Na aký šport mám poslať svoje dieťa? Výber športu podľa telesnej stavby dieťaťa Aký šport je pre dieťa lepší

Športové oddiely pre deti položí základ pre zdravie dieťaťa, upevní jeho charakter, naučí ho žiť v konkurenčnom prostredí, dosiahnuť svoj cieľ v tomto ťažkom svete.

Fyzický vývoj dieťaťa silne závisí od toho, či sa venuje telesnej výchove.

Moderné deti sú akcelerátory. Mliečne zuby sa im menia skôr, rýchlejšie rastú a priberajú. Ale, bohužiaľ, telesná hmotnosť u väčšiny detí je prekročená kvôli prevahe tukového tkaniva. U polovice detí je hladina sekrécie hormónov nadobličiek pod normou a nezodpovedá vývinu. To vedie k rozvoju , neurocirkulačná dystónia a iné zdravotné problémy u detí rôzneho veku.

Prečo je žiaduce prihlásiť dieťa do športovej sekcie

Zdravé dieťa je aktívne, potrebuje niekam vybiť energiu. Jednou z podmienok plnohodnotného rozvoja dieťaťa je správne vytvorený pohybový aparát. Rastúca kostra dieťaťa si vyžaduje neustály prísun bielkovín, a stopové prvky. Pri pohybe sa zlepšuje výživa kostného tkaniva, menej často sa v ňom objavujú patologické procesy, ktorých následky sa často ťažko napravujú. Slabé chrbtové svaly môžu u detí školského veku spôsobiť skoliózu a kyfoskoliózu.

U dieťaťa do 5 - 7 rokov sú svalové zväzky pripevnené krátkymi širokými šľachami trochu ďalej od osi otáčania, preto môžu byť pohyby u detí trochu hranaté. Až vo veku 8 - 10 rokov končí konečná diferenciácia kostry spojivového tkaniva: endomýzia a perimisia.

Svaly sa u detí vyvíjajú nerovnomerne: v prvom rade dozrievajú svaly ramena a predlaktia, svaly rúk sa vyvíjajú neskôr. Deti do 6 rokov ťažko precvičujú jemnú motoriku, rýchlo sa unavia.

Väzy sa posilňujú od 8 do 9 rokov. Vzhľadom na tieto vlastnosti by telesná výchova (aj v športových sekciách) mala byť prísne dávkovaná a pod dohľadom kompetentného trénera.

Pravidelné cvičenie zohráva veľkú úlohu vo funkčnom a štrukturálnom vývoji svalov. Deti zapojené do športových krúžkov už dobre vedia, čo znamená dosiahnuť svoje ciele, sú disciplinovanejšie, v budúcnosti sa takýmto deťom lepšie učia v škole, majú bojovný športový charakter.

Prax ukazuje, že fyzicky aktívne deti dosahujú lepšie výsledky ako tie, ktoré neustále sedia nad učebnicami alebo za počítačom. Hodiny v športových krúžkoch majú pozitívny vplyv na zlepšenie zdravia (nehovoríme o veľkých športoch, ktoré so zdravím nemajú nič spoločné).

Rôzne vekové skupiny majú svoje vlastné štandardy fyzickej aktivity. Takže deti vo veku 3 - 4 roky by mali prejsť 9 000 - 10 500 krokov. Pre školákov vo veku 11-15 rokov sa za normu považuje 20 000 krokov. Deti by mali byť v pohybe až 6 hodín denne.
Hypokinéza (nedostatok mobility), ako aj nadmerná nekontrolovaná vášeň pre šport, pokusy o dosiahnutie čo najvyšších výsledkov v krátkom čase, môžu predstavovať skutočnú hrozbu pre zdravie a viesť k vážnym následkom.

Začiatok vyučovania v športovej časti detí

O zvláštnostiach vývoja pohybového aparátu dieťaťa súvisiaceho s vekom, odporúčané termíny nástupov na vyučovanie v športovej časti.

Šport pre deti a vek v rokoch, v ktorých sa môžu zúčastniť na športovej škole

Nadané deti môžu byť zapísané do športového oddielu o rok mladšie.

