Očista. Ako vyložiť žalúdok po prejedení: užitočné tipy. Prvá pomoc a pôst dni po prejedení Očistné pôstne dni

Naše telo je jedinečné – funguje ako dobre premazaný mechanizmus a na najmenšie zmeny v jedálničku reaguje redukciou alebo priberaním. To je dôvod, prečo aj pri dodržiavaní najprísnejších a jasne predpísaných diét, na rozdiel od všetkých očakávaní, jedného dňa prestanete chudnúť. Deje sa tak z jednoduchého dôvodu – dochádza k „plató efektu“, ktorý profesionálni odborníci na výživu poznajú na vlastnej koži.

Je možné oklamať telo

Náhle zastavenie chudnutia je spôsobené tým, že telo začne tušiť, že niečo nie je v poriadku už niekoľko dní po úplnej reštrukturalizácii vašej stravy. Diéty najčastejšie zahŕňajú extrémne zníženie obsahu kalórií v potravinách. To okamžite funguje v prospech našej postavy – nadbytočný tuk sa odbúrava, aby sa zabezpečilo normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Po niekoľkých dňoch sa však telo začne správať veľmi alarmujúco - obáva sa, že je dlhodobo v stave hladovania a začne panikáriť, aby si všetky živiny šetrilo na budúce použitie, aby sa ochránilo pred vyčerpaním.

Napriek takýmto fyziologický znakčlovek sa dá vyhnúť „plató efektu“. To pomôže urobiť pôstnu diétu, ktorá by sa mala dodržiavať jeden deň. V nasledujúcich dňoch nemusíte opustiť zvolenú diétu, krátkodobým vyložením nedokončíte hlavnú fázu chudnutia, ale iba rozhýbete metabolizmus a zrýchlite ho. Po návrate k obvyklému systému výživy si opäť všimnete, ako miznú ďalšie centimetre a kilogramy.

Prečo diéty nalačno nefungujú

Napriek tomu, že odborníci na výživu preukázali účinnosť pôstnych dní, nemusíte si všimnúť požadovaný výsledok. Stáva sa to z nasledujúcich dôvodov:

nesprávna výživa v intervaloch medzi vykládkou;
nepravidelnosť čistenia;
prítomnosť chronických alebo akútnych ochorení.

Nezabúdajte, že na očistu tela a chudnutie vám jeden deň strávený skromnou stravou poslúži iba vtedy, ak ste si už pre seba vybrali ten správny. vyvážená strava a vylúčili zo svojho jedálneho lístka škodlivé transmastné kyseliny (koláče a pečivo), rýchle občerstvenie, spracované potraviny, sódu a iné škodlivé produkty. Dôležité je nepremeškať svoje pôstne dni- Robte ich raz týždenne, najlepšie cez víkend.

Ako funguje vykladanie

Hlavným cieľom jednodňovej alebo dlhšej vykladacej diéty je očistiť telo od toxínov, toxínov a prebytočných tekutín. V tomto čase už nebudete musieť sedieť len pri vode (hoci aj takéto diétne možnosti sa nájdu), len bude potrebné výrazne znížiť obsah kalórií v jedle (v porovnaní s vašou bežnou stravou).

Nasledujúce produkty pomáhajú schudnúť a očistiť telo:

fermentované mlieko (obsah tuku - 1,5%, nie viac);
zelenina;
ovocie;
pohánka;
Herkules;
chudé mäso a ryby.

Široko používané sú aj skupinové diéty. živiny, môžete napríklad usporiadať proteínové alebo sacharidové dni, aby ste reštrukturalizovali metabolické procesy. Podstatou použitia produktov z jednej skupiny je to, že nezaťažujú gastrointestinálny trakt, umožňujú telu stráviť všetko, čo sa v ňom nahromadilo počas obvyklého režimu spotreby potravy.

Takéto techniky sú vhodné nielen na chudnutie, ale aj na zlepšenie stavu pokožky, keďže čistia črevá od toxínov a toxínov, ktoré sú najčastejšie príčinou akné a pupienkov.

Psychologicky bude celkom jednoduché vydržať niekoľko dní na nízkokalorickom jedálničku, je to oveľa pohodlnejšie ako rôzne dlhodobé diéty. Je však potrebné pripomenúť, že aj pri dodržiavaní diéty počas 1 dňa sa na ňu musíte správne pripraviť a správne sa z nej dostať. Aby ste to dosiahli, večer pred pôstnym dňom sa nemôžete prejedať, najlepšie je vystačiť si s pohárom kefíru alebo ľahkým zeleninový šalát. Prvý deň po vyložení sa tiež nemusíte okamžite vrhnúť na vysokokalorické jedlá, najlepšie je postupne zaviesť do stravy známe jedlá počas niekoľkých dní.

Varianty vykladacích diét

Najbežnejšie v našej dobe sú jednodňové mono-diéty na čistenie tela a chudnutie - zahŕňajú použitie jedného produktu. Existujú však dlhšie potravinové systémy, ktoré pomôžu zbaviť sa nadváhu nie tak rýchlo ako expresné diéty, ale oveľa efektívnejšie.

Vykladanie stravy na 3 dni

Tento potravinový systém pozostáva z troch jednoduchých mono-diét, ktoré sa postupne dodržiavajú každý deň. Počas celého obdobia diétne jedlo hodinu pred jedlom alebo hodinu po jedle musíte vypiť aspoň 2 litre čistenej nesýtenej vody.

Menu na 3 dni:

1. deň - 1 šálku pohánkových krúp sparíme večer vriacou vodou, bez pridania cukru, soli alebo iných zložiek. Ráno si kašu rozdelíme na 5 častí, ktoré používame počas dňa.
2. deň – proteín. Počas nej by sme mali zjesť najviac 500 g vareného kurací rezeň bez kože a tuku, možno piť aj medzi jedlami zelený čaj a neperlivú vodu s citrónom.
3. deň - pijeme v malých dávkach počas dňa 1,5 litra kefíru s obsahom tuku najviac 1,5%. Nezabúdajte na dodržiavanie pitného režimu.

týždenná očistná diéta

Táto diéta je vyváženejšia a pestrejšia ako trojdňová, takže bude jednoduchšie ju udržať. Je určený na 7 dní, počas ktorých sa môžete zbaviť 5-7 kg nadváhy. Táto expresná metóda je vhodná pre dievčatá, ktoré sa naliehavo potrebujú obliecť do večerných šiat alebo sa na pláži defilovať v nových bikinách.

Diétne menu:

abgym.ru

Prečo sú potrebné dni pôstu?

Pôstny deň je takzvaná monodiéta v dĺžke dňa, maximálne dvoch. Je nepravdepodobné, že počas tejto doby bude možné schudnúť, ale bude možné dať telu ľahkosť, uviesť telo do tónu, spustiť proces spaľovania tukov a zároveň trénovať vôľu. Pôstne dni pomáhajú aj tým, ktorí držia diétu a čelia takzvanej „náhornej plošine“: pri dodržiavaní diéty váha klesá a potom zrazu stojí na mieste a nechce ísť dole. V tomto prípade môže pôstny deň slúžiť ako stres a katalyzátor ďalšieho chudnutia.

Monoprodukt

Hlavnou zásadou pôstnych dní je jesť nízkokalorické jedlá rovnakého druhu počas celého dňa a robiť to čo najčastejšie. Odborníci na výživu odporúčajú vyberať si do dennej stravy potraviny, ktoré vy osobne máte radi, aby ste telo nevystavovali zbytočnému stresu. Najčastejšie sa pôstne dni trávia na kefíre s nízkym percentom tuku alebo zelených jablkách. Použitie týchto produktov vám umožňuje doslova schudnúť za deň.

