Počas života človek neustále získava nové návyky a tiež sa zbavuje nepotrebných. Ale niekedy si jednoducho uvedomíte, že naliehavo potrebujete niečo vo svojom živote zmeniť. Tak prečo nezačať hneď. Koniec koncov, ak budete nasledovať určité pravidlá do 21 dní, potom môžeme povedať, že položíte základy zmeny. Teraz si povieme, ako zmeniť seba a ako si vypestovať nové návyky za 21 dní.
čo je to zvyk?
Predtým, ako si zvyknete robiť nejaké konkrétne činnosti, musíte prísť na to, čo slovo „zvyk“ vlastne znamená.
Zvyk – ide o určitý model správania jednotlivca (človeka), ktorého realizácia sa vyvinie do potreby.
Zjednodušene povedané, zvyk je činnosť, ktorú človek vykonáva automaticky bez toho, aby o tom premýšľal. Emocionálny, psychologický a fyzický stav tela závisí od jeho implementácie.
Naše zvyky sú jadrom nášho charakteru. Preto netreba hľadať vinníka. Vždy je to jednoduché. Ale zmeniť seba, svoj postoj je ťažké. Zmeňte seba a všimnete si, ako sa ľudia okolo vás menia, ako sa menia situácie a objavujú sa nové príležitosti.
Aké sú zvyky?
Zvyk je na prvý pohľad pomerne jednoduchý pojem, no aj ten sa delí na 2 typy. Návyky sú dobré a zlé.
- Škodlivý veľmi ľahko získať takmer automaticky.
- Užitočné návyky vyžadujú prekonávanie psychických a fyzických bariér človeka. Bez určitých nastavení je ťažké zmeniť akúkoľvek činnosť na zvyk.
Čo majú spoločné zvyk a reflex?
Dobre zvolený návyk sa stáva reflexom, ktorý núti telo k prestavbe. Takýto experiment sa uskutočnil. Dobrovoľník, ktorý sa rád odlišoval od ostatných ľudí, sa rozhodol zmeniť svoje biorytmy a cez deň spať a v noci bdieť. 21 dní odpočíval počas denného svetla a pracoval v noci. Po rozvinutí návyku sa jedného dňa rozhodol, že cez deň nebude spať. K večeru bol ospalý a letargický, ale s nástupom noci sa opäť cítil ostražitý a aktívny. To dokazuje, že návyky sú súčasťou reflexov. To znamená, že za určitých okolností telo ignoruje inštaláciu a vykonáva obvyklé akcie.
Staňte sa šťastným za 21 dní - módny flash mob
Rozvíjanie návykov je nielen užitočné, ale aj módne. Pred pár rokmi bol takýto medzikontinentálny flash mob populárny. Zúčastniť sa ho mohol každý, kto chcel. Každý účastník mal na zápästí fialový náramok, po ktorom sa 21 dní nesmel na nič sťažovať. Ak ho stále navštevovali nejasné myšlienky, musel si náramok sňať a dať ho na druhú stranu, potom sa experiment začal odznova.
Cieľom tejto akcie bolo naučiť ľudí byť optimistami a prestať sa sťažovať na život. Účastníci projektu poznamenali, že flash mob im pomohol zmeniť ich lepšia strana. Začali sa na život pozerať inak a experiment im umožnil stať sa šťastnými za 21 dní.
Ako funguje pravidlo 21 dní
Každý deň sa milióny ľudí snažia v sebe rozvinúť širokú škálu zručností, no nie každému sa to podarí. Psychológovia vyvodili jedno jednoduché pravidlo, ktoré podľa nich pomáha dosiahnuť vytúžený cieľ.
Ak tú istú akciu opakujeme každý deň po dobu 21 dní, v podvedomí sa to zafixuje a začneme to robiť nevedome, t.j. automaticky. Dospieť k automatizmu – to je náš cieľ.
Odborníci v oblasti psychológie tvrdia, že každodenná práca v tomto konkrétnom období ukladá do podvedomia inštaláciu, vďaka ktorej sa návyk rozvíja.
Zvyk sa časom premení na potrebu. ako? Uvažujme o zaujímavom príklade. Rodičia nútia malé dieťa vykonávať potrebu na určenom mieste. Postupom času sa dôležitosť tohto procesu „dostane“ do jeho podvedomia a začne si pýtať hrniec. Zvyk chodiť na detský nočník sa v priebehu niekoľkých rokov vyvinie do potreby navštíviť toaletu.
Prečo trvá 21 dní, kým si vytvoríte návyk
To je úplne logická otázka, ktorá zaujíma každého, kto sa pustil do vštepovania toho či onoho zvyku. Zaujímalo by ma, prečo nie 30 dní alebo 35, konkrétne 21 dní? V skutočnosti je toto číslo vedecky podložené, ale aby ste pochopili, prečo sa zvyk vytvorí 21 dní, bude pre vás zaujímavé poznať niekoľko historických faktov.
Prvým, kto predložil teóriu „21 dní“, bol plastický chirurg Maxwell Maltz. V roku 1950 si všimol, že jeho pacienti si po operáciách vzhľadu zvyknú na svoj vzhľad až po 21 dňoch. Svoju hypotézu opísal v knihe „Psychocybrnetika“. Po oplakávaní práce lekára spoločnosťou sa o teórii hovorilo všade.
Po 20 rokoch psychológovia z Londýna spochybnili tvrdenie, že návyk sa vytvorí za 21 dní. Uskutočnili svoju štúdiu, do ktorej sa zapojilo 96 dobrovoľníkov. Trvalo to 12 týždňov. Každý dostal za úlohu pravidelne vykonávať nejakú konkrétnu činnosť. Po skončení experimentu po rozbore všetkých výsledkov zistili, že obdobie vytvárania návyku je u každého človeka iné. Je to spôsobené individualitou každého jednotlivca. Zvyknúť si na vykonanie určitej akcie nastane v priebehu 18-254 dní.
Ďalšiu štúdiu vykonali americkí vedci na astronautoch. Experimentu sa zúčastnilo 20 ľudí. Každý z nich dostal okuliare, ktoré si nemal dať dole 30 dní. Tieto okuliare boli špeciálne. Tajomstvo bolo v šošovkách. Pri ich nosení sa svet obrátil hore nohami (v pravom slova zmysle), to znamená, že astronauti videli prevrátený obraz.
Vedci si všimli, že po 21 dňoch sa mozog každého z účastníkov experimentu adaptoval. Ak boli okuliare odstránené na 10. alebo 19. deň, potom bolo potrebné experiment spustiť znova, pretože účinok zmizol. Keď si dobrovoľníci zvykli vidieť svet hore nohami, mohli si zložiť okuliare. Potom boli ich mozgy znova 21 dní prestavované.
Mnohí považujú výsledok amerických vedcov za nespoľahlivý, pretože kozmonauti si počas celého experimentu, ktorý trval asi 300 hodín, nezložili okuliare. Ak sa spoliehate na ich výsledok, potom, aby ste si zvykli na každodenné behanie, budete musieť behať 21 dní, prerušovaných iba spánkom.
Po preštudovaní výsledkov všetkých uskutočnených štúdií môžeme povedať, že návyk sa vytvorí minimálne za 21 dní, maximálne za 254. To je ovplyvnené mnohými faktormi, o ktorých si teraz povieme.
