniu na túto tému aspoň 15 minút nepretržitého precvičovania. Pomôže to vyriešiť problém.

Môj trik, keď na niečo ťuknem, je nastaviť časovač alebo nejaký signál a sľubujem, že sa nezastavím skôr ako o 15 minút. To mi bráni rýchlo sa vzdať, rozptýliť sa atď. A nakoniec ...

Chyba č. 5 – Nepíšete si, s čím pracujete

Ak pracujete sami, je veľmi užitočné mať pero a papier (alebo počítač), aby ste si robili poznámky o tom, na čom chcete pracovať alebo na čom ste už pracovali. Je dôležité zaznamenávať svoj pokrok na stupnici od 1 do 10 alebo zaznamenávať, čo stúpa a prichádza s procesom poklepania.

Posledný prvok môže byť najdôležitejší – zapisovanie ďalších vecí, ktoré sa objavia. (V kurze je to najdôležitejší bod - cca.prekladateľ a TPP školiteľ)

Takže takto to môže vyzerať. Píšete:

„Som naštvaný na všetky účty, ktoré som dnes dostal poštou. To je 7 bodov na stupnici 0-10. "

Začnete sa oťukávať, frustrácia opadne. Ale zrazu príde nejaký hnev. Ty to napíš.

„Som na seba naštvaný, že som tento mesiac nepracoval viac. Pri 8 ".

Klepnite naň. Prichádza úľava a mení sa na smútok.

„Som smutný, že sa mi to stále deje. Do 5."

Klepnite naň.

Vrátite sa k vyššie opísanému sklamaniu. Toto je 1, takmer to necítite.

Hnev sa presunul na 4. Stále je niečo, ťukáš na to ďalej.

Týmto poklepaním si pripomeniete dve udalosti z detstva.

"Čas, keď môj otec povedal, že nikdy nič nedosiahnem."

"Mama plakala, pretože sme nemali dosť peňazí."

Zaznamenáte obe udalosti, pretože viete, že ich chcete zvážiť oddelene.

Je to ako šúpanie cibule. A hoci sa to na prvý pohľad môže zdať skľučujúce, akonáhle pochopíte celý proces, je to jednoduché. A bude to ešte jednoduchšie, keď budete všetko zaznamenávať a sledovať, čo sa deje vo vnútri.

Ďalšou príjemnou vecou na zapisovaní všetkého, čo sa deje pred a po poklepaní, je, že sa môžete vrátiť k téme, ktorá sa objaví neskôr. nie vždy máte čas a energiu zaklopať na všetko naraz.

Tak a je to! Top 5 chýb, ktoré ľudia robia pri ťukaní a ako ich vyriešiť!

Vidíme sa neskôr…

Ďakujeme za informácie Nickovi Ortnerovi a thetappingsolution.com

Preklad a komentáre,

Varvara Semenikhina

Ťukanie na videá o chybách trénera

V živote nemôžete podceňovať hodnotu peňazí. moderný človek... V ich neprítomnosti sa ľudia stávajú úplne bezmocnými. Zamyslite sa nad tým, čo môžete robiť bez finančných prostriedkov? Sotva niekto nájde takéto aktivity. A to už vôbec nehovoríme o excesoch. Dokonca si dajte raňajky alebo obed bez peňazí modernom svete je zakázané.

Niekto si možno pamätá pestovanie zeleniny či ovocia, chov hydiny. Nevyžaduje si však samozásobiteľské poľnohospodárstvo peniaze? Aj keď nekúpite hnojivá, semená alebo sadenice, peniaze budú stále potrebné, aspoň na zaplatenie dane z pôdy. Existuje veľa takýchto príkladov v akejkoľvek sfére života. Aj to, čo sa na prvý pohľad nezdá, že by si vyžadovalo dostupnosť financií, sa po hlbšom preskúmaní nevyhnutne ukáže, že je od nich do tej či onej miery závislé.

Prečo sa niektorí utápajú v bohatstve, zatiaľ čo iní vegetujú v chudobe?

Väčšina ľudí trávi dni snahou zarobiť čo najviac peňazí. viac peňazí... Niektorí to robia, zatiaľ čo iní nie. Prečo sa to deje? Samozrejme, prvá vec, ktorá vás napadne, je myšlienka na neschopnosť niektorých jednotlivcov disponovať so svojimi zárobkami. To však nie je jediný bod.

Peniaze, ako každý iný fenomén, majú svoju energiu. Ak budete pozorovať tých, ktorým finančné prostriedky nechýbajú, zistíte, že títo ľudia nie sú tak opatrní pri míňaní. Len sa na nich akoby „lepili“ peniaze, nech to znie akokoľvek paradoxne.

Ide o to, že energia týchto ľudí je v súlade s peniazmi, to znamená, že skutočne priťahujú financie. Túto zručnosť je navyše celkom možné naučiť, ak ju človek nedostal od samého začiatku. Nie nadarmo sa v každej kultúre od staroveku praktizujú rôzne obrady, rituály a iné metódy veštenia, ktorých cieľom je prilákať peniaze k človeku.

Klepanie na získanie peňazí – čo je to za prax?

Tí, ktorí sa venujú ázijskej gymnastike, napríklad wushu alebo bojovým umeniam, poznajú pojem energetické body. A tí, ktorí majú ďaleko od bojových umení, ale majú záujem o liečenie alebo jogu, sú tieto body tiež známe. Práve na nich treba ovplyvniť tých, ktorí chcú prilákať šťastie a bohatstvo.

Klepanie na prilákanie peňazí je založené na myšlienke, že každý z týchto bodov je akýmsi energetickým kanálom, ktorý vysiela určitú vibráciu. Nízku úroveň tejto vibrácie nezachytia energetické toky okolitého sveta, teda tie, ktoré sú vonku Ľudské telo.