V skutočnosti sa však skupiny začiatočníkov, napríklad športové školy krasokorčuľovania, prijímajú už od 3 do 4 rokov, napriek tomu, že odborníci tvrdia, že dieťa v športovej sekcii do piatich rokov nemá na ľade čo robiť. .

Samozrejme, sú situácie, kedy je športové nadanie dieťaťa badateľné takmer od narodenia.

Čo potrebujete vedieť predtým, ako pošlete svoje dieťa do športovej sekcie

Uistite sa, že nemá vrodené chyby a choroby, ktoré sú nezlučiteľné s triedami v konkrétnej športovej sekcii. Certifikát do športovej sekcie by v žiadnom prípade nemal byť fiktívny.

Aký druh športu by malo dieťa robiť?

Všetko závisí od sklonov, túžob dieťaťa a stanovených cieľov: buď ide o bezplatné športové kluby čisto pre zdravie, alebo o priame zameranie na olympijské výsledky. Niekedy sa deti cítia lepšie ako dospelí, ktorý športový úsek je pre nich najlepší. Povaha dieťaťa, jeho telesná stavba, flexibilita, rýchlosť reakcie, prevaha rýchlych alebo pomalých svalových vlákien v tele (ich pomer je daný geneticky) určuje, aký druh športu by si dieťa malo vybrať.

Šport pre hyperaktívne deti

Dieťaťu s ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) treba ponúknuť športovú sekciu, šport, ktorý by ho naučil sústrediť sa a vštepiť sebadisciplínu. Pre chlapcov s ADHD sú najvhodnejšie orientálne bojové umenia: aikido, taekwando. Pre dievčatá - športové tance.

Pre takéto deti sa neodporúča kolektívny alebo príliš aktívny šport (box, futbal). Predstava, že dieťa s ADHD potrebuje niekam vyhodiť prebytočnú energiu, nie je úplne správna. U detí s ADHD sa psychika ľahko vyčerpá, nadmerná psychická záťaž v športových sekciách môže priniesť psychiatrovi.

Deti s ADHD vyžadujú osobitnú pozornosť, preto je pre neho potrebné vybrať nielen športovú časť, ale aj trpezlivého trénera, ktorý dokáže nájsť individuálny prístup k dieťaťu. Dieťaťa s ADHD sa netreba vzdávať. Viacnásobnému majstrovi sveta v plávaní Michaelovi Phelpsovi v šiestej triede diagnostikovali poruchu pozornosti a hyperaktivitu a ako 15-ročný sa už zúčastnil olympijských hier.

V prítomnosti chronických ochorení je pri výbere športovej sekcie potrebné poradiť sa s lekárom, pretože niektoré športy môžu zhoršiť priebeh ochorenia. Napríklad plávanie zhorší chronický zápal dutín a zimné športy nie sú vhodné pre dieťa s bronchiálnou astmou a alergiou na chlad.

Pri výbere športového oddielu sa treba riadiť zdravým rozumom a zdravotným stavom dieťaťa. Aj keď z toho môžete urobiť silného športovca.

Vaše dieťa vyrástlo, stalo sa aktívnejším, samostatnejším a rozhodli ste sa ho zaradiť do niektorej zo športových sekcií. Stojíte však pred neľahkou otázkou – akú? Po prvé, predškoláci nie sú prijatí do všetkých sekcií. Po druhé, ak sa riadite svojimi preferenciami, svoje dieťa by ste s radosťou venovali napríklad hokeju. Ale, bohužiaľ, vaše dieťa je dievča! Alebo ste napríklad celý život snívali o tom, že budete hrať šach a váš syn je príliš pohyblivý a nedokáže päť minút sedieť? Ako vybrať správnu sekciu pre vaše dieťa? Dnes si o tom povieme.

Vlastnosti výberu športu pre dieťa: ako vziať do úvahy postavu, zdravie a temperament pri výbere sekcie?

Pozrite sa bližšie na postavu vášho dieťaťa. Určite jeho typ. To je veľmi dôležité, pretože v rôznych športoch existujú určité požiadavky. Napríklad výška je dôležitá pre basketbal. Ale v gymnastike môže byť vysoká postava prekážkou. Obávate sa, že vaše dieťa má sklony k nadváhe? Deti s nadváhou treba v prvom rade uniesť športom. V sekcii obaja schudnú a zvýšia si sebavedomie. Zvážte, ako určiť, aký typ postavy dieťaťa patrí.

