Ako môžete zmeniť kvalitu celého svojho života jednoducho tým, že si uvedomíte svoju známu slovnú zásobu.
"Bez jazyka by sme žili v stave emocionálneho chaosu. Náš mozog nám dal schopnosť komunikovať najúžasnejšími spôsobmi a ten, ktorý si vyberieme, môže zlepšiť fungovanie neurónov v našom mozgu." jediné slovo môže ovplyvniť centrá, ktoré regulujú fyzický a emocionálny stres... Ak nebudeme neustále trénovať jazykové oblasti mozgu, znížime svoju schopnosť riešiť problémy, ktoré medzi sebou máme, slovami."
Dr. Andrew Newberg, Slová, ktoré môžu zmeniť mozog
Vo svojom poslednom príspevku som hovoril o tom, ako náš zvyčajný emocionálny slovník definuje a riadi významnú časť našej emocionálnej životnej skúsenosti, ako sa verbálne nálepky, ktoré dávame na to, čo sa nám stane, stávajú práve touto skúsenosťou.
Dnes sa pozrime, ako môžete zmeniť kvalitu celého svojho života, stačí si uvedomiť svoju zvyčajnú slovnú zásobu na opis negatívne emócie a nahradiť ho inými slovami, ktoré zničia štandardné vnímanie a umožnia nové a lepšie emocionálne rozhodnutia.
Úloha je veľmi jednoduchá. Nižšie si prečítajte o mojej 10-dňovej výzve. Hovorím tomu „Sledovať televíziu“ – teda môj „Transformačný slovník“. Slovné značky, ktoré pripojíte k svojej skúsenosti, môžu zmeniť to, ako sa cítite.
- Nie je vôbec ťažké si uvedomiť, že ak zvyknete každú silnú emóciu nazývať „depresívnou“, potom máte každú šancu cítiť sa inak, jednoducho tým, že poviete, že ste trochu „smutní“.
- Byť na niekoho zúrivý nie je to isté ako byť trochu naštvaný jeho správaním.
- Povedať si: „Odmietli ma,“ je úplne iná vec, ako povedať, že nesúhlasia s vaším návrhom.
Skutočným tajomstvom premeny vášho života je prebudiť sa a uvedomiť si vzorce, ktoré podvedome sedia a ovplyvňujú to, ako sa cítite.
To, ako sa cítime, v konečnom dôsledku určuje kvalitu nášho života. Môžete mať všetko, o čom snívate - založiť miliardovú spoločnosť alebo založiť rodinu, ktorá vás bude nesmierne zbožňovať - ale ak sa každý deň cítite mrzuto a nahnevane, potom kvalitu vášho života určuje toto podráždenie a hnev. nebude to mať absolútne nič spoločné s vašimi ekonomickými príležitosťami a ešte menej s láskou, ktorou ste obklopení.
Kvalita nášho života je kvalitou našich emócií
Sila transformačného slovníka spočíva v jeho jednoduchosti. Poskytuje vám nástroj na okamžité zlepšenie kvality vášho života.
takze tu sú štyri kroky 10-dňovej výzvy:
KROK 1: Uvedomte si slová, ktoré zvyčajne používate na opis svojich negatívnych emócií, nešťastia alebo stresu. Začnite venovať pozornosť slovným štítkom, ktoré dávate na veci.
Ak vždy poviete niečo ako: „Veľmi mi na tom záleží,“ zastavte sa a pripustite, že by vám to mohlo „záležať“, je to silné príslovie. Možno máte v skutočnosti „trochu obavy“.
Dávajte si pozor na jazyk a všímajte si, či v slovách príliš nezdôrazňujete silu svojich emócií. Alebo ešte lepšie, schválne si zvoľte slovo, ktoré zníži intenzitu negativity (namiesto toho, aby ste povedali, že vás niekto „naštve“, povedzte, že ste trochu „otrávený“ alebo „sklamaný z jeho reakcie“).
Keď sa niekto opýta: "Ako sa máš?" Aké slovo by ste mohli použiť namiesto zvyčajného „Normálne“, ktoré by vás vyčarilo úsmev na tvári už len jeho použitím, ktoré by zničilo zaužívaný vzorec odpovede? Povedzte napríklad: „Neuveríš, ako sa mám!“, S úsmevom sa pohrajte sami so sebou.
Alebo taká jednoduchá odpoveď ako „som presvedčený“ alebo „mám šťastie“ alebo „som vďačný“. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, za čo presne ste vďační.
Často prestávame venovať pozornosť úžasným veciam v našom živote, jednoducho kvôli niekoľkým veciam, ktoré nespĺňajú naše očakávania.