Preto, aby človek „bol vypočutý“, potrebuje posilniť túto vibráciu, aktivovať energetické body. Inými slovami, všetko, čo musíte urobiť, je poklepať na určité miesta na tele. Od osoby sa nevyžaduje žiadna iná akcia.

Kde hľadať body, ktoré treba ovplyvniť?

Ťahacie body sú väčšinou sústredené na tvári. Vďaka tomu je prax veľmi pohodlná na použitie, napríklad ju možno kombinovať s ranným umývaním. No nie všetky miesta, ktoré treba ovplyvňovať, sa nachádzajú práve tu.

Prvý a hlavný bod, z ktorého by ste mali začať ťukať, je na okraji dlane. Dôležité sú aj vibračné kanály na tele a na korune. Bod na hlave je uzatvárací bod, ovplyvňuje sa na samom konci cvičenia.

Aké sú body na tvári?

Oblasti ľudskej tváre spojené s energetickou vibráciou, ktorá priťahuje pohodu a bohatstvo, sú:

• základ obočia, v blízkosti mosta nosa;
• vonkajší kútik oka;
• centrálna časť pod dolným viečkom, kolmá na zrenicu;
• oblasť medzi nosom a hornou perou, v strede;
• "Dimple" na brade.

Vplyv na tieto oblasti je možné kombinovať s hygienickými postupmi, alebo to môžete urobiť pri aplikácii, odstraňovaní make-upu. Ťuknutie na tieto body nebude trvať dlho a nebude vyžadovať žiadne úsilie. Tak prečo to neskúsiť?

Kde nájsť ten správny bod na dlani?

Klepanie na prilákanie peňazí musí začať aktiváciou a posilnením vibračného kanála umiestneného na okraji dlane. Táto oblasť tela však nie je taká malá. Kde hľadať bod potrebný na dopad?

Odpoveď na túto otázku nie je úplne jednoznačná. Oblasť zvanú „bod karate“ treba ovplyvniť. Nominálne sa nachádza v strede okraja dlane, samozrejme bez dĺžky prstov. V skutočnosti má však každá osoba svoju vlastnú povahu. Ale v každom prípade je tento bod na okraji dlane, blízko jej stredu.

Aké sú body na tele?

Cvičenie, ktoré vám umožní prilákať peniaze a veľa šťastia do vášho života a dosiahnuť pohodu a harmóniu, nebude účinné bez ovplyvnenia bodov na tele. Nie je ich až tak veľa – iba dve.

Prvý sa nachádza na kľúčnych kostiach, vedľa „centrálnej osi“ ľudského tela. Nie je ťažké ho nájsť. Oblasť, ktorá potrebuje zásah, sa nachádza asi centimeter od základne kľúčnej kosti. Samozrejme, tento bod je pár. To znamená, že poklepanie na získanie peňazí by sa malo vykonávať vľavo aj vpravo.

Druhý energetický bod sa nachádza v podpazuší. Treba to hľadať v ich spodnej časti, v strede. Bod je tiež spárovaný a malo by sa poklepať na ľavé aj pravé podpazušie.

Kde hľadať posledný bod?

Ukazuje sa, že prilákanie peňazí a šťastia do vášho života nie je také ťažké. Stačí si denne nacvičiť poklepávanie na správne energetické body. Samozrejme, táto prax je dôležitá nielen na správne začatie, ale aj na jej dokončenie. Bez ovplyvnenia posledného „peňažného“ bodu bude lekcia podobná vykonaniu nedokončeného kúsok hudby alebo čítanie príbehu, ktorý autor nedokončil.

Bod, na ktorý treba klepnúť na ukončenie praxe, je pri korune. Nájdenie jeho polohy je veľmi jednoduché, je to „najvyššia“ časť lebky. To znamená, že nemusíte hľadať zónu na poklepanie na korunku, tá sa nachádza ďalej.

Čo robiť?

Po vyriešení umiestnenia bodov sa každý nevyhnutne pýta, čo s nimi robiť. Koniec koncov, jednoduchý mechanický účinok na požadované oblasti sotva stačí.

Technika klepania peňazí je veľmi jednoduchá. Body treba ťukať v pravom zmysle slova. To znamená, že by sa na ne nemalo tlačiť, nemasírovať, nehladkať, ale presne klopať, tak ako napríklad na dvere.

Sila a intenzita, rovnako ako rýchlosť, môže byť čokoľvek. Mali by ste zvoliť rytmus a úsilie, ktoré nespôsobia nepríjemné pocity a nebudú vyžadovať napätie. Pri uplatňovaní tejto praxe je to mimoriadne dôležitý bod je schopnosť cítiť seba, svoje telo, na fyziologickej aj energetickej úrovni.

Musím niečo povedať?

Vplyv na energetické body je často sprevádzaný recitáciou mantier a rituály mágie peňazí často vyžadujú recitovanie rôznych sprisahaní. V tejto súvislosti vyvstáva úplne prirodzená otázka, či je potrebné niečo povedať pri klepaní na bodky, ktoré sa vykonáva na prilákanie bohatstva a prosperity.

Podľa mnohých cvičencov tejto gymnastiky je potrebná výslovnosť určitých fráz. Pomáha človeku sústrediť sa na požadovaný výsledok, to znamená, že pomáha posilniť potrebné energetické vibrácie, a teda rýchlejšie dosiahnuť výsledok.

Aké frázy môžu byť?

Neexistuje jednotný kánon pre texty, ktoré musia sprevádzať klepanie na získanie peňazí. Môžete vysloviť svoje vlastné frázy aj frázy, ktoré používajú iní ľudia praktizujúci túto energetickú gymnastiku.