Ďalšou možnosťou pre deň pôstu sú jedlá bohaté na pomalé sacharidy. Napríklad na rôznych obilninách. Najčastejšie v tomto prípade padne voľba na pohánku, ktorá obsahuje veľa železa, bielkovín a ďalších užitočných látok.

Na chudnutie je veľmi účinný „tekutý“ pôstny deň, kedy jete iba kompóty, odvary a čerstvo vylisované šťavy. Môžu to byť napríklad zelené šťavy - zo zmesi uhorky, jablka, limetky a zeleniny, pomarančový džús, paradajka, ananás s mätou a iné.

Existuje aj variant „bielkovinových“ pôstnych dní, kedy sa počas dňa konzumuje len chudé mäso alebo ryby. Všetky tieto produkty by mali byť dusené alebo varené bez korenia.

Výber dňa na vykládku

Je veľmi dôležité vybrať správny deň na vykládku. Odborníci na výživu radia obmedziť sa na jedlo v pondelok – po víkende, na začiatku pracovného týždňa. Ak je však vaša práca spojená s ťažkou fyzickou prácou, odporúča sa stráviť pôstny deň v sobotu alebo nedeľu, kedy sa nemusíte obávať negatívnych dôsledkov takéhoto experimentu. Predpokladá sa, že pôstny deň by mal prejsť v uvoľnenom stave, takže aktívne fyzické cvičenie je kontraindikované, ako aj pitie alkoholu v tento deň a deň pred pôstom. Odporúča sa však navštíviť saunu: para je dobrá na odstránenie toxínov z tela a môže sa stať vaším ďalším asistentom.

Hladký vstup a hladký výstup

Zadajte pôstny deň, ktorý by mal byť predchádzajúci večer. Večera by mala byť veľmi ľahká – zeleninová alebo vegetariánska polievka. Ráno v X deň vypite polievkovú lyžicu rastlinného oleja a namiesto čaju choleretikum, aby obmedzovanie potravy nespôsobovalo stázu žlče, čo môže viesť k zdravotným problémom.

Výstup z pôstneho dňa by tiež nemal byť spojený s bohatým jedlom. Stojí za to vzdať sa vyprážaných potravín a vybrať si v prospech zeleniny - pomôže to upevniť pozitívny účinok vykládky.

Deň pred vykládkou je užitočné „sedieť“ na vegetariánskej polievke

Spať namiesto večere

Odporúča sa tráviť dni pôstu nie viac ako raz týždenne. Ak to robíte pravidelne, skúste si vybrať ten istý deň: telu to umožní zvyknúť si na obmedzenia. Pôstne dni nemožno usporiadať počas menštruácie, tehotenstva, počas dojčenia. Je kategoricky nemožné vykonať vykládku s diabetes mellitus, patológiou pečene a obličiek, ako aj s chronickými ochoreniami. Ak sa stále rozhodnete stráviť deň na akomkoľvek mono produkte, vezmite si ho dosťčas na odpočinok - najmenej 10 hodín pred dňom pôstu a to isté aj po ňom. Ak máte príležitosť získať sen namiesto večere, využite to. Dlhší spánok uľavuje neustály pocit hlad a posilniť telo. Pamätajte na francúzske príslovie: "Kto spí, ten večeria."

Článok pre HELLO.RU špeciálne pripravilo Food SPA.

hellomagazine.com

Možno je najjednoduchším a najspoľahlivejším spôsobom uchýliť sa k pôstnym dňom, aby ste schudli a vyčistili telo od toxínov. Chudnutie touto metódou je skvelou alternatívou ku všetkým druhom extrémnych diét a odporúča sa najmä ľuďom, ktorí nemajú prílišnú nadváhu.

Ako schudnúť v dňoch pôstu? Raz-dvakrát do týždňa si dajte niektorý z nízkokalorických pôstnych jedál, neprejedajte sa počas bežných dní a postupne sa budete môcť s pár kilami navyše navždy rozlúčiť. V tejto metóde chudnutia a čistenia tela nie sú žiadne chyby, ak sa všetko robí správne. A chudnutie bude trvať trochu dlhšie, ale výsledok bude stabilný a vaše zdravie bude vynikajúce. Na Emily.by ich nájdete tiež veľa zdravé recepty a tipy ako detoxikovať telo zeleninovými smoothies.

Do bazéna by ste sa však nemali ponáhľať s hlavou v domnení, že dni pôstu sú všeliekom na všetky choroby. Ak máte zdravotné problémy alebo máte chronické choroby, potom vám pôstne dni nevyjdú. Alebo poslúži nejaký konkrétny typ. V každom prípade, skôr ako začnete chudnúť na akejkoľvek diéte, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Takže dni pôstu na chudnutie je najlepšie robiť raz alebo dvakrát týždenne, ale nie častejšie a čo je dôležité, nie za sebou. Nová strava vyloží vaše telo, umožní vám normalizovať metabolizmus a prispeje k odstráneniu škodlivé produkty kaz. Nízkokalorická diéta vás zároveň postupne zbaví nadbytočných kilogramov. Kľúčový koncept je tu presne postupne, pretože plynulý prechod od konzumácie všetkého po sebe k zdravému jedlu je veľmi dôležitý. Vo všeobecnosti platí, že keď na seba aplikujete niečo nové, či už ide o novú diétu na prečistenie tela, alebo fitness cvičenie s cieľom schudnúť, snažte sa vyhnúť prudkému začiatku a tým aj stresu pre telo.

Pozri aj: 10 produktov na prečistenie tela od toxínov a toxínov

Pri tejto príležitosti Existuje niekoľko pravidiel, ktorých implementácia vám pomôže spríjemniť dni pôstu:

Počas pôstnych dní dodržiavajte pokojný a odmeraný denný režim, nevyčerpávajte sa fyzicky ani psychicky. Po práci nikdy neutekajte do posilňovne. Trávte čas doma v uvoľnenom prostredí.
Raňajky sú zo zoznamu „špeciálnych“ produktov samozrejmosťou.
V procese zmeny stravy počas čistenia v pečeni je možná stagnácia žlče. Aby ste tomu zabránili, vypite lyžicu ráno na lačný žalúdok. olivový olej. Užitočná je aj infúzia choleretických bylín.
Ak vás v tomto procese „pokryje“ záchvat hladu, môžete vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo kefíru.
V deň pôstu môžete telu pomôcť očistiť sa návštevou sauny, bazéna a masážou. Neodporúča sa však piť laxatíva alebo diuretiká. Je však mimoriadne dôležité piť viac vody, od jeden a pol do dva a pol litra. Rovnako ako zelený či bylinkový čaj.
A najdôležitejšia pri tejto metóde chudnutia je pravidelnosť. Párkrát do týždňa, ale každý týždeň a bez prechodov. Potom bude výsledok na tvári.

Ako schudnúť a zároveň prečistiť telo? Na pôstne dni použite nasledujúce recepty:

Deň zeleninového pôstu

Vezmeme 1,5 až 2 kilogramy čerstvej zeleniny - repa, mrkva, kapusta, cuketa, uhorky a akékoľvek zelené, urobíme z nich šalát a rozdelíme na niekoľko porcií a použijeme ich počas dňa. Do každej porcie šalátu môžete pridať 5 gramov olivového oleja. Pitie šalátu je lepšie zelený čaj. Obsah kalórií v takejto zeleninovej zmesi je iba 700 kcal.

Deň vykládky ovocia

Berieme 1,5-2 kilogramy čerstvého ovocia - pomaranče, slivky, broskyne, jablká - čo máte radi. Rozdeľte do piatich alebo šiestich porcií a konzumujte počas dňa. Kalorický obsah ovocnej zmesi závisí od ovocia, ktoré si vyberiete.

Avšak pre tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálny trakt, ovocné raňajky-obed-večera môžu škodiť. Najmä ak beriete ako hlavnú ingredienciu jablká. Pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka, môžu jablká spôsobiť exacerbáciu chorôb.