Moja žena Sage je v tomto majsterka. Jej obľúbeným verbálnym vzorom je, keď všetci hovoria „sakra“, hovoria „palacinky“ a keď sa stane niečo vážnejšie, často povie „ooo ty ježko“. Reakcia je veľmi vtipná. Vôbec to neznamená, že nerozumie vážnosti okamihu, no jej veselosť je natoľko nákazlivá, že jej slovné formulky narúšajú nielen jej vlastné vzorce, ale zároveň aj moje a všetkých, ktorí sú nablízku. Naozaj vyjadruje viac radosti a šťastia ako ktokoľvek, koho poznám.
KROK 2: Napíšte si tri slová, ktoré v súčasnosti bežne používate na opísanie svojich negatívnych pocitov alebo emócií.
Možno si hovoríte: „Som sklamaný“, „som v depresii“ alebo „som ponížený“. Nahraďte ich inými slovami, ktoré znižujú intenzitu negativity. Možno namiesto „depresívneho“ je lepšie povedať „som trochu smutný“. Čo sa stane, ak namiesto „Som ponížený“ poviete – „Je mi to nepríjemné“ z toho, ako sa situácia vyvinula?
Emocionálnu intenzitu je možné ešte viac znížiť použitím vhodných prísloviek („Trochu ma to štve“ alebo „Som nejako mimo“).
KROK 3: Uveďte tri slová, ktoré používate na opis pozitívnych emócií.
Na otázku "Ako sa máš?" nájdite tri nové slová, ktoré posilnia pozitívnosť odpovede a budú vás inšpirovať. Namiesto toho, aby ste povedali „To je v poriadku“, povedzte „Neskutočné“, „Úžasné“ alebo „Super“.
Nájdite pozitívne slovo, ktoré môžete vysloviť a zároveň cítiť.
KROK 4: Pomocou páky postupujte ďalej.
Vyberte dve dôležitý ľudia vo svojom živote blízky priateľ a v ideálnom prípade niekto, koho si vážite natoľko, že by ste ho nikdy nechceli sklamať. Odložte ich a vysvetlite svoj zámer nahradiť dve alebo tri slová vo vašej slovnej zásobe. A čo je najdôležitejšie, poučte ich, že vždy, keď vás počujú vysloviť jedno z tých nechcených slov, spýtajú sa, či to naozaj chcete povedať.
Povedzte napríklad, že ak znova poviete „John ma nahneval“, mali by zakročiť a opýtať sa: „Chcete povedať, že vás Johnovo správanie trochu rozčuľuje? Chápem, že to znie trochu smiešne, ale ak sú vaše úmysly vážne, potom aj obyčajná myšlienka na takúto pripomienku vás prinúti zdvihnúť sa a znížiť intenzitu slov.
Jednoducho vám pomôže pochopiť, že ste schopní sa v tomto momente ovládať a okamžite zmeniť význam situácie, jednoducho nahradením jedného slova. Ak to dokážete, začnete sa dokonca pre seba usmievať ako vtip, ktorému nie každý rozumie. Efekt však nebude ani zďaleka vtipný.
Ďalší variant: Ak často hovoríte: "Mám depresiu", požiadajte ich, aby sa opýtali: "Ste naozaj v depresii alebo ste len trochu rozrušený?" Rozrušujú alebo prekvapujú vás reakcie ľudí na určité veci? Ak sľúbite priateľovi alebo dôležitému a rešpektovanému kolegovi, že tieto slová nahradíte, získate ďalšiu podporu a motiváciu ísť za svojim cieľom a prelomiť svoje staré vzorce.
Starostlivým a zámerným výberom slov na opis vášho zážitku v priebehu desiatich dní okamžite pocítite zmenu vnemov a môže to byť veľmi vzrušujúce. Môžem vám povedať: tí, ktorí prežili tento desaťdňový plán, mali skúsenosti, ktoré môžu zmeniť ich životy.
Opakujem znova: Viem, že to znie trochu príliš jednoducho, ale ak sa o to pokúsite a dokážete urobiť všetko správne do desiatich dní, pocítite zmenu vo svojich emocionálnych vzorcoch, konkrétne kontrolujú kvalitu nášho života.
Dokonca budete cítiť rozdiel s vaším telom: oveľa menej bolesti a oveľa viac potešenia.
Nezaslúžiš si lepšiu kvalitu života?
Navyše, keď ste vo výbornej forme, aký máte vzťah k ostatným? Čím lepšie sa cítite, tým viac to ovplyvňuje ľudí okolo vás – kolegov, priateľov a blízkych.
Začnite odo dneška, práve teraz. Ak to urobíte, uvidíte skutočné zmeny.
Všimnite si tiež, že keď vás život postaví pred vážne výzvy, vráťte sa k tomuto 10-dňovému cvičeniu, ktoré vám pomôže dostať sa veľmi rýchlo späť na správnu cestu. publikované
@TonyRobbins
Väčšina efektívna metódazlepšiť kvalitu života- zmeňte svoje myslenie a začnite konať inak.