Ako sa prinútiť ísť dopredu
Ak sa rozhodnete získať nejaký užitočný zvyk a pochybujete o svojej sile vôle, skúste vyjednávať so svojím „ja“. Napríklad sa rozhodnete čítať knihy pred spaním a tak sa rozvíjať, no neviete, koľko toho vydržíte. Myslite na vytváranie návykov ako na 21-dňový experiment. Tento čas bude stačiť na to, aby ste pochopili, či to vôbec potrebujete alebo nie.
Hlavná vec! Len začnite robiť. Urob to raz a zajtra to urob znova. Takže deň čo deň. Prestaňte čítať, choďte a urobte to! Je tiež dôležité pamätať na to, že po rokoch budete ľutovať, že ste vo svojom živote nezmenili niečo, čo mohlo byť rozhodujúcejšie! Zamyslite sa nad tým, zakorente si to v hlave, povedzte to nahlas, ak to potrebujete, keď je ťažké vstať z pohovky a choďte robiť to, čo ste si naplánovali.
A prvým zvykom na zozname je robiť veci. Prežiť 21 dní. Dokážte sami sebe, že to dokážete.
Aby sa návyk stal súčasťou vášho života, musí prinášať radosť, harmóniu a pocit sebauspokojenia. Preto sa nebojte experimentovať a konať.
Vezmite si papier a napíšte si 10 návykov, ktoré vám zlepšia život. Potom si vyberte ten, ktorý chcete. Sľúbte si, že akciu budete vykonávať pravidelne po dobu 21 dní. Vezmite si kalendár a zakrúžkujte tieto dni. Oproti každému dátumu uveďte plus, ak bola úloha dokončená dnes, alebo mínus, ak nie. Takáto viditeľnosť vám pomôže kontrolovať vykonávanie akcií a budete na seba hrdí.
Ak si na konci experimentu uvedomíte, že sa vám tento zvyk stále nepáči, zahoďte ho a začnite experiment s novou úlohou.
Ak si napríklad 3 týždne pred spaním každý deň čítate literatúru faktu a po tomto období sa necítite spokojní, prestaňte sa mučiť. Ak si predsa len chcete rozšíriť obzory, skúste si prečítať ľahko čitateľné knihy, poéziu, klasiku atď. Triedením si určite nájdete svoje obľúbené diela a dokážete si za 21 dní vytvoriť návyk.
Krok za krokom formovanie návykov
Tvorba návykov je pomerne náročný a zodpovedný proces. Pozostáva z niekoľkých etáp, ktoré je potrebné dokončiť. Teraz vám povieme, ako to urobiť krok za krokom.
- Rozhodovanie . Aby ste si vytvorili návyk, musíte pochopiť, že ho skutočne potrebujete. Navyše ho stále musíte chcieť získať. Túžba bude kontrolovať vaše činy a pomôže vám prekonať ťažké obdobie 21 dní. Napríklad sa rozhodnete jesť iba zdravé a zdravé jedlo, aby ste schudli, cítili sa zdravo a veselo. V tomto prípade, keď budete chcieť zjesť párky, podvedomie vás zastaví.
- Štart. Ak máte cieľ, potom konajte. Neodkladajte takú dôležitú záležitosť na „neskôr“. Nečakajte na nový týždeň, mesiac, príp Majte dobrú náladu pretože zvyk vás bude sprevádzať po celý život.
- Opakujte prvé dva dni . Po začatí aktívnych akcií musíte vydržať prvé 2 dni. Toto je počiatočná vzdialenosť, ktorú treba prekonať.
- Opakujte týždeň . Toto je druhá vzdialenosť, ktorú treba prekonať. Každý deň, bez ohľadu na to, urobte zamýšľanú akciu. Tvorba návykov nezahŕňa víkendy a sviatky.
- Opakujte 21 dní. Vykonaním akcie počas tohto časového obdobia si uvedomíte, že to robíte automaticky. To znamená, že proces vytvárania návyku už prináša prvé úspechy.
- Opakujte 40 dní . Po 21 dňoch je potrebné pokračovať v kontrole rozvoja návyku. Veď tri týždne nemusia stačiť. Závisí to od zložitosti zvyku, motivácie a individuálnych vlastností človeka.
- Opakujte 90 dní . Potom, čo ste urobili presne 90 dní, môžete s veľkou istotou povedať, že si vytvoríte stabilný návyk.
Ako sa nezlomiť?
Všetci sme ľudia a máme tendenciu pochybovať. To platí aj pre zvyky. Niekedy je pre človeka v závislosti od jeho silnej vôle veľmi ťažké nezablúdiť. Teraz sa podelíme o malé tajomstvá, ktoré vám nielen pomôžu osvojiť si nový návyk za 21 dní, ale tiež zmiernia vašu vôľu.
- Myslite na svoju vlastnú odmenu , ktorý si môžete dovoliť, ak sa nezobudíte zadarmo a všetko stihnete načas.
- Použite pozitívne posilnenie : autohypnóza, napodobňovanie niekoho, celkovo čokoľvek, len keby ti to pomohlo nezablúdiť.
- Neustále sa motivujte . Bez správnej autohypnózy nedosiahnete požadovaný výsledok a nepochopíte, že skutočne potrebujete návyk. Ak je to pre vás ťažké, vyhľadajte pomoc od rodiny a priateľov, ktorí vo vás veria. Nabijú vás pozitívnymi emóciami a vrátia vás na pravú cestu. Okrem toho sa poobzeraj okolo seba, určite si tvoje okolie všimlo zmeny, ktoré sa u teba udiali. Skvelou motiváciou je aj pozitívna spätná väzba od priateľov a kolegov. Napríklad, ak sa rozhodnete ísť do posilňovne, po niekoľkých týždňoch si všimnete, ako sa vaše telo mení. Toto nemôžu ostatní prehliadnuť. Určite budú o vašom zvyku hovoriť pozitívne a príbuzní vás povzbudia. To je to, čo vás prinúti ísť ďalej a nezastavovať sa tam.
- Sledujte pravidelnosť akcií . Tvorba návyku netoleruje ani tie najkratšie prestávky. V prípade neúspechov budete musieť začať odznova. Len každodenná práca na sebe zaručuje pozitívny výsledok. Je to ako s tabletkami: ak vám lekár povie, že ich treba piť 3-krát denne po dobu 4 týždňov, potom by ste to mali urobiť, inak sa choroba vráti a výsledok liečby nebude mať zmysel. Aby to bolo jednoduchšie, veďte si denník o svojich úspechoch a denne si zapisujte, že akcia bola dokončená, aké emócie vo vás vzbudila, kto ocenil váš podnik. Vo chvíli, keď to chcete „vzdať“, prezrite si svoje záznamy. Nenechajú vás zastaviť na polceste. Blogovanie je v dnešnej dobe trendy, tak prečo nezačať hneď. Pocit zodpovednosti voči veľkému publiku čitateľov vás nenechá zablúdiť. A ľudia, mimochodom, takéto experimenty veľmi milujú a radi to sledujú.
