Môžete schudnúť, ak budete jesť melón? Chudnutie s melónom - pravda alebo mýtus. Recenzie o melónovej diéte

Regiónom, ktorému by mali byť milovníci šťavnatých bobúľ vďační, je Južná Afrika. Vodové melóny sprevádzajú ľudstvo už od starovekého Egypta. V období križiackych výprav sa dostali do západnej Európy, po ktorej, konkrétne v 16. storočí, skončili v Rusku.

Trochu o vodnom melóne

Pre mnohých je vodný melón spojený s letom a pravdepodobne väčšina si uvedomuje výhody, ktoré toto bobule môže priniesť. Vodný melón je známy takými stopovými prvkami, ako je horčík, mangán, draslík, železo, kyselina listová. Bobule pomôžu normalizovať činnosť obličiek a črevného traktu, slúžia ako dobrá prevencia aterosklerózy a majú vynikajúci vplyv na imunitný systém vo všeobecnosti.

Niektorí hovoria, že vodný melón dokonca pomáha zbaviť sa nadváhy, pretože ide o pomerne nízkokalorický produkt. Lekári odporúčajú jesť bobule aj tým, ktorí schudnú a ľuďom s cukrovkou.

Kalórie vodného melónu

Obsah kalórií v bobule je takmer 40 kalórií na 100 gramov. Vodný melón je zaradený do zoznamu najviac nízkokalorických potravín. Cukor obsiahnutý v bobuliach neprispieva k priberaniu, pretože sa dokonale vstrebáva a následne sa neukladá do tuku.

Nutričná hodnota bobúľ - 100 gramov obsahuje:

• 0,1 gramu tuku,
• 0,4 g vlákniny,
• 92,6 gramov vody,
• 0,6 gramov bielkovín
• 5,8 gramov sacharidov,
• 0,1 gramu organických kyselín.

Umiernenosť v používaní vodného melónu vám nedovolí zlepšiť sa. Okrem toho sa môžete držať mono-diéty, ktorá netrvá dlhšie ako niekoľko dní. Výber tohto bobule na večeru bude dobrou voľbou.

Zloženie vodného melónu

Mnohí počuli o stopových prvkoch a vitamínoch obsiahnutých v melóne. Červená dužina bobúľ je skutočným skladom vitamínov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Tiež vo svojom zložení obsahuje draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor, železo.

Fruktóza je hlavným uhľohydrátom vo vodnom melóne (a vôbec nie sacharóze, ako sa niektorí milovníci bobúľ domnievajú), čo umožňuje ľuďom s cukrovkou konzumovať ovocie.

Makronutrienty:

• vápnik - 14 miligramov,
• sodík - 16 miligramov,
• železo - 1 miligram,
• draslík - 64 miligramov,
• horčík - 224 miligramov,
• fosfor - 7 miligramov.

100 gramov dužiny obsahuje nasledovné
nutričné ​​vitamíny:

• beta-karotén - 0,1 miligramu,
• riboflavín - 0,06 miligramov,
• kyselina listová - 8 miligramov,
• tiamín - 0,04 miligramov,
• pyridoxín - 0,09 miligramov a niektoré ďalšie.

Vodný melón je užitočný pre mužov, pretože zlepšuje potenciu a zabraňuje mužskej neplodnosti. Tento prínos možno vysvetliť skutočnosťou, že bobule obsahujú lykopén, zložku známu svojimi antioxidačnými vlastnosťami.

Šťava a dužina z melónu sú známe pre svoje silné choleretické a diuretické účinky. Dužina obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktorá je neuveriteľne prospešná pre črevá. Častá konzumácia vodného melónu zlepší činnosť obličiek a pečene, zníži hladinu nežiaduceho cholesterolu v krvi.

Je možné jesť melón pri chudnutí?

Vláknina vodného melónu je známa svojimi jemnými laxatívnymi vlastnosťami, umožňuje vám dať do poriadku motorickú funkciu čreva, to znamená vyrovnať sa s nenávidenou zápchou a odstránením cholesterolu.

Pred chudnutím s vodným melónom by ste si mali položiť niekoľko otázok:

1. Existuje cukrovka, ťažké ochorenia prostaty a pankreasu, pyelonefritída, obličkové kamene? V tomto prípade je potrebné obmedziť sa v množstve použitého produktu.
2. Obsahuje kupovaný melón dusičnany?? V opačnom prípade je pravdepodobné vracanie, nevoľnosť, hnačka. Dusičnany sú mimoriadne nebezpečné pre ľudí trpiacich ochorením obličiek a deti.
3. Je melón čistý? V prípade pochybností by sa mal jesť iba stred bobule. Je to spôsobené tým, že dusičnany sa zvyčajne hromadia v samotnej šupke a neďaleko od nej.

Výhody vodného melónu na chudnutie

Napriek mnohým prospešným zložkám vodného melónu sa názory tých, ktorí schudli, na to, či ho možno konzumovať v noci, veľmi líšia. Niektorí odborníci na výživu podporujú tých, ktorí túto pochúťku v noci odmietajú. Veria, že inak telo dostane dodatočnú záťaž na tráviaci a obehový systém.

Našla sa pomerne jasná odpoveď na vzrušujúcu otázku. Mnoho ľudí vie, že diéta založená na používaní bobúľ vedie k lepším výsledkom. Jeho sezónnosť sa považuje za nevýhodu, pretože, bohužiaľ, bobule sú dostupné iba v lete.

Vodný melón je užitočný pre ľudí trpiacich hypertenziou, ktorá je tak často spoločníkom obezity, pretože obsahuje značné množstvo horčíka. Pri hypertenzii sú predpísané dni pôstu, prísne kontrolované lekárom.

Na získanie potrebnej dávky horčíka je potrebné zjesť približne 150 gramov dužiny bobúľ denne, ak chcete dosiahnuť liečivý účinok - 2 kilogramy.

