По някаква причина започнах да пия повече вода. Каква е причината за постоянното желание за пиене? Вашите приятели коментират вашето поведение

Здравейте скъпи читатели!

Последният път говорихме за ползите от водата и как. Активно призовавах всички да пият много вода, което аз самият се опитвам да направя.

И днес искам да продължа тази тема и, не се изненадвайте, да ви кажа защо не можете да пиете много вода и че трябва да пиете вода правилно. Също така е важно да знаете за това, в противен случай вместо полза, можете да нанесете непоправима вреда на тялото си. В края на краищата, ние честно признаваме, че все още не знаем как да пием вода.

Защо изведнъж имах такава тема? Факт е, че майка ми много обича да чете и препрочита вестника „HLS“ и наскоро тя ми показа статия от главния лекар на московската клиника по традиционна тибетска медицина „Наран“ Светлана Чойжинимаева.

"Да пиеш или да не пиеш?" - гледна точка на Светлана Чойжинимаева

Забелязали ли сте, че почти всеки човек над 30 вижда сутрин торбички под очите си в огледалото? И жените след четиридесет също имат торби, висящи на челюстите си. След това има подуване на пръстите и на китките и на други места. И всичко това е резултат от невъзможността да се пие правилно водата.

Нашите лекари често казват, че не пием много вода, те убеждават хората да пият 2 литра вода на ден и в допълнение към цялата друга течност, консумирана на ден, която се съдържа в супи, чай, зеленчуци и плодове. Така постепенно хората развиват съзнание за необходимостта от консумация на големи количества вода и подходящ начин на живот.

Но тибетската медицина твърди, че пиенето на много вода, особено студена вода, може да доведе до сериозно заболяване.

Когато студената вода навлезе в стомаха, тя го охлажда, а с него и черния дроб, панкреаса, жлъчния мехур и червата. Храната се усвоява по -лошо, тъй като вече изисква повече енергия.

От излишния прием на влага черният дроб и бъбреците се подуват и функционалните им свойства намаляват; лимфните възли са претоварени и влошават работата си и в резултат имунитетът се отслабва; полипи могат да се образуват по чревните стени.

Първоначално пиенето на много течности подобрява работата на червата, но след три месеца може да се появи тежък запек, чиято причина е подуване на стомашната и чревната лигавица.

Ако не спрете водното насилие срещу себе си, черният дроб, сърцето, бъбреците, далакът ще пострадат, водният-солевият, мастният и протеиновият баланс в организма ще бъде нарушен.

Ако пиете вода неправилно, тогава можете да се подобрите, а не само да отслабнете.

Надявам се да не съм ви изплашил прекалено много? Все пак трябва да пиете вода, просто трябва да го направите правилно.

Колко вода можете да пиете на ден

Колко литра вода да се пие на ден зависи от много фактори, от сезона и от темперамента на човек, от естеството на работата, от това, което ядем.

Хората са енергични, подвижни и пият много вода, а флегматичните хора и хората, които са слаби и крехки, които постоянно се увиват в топли дрехи, охлаждането на вътрешните органи е опасно за здравето.

През лятото, разбира се, при горещо време и искате да пиете повече. Но в Италия например не пият много и всичко, защото почти не ядат пържени храни, италианците обичат да готвят храна на фурна и са прави! Ето от кого трябва да вземете пример.

През зимата трябва да ядете по -малко солено, защото солта изтегля вода върху себе си и не се нуждаем от хипотермия с вода. И просто използваме кисели краставици повече през зимата, в края на краищата сме ги дразнили за зимата!

На водещи хора заседнал образживот и трябва да пиете по -малко вода, а тези, които работят постоянно физически, пият много вода.

През зимата нормата на потребление на вода трябва да бъде в диапазона от 0,7-1, 2 литра на ден, а през лятото: 1,2 - 1,7 литра.

Знаеш ли, сега разбрах защо ми беше толкова трудно да пия много вода, въпреки че се опитах и ​​свикнах толкова много, че сега не мога да живея без вода. Но беше трудно да се преодолеят 2 литра, освен през лятото. Но недей! Аз самият винаги и навсякъде казвам на всички, че трябва да слушате тялото си!