Samozrejme, vyslovené frázy musia spĺňať niekoľko podmienok. Po prvé, musia byť jednoduché a priamočiare. To, čo človek hovorí, je akýmsi posolstvom pre okolie, ktoré zvyšuje účinok jeho konania a určuje smer toku energie.

To znamená, že pri ovplyvňovaní energetických bodov nemôžete „zasypať vesmír“ množstvom slov, ktoré nič nevyjadrujú. Vyslovená fráza by mala byť formulovaná čo najstručnejšie, presne a jednoznačne odrážať túžbu osoby a nemala by byť nejednoznačná.

Je však dôležité pochopiť, že takéto sprievodné texty nie sú analogické s modlitbou alebo magickým obradom. Inými slovami, pri ich vyslovení človek nežiada o pomoc žiadne vyššie sily, len sa „naprogramuje“ na dosiahnutie konkrétneho výsledku. To znamená, že v tejto praxi neexistuje žiadne mystické pozadie, poklepanie je založené výlučne na využití schopností ľudského tela.

Ukážkový text na precvičenie poklepania

Predtým, ako sa pustíte do tejto energetickej gymnastiky, mali by ste sa zaoberať svojimi vlastnými túžbami a potrebami. Čo to znamená? Len to by si mal presne predstaviť, aký výsledok by sa mal dosiahnuť pri uplatňovaní praxe čapovania. Abstraktné „chcem peniaze“ nebude fungovať, to je príliš všeobecný pojem.

Hovorený text môže znieť takto:

„Mám na starosti svoj život. Prijímam pohodu. Priťahujem peniaze. šetrím peniaze. Rozmnožujem peniaze. Vytváram bohatstvo."

Zámeno „ja“ by malo znieť neustále, pretože je kľúčové v textoch a frázach sprevádzajúcich klepanie na energetické body. Človek tým priťahuje toky energie z životné prostredie pre seba. Dôležitý je aj tvar slovesa. Akcia by nemala byť vyjadrená v budúcom alebo minulom čase. Priťahovanie peňazí posilňovaním našich vlastných energetických kanálov prebieha „tu a teraz“, na to netreba zabúdať.

Samozrejme, že text môže byť dlhý, navrhnutý tak, aby nesprevádzal ťuknutie jedného bodu, ale na celú reláciu energetického cvičenia.

Vzorový text pre tých, ktorí chcú prilákať veľa šťastia

Cvičenie ťukania pomáha nielen zlepšiť vašu finančnú situáciu alebo zvýšiť vašu pohodu. Používa sa tiež na prilákanie šťastia a šťastia do vášho života. V skutočnosti človek často potrebuje nielen zvýšenie príjmu, ale aj úspech, rýchlu kariéru, byť žiadaný, vyhrať súťaž alebo niečo podobné.

Samozrejme, kľúčové požiadavky na hovorené frázy sa nemenia. Ich samotný obsah sa však bude líšiť od textov nahovorených na získanie finančných prostriedkov.

Pre tých, ktorí chcú pritiahnuť úspech a veľa šťastia, bude užitočný nasledujúci text:

„Mám svoj život pod kontrolou. Priťahujem úspech. Prijímam iných ľudí. Rozumiem povahe svojich činov. Definujem cieľ. Dostávam výsledok."

Samozrejme, text môže byť dlhý. Ale jeho podstata sa nezmení v závislosti od objemu.

Má táto energetická praktika autora?

Za autora techniky sa v istých kruhoch považuje známa osoba, ktorej meno je Brad Yates. Kto je to? Jeden z najúspešnejších odborníkov v čapovacích praktikách. Tento človek nielenže cestuje s prednáškami po celom svete, ale už dlhé roky prevádzkuje svoj vlastný kanál na službe U-Tube, kde sa každý môže zoznámiť s jeho energetickými praktikami a technikami. Samozrejme, aby ste pochopili, o čom Brad Yates hovorí, je potrebná znalosť angličtiny.

Tento muž sa čapovaniu venuje už takmer desať rokov. Počas tejto doby si jeho techniky osvojilo veľké množstvo ľudí po celom svete. V Rusku sa o nich dozvedeli nie tak dávno, no u nás už má pán Yeats veľa oddaných nasledovníkov.

Čo je podstatou jeho štúdia? Tapping je technika emocionálnej slobody. To znamená, že táto osoba rozvíja rôzne jednoduché techniky, pomocou ktorých môžu ľudia zlepšiť kvalitu svojho života, získať emocionálnu slobodu, harmóniu a duchovné pohodlie.

Akú spätnú väzbu odchádzajú tí, ktorí si prax čapovania vyskúšali?

Čo si o tejto technike myslia ľudia, ktorí to vyskúšali? Ako každý iný fenomén, aj ťukanie na získavanie peňazí zbiera úplne iné recenzie. Niektorí ľudia chvália túto energetickú prax a hovoria o tom, ako si pri jej vykonávaní mohli zlepšiť svoj vlastný život.

Iní, naopak, vyjadrujú zmätok a kritizujú samotnú techniku ​​a jej nasledovníkov. Negatívnych ohlasov je však veľmi málo a ich obsah vyvoláva množstvo otázok. Človek má dojem, že niektorí „kritici“ jednoducho nerozumejú tomu, o čom píšu.

Aj keď nie je pochýb o tom, že spätná väzba ľudí stojí za to počúvať, nemusíte im slepo dôverovať. Najmä vo veciach súvisiacich s vibračnou aktivitou vlastného organizmu a príťažlivosťou určitých energetických tokov zvonku. Okrem toho je nácvik klepania mimoriadne jednoduchý a nevyžaduje žiadne úsilie ani náklady. Cvičenie trvá len 7-10 minút. Tak prečo to neskúsiť?

