Средното дневно съдържание на калории е 1580 kcal.

Тази диета е една от най-дългите. И това е точно диета, а не система за хранене (както например). Трябва да се отбележи, че диетата е относително неравномерна през всичките 7 седмици - и освен това с всяка седмица общият седмичен прием на калории намалява - през последната седма седмица броят на консумираните калории е най-нисък. всяка седмица все повече и повече се увеличава броят им.

Трябва да се отбележи, че всички съставки на системата трябва да са пресни. По време на немската диета можете да пиете само неограничено количество вода (негазирана и неминерализирана – не изостря чувството на глад). Алкохолът под всякаква форма е изключен.

Немско диетично меню за 7 седмици

Диетично меню за първата седмица:

• в понеделник пийте само вода (нищо друго) - до 5 литра,
• в останалите дни от първата седмица (вторник-неделя) – обичайната и позната за вас диета.

Немско диетично меню за втора седмица:

• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути (и нищо друго),
• останалите дни през втората седмица (сряда-неделя) - обичайната и позната за вас диета.

Диетично меню за третата седмица:

• В понеделник пийте само вода
• в сряда до два килограма ябълки (и нищо друго),
• в останалите дни от третата седмица (четвъртък-неделя) - обичайната и позната за вас диета.

Немско диетично меню за четвъртата седмица:

• В понеделник пийте само вода
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• в сряда до два килограма сладки или кисели ябълки,
• в четвъртък можете да пиете само прясно изцеден (неконсервиран) плодов или зеленчуков сок (освен банан),
• в останалите дни от четвъртата седмица (петък-неделя) - обичайната и позната за вас диета.

Меню на немската диета за петата седмица:

• В понеделник пийте само вода
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• през останалите дни на петата седмица (събота-неделя) - обичайната и обичайна диета за вас (не злоупотребявайте с нея).

Диетично меню за шестата седмица:

• В понеделник пийте само вода
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• в сряда до два килограма всякакви ябълки,
• в четвъртък пийте прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (освен банан),
• в петък можете да пиете само един процент обезмаслен (и без добавки - изключете кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
• в неделя - обичайната и обичайна диета за вас (не злоупотребявайте с нея).

Немско диетично меню за седмата седмица:

• В понеделник пийте само вода
• във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
• в сряда до два килограма всякакви ябълки,
• в четвъртък пийте прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (освен банан),
• в петък можете да пиете само един процент обезмаслен (и без добавки - изключете кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
• в събота до килограм варен ананас или тиквички (не от консерва),
• в неделя може да се пие само вода (нищо друго) - до 5л.

Ползите от немската диета

Предимството на немската диета е, че отслабването е ефективно – когато преминете към правилната! диета след диетата, наддаване на тегло не се случва - няма наддаване на тегло за дълго време (резултатът е фиксиран за няколко години).

Недостатъци на немската диета

Минусът на немската диета се дължи на нейната продължителност - например, тя не може да се провежда през ваканционния период. Диетата е доста строга - в някои случаи е необходима консултация с лекуващия лекар. Вторият явно неизразен минус на немската диета се дължи на пълната забрана на алкохола за почти два месеца. В някои случаи това е недопустимо поради редица обективни причини (особено за мъжете) и нарушението на диетата е неизбежно.

немска диета "7 седмици"

Тази диета се счита за една от най-ефективните за значителна загуба на тегло. Той е разработен от немски диетолози и за 7 седмици ви позволява да загубите до 20 килограма наднормено тегло. В тази статия ще говорим за една от най-дългите, но в същото време, една от най-ефективните диети, които дават дългосрочни резултати – немската. За всички, които искат да свалят от 10 до 20 кг, немската диета ще бъде една от най-добрите опции. Резултатите му се съхраняват дълго време, а преходът към минималния дневен прием на калории се извършва постепенно, а не рязко, както при много други диети. Въпреки това, в същото време тази диета се счита за една от най-трудните, така че определено трябва да се консултирате с лекар, преди да я следвате.