Vodný melón je kombinovaný s takmer všetkými výrobkami, mnohí ho používajú v neobmedzenom množstve bez poškodenia zdravia.

Ako presne bobule pomáha v boji proti chudnutiu?

Poškodenie vodného melónu pri chudnutí

Pred konzumáciou bobúľ nemôžete jesť údené mäso alebo slané jedlá. To zvyčajne vedie k opuchu a nie práve najpríjemnejším pocitom.

Neodporúča sa dodržiavať melónovú diétu ľudia, ktorí sú alergickí na peľ niektorých burín. Koniec koncov, použitie vodného melónu výrazne zvyšuje možnosť alergických reakcií, ako je pálenie, svrbenie alebo dermatitída v periorálnej oblasti. Ak zistíte takéto príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať alergológa.

Vodný melón môže byť škodlivý aj pre chudnutie a stravovanie všeobecne, ak obsahuje všetky druhy chemikálií. Vyhnete sa im tak, že sa v neletnom období zdržíte nákupu melónov. Čas prirodzeného dozrievania bobúľ pripadá na august.

Okrem toho je dusičnanový melón prísne zakázaný pre tehotné ženy s rôznymi patológiami pečene.

Táto strava vám umožňuje zahrnúť melón do rôznych jedál a konzumovať ho v neobmedzenom množstve. S pomocou tohto bobule je ľahké uvariť veľa chutných jedál. Na bežné používanie melónu môžete dočasne zabudnúť prípravou melónového pyré vrátane citrónu, melónovej šťavy, koktailov s prídavkom zázvoru alebo byliniek.

1 diétny kurz trvá 3 dni. V niektorých prípadoch sa diéta môže predĺžiť až na 5 dní, čo je nežiaduce, pretože v tomto prípade hrozí značná koncentrácia arzénu v tele. Táto látka sa ukladá s úplnou asimiláciou dužiny bobúľ. Je lepšie, ak trvanie diéty predpíše odborník na výživu.

Priaznivé recenzie tých, ktorí schudnú, ukazujú, že táto diéta vám pomôže schudnúť približne 4 kilogramy.

Táto možnosť stravovania vám umožňuje sedieť na nej asi 10 dní. K dennej dávke bobúľ sa pridáva pár kúskov ražného chleba (podľa vlastného výberu: z celozrnnej múky alebo obilia). Zvyčajne pocit sýtosti nezanecháva dlhú dobu, rovnako ako skvelá nálada.

Aby sa stratená váha nevrátila späť, je potrebné správne vystúpiť z diéty.

1 kilogram vodného melónu predstavuje 30 kilogramov telesnej hmotnosti.

Približné menu na ukončenie diéty je nasledovné:

1. raňajky: müsli alebo kaša, tvaroh s hruškou/jablkom, čaj.
2. večera: zeleninový šalát s bylinkami, ochutený olivovým olejom alebo citrónovou šťavou, 100 gramov ryby/mäsa, 1 vajce, káva/čaj.
3. večera: vodný melón v množstve 1 kilogram na 30 kilogramov telesnej hmotnosti.

Diéta s vodným melónom imponuje mnohým, takže keď ste ju raz vyskúšali, chcete sa k nej znova a znova vrátiť, pretože pomáha zbaviť sa niekoľkých kíl navyše.

Výhody melónovej diéty

Diéta s melónom je známa mnohými výhodami, medzi ktoré patria:

• jednoduchý výpočet množstva spotrebovaného vodného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti (čo eliminuje neustále počítanie kalórií);
• nízke hotovostné náklady;
• odstránenie toxínov, solí a trosiek z tela;
• hodnotné zloženie bobúľ.

Bohužiaľ, ako mnoho iných produktov, aj melón ich má množstvo
nevýhody, vrátane:

Je možné jesť melón v noci pri chudnutí?

Často večer si telo začne vyžadovať nezdravé jedlo. Takéto túžby pomôžu uhasiť melón. Dokonca aj malý kúsok melónu rýchlo zasýti telo a sladká dužina odradí od túžby po údenom alebo vyprážanom.

Vodný melón tiež ľahko odstraňuje škodlivé usadeniny, ktoré sa nahromadili, takže táto večera mnohým pomáha schudnúť.

Nočné jedenie vodného melónu je dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože presne to ubezpečujú odborníci na výživu. Odporúča sa však obmedziť sa len na pár plátkov bobúľ 1-1,5 hodiny pred spaním.

Záver

Nezabudnite, že melón je nezávislé jedlo, ktoré nemožno kombinovať s inými výrobkami. Jeho šťava, ktorá sa dostane do žalúdka, začne "kvasiť".

Ak je v žalúdku iná potrava, spustí sa proces plynatosti. Tento proces môže spôsobiť poruchy, nadúvanie, všeobecné nepohodlie.

Pred konzumáciou vodného melónu by ste mali zabudnúť aj na potraviny obsahujúce veľké množstvo soli – soľ zadrží v tele vodu, čo po zjedení bobúľ spôsobí opuch.

Ak chcete použiť techniku ​​chudnutia, je lepšie počkať na začiatok sezóny vodného melónu. Prichádza koncom augusta, začiatkom septembra, vtedy lahodný a šťavnatý melón .

Raz ročne je vhodné použiť melónovú diétu. A vodové melóny bez dusičnanov môžete konzumovať každý deň s mierou. So správnym prístupom k chutná a ľahká diéta , môcť stratiť nadbytočné kilá a očistiť telo .

Akákoľvek strava by mala byť doplnená pravidelnými masážami alebo hardvérovou kozmetológiou. To je potrebné na udržanie tónu tela, normalizáciu metabolizmu, udržanie zdravej farby a štruktúry pokožky.