Ak vás už nebaví analyzovať svoj život, zisťovať, čo je v ňom zlé, potom je dnešný článok určený práve vám. Je vhodný aj pre tých, ktorí chcú zrýchliť a byť produktívnejší. Zoznámte sa, čítajte a konajte!
Ako rýchlo a efektívne zlepšiť kvalitu života
Jednoduchá technika od Jicchaka Pintoseviča.
Zmeniť život v lepšia strana urobte 3 zoznamy.
Zoznam č.1. Zapíšte si všetko, čo spôsobuje potešenie, pozitívne, dodáva energiu, zlepšuje tón a dodáva silu, teší.
Ranná káva, meditácia, pozeranie dobrých filmov, čítanie, hranie sa s deťmi, chatovanie s priateľmi, športové hry, jogging, plávanie, relaxačný kúpeľ, hudba, sex, kreslenie, tanec, prechádzky v prírode, bicyklovanie, kolieskové korčule.
Zoznam č.2. Prispejte do nej všetkým, čo je pre vás zdrojom peňazí. čo prináša? Aké sú skutky a činy?
Zamestnanie, vlastný biznis, písanie kníh, osobný blog, autorské prejavy, záľuby. Zaobchádzajte s ním veľmi opatrne.
Ide o blok činností, ktoré môžu v budúcnosti výrazne zvýšiť vašu pohodu. Pamätajte - tu sú zdroje, presne tých 20%, ktoré povedú k 80% výsledkov.
Zoznam č.3. Toto je zoznam ničenia a degradácie. Zahrňte do nej to, čo spôsobuje negatívum, negativitu, krivdu, nespokojnosť so sebou samým, vedie k stratám, ako v oblasti financií, tak aj v iných oblastiach: inteligencia, vzťahy, duchovno.
Prokrastinácia, nedostatok spánku, fajčenie, alkohol, závislosť na internete, prejedanie sa, sedavý obrazživot, izolácia.
Pokúste sa urobiť zoznamy čo najúplnejšie - výsledok bude lepší.
A teraz - hlavná vlastnosť!
Práca so zoznamami.
- Hlavné úsilie a zameranie na akcie zo zoznamu č.1 a zoznamu č.2. Zväčšite ich 2-3 krát. A potom dôsledne, cieľavedome a pravidelne, zameriavajúc sa na ne, získate v živote aspoň 2x viac radosti a 2x viac peňazí... Tu sú hlavné zdroje a zdroj zlepšenia kvality života.
- Úplne odstráňte zoznam číslo 3 zo svojho života. Lepšie hneď, teraz, dnes. V extrémnych prípadoch - do 2 týždňov sa zbaviť tejto negativity, zničenia seba, svojho života.
Človek je jedinečný tvor. Človek môže robiť čokoľvek, ak chce. Nie je potrebné ničiť a vykoľajiť svoj život.
Vyberte si: nechajte všetko tak, ako je, alebo sa zmeňte a choďte k radosti, šťastiu, úspechu.
V našej spoločnosti je oveľa viac ľudí s telesným alebo mentálnym postihnutím, ako by ste si vedeli predstaviť. Zabezpečenie najvyššej možnej kvality Každodenný život pre ľudí so zdravotným postihnutím je to veľmi dôležité nielen preto, že sú to ľudia, ako my všetci, ale aj preto, aby sa ich dôstojnosť a sociálny blahobyt neznižoval len v dôsledku zdravotného postihnutia. Zdravotné postihnutie môže byť spôsobené chorobou, starobou, nehodou a úrazom, ako aj mnohými ďalšími dôvodmi, ktoré sa môžu stať každému a s ktorými sa v určitej fáze života stretneme všetci. Skvelá vec na pomoci zlepšiť kvalitu života človeka s postihnutí a uľahčiť mu život tým, že každodenné úlohy budú jednoduchšie a ľahšie vybaviteľné, nie je až také ťažké. Tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu každodenného života osoby s postihnutím, na ktorej vám záleží.