Tu je popis metódy čapovania, z ktorej sú nadšení Louise Hay a Deepak Chopra. Metóda poklepkávania je veľmi jednoduchý a mimoriadne účinný spôsob, ako zlepšiť funkciu mozgu a rýchlo odbúrať stres. Anton Mocný objavil túto metódu sám, osobne ju otestoval a podrobne opísal. Táto metóda robí doslova zázrak: rytmické poklepávanie aktívnych bodov na tele má obrovský vplyv na zdravie a stav mysle. Po ťuknutí funguje mozog lepšie, objaví sa dodatočná energia, negatívum odíde. A preto sa problémy riešia čo najskôr bez pomoci psychológov a psychoanalytikov. Netreba sa báť chýb ani sa dlho učiť – ťukanie nemá žiadne kontraindikácie, čo znamená, že metóda je dostupná úplne každému, kto chce žiť pokojný život bez sĺz a šokov.

Séria: Trénerská kniha pre váš mozog

* * *

firemných litrov.

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v akejkoľvek forme bez písomného súhlasu držiteľov autorských práv.

Layout pripravila redakcia PRIME

© Moguchy A., 2015

© Vydavateľstvo AST LLC, 2016

O čapovaní viem už dlho, dokonca používam aj niektoré techniky. Ale to, že s jeho pomocou môžete zmeniť svoj život tak drasticky, bolo pre mňa objavom. A funguje to!

Natália, Vorkuta

Jednoduché cvičenia mi pomáhajú zotaviť sa po pracovnom dni. Niekoľko trikov počas jazdy domov z práce - a objaví sa energia, sila a nálada. Ideálne na harmonizáciu tela a duše.

Oľga, Tver

Prešiel len týždeň cvičenia a cítim sa o 10 rokov mladší.Sám som si zostavil zoznam cvikov a naučil som sa ich vykonávať. Hlavnou vecou nie je byť lenivý. Ale ťukanie s týmto robí vynikajúcu prácu - je toľko energie, že na lenivosť navždy zabudnete, hlavné je stanoviť si cieľ.

Valentina, Novorossijsk

O poklepávaní som vedel len ako o metóde, ktorá pomáha zbaviť sa fyzickej bolesti. Aj keď pri niektorých cvičeniach som si všimol, že sa psychicky začínam cítiť lepšie. A keď som zistil, že sú o tom napísané celé knihy, uvedomil som si, že som sa vo svojich postrehoch nemýlil. A poviem - život sa stal oveľa ľahším!

Ulyana, Oryol

Každá nová kniha od Antona Mocného je pre mňa objavom! Príjemné a dlho očakávané. Čítam, vykonávam, užívam si výsledok. Vďaka!

Anna, Moskva

Úvod

Obnovte svoju myseľ - obnovte svoj život

Liečivý „prstový dážď“ a možnosti našej mysle

Dlhé roky skúmam schopnosti ľudského mozgu a, prirodzene, hľadám rôzne techniky a techniky, ako aktivovať naše mentálne schopnosti, plnšie využiť potenciál našej mysle, udržať náš intelekt v dobrej kondícii a obnoviť naše schopnosti. pracovná kapacita. Moja prax ukázala, že jednou z týchto metód je jednoduchá masáž hlavy, ktorej podstatou je poklepávanie prstami oboch rúk po celej ploche od čela až po zátylok (známy aj ako „prstový dážď“), sa veľmi dobre osvedčil. Metóda je jednoduchá, no jej účinky sú niekedy jednoducho úžasné: táto masáž pomohla nielen zbaviť sa bolestí hlavy, ale aj veľmi rýchlo uvoľnila únavu a stres, v priebehu niekoľkých minút obnovila silu, prečistila myseľ a dokonca zlepšila náladu. Okrem toho niekedy masáž umožnila okamžite zbaviť sa bremena ťažkých psychologických problémov, upokojiť sa, zbaviť sa hnevu, odporu a ďalších. negatívne emócie, čo malo okamžite pozitívny vplyv na intelektuálny výkon. Okrem toho všetky tieto účinky rástli spravidla od relácie k relácii.

To, že masáž má relaxačný a upokojujúci účinok, je pochopiteľné. Do normálu však priviedol aj emocionálnu a psychologickú sféru. Nebolo pre mňa tajomstvom, že intelektuálne schopnosti sú spojené s naším emocionálnym stavom. Je jasné, že mozog pri strese funguje horšie. Problémom však nie je len samotný stres. Aj keď ste momentálne pokojní a niekedy v minulosti ste utrpeli vážnu psychickú traumu, ovplyvňuje vás to dodnes, hoci to nie je vždy viditeľné voľným okom. Mozog si to pamätá, navyše sa zdá, že časť mozgu je touto traumou zablokovaná. To znamená, že naša schopnosť vnímať a analyzovať informácie je znížená a už si nedokážeme ľahko osvojiť a zapamätať si to, čo bolo predtým dané. Trpí tým aj naša reakcia na svet okolo nás, riskujeme, že sa v rozhodujúcej chvíli pomýlime alebo sa rozhodneme nesprávne. Niet divu - zablokovaná časť mozgu sa zdá byť vypnutá zo života, je jednoducho necitlivá na to, čo sa deje okolo!

Najpravdepodobnejšie je, že zhoršenie intelektuálnych schopností s vekom sa u mnohých ľudí nevyskytuje kvôli veku ako takému, ale kvôli negatívnym emóciám, skúsenostiam a duševným traumám nahromadeným počas predchádzajúceho života. Možno ste na ne zabudli – mozog si však pamätá a nie je schopný pracovať v plnej sile!