Deň vykládky kefíru.

Dáme si 1,5 litra odtučneného kefíru alebo iného kefírového produktu, acidofilu alebo jogurtu, rozdelíme na 5-6 porcií a pijeme počas dňa. Kefír však musí byť „správny“. Príliš čerstvý kefír môže spôsobiť nadmernú tvorbu plynu. Kefír, ktorý stál viac ako tri dni, môže spôsobiť zápchu. Pred dvoma alebo tromi dňami by ste mali použiť kefír.

Je však potrebné pripomenúť, že ak patríte do kategórie ľudí, ktorí netolerujú mliečne výrobky, potom tento typ pôstu nie je pre vás. Útoky plynatosti a ťažkosti v žalúdku sú možné.

Deň vykládky mäsa.

Berieme 400 gramov kuracieho filé alebo chudého hovädzieho mäsa. Varte ako obvykle, ale bez soli. Rozdeľte na 5 rovnakých častí a jedzte počas dňa s akoukoľvek zeleninovou prílohou, kapustou, paradajkami alebo uhorkami.

"Chudnutie na mäse" by v žiadnom prípade nemalo byť usporiadané pre vážne ochorenia pečene, obličiek, žalúdka a pankreasu. Je vysoko nežiaduci pri ateroskleróze.

Deň vykládky ryže.

Namočte ryžu 4-5 dní pred začiatkom našej diéty. Na chudnutie s ryžou je ideálna hnedá ryža, ak ju však nenájdete, postačí biela ryža.

Začneme vykladať: 100 g už namočenej ryže sa musí naliať pohárom bežnej studenej vody a uvariť. Priveďte do varu a potom pokračujte v varení už na malom ohni, nepridávajte soľ. Ryžu držte na sporáku, kým neabsorbuje všetku vodu. Hotovú ryžu rozdeľte na tri rovnaké časti: raňajky, obed, večera.

Okrem toho počas tohto obdobia vykládky môžete jesť aj všetky druhy zeleniny: šalát, kôpor, petržlen, bazalku, zeler. Vodu môžete piť iba hodinu po jedle. Ryžu skladujte v chladničke a pred podávaním ju zohrejte na stôl, najlepšie nie v mikrovlnnej rúre, ale dusenú.

Ryža veľmi dobre odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny z tela, ale nemožno ju použiť ako „vyloženie“ so sklonom k zápche a kolike.

Deň vykládky ovsených vločiek.

Nalejte pohár ovsených vločiek (môžete si vziať obyčajné ovsené vločky) vodou, trvajte na tom hodinu. Potom rozdeľte obilniny na 4-5 častí a jedzte počas dňa. Ak máte radi polievky, môžete si uvariť ovsenú polievku, ale iba s nízkotučným mliekom. Nalejte pol pohára cereálií s mliekom (asi 2-2,5 šálky), varte asi 20 minút. Do polievky môžete pridať trochu škorice. Jeme presne to isté – niekoľkokrát denne.

Vykladacia strava na ovsených vločkách nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou možnej tendencie k zápche.

Deň vykládky pohánky.

Pripravíme vopred: 250 g pohánkových krúp zalejeme dvoma pohármi vriacej vody. Kastról s pohánkou prikryjeme pokrievkou a cez noc zabalíme. Počas čistiacich dní sa nesmie pridávať soľ ani cukor. Ráno si ako obvykle rozdelíme celý objem kaše na 4-5 rovnakých častí a jeme počas dňa. Pomedzi to pijeme nízkotučný kefír.

Deň vykládky zemiakov.

Počas nej môžete zjesť najviac jeden a pol kilogramu pečených alebo varených zemiakov. Najskôr umyte zemiaky bez šúpania. ja nesolím. Celé zemiaky rozložíme priamo na plech rúry, upečieme. Pečené zemiaky jedzte v rovnakých dávkach počas celého dňa a môžete ich jesť priamo v šupke.

Naše zemiaky tiež nemôžete piecť, ale variť. Soľ sa ako vždy v takéto dni nepridáva. Je tiež žiaduce uvariť zemiaky v šupke. Pretože v tomto prípade si zemiak počas tepelného spracovania zachováva maximum užitočných látok a vitamínov.

Tento spôsob "vykládky" má kontraindikácie. V žiadnom prípade by sa nemal používať na choroby žalúdka v akútnom štádiu, urolitiáza, zemiaková strava a ľudia s cukrovkou nie sú žiaduce.

A ešte pár slov o výhodách produktov, ktorý sa chystáme použiť počas pôstneho dňa na chudnutie. Tu prospešné vlastnosti nejaké ovocie a zelenina:

Pomaranč aktivuje všetky telesné funkcie, posilňuje imunitný systém, zmierňuje rôzne zápaly.

Je známe, že vodný melón má protizápalové, diuretické a choleretické vlastnosti. Taktiež rozpúšťa soli a zabraňuje tvorbe kameňov a piesku.

Grapefruit zabraňuje tvorbe aterosklerotických plátov a aktivuje činnosť kardiovaskulárneho systému cievny systém.

Mrkva, ako všetci vieme, zlepšuje nielen zrak, ale aj funkcie pečene a žalúdka. Taktiež čistí pokožku a zlepšuje jej elasticitu.

Paradajka aktivuje trávenie a normalizuje krvotvorbu.

Uhorka zlepšuje vstrebávanie bielkovín a tukov, má diuretické a choleretické vlastnosti. podporuje odstraňovanie prebytočného tuku z tela.

Ak vás už dlho trápi otázka „ako schudnúť a zároveň si vyčistiť a zlepšiť telo“, využite naše tipy a recepty na pôstne dni, a odpoveď na ňu sa nájde!

www.emily.by

Ako vyložiť telo kefírom

Na úplne prvé miesto medzi ostatnými produktmi, ktoré napomáhajú očiste organizmu, nepochybne patrí kefír. Pôstne dni na kefíre môžu pozostávať z jedného kefíru a môžu zahŕňať ovocie a zeleninu. Nemali by ste sa však nechať uniesť, svoje telo môžete vyložiť kefírom, ovocím a zeleninou maximálne dvakrát týždenne.

Zároveň musíte vypiť 1,5 až 2 litre kefíru denne a môžete jesť toľko zeleniny a ovocia, koľko chcete. V prvej polovici dňa sa odporúča jesť kefír s ovocím a v druhej kefír so zeleninou. Ideálnou možnosťou by bolo päť jedál denne a pred spaním si dajte poslednú porciu kefíru s ovocím.

Ako vyložiť telo vodou

Dni vykladania na chudnutie na vode nie sú vhodné pre každého. Táto metóda považovaný za najťažší, pretože je síce krátky, ale pôstny.

V takýto pôstny deň je potrebné naplniť žalúdok len jednou tekutinou, takže počas dňa môžete znížiť pocit hladu na minimum, ale len do momentu, kedy sa vám bude naozaj chcieť. Predtým, ako telo vyložíte týmto spôsobom, musíte ho správne pripraviť a deň, kedy plánujete hladovať, nie je malý, je lepšie si na to vziať deň voľna a ísť niekam na Čerstvý vzduch, napríklad do krajiny.

Stojí za zmienku, že aj keď v takýto deň vypijete veľa vody, smäd a hlad vás budú neustále prenasledovať. Môžete sa len ubezpečiť, že je to normálne a telo sa tak čistí.

Ako inak sa môžete zbaviť neodolateľného pocitu hladu? Áno, veľmi ľahko, spi! Po hodinke alebo dvoch zdriemnutiach sa večer môžete za takú úspešnú prácu odmeniť špeciálnym nápojom. Za týmto účelom nalejte teplú vodu do pohára, pridajte do nej 0,5 lyžičky. med a rovnaké množstvo citrónovej šťavy. Pomocou takéhoto nápoja môžete vyčistiť obličky od odpadu, ktorý roky zanášal telo.