И така, малко за основните принципи на немската диета. През целия период на диетата е строго забранено да се пие алкохол, както и минерална вода, но обикновена вода може да се пие във всякакви количества - тя не увеличава чувството на глад. Всички храни, консумирани в рамките на седем седмици, трябва да са пресни. Интересен нюанс на тази диета е, че през първите шест седмици храната е разрешена в някои дни, както обикновено. Въпреки това, трябва да се помни, че злоупотребата и преяждането могат да причинят голяма вреда на здравето, следователно дори в наши дни трябва разумно да планирате диетата си, тогава тялото ще издържи 7-седмичния маратон много по-лесно. Меню за 7 седмици Първа седмица: понеделник - само вода до 5 литра, от вторник до неделя можете да ядете както обикновено Втора седмица: понеделник - само вода, вторник - до 2 кг грейпфрут/портокали, от сряда до неделя - храна както обикновено Трета седмица: понеделник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрут/портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък-неделя - храна както обикновено Четвърта седмица: понеделник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрути / портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък - всякакви прясно изцедени неконсервирани зеленчукови или плодови сокове (с изключение на банани), петък-неделя - храна както обикновено Пета седмица: понеделник - вода, вторник - нагоре до 2 кг грейпфрут / портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък - всякакви прясно изцедени неконсервирани зеленчукови или плодови сокове (с изключение на банани), петък - 1% обезмаслен кефир (без добавки, ферментирал печеното мляко и киселите млека се изключват), събота-неделя - нормална диета Шеста седмица : понеделник - вода, вторник - до 2 кг грейпфрут / портокали, сряда - до 2 кг ябълки, четвъртък - всякакви прясно изцедени неконсервирани зеленчукови или плодови (с изключение на банан) сокове, Петък - 1% обезмаслен кефир (без добавки, ферментирало печено мляко и кисело мляко се изключват), събота - до 1 кг варени неконсервирани тиквички или ананас, неделя - храна както обикновено Седма седмица: от понеделник до събота същото диета като на 6-та седмица, в неделя - само до 5 литра вода. Трябва да напуснете немската диета постепенно, отново, за да не нараните тялото. Продължителността на диетата е сериозно изпитание, така че след приключване на диетата трябва да се храните балансирано, да не преяждате и да не злоупотребявате. Големият плюс на тази диета е способността да се отслабне значително, ако след диетата се спазва правилната диета, това тегло няма да се върне в продължение на няколко години, според немски диетолози. Взех го тук

Тази диета е разработена от немски диетолози специално за дебели хора. По време на диетата теглото става около 18 килограма. Немската диета е една от най-дългите диети. И трябва да се отбележи, че това е диета, а не система за хранене. Диетата продължава 7 седмици. С всяка нова седмица калоричното съдържание на консумираната храна намалява. Най-малък брой калории се пада на седмата седмица. Алкохолът по време на немската диета е изключен.Можете да пиете само вода - във всякакви количества (газирана и минерална вода - изключени).Водата няма да изостри чувството на глад.
Продуктите по време на диетата трябва да са абсолютно пресни!

Немско диетично меню за 7 седмици

Диетично меню за първата седмица:

В понеделник пийте само вода (нищо друго) - до 5 литра,
вторник-неделя – диетата не се спазва, храната е нормална.

Диетично меню за втората седмица:

сряда-неделя - диетата не се спазва, храната е нормална.

Диетично меню за третата седмица:

Пийте само вода в понеделник (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрути, 2 литра вода

Четвъртък-неделя – диетата не се спазва, храната е нормална.

Диетично меню за четвъртата седмица:

Пийте само вода в понеделник (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрути, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода
четвъртък - не забравяйте да пиете прясно изцеден (неконсервиран) плодов или зеленчуков сок (с изключение на банан),
Петък-неделя – диетата не се спазва, храната е нормална.

Диетично меню за петата седмица:

Пийте само вода в понеделник (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрути, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода

в петък определено трябва да пиете един процент без мазнини и без добавки - (киселото мляко и ферментиралото печено мляко трябва да бъдат изключени) кефир,
Събота-неделя - диетата не се спазва, храната е нормална (не злоупотребявайте !!!).

Диетично меню за шестата седмица:

Пийте само вода в понеделник (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрути, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода
четвъртък - пийте прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (освен банан),


в неделя - диетата не се спазва, храната е нормална. (не злоупотребявайте!!!)

Диетично меню за седмата седмица:

Пийте само вода в понеделник (до 5 литра на ден)
Вторник - 2 кг грейпфрути, 2 литра вода
Сряда - 2 кг ябълки, 2 литра вода
четвъртък - пийте прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (освен банан),
в петък пийте един процент без мазнини и без добавки - (киселото мляко и ферментиралото печено мляко трябва да се изключат) кефир,
в събота до килограм варен ананас или тиквички (не от консерва),
в неделя може да се пие само вода (нищо друго) - до 5л.

Плюсове на немската диета:

Излишните килограми не се връщат! Но това е само ако след немската диета продължавате да спазвате правилната диета. Ефектът от отслабването продължава много години.

