Dobrý deň milí čitatelia. Lenivosť, nezáujem, ľahostajnosť... Tento jav má mnoho pomenovaní, no podstata zostáva všade rovnaká. Ak máte veľa vecí na práci a nerobíte ich, potom je to zlé. Človek je často lenivý, keď čelí niečomu, čo nechce robiť. Stáva sa to aj vtedy, keď sa zdá, že úloha je príliš ťažká a je jednoducho nemožné sa s ňou vyrovnať sám. Nech je to ako chce, lenivosť nie je najlepšia vlastnosť a rozhodne s ňou treba bojovať. Rozmýšľali ste niekedy nad tým, ako sa zbaviť lenivosti a neochoty niečo robiť? Dnes sa podelím o metódy, ktoré naozaj fungujú, stačí si ich prečítať a zamyslieť sa nad tým a všetko pochopíte.
Ako sa vysporiadať s lenivosťou a odstrániť všetky obmedzenia
1) Analyzujte častejšie
Zakaždým, keď sa cítite leniví, analyzujte. Zamyslite sa nad svojou aktuálnou situáciou a zistite, čo je skutočný problém a čo nedáva vôbec zmysel. Často sa stáva, že problém nie je taký ťažký a neriešiteľný, čo znamená, že sa s ním môžete ľahko vyrovnať. Hlavná vec je začať!
2) klásť si otázky
Ak nie ste len leniví, ale leniví premýšľate o tom, ako to všetko prekonať, potom nie je všetko stratené! Je samozrejmé, že raz a navždy sa lenivosť zbaviť nedá. Môžete si však položiť niekoľko otázok:
Si unavený? Ak sa neustále cítite unavení, musíte urgentne niečo zmeniť vo svojom pracovnom programe. Nič zlé sa nestane, ak si urobíte krátke prestávky. Potom však budete pracovať oveľa produktívnejšie. Presvedčte sa o tom sami!
Veľa práce? Ak sa vám nahromadilo veľa rôznych povinností a neviete, ako k nim pristupovať, zamyslite sa nad tým, ako by sa to dalo zjednodušiť. Možno je pre vás prístup, ktorý rozdeľuje veľký biznis na malé. Môžete si dokonca vytvoriť zoznam týchto úloh a zoradiť ich podľa dôležitosti. Je to lepšie, ako aj tak držať všetko v hlave.
Si vystrašený? Čo presne? Že sa vám to nepodarí? Alebo naopak to, že cieľ dosiahnete a nový už mať nebudete? Ale toto je taká hlúposť! Netreba sa báť niečoho, čo sa ešte ani nestalo. Radšej sa zamestnaj. Určite z toho bude viac výhod.
Si smutný, smutný, ponurý? Často sa stáva, že od negatívne emócieťažko sa zbaviť sami. V tomto prípade môže všetko zmeniť iba čas. Ak stále znova a znova myslíte na to zlé, snažte sa nepodvádzať a urobte niečo, čo vás rozptýli. Môžete si niečo nakresliť alebo zacvičiť jogu.
Zmizla inšpirácia? Skúste zmeniť svoj denný režim. Nebojte sa popustiť uzdu svojej fantázii! Zamyslite sa nad tým, ako sa denne cítite. Aké emócie vo vás vyvoláva napríklad určitá hudba? Zvážte každú maličkosť!
3) upratať
Všade samý odpad môže kohokoľvek odradiť od čohokoľvek. Ak je niekde neporiadok, treba ho odstrániť!
Naše podvedomie vníma oveľa viac informácií, ako si dokážete predstaviť. Farba a tvar predmetov na stole, osvetlenie v miestnosti a ďalšie faktory môžu výrazne ovplyvniť túžbu niečo urobiť. Zbavte sa všetkého nadbytočného a nepotrebného!
4) Sledujte svoje myšlienky
Prestaňte myslieť na všetko negatívne! Zakaždým, keď si začnete vyčítať, že ste to neurobili, zastavte sa a pozrite sa na to z druhej strany. "Od rána som nič nedokončil, ale teraz mám silu zvládnuť všetky úlohy!" Sami budete prekvapení, keď zistíte, že takéto jednoduché preformulovanie funguje.
5) premýšľajte o súčasnosti
Väčšina ľudí jednoducho nevie, ako si užiť darček. Prestaňte myslieť na zajtrajšok, pretože hlavné je dnes. Učte sa.
Začnite žiť tu a teraz a robte to tak, aby ste čo najlepšie využili svoje príležitosti.
6) zamyslite sa nad výhodami
Hlavnú úlohu v našom živote hrá samozrejme súčasnosť. Ale predstavme si, čo by sa stalo, keby ste napríklad vstali z postele skôr? Koľko rôznych vecí by ste mohli robiť? A čo keby to tak bolo každé ráno? Nechajte tieto pozitívne myšlienky robiť vás a váš život deň čo deň lepším!
Ako prekonať lenivosť, apatiu a naladiť sa na prácu
Neležte v posteli
Vypnutie budíka je jedna z najzbytočnejších činností. Zakaždým si mylne myslíte, že pár minút navyše vám dodá trochu energie navyše. V skutočnosti však bude všetko úplne naopak. Aby ste z nasledujúceho dňa vyťažili maximum, musíte byť ráno aktívni!
Hneď po prebudení vstaňte z postele. Otvorte okná, zapnite hudbu, rozcvičte sa, zacvičte si, skočte. Nechajte rýchlo zrýchliť krv vo vašom ospalom tele! Určite vás v tak skorom čase znechutí akýkoľvek pohyb. Skúste sa však aspoň raz posnažiť a váš deň bude oveľa produktívnejší!
Zamerajte sa na dosiahnuteľné ciele
Merateľný cieľ je najlepšia motivácia!
Ak má cieľ aspoň nejaké hranice, je to veľmi inšpirujúce. To však vôbec neznamená, že latka by mala byť príliš nízka. To nie je to, čo určuje dosiahnuteľnosť cieľa. Ak sa vám zdá cieľ nedosiahnuteľný, skúste ho rozdeliť na menšie úlohy. Stanovte jasné termíny pre každú z nich a pustite sa do práce!
Kúpte si krásny plánovač dňa. Je veľmi dôležité, aby sa vám to páčilo. Veď čím je vec krajšia, tým viac pozornosti jej venujeme. Zapíšte si tam úplne všetko. Nejaké myšlienky, nápady, plány. Odporúča sa tiež zaznamenávať záležitosti na deň, týždeň, mesiac a dokonca aj rok. Uvidíte, že s pomocou tejto metódy je dosiahnutie cieľov oveľa jednoduchšie a zaujímavejšie!
Píšte o všetkom, čo chcete dosiahnuť
Ľudský mozog si jednoducho nedokáže zapamätať úplne všetko. Preto by ste mali mať papier vždy po ruke! Nedržte všetko v hlave. Ak máte geniálny nápad alebo riešenie problému, súrne ho napíšte! V opačnom prípade si to nikdy nespomeniete.
Napíšte si na niekoľko malých kúskov papiera, čo robíte, a rozveste to všade. Kuchyňa, kúpeľňa, spálňa, chodba. Mali by byť všade, kam sa vaše oči môžu pozrieť! Keď je týchto obliečok priveľa, už len nechcete byť leniví. Presvedčte sa o tom sami!
Neustále si pripomínajte dôležitosť svojich túžob.