Ako sa pripraviť na pôstny deň na vode?

Takýto pôst, aj keď jednodňový, je pre telo šokom, takže konzultácia s lekárom nebude zbytočná. Ak máte nejaké chronické ochorenia, nemôžete týmto spôsobom vyložiť. Aby ste ho pripravili na nadchádzajúcu udalosť, musíte deň vopred a najlepšie pred 18:00 zjesť ľahkú večeru.

V deň vody musíte použiť iba čistú, filtrovanú vodu, nie prevarenú! Môže byť teplý alebo chladený. V deň pôstu nemôžete piť čaj alebo kávu, pretože vaším cieľom nie je schudnúť, ale očistiť si telo.

Takéto čistenie vodou je možné praktizovať maximálne raz za 10 dní. Nasledujúci deň po vykládke musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť zeleninu, dusenú alebo dusenú bez soli, nekyslé ovocie a obilniny bez mliečnych výrobkov.

Aké sú výhody pôstneho dňa na vode

hlavnou a nespornou výhodou je, že nie je potrebné míňať peniaze a žiadne získavať diétne jedlá výživa;
ak nie je potrebné kupovať tieto produkty, nie je potrebné ich variť;
voda ako žiadna iná látka dokáže prečistiť organizmus, s jej pomocou dokážete nielen schudnúť, ale aj zlepšiť stav pleti, zbaviť sa akné a akné. Po takomto pôstnom dni je v tele cítiť nebývalú ľahkosť;
Pomocou čistenia vody môžete prestať fajčiť. Ak pocit hladu v takýto deň „zaseknete“ cigaretami, odozva organizmu raz a navždy ukončí závislosť na nikotíne.

Čo sa týka nevýhod čistenia vody, najdôležitejšou z nich je fakt, že na druhý deň po takejto hladovke chcete zjesť všetko, čo je na policiach chladničky. Preto je lepšie sa vopred postarať o to, aby tam zostali iba tie produkty, ktoré sa môžu jesť po takomto pôste.

Ako vyložiť telo pohánkou

Dni vykládky na chudnutie na pohánke zahŕňajú do ponuky iba túto obilninu, ktorá sa môže variť alebo dusiť vo vode. Nie je zakázané miešať pohánku s cibuľou ľahko vyprážanou v rastlinnom oleji. Pri ďalšom jedle si môžete pripraviť sladkú kašu pridaním 1 lyžičky. med.

Okrem toho je potrebné konzumovať čo najviac tekutín, nesladený čaj a občas si dovoliť uvariť aj nesladený kompót zo sušeného ovocia.

Pohánka pomáha čistiť črevá a zbavovať telo prebytočnej vody.

Ako vyložiť telo banánmi

Banán nepatrí medzi nízkokalorické potraviny, no napriek tomu je považovaný za diétny. Obsahuje obrovské množstvo vitamínov a stopových prvkov užitočných pre mozog, je známe, že je schopný rozveseliť a zlepšiť pohodu. Dni vykládky na banánoch umožnia nielen schudnúť, ale aj vyriešiť problémy s črevami.

Takýto pôstny deň pozostáva z 1 kg banánov a aspoň 1 litra tekutiny. Nie je zakázané piť čaj, džús, kompót, ale vždy bez cukru. Väčšina banánov by sa mala zjesť počas obeda. Ideálnou možnosťou na takýto očistný deň by bola kombinácia ovocia a cmaru, ktorý je bohatý na bielkoviny a lecitín. Navyše vďaka balastným látkam a baktériám mliečneho kvasenia možno pozitívne stimulovať tráviaci systém.

fitdoma.ru

Deň vykládky na očistu: prospech alebo škoda ^

Podstatou pôstnych dní je radikálna zmena stravy len na jeden deň a zavedenie nízkokalorických a podobných produktov do nej. Existujú jednodňové diéty, ktoré vôbec nezahŕňajú tuhú stravu, ale sú založené len na príjme tekutín.

Výhody vykládky na zlepšenie zdravotného stavu sú nepopierateľné. V prvom rade treba poznamenať, že najčastejšie sa využívajú dni pôstu na očistu od toxínov. Ako viete, tieto škodlivé látky upchávajú nielen črevá, ale aj iné orgány, čo vedie k zhoršeniu blahobytu, zníženiu ochranných vlastností tela, predčasnému starnutiu atď.

Dni vykladania na čistenie pokožky sú tiež veľmi účinné, pretože troska tela negatívne ovplyvňuje stav pokožky. Po vyložení miznú drobné vrásky, pupienky a čierne bodky, zlepšuje sa pleť a objavuje sa mierny rumenec.

Jednou z hlavných vlastností očistnej jednodňovej monodiéty je spaľovanie nadbytočných kilogramov. Podstatou dňa pôstu na očistu s nadváhou je:

odstránenie prebytočnej tekutiny z tkanív,
zlepšenie fungovania tráviacich orgánov,
normalizácia metabolických procesov,
nasýtiť telo vitamínmi a inými užitočnými látkami.

Pravidlá výživy

Aby čistenie vykládky prinieslo iba výhody, odborníci odporúčajú dodržiavať jednoduché pravidlá:

stráviť deň pôstu raz týždenne počas 1-2 mesiacov;
počas vykládky odmietnuť vykonávať fyzické cvičenia;
jesť často (najmenej 5-krát denne), ale v malých porciách;
piť dostatok vody (najmenej 1,5 litra denne);
medzi vykládkou jedzte správne a pravidelne cvičte, aby ste si udržali výsledok.

Kontraindikácie vykládky na čistenie sú prítomnosť akýchkoľvek chronických ochorení, ktoré sú v akútnom štádiu, znížená imunita, ako aj infekčné ochorenia.

Populárne recepty a menu ^

Deň vykládky na očistenie tela na vode

Na vykonanie tejto možnosti vykládky budete musieť vypiť asi 3 litre vody denne. Odborníci odporúčajú vypiť pohár tekutiny s intervalom 40-45 minút.

Táto metóda čistenia a chudnutia je dosť náročná, pretože nie každý môže obmedziť svoju každodennú stravu na vodu. Ak chcete bojovať s pocitom hladu, musíte robiť nejaké veci, ako je práca, počúvanie obľúbenej hudby alebo prechádzka na čerstvom vzduchu.

Deň vykládky na čistenie čriev na obilninách

Kaše sú ľahké a nízkokalorické, no výživné jedlo. Použitie obilnín, ako sú ovsené vločky, pohánka alebo ryža na vykladanie pomáha telu oddýchnuť si od množstva jedla, ktoré je súčasťou bežnej dennej stravy.

Je potrebné pripraviť pohár cereálií bez pridania oleja alebo soli a rozdeliť kašu na 5-6 rovnakých porcií, ktoré sa majú konzumovať počas dňa.
Okrem vody je dovolené piť aj nesladený zelený čaj alebo šípkový odvar.

Deň vykládky na čistenie štiav

Veľmi účinná je metóda očisty na báze zeleninových a ovocných štiav.

Optimálne množstvo nápoja, ktoré potrebujete denne vypiť, sú 2 litre.
Môžete si pripraviť zeleninový koktail za veľmi jednoduchý recept: vezmite jednu uhorku, dve paradajky a zväzok kôpru, vložte ingrediencie do mixéra a vytvorte z nich homogénnu hmotu.

Deň vykládky na čistenie čriev na kefíre

Kefírové výboje sú najobľúbenejšie vďaka prospešným vlastnostiam tohto fermentovaného mliečneho nápoja. Kefír pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho systému, urýchľuje metabolizmus a pomáha odstraňovať toxíny z tkanív.