Ako vybrať športovú časť podľa typu postavy vášho dieťaťa?

Astenoidný typ

Dieťa je chudé, má dlhé nohy, úzke ramená a hrudník. Dieťa sa hrbí, zahanbené neznámou spoločnosťou. Takéto deti sú úspešné gymnastika, basketbal, golf, cyklistika .

Hrudný typ

Deti tejto postavy sa vyznačujú pohyblivosťou a aktivitou. Majú dobre vyvinutý ramenný pás a hrudník, skôr široké boky. Vhodné sú pre nich všetky vytrvalostné športy. Milujú rýchlosť. Napríklad robia dobre futbalisti, hokejisti, lyžiari, krasokorčuliari, kajakári .

Svalový typ

Vyznačuje sa mohutnou kostrou a dobre vyvinutou svalovou hmotou. Takéto deti môžu byť bezpečne zaznamenané v sekcii vzpieranie a vodná podlaha ... Výsledky dosiahnu hrou hokej.

Tráviaci typ

Deti s takouto postavou nie sú príliš vysoké, majú dobre vyvinutý hrudník, sú tu ložiská tukovej hmoty. Sú trochu nemotorní a pomalí. Pre takéto deti sú oddiely ako stvorené. atletická gymnastika, streľba, hádzanie.

Prišli sme na typ postavy, teraz prejdime k temperamentu. Od neho predsa závisí, či sa bude vášmu dieťaťu oddiel páčiť, aké športové úspechy v budúcnosti dosiahne. Pri určení pomôže špeciálny Eysenckov test.

Ako zohľadniť temperament dieťaťa pri výbere športového oddielu?

• Ak je vaše dieťa sangvinik, povahou vedúci, oddiel mu môže vyhovovať šerm alebo karate.
• Emocionálne cholerických ľudí najvhodnejší tímový šport.
• Flegmatik s radosťou si zahrá šach, štúdium gymnastika alebo krasokorčuľovanie.
• Melancholický zaujať plachtenie, veslovanie a streľba.

Je nevyhnutné vziať do úvahy zdravotný stav vášho dieťaťa. Nie všetky športy sú vhodné pre deti s už existujúcimi zdravotnými problémami. Napríklad krátkozraké deti by sa nemali posielať do volejbalového, futbalového, basketbalového, tenisového oddielu. Hokej sa neodporúča deťom s chronickými ochoreniami v anamnéze. Krasokorčuľovanie je kontraindikované u detí s pľúcnymi ochoreniami, pleurálnymi ochoreniami.

Pred pridelením dieťaťa na štúdium tejto alebo tej časti vám dôrazne odporúčame poradiť sa s jeho ošetrujúcim lekárom.

Aký šport je vhodný pre chlapca vo veku 5-7 rokov: typy sekcií, klady a zápory

Prehľad športových sekcií pre chlapca 5-7 rokov: klady, zápory

Akému športu by sa malo venovať 5-7 ročné dievča?

Šport pre dievčatá 5-7 rokov

Pri výbere toho či onoho sa snažte zohľadniť všetky črty jeho charakteru a temperamentu. Pamätajte však, že šport je nevyhnutný pre rozvoj zdravej a harmonickej osobnosti.

- Existuje veľká šanca na zranenie prstov pri hraní plážového volejbalu? Môj syn študuje hru na klavíri na hudobnej škole a ja sa takýchto zranení bojím.

Veronika, Petrohrad

Odpovede kandidát na majstra športu vo volejbale Tatyana Stepanova:

- Naozaj existuje možnosť takéhoto zranenia. Stávajú sa, keď deti urobia nesprávny prenos. Hudobníci majú tendenciu mať mäkké prsty, kým hranie volejbalu si vyžaduje tvrdé prsty. Často sa stretávame s tým, že rodičia zakazujú deťom, ktoré študujú na hudobných školách, hrať volejbal. Ale pokiaľ ide o amatérske hry, nemyslím si, že má zmysel pripraviť dieťa o fyzickú aktivitu a potešenie.