Kroky
Zlepšiť domov a životné podmienky
Premýšľajte o potrebách osoby ako jednotlivca. Každý z nás má iné potreby a túžby a je dôležité si uvedomiť, že všetci sme ľudské bytosti a všetci máme rovnaké základné potreby. Každý z nás môže na vlastnej koži zažiť, aká vážna choroba, úraz či iné okolnosti včítane starší vek keď je často potrebná pomoc zvonku. Preto je veľmi dôležité mať na pamäti, že to, čo nazývame postihnutím, má mnoho rôznych zložiek a hoci všetci máme rovnaké základné potreby (napríklad potreba jesť, platiť výdavky, byť čistý a čistý, v bezpečí atď.), Ako zlepšiť kvalitu života je veľmi individuálne a závisí od životného štýlu a konkrétneho zdravotného problému. Najlepšia cesta pochopiť, čo konkrétny človek potrebuje – tráviť s ním čas a prediskutovať s ním, čo potrebuje. To je snáď jediný presný spôsob, ako určiť, čo človek skutočne chce a čo potrebuje. Môžete sa stretnúť napríklad s človekom s odumretím svalov, kostí alebo podobným problémom súvisiacim s pohybom alebo problémami ako slepota, hluchota, neschopnosť rozprávať atď. Sú prípady, keď človek potrebuje vysokú kvalitu zdravotná starostlivosť a na to je potrebné najať opatrovateľa na plný úväzok, napríklad na starostlivosť o osobu po ťažkom úraze alebo chorobe vrátane duševného stavu alebo duševnej choroby, ako je autizmus, alebo môže byť potrebná dočasná pomoc pri starostlivosti o pacientov s menej závažnými zraneniami. Starostlivosť môže byť trvalá alebo dočasná (napríklad zlomená kosť, ktorá sa nakoniec zahojí) a môže zahŕňať pomoc pri pohybe.
Preskúmajte a nainštalujte špeciálne zariadenia alebo systémy, ktoré ľuďom so zdravotným postihnutím uľahčia každodenný život v domácnosti. To, čo potrebuje každý konkrétny človek, závisí od toho, s akými problémami sa tento konkrétny človek stretáva v bežnom živote. Opýtajte sa, čo potrebuje – on to vie lepšie. Ak človek so zdravotným postihnutím žije s inou osobou, ktorá nemá problémy s pohybom, vždy je najlepšie zvážiť, ako inovovať, aby to bolo pohodlné pre oboch.
Niekedy je potrebné urobiť veľké zmeny, ako napríklad renováciu domu a záhrady, ale nie všetky zmeny sú veľmi zložité a vyžadujú si veľa kapitálových investícií. Zatiaľ čo najdramatickejšie zmeny sú zvyčajne potrebné pre ľudí s poruchami pohybu (od stoličiek, ktoré môže zdvihnúť osoba so zdravotným postihnutím, až po špičkové, plne automatizované elektrické invalidné vozíky), vždy existuje niečo, čo konkrétny človek potrebuje., v závislosti od jeho zdravotné problémy.
Tu je niekoľko príkladov:
1. Drahšie možnosti. Opatrovateľka na plný alebo čiastočný úväzok, inštalácia rámp pre invalidné vozíky, rozšírenie záhradných chodníkov, hál a dverí pre bezbariérový prístup, zlepšenie dizajnu miestností osobnej hygieny, umývacích miestností a inštalácia kuchynského vybavenia na umývanie riadu atď. Je možné, že osoba so zdravotným postihnutím potrebuje spálňu s priľahlou vaňou a/alebo toaletou pre rýchlejší prístup na toaletu v noci.
2. Renovácia za priemerné náklady. Inštalácia nízko visiacej šnúry na bielizeň alebo prenosného stojana na sušenie bielizne, ktorý umožní zdravotne postihnutej osobe bez problémov zavesiť oblečenie na sušenie; nákup nízkych lavíc a stolov, kde môžete sedieť na invalidnom vozíku a pracovať s dokumentmi, variť jedlo, niečo opravovať alebo robiť nejaké hobby. Inštalácia kľučiek dverí, spínačov a káblov na spustenie závesov (ak je to potrebné) na nižšiu úroveň. Nízkopodlažné chladničky (napr. chladnička s barom), lavice pre mikrovlnný prístup atď. Automatizované zavlažovacie systémy, vďaka ktorým bude vaša záhrada polievaná včas (to môže byť veľmi dôležité pre niekoho, kto miluje svoju záhradu). Inštalácia núdzového tlačidla alebo iného kontaktného núdzového systému. Niektoré modely vám umožňujú nainštalovať takéto tlačidlo na náhrdelník a jednoduchým stlačením bude môcť osoba zavolať členom rodiny a / alebo ambulancia, políciu či hasičov.
3. Rozpočtové projekty, ktoré zahŕňajú inštaláciu nástenných úchytiek do kúpeľní, toaliet a iných miestností, nákup malých košov na bielizeň, umývanie riadu a iné drobnosti. Nechýbajú ani ďalšie vychytávky, ako sú siete, o ktoré sa môžete oprieť v stoji alebo kľačiac pri práci na záhrade, a nástroje s dlhou rúčkou na zbieranie oblečenia alebo nečistôt bez zohýbania sa alebo napríklad na uchopenie riadu z hornej police.