Preto, keď som si všimol, že obyčajný „prstový dážď“ má tendenciu vytiahnuť „úlomky“ negatívnych emócií a minulých nechcených zážitkov „uviaznutých“ vo vedomí a podvedomí, rozhodol som sa túto metódu študovať hlbšie a zistiť, aké sú dôvody takejto úžasnej účinok a aký je mechanizmus jeho pôsobenia. Okrem toho som chcel túto metódu nejako vylepšiť, aby som zvýšil jej účinok, pretože podľa môjho názoru, hoci to bolo badateľné, bolo to dosť slabé.

Moje pátranie a výskum ma priviedli k hĺbkovému štúdiu dvoch zdanlivo nesúvisiacich disciplín: reflexnej terapie a psychoterapie orientovanej na telo.

Prvý je smer orientálnej medicíny, druhý je západný. Ale rozpor medzi nimi je len viditeľný: v skutočnosti sú obe vedy založené na myšlienke človeka ako jediného systému, kde sú telo, myseľ a duša úzko prepojené. Prečo dotykom tela, pôsobením na určité body na ňom alebo vykonávaním určitých pohybov môžeme liečiť svoje emócie, zbaviť sa duševnej traumy, stať sa silnejšími a úspešnejšími? Pretože telo odráža náš emocionálny stav, stres, psychickú traumu a dokonca aj myšlienky a pocity. Navyše, toto spojenie je priame aj inverzné: prácou s emóciami sa môžeme zbaviť chorôb tela, ale priamym pôsobením na telo ovplyvňujeme aj emócie a náš vnútorný stav ako celok!

Východná medicína vysvetľuje tento vzťah tým, že v našom tele cirkuluje energia, ktorá je spojovacou látkou medzi telom a mysľou, emóciami a dušou. V západnej psychoterapii sa v poslednej dobe začína hovoriť aj o energetickej plnosti či vyčerpanosti, o emočných blokoch, teda blokovaní energie v tele, čo naznačuje jednotnú podstatu týchto dvoch prístupov. Koniec koncov, reflexná terapia a terapia orientovaná na telo v skutočnosti sledujú rovnaký cieľ - obnovenie normálnej energetickej rovnováhy v tele. V dôsledku toho sa stáva možné riešenie akýkoľvek problém: od liečenia bolesti hlavy a iných chorôb až po zbavenie sa stresu a depresie, prekonanie smoly, vymanenie sa z ťažkých situácií. Keď máme všetko s energiou v poriadku, keď sa telo, myseľ a duša oslobodia od energetických blokov, získame nevídané schopnosti – náš mozog začne pracovať oveľa lepšie. Vďaka tomu pre seba otvárame nové príležitosti, stávame sa zdravšími, úspešnejšími a dokonca bohatými!

Staroveká múdrosť východu plus úspechy moderná veda

Predstavte si moje prekvapenie, keď som pri pokračovaní vo výskume zistil, že na svete už existuje metóda, ktorá kombinuje východný aj západný prístup, a táto metóda využíva aktívne body. Keď som túto metódu lepšie spoznal, uvedomil som si: toto je presne to, čo som hľadal! Potom som vyvinul niekoľko programov výskumu metódy v praxi. Študoval sa vplyv na rôzne body a postupnosti bodov, aby sa vyriešili rôzne psychologické problémy. Výsledky boli povzbudivé! Boli to práve tie metódy a sekvencie ťukania na aktívne body, ktoré ideálne liečia konkrétne problémy blokujúce myseľ – či už sú to strachy, depresie, poúrazové stavy, depresie, apatia, alebo len posadnutosť negatívnymi postojmi.

Teraz, keď som si metódu dôkladne naštudoval, vyskúšal a v praxi vypracoval, rád ju ponúknem svojim čitateľom. Koniec koncov, okrem iného to nie je o nič zložitejšie ako ten istý „prstový dážď“, hoci je desaťkrát účinnejší a dostupný pre samostatný rozvoj každého človeka.

Kombináciou najlepších a najefektívnejších techník reflexnej terapie a terapie orientovanej na telo má metóda súčasného klepania na aktívne body množstvo nápadných výhod:

Táto metóda sa veľmi ľahko používa;

Táto metóda vám umožňuje veľmi rýchlo, doslova za pár minút, dokonca zvládnuť ťažké problémy fyzické aj emocionálne;

Táto metóda je k dispozícii na použitie kedykoľvek, pretože každý z nás má vždy pri sebe nástroj na prácu - to sú naše ruky;

Táto metóda nemá žiadne kontraindikácie;

Táto metóda je absolútne bezbolestná, nepoužívate nástroje ako ihly na reflexológiu a iné predmety a nezávisle kontrolujete intenzitu nárazu;

Pri aplikácii tejto metódy nie sú chyby strašné – aj keď na začiatku niečo pokazíte, nič strašné sa nestane.

Prsty a vedomie sú dva magické nástroje, ktoré nám dáva príroda

Metóda poklepkávania sa na rozdiel od reflexológie nezameriava ani tak na fyziologickú a energetickú ako na psychologickú zložku liečenia – preto hovoríme o jej schopnostiach pri riešení závažných psychických problémov, ktoré bránia nášmu šťastiu, úspechu a prosperite. Nejde len o vplyv prstov, ale aj o vplyv vedomia, čo spolu dáva úžasné výsledky!

A na rozdiel od metód západnej medicíny, poklepanie ovplyvňuje špeciálne aktívne body tela - tie oblasti, kde je zvýšená koncentrácia receptorov, teda bunky zodpovedné za vytváranie vzťahov medzi rôznymi úrovňami tela.

Pôsobením na takýto bod môžeme ovplyvniť ako problémové miesto, nasmerovať tam energiu, tak aj prácu mozgu, ktorý dáva príkaz obnoviť narušenú harmóniu.

