Как да се отървете от двойното. Двойна брадичка: как да се отървете, ефективни упражнения и препоръки. Поза и двойна брадичка

Ако фигурата ни има някакви недостатъци, лесно е да я скриете с помощта на умело подбран гардероб. Но не можете да скриете двойна брадичка. Човек с двойна брадичка (което представлява допълнителни гънки на брадичката) обикновено изглежда по-възрастен от годините си. Оказва се, че две гънки не са границата, има и тройни брадички. Да се отърва от двойна брадичкамного трудно, изисква много усилия. В нашата статия ще говорим за различни начинирешения на този проблем.

Причини за образуването на двойна брадичка.

Има много причини, които допринасят за образуването на бръчки под брадичката: това може да се дължи на генетика или излишни килограми, които се чувстват добре в тялото ни. А възрастта прави своето, правейки кожата по-малко еластична. И така, има няколко основни причини за образуването на двойна брадичка:

1. Наднормено тегло. Двойната брадичка не е нищо повече от мастно натрупване, точно същото като на бедрата и корема. Разбира се, той е много по-малък по обем, но това е не по-малко проблематично.

2. Намаляване на тонуса на мускулите на лицето и шията в резултат на рязка загуба на тегло (кожата няма време да се стегне и да се върне в желаната форма, поради което увисва) или с възрастта. Между другото, като причина ще бъдат посочени и меките високи възглавници, на които спите.

3. Генетична предразположеност. Този проблем може да се предава от поколение на поколение.

4. Склонност към навеждане и навик за спускане на главата надолу. С една дума, неправилната стойка определено ще доведе до двойна брадичка.

5. Заболявания на щитовидната жлеза. В този случай трябва да побързате към лекаря.

Как да се отървете от двойна брадичка.

Това е особено важно, ако двойната брадичка идва с наднормено тегло. Първото нещо, което трябва да направите, е да намалите дневния прием на калории. Известно е, че процесът на разделяне на калориите изисква доста енергийни разходи. След това трябва да определите кои храни, които консумирате, могат да причинят подпухналост и да ги премахнете от диетата. На първо място, тези продукти включват сол и всякакви кисели краставички и маринати. След това ще трябва да се откажете от алкохола, ако сте решени да се отървете от двойната брадичка. В крайна сметка алкохолът води до дехидратация. Освен това трябва да пиете около два и половина литра вода на ден, без да броим течността, която се съдържа в първите ястия и напитки, като чай, кафе, сок. Ще се възползвате от увеличаването на количеството фибри в диетата си, като ядете плодове и зеленчуци. Освен това наистина се нуждаете от храни с високо съдържание на калций, както и риба, ядки, сушени плодове, добри помощници в борбата с излишните килограми. ще напусне наднормено тегло, а с него и двойната брадичка ще си отиде.

Правете специфични упражнения.

Този съвет е може би най-ефективният за премахване на двойна брадичка: упражнения за врата. Тези, които страдат от наличието на излишни килограми, се препоръчва първо да загубят това натоварване. Въпреки това, да се отървете от наднормено тегло, трябва да се правят упражнения за врата, за да се предотврати увисването на кожата на брадичката. А сега за самите упражнения.

1. Една обикновена книга може да ви помогне в това. И не е нужно да го четете. Просто го сложете на главата си и се опитайте да ходите така пет минути, но книгата не трябва да пада. Количеството натоварване на мускула на врата зависи от теглото му. Дръжте гърба си изправен, раменете назад и главата нагоре. Това упражнение не само ще се отърве от двойната брадичка, но и ще коригира стойката ви.

2. Спуснете главата си, като притиснете брадичката си здраво към гърдите си, след което рязко я наклонете назад. Това упражнение се изпълнява десет пъти.

3. Начална позиция: ръце на врата. Завъртете брадичката на едната страна, след това на другата. Изпълнявайте - петнадесет пъти.