Prsty je možné posilniť takýmto cvičením: stojace proti stene v sklone, kliky, opieranie sa o ne. Poraďte svojmu dieťaťu, aby si pred hraním poriadne natiahlo ruky. Ďalší tip: ozubené kolesá zhora sú traumatickejšie.

Ľahká činka

- Syn má 15 rokov, chodí do posilňovne, dvíha činku. Nie je to pre neho priskoro?

Svetlana, Malojaroslavec

Odpovede majster športu v silovom trojboji Alexander Kolmykov:

- Všetko závisí od fyzičky tínedžera. Stáva sa, že v pätnástich vyzerá chlapec skôr ako dvanásťročný a až v šestnástich či sedemnástich sa naťahuje, buduje svalovú hmotu a dokonca predbieha svojich rovesníkov. Ak váš syn nezaostáva vo fyzickom vývoji, cvičenie s činkou sa mu bude hodiť.

Pre chlapca je lepšie cvičiť pod vedením trénera. Ak nie je žiadny tréner, niektoré cvičenia by sa mali robiť s veľkou opatrnosťou. Najmä tie, kde axiálne zaťaženie dopadá na chrbticu. Napríklad drepy by sa mali vykonávať s nízkou hmotnosťou: ak teenager váži 60 kg, potom by hmotnosť bremena nemala byť väčšia.

Samozrejme, na to, aby sa človek mohol venovať tomuto druhu športu, musí mať zdravý pohybový aparát. Ak máte stále menšie problémy, poraďte sa so skúseným športovým lekárom: vyberie individuálny tréningový program.

Schudnite s latino

- Ktoré tance poskytujú najväčšiu fyzickú aktivitu? Moja dcéra má 13 rokov, chce schudnúť tancom.

Varvara, Irkutsk

Odpovede Vera Shmak, kandidátka na majstra športu v športovom aerobiku:

- Trinásť rokov nie je najlepší vek na začatie chudnutia. Dospievajúce telo sa ešte nesformovalo, bude sa meniť minimálne do šestnástich rokov. Je známe, že maximálny účinok cvikov na chudnutie sa dosiahne pri určitej tepovej frekvencii. Keď sa vyvinie program na zníženie hmotnosti pre dospelých, vypočíta sa rýchlosť pohybu, pri ktorej sa táto srdcová frekvencia dosiahne. Ale pulz dieťaťa je premenlivý a počas tanca je ťažké merať rýchlosť pohybov.

Odporúčam vám, aby ste sa najskôr poradili so športovým lekárom. Vypracuje si osobný program, ktorý bude zahŕňať určité pohybové aktivity, ako napríklad chôdzu na kardiovaskulárnom stroji, ale aj povinnú diétu. Čo sa týka tanca, najväčší stres na svaly prinášajú pouliční tanečníci ako funk alebo hip-hop. Niekedy sa však ukáže, že viac schudnete tancom latino, kde hlavná záťaž padá na boky. Môžete tiež robiť vodný aerobik.

Masáž alebo cvičenie?

- Kamarátka mojej 16-ročnej dcéry jej radí urobiť anticelulitídnu masáž. Je potrebný v tomto veku?

Natália, Moskva

Odpovede masážna terapeutka Olga Tišková:

- Celulitída je nadbytok tukových usadenín na stehnách, bruchu, zadku a dôsledok zhoršeného periférneho prekrvenia. Môže to byť spôsobené nevyváženou stravou, sedavým životným štýlom... Ak má dievča zlé držanie tela, ploché nohy, alebo neustále chodí na vysokých opätkoch, je narušené prekrvenie nôh a lymfodrenáž v dolnej časti tela. to môže spôsobiť aj celulitídu. Pomôžu v tomto prípade len masážne a anticelulitídne krémy? Nemyslím si, že radikálne zmenia jej vzhľad. V prvom rade musíte zaviesť správnu výživu a zvýšiť fyzickú aktivitu.

Druh športu? Akademický!

- Je užitočné, aby veslovalo dievča?