Melónová diéta, ako klasická mono, postavená na jednom produkte, zhoršuje metabolizmus, čo nevyhnutne vedie k spomaleniu tvorby kolagénu. Tu prichádza na pomoc LPG masáž a RF zdvíhanie. Ten je obľúbenejší a predstavuje vplyv vysokofrekvenčných prúdov s deštrukciou proteínového tkaniva a posilnením kolegiálnych vlákien. V dôsledku toho sa chudnutie stáva efektívnejším, nedostavuje sa efekt ochabnutej pokožky. Vyskúšajte napríklad RF-lifting alebo v inom dobrom lekárskom či kozmetologickom centre.

Princíp melónovej diéty – dá sa na melónoch schudnúť?

Melónová diéta bez starostlivého počítania kalórií, s jednoduchým stanovením dennej dávky vodného melónu, s nízkokalorickou dužinou (iba asi 30 kcal) pri správnom prístupe môže poskytujú dobré výsledky pri chudnutí .

Existuje niekoľko možností pre melónovú diétu. Môže to byť prísna mono-diéta alebo pôst - založené na melónoch samotných s vodou.

Ľahká diéta s pridaním malých porcií nízkokalorických raňajok, obeda a večere. V ľahkej strave sa dužina z melónu používa ako občerstvenie, čo vás ušetrí od hladu. A tiež môžete každé jedlo sprevádzať vodným melónom.

Diétny melónový týždeň zahŕňa stratu troch až piatich kilogramov.

Pozitívne vlastnosti vodného melónu - hodnotného potravinového produktu:

Výber správneho melónu

Pre melónovú diétu sú vhodné iba zrelé bobule. Obdobie dozrievania vodných melónov je koniec augusta - druhá polovica septembra.

Najprirodzenejšie a najchutnejšie vodné melóny budú v predaji iba na začiatku sezóny. Bobule, ktoré sa objavili na pultoch pred sezónou, sa s najväčšou pravdepodobnosťou pestujú pomocou rastových stimulátorov a geneticky modifikovaných prísad.

1. Matná farba zrelého vodného melónu.
2. Ak stlačíte melón, budete počuť praskanie a po poklepaní by mal byť počuť tupý zvuk.
3. Nemali by ste si vyberať vodný melón s hmotnosťou viac ako osem kilogramov. Vodové melóny, ktoré sú príliš ťažké, môžu obsahovať chemikálie a ľahké vodné melóny väčšinou ešte nie sú zrelé.
4. Pri kúpe vodného melónu musíte od predajcov požiadať o dokumenty potvrdzujúce kvalitu produktu a jeho bezpečnosť.

Predtým, ako budete jesť melón, nezabudnite ho umyť pod tečúcou vodou s mydlom.

Dni pôstu s vodným melónom

Je žiaduce zaviesť pôstne dni počas obdobia dozrievania melónov. Vyberáme šťavnaté, zrelé vodné melóny, bez dusičnanov.

Teraz si spočítajme, koľko by sme ho mali zjesť. Vaša aktuálna telesná hmotnosť vydelená 10 , výsledné číslo je množstvo vodného melónu, ktoré potrebujete počas dňa zjesť. Alebo na každých 10 kilogramov telesnej hmotnosti jeden kilogram vodného melónu (váha 70 kilogramov – zjeme 7 kg vodného melónu).

1. Výsledné číslo je hmotnosť dužiny vodného melónu, ktorú musíte zjesť počas dňa, pričom ju rozdelíte na 5-6 dávok.
2. Je povolené piť vodu alebo zelený čaj.
3. Nie je ľahké preniesť mono-diétu len na vodné melóny. Základ správnej a zdravej výživy tvoria rozmanité produkty. Preto sa odporúča držať diétu nie dlhšie ako 3 - 5 dní.
4. Počas tohto obdobia môžete schudnúť až 4 kilogramy. Počas prvých dvoch dní sa z tela vylučuje tekutina, nie však nahromadený tuk.
5. Tuhú diétu môžete zmierniť pridaním krajca chleba podľa vlastného výberu: obilia alebo raže k hlavnej zložke jedla. Potom bude jedno jedlo pozostávať z vodného melónu s krajcom chleba.

5-dňové melónové menu na chudnutie

Tí, ktorí chcú využiť päťdňový program na chudnutie s vodným melónom, by ho mali trochu odľahčiť pridaním nekalorických raňajok, obedov a večerí.

Menu na jeden deň obsahuje:

• Raňajky , pozostávajúce zo 150 - 200 gramov nízkotučného tvarohu, čaju.
• Na obed : uvarte 200 - 250 gramov pohánky (môžete použiť inú obilninu - ryžu).
• Na popoludňajšie občerstvenie jesť tvaroh bez tuku alebo kúsok nízkotučného syra.
• Na večeru - ryža.

Na občerstvenie - vodný melón a každé jedlo sprevádzajte tiež vodným melónom. Ak je melón unavený vo forme dužiny, vypite čerstvý melón. Len asi 5 kilogramov za deň.

Čerstvý vodný melón. Ošúpané, plátky vodného melónu a vetvičky mäty sú nakrájané a odoslané do mixéra, pridajte med 2 polievkové lyžice na základe 3 - 4 plátkov vodného melónu.

Tento jedálniček dodržujte päť dní, počas tohto obdobia má schudnúť z 3 na 5 kilogramov.

7-dňové melónové menu - jesť a schudnúť

Diétne jedlo s vodným melónom, navrhnuté na týždeň, zahŕňa úbytok hmotnosti až 5 kilogramov. Ale prístup k strave a kontrole prípustných noriem denných kalórií z jedla je individuálny. Stravu je možné spestriť jedením diétnych produktov a ich možnými kombináciami.

pondelok:

Raňajky. 100 g ryže uvarenej vo vode, 200 g vodného melónu, zelený čaj.
večera. 200 g vareného chudého mäsa, 200 g vodného melónu.
poobedňajší čaj. 100 g nízkotučného tvarohu.
večera. 700 g vodného melónu.

utorok:

Raňajky. 100 g ovsených vločiek na vode, 200 g vodného melónu, zelený čaj.
večera: 200 g pečenej chudej ryby, zeleninový šalát.
poobedňajší čaj. Kúsok tvrdého syra, 1 vajce.
večera. 700 g vodného melónu.

streda:

Raňajky: 300 g vodného melónu, zelený čaj.
večera. 100 g ovsených vločiek, zeleninový šalát pokapaný olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.
poobedňajší čaj. 100 g nízkotučného jogurtu.
večera. 700 g vodného melónu.