4. Завъртане на главата. Опитайте се да имате максимален обхват на въртене. Изпълнете десет пъти.

5. Силно избутайте брадичката напред, докато мускулите на врата трябва да са напрегнати, след което се върнете в изходна позиция. След няколко повторения на упражнението правете кръгови движения с главата си, за да намалите напрежението.

6. Начална позиция: седнал на стол, изпънати напред ръце с длани надолу. Внимателно наклонете главата си към гърдите си, след което също толкова плавно я издърпайте назад. Постепенно увеличавайте броя на повторенията.

7. Отворете широко устата си и се опитайте да произнесете гласните A, E, I, O, U, E, Yu, I. В същото време не пестете от гримаси: изпънете устните си, напрегнете долната си челюст. Всичко това трябва да се прави поне пет минути.

8. Масажирайте брадичката си. Използвайте показалеца и средния си пръст (и двете ръце) за това. Посоката на масажа е отгоре надолу, натискът на пръстите трябва да е силен.

9. Легнете по гръб, докато главата ви не трябва да докосва пода, дръжте я на тежест. Повдигайте периодично главата си, докато видите пръстите на краката си. Това упражнение трябва да се прави до двадесет пъти. Възможно е ефектът да бъде забележим след няколко дни.

10. Следното упражнение не изисква специална подготовка и може да се изпълнява при всякакви условия. Упражнение "Жираф". Начална позиция: стоящ, изправен гръб, изпънати гърди и рамене. Изпънете врата си нагоре, доколкото е възможно. Уверете се, че раменете остават на място, можете да ги фиксирате с ръцете си. Поемете дълбоко въздух, след това пребройте до десет, издишайте и се отпуснете. Това упражнение трябва да се повтори до десет пъти.

11. Вземете молив в устата си, или нещо подобно на него, правете движения, сякаш пишете цифри във въздуха от едно до десет. Повторете това упражнение до шест пъти.

12. С два юмрука, с задната им страна, опряна в брадичката, опитайте да наведете главата си надолу, като същевременно напрягате мускулите на шията и лицето. След това, все още изпитвайки съпротивата на юмруците си, опитайте се да отворите устата си. Повторете упражнението до десет пъти.

13. Стиснете ръцете си, поставете ги на тила. В този случай главата трябва да се спусне. Опитайте се да преодолеете силата на ръцете си и да вдигнете глава. Повторете до десет пъти.

лява длан

15. И това упражнение вече е по-трудно, включено е във фитнес комплекса. Начална позиция: легнало (възможно на дивана), главата виси над ръба на дивана, лопатките се опират на ръба, краката са огънати в коленете. Повдигаме главата си така, че да образува права линия с тялото и започваме да я завъртаме в едната или другата посока - десет пъти, след това напред и назад също десет пъти. Повторете упражнението до три пъти.

16. Това упражнение може да се изпълнява където и да сте, стига да не е пред някого. Опитайте се да стигнете до върха на езика до носа и след това надолу до брадичката. Повторете упражнението три пъти на ден в продължение на една минута, а ако получите повече, тогава само за полза.

17. И това упражнение е доста трудно, но ефективно. Отворете широко устата си, опитайте се да покриете долния ред зъби с долната си устна, за да усетите мускулите и тъканите. Когато разберете, че сте успели, опитайте да движите устните си нагоре и надолу. Не прилича ли на риба, когато поглъща нещо с устата си? Това упражнение се нарича "лопати". Естествено, по-добре е да го изпълнявате, когато няма любопитни очи, тъй като външният ви вид, да речем, не е много естетичен.

18. Седнете удобно, наклонете главата си назад, тялото ви е отпуснато, устата ви е леко отворена. Опитайте се да избутате горната челюст нагоре, така че долната устна да покрива горната. Това трябва да се прави бавно, но с напрежение. Веднага ще почувствате напрежение в мускулите на врата. Упражнението трябва да се прави няколко пъти на ден.