- Vynaložte dostatok úsilia . Len na zlé návyky sa dá ľahko zvyknúť, užitočné sa získavajú tvrdou a usilovnou prácou. Pamätajte na to a neustále na sebe pracujte. Ak máte chuť prestať, zamyslite sa nad tým, koľko ste toho už urobili, aby sa tento zvyk stal vašou súčasťou. Keď pochopíte, ako ďaleko ste sa dostali a koľko ste toho vydržali, nebudete chcieť prestať.
Tipy od úspešných ľudí, ktoré vám pomôžu vytvoriť si návyk
Pravdepodobne každý z nás aspoň raz v živote pozeral na úspešných, bohatých a sebestačných ľudí so závisťou. Ale stali sa takými vďaka správnym návykom. Keď ich v sebe rozvinuli, dokázali dosiahnuť to, čo chceli. Tu je niekoľko tajomstiev úspešných ľudí, ktoré každému pomôžu osvojiť si návyk.
- Naplánujte si každý deň . Zapíšte si všetky svoje aktivity, ktoré chcete počas dňa absolvovať. Prostredníctvom niektorých experimentálnych výskumov bolo dokázané, že denne by sa malo vykonať 6 položiek na zozname. Práve toto množstvo je reálne realizovať bez ohľadu na ich objem. Nezabudnite na zvyk. Ak to urobíte v plánovanom čase, nebudete sa môcť vyhnúť jeho implementácii.
- Vybudujte si viacero návykov naraz . Napríklad, ak sa rozhodnete viesť zdravý životný štýl, potom ísť do posilňovne, jesť správne atď.
- Skontrolujte, či nemáte „slabý“. Jednoducho povedané, vyzvite sa zmeniť sa za 21 dní. Postavte sa napríklad pred zrkadlo a povedzte svojmu odrazu: „Je pre teba slabé nejesť jedlo z rýchleho občerstvenia 21 dní?“. Vaše podvedomie sa vzbúri a to vám umožní vydržať drahocenné 3 týždne.
- Sebarozvoj. Neustále sa rozvíjajte, snažte sa učiť niečo nové, rozširujte si obzory. Viac užitočná informácia naučíš sa, tým budeš múdrejší. A vedomosti získané počas života pomáhajú v mnohých situáciách, vrátane procesu vytvárania návykov.
- Pravidelne cvičte. Je užitočný pre fyzický, psychický a morálny stav človeka.
- úsmev. Bez ohľadu na to, usmievaj sa na každého. Ak nenájdete dôvod na radosť, aj tak sa usmejte. Najprv si môžete predstaviť seba ako herca, ktorý hrá svoju rolu. Postupom času si uvedomíte, že sa vám tento stav naozaj páči, pretože v reakcii na vás ľudia reagujú rovnakým spôsobom.
Všetky odporúčania fungujú v opačnom poradí: môžete robiť sebarozvoj a napríklad aj rozvoj pozitívnych návykov u vašich detí. Metodický, šetrný k životnému prostrediu, ústretový a môžete u svojich detí rozvíjať akúkoľvek zručnosť. Deti, ktoré majú viac uvedomelé, zakorenené a pravidelné návyky, sú úspešnejšie medzi rovesníkmi aj v dospelosti. Základom tvorby návykov je disciplína. Ukážte svoje dieťa, no zároveň ukážte na vlastnom príklade, že všetko sa dá a potom sa všetko podarí aj jemu.
Každý človek má milión návykov. Niektoré z nich sú dobré a niektoré nie také dobré. Ale všetky priamo ovplyvňujú formovanie nášho charakteru. Ak sa vám na sebe niečo nepáči, potom rovnaké zvyky pomôžu situáciu znova napraviť. Jednoduché úkony, ktoré budete robiť 3 týždne, sa stanú zvykom a po 3 mesiacoch sa premenia na potrebu. Rozvinúť návyky za 21 dní nie je vôbec ťažké, hlavnou vecou je veriť v seba a ísť za svojim cieľom.
21-dňová mentálna diéta od Briana Tracyho
Neustály sebarozvoj je predpokladom ľudského života. A hlavným cieľom ľudského života je maximálne odhalenie osobného potenciálu. Ale to nie je možné bez adekvátnej sebakritiky a reflexie. Rozborom činov, charakteru, vzhľadu pochopíme, že nie sme spokojní sami so sebou, na čom chceme pracovať, aby sme sa priblížili k vlastnému ideálu. Mimochodom, I-ideál je produktom osobnosti, každý človek má svoju vlastnú predstavu o ideáli.
Aby ste na sebe pracovali, musíte si vypracovať presný akčný plán. K tomu je potrebné špecifikovať výhody a nevýhody, stav vecí v súčasnosti. To, aký človek naozaj je, sa nazýva skutočné ja. To je to, čo človek môže a môže robiť, jeho skutočné zvyky, vzorce správania, hodnoty, výhody a nevýhody.
Zmeny k lepšiemu zahŕňajú smerovanie k I-ideálu. Týmto sa chce človek stať. Tu čelíme prvému nebezpečenstvu: je potrebné mať skutočné predstavy o svojich schopnostiach.
Je dôležité rozlišovať medzi tým, čo od vás závisí a čo nie. To platí najmä pre vzhľad. Niekto sa uchýli k operácii, ale to nie je najlepšia cesta von. Čo nemôžete zmeniť, ako je výška, tvar nosa, farba očí, musíte akceptovať. Je tiež nemožné zmeniť. Rovnako ako vzhľad je daný od narodenia.
Čo sa dá v sebe zmeniť:
- (všeobecná orientácia aj individuálne vlastnosti);
- postoje, presvedčenia a hodnoty;
- správanie;
- reč;
- štýl;
- myslenie;
Čo sa týka schopností, nie je ľahké ich zmeniť – predpoklady sú dané od narodenia. Psychológovia však tvrdia, že 99 % úspechu závisí od usilovnosti. Ak sa teda chcete naučiť nové povolanie alebo koníček, všetko závisí od vás. A ak sa vo vašom prípade snúbi pracovitosť so schopnosťami, potom bude oveľa jednoduchšie dosiahnuť úspech.
No a posledná vec, ktorú treba zvážiť, je, ako vás vidia a chcú vidieť iní ľudia. Zistite, aké dôležité sú pre vás názory ostatných. Možno ste úplne nezávislí alebo chcete počúvať pár blízkych ľudí. Buďte pripravení na to, že vaše vonkajšie a vnútorné zmeny môžu viesť k zmenám v prostredí. Je možné, že sa s niekým musíte dokonca rozlúčiť.
Ako sa začať meniť navonok
Ľudské telo a myseľ sú vzájomne prepojené. Vnútorné zmeny sa prejavia vo vzhľade, napríklad vás to núti narovnať chrbát a priberanie rozžiari oči. To isté však platí aj v opačnom smere: vonkajšie zmeny môžu zmeniť vnímanie seba samého:
- Skúste chodiť s rovným chrbtom a všimnete si, ako sa vám zlepšuje nálada, rastie sebavedomie.
- Usmejte sa a všimnete si, ako sa pozadie nálady stabilizuje, vedomie sa vyčistí.
- Oblečte si šaty (pre ženy) alebo oblek (pre mužov) a budete chcieť zladiť vzhľad, prestať nadávať alebo hrbiť sa. Žena sa bude chcieť správať mäkšie, nežnejšie a muž bude odhodlanejší.