Zvážte estetiku domu. Všetci sme závislí na výzdobe okolo nás: tmavé miestnosti so závesmi ovplyvnia aj toho najodhodlanejšieho a veselšieho človeka. Človeku so zrakovým postihnutím či úplnou slepotou na farbe prirodzene nezáleží, ale dôležitá je preňho vlhkosť v miestnosti, pachy, teplota, zvuky atď. Tieto nuansy vždy závisia od jednotlivca. Porozprávajte sa s postihnutým a zistite jeho myšlienky na to, ako zmeniť výzdobu bytu a okolitého prostredia, aby sa mu zlepšila nálada. Môže to byť čerstvá maľba miestnosti, nový CD alebo MP3 prehrávač na prehrávanie vašich obľúbených skladieb a inštrumentálnej hudby, čítanie literatúry alebo vzdelávacích prednášok, nové závesy alebo žalúzie, osvetlenie, doplnkový nábytok atď.
Zistite, či zmeny hradí poisťovňa, sociálna služba alebo štát. Možno sa oplatí dohodnúť na pošte, aby poštu a dôchodok doručili priamo do bytu človeka so zdravotným postihnutím a susedia pomohli s odvozom odpadu. Možno sa oplatí zaplatiť za súkromné služby kosenia trávnika, za pomoc s údržbou a upratovaním domu a letnej chaty.
Mali by ste zvážiť aj finančné problémy. Mnoho ľudí uprednostňuje platbu kreditnou kartou alebo bankovým prevodom, no pre niektorých to nie je možné alebo sa bez toho radšej zaobídu. Môžete podpísať notárom overenú plnú moc na spoľahlivú a čestnú osobu, ktorá bude v prípade potreby sledovať financie, platiť účty, vypĺňať daňové priznania, zabezpečiť, aby bol vždy dostatok hotovosti na zaplatenie v prípade núdze alebo výdavkov na domácnosť.
Zlepšenie sociálnej pohody
Plánujte si pravidelné výlety alebo návštevy zaujímavých miest. Aj v tom najkvalitnejšie zariadenom a najatraktívnejšom domove sa môžete cítiť ako v zlatej klietke, takže život človeka so zdravotným postihnutím sa výrazne zlepší, ak bude mať možnosť ísť na prechádzku do parku, navštíviť nákupné centrum alebo kaviareň, naplánujte si celodenný výlet, choďte na piknik alebo na pláž. Aj keď sa vzhľadom na váš osobný rozvrh alebo rodinné pomery dá takýto výlet dohodnúť len raz za mesiac, je to lepšie ako nič a naozaj zmení život vášho zverenca k lepšiemu. Zvážte, či iní členovia rodiny môžu z času na čas organizovať výlety, pretože čím viac ľudí môže takéto výlety uskutočniť, tým lepšie. Porozprávajte sa so svojím sociálnym pracovníkom, ak existujú jednodňové výlety a iné programy pre ľudí so zdravotným postihnutím, ktoré ponúkajú špeciálne organizácie. Sociálny pracovník alebo dobrovoľník môže tiež vykonávať návštevy doma, ale nikdy to nenahradí rodinu a starých priateľov, takže ak návštevy nie sú možné z dôvodu dlhé vzdialenosti, byť v kontakte s osobou, či už telefonicky, e-mail alebo obyčajnou poštou. Ľudia sa často cítia nepotrební a nenárokovaní, keď sa nemôžu pohybovať tak ľahko ako ostatní ľudia. Zostaňte s nimi v spojení, dajte im vedieť, že sú milovaní a potrební, že sa majú na koho spoľahnúť, ak potrebujú pomoc. Povedzte im o online obchodoch s potravinami a iných službách donášky domov, ak je to vhodné. Je možné, že charitatívne organizácie vo vašom meste ponúkajú služby donášky potravín/potravín, pozrite sa na to. Zároveň by sme nemali zabúdať, že niekedy ísť do obchodu je veľkým potešením a pomáha diverzifikovať život človeka so zdravotným postihnutím.
Ak má o to ten človek záujem, nájdite mu zvieratko. Je to skvelá voľba pre ľudí, ktorí milujú zvieratá a vedia sa o ne postarať. Pamätajte však, že domáce zvieratá nie sú náhradou za interakciu s ľuďmi. Služobné psy sú viac než len domáci miláčikovia, ale stávajú sa aj priateľmi svojich majiteľov. V táto záležitosť oplatí sa opýtať na názor človeka, ktorému chcete pomôcť. Niektorí sa môžu postarať o mačku alebo psa, ktorí potrebujú trochu starostlivosti. Iní uprednostňujú zvieratá nenáročné na údržbu ako napr zlatá rybka, kanáriky v klietke a pod. Je dôležité, aby ľudia, o ktorých sa starajú, často nemali pocit, že majú šancu sa o niekoho postarať. Dodáva človeku sebavedomie, sebaúctu, psychickú pohodu a pocit zodpovednosti, čo ho môže odpútať od jeho vlastných problémov. Elektronické domáce zvieratá nikdy nemôžu mať rovnaký účinok, no nie sú to len zvieratá, ktoré môžu mať rovnaký účinok – o bonsaje či črepníkové rastliny sa zaujíma veľa ľudí s rôznym stupňom obmedzenia pohyblivosti či psychických problémov. Starostlivosť o rastliny ako bonsaje (pestovanie bonsajov) alebo pestovanie ruží, orchideí a iných črepníkových rastlín môže zvýšiť koncentráciu a pomôcť človeku sa umelecky prejaviť. Pestovanie zeleniny, ovocia alebo byliniek je praktické a príjemné.