Pre účinnú očistu budete potrebovať 1,5-2 litre kefíru bez tuku, ktorý musíte vypiť počas dňa.
Ak pociťujete veľký hlad, môžete zjesť malé zelené jablko, pomaranč alebo uhorku.

Deň vykládky na čistenie kefou na šalát

Kefkový šalát je nenáročné na prípravu, ale veľmi zdravé jedlo, ktoré sa často používa na očistné dni vykládky.

Pripravuje sa podľa tohto receptu: ¼ hlávky kapusty, jednu malú cviklu, zväzok zelene nasekáme nadrobno a stredne veľkú mrkvu nastrúhame na hrubšom strúhadle, ingrediencie zmiešame a okoreníme. citrónová šťava a olivový olej.
Pripravený šalát by mal byť rozdelený na päť rovnakých častí a jesť každé 3-4 hodiny.

Deň vykládky na očistu na jablkách

Výhody jabĺk na čistenie tela sú spôsobené ich jedinečnosťou chemické zloženie, a to obsah vitamínov B, C, P, E, železa, draslíka, vlákniny, organických kyselín atď.

Na čistenie čriev od škodlivých látok budete musieť vziať 1,5 kg jabĺk, z ktorých tretina je pečená v rúre.
Všetko ovocie by sa malo jesť počas dňa a rovnomerne rozložené.

Deň vykládky na čistenie čriev otrubami

Otruby sa dokonale vyrovnajú s úlohou očistiť telo, pretože keď sa dostanú do žalúdka, absorbujú všetky škodlivé látky a vyvedú ich von.

Na túto možnosť čistenia budete potrebovať 1,2 litra kefíru s nízkym percentom obsahu tuku a 6 polievkových lyžíc. otruby.
Nápoj z kyslého mlieka by sa mal rozdeliť na 6 rovnakých častí a piť každé 3 hodiny a pridať lyžicu otrúb.

Deň vykládky na čistenie pleti

Ak chcete zlepšiť stav pokožky a jej efektívne čistenie, môžete vyložiť na uhorky. Za deň musíte zjesť až dva kilogramy zeleniny.

Tento spôsob čistenia by sa mal opustiť pre ľudí trpiacich chorobami obličiek, metabolickými poruchami, ako aj tými, ktorí sú náchylní na opuchy.

Naozaj rýchlo a efektívne si doma vyčistiť žalúdok a črevá musí vedieť každý. Pretože každý sa aspoň raz za život stretol so situáciou, kedy je takýto postup nevyhnutný. Čistenie žalúdka a čriev doma nie je ťažké, ale vyžaduje si určité znalosti.

Naše telo je usporiadané celkom múdro, pravidelne sa čistí od všetkého škodlivého, čo so sebou prináša jedlo a voda. Ale keď žijeme v zlom prostredí, jeme nie celkom zdravé jedlo, máme chronické ochorenia a náš životný štýl nie je ideálny, vtedy je samočistiaci proces narušený.

Občas sa na atroficky zmenených stenách žalúdka s gastrostázami rôznej etiológie ukladajú fragmenty nespracovanej potravy a najmä v črevách s jej atóniou. Lepia sa na steny sliznice, narúšajú normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. V skutočnosti ide o toxíny, ktoré sa rozkladajú a otravujú telo. Zasahujú aj do normálneho pohybu potravy tráviacim traktom. Niekedy sa takéto usadeniny hromadia v črevách vo veľkých množstvách a menia sa na fekálne kamene. Preto je potrebné vyčistiť žalúdok a črevá od všetkého škodlivého a cudzieho.

Očista čriev a žalúdka je potrebná aj pri otravách. Aj na chudnutie. Po správnom čistení žalúdok zmizne, zlepší sa pohoda a pleť. Čistenie žalúdka doma je možné umytím žalúdka čistou vodou s následným vyvolaním zvracania alebo v nemocnici pomocou sondy.

Toxíny v žalúdku a črevách dokážu otráviť telo na roky. V konečnom dôsledku to vedie k takým neduhom ako:

tvorba kameňov z výkalov v čreve;
intoxikácia;
riziko črevných ochorení;
nádory tráviaceho orgánu a čriev;
problémy s pľúcami;
kardiovaskulárne problémy;
bolesť hlavy;
problémy s pečeňou, obličkami.

Okrem toho neporiadok v žalúdku a črevách kazí pleť, spôsobuje skoré vrásky, šedivé vlasy, zhoršuje náladu a spôsobuje podráždenosť. Nechty sa stávajú krehkými, vlasy sú matné. Ako preventívne opatrenia sú potrebné čistiace postupy.

Samotné telo deklaruje svoje problémy charakteristickými príznakmi. S čistením by ste mali začať, ak spozorujete nasledujúce prejavy:

zvýšená tvorba plynu, nadúvanie;
nepríjemný zápach potu;
zápach z úst;
zápalové prejavy na koži;
chronická únava;
častá zápcha;
príznaky radikulitídy;
problémy s dýchacím systémom.

Ako rýchlo a efektívne vyčistiť žalúdok doma, potrebujete vedieť v prípadoch, keď sa človek prejedol alebo zjedol nekvalitný výrobok.

Správna rutinná očista zahŕňa slanú vodu, laxatíva a klystír.

Než začnete čistiť črevá doma, stojí za to pripraviť sa. Príprava zahŕňa:

špeciálna ovocná a zeleninová strava na týždeň s použitím štiav;
návšteva sauny alebo kúpeľa;
počas týždňa nemôžete jesť pekárenské výrobky, mäsové výrobky, všetky druhy mastných, sladkých, korenistých, vyprážaných jedál, ako aj majonézy;
ráno a večer na prázdny žalúdok by ste mali vypiť pohár teplej vody;
intervaly medzi jedlami by nemali byť dlhšie ako 3 hodiny;
V predvečer čistenia žalúdka stojí za to piť vodu alebo jesť malé porcie ovocia.

Čistenie doma sa vykonáva v zjednodušenej verzii ráno na lačný žalúdok. Na to potrebujete:

za hodinu a pol vypite 2,5 litra fyziologického roztoku (10-15 g soli na 1 liter vody);
voda by mala mať 37-42 stupňov;
najprv sa vypije pol litra, urobí sa prestávka, potom sa pije 200-250 gramov roztoku prerušovane;
Pre účinnosť postupu sa odporúča vykonávať špeciálne fyzické cvičenia.

Po vypití vody by sa malo objaviť nutkanie na močenie. A po návšteve toalety musíte jesť zeleninu, ovocie alebo kašu na vode (uprednostňuje sa ryža).

Na prečistenie konečníka zostupného hrubého čreva sa používa klystír. Aby ste to urobili, vezmite prevarenú vodu pri izbovej teplote alebo roztok. Takýto roztok klystíru si môžete pripraviť:

Tri polievkové lyžice mletá káva rozpustite v pohári horúcej vody a varte 10 minút na miernom ohni. Potom ochlaďte aspoň na 30 stupňov a preceďte.
Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu medu so šťavou z polovice citróna a všetko rozpustite v pohári prevarenej vody.

Roztok je potrebné zaviesť do čreva pomaly v polohe na chrbte na ľavej strane s mierne pokrčenými nohami v kolenách. Počkajte 10-15 minút. Špička klystíru je mazaná vazelínou.

Udržujte žalúdok v sebe dobrý stav pomôže zvyk vypiť na lačný žalúdok pár pohárov minerálnej vody bez plynu alebo len teplej vody. Tým sa „vyplavia“ všetky nepotrebné látky z gastrointestinálneho traktu.

Účinne prečistiť žalúdok a žlčník pomôže olej z ľanových semienok. Mal by sa piť každé ráno na lačný žalúdok v polievkovej lyžici. A tak 2 týždne. Ľanový olej môžete nahradiť olivovým alebo bežným slnečnicovým olejom. Olej musí byť nerafinovaný. Súčasne dochádza aj k očiste čreva.