Stanovenie cieľa je len prvým krokom na dlhej ceste. Je oveľa ťažšie deň čo deň urobiť niečo pre dosiahnutie svojich túžob. Bez určitých každodenných činností sa žiadny problém nevyrieši. Nezabudnite si pripomenúť, aké dôležité sú pre vás a vašu budúcnosť veci, ktoré práve robíte.
Vo chvíľach, keď sa cieľ stratí kvôli sérii domácich prác, môžete si položiť nasledujúce otázky:
- Ako dlho môžem nechať tento problém nevyriešený?
- Môžem niekoho požiadať o pomoc?
- Robím tieto kroky, aby som dosiahol svoj cieľ?
- Trpím perfekcionizmom?
Perfekcionizmus často vedie k prokrastinácii. Nakoniec neurobíte nič, pretože sa presvedčíte, že to aj tak nevyjde “ako má”. Pamätajte, že je lepšie tvrdo pracovať, ako snívať o nedosiahnuteľnom ideáli.
Buďte si istí svojimi schopnosťami
Jedna malá akcia môže zmeniť. Aj keď ste nedávno nič nerobili, teraz môžete hory prenášať! Ak vás brzdia nejaké problémy, najskôr ich vyriešte. Nikdy sa ich nesnažte ignorovať! Nie je nič horšie ako nevyriešené problémy, ktoré sa časom nahromadia a rastú ako snehová guľa. Vaša minulosť by nemala určovať vašu budúcnosť. Môžete zmeniť čokoľvek a kedykoľvek!
Zacvičte si
Každý vie, že šport má veľa výhod. Jedným z nich je, že tonizuje a dodáva energiu! Cvičenie spôsobuje, že vaše srdce pracuje rýchlejšie. Metabolizmus sa tiež stáva aktívnejší. To znamená, že telo bude mať v zásobe toľko energie, že to bude stačiť na všetky vaše záležitosti! Ak sa vám ráno ťažko vstáva, zacvičte si hneď po prebudení. Malo by to trvať aspoň 10-15 minút. Potom bude váš deň veľmi energický!
Ako sa zbaviť lenivosti - choďte do akcie
1) začnite niečo robiť
Všetko má svoj začiatok. Aj keď ide o jednoduchú prípravu raňajok alebo malé upratovanie. Ak sa vám zdá úloha, ktorú chcete dokončiť, príliš náročná, jednoducho začnite. V každom povolaní je najťažšie začať niečo robiť. Povedzte si, že budete pár minút niečo robiť. Ak je to pre vás príliš ťažké, okamžite prestaňte. Uvidíte, ako nepreletia 2 minúty, ale celých 42! Alebo ešte viac.
Život je ťažký. Je v nej však toľko úžasných a krásnych vecí! Keď ste leniví, potom si jednoducho nedovolíte dosiahnuť to, čo by ste mohli! Sťažnosťami a slzami sa nič nevyrieši. To môže všetko len zhoršiť. Čím skôr začnete niečo robiť a prestanete venovať pozornosť každodenným problémom, tým viac budete prispôsobení životu. To znamená, že svoje ciele dosiahnete oveľa rýchlejšie!
2) Všetko má svoj čas
Rozdeľte akúkoľvek veľkú prácu na niekoľko malých krokov. Ak je puzdro malé, je oveľa jednoduchšie ho dokončiť. A potom je všetko celkom jednoduché. Čím viac týchto malých úloh urobíte, tým bližšie k vám bude cieľ, ktorý ste si načrtli. A najdôležitejšie bude, že sa už nebudete báť obrovského množstva práce!
Tento prístup neznamená, že nemôžete prepínať medzi rôznymi úlohami. Naopak, bude to veľmi užitočné, pretože v tomto prípade sa nebudete nudiť tým, čo robíte. Pamätajte však, že každá úloha musí byť dokončená samostatne. Medzi jednotlivými úlohami si tiež musíte robiť malé prestávky a rozcvičiť sa. Nikdy nerobte všetko naraz!
3) motivujte sa
Ste aj mentorom a inšpiráciou pre seba. Pred čímkoľvek urobte ohnivý prejav. Presvedčte sa, že všetko zvládnete! Hneď ako dokončíte prácu, urobte si prestávku. Môžete to všetko povedať nahlas. Pozitívne frázy vyslovené vaším hlasom dokážu zázraky!
Priaznivo môžu pôsobiť aj mantry. Zakaždým, keď sa chystáte urobiť niečo dôležité, povedzte si nahlas: "Viem, že to zvládnem." Zatvorte oči a predstavte si na chvíľu, ako sa budete cítiť, keď projekt dokončíte. Užite si tento pocit naplno a pustite sa do práce!
4) požiadať o pomoc
Väčšina ľudí sa bojí požiadať o pomoc. Okrem toho môžeme hovoriť nielen o cudzincoch, ale aj o blízkych. Toto je možno jeden z našich najviac neopodstatnených obáv. Netreba zabúdať, že človek je bytosť spoločenská. To znamená, že je pre nás normálne prijímať a poskytovať pomoc. Tak čoho sa potom bojíš?
Často už len myšlienka, že niekto počíta s našou podporou, dáva dôveru a odhodlanie akémukoľvek z našich činov. Ak chcete napríklad schudnúť, nájdite si partnera. Niekedy je to len jednoduchá podpora partnera, ktorá chýba na dokončenie toho, čo ste už začali.
Snažte sa byť v spoločnosti ľudí, ktorí vás inšpirujú, motivujú a podporujú. Život je príliš krátky na to, aby sme ho premrhali na zbytočné známosti a zbytočné spojenia. Nechajte sa obklopiť iba tými ľuďmi, s ktorými je vždy útulne, dobre a pohodlne.
5) Uvoľnite sa múdro
Chcete si dať krátku prestávku? Potom sa určite rozhodnite, kedy sa do nedokončeného projektu pustíte s novým elánom. Najdôležitejšie v práci je vedieť všetko dotiahnuť do konca. Pomôže vám v tom iba sebadisciplína. Jeho rozvoj nie je daný každému, no rozhodne stojí za to!
Môžete sa odmeniť za vykonanú prácu. Ale to je len vtedy, ak ste pracovali niekoľko hodín bez prestávky a rozhodli ste sa stráviť 20 minút odpočinkom. Jediná cesta. A v žiadnom prípade to nie je naopak! Mimochodom, aj oddychovať treba s rozumom. Ak tento čas strávite v v sociálnych sieťach, z takejto prestávky určite nebude žiaden úžitok. Radšej vstaňte a zohrejte sa!
6) pochváľte sa
Kto iný ťa bude motivovať a posúvať vpred, ak nie ty sám? Pochváliť sa je niekedy celkom užitočné, ale nemali by ste sa tým nechať uniesť, pretože každá pochvala musí byť zaslúžená a opodstatnená. Pamätajte, že každý veľký úspech prichádza v mnohých malých krokoch. Ak ste ich už urobili niekoľko, určite to stojí za extra pochvalu!
Stanovenie cieľov a zámerov vám pomôže poraziť lenivosť.
1) Odmeňte sa za splnenie úloh
Malé ceny urobia váš pracovný postup zaujímavejším a zábavnejším. Ak ste konečne dokončili veľký projekt, nešetrite na dôstojnej odmene. Oddýchnite si, choďte do kina alebo si kúpte niečo chutné. Tieto odmeny môžu byť tiež užitočné pri trénovaní vášho mozgu, aby pracoval tvrdšie.