Hobby
Opýtajte sa osoby s postihnutím, či by sa chcela venovať aktivitám a aktivitám mimo domova, ako je umenie, hudba, varenie, šport atď. Udržiavanie aktívnej mysle je dôležité pre zdravie a je tiež obohacujúce. Nie všetci ľudia so zdravotným postihnutím nemôžu získať vyššiu pracovnej kvalifikácie a študovať na vyš vzdelávacie inštitúcie... Môžu požiadať o extramurálne alebo sa prihláste na online kurzy online univerzity. Ak je to fyzicky možné, ponúknite prihlásenie do fitness klubu alebo športového oddielu. Zvyčajne stojí za to pozrieť sa na ľahké športy, ako je Tai Chi, vodné cvičenie a iné cvičenia na zlepšenie mobility a krvného obehu, alebo náročnejšie športy, ako je kajak, lukostreľba, basketbal, nohejbal, beh na dlhé trate atď.
Nájdite spôsoby, ako môže osoba s postihnutím niečo zmeniť a pomôcť ostatným. V predchádzajúcej časti sa hovorilo o tom, že schopnosť postarať sa o niekoho dáva človeku pocit dôvery v seba samého a svoje schopnosti. To isté platí pre možnosť prispieť sociálny život alebo pomôcť iným ľuďom. Možno človeka poteší možnosť prejaviť vďaku či vďaku blízkym či priateľom, ktorí mu kúpili nový DVD prehrávač alebo vymenili žiarovku a pod., prípadne sa bude cítiť ako súčasť veľký svet a bude rád, že môže byť stále užitočným človekom pre spoločnosť a uplatniť svoje schopnosti v praxi. Osoba so zdravotným postihnutím môže poskytovať dobrovoľnícke služby, ako je pletenie prikrývok alebo šatiek pre bezdomovcov, pomoc iným ľuďom so zdravotným postihnutím alebo hľadanie niečoho iného. Existujú spoločnosti, ktoré sa špecializujú na to, aby dostali ľudí so zdravotným postihnutím do platenej práce a dokonca zabezpečili dopravu. Ak bola osoba súčasťou náboženskej komunity, zvážte, ako sa môže naďalej zapájať do spoločných aktivít (napr. pomoc pri získavaní finančných prostriedkov, upratovanie atď.). Je dôležité pochopiť, že nie všetci ľudia so zdravotným postihnutím sú neschopní urobiť si kariéru. Kvalifikovaný odborník ako účtovník, architekt, predajca telefónu atď. môže stále pracovať z domu pomocou počítača, preto má zmysel zistiť, či jeho zamestnávateľ dokáže nájsť spôsob, ako zamestnanca neprepustiť, ale umožniť mu pracovať z domu.
Človek si väčšinou vyberá, aký bude šťastný. Zlepšenie vášho života je preto vo vašich vlastných rukách a nikto iný nemôže ovplyvniť vašu pohodu. Tu efektívnymi spôsobmi kto ti pomôže.
Vďačnosť
Pestujte si pocit vďačnosti. Na konci každého dňa treba povedať nahlas alebo si zapísať do denníka, za čo a komu ste vďační.
Fyzické cvičenie
Bicyklujte, choďte, lezte, plávajte alebo choďte dovnútra telocvičňa... Všetky druhy fyzickej aktivity zvyšujú vašu náladu a vyvolávajú pozitívne emócie. Keď máte v tele dostatok endorfínov, cítite sa v eufórii. Takže po behu môžete byť skutočne šťastnejší.
rodina
Trávte viac času so svojou rodinou, vytvárajte a posilňujte putá.
Priatelia
Potrebujete vybudovať silnú podpornú sieť. Ak vaši pokrvní príbuzní nie sú k dispozícii z jedného alebo druhého dôvodu, musíte si nájsť druhú rodinu. Urobte si skutočných priateľov. Sú predzvesťou šťastia.
podpora
Keď sú časy ťažké, musíte sa bez obáv požiadať o pomoc a dovoliť ostatným, aby vám pomohli, namiesto toho, aby ste riešili problémy sami. Nezávislosť je zdravá závislosť.
Úplnosť
Mali by ste uzavrieť všetky prípady z minulosti a zabudnúť na všetky problémy, ktoré vám kazia život v súčasnosti.