Rovnaký čistiaci mechanizmus sa používa pri použití sezamu alebo ľanových semienok. Môžu sa pridávať do šalátov alebo jednoducho žuť.

Ľanová múka je ešte lepšia. Chutí lepšie a veľmi efektívne odstraňuje toxíny z tela. A účinným liekom na červy je aj to, ak múku zmiešate s medom a cesnakom.

Čistenie čriev pomôže aj Colon hydroterapia, ktorá sa vykonáva v liečebných ústavoch. Toto je najviac efektívna metóda, ale odporúča sa to vykonávať 1 krát za rok, nie viac, aby sa predišlo narušeniu prirodzenej biocenózy čreva

Odvar z bylín mäty, feniklu a harmančeka má veľký vplyv na sliznicu tráviaceho traktu. Polievková lyžica každej bylinky by mala byť naliata pohárom vriacej vody. Lúhujte dvadsať minút a vypite pol pohára ráno a večer po jedle na prečistenie, zmiernenie zápalu a obnovu sliznice.

Bežný kefír tiež pomáha rýchlo spracovať jedlo a odstrániť ho z tela. Táto metóda je vhodná na prejedanie sa. Ak sa prejedáte, môžete použiť aj obvyklú metódu očisty žalúdka pitím teplej vody a vyvolaním dáviaceho reflexu.

Ide o špeciálny prípad, keď je potrebné okamžite vyčistiť tráviaci orgán. Od toho, ako rýchlo dokážete vyčistiť žalúdok od jedov (vrátane húb, nekvalitných potravín), závisí zdravie a dokonca aj život človeka.

Keď je obeť pri vedomí a môže vykonávať adekvátne úkony, je potrebné rýchlo vypiť pár litrov obyčajnej vody a pokúsiť sa všetko uchmatnúť. Po výstupe obsahu tráviaceho orgánu stojí za to opakovať postup, kým voda úplne nevyčistí žalúdok a nebude čistá. Potom by ste mali vypiť pohár teplej vody a užiť aktívne uhlie v množstve 1 tableta na 10 kilogramov hmotnosti.

Môžete použiť obyčajnú vodu alebo s pridaním niekoľkých kryštálov mangánu (farba roztoku by mala byť svetloružová) alebo slanú (2 polievkové lyžice soli na liter vody).

Ak chcete schudnúť, stačí prejsť na diétu potrebnú na chudnutie. Prvé dva dni akejkoľvek diéty zvyčajne pozostávajú z ovocia alebo zeleniny a nejedia sa spolu v jednom jedle: zelenina - oddelene a ovocie - oddelene. Zároveň sa vypije dostatočné množstvo čistej vody - 25-30 ml na 1 kg hmotnosti, vypiť aspoň pohár 30 minút pred jedlom. Takáto strava určite povedie k prečisteniu žalúdka a čriev.

Dôležitým bodom je očista čriev pri chudnutí. Tu pomôže očistný klystír. zeleninový olej polievková lyžica na prázdny žalúdok - denne ráno. Všetky fekálne kamene, ktoré sa nahromadili v čreve, opustia telo, ktoré zoštíhli.

Dôležité! A pri menšom množstve jedla, odmietaní hrubého a nezdravého jedla otázka, ako vyčistiť žalúdok, zmizne sama. Žalúdok začne pracovať efektívnejšie, zníži sa jeho veľkosť.

Pred čistením žalúdka sa oplatí dozvedieť sa o kontraindikáciách. V niektorých prípadoch musí byť postup odložený, alebo dokonca úplne opustený. Kontraindikácie:

laktácia, tehotenstvo.
Menštruácia.
Všetky choroby v akútnom štádiu, vrátane: vírusovej hepatitídy; pankreatitída; cholecystitída.
Diabetes mellitus, dekompenzácia.
Komplexné ochorenia gastrointestinálneho traktu (ulcerózna, granulomatózna kolitída).
Astma.
Meningitída.
Tuberkulóza.
Onkológia.
Kardiovaskulárne ochorenia, dekompenzácia.

Aj keď nie sú uvedené žiadne problémy, je potrebné po konzultácii s lekárom vyčistiť žalúdok a črevá.

Cítite sa neustále unavení a nepohodlne v žalúdku? - Len jeden pre vás z toho zachráni a dodá vám pocit ľahkosti.

Pôstne dni sú magickým nástrojom na zbavenie sa toxínov a toxínov. Diéta pre pozitívny vplyv na metabolizmus, celkovú pohodu, postavu. Ak chcete dosiahnuť pôsobivé výsledky, musíte vážne pristupovať k otázke čistenia a pripraviť na to svoje telo.

Aby ste sa cítili dobre a udržali telo v kondícii, stačí ho vykonávať. Mal by sa vypiť 1 pohár každé 2 hodiny. Posledný nápoj by mal byť najneskôr do ôsmej hodiny večer.

Odporúčame prečítať si o

Na pohánke

Každý vie o výhodách pohánky, takže nemá zmysel o tom znova hovoriť. Jadro je ideálne ako na prečistenie čriev, tak aj celého tela od „smetí“, ktoré sa za tie roky nahromadili.

Výhody pohánkových jadier sú v tom, že dokonale zasýtia a na dlhú dobu zbavia mučivého pocitu hladu. Na prečistenie čriev musí byť jadro správne pripravené. Najprv musíte opláchnuť pohár pohánky. Potom ju zalejte dvoma pohármi vriacej vody a nechajte cez noc. Do rána pohánka napučí a bude pripravená na použitie. Soľ, korenie a sezóna s omáčkami toto diétne jedlo je nemožné. Môžete jesť, kedy chcete, bez obmedzenia množstva. V čase vykládky dbajte na dodržiavanie pitného režimu (vypite cca 2 litre vody denne).

Na základe výskumu dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia jabĺk v jedle zabraňuje hnilobe zvyškov potravy v žalúdku a pomáha čistiť črevá od všetkého nadbytočného.

Keďže nie každý môže jesť jablká každý deň, môžete sa uchýliť k pôstnym dňom. Aby ste to urobili, zásobte jablká nesladených odrôd (na 1 deň potrebujete 1-1,5 kg) a 2 litre pitnej vody.

Strávte dni jablkového pôstu na prečistenie čriev, pričom sa riaďte takým známym pravidlom: ak chcete jesť - zjedzte jablko, ak nechcete jablko - nechcete jesť.

na ryži

Takáto jednoduchá a cenovo dostupná obilnina dokáže zázraky. Ryžové zrná pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, urýchľujú metabolické procesy a tiež pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Ak chcete vykonať, musíte ho najskôr pripraviť. Vezmite 100 gr. biela alebo hnedá ryža, zalejeme ju čistou vodou. Nechajte jeden deň, potom vypustite zakalenú tekutinu a nalejte čerstvú vodu. Takto je potrebné obilninu namočiť na 3 dni. Na štvrtý deň zalejeme ryžu pohárom vody a na miernom ohni varíme do mäkka. Vychladnutú kašu rozdeľte na tri porcie, ktoré treba zjesť počas dňa. Je zakázané soliť ryžu a pridávať do nej korenie, ale jedlo môžete doplniť malým množstvom čerstvej zeleniny a byliniek.

Možno sa ti bude páčiť:

Za jeden deň na ryži sa vaše telo nielen prečistí, ale aj schudne 1-2 kg. Tá bude účinná pri dodržaní všetkých vyššie uvedených obmedzení a pitného režimu.

Správny deň vykládky

Nakoniec ste sa rozhodli zariadiť svojmu telu očistu - výborné, ale vezmite si čas a určite sa na to pripravte. V dňoch pôstu nie je nič ťažké a nebezpečné, ak zvolíte správny prístup a budete ho dodržiavať.