2) Zapíšte si ciele na celý týždeň
To vám udrží motiváciu. Oplatí sa písať nielen ciele, úlohy a činy. Pod každú položku napíšte spôsoby, ako to dosiahnuť. A čím viac detailov, tým lepšie! Ciele sa, samozrejme, môžu zmeniť. Rovnako ako metódy na ich dosiahnutie. To však znamená len to, že rastiete a meníte sa s nimi. Nebojte sa pridať niečo nové do svojho zoznamu!
Dokončili ste zostavovanie zoznamu? Teraz to prilepte všade. Malo by byť všade tam, kam sa vaše oči môžu pozrieť. Stanovte si ciele na deň, týždeň, mesiac a dokonca aj rok. Nebojte sa čeliť svojej budúcnosti. Buďte si tým istý!
3) Všetko v živote má svoju cenu.
Za všetko treba platiť. A nejde ani tak o financie. Cena môže byť vyjadrená nervami, stráveným časom alebo čímkoľvek. Niekedy môže utrpieť aj vaše zdravie! Niekedy môže byť situácia taká kritická, že chcete navždy zostať vo svojej obľúbenej zóne pohodlia. Nepodľahnite tomuto stavu. Najmä vtedy, keď ste si istí, že hra stojí za sviečku. Zhromaždite všetku svoju vytrvalosť do päste a napredujte, nech sa deje čokoľvek!
4) Cieľ musí ospravedlniť vynaložené úsilie
Predpokladá sa, že asi 99% všetkých výsledkov sa dosiahne tvrdou prácou. Je to skutočne tak. Len zvyšné 1% je talent. Ale talent bez disciplíny je jednoducho nič. Takéto zosúladenie samozrejme nepovedie k úspechu. Ak budete deň čo deň tvrdo pracovať, vyrovnať sa so všetkými ťažkosťami na vašej ceste, určite dosiahnete niečo, čo stojí za to.
Nikto sa neprebudí, aby bol úspešným obchodníkom alebo geniálnym kuchárom. Na ceste sa stane veľa chýb, ale to je úplne v poriadku. Chyby sú indikátorom rastu. Buď ťa zlomia, alebo ťa urobia lepším. Ale nezlomíš sa, však? Pamätajte, že len ten, kto nič nerobí, sa nemýli!
5) Neodbočujte z vybranej cesty
Niekedy je veľmi ťažké prinútiť sa niečo urobiť, aj keď je to nevyhnutné. V takejto situácii treba len pozbierať všetky sily a nikdy nepodľahnúť lenivosti! Stále môžete rýchlo prejsť z jedného prípadu do druhého. To vôbec neznamená, že musíte ukončiť lekciu uprostred a vziať si niečo iné. Samozrejme, k niečomu novému by ste mali prejsť až po dokončení toho, čo ste začali.
Len si pamätajte, že čím dlhšie odpočívate, tým ťažšie je dostať sa do práce neskôr. Veď nič nerobiť môže byť také pekné! Táto príjemná „činnosť“ vás však nikam nedostane. Ak ste, naopak, práve dokončili nejaký obchod, neostanete v dobrej nálade. V tomto stave mysle sa všetko robí efektívnejšie! Trochu oddychu treba, aby ste „nevyhoreli“, no ani s ním by ste nemali otáľať.
6) Vždy sa posúvajte vpred
Nevzdávajte sa vopred. Áno, nie vždy bude všetko presne tak, ako ste si naplánovali. Samozrejme, budete mať prestoje aj prerušenia. To všetko by vás však nemalo odcudziť vašim cieľom. Najúčinnejšou metódou, ako sa vysporiadať s lenivosťou, apatiou a ťažkosťami, je nevzdávať sa a.
Nezabúdajte na dôležitosť svojich cieľov, požiadajte o pomoc svojich blízkych a za dobré výsledky sa určite odmeňte. Pamätajte, že nie ste sami vo svojej snahe stať sa lepším. A najúčinnejší spôsob, ako sa vysporiadať s ťažkosťami, je sústrediť sa na ich riešenie a prekonávanie!
Neviete, ako poraziť lenivosť? Nič nerobíš a deprimuje ťa to? Nepredpokladajte, že tento problém je jedinečný. Milióny ľudí na celom svete každý deň bojujú s lenivosťou a mnohí z nich vyhrávajú. Ak uspejú, určite uspejete aj vy. Nižšie nájdete tipy, ako poraziť lenivosť.
Únava
Mnoho ľudí nevie, že sila vôle nie je neobmedzená. Človek ráno vstane a robí si veľkolepé plány. A večer, keď zhrnie výsledky dňa, zistí, že sa toho veľa neurobilo. Známa situácia? Mnohí, keďže lenivosť je v pravoslávnej cirkvi považovaná za veľký hriech. Ako prekonať lenivosť? Nemyslite si, že hrešíte, ak nevykonávate nejakú prácu. Ide o to, že únava je normálna. Svoje sily si môžete predstaviť ako plavidlo. Ráno je vždy plné, ale do večera sú sily a energia prakticky vyčerpané a nádrž je prázdna. Bez ohľadu na to, ako sa prinútite pracovať, nič z toho nebude. V tomto prípade sa nemusíte zapojiť do sebabičovania, mali by ste si dobre oddýchnuť.
V živote je vždy na výber, čo robiť. Ak človek trávi celý deň v nemilovanej práci a zároveň trávi veľa energie, do večera jednoducho nezostáva čas na hobby. Zamyslite sa nad tým, či by ste mali zmeniť prácu? Človek by mal robiť to, čo mu skutočne prináša potešenie. Čo ak robíte to, čo máte radi, ale po týždni produktívnej práce jednoducho neviete nájsť silu vstať z gauča? Znamená to, že máte nahromadenú únavu. Oddýchnite si, urobte si výlet do lesa alebo sa prejdite do parku. Myslite na víkend ako na legálny a obohacujúci. Nebite sa za to, že chcete stráviť večer so svojimi priateľmi namiesto toho, aby ste premýšľali o svojom projekte. Bez dobrého odpočinku nebudete môcť byť produktívni.
Strach
Pred premýšľaním o tom, ako prekonať lenivosť, by ste mali zistiť jej príčinu. Možno nebudete môcť začať s plánovaným projektom zo strachu. Možno chcete začať maľovať? Bojíte sa však, že z toho nič nebude. Malo by sa pochopiť, prečo vzniká pocit neistoty. Možno vám v detstve niekto povedal, že nie ste dobrý v kreslení a rozhodli ste sa s touto činnosťou skončiť. Pamätajte, že každý účinok má svoju príčinu. A treba ju nájsť. Vďaka tomu bude pre vás jednoduchšie začať robiť niečo nové.
Násť-ročný? Tínedžeri sú často neistí. Zdá sa im, že je hlúposť ísť tancovať, keďže sa im bude smiať okolie. Rodičia by sa mali so svojím dieťaťom porozprávať a vysvetliť mu, že názory iných by nemali ovplyvňovať osobné rozhodnutia. Každý človek je iný.