Váš štýl by mal byť kombinovaný s postojom, životným štýlom. Premýšľajte o tom, aké oblečenie sa bude hodiť k novému vzhľadu, aký účes bude ladiť. Čo sa týka samotného výberu, to je skôr otázka pre stylistov a image makerov.
A samozrejme, pamätajte všeobecné pravidlá starostlivosť o seba. Nie je potrebné sledovať módu alebo kupovať drahé značky. Oveľa dôležitejšie je mať poriadok: čistá pokožka (v závislosti od psychického stavu a fyzického zdravia), vyprané a vyžehlené oblečenie, upravené a upravené vlasy.
Aj keď je to všetko individuálne, neviem, aký je váš ideálny vzhľad. Niekto chce schudnúť a niekto sa chce zlepšiť alebo napumpovať. Niekto sa vedome usiluje o zámernú lajdáckosť, napríklad dospievajúci, ktorým je sympatické, že majú veľmi konkrétne predstavy o ideáloch a zmenách k lepšiemu.
Vo všeobecnosti je zmena jednoduchá, hlavné je začať. Definujte si svoj ideál a postupne k nemu smerujte: účes, oblečenie, váha, telesné proporcie, správanie. Ten si zaslúži osobitnú pozornosť a je viac spojený s vnútornými zmenami.
Ako sa začať vnútorne meniť
Zmeniť svoj vzhľad a zmeniť šatník dokážete za jeden deň, no vnútorné zmeny budú trvať mesiace a roky. Buďte na to pripravení, ako aj na to, že v procese práce upravíte akčný plán.
Čo môžete urobiť hneď teraz:
- Formulujte cieľ zmeny, vytvorte portrét svojej budúcnosti. Napíšte list z budúcnosti sebe. Prečítaj si to znova, keď si unavený. Toto je vaša motivácia neustále sa meniť.
- Napíšte si na papier návyky, ktorých sa chcete zbaviť. Zbavte sa ich hneď teraz. Nečakajte na pondelok ani poslednú cigaretu. Už bola.
- Napíšte vlastnosti, ktoré vám nevyhovujú, a vlastnosti, ktoré by ste chceli rozvíjať.
- Na základe cieľov a zámerov vyberte knihy, školenia. Možno si chcete zlepšiť rečové schopnosti alebo sa stať sebavedomejším, prípadne sa naučiť hrať na hudobný nástroj, naučiť sa etiketu alebo sa naučiť jazyk. Vyberte si kurz a prihláste sa teraz. Ak chcete schudnúť alebo zlepšiť svoju postavu, prihláste sa na konzultáciu s trénerom a výživovým poradcom.
- Zaneprázdnený. Odstráňte zo svojho života plytvačov času, optimalizujte čas.
- Zamyslite sa nad tým, aké podmienky prostredia zodpovedajú ideálnemu obrazu „ja“. Bude vaša vylepšená verzia kombinovaná s predchádzajúcim povolaním, miestom výkonu práce, spoločenským kruhom. Ak nie, treba sa nad tým zamyslieť. Aj keď po niektorých zmenách môže byť jednoduchšie prejsť testom a rozhodnúť sa pre nový typ aktivity. Na druhej strane môžete pochopiť, k čomu to dušu ťahá, zistiť, čo by ste mali vedieť, aké vlastnosti by ste mali mať a začať to v sebe rozvíjať.
- Rozlišujte medzi tými neuspokojivými podmienkami, ktoré môžete zmeniť, a tými, nad ktorými ste bezmocní. Nemôžete napríklad ovplyvniť sociálno-ekonomickú situáciu krajiny, ale môžete upraviť svoje sociálne a ekonomické postavenie.
- Poraďte sa so svojím blízkym. Opýtajte sa, ako bude reagovať na vaše zmeny, či je pripravený zmeniť sa s vami. Zamyslite sa nad tým, ako bude váš vzťah vyzerať v budúcnosti. Zapojte podpornú skupinu.
- Práve teraz sa začnite obklopovať ľuďmi, ktorým sa chcete podobať. A preč od tých, ktorí ťa ťahajú ku dnu, držia ťa v tvojom starom živote.
Hlavné pravidlo: neponáhľajte sa do bazéna s hlavou. Musíte mať plán a jasne rozumieť svojej trajektórii, nesmiete ísť „nikam“.
Doslov
Zmena k lepšiemu je cesta von. Prirodzene sa objavia emócie a pocity ako strach, úzkosť, nepokoj, možno hnev a apatia. Objavia sa druhotné ťažkosti, ako napríklad nepochopenie zo strany tých, ktorí zostali na vašej starej úrovni vývoja. Je možné, že budete chcieť so všetkým skončiť, ustúpiť. V takýchto chvíľach si musíte pamätať na hlavný cieľ. Pre čo alebo pre koho ste sa rozhodli zmeniť? Motivácia musí byť veľmi silná.
Zmena je jednoduchá a náročná zároveň. Len je o niečo ťažšie zistiť, čo chcete zmeniť, o niečo ťažšie prísť na to, ako dosiahnuť želaný výsledok a ešte ťažšie dosiahnuť cieľ a podporiť zmenu.
Zameriava sa len na určité oblasti života a iné zanedbáva.
Napríklad, ak má záujem nájsť seba a sebarealizáciu, nemusí myslieť na fyzický rozvoj. Ak sa zaujíma o svoju postavu alebo osobný život, nemusí myslieť na kariéru alebo financie atď.
Ako však ukazuje prax, tento prístup je chybou.
Aby ste dosiahli výsledky v ktorejkoľvek z oblastí života, nesmiete zabúdať ako na celú osobnú stratégiu, tak aj na tie špecifické oblasti, ktoré sa vám zdajú nedôležité, ale v skutočnosti zohrávajú úlohu. zásadnú úlohu. Len tak sa dá vyriešiť konkrétny problém a celkovo zmeniť život.
Ak neviete, kde začať, začnite zlepšovaním svojho vzhľadu.
Tu je to, čo hovorí známy plastický chirurg a psychiater:
Keď zmeníte tvár človeka, takmer vždy zmeníte aj jeho budúcnosť. Zmenou predstavy o jeho vzhľade takmer vo všetkých prípadoch zmeníte samotného človeka – jeho individuálne vlastnosti, správanie – a niekedy aj talenty a schopnosti❞
Toto tvrdenie platí nielen pre zásadnú zmenu seba samého prostredníctvom plastickej chirurgie, ale aj pre všetky pozitívne zmeny vzhľadu. Keď ste schudli päť kilogramov alebo si urobili nový účes, začnete sa vnímať inak, cítite sa sebavedomejšie a atraktívnejšie.
Analyzujte svoje návyky
Ďalším krokom sú návyky. Naše zvyky sú jadrom nášho charakteru. Pamätaj slávny aforizmus Aristoteles, ktorého mnohí poznajú už od detstva:
❝Ak zaseješ myšlienku, zožneš čin; zaseješ čin, zožneš zvyk; zasiať zvyk, zožať charakter; zaseješ charakter, zožneš osud.
Návyky sú vzorce nášho správania, ktoré riadia náš život. Naozaj ich necháme, aby za nás rozhodovali o všetkom podľa ich vzoru?