Aby ste neboli čoskoro sklamaní z účinnosti pôstnych dní, tri dni pred očistou zvýšte množstvo ovocia a zeleniny v strave. Večer pred čistením nezneužívajte mastné jedlá, je lepšie jesť tanier ľahkej polievky alebo piť pohár kefíru. Ak vás navštívia myšlienky, ako sme dnes najatí a zajtra vyložím, tak ich odožeňte. V opačnom prípade vám vykladacia diéta neprinesie očakávaný výsledok.

Stojí za to pamätať na pitný režim počas obdobia vykládky. Musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Telo sa tak čistí oveľa rýchlejšie.

Na upevnenie výsledku jednodňovej diéty je potrebné pamätať na správny „výstup“ z nej, ktorý spočíva v plynulom prechode na bežnú stravu. Ak sa toto pravidlo nedodrží, čoskoro opäť uvidíte stratené kilogramy na váhe.

Pôstne dni sú veľmi efektívnym spôsobomčistenie tela a jeho udržiavanie v dobrej kondícii. Aj keď nemáte nadváhu, jete zdravé jedlo a vediete zdravý životný štýl, očista pomocou krátkej mono diéty vám pomôže zostať mladá, aktívna a v dobrej nálade.

Ťažké jedlo, podvýživa, alkohol, sviatočné hostiny, lieky- to všetko predstavuje veľký stres pre telo a najmä pre gastrointestinálny trakt. akýkoľvek Ľudské telo, v modernej realite si vyžaduje odpočinok a reštart, dni pôstu na očistu čriev sú vhodné na realizáciu týchto cieľov. Kalorická diéta je prospešná pre črevá, stimuluje peristaltiku a proces samočistenia.

Pôstne dni sú skvelou šancou na prečistenie celého tela: príjem minimálneho množstva kalórií umožňuje telu prejsť na prebytočné usadeniny a začať ich tráviť a odbúravať. Čistí sa tak žalúdok, črevá, obehový a cievny systém, vzhľad zdravšie, viac vitality.

Účelom pôstneho dňa je očista tela

Nasledujúce produkty pomáhajú schudnúť a očistiť telo:

fermentované mlieko (obsah tuku - 1,5%, nie viac);
zelenina;
ovocie;
pohánka;
Herkules;
chudé mäso a ryby.

Diéty podľa skupín živín sú tiež široko používané, napríklad bielkovinové alebo sacharidové dni môžu byť usporiadané s cieľom reštrukturalizovať metabolické procesy. Podstatou použitia produktov z jednej skupiny je to, že nezaťažujú gastrointestinálny trakt, umožňujú telu stráviť všetko, čo sa v ňom nahromadilo počas obvyklého režimu spotreby potravy.

Takéto techniky sú vhodné nielen na chudnutie, ale aj na zlepšenie stavu pokožky, keďže čistia črevá od toxínov a toxínov, ktoré sú najčastejšie príčinou akné a pupienkov.

Psychologicky bude celkom jednoduché vydržať niekoľko dní na nízkokalorickom jedálničku, je to oveľa pohodlnejšie ako rôzne dlhodobé diéty. Je však potrebné pripomenúť, že aj pri dodržiavaní diéty počas 1 dňa sa na ňu musíte správne pripraviť a správne sa z nej dostať. Aby ste to dosiahli, večer pred pôstom sa nemôžete prejedať, najlepšie je vystačiť si s pohárom kefíru alebo ľahkým zeleninovým šalátom. Prvý deň po vyložení sa tiež nemusíte okamžite vrhnúť na vysokokalorické jedlá, najlepšie je postupne zaviesť do stravy známe jedlá počas niekoľkých dní.

Prečítajte si tiež: Deň vykládky na figách

Vykladanie dní na očistu tela na zelenine a ovocí

Je lepšie začať pôstne dni na očistenie tela surovou zeleninou alebo ovocím zo zeleniny, konkrétne zo zväzku petržlenu. Musíte to jesť na lačný žalúdok, faktom je, že petržlen má vlastnosti: čistenie od toxínov, diuretikum, antiseptické a antispazmodické.

Hlavným pravidlom takejto pôstnej diéty je jesť všetko surové, bez tepelnej úpravy. Surová strava pomáha vylúčiť veľké množstvo tekutín, ktoré sa v znečistenom tele nachádzali dlhší čas, čím naštartuje proces hĺbkovej očisty. Celkovo musíte denne skonzumovať 1,5 kilogramu ovocia a zeleniny. Musíte zjesť každú hodinu 100 gramov jedného druhu zeleniny alebo ovocia. Voda alebo čaj bez cukru sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve.

Zoznam povoleného a zdravého ovocia na čistenie čriev v dňoch pôstu:

melón;
oranžová;
Jahoda;
mrkva;
Paradajka;
uhorka;
jablko;
Zeler.

Každý typ produktu je schopný bojovať proti určitému typu ochorenia, zápalu, nasýtiť telo vitamínmi a živinami.

Vykladacia diéta na čistenie čriev na mäse

Proteínový pôstny deň na čistenie čriev pozostáva z vareného mäsa. Najlepšie je použiť diétne kuracie alebo morčacie mäso. Je povolené jesť 350-400 gramov mäsa denne, varené bez soli a korenia. Každé tri hodiny by mali byť rovnaké porcie. Zelené sú povolené. Pite v neobmedzenom množstve. Pri takejto strave je menej akútny nedostatok jedla, pretože mäso je uspokojivý produkt.

Deň vykládky na očistenie tela na vode

Na vykonanie tejto možnosti dňa pôstu na očistenie tela budete musieť vypiť asi 3 litre vody denne. Odborníci odporúčajú vypiť pohár tekutiny s intervalom 40-45 minút.

Deň vykládky na čistenie čriev na obilninách

Kaše sú ľahké a nízkokalorické, no výživné jedlo počas pôstnych dní. Použitie ovsených vločiek, pohánky alebo ryže počas pôstnych dní na obilninách pomáha telu oddýchnuť si od množstva jedla, ktoré je súčasťou bežnej dennej stravy.

Je potrebné pripraviť pohár cereálií bez pridania oleja alebo soli a rozdeliť kašu na 5-6 rovnakých porcií, ktoré sa majú konzumovať počas dňa.
Okrem vody je dovolené piť aj nesladený zelený čaj alebo šípkový odvar.

Prečítajte si tiež: Deň vykládky na sušené ovocie

Deň vykládky na čistenie štiav

Veľmi účinná je metóda očisty pomocou pôstneho dňa na báze zeleninových a ovocných štiav.

Optimálne množstvo nápoja, ktoré potrebujete denne vypiť, sú 2 litre.
Zeleninové smoothie si pripravíte podľa veľmi jednoduchého receptu: vezmite jednu uhorku, dve paradajky a zväzok kôpru, vložte ingrediencie do mixéra a vytvorte z nich homogénnu hmotu.

Deň vykládky na čistenie čriev na kefíre

Pôstne dni na kefíre na čistenie sú najobľúbenejšie kvôli prospešným vlastnostiam tohto fermentovaného mliečneho nápoja. Kefír pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho systému, urýchľuje metabolizmus a pomáha odstraňovať toxíny z tkanív.

Pre účinnú očistu budete potrebovať 1,5-2 litre kefíru bez tuku, ktorý musíte vypiť počas dňa.
Ak pociťujete veľký hlad, môžete zjesť malé zelené jablko, pomaranč alebo uhorku.

Deň vykládky na čistenie so šalátom "Kefka"

Šalát "Kefka" je ľahko pripraviteľné, ale veľmi zdravé jedlo, ktoré sa často používa na čistenie dní vykládky.