Mali by ste si sadnúť a zamyslieť sa nad situáciou. Vezmite si ako príklad hovorenie na verejnosti... Pre mnohých ľudí je to veľký stres. Je ťažké sadnúť si na písanie prejavu, pretože proces bude pripomínať prejav. Zamyslite sa nad tým, čo sa stane, ak odložíte písanie svojho prejavu? Je to tak, budete mať málo času na prípravu a text dopadne zle. Čo keby ste si sadli a napísali? V tomto prípade budete mať čas na precvičenie, testovaciu prezentáciu pred priateľmi a nácvik. Keď logicky pochopíte, že je nesprávne odložiť akýkoľvek projekt, bude ľahšie ho zrealizovať.
Strata záujmu
Lenivosť sa nedeje bez dôvodu. A musíte sa naučiť lepšie porozumieť sebe. Mnoho ľudí sa pýta, ako prekonať lenivosť, namiesto toho, aby našli korene problému. Možno nechcete robiť projekt, pretože nemáte záujem. V tomto prípade sa zamyslite nad tým, či vôbec potrebujete niečo urobiť. Existuje šanca, že vám priateľ vnútil túžbu behať. V skutočnosti vás ranné vstávanie a behanie veľmi nebaví. Bolo by pre vás jednoduchšie ísť na jogu alebo plávať. A ak je to pravda, potom sa nevyčítaj. Nemá zmysel plniť želania iných ľudí. Máš jeden život, nauč sa byť sebecký. Samozrejme, všetko je dobré s mierou. A ak vás váš manžel požiada, aby ste mu uvarili boršč, a vy ste leniví, neznamená to, že musíte odmietnuť svojho milovaného. Ale ak ste dlho nútení urobiť niečo nepríjemné, nájdite silu odmietnuť.
Motivácia
Ako sa vysporiadať s lenivosťou v dospelosti? Zvážte motiváciu. Malo by to byť vaše vlastné. Napríklad sa chcete naučiť cudzí jazyk. Teraz sa zamyslite nad tým, prečo to chcete urobiť? Možno sa vám bude páčiť sledovanie pôvodných filmov alebo chatovanie s cudzincami. Ak áno, potom sa nebudete musieť motivovať. Prvý úspech podnieti záujem. Ale čo ak motivácia zmizne? Ak niečo úprimne chcete, túžba zapojiť sa do projektu nemôže zmiznúť. Inšpirácia človeka opúšťa v prípade, že jeho práca prestane byť pre neho aktuálna. A tu by ste si mali znova prečítať predchádzajúci odsek o strate záujmu. Ale niekedy musíte robiť veci, v ktorých duša vôbec neklame. Skúste na nich nájsť niečo pozitívne. Posielajú vás na služobnú cestu do neznámeho mesta a nechce sa vám ísť? Premýšľajte o príležitostiach, ktoré sa otvárajú. Uvidíte nové miesta, spoznáte zaujímavých ľudí. To môže byť skvelá motivácia vycestovať na nudnú konferenciu.
Treba len začať
Ľudia veľmi často veci odkladajú, pretože nevedia, čo urobiť ako prvý krok k realizácii vymysleného projektu. Ako sa v tomto prípade môže vyrovnať dospelý človek s lenivosťou? Svoj projekt by ste mali maľovať krok za krokom. Chcete napríklad zrekonštruovať izbu, no už to pol roka odkladáte. A prečo? Myslíte si, že oprava ide vždy donekonečna, stojí to veľa peňazí, úsilia a času? Teraz si sadnite a zapíšte si kroky. Plán bude vyzerať asi takto:
- nakresliť projekt miestnosti;
- nájsť vhodný nábytok;
- pozrite sa na tapetu;
- nájsť záclony;
- vypočítať celkový peňažný tok;
- začať šetriť;
- odtrhnite tapetu;
- vybrať nábytok;
- nalepiť novú tapetu;
- objednať nábytok;
- prinášať a zbierať nábytok;
- kúpiť vhodný dekor;
- usporiadať a zavesiť dekoratívne prvky.
Keď je akčný plán jasný, implementácia sa už nezdá byť nemožná. Pred očami budete mať jasný plán, ktorý sa môže meniť, no zmeny nebudú veľmi veľké. Áno, vždy existuje vyššia moc. Stále je však jednoduchšie pohybovať sa v neznámom teréne so zlou mapou ako bez nej.
Fyzická aktivita
Mnohým sa môže zdať zvláštne povedať, že cvičenie zlepšuje kognitívny výkon. Preto bude odpoveď na otázku, čo robiť, ak ste leniví, zrejmá. Prihláste sa do telocvične. Počas cvičenia človek prestane myslieť na bežné problémy, prečistí sa mu myseľ a podľa toho sa zlepší aj jeho zdravotný stav. Zároveň si zlepšíte aj svoje zdravie a dáte si do poriadku telo. Fyzická aktivita vám pomôže pochopiť, že nič nie je nemožné. Včera ste nemohli sedieť na špagáte, ale dnes sa na ňom sedí s ľahkosťou. To znamená, že bude rovnako ľahké zvládnuť ďalšie zložité záležitosti. Pocit vlastnej sily vám dodá sebavedomie.
Získajte trochu času
Dezorganizácia je problémom mnohých ľudí. Práve takíto jedinci sa stále niekam ponáhľajú a nemajú čas nič robiť, trápia sa otázkou, čo robiť, ak sú na niečo leniví. V tomto prípade pomôže jednoduché cvičenie. Mali by ste si sadnúť a napísať na papier všetky svoje záležitosti, ktoré sa vo vašej hlave rútia vo víchrici. Všetko od zložitých pracovných projektov až po prípravu večere by malo byť napísané. Teraz musíte spojiť veci do kategórií: práca a domov. Uveďte všetky projekty podľa priority. Ďalším krokom je napísanie ďalšej akcie pre každý projekt. Ak potrebujete kúpiť darček pre svojho manžela, potom bude úlohou vymyslieť darček. Môžete ísť ďalej a opísať celý reťazec:
- prísť s darčekom;
- rozhodnúť, kde kúpiť darček;
- ísť do obchodu.
A tak - pre každý prípad. Keď ste príliš leniví na to, aby ste urobili akýkoľvek projekt, jednoducho otvorte svoj plán a zistite, čo môžete urobiť teraz. Ak si chcete napríklad oddýchnuť, nájdite si v zozname film alebo knihu, ktorú ste si už dlho chceli prečítať. V tomto prípade nenadobudnete dojem, že strácate život.
Stanovte si termín
Neviete, ako prekonať lenivosť a začať konať? Môže to byť spôsobené tým, že časové limity na realizáciu projektu sú veľmi nejasné. V takom prípade by ste si termín mali stanoviť sami. Toto je termín na predloženie projektu. Aj keď tento projekt číta knihu. V tomto prípade, keď časový rámec nie je rozmazaný, ale ohraničený, bude oveľa jednoduchšie konať. Nebudete mať pocit, že na prečítanie knihy máte celý rok.
Povzbudzovanie
Osoba má veľmi rád chválu a darčeky. Ale nikto nedáva darčeky dospelým za čistenie podláh alebo za úspešné absolvovanie užitočného školenia. Ako prekonať lenivosť? Rada psychológa znie: dávajte si darčeky za každý váš čin. A nemusí to byť nič veľké. Môžete si dopriať lahodnú žemľu alebo šálku aromatickej kávy. Príjemným bonusom môže byť aj prechádzka osamote alebo vyhradená hodina voľného času na čítanie alebo sledovanie vašej obľúbenej relácie. S vedomím, že za každú vykonanú akciu je odmena, bude potešenie dokončiť vaše projekty.