19. За да се отървете от двойна брадичка, е необходима активна работа на челюстните мускули. Какво означава? Нищо друго освен дъвчене. Само трябва да дъвчете не пайове и други висококалорични храни, а дъвки, които по пътя ще ви спасят от микроби в устната кухина.

заседнала работа

Трябва да се помни, че всяко натоварване трябва да бъде разнообразно, така че не трябва да се ограничавате само до тези упражнения. Ако всички мускули работят, само тогава може да се постигне желаният резултат.

Отървете се от двойната брадичка с масаж.

Масажът също може да се направи по различни начини, той също така ефективно помага да се отървете от двойна брадичка.

Първи начин. Нанесете подхранващ крем върху проблемната зона и леко потупайте дланта (гърба) по брадичката, отдолу нагоре, от шията до челюстта. Тази процедура трябва да се прави всеки ден.

Вторият начин. Сгънете кърпата четири пъти, потопете я в студена, леко подсолена вода, след което я изстискайте леко. С влажна кърпа трябва да потупате (със сила) брадичката - до петнадесет пъти. В същото време дръжте кърпата с две ръце, едната от единия ръб, а другата от другата. Освен в солена вода, можете да накиснете кърпа в тинктура от градински чай или лайка.

Третият начин. Масаж с мед. Загребете малко мед с пръсти и масажирайте с тях двойната си брадичка, докато видите зачервяване. И след това можете да продължите, поне половин час, доколкото силата в ръцете ви е достатъчна. Четвърти начин. Ако имате механичен масажор за брадичката и шията, можете да масажирате с него. По правило той е оборудван с три нива на напрежение. Как да го използвате е написано в инструкциите. Този масаж трябва да се прави в продължение на пет минути всеки ден.

Компресите помагат да се отървете от двойна брадичка.

Например, така нареченият кисел компрес. Това е особено полезно за тези, които имат двойна брадичка в вече занемарено състояние. Сгънете марлята на лента с ширина два сантиметра, навлажнете я с лимонов сок или можете ябълков оцети нанесете върху брадичката. Отгоре покрийте с полиетилен, а след това с нещо топло, шал, например. След половин час махнете компреса и обработете това място с мазен крем. След още тридесет минути наложете компрес, но не с лимонов сок, а с много студена вода. Този компрес трябва да се държи до десет минути. Киселинните компреси трябва да се правят два пъти седмично.

контрастен компрес. За него можете да използвате билкова отвара. Редувайте кърпа, напоена с гореща вода, с кърпа, напоена със студена вода. Процедурата трябва да се повтори пет пъти, като всеки път се оставя компрес върху брадичката за една минута.

Също така прочетете на уебсайта:

Няма с кого да обсъждам това.

Няма на кого да вярваш, няма на кого да вярваш, няма на кого... „Каква си кучка, каква кучка си! Невъзможно ... Невъзможно ... ”- викам силно и хлипайки. И преди тези сълзи ме покри още един ден. аз изразих...

В обществото има мнение, че всички допълнителни гънки по тялото се появяват от наднормено тегло. Но не е така. Този проблем може да бъде при по-младото поколение и слабите хора. Появява се не само от допълнителни калории, но и от лоши навици (например спане на меки възглавници, четене в леглото), както и от лоша стойка, тоест когато мускулите, които държат мастния слой на брадичката, са отслабени .

В днешно време има голям брой упражнения за това как да се отървете от двойна брадичка. За най-добри резултати упражненията трябва да се извършват всеки ден в продължение на 10-15 минути.