štvrtok:

Raňajky. 100 g pohánkovej kaše, 200 g vodného melónu, zelený čaj.
večera. 200 g pečeného kuracieho filé, zeleninový šalát.
poobedňajší čaj. Kúsok tvrdého syra, 1 vajce.
večera. 600 g vodného melónu.

piatok:

Raňajky. 100 g ryže, krajec celozrnného chleba, zelený čaj.
večera. 200 g varenej ryby, 100 g pohánkovej kaše.
poobedňajší čaj. 100 g nízkokalorického tvarohu.
večera. 700 g vodného melónu.

sobota:

Raňajky. 100 g ovsených vločiek, zelený čaj.
večera. 200 g vareného chudého mäsa, zeleninový šalát.
poobedňajší čaj. 200 g nízkokalorického jogurtu.
večera. 700 g vodného melónu.

nedeľa:

Raňajky. 300 g vodného melónu, plátok chleba s otrubami, zelený čaj.
večera. 200 g varenej nízkotučnej ryby, 100 g ovsených vločiek.
poobedňajší čaj. 200 ml nízkokalorického kefíru.
večera: 500 g vodného melónu.

Poznámka: Vzhľadom na diuretické vlastnosti vodného melónu je lepšie ho zjesť najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Diuretický účinok melónu vám jednoducho nedovolí zaspať, ak ho budete jesť bez problémov pred spaním alebo pol hodiny či hodinu pred spaním.

Správna cesta von z melónovej diéty

Dosiahli ste viditeľné výsledky – zredukovali ste kilá navyše. Ako si udržať výsledok získaný ťažkými dňami diét?

Existuje východ!

Nezačínajte jesť všetko. Vylúčte z jedálnička údené, mastné, múčne, vyprážané jedlá. Jedzte správne, choďte na šport alebo behajte denne, vzdajte sa zlých návykov.

Pri aktívnom, zdravom životnom štýle, dodržiavaní zásady racionálnej vyváženej stravy, vás budú výsledky chudnutia aj naďalej potešiť.

Nutričná hodnota a obsah kalórií vodného melónu

Obsah kalórií (100 gr.) - 27 kcal

Vodný melón obsahuje:

voda 92,6 g

bielkoviny 0,6 g

tuk 0,1 g

sacharidy 5,8 g

________________________________

Vitamíny:

Nevýhody melónovej diéty

1. Veľká záťaž na obličky. Nepoužíva sa na poruchy funkcie obličiek (vylučovací systém).
2. Nepoužíva sa na gastritídu, cukrovku.
3. Tuhosť mono-diéty (v strave iba vodné melóny).
4. Nedostatok vyváženej stravy.
5. V prvých dňoch sa tuková vrstva neznižuje, ale kvapalina sa odstraňuje.
6. Pri dlhej strave sa vyplavujú aj látky užitočné pre telo (soli sodíka, draslíka).

Pred začatím diéty s vodným melónom sa odporúča navštíviť lekára. Poraďte sa, aby ste vylúčili ochorenia endokrinného systému, gastrointestinálneho traktu. Je tento typ stravovania pre vás vhodný, porovnajte výhody a škody diéty, bude výsledok.

Jednoznačné recenzie nemôžu byť, pretože všetko, čo súvisí so stravou, je individuálne. No ak pociťujete nepohodlie, je lepšie diétu včas vzdať.

Dietológovia sa zhodujú, že konzumácia len jedného druhu potravinovej zložky bude mať v každom prípade určité nevýhody.

Zvážte prospešné vlastnosti vodného melónu. Počas sezóny vodných melónov v auguste až septembri jedzte vodné melóny pre zdravotné výhody.

Vodný melón je obľúbené bobule mnohých sladkých zubov. Je šťavnatý, sladký, takže jeho jedenie je pôžitok. Mnohí sa však pýtajú, či je možné alebo nie použiť melón na chudnutie. Existuje názor, že takáto mono-diéta pomôže rýchlo znížiť nenávidenú postavu na váhe, očistiť telo od toxínov a doplniť telo užitočnými stopovými prvkami. Je to tak?

Ako funguje melónová diéta?

Existuje niekoľko možností pre melónovú diétu. Najpopulárnejší je diétny plán, počas ktorého si človek na určitú dobu odopiera obvyklé jedlo a každý deň konzumuje iba melón. Po určitom čase sa vráti k bežnej strave.

V prvej fáze diéty sa konzumuje iba melón. Zvyčajne to trvá tri dni. Opäť platí, že vlastnosti tejto diéty sa líšia v závislosti od autora, niektorí odporúčajú jesť neobmedzené množstvo tejto obrovskej bobule každý deň, iní odporúčajú obmedziť sa na nasledujúce výpočty: jeden kilogram dužiny na desať kilogramov hmotnosti. Tu si každý vyberie, čo je mu bližšie.

Potom sa niektorí ľudia vrátia k bežnej strave. Iní postupne zaraďujú späť do jedálnička ďalšie potraviny. V jednej verzii jedia dieteri iba vodný melón. Druhá verzia ponúka raňajky z cereálií s mliekom a plátkom syra, ako aj obed z vareného mäsa a šalátu. Všetky ostatné jedlá by mali byť nahradené vodným melónom. Pomôže vám teda vodný melón pri chudnutí?