Larisa, Korolev

Odpovede medzinárodný majster športu vo veslovaní Alexander Sazonov:

- Pravdepodobne sa rodičia obávajú, že pri veslovaní sa dievčaťu vyvinie ramenný opasok a postava sa bude podobať mužskej. Ak si nestanovíte cieľ, aby sa vaše dieťa stalo profesionálnym športovcom a prekonávalo svetové rekordy, potom bude prospešná akákoľvek telesná výchova, najmä pod vedením skúseného trénera. Kanoistika je čisto mužský šport, takže je nepravdepodobné, že by sa na to dalo dievčaťu. Demokratickejšie - kajakovanie. Najvhodnejšie je ale veslovanie. Záťaž tu väčšinou nedopadá na ruky, ale na nohy, pretože veslár sedí na pohyblivom brehu (takto sa nazýva sedadlo). Okrem toho aktívne pracujú brušné svaly, čo vám umožňuje získať štíhlu postavu.

Veslovanie je dobré aj preto, že hneď ako to počasie dovolí, tréningy prebiehajú v prírode. A čo môže byť pre zdravie lepšie ako slnko, vzduch a voda?

Profesionál alebo amatér?

- Syn má 4 roky, je to veľmi energický chlapec. Chcem to dať športu, aby sa energia míňala správnym smerom. čo radíš?

Anna, Jekaterinburg

Odpovede Tatiana Moiseeva, doktorka lekárskych vied, vedúca výskumníčka, Katedra cvičenia a lekárskej fyziológie, SCCH RAMS:

- Pošlite chlapca do skupiny všeobecného telesného tréningu. Predtým, ako sa dieťa začne venovať nejakému konkrétnemu športu, musí byť na to pripravené.

Niektorí rodičia sa snažia umiestniť svoje deti do športových klubov čo najskôr, aby z nich vychovali profesionálnych športovcov. V skutočnosti sa také športy ako krasokorčuľovanie, gymnastika, plávanie začínajú praktizovať vo veku 4–6 rokov. Ale nie všetky deti sú fyzicky zdatné na profesionálny šport. Športový lekár preto kontroluje celkový fyzický vývoj dieťaťa, pozerá sa na postavu, plasticitu a čo je najdôležitejšie, na funkčný stav všetkých telesných systémov. Vydrží dieťa obrovskú fyzickú námahu?

Ale ste si istý, že chcete pre svojho syna športovú kariéru: veľmi ťažkú ​​a traumatizujúcu? Ak uvažujete o harmonickom rozvoji, potom šesť mesiacov alebo rok tried v skupine všeobecnej telesnej výchovy je to, čo teraz potrebujete. Potom môžete začať amatérsky športovať.

Mimochodom

Spoločenské deti dosahujú dobré výsledky v rýchlostných a silových športoch: šprint, tenis... Uzavreté a hanblivé deti sú lepšie v cyklických športoch – atletika, triatlon (plávanie, beh, cyklistika), lyžovanie...

Mnohí moderní rodičia snívajú o športových úspechoch svojich detí takmer od narodenia, pričom sa ani nezamýšľajú nad tým, či veľké športy škodia detskému organizmu a psychike. Preto, keď dieťa dosiahne minimálny vek na začatie vyučovania, je mu okamžite ponúknuté, aby absolvoval skúšobný výcvik v nádeji, že dieťa bude určite nadšené. Rodičia sa často snažia presvedčiť trénera, aby vzal batoľa do mladšej skupiny, o niečo menej, ako je prijateľný vek, čím sa uistí, že dieťa má určité sklony k určitému športu. Je však tento prístup správny, a čo je najdôležitejšie, bezpečný pre zdravie bábätka? MedAboutMe ponúka zistiť, či deti šport potrebujú alebo nie, kedy je možné poslať dieťa na veľké športy a aké športy sú pre deti výhodnejšie.

Na začiatok by rodičia mali pochopiť, čo presne chcú športom pre deti získať. Ak mama a otec plánovali svoju budúcnosť od narodenia dieťaťa a vidia svoje dieťa ako skutočného šampióna v určitom športe, potom s najväčšou pravdepodobnosťou majú v úmysle začať trénovať čo najskôr a urobiť ho čo najintenzívnejším a najčastejším. Prirodzene, tento prístup je spočiatku nesprávny. Čo treba zvážiť a čo očakávať pri výbere športu pre deti?