Pripravuje sa podľa tohto receptu: nadrobno nakrájame ¼ hlávky kapusty, jednu malú cviklu, zväzok zelene a stredne veľkú mrkvu nastrúhame na hrubšom strúhadle, ingrediencie zmiešame a ochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Pripravený šalát by mal byť rozdelený na päť rovnakých častí a jesť každé 3-4 hodiny.

Deň vykládky na očistenie tela na jablkách

Výhody jabĺk na prečistenie organizmu počas pôstneho dňa spočívajú v ich unikátnom chemickom zložení, a to obsahu vitamínov B, C, P, E, železa, draslíka, vlákniny, organických kyselín atď.

Na čistenie čriev od škodlivých látok budete musieť vziať 1,5 kg jabĺk, z ktorých tretina je pečená v rúre.
Všetko ovocie by sa malo jesť počas dňa a rovnomerne rozložené.

Deň vykládky na čistenie čriev otrubami

Otruby sa dokonale vyrovnajú s úlohou očistiť telo počas dňa pôstu, pretože keď sa dostanú do žalúdka, absorbujú všetky škodlivé látky a vynesú ich von.

Na túto možnosť čistenia budete potrebovať 1,2 litra kefíru s nízkym percentom obsahu tuku a 6 polievkových lyžíc. otruby.
Nápoj z kyslého mlieka by sa mal rozdeliť na 6 rovnakých častí a piť každé 3 hodiny a pridať lyžicu otrúb.

Deň vykládky na čistenie pleti na uhorkách

Na zlepšenie stavu pokožky a jej účinného čistenia môžete stráviť pôstny deň na uhorkách. Za deň musíte zjesť až dva kilogramy zeleniny.

Tento spôsob čistenia by sa mal opustiť pre ľudí trpiacich chorobami obličiek, metabolickými poruchami, ako aj tými, ktorí sú náchylní na opuchy.

Deň vykladania ryže na čistenie čriev

Na prečistenie čriev je ťažšie vydržať ako proteínový deň, no vďaka absorpčným vlastnostiam ryže bude účinnejšia. Obyčajná biela ryža nie je vhodná na kefovanie, môžete si vybrať hnedú alebo hnedú divokú ryžu. V týchto druhoch obilnín sa užitočná vláknina zachová v pôvodnom množstve a proces čistenia bude užitočnejší a efektívnejší.

Ako schudnúť v dňoch pôstu? Raz-dvakrát do týždňa si dajte niektorý z nízkokalorických pôstnych jedál, neprejedajte sa počas bežných dní a postupne sa budete môcť s pár kilami navyše navždy rozlúčiť. V tejto metóde chudnutia a čistenia tela nie sú žiadne chyby, ak sa všetko robí správne. A chudnutie bude trvať trochu dlhšie, ale výsledok bude stabilný a vaše zdravie bude vynikajúce. Na stránke nájdete aj veľa užitočných receptov a tipov, ako očistiť telo od toxínov a toxínov pomocou.

Do bazéna by ste sa však nemali ponáhľať s hlavou v domnení, že dni pôstu sú všeliekom na všetky choroby. Ak máte zdravotné problémy alebo máte chronické ochorenia, tak vám pôstne dni nepristanú. Alebo poslúži nejaký konkrétny typ. V každom prípade, skôr ako začnete chudnúť na akejkoľvek diéte, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Takže dni pôstu na chudnutie je najlepšie robiť raz alebo dvakrát týždenne, ale nie častejšie a čo je dôležité, nie za sebou. Nová strava uvoľní vaše telo, umožní vám normalizovať metabolizmus a pomôže odstrániť škodlivé produkty rozkladu. Nízkokalorická diéta vás zároveň postupne zbaví nadbytočných kilogramov. Kľúčový koncept je tu presne postupne, pretože plynulý prechod od konzumácie všetkého po sebe k zdravému jedlu je veľmi dôležitý. Vo všeobecnosti platí, že keď na seba aplikujete niečo nové, či už ide o novú diétu na prečistenie tela, alebo fitness cvičenie s cieľom schudnúť, snažte sa vyhnúť prudkému začiatku a tým aj stresu pre telo.

Pri tejto príležitosti Existuje niekoľko pravidiel, ktorých implementácia vám pomôže spríjemniť dni pôstu:

Počas pôstnych dní dodržiavajte pokojný a odmeraný denný režim, nevyčerpávajte sa fyzicky ani psychicky. Po práci nikdy neutekajte do posilňovne. Trávte čas doma v uvoľnenom prostredí.
Raňajky sú zo zoznamu „špeciálnych“ produktov samozrejmosťou.
V procese zmeny stravy počas čistenia v pečeni je možná stagnácia žlče. Aby ste sa tomu vyhli, vypite ráno nalačno lyžicu olivového oleja. Užitočná je aj infúzia choleretických bylín.
Ak vás v tomto procese „pokryje“ záchvat hladu, môžete vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo kefíru.
V deň pôstu môžete telu pomôcť očistiť sa návštevou sauny, bazéna a masážou. Neodporúča sa však piť laxatíva alebo diuretiká. Je však mimoriadne dôležité piť viac vody, od jeden a pol do dva a pol litra. Rovnako ako zelený či bylinkový čaj.
A najdôležitejšia pri tejto metóde chudnutia je pravidelnosť. Párkrát do týždňa, ale každý týždeň a bez prechodov. Potom bude výsledok na tvári.

Ako schudnúť a zároveň prečistiť telo? Na pôstne dni použite nasledujúce recepty:

Deň zeleninového pôstu

Vezmeme 1,5 až 2 kilogramy čerstvej zeleniny - repa, mrkva, kapusta, cuketa, uhorky a akékoľvek zelené, urobíme z nich šalát a rozdelíme na niekoľko porcií a použijeme ich počas dňa. Do každej porcie šalátu môžete pridať 5 gramov olivového oleja. Opláchnite šalát najlepšie zeleným čajom. Obsah kalórií v takejto zeleninovej zmesi je iba 700 kcal.

Deň vykládky ovocia

Tým, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom, však môžu ovocné raňajky-obed-večera uškodiť. Najmä ak beriete ako hlavnú ingredienciu jablká. Pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka, môžu jablká spôsobiť exacerbáciu chorôb.

Deň vykládky kefíru.

Deň vykládky mäsa.

"Chudnutie na mäse" by v žiadnom prípade nemalo byť usporiadané pre vážne ochorenia pečene, obličiek, žalúdka a pankreasu. Je vysoko nežiaduci pri ateroskleróze.

Deň vykládky ryže.

Namočte ryžu 4-5 dní pred začiatkom našej diéty. Na chudnutie s ryžou je ideálna hnedá ryža, ak ju však nenájdete, postačí biela ryža.

Ryža veľmi dobre odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny z tela, ale nemožno ju použiť ako „vyloženie“ so sklonom k zápche a kolike.

Deň vykládky ovsených vločiek.

Vykladacia strava na ovsených vločkách nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou možnej tendencie k zápche.

Deň vykládky pohánky.

Deň vykládky zemiakov.

A ešte pár slov o výhodách produktov, ktorý sa chystáme použiť počas pôstneho dňa na chudnutie. Tu sú zdravotné prínosy niektorých druhov ovocia a zeleniny:

Pomaranč aktivuje všetky telesné funkcie, posilňuje imunitný systém, zmierňuje rôzne zápaly.

Je známe, že vodný melón má protizápalové, diuretické a choleretické vlastnosti. Taktiež rozpúšťa soli a zabraňuje tvorbe kameňov a piesku.

Grapefruit zabraňuje tvorbe aterosklerotických plátov a aktivuje činnosť kardiovaskulárneho systému.

Mrkva, ako všetci vieme, zlepšuje nielen zrak, ale aj funkcie pečene a žalúdka. Taktiež čistí pokožku a zlepšuje jej elasticitu.