Druhy melónových diét

Vodný melón na chudnutie je nepostrádateľným pomocníkom. Na desať kilogramov vašej hmotnosti je vhodné skonzumovať najviac jeden kilogram dužiny. Výsledná hmota by mala byť rovnomerne rozdelená na 5 jedál. Starostlivo sledujte svoju pohodu, pre akékoľvek nepohodlie alebo bolesť v žalúdku by ste mali okamžite opustiť zvolenú stravu.

Ak je ťažké striktne dodržiavať zvolený typ výživy, potom môžete vyskúšať schému kombinovanej výživy. Na raňajky jedzte ovsené vločky s melónom a na obed - polievku alebo pečené mäso (rybu). Na večeru sa obmedzte len na vodný melón. Pamätajte, že nesmiete piť alkohol.

Je však dôležité mať na pamäti, že všetky zhodené kilá sa vrátia, ak diétu vynecháte nesprávne. Neuvádzajte náhle nové produkty. Vodný melón by sa mal postupne vylúčiť a mali by sa zvýšiť porcie obilnín a mäsa. Aktívny šport a revízia zásad vašej stravy pomôže upevniť výsledok.

Princíp diéty

Prívrženci melónovej diéty veria, že hlavnou výhodou bobúľ je vysoký obsah tekutín. Voda telom prechádza a nezdržiava sa v ňom. V dôsledku aktívnej práce obličiek na spracovanie veľkého množstva tekutiny sa metabolizmus zrýchľuje. To prispieva nielen k zníženiu hmotnosti, ale aj k zlepšeniu stavu pokožky.

Je možné alebo nie vodný melón pri chudnutí večer? Neponáhľajte sa s použitím v noci vo veľkých množstvách. Po prvé, neustále nutkanie ísť na toaletu bude zasahovať do spánku. Po druhé, existuje veľké riziko, že ráno nájdete opuch. Avšak v malom množstve pár hodín pred spaním môžete zjesť niekoľko plátkov. To pomôže nasýtiť telo a odradiť túžbu jesť niečo mastnejšie a vysokokalorické. Toto je skutočný nález pre milovníkov koláčov a pečiva.

Kontraindikácie

Nezneužívajte stravu dlhšie ako jeden týždeň. Napriek všetkým výhodám vodného melónu je jeho nutričná hodnota dosť obmedzená. A ako každá mono-diéta, melón môže vyvolať akútny nedostatok užitočných stopových prvkov v tele.

Nemyslite si, že vám pomôže schudnúť desať kilogramov za týždeň. Proces zbavovania sa nadváhy nastáva v dôsledku skutočnosti, že prebytočná tekutina sa vylučuje z tela. Proces štiepenia tukov je pomalý, pretože vodný melón obsahuje veľké množstvo prírodného cukru, čo zvyšuje jeho obsah kalórií.

Nakoniec, ak máte zdravotné problémy s obličkami, nemali by ste takúto diétu držať bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom. Odpovie, či je možné alebo nie, aby ste pri chudnutí pili melón. Napríklad, ak sú kamene v obličkách, melónová diéta môže vyvolať ich pohyb, čo určite spôsobí bolesť. V najhoršom prípade môžu kamene uviaznuť v močovom kanáli a vtedy je potrebná urgentná hospitalizácia.

Zdravím všetkých čitateľov blogu! Je možné schudnúť na melónoch, táto otázka zaujíma veľa ľudí, pretože sezóna melónov sa začala! Zoberme si všetko v poriadku: kedy je lepšie jesť vodné melóny, ako stráviť deň pôstu a oveľa viac.

Jedálny lístok s melónom je taký účinný pri chudnutí, že za sebou zanecháva len nadšené recenzie. Je táto diéta naozaj taká účinná? Ukazuje sa, že za 5 dní lahodnej melónovej diéty môžete stratiť 3-4 kg nadváhy! A toto, vidíte, sú vynikajúce výsledky.

Koncom leta a začiatkom jesene sa predávajú pravé vodné melóny odtrhnuté priamo z melónov, čiže majú veľa vitamínov a iných užitočných látok. A čo je najdôležitejšie, počas obmedzenia stravy nemôžete preniknúť do sladkostí, pretože toto bobule má dosť sladké a chutné!

Treba to využiť a „sedieť“ na melónovom menu niekoľko dní, keď ešte bude príležitosť tak chutne a hlavne rýchlo zoštíhliť? Aby strava nepôsobila monotónne, môžete ju spestriť šťavou (2 šálky šťavy z melónu a 1 ČL medu).

Každá osoba môže vydržať 3 dni. Za tento krátky čas stihnete schudnúť, očistiť telo od škodlivých toxínov a dosýta si užiť chuť šťavnatých bobúľ.

Koľko kg môžete zjesť za deň? Výpočet je nasledovný: s hmotnosťou 70 kg - 7 kg, s hmotnosťou 90 kg - 9 atď., To znamená, že všetko závisí od vašej hmotnosti. Nejedzte však viac, ako je odporúčané na váhu! Je tiež dovolené jesť sušienky celozrnného chleba, piť vodu a zelený čaj. Hovoríte, sadnite si na melón a vodu? Môžete piť vodu, ak chcete.

Predtým, ako začnete jesť dužinu tohto bobule, pozrite sa na výhody a nevýhody stravy. Hlavným plusom je veľký príjem kyseliny listovej – skutočného „ženského“ vitamínu.

Existujú aj nevýhody. Ak sa v prvý deň cítite nepríjemne, je lepšie prestať. Pozor pri problémoch so žlčníkom, obličkami, celým močovým ústrojenstvom, neindikuje sa pri obličkových kameňoch, močovode. Kamene sa môžu pohybovať, uzatvárať kanály, spôsobovať neznesiteľnú bolesť. Pri gastritíde a nafukovaní buďte opatrní.