Недостатъци на немската диета:

Тъй като диетата е доста строга, тя може да се започне само след консултация с лекар!Диетата е дълга, по време на празниците е невъзможно да отслабнете на нея. Не забравяйте - алкохолът е противопоказан по време на диета, което понякога е неприемливо за толкова дълъг период от време, особено за мъжете. По време на диетата не можете да пиете напитки като чай и кафе известно време, което също създава определени трудности поради продължителността на диетата.

Проблемът с наднорменото тегло и недоволството от собствената фигура е един от най-наболелите проблеми за много хора. Интернет е пълен с широки списъци с диети и съвети. Но ефективността на много от тях помага по-скоро да се откажете, отколкото да се отървете от тези проблеми. За да изберете правилната диета, внимателно прочетете менюто и отзивите.

Има диети, които ви позволяват да не се ограничавате в много храни, както и в изяденото количество, с кратък период от време. Те не изискват специална инвестиция на сила и енергия " нарушение"аз самият. Но едва ли резултатът им ще бъде видим.

Предлагаме ви немската диета "7 седмици" (отзивите и резултатите са дадени в статията). Дълъг е, строг, но началото на ефекта се забелязва от първите дни . Ако сте решени значително да се отървете от досадните килограми и сте готови да се придържате към предложеното меню, за да избегнете връщането им в близко бъдеще след края на диетата, тогава използването на седемседмичната немска диета е това, от което се нуждаете . Стимул за използването му ще бъдат прегледи, описващи резултатите, според които:

• Придържането към менюто не е толкова труднокакто изглежда на пръв поглед, а постепенното увеличаване на тежестта му ви позволява да подготвите тялото за диета, без да причинявате вреда на здравето;
• Много хора заменят храните от диетичното меню с подобни. . Това може леко да повлияе на ефективността на резултата, но все пак ще улесни процеса до известна степен. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че спазването на диета в строг ред, без да правите никакви промени, ще ви позволи да се отървете от повече килограми, отколкото когато използвате елементите от менюто си;
• Придържайте се към диетата за малко по-малко от два месеца въпреки че изисква страхотно настроение, ви позволява да консолидирате вече постигнатия резултат;
• Положителен ефект пълно отхвърляне на алкохол;
• До 20 кг наднормено тегло ще изчезнат преди края на седмата седмица и ще се върне само в случай на преяждане и злоупотреба с нездравословна храна (голямо количество пържени, мазни, бързи храни, чипс и др.).

Немско диетично меню

Елементите от менюто могат да се променят, но това е крайно нежелателно, така че се опитайте да се придържате към него за по-бързи резултати. Изключение е индивидуалната непоносимост към определени продукти.

И така, диетичното меню:

1. понеделник- само вода;

2. вторник- портокали и грейпфрути;

3. сряда- ябълки;

4. четвъртък- пресен сок;

5. петък- кефир;

6. събота- варен ананас;

7. неделя- само вода.

Използването на менюто на тази диета не се случва веднага, а постепенно. През първата седмица се придържаме към диетата само в понеделник, през втората - два дни: понеделник и вторник, през третата - понеделник, вторник и сряда и т.н.

Така само през седмата седмица използваме продукти стриктно според списъка по-горе. В дните без диета (от вторник до неделя през първата седмица, от сряда до неделя през втората седмица и т.н.) яжте храни в умерени количества от обичайната си диета. Не забравяйте, че преяждането никога не е имало положителен ефект върху тялото.

Изключително ускоряват проявата на резултата от спортуването по време на диета. Разклатете пресата, бягайте малко - това ще бъде само от полза за тялото, а също така значително ще ускори процеса на изгаряне на калории.

Ефектът върху тялото на диетата "7 седмици"

Немската 7-седмична диета, чиито прегледи и резултати са пълни с ентусиазъм за отслабване, е доста полезна, но може да бъде и опасна. Помислете за ефекта върху тялото на продуктите от менюто отделно.