• Pri výbere akéhokoľvek športu by malo byť pre rodičov prvoradé zdravie dieťaťa. Mnohé druhy športových aktivít majú totiž množstvo kontraindikácií. Šport nielen lieči, ale aj mrzačí. Preto pri výbere sekcie je potrebné poradiť sa s lekárom a najprv absolvovať úplné vyšetrenie.
• Pri akomkoľvek športe je pre dieťa dôležitá striedmosť. Ak budú deti športovať väčšinu svojho voľného času, neprinesie to výhody ani fyzické, ani psychické. Na pozadí vyčerpávajúcich tréningov sa u dieťaťa môže vyvinúť depresia a zmiznúť z túžby v zásade športovať.
• Pri rozhodovaní o tom, aký šport pre dieťa robiť, je potrebné prihliadať na jeho vek. Napríklad by ste sa nemali ponáhľať, aby ste svoje dieťa dali na box vo veku 5-6 rokov, pretože optimálny vek na prvé tréningy v tomto športe je 10-11 rokov.

Každý „správny“ rodičia svojmu dieťaťu nielen venujú veľa času, ale snažia sa ho aj naplno rozvíjať. Výber športovej sekcie je často predmetom mnohých diskusií. Koniec koncov, chcem sa nielen rozvíjať, ale aj dať dieťaťu potešenie.

• Tancovanie

Existuje mnoho tanečných štýlov – od spoločenských po rock and roll (step a hip-hop, balet alebo balet-light, tektonický, crump, break dance, brušný tanec, latinskoamerický, rock and roll, boogie-woogie a ľudové tance, spoločenská sála (waltz, foxtrot atď.))... Vy a vaše dieťa si teda budete môcť vybrať kruh, ktorého smer uprednostňujete.

Do tanečného krúžku môžete poslať dieťa vo veku 3-4 rokov. Pre deti v tomto veku by sa hodiny mali konať dvakrát týždenne po pol hodiny. Program je pre najmenšie deti maximálne zjednodušený, takže hodiny neprinesú vášmu dieťaťu zbytočnú únavu či zranenie.

Kurzy tanca pomáhajú formovať krásne držanie tela, rozvíjať plasticitu a pôvab, trénovať zmysel pre rytmus a dokonca môžu posilniť dýchací systém. Preto sa odporúčajú deťom so skoliózou alebo nadváhou.

Pri rozhodovaní zvážte svoje finančné možnosti. Potom, čo ste dali svoje dieťa do sveta profesionálneho tanca, musíte pravidelne míňať peniaze na špeciálne topánky a koncertné kostýmy.

Čítali sme o tom, na aké tance dievča dať

Ako si vybrať tanečnú školu? Výhody tanca pre dievča. Najlepší vek na začatie vyučovania. Aký tanec vybrať pre svoju dcéru?

• Gymnastika

Existujú dva typy gymnastiky - rytmická a športová. Prvá osloví skôr dievčatá, pretože učí ladne narábať so stuhou, loptou a obručou. Umelecká gymnastika zahŕňa cvičenia na kruhoch, nerovných tyčiach, trampolíne alebo lane, a preto je vhodnejšia pre chlapcov.

Deti môžu robiť gymnastiku od 3 do 4 rokov. Pre mnohých sa stane drahým, pretože v tomto veku ešte detský organizmus nestratil svoju prirodzenú pružnosť.

Gymnastika, podobne ako tanec, rozvíja flexibilitu a pôvab. Navyše v procese tréningu pracujú všetky svalové skupiny, čo priaznivo ovplyvní ďalšie športové úspechy (gymnastika, výborný základ pre ďalšie športy v budúcnosti). Gymnastika sa odporúča deťom s problémami s chrbticou.

Pri všetkých pozitívnych vlastnostiach v takýchto triedach existuje riziko zranenia, najmä v umeleckej gymnastike. Problémom je aj pedagogický zbor – nájsť naozaj kompetentného učiteľa je mimoriadne ťažké.