Но в същото време две чаши вода сутрин са задължителни! Отчасти премахват недостига на дневен прием на вода, освен това отстраняват от организма токсините и токсините, хвърлени в кръвта и лимфата за една нощ в кръвта и лимфата. Според монголския лекар Томас Ценг пиенето на вода сутрин в продължение на шест месеца укрепва имунната система и прави хората имунизирани срещу грипния вирус.

Между другото, през периода и в навечерието на епидемията го заровя в носа си с разредена вода и никога не се разболявам.

Ползи в полза на топла вода

Вероятно ще посветим отделен разговор на този тесен въпрос.

Важно е водата да е топла. Ако прочетете внимателно, вероятно сте разбрали, че повечето проблеми в организма се случват от охлаждането му със студена вода, затова заключаваме: не е нужно да пиете студена вода!

Освен това, дори през лятото студената вода не утолява напълно жаждата, тук трябва да знаете законите на физиката и физиологията на човека. В края на краищата температурата на тялото ни е около 36 градуса, така че водата трябва да е с комфортна температура за него - просто топла: 30-40 градуса, а тази вода по -добре утолява жаждата, а през зимата тялото няма да замръзне от нея .

Момчета, вложихме душата си в сайта. Благодаря ти за
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Изглежда, че няма нищо по -освежаващо в света от голяма чаша студена вода. Обикновената вода често е много по -приятна от чаша кафе или бутилка сода. Въпреки това, много от нас не пият достатъчно вода всеки ден, което лишава тялото ни от жизненоважно значение важен ресурс... Ако забележите някой от следните признаци, уебсайтсъветва незабавно да коригирате ситуацията.

1. Чувствате сухота в устата

Това е доста очевиден симптом - за разлика от последствията. Разбира се, всеки път, когато срещнете това лепкаво, неприятно усещане, ви привлича някаква течност. Но сладките напитки осигуряват само временно решение на голям проблем. Питейната вода смазва лигавиците в устата и гърлото и задържа влагата за дълго време.

2. Имате суха кожа

Кожата ви е най -големият орган в тялото ви и също се нуждае от хидратация. Сухата кожа е един от най -ранните признаци на пълна дехидратация, която може да доведе до по -сериозни проблеми. Липсата на вода означава липса на пот, което прави тялото неспособно да изхвърли мръсотията и излишната мазнина, образувана през деня. Най -лесният начин да предотвратите това е да пиете повече вода.

3. Прекалено сте жадни.

Това не е същото като сухота в устата. Всеки, който е имал махмурлук поне веднъж, знае какво е усещането да пиеш по едно питие след събуждане. Алкохолът напълно дехидратира тялото ви и мозъкът ви постоянно предава SOS сигнали. Вслушвайте се в тялото си - тялото знае от какво има нужда.

4. Чувствате сухи очи

Сухите, кървясали очи са знак за недостатъчен прием на вода (опитайте отново да си спомните последния махмурлук). Без необходимото количество вода, слъзните ви канали изсъхват. Това може да причини много увреждания на очите ви, особено ако носите контактни лещи през цялото време.

5. Изпитвате болки в ставите

Нашите стави и хрущялни дискове са 80% вода. Това се прави, за да се гарантира, че костите ни не се смилат една срещу друга с всяка стъпка, а ставите ни са в състояние да издържат на последиците от внезапни движения - бягане, скачане или неудобни падания.

6. Мускулната ви маса намалява

Мускулите ви също са предимно вода. Следователно, колкото по -малко вода има в тялото, толкова по -малко е мускулната маса. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка е важно не само за поддържане на комфорт, но и за намаляване на вероятността от развитие на възпаление и болка, свързана с упражнения.

7. Разболявате се по -дълго

Водата помага за постоянно отстраняване на токсините от тялото. Вашите органи работят като един механизъм за филтриране на отпадъчните продукти, но без вода механизмът не може да функционира правилно. В крайна сметка в дехидратирано тяло органите започват да „изтеглят“ вода, например, от кръвта, което води до нов набор от проблеми.

8. Чувствате се уморени и сънливи

Когато тялото започне да „заема“ вода от кръвта, дехидратацията води до недостиг на кислород, който може да се пренесе до всички органи. Липсата на кислород директно води до сънливост и умора. Това означава, че всеки ден започвате да се уморявате все по -бързо - и в дългосрочен план кафето няма да ви помогне.