1. Водата е източник на живот. Ефектът му върху тялото е известен на всеки от детството. Осигурява изхвърляне на токсини, токсини и отрови от всякакъв произход по естествен начин. Гладуването 1 ден в седмицата в продължение на почти два месеца (с изключение на последната седмица) също не трябва да ви плаши - положителният му ефект се усеща веднага: 1 ден гладуване подмладява тялото за цели 3 месеца. Не се препоръчва да се пие повече от 5 литра вода на ден.
2. портокали.Може да се използва грейпфрут. Те съдържат както витамин С, жизненоважни микроелементи, така и танини спомагат за прочистването на тялото. По време на диетата се препоръчва да се консумират не повече от два килограма на ден.
3. ябълки.Освен добре познатите полезни вещества, те прочистват тялото, нормализират храносмилането и метаболизма. Можете да ядете всякакъв сорт: сладките ябълки не са противопоказани. Този плод подобрява апетита, но не се увличайте и се опитвайте да не консумирате повече от 2 кг / ден.
4. Натурален сок. Ползите от прясно изцедения сок също са очевидни. Използването на различни сокове от зеленчуци и плодове осигурява насищане на организма голяма сумавитамини. Единственият противопоказан вид за тази диета е бананът. Количеството не е ограничено.
5. Кефир. Не използвайте с процент мазнини по-висок от 1%. Освен това изключва възможността за замяната му с други ферментирали млечни продукти. Кефирът е продукт, който има минимален брой противопоказания. При немската диета особената й полза е да осигури нормалното състояние на кожата, което е изключително важно, когато се отървете от десетина килограма наднормено тегло. Броят на употребата му не е ограничен.
6. Варени ананаси. Може да се замени с тиквички. Не можете да използвате консервиран продукт, само варен. Помага за подобряване на храносмилането, намалява апетита и помага да не се наддава на тегло. Не се увличайте: варени ананаси / тиквички могат да се ядат не повече от 1 кг.
7. Вода.През последната, седма седмица, постим 2 пъти: понеделник и неделя. Можем да кажем, че фиксираме резултата в последния ден от диетата. Не повече от 5 литра на ден.

Струва ли си да седите на такава строга диета цели 7 седмици?

От вас зависи да отговорите на този въпрос. На какво сте готови, за да се отървете от пречещите килограми?

Всички елементи от менюто са полезни не само за храносмилането, но и за организма като цяло. , немската диета "7 седмици" няма да донесе вреда на тялото. Прочетете прегледите и резултатите и вземете решение.

Ако сте готови да опитате в името на бърз и значителен ефект, тогава се настройте и започнете. Просто прочетете първо списъка с продукти: можете ли да използвате всичко? Някои продукти имат противопоказания, така че ако не сте напълно сигурни, по-добре се консултирайте с лекар.

Не забравяйте - само постоянство и воля ще доведат до желания резултат. Успех във всичките ви начинания!

Затлъстяването е прекомерно натрупване на мастна тъкан. Може да възникне поради различни причини, например поради стресова ситуация, някакво заболяване или поради голямо количество консумирана храна. Но каквато и да е причината за затлъстяването, тя трябва да бъде изкоренена, за да се избегне неблагоприятен изход.

Какви видове чай ви помагат да отслабнете

Всички обичаме да пием вкусен, горещ чай и ако това също помага да загубим наднормено тегло- така че като цяло е безценно! Ето защо днес сме ви подготвили списък с видове чай, които не само допринасят за отслабването, но и са полезни за цялото тяло!

Как да си направите своя собствена тренировъчна програма във фитнеса

Изготвянето на план за обучение е въпрос, който трябва да бъде отправен само към професионален треньор. Но ако няма достатъчно пари за това, но има желание да го направите, можете да опитате да го направите сами. Веднага ви предупреждаваме: трябва да вземете предвид огромен брой нюанси.

Правилно хранене: рецепти за извара

Изварата е отличен източник на протеин, който е просто необходим за отслабване и изграждане на красиво, атлетично тяло. Ястията от извара са не само вкусни, но и здравословни, затова, ако искате да отслабнете и в същото време да направите добро на тялото си, предлагаме на вашето внимание рецептите най-вкусните ястияот извара!

Какво застрашава заседналия начин на живот

Една от тайните на дълголетието, красотата и доброто здраве е физическата активност. Хората, които са постоянно в движение, имат много по-висока продължителност на живота от тези, които пренебрегват всякаква физическа активност.

Какво представляват трансмазнините и защо са опасни?

Всички знаем, че тялото ни се нуждае от мазнини за пълноценно функциониране, но само тези, които могат да му бъдат полезни. Трансмазнините са просто вид мазнини, които не носят никаква полза, а, напротив, само вредят на тялото ни. След това ще разгледаме по-отблизо какво представляват трансмазнините, защо са опасни и в какви продукти се намират.

Ползите от нара за отслабване

Сочният, вкусен, кисел плод, наречен "нар", е плод, който много често се използва не само за отслабване, но и за да се отървете от различни заболявания, например инфекциозни заболявания, на сърдечно-съдовата система, храносмилането, анемията, а употребата на нар повишава защитните сили на организма.

Как да спрем процеса на отслабване навреме

Всяко момиче иска да бъде стройно и красиво, така че в преследване на идеала (според тях теглото) не може да спре процеса на отслабване навреме, което може да доведе до неблагоприятни последици. За да върви всичко както трябва, трябва да знаете: как да отслабнете правилно и кога да спрете.