• Skákanie na trampolíne

Takáto športová zábava je nielen vzrušujúce strávený čas, ale aj užitočná aktivita pre celé telo dieťaťa.

Neexistuje tu žiadne vekové obmedzenie. Dieťaťu je možné dovoliť skákať na trampolíne od chvíle, keď sa stalo sebavedomým na nohách.

Skákanie na trampolíne podporuje rozvoj svalov všetkých skupín, vrátane dýchacieho systému tela. Okrem toho rozvíjajú koordináciu pohybov a v dôsledku toho pomáhajú zlepšovať fungovanie obehového systému a gastrointestinálneho traktu.

S nesprávnou trampolínou zvyšujete riziko zranenia vášho dieťaťa. Snažte sa preto vybrať takú, ktorá bude zodpovedať veku dieťaťa.

Čítame:

• Krasokorčuľovanie

Tento šport možno s istotou nazvať lídrom v hodnotení úrazovosti, napriek všetkej jeho kráse. Je vhodná pre deti, ktoré sa neboja pádu.

S kurzom krasokorčuľovania sa odporúča začať už vo veku 3-4 rokov. Práve v tomto veku si deti najlepšie zo všetkých zvykajú na ľad a začínajú ho pociťovať v prenesenom zmysle slova. Musíte to robiť nie viac ako dvakrát týždenne po dobu jednej hodiny (každá lekcia).

Krasokorčuľovanie pomôže vášmu dieťaťu posilniť imunitný systém a poslúži ako dobrá prevencia prechladnutia. S neustálym tréningom - rozvíja vytrvalosť, umenie a flexibilitu.

Hlavnou nevýhodou je zranenie. Dá sa tomu však vyhnúť štúdiom so skúseným trénerom, ktorý je schopný nielen naučiť dieťa základy tohto podnikania, ale zohľadní aj individuálne vlastnosti tela vášho dieťaťa.

• Bicykel

Tu máme na mysli plnohodnotný „prevoz“, a nie nejaký kočík-bicykel.

Svoje dieťa môžete začať učiť bicyklovať vo veku dvoch rokov. V tomto veku dieťa ešte nedokáže úplne udržať rovnováhu, preto mu vyberáme 3-kolesový bicykel, ktorý bude svojimi celkovými rozmermi plne vyhovovať dieťaťu. Na 2-kolesovú verziu môžete prejsť približne vo veku 4 rokov, kedy sa už z bábätka stane skutočný pretekár na svojom železnom kamarátovi.

Táto zábava má veľa výhod. Cyklistika nielen rozvíja vestibulárny aparát, rozvíja rýchlu reakciu a zvyšuje celkovú vytrvalosť, ale rozvíja aj svaly nôh, posilňuje srdcový sval a dokáže normalizovať metabolizmus.

Pri vhodne zvolenej „doprave“ takáto činnosť nemala žiadne nevýhody.

Možno vás bude zaujímať:

• Kolieskové korčule

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze sa ma problem so striami dotkne, ale napisem aj o tom))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií po pôrod? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Ak sa rozhodnete zoznámiť svoje dieťa s videami, nezanedbávajte základné bezpečnostné pravidlá. Kúpte si vhodné vybavenie, ktoré je často súčasťou inline korčúľ.

Na kolieskových korčuliach môžete učiť deti od 4 rokov. V skoršom veku riskujete, že si „zarobíte“ na nevhodnú formáciu chodidiel. Hlavná vec tu nie je nútiť, trvanie tried by malo byť upravené samotným dieťaťom. Ak ste príliš vytrvalí, chuť cvičiť len odrádzate.

Korčuľovanie podporuje dobrú koordináciu pohybov a rozvíja rýchle reakcie. Pri pravidelnom cvičení sa rozvíjajú všetky svalové skupiny.

Hlavnou nevýhodou je zranenie, ktorému sa dá predísť zakúpením všetkých potrebných ochranných pomôcok.

Dieťa na kolieskových korčuliach vo veku 3 rokov - z kopca:

• Plávanie

Vodné prostredie je blízke každému človeku už od okamihu vnútromaternicového vývoja, a preto možno plávanie nazvať jedným z najužitočnejších športov.