9. Чувствате глад

Дехидратираното тяло може да започне да изпраща сигнали за глад. Това се случва през деня, а през нощта внезапно се събуждате и изпитвате неустоимо желание за хладилник. Приемането на храна обаче кара тялото ви да работи, докато водата го пречиства и снабдява органите с „горивото“, необходимо за всички други процеси.

10. Имате храносмилателни проблеми

Вече говорихме за това колко е важно да се овлажнява лигавицата на устната кухина. Това важи и за цялата храносмилателна система. Без подходяща хидратация количеството и плътността на слузта в стомаха ви намалява, което позволява стомашната киселина да навреди на стомаха ви. вътрешни органи... Това обикновено води до това, което наричаме киселини и лошо храносмилане.

11. Показвате признаци на преждевременно стареене

Количеството вода, което тялото ни може да задържи, намалява с възрастта. С напредването на възрастта трябва съзнателно да увеличаваме приема на вода. Въпреки че признаците на преждевременно стареене са по -очевидни отвън, щетите, които дехидратацията причинява на вътрешните органи, в крайна сметка ще се усещат дълго време. За да намалите свързаните с това рискове, трябва да се придържате към режима си на пиене през целия си живот.

12. Прочетохте статията до този момент

Шансовете са, че ако сте прочели до края на статията, си мислите: "Хм, не мисля, че пия достатъчно вода." Такава мисъл се прокрадна? Тогава започнете с чаша вода сега! По -добре е да пиете повече, отколкото имате нужда от по -малко.

Не е нужно да проявявате насилие, като Шая ЛаБеуф, за да разберете, че след няколко години Алка-Зелцер може да стане най-добрият ви приятел. Наскоро Лена Сатарова писа за това как е. Но за да разрешите проблем, първо трябва да го признаете. Което ще направим със съветите на Time (чиито редактори очевидно също кипят).

Вие поставяте граници, но не се придържате към тях

- Добре, хайде, но само една чаша. "Изобщо не пия, но по празниците можете." „Момичета, имаме само по един шампоан“, това е всичко. Приятелю (или приятелка), ето едно от двете неща: или имаш проблеми със самоконтрола, или с алкохол.

Ако ситуацията „Момичета, нека да имаме само един шампоан“ приключи на следващата сутрин, имате проблем.

Джон Кели, член на Американската психологическа асоциация, казва, че самият факт, че сте си поставили някакъв лимит на пиене, вече е ранно доказателство за проблема.

Какво да правя:

Ако никакви конвенционални граници не ви задържат, значи е време да действате. Анализирайте поведението си и решете кои места, хора, събития са тригери за сваляне на едно или две питиета. Сега се опитайте да се появявате там по -рядко.

Вашите приятели коментират вашето поведение

Ако след парти някой от вашите приятели например отбележи, че „сте се държали добре“, е време да помислите, но как сте го направили преди?

И като цяло: твърде голямото внимание към алкохола в социалния живот трябва да бъде внушаващо (освен ако, разбира се, не сте член на обществото на дегустаторите на уиски).

Какво да правя:

Сравнете обичайната си алкохолна диета с границата „нисък риск“, която между другото е 3 напитки за една вечер или не повече от 7 напитки за седмица. Националните здравни институти на САЩ казват, че само 2 на 100 души, които се придържат към тази норма, имат проблеми с алкохола. Не забравяйте обаче, че „нисък риск“ не означава липса на риск.

Повечето от вашите планове включват алкохол

„Да отидем на кино? Сега просто вземете кутия бира. На театър? Да, нека да отидем на бюфет. В ресторант? Не, не пия. "

Преминете към дейности, при които няма риск от срив. Отиване на кафене, йога, джогинг.

Всичко това са жизнените алармени камбани. Ако социални или семеен животне е пълно без чаша, ако сте единственият в компанията, който вика „още един“ на бара, ако премахнете всички дейности, които не включват алкохол, вие сте на опасна територия.

Какво да правя:

Преминете към дейности, при които няма риск от срив. Отиване на кафене, йога, джогинг. Измисли нещо!

Целувате бутилката в моменти на стрес

Всеки изпитва стрес в различна степен на тежест, от разпадането на връзката до острата забележка от колега на работното място. Чаша нещо със сигурност ще успокои ранена душа за няколко часа, но в дългосрочен план всичко това може да има последици.