Трябва да седнете на масата и да се облегнете на нея с лакти и да поставите брадичката си върху ръцете си. След това повдигнете брадичката си нагоре с ръце. След това, с помощта на брадичката, трябва да спуснете ръцете си надолу. Ако сте направили всичко правилно, след това движете ръцете си надолу, почувствайте тяхната съпротива;

Трябва да окачите свободно главата си на гърдите. След това с кръгови движения го повдигнете наляво, след което поставете главата си в изходна позиция. Всички движения трябва да са свободни, а главата да пада от собствената си тежест. Можете също да правите кръгови движения с главата си. Но в същото време не забравяйте да запомните, че когато описвате кръг, вие вдишвате, а когато навеждате главата си, издишвате;

Поставете ръцете си зад врата, докато вдишвате. И завъртайте брадичката надясно, след това наляво, издишайте. След това хванете брадичката си с една ръка и наклонете главата си, а другата поставете зад врата си. Вдишайте, използвайте ръката си, за да вдигнете главата си, изпънете брадичката напред и издишайте. Опитайте се да издишате възможно най-дълго;

Трябва да легнете, така че главата ви да виси свободно. Повдигайте и спускайте бавно главата си. Не забравяйте, че не можете да помогнете с ръцете си.

Домашен масаж срещу двойна брадичка.

Има и друг помощник за това - това е масажът, който се прави много лесно у дома. За да направите това, трябва да навиете хавлиена кърпа, да я накиснете в студена вода (можете да добавите няколко капки оцет) и след това да я поставите под брадичката си. Издърпайте краищата на кърпата с две ръце, така че средата й да удари брадичката. Като алтернатива, трябва да държите кожата зад ухото си с една ръка, а другата ръка да поставите под брадичката си и да издърпате към второто ухо. След това направете същото с другата страна. Можете да правите и компреси: една минута със студена вода, другата с гореща.

Поза и двойна брадичка.

Правилната стойка е друг ключ към намаляването на брадичката. Трябва да седнете изправени и да държите брадичката си вдигната. Ако прекарвате повече време в изправено положение, тогава не забравяйте да изправите гърба си, да издърпате корема си и в резултат на това ще имате правилната позиция на шията и главата.

Представителите на по-слабия пол през целия си живот придават голямо значение на външната си привлекателност. И това, разбира се, не е тайна за никого, както и фактът, че само рядка представителка е напълно доволна от външния си вид.

Тоя нос с гърбица, после бузите са подпухнали, след това очите са асиметрични. Всички тези малки недостатъци могат да се разглеждат като сладки черти, проява на личност или дори да ги превърнат във ваш собствен акцент. Има обаче един недостатък във външния вид, който никой не може да хареса. Става дума за двойна брадичка. Как да се отървем от тази липса на външен вид на всяка възраст, ще разкажем в нашата статия.

Двойна брадичка: причини

Много хора смятат, че двойна брадичка се появява при хората поради наднормено телесно тегло. Разбира се, излишните килограми могат да доведат до образуване на мастна ролка в областта на шията, но те далеч не са единствената причина за появата на двойна брадичка. Ето основните от тях:

Възрастови промени. Уви, с възрастта тонусът на кожата и мускулите отслабва, което ги кара да увиснат във врата и да образуват грозни гънки;
Неправилна стойка;
заседнал образживот;
Не правилно хранене, Обичам да вредни продуктикакто и лошите навици. Например тютюнопушенето и честата консумация на алкохол също причиняват ранно стареене и правят контура на лицето замъглен;
генетично предразположение;
Любов към четенето в легнало положение;
Внезапни колебания в теглото, включително внезапна загуба на тегло.

Двойна брадичка може да се появи при жена на всяка възраст, но повечето жени изпитват този проблем след 30 години. Ако правите профилактика срещу появата на двойна брадичка, тогава може би този проблем никога няма да ви засегне. Профилактиката включва правилно хранене, масажи, използване на грижовна козметика според възрастта ви, упражнения за укрепване на мускулите на шията и главата и контрастни компреси.