To zahŕňa celé telo v práci na všetkých úrovniach, od bunkovej až po energiu!

Zmenou našej energie meníme svoj osud!

Ťukanie aktívnych bodov je pomerne mladá metóda, no jej pôvod treba hľadať v dávnych dobách. Ukázalo sa, že najjednoduchšie masážne poklepávanie na zátylok používali starí liečitelia na stimuláciu vitality, na sústredenie myslenia v rozhodujúcich momentoch u úradníkov, učencov a školákov. Odtiaľ pochádza „prstový dážď“ na boľavú hlavu! Naši neurológovia, psychológovia a psychoterapeuti, reflexológovia dnes tiež potvrdzujú: táto metóda stimuluje nervový systém, aktivuje myslenie, a tiež „vyťahuje“ na povrch hlboké emócie, nežiaduce podvedomé postoje, pričom ničí rokmi nahromadené negatívne, vytvára bolestivé, nežiaduce programy ako pre telo, tak aj pre myseľ a dušu.

Už po niekoľkých sedeniach pocítite nával sily, a čo je najdôležitejšie, emocionálnu slobodu od rôznych traumatických a obmedzujúcich faktorov.

To sa dá porovnať len s novým narodením. Bez starých tráum a stresov, bez strachov a komplexov, ktoré vám bránia žiť, s novou silou a vierou v seba samého môžete naozaj začať odznova a budovať si život taký, aký ho chcete mať.

Zdá sa to také jednoduché, že to niekedy vyvoláva pochybnosti: je to pravda a môže táto metóda takto fungovať? Len veľmi málo vieme o sebe a o schopnostiach nášho tela. Ale telo je zložitejšie a múdrejšie, ako si niekedy myslíme. Je to niečo ako hudobný nástroj. Nikto si predsa nesadne za klavír bez znalosti notového zápisu. Klavír jednoducho „neožije“ a neukáže svoje schopnosti, ak v blízkosti nie je žiadny kompetentný hudobník. Poznanie aktívnych bodov svojho tela je akýmsi „hudobným zápisom“ vášho tela, ktorý ho pomôže doslova oživiť, „ozvučiť“ úplne novým spôsobom. Ale akí sme – taký je náš život. Zmenou seba, svojej energie, emócií, myšlienok, postojov, meníme aj svoj osud. Áno, v skutočnosti je to veľmi jednoduché. Skúste to - a uvidíte, že to funguje!

* * *

Daný úvodný fragment knihy Mozog trénujeme poklepávaním. Tajomstvá neurochirurgov a šamanov (Anton the Mighty, 2016) poskytuje náš knižný partner -

Ťuknutie ( T zariadení NS emocionálne S Sloboda) je neuveriteľne účinná technika, ktorá vám umožní vyrovnať sa s mnohými problémami sami: naučíte sa, ako zmierniť stres, úzkosť, úzkosť, emocionálny stres, fyzickú bolesť, zbaviť sa ťažkých skúseností, strachov, závislostí, obsedantných myšlienok. , obmedzujúce presvedčenia, negatívne podvedomé postoje, iné psychické a fyzické symptómy, ktoré zasahujú do plnohodnotného života, vášho rozvoja a rastu.

Technika emocionálnej slobody alebo technika emocionálneho uvoľnenia (angl. Technika emocionálnej slobody, EFT) patrí medzi meridiánové techniky založené na princípoch tradičnej orientálnej medicíny (akupresúra) a západnej psychológie.

EFT vytvoril americký inžinier Gary Craig v 90. rokoch na základe techniky Dr. Rogera Callahana.

Čepovanie - technické vlastnosti

1. Základný postup sa dá ľahko naučiť a používať. Dokonca aj deti sa ho môžu naučiť používať za pár minút.
2. Vysoká účinnosť a rýchle výsledky.

Jednoduché použitie, rýchlosť a efektivita vám umožňujú vyskúšať, ako bude klepanie fungovať s malým úsilím.

Ak sa človeku darí, je k ľuďom láskavejší. Spustí sa reťazová reakcia.

Tapping sa tiež používa na zvýšenie sebaúcty, sebavedomia a dosahovania cieľov. Dôvera hrá zásadnú úlohu v úspechu každého človeka. Poskytuje palivo pre vysoký výkon. Toto chce každý.

Pozri, naštuduj si techniku ​​ťukania hlbšie, koho to zaujíma. A určite to aplikujte vo svojom živote. Táto svojpomocná technika robí zázraky!

Tapping alebo TES - terapeutické sedenie pozostáva z niekoľkých častí

Ukážme si to na základnej zjednodušenej verzii

1. Identifikácia samotného problému, s ktorým budete pracovať

Opíš to. aká je táto situácia? Napríklad: „Bolí ma hlava“, „Rozrušila ma hádka s manželom, nerozumie mi“, „Šéf dráždi“, „Neverím, že môžem dosiahnuť svoj cieľ“ atď. na.

2. Hodnotenie miery vašich skúseností na 10-bodovej škále

Stačí určiť, aké silné sú vaše pocity zo súčasnej situácie. Ako veľmi vás táto situácia chytá.

3. Príprava na reláciu

Spočíva v tom, že trikrát za sebou zopakujete určitú frázu a zároveň zľahka poklepete na „bod karate“ na druhej strane vankúšikmi prstov jednej ruky (to je bod na okraji vašej dlane, ktorý údery v karate, pozri obrázok). Fráza, ktorú zároveň opakujete, znie takto: "Aj keď ________, hlboko a úplne sa akceptujem." Namiesto medzery vyjadríte svoj problém. Napríklad: "Aj keď" mám hlbokú depresiu, "hlboko a úplne sa prijímam." Takto prebieha nastavenie relácie.