Bábätko môžete naučiť zostať na vode už od prvých týždňov života. Je žiaduce, aby triedy neviedli rodičia, ale odborníci. Budú môcť naučiť vaše dieťa správne dýchanie a polohu tela.

Tento šport sa odporúča deťom s problémami ako skolióza a obezita. Okrem toho, že plávanie ovplyvňuje kostrový systém tela, môže posilniť imunitný systém a kardiovaskulárny systém. Plávanie rozvíja všetky svalové skupiny. V procese tréningu sa telo učí adaptovať na teplotné extrémy, nastáva fyzická a emocionálna relaxácia a má otužujúci účinok.

• Bojové umenia

Najpopulárnejšie sú tieto sekcie: karate, judo, wushu, sambo, box.

Vo veku 4 rokov sa deti učia len základom zvolenej techniky. Tréning je založený na strečingových cvičeniach a celkovom posilňovaní svalov. S plnohodnotnými kurzami bojových umení sa odporúča začať najskôr v 12 rokoch.

Okrem spevnenia tela a celkového fyzického rozvoja sú techniky orientálnych bojových umení zamerané na nastavenie správneho dýchania, obranných techník, výučbu disciplíny, rozvoj presnosti pohybov, koordinácie, obratnosti a flexibility. Počas vyučovania je dieťa nielen fyzicky zdravšie, ale aj emocionálne.

Jedinou nevýhodou takýchto aktivít je možný úraz.

• Lyže

Teraz si tento šport získava čoraz väčšiu obľubu. A niet sa čomu čudovať – lyžovanie je potešením nielen pre deti, ale aj pre všetkých ostatných členov rodiny.

S bežkovaním môžete dieťa zoznámiť vo veku 3-4 rokov, no s horským lyžovaním to znášajte až do piatich rokov. Tým, že sa dieťa v tomto veku zamilovalo do lyží, môže sa s nimi „kamarátiť“ celý život.

Lyžovanie je výborným tréningom pre svaly chrbta, nôh a brucha, rozvíja obratnosť a koordináciu. A samo o sebe bude pobyt na čerstvom vzduchu len prospešný.

Lyžovanie je kontraindikované len pri ortopedických ochoreniach a astme.

Deti na lyžiach, dieťa do 4 rokov:

• tenis

Tenis je najťažší šport, pretože už od prvých lekcií potrebujete vytrvalosť.

Je vhodné učiť deti tenis vo veku 5 rokov. V útlejšom veku dieťa ešte nemá potrebné schopnosti a tréningová záťaž je pre neho stále neúnosná.

Hranie tenisu trénuje vaše dieťa, aby bolo pozorné a správne sa rozhodovalo. Rozvíja sa aj logické myslenie, ktoré pomáha predvídať činy súpera.

Tento druh športu nemá prakticky žiadne negatíva a miera zranení je minimálna.

Pri výbere ktorejkoľvek sekcie je dôležité venovať osobitnú pozornosť pedagogickému zboru. V prvom rade by ste si mali hľadať dobrého trénera, nie prestížnu školu. A nezabudnite vziať do úvahy názor dieťaťa, malo by tam ísť s radosťou.

Taktiež pred výberom druhu aktivity je vhodné poradiť sa s detským lekárom. Možno má vaše dieťa nejaké kontraindikácie pre určité športy.

Dieťa je ešte príliš malé na to, aby od neho očakávalo nejaké skvelé výsledky. Len ho zoznámte so športom a aká bude jeho voľba v budúcnosti - čas ukáže.

Deti a šport

Vaše bábätko rastie a vy ako starostliví rodičia ho chcete poslať do športovej sekcie – šport je predsa zdravie. A tu začínajú otázky: v akom veku dať, aký druh športu uprednostňovať - ​​na tieto a ďalšie otázky odpovie tréner kulturistiky Olga Kurkulina:

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať do formy, schudnúť 20 kilogramov a nakoniec sa zbaviť strašných komplexov ľudí s nadváhou. Dúfam, že tieto informácie budú pre vás užitočné!