Как да се отървете от двойна брадичка, без да напускате дома си

Един ден се погледнахте в огледалото и изведнъж осъзнахте, че втората брадичка не е много корозирали лели, които не се грижат за външния си вид, а кошмар, който се превърна в реалност в живота на една привлекателна жена, т.е. твоя кошмар. Не трябва да бързате в търсене на добра клиника за пластична хирургия и да изчислите колко ще ви струва операцията за премахване на двойната брадичка и моделиране на овала на лицето. Можете да се отървете от двойна брадичка у дома. Разбира се, ефектът ще бъде забележим много по-късно и ще трябва да се изразходват повече усилия, но без операции и почти никакви финансови инвестиции.

Тук ефективни начинивърнете ясен контур към овала на лицето:

1. Упражнение. Ако изпълнявате прости упражнения всеки ден, след един месец мускулите на шията ще се укрепят и ще забележите значителни положителни промени и може би дори забравите за двойната брадичка. Първо: започнете да ходите с книга на главата, в началото ще ви бъде трудно да балансирате, но скоро ще можете да правите това упражнение без проблеми. 10 минути на ден са достатъчни. Второто упражнение: отворете устата си, изпънете езика си и нарисувайте във въздуха осмица с върха на езика си. Правете 50-70 осмици дневно. Трето: седнете с ръце пред себе си, опряйте лакти на масата и с преплетени пръсти в ключалката подпрете брадичката си. Полагайки усилие, отворете устата си възможно най-широко, докато долната челюст ще опря в ръцете ви, а шията ви ще се напрегне. Повторете 30 пъти.

2.Масаж. Масажът е много ефективен от двойна брадичка, но има едно правило: за да се избегне появата на преждевременни бръчки, нежната кожа на брадичката и шията не трябва да се дърпа и дърпа силно. Сутрин и вечер нанасяйте грижовен крем за лице със стягащ и подмладяващ ефект върху областта на шията и брадичката. След това с леки масажни движения изгладете кожата в посока от центъра на брадичката и към ушите, слизайки надолу. Увеличете интензивността на ударите. Веднъж на всеки 2 дни правете меден масаж, ако не сте алергични към мед. Нанесете леко затоплен мед върху почистената кожа на шията и брадичката и масажирайте кожата в продължение на няколко минути.

3. Маски и други средства. Маските, приготвени у дома, ще ви помогнат да забравите за двойната брадичка. Веднъж на 2 дни правете лимонова маска: сгънете няколко пъти марлята лимонов сок, след което фиксирайте превръзката в "проблемната" зона за 20-30 минути. След като премахнете превръзката, изплакнете кожата с хладка вода и смажете с подхранващ крем. Ежедневно избърсвайте зоната на шията и брадичката с кубчета лед, приготвени от силна отвара от лайка, бял равнец и мента.

Ако отделите само няколко минути на ден и следвате нашите препоръки, след няколко седмици ще забравите за проблема с двойната брадичка. Ако обаче ситуацията е твърде пренебрегвана, тогава най-добре е да потърсите помощ от козметик.
Научете за невероятните ползи против стареене на джинджифила. Попълнете формата по-долу и гледайте видеото още сега >

Как да се отървете от двойна брадичка

И така, вече започвате да забелязвате признаците на постепенно стареене: заоблен корем, допълнително тегло и онова подуване точно зад брадичката, което изглежда напълно непривлекателно? Нарича се "двойна брадичка". И да се отървете от такъв недостатък не е толкова лесно!

Причините за появата на двойна брадичка се крият в генетичната предразположеност, слабостта на мускулите на лицето и излишните калории. С течение на времето кожата престава да бъде еластична. Като цяло, не най-розовите перспективи. Има обаче няколко начина да се отървете от двойна брадичка, които не само могат, но и трябва да се изпробват.

Първо, ако искате да премахнете двойна брадичкатрябва да следите диетата си. Вероятно стриктното броене и претегляне на това, което ядете и пиете, е най-ефективното оръжие в тази битка. Учените са доказали, че обработката на калории състарява тялото повече от всичко! Оттук и заключението: колкото по-малко калории трябва да преработи тялото ви, толкова по-малко мастни натрупвания ще откриете по лицето си и на други също толкова забележими места!