Odpustenie
Uzdrav všetky svoje vzťahy. Odpustite všetkým, ktorí vám tak či onak ublížili a v prvom rade odpustite sebe. Venujte pozornosť tomu, ako vám staré zloby sťažujú život, najmä ak na nich veľmi lipnete. A ak nie ste pripravení odpustiť druhým, začnite od seba.
Meditácia všímavosti
Meditácia vás udrží sústredených a sústredených. Umožňuje vám byť doslova prítomný v prítomnom okamihu, nie v minulosti alebo v budúcnosti. Môžete tiež praktizovať uvedomenie si otvorenej mysle. Vedenie denníka môže byť formou písomného povedomia. Toto je veľmi účinná prax pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako sústrediť svoju myseľ.
potreby
Zistite, čo potrebujete, a uistite sa, že sú splnené všetky vaše potreby.
Hra
Nájdite si zábavných partnerov a hrajte sa s nimi tak často, ako je to len možné, čím si prinavrátite čaro a zázraky detstva. Vezmite si späť nevinnosť šťastného dieťaťa, ktoré žije v každom človeku. To vám umožní pozerať sa na svet očami dieťaťa, teda s potešením a prekvapením.
Veľkorysosť
Je také pekné dávať! Mali by ste robiť dobrovoľnícku prácu, robiť niečo dobré, najmä náhodou. Dajte darčeky, uznanie a svoju pozornosť.
Silné stránky
Rozviňte svoj potenciál identifikáciou vlastného jadra silné stránky... Keď budete hrdí na svoje úspechy, všimnete si zvýšenie sebaúcty a životnej spokojnosti.
Riziko
Ak riskujete, rozvíjate odvahu. Šťastní ľudia sa nikdy neuspokoja s pohodlím a bezpečnosťou. Sú ochotní zažiť sklamanie, porážku, nesúhlas, hanbu a dokonca aj poníženie, aby nakoniec dosiahli väčší úspech.
Prehodnotenie úspechu
Mali by ste sa držať ďalej od všeobecného presvedčenia, že peniaze, postavenie, moc a vplyv určujú úspech, pretože skutočný úspech je určený počtom skutočne silných vzťahov.
Starať sa o seba
Precvičujte si starostlivosť o seba, ktorá je známa aj ako zdravé sebectvo.
Úzkosť
Zabudnite na starosti v práci aj v osobnom živote. Obavy z budúcnosti. Tieto hrozné veci sa možno nikdy nestanú. Žite prítomným okamihom a verte, že všetko bude v poriadku.
láskavosť
Precvičujte si láskavosť voči ostatným, ako aj voči sebe.
Potešenie
Ak si užívate túto chvíľu, môžete ju prežiť. Okrem toho pôžitok môže znamenať spomienku na niečo dobré z minulosti, ako aj očakávanie toho, čo sa stane v budúcnosti.
Potešenie
Hľadajte tú časť seba, ktorá verí, že si zaslúžite užívať si život.
Prítomnosť
Buďte vždy prítomní tu a teraz, pretože tam je život.
Hodnoty a ciele
Uvedomte si svoje hodnoty a ciele a žite podľa nich.
Telo
Počúvajte svoje telo, ktoré vám vysiela signály, keď si potrebujete oddýchnuť alebo relaxovať, a určite rešpektujte názor vlastného tela. Určite sa musíte zastaviť a upokojiť, aby ste sa pozreli na svoj život a pochopili, kde musíte urobiť nejaké opravy. Nemusíte sa sústrediť na žiadne výsledky a tiež odložte všetky vychytávky bokom. Môžete to urobiť sami alebo s niekým iným.
bezúhonnosť
Ak žijete čestne a autenticky, potom vám nebudú príliš záležať na spoločenských konvenciách a práve vtedy môžete žiť podľa vlastnej vnútornej pravdy. Aby ste to dosiahli, musíte sa stať vlastníkom svojho vlastného tieňa, dobrého aj zlého.
Vášeň
Mali by ste nasledovať svoje vášne, ak chcete, aby bol váš duch vždy spokojný. Mali by ste zistiť, čím sa váš duch živí, a potom ho kŕmiť tak často, ako je to možné. Môže to byť tanec, spev, joga, hra na nástroj, čas s deťmi či vnúčatami, samota, hudba, relax, pobyt v prírode, tvorivé vyjadrovanie, kreslenie, písanie, korálkovanie a rôzne záujmové krúžky.
Duchovnosť
Sústreďte sa na duchovné, nie materiálne.
krása
Uvedomte si a vyjadrite svojho vnútorného umelca a tvorcu.
Otvorenosť
Držanie sa flexibilných názorov (žiadne radikálne nálady!) Umožní vám rásť a rozvíjať sa. Otvorenosť pozýva do vášho života novosť a dobrodružstvo, ktoré vám umožňuje žiť na sto percent.