Kotvy
Jeden z najviac jednoduchými spôsobmi boj s lenivosťou je psychologické programovanie. Rituály sú v tomto veľmi nápomocné. Zakaždým pred začiatkom práce vypite napríklad šálku čaju. Čaj by ste ale nemali piť celý deň. Vypite ochutený nápoj a ihneď si sadnite k práci. Po určitom čase telo pochopí súvislosť a po šálke čaju sa naladí na požadovanú vlnu. Ak máte veľmi radi čaj, urobte oddelenie. Pred začatím práce vypite zelený čaj a čierna cez deň. Tento rituál môže byť nahradený akýmkoľvek iným. Pred začatím práce si urobte napríklad ľahkú rozcvičku alebo choďte k oknu a ticho tam stojte.
Čas čítania: 3 minúty
Lenivosť je nedostatok usilovnosti, absolútny nedostatok ochoty niečo urobiť, odhaliť čo i len najmenšiu snahu konať. Z hľadiska vedy sa lenivosť objavuje v kontexte vôľovej sféry jednotlivca, je vnímaná ako jej negatívna vlastnosť, nedostatok aktivity, motivácie, neochota dosahovať ciele, túžba odpočívať a mať čas na odpočinok. V porovnaní s vôľovými vlastnosťami človeka chýba vôľa, patrí k nej pojem lenivosť.
Psychológia interpretuje pojem lenivosť nie ako chorobu alebo nezdravý stav, ale ako symptóm, signál problému, konflikt medzi túžbou človeka a jeho povinnosťou, potrebou konať.
Dôvody lenivosti
Psychológia skúma dôvody lenivosti vo viacerých smeroch: životné podmienky, v ktorých sa človek nachádza; individuálne charakteristiky nervovej sústavy jednotlivca, vzdelania a človeka v spoločnosti. Medzi najčastejšie príčiny lenivosti patrí niekoľko popísaných nižšie.
Po prvé, fyzická únava, keď je človek unavený fyzicky, emocionálne, intelektuálne. Ak sa naruší rovnováha medzi odpočinkom a prácou, vnútorná sila jedinca sa vyčerpá a chuť niečo robiť sa vytratí. Telo a nervový systém odmieta pokračovať v práci v tomto režime a signalizuje potrebu odpočinku, prejavuje sa lenivosťou.
Druhým problémom, ktorého príznakom je lenivosť, je strata záujmu alebo vôbec nezáujem o prácu, ktorú človek robí alebo by mal vykonávať. Cieľ nie je inšpirujúci, absencia. To, čo musíme urobiť, nezodpovedá hodnotám a záujmom, ktoré sú pre nás v tejto dobe významné, pocit zbytočnosti toho, čo robíme. Rozpor medzi „chcem“ a „musím“ je ten, ktorý vyčerpáva zvnútra. Človek je povinný robiť to, čo nepovažuje za potrebné. "Čí je to gól?" "Kto to potrebuje?" Ak sa prinútite konať, prirodzene sa objaví odpor, s najväčšou pravdepodobnosťou nevedomý. Ak sa budete dlho nútiť robiť niečo, čo nie je zaujímavé, lenivosť určite prekoná.
Ďalším dôvodom lenivosti je toto. Strach, že to nebude možné urobiť, že v dôsledku vynaloženej energie, peňazí, nejakého úsilia človek nedostane to, čo potrebuje. Lenivosť teda plní ochrannú funkciu proti tým činnostiam, ktoré sa človek bojí robiť a ktoré sa pre neho prelínajú s nejakým nepohodlím. Možno si tento strach neuvedomuje, jednoducho bude na to lenivý. Jednotlivec sa môže báť niečoho pre neho nového, niečoho, s čím nikdy nezažil, môže sa báť vyzerať smiešne, pustiť sa do veci a nedokončiť ju, nezískať dividendy, v ktoré dúfal. Môže existovať aj strach z minulých negatívnych skúseností, osobná traumatická situácia so smutnými následkami.
Ďalším dôvodom lenivosti je homeostáza. Naše telo sa usiluje o zachovanie stavu, ktorý je mu známy. Telo je sýte, nič ho neohrozuje, je v pohode, nepotrebuje prejavovať snahu urobiť pre seba niečo nové. Takto človek prežíva.
Dôvodom môže byť aj prítomnosť neurologických alebo duševných chorôb, zneužívanie alkoholu, užívanie drog, porušenie stimulácie a produkcie hormónu dopamínu.
Štúdiom hyperaktivity u detí a poruchy pozornosti možno príčinu lenivosti identifikovať aj ako problémy správania v detstve, emocionálne traumy. Samostatne by som chcel zdôrazniť dôvod vzniku neustálej, chronickej lenivosti - to je detstvo a vyrastanie bez starostí, bez práva na samostatnú voľbu, bez riešenia problémov, keď sa matka rozhodla a urobila pre dieťa všetko, urobila nedovoliť mu byť nezávislý.
Pri analýze všetkého vyššie uvedeného, spoliehajúc sa na dôvody lenivosti, psychológia označuje tento jav z niekoľkých uhlov:
Signál, že ciele nie sú ekologické – nezodpovedajú našim túžbam a osobným možnostiam;
Znak rozporuplného charakteru úlohy, keď naše úlohy vyžadujú veľa úsilia a výsledok nestojí za to;
Nedostatok motivácie, žiadna túžba a dôležitosť v;
Fyzická, emocionálna, intelektuálna nečinnosť, pasivita.
Ako prekonať lenivosť?
Medzi ľuďmi existuje mýtický názor, ako prekonať lenivosť a apatiu: je to magická psychologická metóda, jedno správne riešenie, magické cvičenie, ktoré pomôže vyriešiť problém. Ale taký jedinečný liek neexistuje. Je tu vnútorná zodpovednosť každého, ako bude môcť človek žiť alebo slúžiť svojmu životu, rozhodovať sa sám. A ako sa zbaviť lenivosti v individuálnom prípade každého, výber je na lenivom a jeho zodpovednosti.
Ako sa zbaviť lenivosti človeka v dnešnej spoločnosti? Ak ste sa rozhodli prestať byť leniví a ste pripravení prevziať záväzky za všetky tie udalosti, zmeny, ktoré nastanú v živote, potom stojí za to analyzovať algoritmus vašich akcií a možnosti práce s lenivosťou. V prvom rade má zmysel študovať príčiny tohto stavu.
Spomenul som si na anekdotu: „Muž celé dni leží na posteli, jeho žena rúbe drevo, varí, perie, upratuje. Veľmi unavená pristúpi k sedliakovi a nahnevane: - Prečo celý deň ležíš, keby si mohol pomôcť s domácimi prácami! - Pokojne jej odpovedá: - Čo ak je vojna a ja som unavený."
Únava môže byť častou príčinou lenivého stavu. V tejto verzii nie je nič efektívnejšie ako odpočinok. Jediná podmienka pre takýto odpočinok: nezaoberajte sa vedome ničím, najmä tým, čo je únavnejšie - pozeraním televízie, premýšľaním, ako sa zbaviť lenivosti, analyzovaním minulého dňa, týždňa, mesiaca, kritizovaním sa za nečinnosť a pasivita, ale len relax a oddych. Stále existuje istý spôsob, ako prekonať únavu - voľný čas, zmena činností na činnosti s potešením. Položte si otázku: Kedy ste si tak dobre oddýchli, že ste sa cítili naplnení? Tu je potrebné myslieť na jasný denný režim, vhodné využitie času, striedanie pohybových aktivít s intelektuálnymi, častejší pobyt v čerstvom čistý vzduch.