Metóda: Starostlivo analyzujte každý zo svojich návykov a ich vplyv na váš život. Odstráňte tie, ktoré vám prekážajú, nahraďte ich novými, užitočnými návykmi.
Pre tých, ktorí sa naozaj rozhodli na sebe pracovať, ponúkam Diár úspechu - klasický diár s aplikáciami na dosiahnutie úspechu a prácu na sebe
4. Podmienené reflexy
Niet divu, že vedec Pavlov trápil psov: podmienené reflexy sú základom základov. Pomocou tohto kľúča si môžete vytvoriť akýkoľvek návyk, ktorý potrebujete.
Metóda: Opakované akcie s posilňovaním rozvíjajú nové zručnosti a návyky. Keď je nová zručnosť opravená, prejde do nej a vy budete robiť všetko automaticky, čím si vybijete mozog na nové úspechy.
Odmeňte sa za úspech alebo si niečo zoberte, ak ustúpite od svojho plánu zmeniť sa. Nech je vaša nová kvalita pre vás potrebná a žiaduca.
5. Eradikácia
Čo sa nedá premeniť na plus, len vykoreniť.
Ako identifikovať svoje negatívne vlastnosti a ako sa vidieť zvonku, prečítajte si článok. Môžete si stiahnuť aj tabuľku negatívnych vlastností človeka.
6. Dvojitý život
Technika je vhodná na rozvíjanie nových charakterových vlastností a výraznejších zmien u seba.
Metóda: Predstavte si seba takú, aká by ste chceli byť. Nacvičujte si novú rolu mentálne znova a znova. Aby ste boli presvedčivejší, kupujte si veci, ktoré vám pomôžu dostať sa do charakteru a zdôraznia vaše nové vlastnosti. Noste ich len na druhý život.
Je nepravdepodobné, že vás vaše prostredie okamžite prijme nového, takže komunikujte s tými, ktorí vás nepoznajú! Precvičte si na nich svoje nové vlastnosti. Ako veľmi budú veriť vášmu obrazu? A ak niečo nevyjde, vždy môžete zmeniť miesto a prostredie a skúsiť to znova.
7. Použite svoju fantáziu
V priebehu experimentu sa dokázalo, že ak človek denne trávi určitý čas pred terčom a predstavuje si, ako doň hádže šípky, jeho výsledky sa zlepšia do tej miery, ako keby šípky naozaj hádzal do cieľa. cieľ každý deň.
Mentálne obrazy nám umožňujú „nacvičiť“ si nové vzťahy a charakterové črty, ktoré by inak boli nedosiahnuteľné. Náš nervový systém nie je schopný rozlíšiť realitu od toho, čo živo namaľovala naša predstavivosť. Keď si predstavíme, že niečo robíme konkrétnym spôsobom, je to takmer rovnaké, ako keby sme to skutočne robili. Mentálna prax pomáha dosiahnuť dokonalosť.
Metóda: Každý deň ráno a pred spaním si v duchu predstavte seba takého, akým túžite byť. Ako hovoríte, ako sa pohybujete, čo si obliekate, ako reagujete na situácie. Robte to znova a znova. Tento imaginárny obrázok bude mať silný vplyv na vaše správanie. A pamätajte, že to, ako sa vidíte zvnútra, do značnej miery určuje, ako vás a ostatných vidia ostatní.
8. Šok
Ak sa chcete zmeniť, no stále nenájdete dostatok motivácie začať, nech je vašou motiváciou neúspech.
Metóda: Spojte sa s ľuďmi, ktorí vami budú otvorene opovrhovať. Využite výsmech iných ľudí vo svoj prospech. Dokážte im, že môžete byť lepší, krajší, múdrejší. Táto metóda nikdy nezlyhala.
9. Mimozemšťan
Často sa k svojim blízkym správame ako prasa. Hamim, my ich zanedbávame a vôbec si ich nevážime. Zatiaľ čo s cudzími ľuďmi sme úplne iní, najmä s nadriadenými. Ak chcete zmeniť svoje správanie, skúste túto metódu.
Metóda: Predstavte si na mieste otca alebo mamy pre vás úplne cudzieho človeka, na ktorého chcete zapôsobiť. Správajte sa k nim ako k šéfovi, od ktorého závisí váš plat. Skúste sa na ne pozrieť z diaľky, akoby ste ich videli prvýkrát.
10. Nalaďte sa
Metóda: zmeňte prostredie a komunikujte s ľuďmi, ktorým sa chcete podobať. Osvojte si ich návyky, ich spôsob myslenia. V každej knihe o dosahovaní úspechu je povinnou položkou komunikácia s úspešnými ľuďmi, ako to funguje?
V priebehu komunikácie s inou osobou sa naladíme na jeho vlnu - na mentalitu partnera a jeho svetonázor. Bez toho je komunikácia nemožná. V dôsledku tejto úpravy dočasne meníme svoje predstavy, stereotypy myslenia a správania na niekoho iného. A čím častejšie sa to stáva, teda čím častejšie komunikujeme, tým viac si osvojujeme, kým sa obraz sveta od niekoho iného nestane naším.
11. Studená sprcha "budúcnosti"
Keď naozaj vyrastiete a premýšľate o budúcnosti, zrazu si uvedomíte, že by bolo načase zbaviť sa mnohých návykov a charakterových vlastností. Myšlienka, že si čoskoro budete musieť vybudovať nový život so svojou rodinou, je triezva. Už nechcem viac míňať, byť voliteľný, piť celú noc s priateľmi.
Metóda: Zamyslite sa nad budúcnosťou a životom, ktorý chcete mať, a sami zistite, ako sa musíte zmeniť a aké návyky odstrániť.
Ale chcem ťa varovať neberte si príliš veľa. Slabo prístupný k zmene vrodeného temperamentu.
Introvert (človek hlboko v sebe) sa samozrejme môže zmeniť a stať sa jeho opakom – extrovertom. Čoskoro ho však táto „rola“ omrzí a bude nešťastný, bude na očiach, tajne chce byť sám so sebou a svojimi myšlienkami. Dostaví sa pocit prázdnoty. Vzniká stratou energie, pretože introverti ju čerpajú zo svojho vnútra a míňajú ju len v komunikácii s ostatnými. Ukazuje sa, že viesť taký dlhý život je ťažké a vyčerpávajúce.
Nezabudnite si zaznamenať svoje výhry a prehry do denníka úspechu, ktorý musíte mať, ak sa usilujete o seriózne výsledky.
Alebo možno nepotrebujete zmenu?
Nájdite si svoj okruh, kde vás budú akceptovať takého, aký ste a tam budete šťastní. Každý má svoj hodnotový systém a je dosť možné, že tvojím snom je zmeniť sa a stať sa populárnejším, úspešnejším atď. neprinesie vytúženú radosť.
Alebo sublimujte svoju energiu do kreativity. Ako nám môže pomôcť tento nezrozumiteľný freudovský výraz? To, že dokážeme prostredníctvom ochranných mechanizmov našej psychiky presmerovať seba, život, iných do tvorivosti.
Leonardo da Vinci, veľký maliar, vedec a inžinier, to urobil. Čokoľvek si vzal na seba, doviedol to k dokonalosti. Je však spoľahlivo známe, že o sex nemal záujem. Takúto sublimáciu možno vysledovať u mnohých tvorivých ľudí. Jednoducho nevedia tvoriť, keď sú šťastní.