4. Poklepanie – poklepanie končekmi prstov na body meridiánov

Toto sa robí asi 7-krát, ale v skutočnosti vychádzate zo svojich vnútorných pocitov. Časom vycítite, kedy máte prejsť k ďalšiemu bodu. Ťukaním na bodky zopakujete podstatu problému (najlepšie nahlas). Môžete sa súčasne hádať, môžete sa hnevať, ak je situácia veľmi nepríjemná. Napríklad „Opäť ma bolí hlava“ - prejdeme k ďalšiemu bodu: „Opäť ma bolí hlava“, k ďalšiemu bodu: „Táto bolesť hlavy ma práve dostala“, k ďalšiemu bodu: „Prečo ma to stále bolí, je to jednoducho nemožné“ ... atď.

Po celý čas ťukajte na jednu stranu tváre a tela. Nezáleží na tom, ktorý.

Existuje niekoľko verzií tejto techniky, niekoľko škôl. Sú rovnako účinné, takže pokojne môžete aplikovať ktorýkoľvek z nich.

Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a znova vyhodnoťte problém na 10-bodovej škále

Nemusí sa znížiť (zriedkavo) alebo sa zníži o 1-2 jednotky alebo úplne zmizne (tiež sa to stáva). Ak nezmizla, ale sa znížila (znížila sa intenzita), tak pokračujte v celej procedúre znova od bodu 3, pričom v setupe (pri nastavovaní) povieme nasledovné: „Aj keď stále cítim bolesť hlavy, hlboko som a úplne sa akceptujem "alebo" Aj keď mám stále tento problém, hlboko a úplne sa prijímam." To znamená, že teraz už pracujete so zvyškami problémovej situácie.

Opäť posúdiť stav na subjektívnej škále

Je potrebné doviesť problém do riešenia. Posudok sa porovnáva s pôvodným stavom. Opakujte cyklus.

Toto je celé sedenie EFT terapie.

V skutočnosti sa to naučíte len za 5-10 minút, len si musíte zapamätať postupnosť akcií. Na tento účel je užitočné sledovať rôzne videá, videá z relácie. Je to zaujímavé. Spravidla sa sedenie vedie v sprievode odborníka a môžete zhodnotiť, aké otázky kladie, ako to človeka privedie k želanému porozumeniu atď.

Existujú plné verzie techniky, kde sú zapojené ďalšie „magické“ body nášho tela (prsty na ruke, bod na temene hlavy, ..), no aj skrátená verzia dáva ohromujúce výsledky. Opakovane úspešne použité na sebe. Preto ho odporúčame aj vám! Touto metódou sa dá vyliečiť akýkoľvek problém, ktorý má emocionálny základ. Klepanie vám môže pomôcť ľahko sa uvoľniť.

Byť nahnevaný, urazený, mrzutý, hanbiť sa, báť sa ... pre človeka sa tieto pocity zdajú byť prirodzené, komu sa nestáva. Keď sa negatívne pocity a emócie nahromadia, stanú sa deštruktívnymi.

DEŠTRUKTÍVNA EMÓCIA je akákoľvek emócia, ktorej sila a trvanie sa vymkli kontrole.

Pamätajte si, ako v Puškinovej rozprávke: „Neniesol som vytrhnutie a zomrel som masovo“ - tu je pre vás pozitívna emócia.

Negatívne emócie tiež nie sú jednoznačné. Môžete nejako rozdeliť "zdravý hnev" a pretrvávajúci hnev. Ak úplne odstránite hnev z neskúsenosti – pre zlú povesť (niečo ako „negatívnu“) a stanete sa tak „nepoburujúco pokojným“. A tu degeneráti kopú do starca. A nikto nereaguje, v nikom vrie krv... Akékoľvek emócie sú neutrálne, ukazujú, že niečo nie je v poriadku, na čo sa treba bližšie pozrieť a uviesť do harmónie, ktorú stranu života zaplátať.

Akákoľvek emócia sa pri zmene vonkajšieho prostredia stáva deštruktívnou a my naďalej reagujeme rovnako dôrazne a neovládame sa.

Technika emocionálnej slobody, alebo EFT, je psychologická masážna technika hot spot, ktorú vrelo odporúčam pokúsiť sa optimalizovať vaše emocionálne zdravie. Aj keď sa to stále často prehliada, emocionálne zdravie je absolútne nevyhnutné pre vaše fyzické zdravie a liečenie – bez ohľadu na to, ako veľmi sa angažujete. správnej výživy a životného štýlu nedosiahnete dokonalé uzdravenie svojho tela, ak vám v ceste stoja emocionálne bariéry.

EFT sa dá veľmi ľahko naučiť a môže vám pomôcť:

• Odstráňte negatívne emócie
• Znížte chuť do jedla
• Znížte alebo odstráňte bolesť
• Uvedomte si pozitívne ciele

Dôsledným uplatňovaním nasledujúcich pokynov sa môžete úspešne zbaviť mnohých problémov.

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, čo sa stane poklepaním prstami. Na dosah ruky máte množstvo akupunktúrnych meridiánov a pri ťukaní prstami používate nielen meridiány, na ktoré klepete, ale aj tie, ktoré máte na dosah ruky. Určenie správnej oblasti je dôležité, nemusíte sa však obávať o dokonalý zásah, pretože celková plocha je dostatočná.

Môžete klepať oboma rukami. Väčšina bodiek je na oboch stranách tela, takže je jedno, na ktorú stranu ťukáte, je jedno, či pri klepaní prepnete na druhú stranu. Môžete napríklad búšiť pod pravé oko a potom pod ľavú ruku.

Mali by ste použiť pomerne silný, ale jemný tlak, nie až do bodu bolesti alebo modrín, ako keby ste bubnovali na stôl alebo skúšali zrelosť melónu.