Ak je dôvodom nezáujmu strata inšpirácie pre samotnú aktivitu alebo jej výsledok, potom bude namieste otázka: "Prečo by som to mal robiť?" Odpoveďou vám bude vysvetlenie, čo príznak lenivosti signalizuje, čo je pre človeka cenné, kde hľadať záujem, ako sa dokážete motivovať, inšpirovať k posunu k výsledku zadaného cieľa. Ak sa prinútite robiť nezaujímavé, nebude to mať žiadny výsledok. Vznikne vnútorný odpor. Ak neexistuje uspokojivá jasná odpoveď položená otázka, potom stojí za to prísť na to, koho cieľ človek realizuje, kto to potrebuje. Možno lenivý stav chráni človeka pred zbytočným plytvaním energiou, časom, osobnými zdrojmi. Odporúča sa pri tejto možnosti hľadať osobnú motiváciu, oplatí sa použiť pochvalu, prísľub povzbudenia, splnenie túžby, ktorá je jedincovi bližšia. Je dôležité vidieť v maličkostiach príjemné a radostné, naučiť sa tešiť z bezvýznamných víťazstiev.
Ako sa zbaviť lenivosti, ktorá je spôsobená strachom? Lenivosť tu zohráva pozitívnu funkciu, chráni nás pred nepohodou, nepríjemnými pocitmi a následkami. Strach je často nevedomý, preto je mimoriadne ťažké pochopiť príčinu lenivosti. Je vhodné sledovať, čo je na takejto činnosti bolestivé, čoho sa bojíme, od čoho by sme sa chceli dištancovať. Opýtajte sa sami seba: "Aký je môj vnútorný prospech, aký mám prospech, ak to odmietnem?" Tu je najlepším východiskom priznať si strach, nájsť to, čoho sa presne bojíme, čo treba urobiť, aby sme prekonali vnútorné obavy. V modernej spoločnosti je lenivosť prijateľnejšou formou správania ako strach. Ale boj s lenivosťou bude zbytočný a vyčerpávajúci, keď je príčinou strach. Je dôležité pochopiť, prečo si neveríte? Čo treba zmeniť, dotiahnuť, pochopiť, aby si obnovili vlastné odhodlanie, svoje schopnosti, zvýšili sebadôveru.
Ako prekonať lenivosť a apatiu u človeka, ak sú príznakom depresie, neochoty čokoľvek zmeniť, zaužívaného spôsobu života, dedičstvom výchovy či choroby? Potom sa odporúča kontaktovať potrebných špecialistov v oblasti medicíny na vyšetrenie alebo liečbu, prácu s praktickým psychológom, psychoterapeutom. J. Hollins napísal, že depresia, podobne ako apatia, je užitočným posolstvom, že v stave depresie je obsiahnuté niečo životne dôležité a je veľmi dôležité pred tým neutekať, ale vrhnúť sa do tohto pobytu, cítiť a pochopiť viac. , aby ste neskôr mali silu ísť ďalej.
Každé stretnutie s lenivosťou znamená snahu. Kde je potrebné toto úsilie vynaložiť, je určené tým, čo sa skrýva za symptómom. Napriek tomu bude potrebné vyvinúť úsilie, tento stav sám o sebe nezmizne. Neprítomnosť lenivosti neznamená robiť veľa vecí, zakazovať si nič nerobiť, ide o absenciu neochoty konať, rozhodovať sa, hýbať sa v súčasnom živote.
V zásade existujú tri možnosti, ako nebyť lenivý:
Vtedy je prítomná inšpirácia, a ak prípad neinšpiruje, potom človek pochopí, ako sa má zaujať;
Keď má jednotlivec schopnosť primäť sa k tomu. Tu je dôležité zachovať rovnováhu v chápaní toho, čo človek potrebuje a čo naozaj chce. Ak sa totiž len prinútite, môžete byť z takéhoto tlaku veľmi vyčerpaní a v dôsledku toho sa vám nebude chcieť robiť vôbec nič;
Prijmite situáciu, prestaňte sa kritizovať za svoju lenivosť. Lenivosť vás totiž možno chráni pred prázdnou, nezaujímavou prácou, ktorej koniec neprinesie želané potešenie.
Vo všeobecnosti symptóm lenivosti poukazuje na nedostatok pochopenia a chápania toho, po čom jednotlivec vlastne vo svojom živote túži. Človek, ktorý si je vedomý toho, čo chce, sa s lenivosťou vyrovná ľahko.
Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"
Lenivosť vo vašom živote často znamená len to, že ste živý človek a nie robot a niekedy len spomalíte tempo a intenzitu aktivít. Niekedy stačí vstať a začať robiť to, čo je v danom momente potrebné. V skutočnosti prekonajte lenivosť silou vôle. Stáva sa však, že lenivosť nadobudne hypertrofované formy a tu stojí za to zastaviť sa a zamyslieť sa nad jej príčinami a zvoliť si účinný nástroj na jej nápravu. Zvážme každý dôvod podrobnejšie.
Nedostatok motivácie
Toto je asi najčastejší znak lenivosti. Typický príklad Tento typ lenivosti je situácia, keď človek chápe, že potrebuje robiť tú alebo onú prácu, ale nemôže sa prinútiť. Existuje neochota niečo urobiť. Alebo túžba niečo nerobiť. Ľudia doslova cítia vnútorný odpor a boj. V psychológii sa tento jav niekedy nazýva konflikt nezávislých jednotiek vedomia alebo intrapersonálny konflikt. Osobnosť človeka môže byť reprezentovaná ako súbor podosobností, z ktorých každá niečo chce a o niečo sa usiluje. Ak sú ich úmysly opačné, potom bude človek skutočne „roztrhaný na kusy“, pretože každá podosobnosť ho bude ťahať svojim smerom.
Čo s tým robiť
V procese práce s týmto typom lenivosti musíte vynaložiť dvojaké úsilie. Na jednej strane - zvýšiť motiváciu a na druhej strane - odstrániť vnútorný konflikt na úrovni subosobností, doslova s nimi vyjednávať. Najjednoduchšie, ale veľmi efektívne cvičenie zameraný na zvýšenie motivácie vyzerá takto: definujete činnosť, na ktorú ste príliš leniví. Potom opakovaným kladením otázky "Prečo potrebujem vykonávať túto činnosť?"
Predpokladajme, že ste príliš leniví na to, aby ste učili anglický jazyk... Kladiete si otázku: "Prečo ho to musím učiť?" - a odpoveď: "V záujme toho, aby som mohol čítať literatúru v anglickom jazyku a komunikovať s rodenými hovorcami." Opäť si kladiete otázku: "Prečo potrebujete čítať anglickú literatúru a komunikovať s rodenými hovorcami?" ... - "Zvýšiť plat desaťnásobne... Zabezpečiť budúcnosť detí... Aby boli šťastné." Výsledkom je, že namiesto odkazu „učte sa angličtinu, aby ste sa naučili angličtinu“ sa vytvorí nový odkaz – „učte sa angličtinu, aby ste boli šťastní“. Súhlasíte, druhý motivuje oveľa viac ako prvý.
Čo sa týka odstránenia vnútorného konfliktu – odporúčam vám venovať pozornosť rozvoju moderného NLP. Podstatou práce s konfliktmi v tomto prípade bude identifikovať zámery každej z podosobností a upraviť spôsob jej praktickej realizácie v živote.