Sublimujte (presmerujte) svoju energiu a túžby do kreativity, k novým záľubám. Ste okuliarnatý muž so zlou postavou, a preto máte ťažkosti s opačným pohlavím? Existujú dva spôsoby, ako to urobiť - zmeniť sa prácou na sebe: vyčerpávajúce tréningy plus tréningy. Alebo - nájdite vášeň svojho života a tvorte. Váš talent nám veľmi chýba!
Keď meníte seba, nezabudnite zmeniť aj priestor okolo vás. Urobte si poriadok v upchatom byte a vymeňte šatník, ako na to jednoducho a rýchlo – v motivujúcej knihe Erin Doland „Zjednodušte si život“ ().
Každý človek čelí ťažkostiam a problémom a v takýchto chvíľach chápeme, že je čas zmeniť náš život. Sedem jednoduchými spôsobmi pomôže vám nájsť šťastie, zbaviť sa problémov a otvoriť novú stránku vo vašom živote.
Pravdepodobne ste sa už viackrát stretli s ľuďmi, ktorých život sa vám zdá nudný a monotónny. Nedostatok dobrej práce, nízky plat, problémy v osobnom živote nie sú jediné dôvody, ktoré nás môžu priviesť k sklamaniu. Napriek tomu môže každý nájsť šťastie, ale na to budete musieť vynaložiť úsilie, pracovať na sebe a úplne zmeniť svoj postoj k životu. Mnoho ľudí zažíva strach zo zmeny, obávajú sa všetkého nového a neznámeho. Odborníci na stránky však odporúčajú, aby ste čo najskôr prekonali svoje obavy a začali svoj život od nuly. Pomôže vám s tým niekoľko jednoduchých pokynov.
Miluj svoj život
V živote každého človeka sú vzostupy a pády. Chytený ťažká situácia, človek si začne mylne myslieť, že sa to môže stať len jemu. Problémy má však každý z nás a našou úlohou je sa ich zbaviť, nevzdávať sa a neupadnúť do depresie.
Naučte sa dôstojne prijímať akékoľvek prekvapenia, ktoré vám život pripravil, aj keď sú nepríjemné. Skúste sa každé ráno zobudiť s myšlienkou, že milujete svoj život. Aby ste sa o tom presvedčili, naučte sa pozerať na veci racionálne a správne uprednostňovať. Ak máte problémy v práci, berte to ako dočasný test, ktorý musíte dôstojne prekonať, aby ste dosiahli kariérne výšky. Ak chcete stráviť večer tým, čo máte radi, a nie upratovaním, toto si neodopierajte. Keď pochopíte, že žiť v rozkoši nie je také ťažké, zamilujete si svoj život a naučíte sa užívať si každý nový deň.
Stanovte si cieľ
Aby život nadobudol osobitný význam, je dôležité pochopiť, pre čo žijete a k čomu sa chcete uberať. Keď človek chodí do práce len preto, aby platil účty a žije s nemilovanou osobou, aby zachránil rodinu, je to len sebaobetovanie, ktoré nemá za cieľ sa snažiť. Aby bol váš cieľ skutočne cenený, musíte pochopiť, čo presne od života chcete.
Ak chcete mať silnú a šťastnú rodinu, snažte sa stať dobrým rodinným mužom a starostlivým rodičom. Ak chcete byť kreatívni a predviesť svoju prácu, snažte sa rozvíjať svoj talent. Ak je vaším cieľom kariérny rast, skúste sa do práce ponoriť a rozvíjať sa. Akýkoľvek cieľ je realizovateľný, najdôležitejšie je snažiť sa ho dosiahnuť a napredovať.
Nájdite vášeň
Okrem každodenných činností je dôležité nájsť si niečo, čo vás jednoducho baví. Pomocou koníčkov sa naučíte, ako užitočne tráviť čas a dokonca v sebe rozvíjať nové talenty. Najčastejšie sú ľudia, ktorí nemajú obľúbenú zábavu, voľný čas obmedzený na pozeranie televízie, nezmyselné telefonovanie a iné aktivity, ktoré neprinášajú výhody.
Ak chcete začať život od nuly, naučte sa byť produktívny. Skúste prijať fakt, že každá minúta v našom živote má svoju hodnotu a ak niektorú z nich premeškáte, riskujete stratu vzácnej príležitosti posunúť sa k svojmu cieľu. Prostredníctvom koníčkov, akými sú štrikovanie, vyšívanie či skladanie stavebníc, sa môžete zbaviť stresu a napätia, ako aj naučiť sa sústrediť svoju pozornosť. Ak ste vždy snívali o tom, že sa naučíte kresliť, ale vaše schopnosti sú stále ďaleko od ideálu, začnite ich rozvíjať práve teraz a možno čoskoro budete schopní zažiariť slávnych umelcov. AT modernom svete, ako záľuby si mnohí ľudia vyberajú školiace kurzy a školenia. S ich pomocou môžete získať nové vedomosti a čo je najdôležitejšie, správne a s radosťou tráviť čas.
Zmeňte svoj sociálny okruh
Samozrejme, starí priatelia sú vždy lepší ako noví, ale toto pravidlo neplatí vo všetkých prípadoch. Ak chcete v prvom rade zmeniť svoj život, budete musieť starostlivo preskúmať svoj spoločenský kruh. Najprv prestaňte hovoriť problémových ľudí, závistlivci a veční pesimisti. Interakcia s nimi vám neprinesie žiadny úžitok, ale škoda z nich bude oveľa väčšia. Po druhé, zbavte sa kritikov a pokrytcov. S takýmito ľuďmi je nepríjemné komunikovať a priateľstvo s nimi môže byť dokonca nebezpečné pre vašu povesť. Zoznámte sa s múdrejšími, otvorenejšími, úprimnejšími a úspešnejšími ľuďmi. Ich úroveň inteligencie, spoločenské postavenie a vnútorné kvality vás budú neustále motivovať, čo znamená, že čoskoro budete môcť dosiahnuť akékoľvek ciele a nájsť šťastie.
Počúvajte vnútorný hlas
Intuícia je vaším hlavným pomocníkom v každej situácii. Veľa ľudí si ani neuvedomuje, čoho je schopný ich vnútorný hlas. Pravdepodobne ste si všimli, ako v ťažkej situácii panikárime alebo zažívame strach, ale zrazu sami nájdeme cestu von zo situácie. Práve v takýchto chvíľach sa človek nezaobíde bez pomoci intuície. Samozrejme, nemali by ste popierať rady blízkych, pretože veľmi často sú správne a užitočné. Aby ste však mohli začať život odznova, musíte sa naučiť dôverovať si a byť k sebe úprimní. Až potom vás hlas vo vás navedie na správnu cestu. Aby vás intuícia nikdy nesklamala, začnite ju rozvíjať denne, pomôže vám v tom niekoľko jednoduchých spôsobov.