Strava na 7 dní je veľmi jednoduchá na nosenie, pretože denne by sa malo skonzumovať iba 5 kg dužiny vodného melónu a niekoľko druhov iných produktov.

Dávka na 7 dní:

• Na raňajky: kúsok varenej ryby alebo ovsenej vločky -150 g, alebo tvaroh - 200 g, môžete jogurt - 200 g, plus toast;
• Obed: kuracie mäso alebo ryba - 100 g, obloha s ryžou, pohánkovou kašou alebo zeleninovým šalátom;
• Večera: akýkoľvek mliečny výrobok.

Vodný melón sa môže jesť kedykoľvek počas dňa.

Pozor! Aby ste sa bez ujmy na zdraví vrátili k predchádzajúcej strave, zaraďujte ďalšie potraviny do jedálnička postupne, v malých porciách. Vyhnite sa bohatému stolu, aj keď si telo pýta jedlo.

Ak je ťažké vydržať tri dni alebo týždeň, zariaďte si dni pôstu raz za 7 dní. V horúčavách to bude jedlo aj pitie!

Najobľúbenejšia technika čistenia: melón s hnedým chlebom. Ak sa vyskytnú problémy s gastrointestinálnym traktom, potom môže byť čierna nahradená bielym otrubovým chlebom. Pred pokračovaním v čistení je potrebné podstúpiť ultrazvukové vyšetrenie obličiek, močovodu a žlčníka. Ak sú tam kamene, potom je vám takéto čistenie prísne zakázané. Ak o svojich kameňoch nič neviete, neznamená to, že tam nie sú. Iba ultrazvuk pomôže identifikovať túto patológiu. Nezanedbávajte tento výskum.

Ak budete jesť iba melón a hnedý chlieb, môžete si aktívne vyčistiť obličky za 5 dní:

• vodný melón - do 1 kg na každých 10 kg hmotnosti,
• chlieb - 250 g, rozdeľte ho 4-5 krát.

Okrem toho: v dňoch 4-5 by sa mali užívať tridsaťminútové horúce kúpele, ale od 2 do 3 v noci. Práve v tomto čase horúca voda otvorí močovody a obličky sa dobre umyjú.

Dobrá očista - melón + chlieb + zeleninový šalát. Ako to spraviť:

• dužina z bobúľ,
• o pol hodiny neskôr porcia šalátu,
• potom kúsok chleba.

Na čo je chlieb? V žalúdku napučí a pri prechode črevami zbiera škodliviny, potom to všetko telo jemne odstráni.

Ešte lepšie je očistiť telo vodným melónom a kefírom. Najlepšie je pripraviť si kyslé mlieko doma, ako ho kupovať v obchode. Jedzte melón ráno, po 2 hodinách vypite kefír. Na obed, melón, na popoludňajšie občerstvenie, večeru s dužinou bobúľ, piť kefír v noci. Budete mať nádherný deň vykládky. Horúci kúpeľ posilní proces čistenia.

Piesok vyjde s močom, ale pozor, ak sú obličkové kamene, odmietnite čistenie.

Melón a ľanové semienka pomôžu schudnúť, očistia telo od škodlivých látok: 2 lyžičky. rozdrvte semená v mlynčeku na kávu, zmiešajte s časťou vodného melónu. Dobré jesť na raňajky. Skúste to najskôr cez víkend, pretože sa môže mierne uvoľniť.

Mnohí odborníci sa zhodujú, že toto sladké bobule je dobré jesť večer. Ak si dáte melónovú večeru 2 hodiny pred spaním, potom dostanete pred spaním dobrú očistu. Výhodou je, že večer budete túto pochúťku jesť pomaly, bez toho, aby ste sa niekam ponáhľali.

Pomalá absorpcia pomôže nasýtiť telo všetkými vitamínmi a minerálmi, ktoré tento produkt má.

Červená dužina produktu obsahuje celú sadu vitamínov: A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Obsahuje draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor, železo. Hlavným uhľohydrátom bobúľ je fruktóza, ktorá neublíži ani tým, ktorí schudnú, ani tým, ktorí trpia cukrovkou.

Obrie bobule je veľmi užitočné pre mužskú populáciu, pretože zlepšuje potenciu, dokonca môže pomôcť pri liečbe mužskej neplodnosti. A ide o to, že má lykopén, ktorý má antioxidačné vlastnosti.

Mnoho dievčat sa bojí prijať akékoľvek jedlo po 18:00. To však nie je prípad vodného melónu. Jeho obsah kalórií je 40 kalórií na 100 gramov. Toto je jedno z nízkokalorických potravín. Obsahuje glukózu, ktorá sa dokonale vstrebáva bez toho, aby sa zmenila na.

Vodný melón je známy svojimi jemnými laxatívnymi vlastnosťami vďaka vláknine, ktorá je neuveriteľne prospešná pre tráviaci trakt. Diéta s vodným melónom je tiež užitočná, pretože odstraňuje zlý cholesterol z krvi.

Mnohí sa obávajú, ako správne dodržiavať túto diétu, ak existujú nejaké choroby? Nefrológovia odporúčajú používať toto bobule aj pri exacerbáciách pyelonefritídy, nefritídy, cystitídy. Koľko môžete zjesť za deň? Odborníci na výživu odporúčajú zjesť 2 kg denne.

Je melón dobrý pre tehotné ženy? Lekári sa domnievajú, že je veľmi užitočné, ak je vysoko kvalitné, neobsahuje dusičnany. Výrobcovia nás ubezpečujú, že na jeseň alebo na konci augusta - plody neobsahujú škodlivé látky. Len nezneužívajte: stačia 2 kusy denne.

Je možné poznať dusičnany „od oka“? Zlý melón pri stlačení nepraská a je mäkký. Nakrájajte bobule: ak jeho farba nie je na reze jednotná, potom je to dobrý produkt a s dusičnanmi je dokonale hladký.