Strach
Lenivosť je často spôsobená strachom. A je jedno aký – strach z neznámeho alebo strach na základe predchádzajúcej negatívnej skúsenosti. Niekedy sa človek nebojí niečoho negatívneho, ale naopak slávy, slávy, úspechu - všetkého, čo človeka vytrhne z bežného spôsobu života.
Je rozšírený názor, že strach treba jednoducho prekonať tým, že sa zlomíte. „Neboj sa,“ povedali nám. "Si slabý?" - priatelia sa nás snažia motivovať. Nesúhlasím s tým a verím, že takáto taktika môže byť deštruktívna. Horolezci majú dobré príslovie: Kto sa nebál, už nie je medzi nami. A to je pravda, pretože strach má aj pozitívnu stránku – chráni nás pred hlúpymi, trúfalými činmi. Preto strach netreba vnímať ako nepriateľa, s ktorým treba bojovať a treba ho premôcť – niekedy ho treba vnímať ako priateľa, ktorý nám nedovolí niečo urobiť bez „rozhadzovania slamy“.
Čo s tým robiť
Efektívna práca spočíva vo zvyšovaní celkovej sebadôvery a schopnosti predvídať možné ťažkosti, ktoré sa vyskytnú v procese konkrétneho druhu činnosti, a premýšľať o spôsoboch ich riešenia. Samozrejme, nie je možné predvídať všetky potenciálne ťažkosti, ale v procese myslenia sa mentálne zaraďujete do tejto činnosti, ktorá výrazne koriguje mieru strachu.
Akákoľvek udalosť deje
v živote človeka, spočiatku absolútne neutrálne- pozitívne alebo negatívne
robí to sám človek
V situáciách, keď má človek predchádzajúce negatívne skúsenosti, budovanie sebavedomia a predpovedanie, ako sa situácia vyvinie, nemusí stačiť. Ale nezúfajte. V súčasnosti existujú psychoterapeutické techniky, ktoré umožňujú efektívne sa prepracovať cez minulé negatívne skúsenosti. Najčastejšie sú založené na myšlienke, že minulosť nie je to, čo sa nám stalo, ale to, čo sme urobili s tým, čo sa nám stalo. Na základe toho je každá udalosť, ktorá sa vyskytne v živote človeka, spočiatku absolútne neutrálna - samotná osoba ju robí pozitívnou alebo negatívnou. Techniky vám umožňujú prehodnotiť minulú udalosť, berúc do úvahy nahromadené skúsenosti a prítomnosť iných uhlov pohľadu.
Nedostatok energie
Je celkom logické, že nedostatok energie môže byť výsledkom strachu, nedostatku motivácie a mnohých ďalších. Najčastejšie je to však dôsledok troch faktorov: nedostatočný spánok, zlá strava a nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity. Úprava týchto parametrov vám umožňuje radikálne sa zbaviť tohto typu lenivosti.
Čo s tým robiť
Zameriam sa len na najdôležitejšie body. Dôležitosť spánku je ťažké preceňovať: musíte spať aspoň 7-8 hodín. Pri zostavovaní stravy sa odporúča dodržiavať tri pravidlá: nejesť vyprážané, mastné a škrobové jedlá a pravidelne užívať vitamíny a minerálne doplnky. Fyzická aktivita by mala byť v živote bezpodmienečne prítomná, pretože na jednej strane umožňuje efektívne zvládať každodenný stres a na druhej strane výrazne zvyšuje celkovú úroveň energie. Nezáleží na tom, aký druh fyzickej aktivity to bude: beh, silový tréning, futbal, joga. Môžete si slobodne vybrať, čo sa vám páči, hlavná vec je, že hodiny sú pravidelné.
Do rovnakého typu patria aj situácie, kedy je lenivosť len ochrannou reakciou organizmu pred prepätím. V tomto prípade je riešenie problému veľmi jednoduché – ľahnúť si a odpočívať.
Individuálna vlastnosť
Snáď najvýraznejším príkladom je typická stratégia prípravy študentov na skúšky – v noci pred skúškou, hoci by sa zdalo oveľa logickejšie rozložiť tento proces na dlhšie časové obdobie. To znamená, že človek potrebuje priviesť situáciu k veľmi dobrému vysoký stupeň psychická záťaž, a keď prekročí určitú „latku“, človek začne aktívne konať.
Čo s tým robiť
V zásade, ak vás takáto funkcia neobťažuje, nemôžete s tým nič robiť. Iná vec je, ak ti to začne škodiť. V tomto prípade bude najlepšie fungovať banálne plánovanie a prísna implementácia plánu. Napríklad viete, že sa potrebujete pripraviť na prezentáciu a máte na to 30 dní. Zároveň si uvedomíte, že ak nič neurobíte, presne o 29 dní sa začnete pripravovať na prezentáciu. Potom si jednoducho dáte na splnenie tejto úlohy napríklad 30 minút denne. Počas tejto doby si zakazujete robiť čokoľvek iné ako prezentáciu. Je dôležité pochopiť: neočakávate, že k vám príde inšpirácia, neočakávate, že budete megamotivovaní – len strávite 30 minút denne prípravou na prezentáciu. V dôsledku toho je veľmi pravdepodobné, že úroveň vášho tréningu bude v tomto prípade radikálne odlišná od bežnej.
Hlbšie psychické príčiny
V tomto prípade najčastejšie hovoríme o psychickej traume a negatívnych scenároch prijatých v detstve. O tom všetkom píšu veľa: napríklad Eric Berne v knihách People Who Play Games a Games People Play, Michail Reshetnikov v knihe Duševná trauma.
Čo s tým robiť
Bohužiaľ, efektívna samostatná práca s týmto typom lenivosti je takmer nemožná. Jediným správnym východiskom je nájsť dobrého psychoterapeuta alebo lekára. Stav neochoty niečo urobiť môže byť prejavom psychického (depresia, neuróza) alebo fyzického (hypertenzia, endokrinné problémy) ochorenia. Pri dlhšej apatii a depresii má zmysel navštíviť lekára, pretože veľká väčšina takýchto ochorení sa dá úspešne liečiť.
Titulná fotka: Shutterstock.com
Poďme bodky a od začiatku. Aby sme pochopili, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa pracovať, musíme sa rozhodnúť, čo presne rozumieme pod slovom práca. Tento článok bude rozprávať o tom, ako sa konečne pustiť do práce na vlastnom projekte, ktorý neustále odkladáte alebo dokonca vôbec nezačnete (čo tiež nie je nič neobvyklé), alebo ako sa prinútiť pracovať na sebe, napríklad sa naučiť niečo alebo si dať do poriadku telo, alebo začnite neustále pravidelne robiť niečo, po čom ste už dlho túžili, no z nejakého dôvodu sa jednoducho neviete dať dokopy.
Ako teda poraziť lenivosť a prinútiť sa pracovať?
1. Úplne prvá vec, s ktorou musíte začať, je položiť si otázku:čo za to dostanem?
Náš mozog je strašne sebecký a vždy chce mať istotu, že neplytvá energiou, ale na nejaké veľmi príjemné buchty. Mozog v priemere spotrebuje až 30 percent všetkej energie, pre telo je energeticky veľmi náročný, preto ho v prvom rade musíte presvedčiť, aby bol zároveň s nami.