Второ, за да се отървете от нещо излишно, трябва да положите малко усилия. В буквалния смисъл на думата. Разнообразие от физически упражнения ще ви помогнат да се отървете от двойната брадичка. Разнообразно е! Не се закачай, например, за тренировка на мускулите на врата. Разумното спортно натоварване ще стане ваш силен съюзник в борбата за красота и здраве. Нашият съвет е да се отправите към фитнеса възможно най-скоро и да започнете аеробни (бягане, катерене по стълби, стационарно колело) или анаеробни (вдигане на тежести) упражнения. Колкото по-рано започнете, толкова по-добре!

Правилна стойкае друг начин за намаляване на двойната брадичка. Седнете изправени и се опитайте да държите брадичката си леко повдигната през целия си работен ден. Регулирайте височината на монитора на вашия компютър, ако е необходимо. Ненужно отпускане на мускулите на челюстта (и дори леко отваряне на устата по време на електронна кореспонденция и комуникация в социални мрежи), позволявате мастните натрупвания да се натрупват на това конкретно място. Освен това кожата под брадичката става отпусната. Ако прекарвате по-голямата част от деня не в седнало положение, а стоите или се движите, тогава внимавайте за стойката си. Изберете позицията на врата, която е най-удобна за вас, при която няма да се усеща умората на мускулите на врата. Изправяйки гърба и придърпвайки корема, създавате основата за перфектна стойка, резултат от което ще бъде правилното положение на главата и шията. Да, и ще изглеждате много по-привлекателни и по-уверени.

Неочакван обрат! Дъвкабез захар ще помогне не само за хигиената на устната кухина, но и в борбата с двойната брадичка. Работата на челюстта и лицевите мускули е ключът към успеха в този въпрос. Само че не говорим за дъвчене на бургери или пържоли!

Като преход от теория към практика можем да препоръчаме упражнение за укрепване на челюстта и мускулите на лицето.

Отворете широко устата си, покрийте долните си зъби доколкото можете с долната си устна. С други думи, вземете Долна устнадоколкото е възможно зад долните зъби. Сега движете челюстта си нагоре и надолу, сякаш сте риба, която поглъща храна. Това упражнение се нарича "лопата" (трудно е да се разбере защо "лопата", но е факт). Може да не изглеждате съвсем нормално, като го правите, но резултатът, както се казва, ще бъде на лицето ви!

Или може би искате да отидете на пластичен хирург?

СПОДЕЛЕНО

Един от ефективни начиникак да се отървете от двойна брадичка у дома се счита за лицева гимнастика. Гимнастика за мускулите на долната част на лицето, подобрява кръвообращението, укрепва мускулите и прави кожата еластична и еластична.

Ако го изпълнявате редовно и съвестно, втората брадичка ще започне да изчезва след две седмици занятия и ще изчезне напълно след месец.

Ако се случи неочакваното и с двойна брадичка, се образува изразена отпусната кожа на лицето и шията, бузите са увиснали, редовно изпълнявайте следните упражнения.

Гимнастически комплекс от втората брадичка

1. Легнете на леглото, изпънете ръцете си отстрани, дръжте краката си заедно. Бавно повдигнете главата си, напрягайки врата. След това бавно спуснете. Започнете с 5 повторения и продължете до 20 с течение на времето.

2. Седнете на пода или леглото с колене, притеглени към корема. Изпънете врата си, като отпуснете раменете си. Наклонете главата си напред, след това бавно я наклонете назад, доколкото е възможно, докато отваряте и затваряте устата си (до 3 пъти). Върнете главата си в изходна позиция. Повторете упражнението 5 пъти.

3. Седнете на турското легло, раменете трябва да са спуснати, гърбът е изправен. Без да движите торса си, завъртете брадичката си последователно към дясното и лявото рамо, като държите врата си изправен. Повторете движението за всяко рамо 5 пъти.