Prestaňte sa cítiť vinní
Počas života robíme veľa chýb a pri niektorých z nich trpíme výčitkami svedomia. Ak však chcete, aby vám život otvoril nové stránky, musíte sa zbaviť viny za chyby, ktoré ste urobili. Je dôležité pochopiť, že negatívne spomienky vás vtiahnu do minulosti a zabránia vám v napredovaní. Samozrejme, nebudete si môcť odškrtnúť to, čo ste zažili, ale je celkom možné zabudnúť, pustiť všetku negativitu a zbaviť sa prebytočnej záťaže. Akonáhle sa prestanete cítiť previnilo, život sa okamžite rozžiari pestrými farbami, čo znamená, že čoskoro budete môcť byť na vrchole šťastia.
Uistite sa, že ste pripravení zmeniť svoj život
Posledným a najdôležitejším krokom je vaša dôvera, že ste pripravení zmeniť svoj život. Ak vám to, čo sa deje, neumožňuje rozvíjať sa a všetko, čo sa deje okolo, vás vedie k sklamaniu, potom je čas niečo zmeniť. Zvyknúť si na nové zmeny nie je také jednoduché, no po prekonaní náročného obdobia zvykania si uvedomíte, že vaše úsilie stálo za výsledok. Berte akékoľvek ťažkosti ako dar osudu, ktorý vám pomôže rozvíjať a dosiahnuť vaše drahocenné ciele.
Šťastie je pojem, ktorý nemá presnú definíciu. Aby ste sa stali skutočne šťastným človekom, stačí nájsť vnútornú harmóniu a žiť v súlade s ostatnými okolo vás. Dodržiavaním piatich zákonov vesmíru môžete nájsť šťastie a zmeniť svoj život k lepšiemu. Prajeme vám úspech a prosperitua nezabudnite stlačiť tlačidlá a
Milióny ľudí premýšľajú o tom, ako začať nový život a zmeniť sa, ale nič nerobia.
Poďme zistiť, ako sa každý človek môže stať úplne iným.
Ako dokončiť gestalt vo vzťahu svojpomocne? Dozviete sa o tom od našich.
Je to možné?
Môže sa človek drasticky zmeniť?
Dokážete zmeniť svoj temperament? Dá sa zmeniť svoj životný scenár, osud?
Na začiatok je dôležité odpovedať na otázku: je človek schopný sa tak zmeniť stať sa prakticky iným človekom?
Keď žijeme v určitých podmienkach, nedeje sa okolo nás nič nové neexistuje žiadny stimul pre rozvoj. V tomto prípade je takmer nemožné zmeniť sa, najmä ak chýba motivácia.
Človek žije vo svojej komfortnej zóne. Áno, má malý plat, neúspešný osobný život, ale stále sa zdá, že chce všetko zmeniť, no zároveň nerobí nič. vždy strašidelné.
Naše činy, ciele, motivácia sú ovplyvnené faktormi, ktoré sa vyvinuli v procese sociálneho rozvoja. črty psychiky a osobnosti. Základom charakteru, čo je nám dané pri narodení, je.
Typ nervový systém je takmer nemožné zmeniť, aj keď je celkom možné naučiť sa konať inak, rozvíjať v sebe špecifické črty.
Ak chce byť napríklad aktívnejší, spoločenský, tak sa bude musieť snažiť a pracovať na sebe. celkom schopný naučiť sa ovládať, hoci sa mu to dáva s ťažkosťami.
Nad povahovými črtami môže tiež fungovať.
Ak sa vám nepáčia niektoré osobnostné črty, vypracujte si plán, ako sa ich zbaviť.
Existuje teória, že sme predurčení na určitý osud a nemôžeme to zmeniť. Príklady mnohých ľudí však túto teóriu vyvracajú. Napríklad ľudia narodení s chybami.
Mohli by vyžiť z invalidného dôchodku a vystačiť si s tým. Ale sú takí, ktorí napriek ťažkostiam pracujú, dosahujú, stávajú sa slávnymi a uznávanými ľuďmi.
Časť scenára je do nás vpísaná od detstva. Rodičia, najbližšie okolie, ktoré nám vštepuje postoje, formuje charakter. Trauma z detstva je obzvlášť silná.
To však neznamená musieť sa s tým vyrovnať. Je v našej moci zmeniť scenár, ktorý nám predpísali rodičia, len musíme identifikovať, čo nám bráni stať sa úspešnými a dosiahnuť to, čo chceme.
Čo sa dá v sebe zmeniť?
Čo by som na sebe chcel zmeniť? Áno takmer čokoľvek. Ak sa chceš viac oslobodiť, nauč sa oratórium, chod na kurzy, školenia.
Nemáte radi svoj temperament - pomôžu vám hodiny jogy. Chápete, že svaly sú slabé, vo vytrvalosti ste horší ako ostatní ľudia - prečo sa nevenovať športu.
V modernom svete obrovské množstvo možností.
A nejde o to, že nemôžeme, ale že sa nám nechce, bojíme sa, sme leniví, nechceme opustiť našu známu komfortnú zónu.
Ale len tak dôjde k zmene.
Ako vedieť, čo chcete zmeniť:
- napíšte si svoje a osobnostné črty, zhodnoťte, čo by ste si chceli ponechať a čoho sa zbaviť;
- uveďte svoje úspechy;
- napíšte, čo by ste chceli dosiahnuť, ale nedosiahli ste;
- premýšľajte o tom, čo vám bránilo získať to, čo ste chceli;
- koho obviňuješ za neúspechy - vonkajší svet, rodičia, seba;
Ak sa nevieš rozhodnúť sám, tak chod k psychologovi. Vykoná príslušné testy a pomôže vám vybrať smer jazdy.
Vyberte si profesionálneho kouča, ktorý sa venuje špecificky problémom sebarozvoja.
kde začať?
Ako zmeniť život k lepšiemu? Akákoľvek zmena niekde začína. Nedejú sa samé od seba. Výnimkou sú psychotraumatické situácie, kedy prudké prehodnotenie hodnôt.
kde začať? Pochopte, čo presne chcete zmeniť. Buďte realistickí o svojej osobnosti, úspechoch a chybách. Nebojte sa spoznávať samého seba. Niekedy vieme, že máme nejaké nedostatky, ale vedomie ich nedostatočne posúdi.
Ak to nedokážete sami, opýtajte sa ľudí, ktorým dôverujete.
Buďte pripravení na kritiku A neurazte sa, ak nepočujete, čo chcete.
Zmena je o motivácii. Stanovte si ciele: prečo meniť, čo chcete nakoniec dosiahnuť, v akom časovom rámci.
Ako sa zmeniť?
Teraz prejdeme k najťažšej fáze: k procesu zmeny vašej osobnosti a života.
Vaša osobnosť na nepoznanie
Vonkajší prejav osobnosti toto je naša vlastnosť. Ak poznáte svoje slabé stránky, pracujte na nich.
- Zmeňte svoj rozvrh drasticky. Napíšte si plán dňa, odstráňte všetky nepotrebné veci, ktoré vám bránia dosiahnuť váš cieľ.
- Venujte pozornosť životu úspešných ľudí: prečítajte si ich životopis, zistite, ako išli k svojmu cieľu, aké prekážky prekonali. Inšpirujte sa ich skúsenosťami.
- Naučte sa každý deň niečo nové.
- Zmeňte svoj sociálny okruh. Sociálne prostredie má na nás silný vplyv, môže nás inšpirovať alebo zraziť.