Optimizmus
Ak je to potrebné, musíte prejsť od pesimizmu k optimizmu. Je vo vašej moci vedome a dôsledne zmeniť spôsob myslenia.
Zámer
Využi silu svojich zámerov, ani nevieš, čoho si v skutočnosti schopný.
Účel
Počúvajte svoje volanie, aby ste pochopili, aký je váš účel. Ak zistíte, čo je hlavným zmyslom vášho života, budete môcť žiť zmysluplnejšie, ako aj robiť dobro, ktoré dokážete len vy.
Užitočné tipy
Mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako zlepšiť kvalitu svojho života. Toto sa môže a malo by sa to urobiť.
Hlavná vec je konať. Váš vlastný život závisí len od vášho úsilia.
Ak ste pripravení urobiť krok ku kvalitatívnej zmene vo svojom živote, potom vám pomôže nasledujúcich 10 tipov.
Správny začiatok dňa
1. Optimizmus
Začnite svoj deň s pozitívnym prístupom. Toto bude kľúčom k dobrému dňu. Po prebudení odložte prehliadanie internetu a sociálne siete... Radšej venujte tento čas sebe a svojim plánom. Nastavte pozitívny vektor na celý deň. Skúste si predstaviť nadchádzajúce chvíle, meditujte. Pripravte sa na možnosť, že nie všetko pôjde podľa predstáv a buďte pripravení vysporiadať sa s akýmikoľvek problémami, na ktoré narazíte.
2. Usmievajte sa
Úsmev nie je len znakom Majte dobrú náladu... Aj to je spokojnosť so životom. Pre vaše okolie je to signál vašej zdvorilosti a dobrej vôle. Keď sa na niekoho usmejete, určite vám úsmev opätuje.
3. Buďte vďační
Buďte vďační a sústreďte sa dobré veci ktoré sú vo vašom živote. Mnohí z nás majú vo zvyku byť posadnutí malými vecami, kvôli ktorým si zabúdame vážiť dôležité veci, ako je rodina, priatelia, dobré zdravie, sloboda. Pamätajte, že sú ľudia, ktorí nemajú ani zlomok toho, čo máte vy. Môžete chodiť, vidieť, počuť a cítiť. A máš aspoň jedného človeka, ktorý ťa miluje.
Nové poznatky
4. Získajte nové zručnosti
Urobte vedomé úsilie, aby ste udržali svoj mozog aktívny. Na učenie nie je nikdy neskoro. To dáva človeku príležitosť zachovať si dobrú pamäť, rýchlo premýšľať a jasne vyjadrovať svoje myšlienky. Vedcami uznávaný a dokázaný fakt, že čím viac sa človek učí, tým dlhšie žije a riziko ochorenia typickými pre seniorov klesá. Navyše, ak si človek neustále zlepšuje úroveň vedomostí, je zaujímavejší a stáva sa konkurencieschopnejším na trhu práce.
5. Častejšie sa smejte.
Smiech je prejavom radosti a šťastia. Smiech je naša najdôležitejšia prirodzená obrana proti stresu. Zo všetkých živých bytostí na zemi sa smeje iba človek. Smiech sa považuje za znak inteligencie a wellness... Navyše, smiech je spôsob, ako konfrontovať okolnosti. Vedci dokázali, že pravidelným smiechom sa náš spoločenský život zlepšuje. Smejúci sa človek vždy upúta pozornosť a vzbudzuje záujem.
6. Kompliment
Stanovte si pravidlo dať aspoň jeden kompliment denne. kompliment - bezpečný spôsob okamžite rozveselte nielen druhého, ale aj seba. Vyslovenie čo i len malého komplimentu vám prinesie vďačnosť a úsmev. Kompliment úprimne. Falošnosť je okamžite cítiť. Nezabudnite na bumerangový efekt. Všetko dobré, čo ste urobili, sa vám určite vráti.
Najbližšia osoba
7. Povedzte svojim blízkym, ako si ich vážite
Dosť často berieme svojich blízkych ako samozrejmosť. V bežnom živote si niekedy nevážime to, čo nám dávajú ľudia okolo nás. Hovorte častejšie o tom, ako ich máte radi, aká dôležitá je ich prítomnosť vo vašom živote. Koniec koncov, nevieme, koľko sa nám meria v tomto živote.
8. Robte dobré skutky
Robte dobré skutky pre dobro. V súčasnosti sa mnohí prikláňajú k názoru, že dobré skutky treba robiť len vo vzťahu k tým ľuďom, ktorí ich vedia oceniť a poďakovať, ale dobro by nemalo sledovať žiadne ciele, nemalo by byť sebecké. Musí to vychádzať z duše. Keď máte šťastnú príležitosť pomôcť inej osobe, poponáhľajte sa, aby ste ju využili. Vitajte sa k vám určite vráti, v najnevyhnutnejšom momente.