В един момент алкохолът може да спре да спестява, реалността ще виси над вас в черни облаци, а вечният натиск на другите относно факта, че сте алкохолик, ще бъде добавен към останалия стрес.

Какво да правя:

Разходете се, дишайте дълбоко, направете си кратка тренировка. Баскетболът помага например на Барак Обама.

Започвате да се притеснявате за собствения си навик.

"Събуждате се сутрин и първата ви мисъл е:" Боже, колко пих вчера. " Притеснявате се, че не сте спазили границите, които сте си поставили. Вълнението става ежедневие. Това е първият знак алкохолна зависимост“, Казва Кели.

Самият факт, че трябваше да си поставите лимит, е ранно доказателство за възникващите проблеми.

Какво да правя:

Говорете с някой, на когото имате доверие. И започнете да правите нещо.

Вашият лекар казва, че пиете твърде много

Благодаря, Кап.

Лекарите често задават въпроси относно начина на живот (и алкохола), дори когато тестът не е за проблеми с черния дроб или алкохола. Ако отговорите честно и лекарят направи някои коментари, не пренебрегвайте думите му.

Няма достатъчно течност

Отличителни белези: лигавицата на устата изсъхва, чертите на лицето се изострят и очите потъват. Кожата става отпусната - ако я вземете в гънка и я освободите, тогава тя не се изправя веднага. Факт е, че бъбреците започват да пестят ценна влага, така че човек уринира рядко и малко по малко. Естествено се появява жажда - един вид защитен механизъм, който спасява организма от дехидратация.

Изход: при жега, с физическа активност, загуба на кръв, изгаряния, повръщане и диария, обилно изпотяване поради висока телесна температура, трябва да пиете повече. Естествено, веднага щом водният баланс в организма се възстанови, тази „защитна“ жажда веднага изчезва.

Виновникът е диабетът

Постоянната жажда може да бъде причинена от дисбалансиран баланс на хормоните, които координират водно-солевия метаболизъм. Така че, при захарен диабет, излишъкът от захар в кръвта драстично увеличава обема на отделената урина. Отличителни черти: човек пие много, но все още го измъчва жаждата. Появата на жажда при диабет, който получава инсулин или лекарства за намаляване на захарта, показва обостряне на заболяването. Изход: трябва да се тествате за кръвна захар и незабавно да започнете да приемате лекарства, които понижават нивата на глюкозата.

Мозъчна травма

Понякога се появява силна жажда след мозъчна травма или неврохирургия. Отличителни белези: болестта почти винаги започва остро, пациентът може да посочи не само съдбоносния ден, но дори и часа. Развива се безвкусен диабет. В същото време пациентите пият десет и двадесет литра вода на ден. Всичко е свързано с дефицита на хормони, които ограничават уринирането. Причините за това нарушение не са напълно изяснени. Понякога това заболяване се наследява. Изход: свържете се с невролог.

Излишък от хормони

С повишена функция на паращитовидните жлези жаждата също излиза на преден план. Отличителни черти: падат зъби, усещат се костни болки, бърза умора се измъчва, мускулна слабости драстична загуба на тегло. Изцеденият от костите калций оцветява урината в бяло. Изход: необходимо е лечение от ендокринолог.

Болни бъбреци

Засегнатите бъбреци губят способността си да задържат вода, което води до повишена нужда от течност. Жаждата възниква при пиелонефрит, гломерулонефрит, хидронефроза и поликистозна бъбречна болест. Отличителни черти: жаждата продължава дори когато количеството на отделената урина намалява и се появява оток. В този случай жаждата показва наличието на бъбречна недостатъчност. За съжаление, това най -опасно състояние често се открива твърде късно, когато само хемодиализа или бъбречна трансплантация могат да помогнат на пациента. Следователно, обръщането на внимание на жаждата навреме означава спасяване на бъбреците от по -нататъшно унищожаване. Изход: свържете се с нефролог.

Прием на лекарства

Клонидин, добре известно лекарство за понижаване на кръвното налягане, причинява сухота в устата, което кара хората да пият много. А при хипертония е вредно и лечението губи смисъла си. Изход: консултирайте се с кардиолог и заменете лекарствата с диуретичен ефект с други.