Ako to spraviť?
Jazykom mozgu sú obrázky a emócie. Ak ho chcete o niečom presvedčiť, musíte hovoriť jeho jazykom. Racionálne presvedčenia tu nebudú fungovať. Preto si musíte sadnúť a predstaviť tieto dobroty. Ako vy a on (váš mozog) budete v pohode, keď ich dostanete. Ako sa z toho budete radovať, ako sa vám zmení život. A len čo v sebe pocítite emocionálnu reakciu na tieto imaginárne obrázky, proces sa začal.
Pamätajte, že vaša racionálna myseľ sa môže čudovať - čo ak to nebude fungovať? - môže pochybovať, a to je v poriadku, ale váš mozog, vaše emócie musia plne veriť a chcieť uspieť.
2. Vo vašom živote sa nič nezmení, váš cieľ sa nepriblíži.
Náš tím vedie blog a tiež sa často stretávame s otázkou, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa písať. Aj my často pociťujeme odpor k čomukoľvek napriek tomu, že máme obrovské množstvo nápadov, o čom písať. No jednou z hlavných motivácií pre nás je, že ak dnes nič neurobíme, tak budeme od konečného výsledku ešte o deň ďalej. Preto, ak sa rozhodnete, že smerujete k cieľu, na niečom pracujete alebo sa niečo učíte, mali by ste vždy pamätať na to, že odkladaním vecí na neskôr si sami zvyšujete čas na dosiahnutie tohto cieľa.
3. Tvárou v tvár realite.
Každý z nás sa považuje za výnimočného. Absolútne každý si myslí, že je nejaký špeciálny. Na jednej strane je to veľmi cool, no na druhej strane to občas prekáža. Veď prečo niečo robiť, keď veríš, že svet ti raz prinesie všetko na striebornom podnose. Ale čas plynie a svet neprináša všetko.
Preto by ste nemali slepo veriť, že ste najmúdrejší na svete a svet vám raz niečo také prinesie, pretože všetko viete lepšie ako ktokoľvek iný.
Aj keď viete naozaj veľa a tieto informácie sa vám v hlave nepretavia do reálnych činov, cena týchto informácií je nulová.
Chytrý, ktorý vie znalosti využiť, a nie taký, ktorý si ich v hlave ukladá ako na pevný disk.
4. Máte možnosť to urobiť a je to skvelé!
Prestaňte myslieť na prácu ako na neuveriteľne ťažkú. Myslite na niekoho, kto nemá zdroje ako vy.
Nech vám proces práce prináša potešenie, nalejte si čaj, zapnite hudbu, nech je to pre vás cool a zábavné. Zabudnite na hlúpe presvedčenia, že práca pochádza zo slova otrok, pamätajte, že podnikanie pochádza zo slova „zaneprázdnený“ a byť zaneprázdnený tým, čo máte radi, je skvelé!
Ak sa vám podarí úplne sa ponoriť do tejto myšlienky, je nepravdepodobné, že budete znova hľadať, ako poraziť lenivosť a prinútiť sa niečo urobiť.
5. Správne návyky.
Keď premýšľame o tom, ako poraziť lenivosť a prinútiť sa pracovať, často dúfame v magickú pilulku. A v zásade taká tabletka existuje, ale jej užívanie si vyžaduje aj určité úsilie. Mechanizmus účinku tejto pilulky je taký, že ak sa prinútite pracovať každý deň mesiac alebo dva, v určitom okamihu sa už nebudete musieť nútiť a bude sa vám pracovať ľahšie. Tie. vypestujete si návyk na prácu.
A ešte jeden dôležitý bod je rozvíjať návyk samostatnej práce.
Verte mi, naučiť sa pracovať bez cudzej kontroly vám pomôže dosiahnuť v živote veľa. Len málokto sa vie prinútiť pracovať samostatne. Väčšina bude otáľať, bude sa nazývať prokrastinátormi a bude robiť, čo chce, len nie to, čo chce.
6. Zjednodušte si prácu.
Občas rozmýšľame, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa podnikať. Ale je možné, že tieto záležitosti sú naozaj veľmi ťažké a z nejakého dôvodu sa im nevyhýbame a vo všeobecnosti ich môže chcieť robiť len veľmi málo ľudí. V tomto prípade musíte určite nájsť nejaký spôsob, ako túto záležitosť zjednodušiť, verte mi, že je oveľa jednoduchšie stráviť pár hodín brainstormingom, aby ste prišli na to, ako si túto prácu zjednodušiť, než tráviť stovky hodín vyhýbaním sa práci.
7. Pracujte určitý čas denne.
A ani o minútu dlhšie. Zdá sa mi, že je to dobrá cesta, pretože práca natiahnutá na celý deň sa stáva nekonečnou.
Existujú špeciálne techniky ako napríklad technika pomodoro – kedy je časovač nastavený napríklad na 20 minút. Vykonajú sa tri sady po 20 minút. A potom sa práca úplne skončí. Počas týchto 20 minútových sérií pracujete a ničím sa nerozptyľujete. Vedieť, že za 20 minút budete mať odpočinok, vám pomôže sústrediť sa na úlohu a úplne sa do nej ponoriť.
Mnohí, ktorí predtým nevedeli prísť na to, ako sa prinútiť na sebe pracovať, uznávajú túto metódu ako účinnú. Z vedeckého hľadiska je to jeden z najlepších spôsobov, pretože človek najčastejšie stráca koncentráciu po polhodine – štyridsiatich minútach tréningu, nech robí čokoľvek.
8. Práca pre seba je rovnako vážna záležitosť ako práca pre niekoho iného.
Táto položka je určená pre tých, ktorí robia svoje vlastné podnikanie.
Niekedy sa zdá, že to, čo robíme my sami, je nejaký nezmysel a márnomyseľnosť a môže za to naozaj niekto zaplatiť? Ak sa však zastavíte a porovnáte povinnosti vo svojej kancelárskej práci a povinnosti, ktoré vykonávate počas vlastného podnikania, zistíte, že práca v kancelárii je veľmi jednoduchá a primitívna a práve jej hodnota spôsobuje viac pochybností ako to, čo robíte. pracujú na vlastných projektoch. A to, čo pre seba robíte, si častejšie vyžaduje oveľa viac energie a vedomostí, no zároveň to určite dáva viac slobody a perspektív.
9. Závislosť na internete a gadgetoch.
Ako sme už povedali v článku „“, jedným z dôvodov neochoty pracovať môže byť závislosť na internete, keď túžba pozrieť si ďalšie štyridsiate video na YouTube je taká silná, že nemôžete prestať, ale nikdy nedosiahne prácu.
10. Reálne množstvo práce za deň.
Buďte realistickí, pokiaľ ide o množstvo práce, ktoré môžete urobiť za deň. Pretože ak to nedokážete naplniť, tak budete mať len pocit sklamania, ktorý vás veľmi demotivuje. Je lepšie robiť veci postupne, ale pravidelne.
Ak viete aj vy dobré spôsoby ako prekonať lenivosť a prinútiť sa pracovať, potom sa o ne určite podeľte v komentároch.
A tento článok by sme radi ukončili ešte jednou malou radou. Poradíme vám, aby ste sa neobviňovali, ak sa vám nie vždy podarí prinútiť sa do práce. Včerajšok je už za nami, neplytvajte energiou na zbytočné výčitky, dnes je lepšie minúť ju v práci.