Môžete použiť všetky štyri prsty, alebo len prvé dva (ukazovák a stredný). Štyri prsty, zvyčajne používané na temene hlavy, kľúčnej kosti, pod pažou...širšie oblasti. Na citlivé partie ako okolo očí sa tradične používajú iba dva.

Klepajte končekmi prstov, nie nechtami.

Môžete použiť obe ruky a všetky prsty. Použitie viacerých prstov pokrýva veľkú plochu a umožňuje prístup k veľkým akupunktúrnym bodom.

Ak sa rozhodnete používať obe ruky, odporúčam mierne striedavé dupot, aby každá ruka za druhou mierne zaostávala a neklepali ste oboma rukami súčasne. To poskytuje kinestetické striedanie pohybu očí, ktoré sa vykonáva v EMDR a môže poskytnúť niektoré menšie dodatočné výhody.

Poklepanie na každý bod sa vykonáva 5-7 krát. V skutočnosti toto číslo nie je kritické a v ideálnom prípade by malo pokračovať v priebehu jedného úplného cyklu dýchania – nádych – výdych.

Identifikujte problém, na ktorý sa chcete zamerať. Môže to byť všeobecná obava, alebo to môže byť konkrétna situácia alebo otázka, ktorá vo vás vyvoláva pocit úzkosti.

Zvážte tento problém alebo situáciu. Aké silné sú teraz tvoje pocity? Odhadnite úroveň intenzity, od nuly - najviac nízky level, do desať je najvyššie.

Tradičná fráza EFT používa nasledujúce nastavenia:

"Hoci mám ___, hlboko a úplne sa prijímam."
Druhú časť frázy môžete nahradiť: "Hlboko a úplne sa milujem a prijímam."

Príklady:

• Hoci ma bolí hlava, hlboko a úplne sa prijímam.
• Hoci mám depresiu, hlboko a úplne sa prijímam.
• Hoci cítim úzkosť zo svojej finančnej situácie, hlboko a úplne sa akceptujem.
• Aj keď pri pomyslení na ___ panikárim, hlboko a úplne sa prijímam.
• Aj keď mám pocit ___, hlboko a úplne sa prijímam.
• Aj keď mám problémy s dýchaním, prijímam sa hlboko a úplne.

Vytvorte si vyhlásenie. Potvrdením si musíte priznať problém a prijať sa napriek problémom. To je potrebné na to, aby bolo schválenie účinné.

Prstami jednej ruky ťuknite na bod karate na druhej ruke. Karate bod nachádza sa na vonkajšej strane ruky, na opačnej strane palca.
Opakujte výrok trikrát nahlas a súčasne ťukajte na bodku karate.

Teraz sa zhlboka nadýchnite!

Poradie poklepania začína zhora a postupuje smerom nadol. Táto sekvencia, na rozdiel od TFT, nie je kritická, môžete ťuknúť v ľubovoľnom poradí. Je to jednoduchšie – zhora nadol.

Klepnite na jednotlivé bodky v nasledujúcom poradí:

koruna
Vrch hlavy, v strede lebky.

Obočie
Vnútorné okraje obočia, mierne nad a na boku nosa.

Mimo očí
Pevná oblasť medzi okom a spánkom. Jemne poklepte na túto oblasť, aby ste sa nedostali do očí!

Pod očami
Tvrdá oblasť pod očami, ktorá sa spája s lícnou kosťou; na čiare pod zrenicou.

Pod nosom
Bod v strede medzi spodnou časťou nosa a hornou perou.

Brada
Tento bod je priamo pod predchádzajúcim a je vycentrovaný medzi spodnú peru a bradou.

Kľúčna kosť
Bod je tesne pod vyčnievajúcou časťou kľúčnej kosti. Aby ste ho našli, najskôr položte ukazovák na zárez v tvare U v hornej časti hrudnej kosti (kde majú muži kravatový uzol). Zo spodnej časti U posuňte ukazovák nadol smerom k pupku o 2,5 cm a potom sa posuňte doľava (alebo doprava) o 2,5 cm Tento bod sa nazýva kľúčna kosť, aj keď nie je na kľúčnej kosti ako taká.

Podpazušie
Asi 10 cm dole od podpazušia.

koruna
A späť tam, kde ste začali dotvárať kruh – cyklus.

Keď budete klepať na každý bod, opakujte jednoduchú frázu, aby ste si pripomenuli svoj problém, ako napríklad „moja depresia“ alebo „moja finančná situácia“. Takto neustále „pripomínate“ vášmu systému problém, na ktorom pracujete.

Ešte raz sa zhlboka nadýchnite!

Teraz, keď ste dokončili klepanie, znova sa zamerajte na svoj problém. Ohodnoťte problém teraz v porovnaní s pred niekoľkými minútami na rovnakej škále čísel.
Ak je vaše skóre stále vyššie ako „2“, môžete urobiť ďalší kruh poklepania. Pokračujte v klepaní, kým úzkosť nezmizne. Ak chcete problém vyriešiť, môžete zmeniť svoje nastavenia.

"Aj keď som ešte malý _____, hlboko a úplne sa prijímam."
"Aj keď ma bolesť hlavy stále trochu trápi, hlboko a úplne sa prijímam." Atď.
Fráza - pripomenutie sa tiež mení - "zostávajúca bolesť hlavy".

Nezáleží na tom, či tomu tvrdeniu veríte alebo nie... len hovorte. Je lepšie to povedať s citom a oduševnením, ale výrok väčšinou urobí svoje aj bez neho.

Rýchlejšiu metódu Faster EFT vytvoril Robert Smith. Na YouTube je viacero videí s prekladom, odporúčam pozrieť a pod.