Неизвестна жажда

Най -вече жените страдат от това неприятно заболяване.

Отличителни черти: добавете склонност към капризи, раздразнителност и конфликти. Изход: опитайте се да заблудите тялото си. Например, наведете се към водата и преглътнете няколко пъти. Или вземете чаша солена морска вода и се преструвайте, че я пиете. Ако водата е бистра, можете да намокрите устните си с нея. Това е достатъчно, за да може нашият мозък да бъде измамен и да почувства удовлетворението от утоляването на жаждата си за известно време.

Жажда - Това е явление, което показва необходимостта от попълване на водните запаси в организма. Жаждата се наблюдава при здрав човек след тежки физически натоварвания, при силни жеги, след ядене на много пикантна и солена храна. Ако обаче чувството, че сте жадни, не напуска през цялото време, тогава такъв симптом може да бъде доста сериозен и да показва развитието на сериозни заболявания.

Как се проявява жаждата?

Когато е жаден, човек изпитва непреодолимо желание да пие течност. Жаждата е една от основните биологични мотивации, която осигурява нормалното функциониране на организма. Усещането за жажда помага да се поддържа баланс между съдържанието на сол и вода в организма.

Основната проява на жаждата е тежката сухота в устата и гърлото поради намалена секреция на слюнка поради липса на вода в организма. В случая говорим за истинска жажда ... Понякога същите симптоми се развиват след ядене на много суха храна, след дълъг разговор, пушене. Това е фалшива жажда , които могат да бъдат елиминирани само чрез овлажняване на устната кухина. Ако говорим за истинска жажда, тогава овлажняването само леко омекотява, но не премахва желанието за пиене.

За да се предотврати появата на жажда, е наложително своевременно да се попълни телесната течност. За да направите това, трябва да знаете как да изчислите нуждата от вода. Днес е общоприето, че дневна нуждавъв вода за здрав възрастен е около 30-40 г на 1 кг от теглото му. Прилагайки това правило, лесно можете да изчислите каква е нуждата на тялото от вода на ден за човек с определено тегло. Но когато се правят такива изчисления, трябва да се има предвид, че редица други фактори също влияят върху нуждата на човек от вода. Ако човек се изпотява често поради активен начин на живот, той ще се нуждае от допълнителни течности. Друг фактор, влияещ върху появата на жажда, е температурата на въздуха. В горещи дни или в прекалено гореща стая трябва да пиете много. Загубата на течности се увеличава стресови ситуации , някои заболявания , бременност и . Лекарите казват, че под формата на чист пия водаОбикновено човек трябва да консумира около 1,2 литра течност всеки ден. Друга част от водата влиза в тялото с разнообразни храни.

Защо възниква жажда?

Защо сте жадни се обяснява много просто. Жаждата възниква, тъй като човешкото тяло редовно губи влага. Влагата се губи както при физически, така и при психически стрес. Жаждата може да бъде преодоляна и при чувство на силно вълнение. Но ако говорим за постоянна жажда, тогава човек изпитва желание да пие постоянно, освен това колко течност е пил преди това няма значение. Обикновено се нарича патологична жажда полидипсия .

В медицината се определят редица причини, които определят появата на постоянна жажда при човек. На първо място, искате да пиете много, ако тялото ви няма влага или сол. Такова явление може да бъде резултат от силно повръщане , и т.н.

Най -често човешкото тяло няма достатъчно течност в горещите дни. Ако човешкото тяло получава твърде малко вода, тогава, за да се избегне дехидратация, тялото започва да работи в режим на задържане на влага. Кожата изсъхва, лигавиците изсъхват, очите потъват. Уринирането става много рядко, когато тялото се опитва да задържи влагата. Ето защо, при високи температури, с диария, повръщане, обилно изпотяване, трябва да пиете много течности. Когато водният баланс на тялото се възстанови, жаждата изчезва.

Жаждата може да се предизвика, ако ядете твърде много алкохол, солени храни, храна с кофеин... Често жените искат да пият много вода, когато бременност, особено през топлия сезон. Жаждата се причинява и от число лекарства... Може да е жаден, когато се приема диуретици , серия от тетрациклин , литий , фенотиазин .

Понякога самият човек не разбира защо иска да пие много. В този случай можем да говорим за развитието на някои сериозни заболявания.