Môžete to skontrolovať vložením kúska do vody, ak voda sčervenie, okamžite tento výrobok zlikvidujte. Zdravie dieťaťa je cennejšie ako peniaze!

Môžem zjesť pár kúskov po tréningu? Bobule sú zdrojom horčíka, ktorý zmierňuje únavu, posilňuje nervy, tonizuje steny ciev a zlepšuje náladu. Po zjedení kúska bobúľ telo dostáva denný príjem horčíka, takže športovci často pijú melónovú šťavu.

S pomocou bobúľ je ľahké uvariť veľa chutných jedál. Existujú recepty so zahrnutím zázvoru, citrónu alebo byliniek.

Ľahký dezert - melónové smoothie s banánom môže nahradiť raňajky alebo občerstvenie:

• bobuľová dužina - 400 g,
• banán - 2 ks.
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
• med - 1 lyžička

Vložte ingrediencie do mixéra, rozdrvte do krémova. Ak je smoothie príliš tekuté, pridajte ešte 1 ošúpaný banán. Získajte 4 porcie.

Recept na zmrzlinové smoothie: kombinujte 130 g dužiny a vanilkovej zmrzliny, nalejte do pohára mlieka, prejdite cez mixér, nalejte do nádob, ozdobte lístkom mäty.

Môžete si pripraviť koktail na spaľovanie tukov:

• 100 g dužiny
• 1 polievková lyžica. med a škorica,
• pol citróna
• 1 st. voda.

Všetko dáme do mixéra, rozmixujeme, nalejeme do nádoby, vložíme kocky ľadu, ozdobíme lístkom mäty. Toto množstvo vyrobí 2 porcie.

Na rozlúčku: je možné schudnúť na melónoch, otázka zmizne, ale aby ste splnili všetky diétne predpisy, musíte sa poponáhľať, kým je toto sladké bobule v sezóne.

O štíhlosti sníva každé dievča, dievča, žena. Čo len spôsoby, nežné pohlavie neskúša, naháňa požadovaný výsledok. Ale oslabujúce diéty, ak prinášajú výsledky, sú len dočasné. Áno, a len málokto im dokáže odolať. a čo robiť?

Jedzte vodný melón. Áno, áno, práve táto bobuľka vám pomôže dostať sa do formy a zbaviť sa nechcených kilogramov. Navyše je veľmi chutné a zdravé.

Tento článok vám podrobne povie, ako používať "veľrybu minke" na chudnutie.

Užitočné vlastnosti vodného melónu

Najväčšia bobuľa na svete, ktorej vzhľad netrpezlivo očakávajú deti aj dospelí. Jeho osviežujúcu chuť a dužinu rozplývajúcu sa v ústach má rád každý. A liečivé vlastnosti, ktoré obsahuje, z neho robia cenný produkt pre ľudskú výživu.

Výživová hodnota na 100 g bobúľ:

• a organické kyseliny, každý po 0,1 g;
• vláknina - 0,4 g;
• - 0,6 g;
• - 5,8 g;
• voda - 92,6 g.

Hlavnou výhodou je nasledujúci účinok na telo:

• podpora obehového systému;
• pomoc pri chronickej únave a nespavosti;
• stabilizácia procesov trávenia;
• prevencia tvorby obličkových kameňov;
• podpora normálnej funkcie svalov;
• priaznivý vplyv na nervový systém;
• diuretický účinok;
• zlepšenie stavu pokožky;

Vodný melón je tiež veľmi užitočný pre tehotné ženy, pretože je zdrojom kyseliny listovej, ktorá má priaznivý vplyv na vývoj dieťaťa. Neodporúča sa však konzumovať toto bobule vo veľkých množstvách, pretože bobule môžu spôsobiť nepohodlie a plynatosť.

Je tiež užitočné pre dojčiace ženy jesť melón, pomáha zvýšiť objem mlieka. Okrem toho je „veľryba minke“ chutné, zdravé a prirodzené antidepresívum.

Vodný melón: kalórie na chudnutie

Pruhované bobule obsahujú fruktózu, ktorá prakticky nespôsobuje produkciu inzulínu, čo napomáha premene zjedených sacharidov na tukové tkanivo.

Táto vlastnosť vodného melónu v kombinácii so skutočnosťou, že má vysoký obsah vody, robí z bobúľ produkt s extrémne nízkym obsahom kalórií.

Kalorický obsah vodného melónu však kolíše. V závislosti od veľkosti bobúľ, ako aj od toho, ako je sladké, bude obsah kalórií vyšší.

V priemere 100 g vodného melónu predstavuje:

• čerstvé bobule - 25-30 kalórií;
• konzervy - 37-38 kalórií;
• šťava z melónu - 38 kalórií.

Sacharidy

Sacharidy sú zdrojom energie potrebnej pre život tela. Vo väčšine diét sa však navrhuje vylúčiť ich zo stravy. nie je to správne.

Úplné vylúčenie bielkovín povedie k tomu, že osoba:

• zažije neustály pocit únavy;
• stať sa letargickým;
• stratiť koncentráciu;
• vždy bude chcieť jesť.

Okrem toho sa pri takomto chudnutí vyvinú chute na škodlivé. Telo si nájde ďalší zdroj energie – glukózu obsiahnutú v čokoládach, sušienkach a podobných produktoch.

Ako už bolo spomenuté vyššie, 100 gramov vodného melónu obsahuje 5,8 gramov sacharidov. Ich hlavnou časťou je fruktóza - najužitočnejší zdroj uhľohydrátov, ktorý prakticky neprispieva k ukladaniu tukov.

Vitamíny a minerály

Vodný melón pozostáva hlavne z vody, takže v jeho zložení nie je toľko vitamínov. Ale to vôbec neznižuje hodnotu tohto bobule. Jeho semená obsahujú nasýtené mastné kyseliny.

A dužina "veľryby minke" má vo svojom zložení:

• pektínové látky;
• sacharóza;
• fruktóza;
• glukóza;
• rastlinný proteín.

Vodný melón obsahuje vitamíny:

• B1,2,3,6,9;

A minerály:

• fosfor;
• horčík;
• železo;
• vápnik;
• sodík;
• kyselina nikotínová.

Okrem toho vodný melón obsahuje:

• Antioxidanty, ktoré zbavujú mladosti.
• Draslík, ktorý prispieva k dobrej nálade a udržiava rovnováhu vody a soli v tele.

Môže vám vodný melón pomôcť schudnúť?

Vodný melón je ideálne bobule na chudnutie. V niektorých prípadoch to dokonca odporúčajú lekári.

Vďaka svojej vodnatej štruktúre podporuje rýchle zasýtenie. A kvôli diuretickému účinku, ktorý bobule má, sa z tela vyplavujú toxíny, prebytočné tuky a cholesterol.

Kalorický obsah „veľryby minke“ je minimálny a je to možné pomocou diéty. Okrem toho sa v tele aktívna koncentrácia moču vyskytuje presne vo večerných a nočných hodinách, takže jedenie bobúľ pomôže nielen stratiť pár kilogramov, ale aj odstrániť kamene z obličiek.

Ako jesť melón na chudnutie?

Maximálny účinok použitia vodného melónu na chudnutie možno dosiahnuť jeho použitím podľa kánonov mono-diéty:

• Podstata diéty: Počas celého dňa jedzte výlučne vodný melón.
• Pomer: 1 kg bobúľ na 10 kg vašej hmotnosti. Ale nie viac ako 5 kg vodného melónu denne.
• Princíp diéty: hlavnú úlohu zohráva tekutina, jej diuretický účinok. Odchod z džúsovej diéty.
• Trvanie: nie viac ako päť dní.

Počas chudnutia musíte starostlivo sledovať svoju pohodu. Ak sa náhle objaví nadúvanie, plynatosť, hnačka, diétu treba zastaviť. Ak je všetko v poriadku, môžete vydržať všetkých päť dní.

Je povolené kombinovať pruhované bobule s hnedým chlebom.

Princíp melónovej diéty

Princípom chudnutia pomocou melónovej diéty je diuretický účinok, ktorý bobule majú na ľudský organizmus.

Jedenie vodného melónu pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu, takže na udržanie vodnej rovnováhy musíte počas dňa vypiť jeden a pol litra čistej filtrovanej vody alebo čerstvo uvareného čaju a prestať piť alkohol.

Diéta s vodným melónom sa deje:

• tvrdý- najúčinnejší, zahŕňa bobule a vodu;
• ľahký- melón a čierny chlieb, zelenina, ovocie, obilniny;
• zadarmo- najmenej účinný, jemný, v zložení bobule na, na, na - obvyklú stravu;
• upravené- Kombinácia akejkoľvek stravy s jedením vodného melónu.

Ako si vybrať melón?

Pre kvalitu samotnej stravy, ako aj pre dosiahnutie dobrého výsledku si musíte vybrať ten správny melón.

Ak to chcete urobiť, venujte pozornosť nasledujúcim funkciám:

Berte vážne výber pruhovaných bobúľ na chudnutie, aby ste nemali škodlivé následky.

Deň vykládky na melóne

Nemá to nič spoločné s melónovou diétou. Môže sa používať bez narušenia bežnej stravy. Jeho účelom je umožniť telu prečistiť sa, uvoľniť a trochu upraviť, zredukovať hmotnosť.

Hlavným plusom pôstneho dňa na pásikavom ovocí a chudnutí melónu je, že nemusíte stáť pri sporáku alebo niečo mlátiť, miešať atď. Melón je predsa hotový výrobok, odrežete si plátok a poslať si to do úst - to je všetko.

Takéto pôstne dni sú tiež atraktívne, pretože jesť celý deň melón je potešením. Toto bobule je oveľa príjemnejšie ako rovnaké uhorky alebo kefír. To znamená, že ani telo zvyknuté na prísne diéty nebude ťažké vydržať jednodňový pôst.

Vzorové menu na deň

Aký je výživový plán tuhej melónovej diéty, je pochopiteľné a tak.

Zvážte teda ľahký typ:

• Trvanie: 1 deň.
• Diéta: melón, čierny chlieb, zelenina, obilniny, bylinky.
• Plus: nedostatok pocitu hladu;
• mínus: menší účinok v porovnaní s tuhou diétou.
• Princíp: brať melón na raňajky a obed.
• hmotnosť vodného melónu: 1 kg vodného melónu na 10 kg hmotnosti.

Ponuka:

• Raňajky- 1/3 vodného melónu, šálka bylinkového čaju s lyžičkou medu.
• večera- zvyšný melón, kúsok čierneho chleba.
• poobedňajší čaj- bylinkový čaj s medom.
• večera- prosová kaša s dusenou cuketou, mrkvou, brokolicou.

Ako vidíte, chudnutie vodného melónu sa dá udržať. A výsledok prekoná očakávania.

Kontraindikácie

Vodný melón je jedinečný produkt, ktorý nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Jeho konzumáciu by mali obmedziť dojčatá a tehotné ženy, pretože jedenie vo veľkých množstvách vedie k žalúdočným problémom, plynatosti a hnačkám.

Pri diéte s vodným melónom by ste sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom. V prípade chorôb pečene, obličiek, srdca by sa mala diéta opustiť, pretože výrobok nemožno konzumovať s týmito chorobami.

Negatívne dôsledky

Napriek tomu, že melón takmer neškodí a je to nízkokalorický produkt, Nadmerné používanie bude mať negatívne dôsledky:

• zníženie tlaku;
• poruchy trávenia;
• alergie.

Berry s mierou ich nespôsobí. Preto pri jedení "veľryby minke" je hlavnou vecou dodržiavať opatrenie.