4. Правете кръгови движения с главата си, като се стараете колкото е възможно повече да движите шията си напред, назад и встрани. Направете 10 пъти.

5. Застанете прави. Поставете ръцете си на раменете и, като ги натискате леко, издърпайте врата си нагоре, колкото е възможно повече. Не повдигайте раменете си, докато правите това. Отпуснете мускулите си. Направете 10 повторения.

6. Произнасяйте звуците "у" и "и", напрягайки всички мускули на челюстта.

7. Тренирайте мускулите на лицето си със специално упражнение, наречено "Реакция". Седнете на стол, съберете ръцете си, свийте дланите си в юмруци. Подпрете брадичката си с тях, опитайте се да я спуснете надолу, като противодействате с юмруци. Направете няколко повторения.

Упражнение "Влюбена маймуна" от втора брадичка

Укрепва мускулите на шията и деколтето, подобрява тонуса на кожата, премахва увисването и двойната брадичка. Лекува гърлото и пикочно-половата система.

Изходна позиция: заемете основната позиция за дишане - краката на ширината на раменете, коленете са свити, дланите са на 2-3 см над коленете, задните части в такава позиция, сякаш ще седнете на стол, главата гледа напред. Направете дихателно упражнение, издърпайте корема си и заемете основната позиция.

Основна позиция: застанете прави, ръцете се облегнат назад, за да поддържат равновесие. Подметките трябва да докосват напълно пода. Избутайте долните си зъби покрай предните зъби (малоклузия) и изпънете устните си, сякаш се опитвате да целунете някого.

Изпънете устни, изпънете врата, докато почувствате напрежение в него. Сега вдигнете глава и си представете, че ще целунете тавана, но не точно над вас, а леко диагонално. Трябва да почувствате разтягане от върха на брадичката си чак до гръдната кост. Правете упражнението 5 пъти, като всеки път задържайте дъха си за 8 броя.

Какво да направите, за да се отървете от двойна брадичка

1. Не си затваряйте устата – покрийте горните си зъби с долните и изпънете двете устни като на маймуна.
2. Не стойте на пръсти, докато посягате към тавана. Можете не само да загубите баланса си, но и да разтегнете мускулите си твърде лошо.
3. Не повдигайте главата си твърде много – няма да има напрежение в деколтето, изпънете се нагоре и напред, сякаш по диагонал.
4. Не напрягайте и не повдигайте раменете си; раменете и ръцете трябва да са отпуснати.
5. Не забравяйте да се върнете в основната позиция за дишане между повторенията.

Други методи за премахване на двойна брадичка у дома

Спорт и диета

Ако причината е наддаването на тегло, диетата и упражненията са ваши приятели. Това означава, че трябва да се откажете от любимия си пържени картофи, понички и сладкиши, подложете се на плодове, зеленчуци и ястия на пара. Членството във фитнес клуб е вашата визитна картичка в света на красотата: йога, фитнес или денс аеробика вече трябва да са вашата нова религия.

Масаж и самообслужване

Спрете да гледате надолу към краката си, ходете с високо вдигната глава, изправете раменете си и се опитайте да издърпате врата си нагоре. Ако имате сколиоза и стегнати мускули, масажът и мануалната терапия определено трябва да бъдат включени във вашата седмична програма.

Козметични линии

За да разрешите проблемите с двойна брадичка, трябва да изберете компетентна козметична линия. Той трябва да включва изгарящи мазнини и детоксикиращи компоненти - кофеин, какао, вещества, които стимулират синтеза на колаген и еластин, тонизират кожата и мускулите на лицето - пептиди, омега-3 ненаситени мастни киселини, растителни екстракти, както и овлажняващи елементи които намаляват увисването на кожата – хиалуронова киселина, антиоксиданти, масла.

Желаем ви красота и младост!