Неукротимата жажда много често може да показва развитието на човек. Родителите трябва да бъдат особено внимателни към такъв симптом при бебе. Ако детето често е жадно и също се наблюдава, това може да показва началото на захарен диабет. В този случай жаждата се наблюдава поради факта, че има нарушение на хормоналния баланс в организма, което от своя страна води до нарушаване на водно-солевия метаболизъм.

Постоянното чувство на жажда може да показва повишена функция. паращитовидни жлези ... При такова заболяване човек се оплаква и от други симптоми - усеща се мускулна слабост, наблюдава се загуба на тегло и тежка умора. Бялата урина се екскретира, тъй като се оцветява от измития от костите калций.

В повечето случаи жаждата придружава бъбречно заболяване - гломерулонефрит и т.н. В случай на увреждане, бъбреците не могат да задържат необходимото количество вода в организма, поради което нуждата от течност се увеличава значително. В този случай жаждата може да бъде придружена от оток, тъй като количеството отделена урина намалява.

Случва се жаждата да е следствие неврохирургични операцииили мозъчна травма... Това може да доведе до развитие безвкусен диабет ... Въпреки факта, че човек пие много течности през целия ден, жаждата не се утолява.

Жаждата, възникваща на нервна основа, често се развива с стресови ситуации... В повечето случаи това явление е характерно за жените. В допълнение към жаждата, представителките на жените в това състояние често изпитват сълзливост, раздразнителност, капризи, жената постоянно иска да пие и да спи.

Друга важна причина за постоянна жажда при човек може да бъде наркомания... Родителите трябва да вземат предвид този момент, когато наблюдават поведението на децата си, ако те са често и силно жадни.

В допълнение към горните заболявания, постоянната жажда може да показва хипергликемия , чернодробно заболяване , инфекции , изгаряния ... При сърдечни патологии жаждата се причинява от факта, че сърцето не може да осигури необходимото ниво на кръвоснабдяване.

Как да преодолеем жаждата?

Ако човек наистина иска да пие през цялото време, тогава на първо място трябва да се внимава да се изключи наличието на сериозни заболявания. Можете да определите причините, поради които често искате да пиете след висококачествена и пълна диагноза. Следователно, ако се подозира развитие захарен диабети други заболявания, които могат да бъдат придружени от силна жажда, е наложително да посетите лекар и да му разкажете подробно за симптомите. На първо място, желателно е да се получи консултация с ендокринолог... Специалистът ще предпише общи и биохимични изследвания. Наличието на повишено ниво на кръвната захар показва развитието на захарен диабет. Но ако диабетът или други сериозни заболявания се открият на ранен етап, тогава сериозните последици могат да бъдат предотвратени много по -лесно.

При захарен диабетна пациента се предписват онези лекарства, които понижават нивото на кръвната захар. При стриктно спазване на схемата на лечение неприятните симптоми могат да бъдат намалени и да се избегне постоянната жажда.

Но ако жаждата досажда без видима причина, е необходимо да се преразгледат някои навици. На първо място, не утолявайте жаждата си газирани сладки напитки, Бира, други Алкохолни напитки. Минерална вода- също не е най -добрият вариант за утоляване на жаждата, тъй като съдържа голямо количество соли.

Диетата трябва да е по -малка консервирани, пушен, мастнии твърде солени ястия... Особено важно е да се придържате към това правило в горещите дни. През лятото зеленчуците, плодовете, храната на пара ще помогнат да се избегне постоянното желание за пиене. Нежелателно е да утолявате жаждата си със студена вода, тъй като тялото ще абсорбира водата при стайна температура много по -добре. Много е добре да утолите жаждата си в горещите дни охладен неподсладен чай, отвара от мента, малинии други плодове или билки. Можете също да добавите малко лимонов сок към водата.

Ако жаждата е провокирана лекарства, задължително е да информирате лекаря за това, който може да предпише заместители на такива лекарства или да промени режима на лечение.

Ако жаждата е следствие от стрес, не трябва да пиете през цялото време големи количества вода. Достатъчно е периодично да навлажнявате устните си, да изплаквате устата си с вода. Билковите препарати могат да помогнат за преодоляване на стреса, поради което възниква желанието за пиене -, валериана .