Odstráňte zo svojho kruhu porazených, ufňukaných, pesimistov.
- Zapracujte na svojich charakterových črtách – vylepšite tie pozitívne a snažte sa zbaviť tých negatívnych.
Vnútorný svet
Ako sa vnútorne zmeniť? Ste pesimista alebo optimista, alebo sa považujete za realistu?
Vidíme svet v čiernych farbách, dávame pozor na negatívne, v dôsledku toho sa život zhoršuje a zhoršuje z nášho života miznú pozitívne udalosti.
Skúste sa pozrieť na svet inými očami. Nie je to ľahké, najmä na začiatku.
Keď sa zobudíš, usmej sa. Len sa usmievaj do nového dňa, aj keď tú vašu čaká náročná práca, generálne upratovanie, cesta do vládnej agentúry.
Pamätajte - vytvárate si svoj vlastný svet.
Urobte si malé cvičenie: predstavte si, že okolo vás je svetlo, vyžarujete do sveta žiaru a všetci ľudia si ju všimnú. Biele, jemné svetlo, vyžarujúce láskavosť, energiu, teplo
Uvidíte, ako bude váš deň prebiehať inak, bude si vás všímať, komplimentovať a ten váš bude oveľa lepší.
Myslieť pozitívne
Ako zmeniť svoje myšlienky na pozitívne? Každý deň nájdi vo svojom okolí niečo pozitívne. Nech sú to najskôr maličkosti. Začalo pršať - počasie napomáhajúce oddychu a reflexii.
Buďte škaredí v doprave - možno svet chce, aby ste na niečo venovali pozornosť, alebo je to test vašej emocionálnej výdrže. Pozrite sa na mesto inými očami- architektúra, tisíce ľudí ponáhľajúcich sa do práce.
Komunikujte čo najmenej s negatívnymi ľuďmi. Aj keď ich považujete za svojich priateľov, negativita je nákazlivá.
Takže hľadajte tých, s ktorými je príjemné komunikovať s ktorým sa cítite dobre, ktorý vám zvyšuje energiu a neuberá.
Pozitívne myslenie si vyžaduje prax. Spočiatku bude ťažké hľadať pozitívum, bude sa vám zdať, že je všetko zlé. Ale po troch týždňoch budete prekvapení, keď si všimnete, ako sa svet začal meniť a vy spolu s ním.
Presvedčenia
Najprv sa rozhodnite, či ich naozaj potrebujete zmeniť. Ak to ostatní ľudia požadujú, pamätajte, presvedčenie - črty vašej osobnosti. Nemeňte sa len preto, že to chcú ostatní.
Ak naozaj chcete zmeniť svoje presvedčenie, tak čítajte viac, vyhodnocujte názory, fakty, hľadajte tie správne.
životný štýl
Všetko je jednoduché - začni niečo robiť hneď teraz. Nie zajtra, pondelok alebo Silvester, ale odteraz. Ak sa chcete zbaviť zlozvyku, urobte to okamžite, nečakajte na správnu chvíľu, pretože nepríde.
Ak chcete vstávať skôr - nastavte si budík, ak jeden nestačí - nastavte tri. Na nový režim si začnete zvykať už o pár dní.
Strácajte veľa času zbytočnými aktivitami - len ich teraz prestaň robiť- zakázať sociálne médiá, odstráňte televízor z domu, prestaňte sa stretávať s ľuďmi, ktorí vás oberajú o čas a neprospievajú vám.
návyky
Ako sa prinútiť zmeniť svoje návyky? Dôležitá je motivácia.
Odpovedzte si na otázku Prečo chcete zmeniť svoje návyky? Pozrite sa do budúcnosti.
Ak fajčíte, spomeňte si na zdravie, vrásky, ochabnutú pokožku, pľúcne problémy, ktoré vás o pár rokov určite čakajú. Zlé návyky sú skoré starnutie.
Chcete mať svieži a kvitnúci vzhľad čo najdlhšie, byť aktívny, páčiť sa mu opačné pohlavie- potom zbavte sa návyku hneď. Na nové podmienky si človek zvykne asi za 21 dní, stačí vydržať tri týždne.
Postoj k životu
Rozvíjajte svoj vlastný optimizmus. Áno, všetko sa zdá byť zlé. V skutočnosti je na svete veľa krásnych vecí. Život bol ťažký v každej dobe, ale teraz máme toľko príležitostí, že ich treba využiť.
Čo vám dáva váš pesimizmus? Všetko vidíte čierno-sivo. Strach o zdravie zlých miezd, zlých ľudí. Tak začni žiť pre seba. Užite si život pre seba. Pracujte a dosahujte na sebe.
Prestaň sa sťažovať. Pamätajte: sťažovatelia a ufňukaní nie sú radi. Ak chceš byť ľutovaný, zastav sa. Naše problémy nikoho nezaujímajú, ale vaše sťažnosti od vás odpudia skutočne hodných a pozitívnych ľudí.
Ako sa zmeniť k lepšiemu?
Pre dievča
Dievčatá milovať silných mužov schopných činov.
Uprednostňujú tých, ktorí dodržia slovo, ktorým možno dôverovať, s ktorými nie je strašidelné ísť životom.
Ako zmeniť:
- rozvíjať;
- zabudnite na bezcieľnu zábavu;
- práca;
- prideliť čas na spoločný odpočinok;
- rešpektovať dievča;
- dajte jej čas, ale nebuďte príliš dotieraví - nemalo by dôjsť k nadmernej pozornosti, inak sa rýchlo nudí.
Najdôležitejšia vec- buď cieľavedomý, nezastavuj sa tam.
Pre chlapa
Ak plánujete žiť s chlapom šťastne až do smrti, budete musieť pracovať na svojej osobnosti.
Nie, v žiadnom prípade sa netreba niekomu prispôsobovať, zostať sám sebou, ale rozvíjať svoje najlepšie vlastnosti.
Čo robiť:
Najhoršia vec, ktorú si môžete myslieť... klamstvo a pretvárka. Zostaňte sami sebou, rozvíjajte pozitívne myslenie a snažte sa byť v živote aktívni.
Skutočné príbehy ľudí
Príkladov ľudí, ktorí sa rozhodli radikálne zmeniť svoj život, je veľa a vek tomu nie je prekážkou.
Daphne Selfe má 86 rokov. Sláva jej prišla po sedemdesiatke, keď sa rozhodla stať modelkou. Zomrel jej manžel, deti dospeli a ona stála pred voľbou – ako každý iný, stráviť starobu pred televízorom alebo žiť pre seba.
Grant Aschats. Porazil rakovinu a splnil si sen - stal sa slávnym kuchárom.
Susan Street má 59 rokov. Spadla nadváhu po 50 rokoch a odvtedy sa jej život začal radikálne meniť. Dokázala prežiť stratu zamestnania, rakovinu, stala sa vegetariánkou, založila si vlastný blog a pomáha iným ľuďom meniť sa.
Takýchto príkladov sú tisíce.
Všetko, čo potrebujete, je postrčenie, uvedomenie si, že váš život nemá zmysel a je nesprávny. Nečakajte na správnu chvíľu, začnite sa odteraz meniť.
Ako začať nový život? 10 krokov, ktoré zmenia vás a váš život:
