Ako sa zbaviť dvojitého. Dvojitá brada: ako sa zbaviť, efektívne cvičenia a odporúčania. Držanie tela a dvojitá brada

Ak má naša postava nejaké chyby, je ľahké ju skryť pomocou šikovne vybraného šatníka. Ale dvojitú bradu neskryjete. Osoba s dvojitou bradou (čo sú extra záhyby na brade) zvyčajne vyzerá staršie ako jeho roky. Ukazuje sa, že dva záhyby nie sú limitom, existujú aj trojité brady. Zbaviť sa dvojitá brada veľmi ťažké, vyžaduje si to veľa úsilia. V našom článku budeme hovoriť o rôzne cesty riešenia tohto problému.

Dôvody pre vznik dvojitej brady.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré prispievajú k tvorbe vrások pod bradou: môže za to genetika alebo kilá navyše, ktoré sa na našom tele cítia dobre. A vek robí svoje, vďaka čomu je pokožka menej pružná. Existuje teda niekoľko hlavných dôvodov pre vznik dvojitej brady:

1. Nadváha. Dvojitá brada nie je nič iné ako tuková zásoba, presne taká istá ako na bokoch a bruchu. Samozrejme, že je objemovo oveľa menší, ale to nie je o nič menej problematické.

2. Zníženie tonusu tvárových svalov a svalov krku v dôsledku prudkého chudnutia (koža sa nestihne napnúť a vrátiť do požadovaného tvaru, preto ochabuje) alebo vekom. Mimochodom, ako dôvod budú uvedené aj mäkké vysoké vankúše, na ktorých spíte.

3. Genetická predispozícia. Tento problém sa môže prenášať z generácie na generáciu.

4. Tendencia sa hrbiť a zvyk spúšťať hlavu dole. Jedným slovom, nesprávne držanie tela určite spôsobí dvojitú bradu.

5. Choroby štítnej žľazy. V tomto prípade by ste sa mali ponáhľať k lekárovi.

Ako sa zbaviť dvojitej brady.

Toto je obzvlášť dôležité, ak dvojitá brada prichádza s nadváhou. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je znížiť denný príjem kalórií. Je známe, že proces štiepenia kalórií vyžaduje pomerne veľa nákladov na energiu. Potom musíte určiť, ktoré potraviny, ktoré konzumujete, môžu spôsobiť opuchy a vylúčiť ich zo stravy. Po prvé, tieto produkty zahŕňajú soľ a všetky druhy uhoriek a marinád. Ďalej sa budete musieť vzdať alkoholu, ak ste odhodlaní zbaviť sa dvojitej brady. Alkohol totiž vedie k dehydratácii. Okrem toho by ste mali vypiť asi dva a pol litra vody denne, nepočítajúc tekutinu, ktorá je obsiahnutá v prvých jedlách a nápojoch, ako je čaj, káva, džús. Budete mať prospech zo zvýšenia množstva vlákniny vo vašej strave konzumáciou ovocia a zeleniny. Okrem toho naozaj potrebujete potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako aj ryby, orechy, sušené ovocie, dobrých pomocníkov v boji s kilami navyše. odíde nadváhu, a s ňou zmizne aj dvojitá brada.

Robte konkrétne cvičenia.

Tento tip je možno najúčinnejší, ako sa zbaviť dvojitej brady: cviky na krk. Tí, ktorí trpia prítomnosťou ďalších kilogramov, sa odporúča najprv stratiť túto záťaž. Avšak, zbaviť sa nadváhu, je potrebné robiť cvičenia na krk, aby sa zabránilo ochabnutiu kože na brade. A teraz o samotných cvičeniach.

1. V tom vám môže pomôcť obyčajná kniha. A nemusíte to čítať. Stačí si ju položiť na hlavu a päť minút sa tak snažiť chodiť, ale kniha by nemala spadnúť. Veľkosť zaťaženia krčného svalu závisí od jeho hmotnosti. Chrbát držte vystretý, ramená dozadu a hlavu hore. Týmto cvikom sa zbavíte nielen dvojitej brady, ale aj upravíte držanie tela.

2. Skloňte hlavu, bradu pevne zatlačte na hrudník a potom ju prudko zakloňte dozadu. Toto cvičenie sa vykonáva desaťkrát.

3. Východisková poloha: ruky na krku. Otočte bradu na jednu stranu, potom na druhú. Vykonajte - pätnásťkrát.

4. Rotácia hlavy. Snažte sa mať maximálny rozsah otáčok. Vykonajte desaťkrát.

5. Silou zatlačte bradu dopredu, pričom svaly krku by mali byť napnuté, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Po niekoľkých opakovaniach cviku robte krúživé pohyby hlavou, aby ste znížili napätie.

6. Východisková poloha: sedí na stoličke, ruky natiahnuté dopredu s dlaňami nadol. Jemne nakloňte hlavu k hrudníku a potom ju rovnako hladko stiahnite späť. Postupne zvyšujte počet opakovaní.

7. Dokorán otvorte ústa a skúste vysloviť samohlásky A, E, I, O, U, E, Yu, I. Zároveň nešetrite grimasami: natiahnite pery, stiahnite spodnú čeľusť. Toto všetko by sa malo robiť aspoň päť minút.

8. Masírujte si bradu. Použite na to ukazovák a prostredník (obe ruky). Smer masáže je zhora nadol, tlak prstov by mal byť silný.

9. Ľahnite si na chrbát, pričom by sa vaša hlava nemala dotýkať podlahy, držte ju na váhe. Pravidelne zdvíhajte hlavu, kým neuvidíte prsty na nohách. Toto cvičenie by sa malo vykonať až dvadsaťkrát. Je možné, že účinok bude viditeľný po niekoľkých dňoch.

10. Nasledujúce cvičenie nevyžaduje špeciálny tréning a je možné ho vykonávať za akýchkoľvek podmienok. Cvičenie "Žirafa". Východisková poloha: stojaci, chrbát rovný, hrudník a ramená narovnané. Natiahnite krk čo najviac nahor. Dbajte na to, aby ramená zostali na mieste, môžete ich zafixovať rukami. Zhlboka sa nadýchnite, potom napočítajte do desať, vydýchnite a uvoľnite sa. Toto cvičenie by sa malo opakovať až desaťkrát.

11. Vezmite si do úst ceruzku, alebo niečo podobné, robte pohyby, ako keby ste vzduchom písali čísla od jedna do desať. Toto cvičenie opakujte až šesťkrát.

12. Dvoma päsťami, zadnou stranou opretou o bradu, sa pokúste znížiť hlavu, pričom napínate svaly krku a tváre. Potom, stále zažívate odpor vašich pästí, skúste otvoriť ústa. Opakujte cvičenie až desaťkrát.

13. Spojte ruky, položte ich na zátylok. V tomto prípade by mala byť hlava znížená. Skúste prekonať silu paží a zdvihnite hlavu. Opakujte až desaťkrát.

ľavá dlaň

15. A toto cvičenie je už náročnejšie, je zaradené do fitness komplexu. Východisková poloha: ľah (možné na pohovke), hlava visí cez okraj pohovky, lopatky spočívajú na okraji, nohy sú ohnuté v kolenách. Zdvihneme hlavu tak, aby tvorila priamku s telom a začneme ju otáčať jedným alebo druhým smerom - desaťkrát, potom dopredu a dozadu tiež desaťkrát. Opakujte cvičenie až trikrát.

16. Toto cvičenie je možné vykonávať kdekoľvek sa nachádzate, pokiaľ to nie je pred niekým. Pokúste sa dosiahnuť špičkou jazyka k nosu a potom dole k brade. Cvičenie opakujte trikrát denne po minúte a ak si dáte viac, tak len k úžitku.

17. A toto cvičenie je dosť ťažké, ale účinné. Otvorte ústa dokorán, snažte sa spodnou perou zakryť spodný rad zubov, aby ste cítili svaly a tkanivá. Keď si uvedomíte, že ste uspeli, skúste pohybovať perou hore a dole. Nevyzerá to ako ryba, keď niečo prehltne ústami? Toto cvičenie sa nazýva "Lopaty". Prirodzene, je lepšie to vykonávať, keď nie sú žiadne zvedavé oči, pretože váš vzhľad nie je, povedzme, príliš estetický.

18. Pohodlne sa usaďte, hlavu zakloňte dozadu, telo máte uvoľnené, ústa mierne pootvorené. Pokúste sa vytlačiť hornú čeľusť tak, aby spodná pera prekrývala hornú. Malo by sa to robiť pomaly, ale s napätím. Okamžite pocítite napätie v krčných svaloch. Cvičenie by sa malo vykonávať niekoľkokrát denne.

19. Aby ste sa zbavili dvojitej brady, je potrebná aktívna práca čeľustných svalov. Čo to znamená? Nič iné ako žuvanie. Len vy musíte žuť nie koláče a iné vysokokalorické jedlá, ale žuvačky, ktoré vás po ceste zachránia pred choroboplodnými zárodkami v ústnej dutine.

sedavá práca

Malo by sa pamätať na to, že akékoľvek zaťaženie by malo byť rôznorodé, takže by ste sa nemali obmedzovať iba na tieto cvičenia. Ak fungujú všetky svaly, potom len tak možno dosiahnuť želaný výsledok.

Zbavte sa dvojitej brady masážou.

Masáž sa dá robiť aj rôznymi spôsobmi, účinne pomáha aj zbaviť sa dvojitej brady.

Prvý spôsob. Naneste výživný krém na problémovú oblasť a jemne poklepte dlaňou (chrbát) na bradu, zdola nahor, od krku po čeľusť. Tento postup sa musí vykonávať každý deň.

Druhý spôsob. Zložte uterák štyrikrát, ponorte ho do studenej, mierne osolenej vody a potom zľahka vyžmýkajte. Vlhkým uterákom musíte pohladiť (silou) bradu - až pätnásťkrát. Súčasne držte uterák dvoma rukami, jednou na jednej strane a druhou na druhej strane. Okrem slanej vody môžete uterák namočiť do šalvie alebo harmančekovej tinktúry.

Tretí spôsob. Masáž medom. Naberte med prstami a masírujte si nimi dvojitú bradu, kým neuvidíte začervenanie. A potom môžete pokračovať, aspoň pol hodiny, pokiaľ vám sily v rukách stačia. Štvrtý spôsob. Ak máte mechanický prístroj na masáž brady a krku, môžete s ním masírovať. Spravidla je vybavený tromi napäťovými úrovňami. Spôsob použitia je napísaný v návode. Táto masáž by sa mala vykonávať päť minút každý deň.

Obklady pomáhajú zbaviť sa dvojitej brady.

Napríklad takzvaný kyslý obklad. To je užitočné najmä pre tých, ktorí majú dvojitú bradu v už zanedbanom stave. Gázu zložte na pásik široký dva centimetre, navlhčite citrónovou šťavou alebo môžete jablčného octu a naneste na bradu. Zhora prikryte polyetylénom a potom niečím teplým, napríklad šatkou. Po pol hodine odstráňte kompresiu a ošetrite toto miesto tukovým krémom. Po ďalších tridsiatich minútach aplikujte obklad, ale nie s citrónovou šťavou, ale s veľmi studenou vodou. Tento obklad by sa mal uchovávať až desať minút. Kyslé obklady by sa mali robiť dvakrát týždenne.

kontrastná kompresia. Na to môžete použiť bylinkový odvar. Striedajte uterák namočený v horúcej vode s uterákom namočeným v studenej vode. Postup by sa mal zopakovať päťkrát, pričom zakaždým ponechajte kompresiu na brade po dobu jednej minúty.

Prečítajte si tiež na webovej stránke:

Nemám s kým o tom diskutovať.

Niet komu veriť, niet komu veriť, niet komu ... „Aká si sviňa, aká si sviňa! Nemožné ... Nemožné ... “- kričím nahlas a vzlykám. A pred týmito slzami ma zahalil ďalší deň. vyjadril som sa...

V spoločnosti existuje názor, že všetky ďalšie záhyby na tele sa objavujú z nadváhy. Ale nie je. Tento problém môže byť u mladšej generácie a tenkých ľudí. Vyplýva to nielen z extra kalórií, ale aj zo zlých návykov (napríklad spánok na mäkkých vankúšoch, čítanie v posteli), ako aj zo zlého držania tela, to znamená, keď sú oslabené svaly, ktoré držia tukovú vrstvu na brade. .

V dnešnej dobe existuje veľké množstvo cvikov, ako sa zbaviť dvojitej brady. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa cvičenie malo vykonávať každý deň po dobu 10-15 minút.

Musíte si sadnúť za stôl a oprieť sa oň lakťami a položiť si bradu na ruky. Potom zdvihnite bradu rukami. Potom pomocou brady musíte spustiť ruky nadol. Ak ste urobili všetko správne, pohybom rúk nadol pocítite ich odpor;

Hlavu si musíte voľne zavesiť na hruď. Potom ho krúživým pohybom zdvihnite doľava a potom dajte hlavu do východiskovej polohy. Všetky pohyby by mali byť voľné a hlava by mala padať vlastnou váhou. Môžete tiež robiť krúživé pohyby hlavou. Zároveň si však pamätajte, že pri opise kruhu sa nadýchnete a pri sklonení hlavy vydýchnete;

Pri nádychu si položte ruky za krk. A otočením brady doprava, potom doľava, vydýchnite. Potom si jednou rukou chyťte bradu a zakloňte hlavu a druhú si položte za krk. Nadýchnite sa, pomocou ruky zdvihnite hlavu, natiahnite bradu dopredu a s výdychom. Pokúste sa vydýchnuť tak dlho, ako je to možné;

Musíte si ľahnúť tak, aby vám hlava voľne visela. Pomaly zdvíhajte a spúšťajte hlavu. Pamätajte, že nemôžete pomôcť rukami.

Domáca masáž proti dvojitej brade.

Na to je tu ešte jeden pomocník - to je masáž, ktorú si môžete veľmi jednoducho urobiť aj doma. Aby ste to dosiahli, musíte zrolovať froté uterák, namočiť ho do studenej vody (môžete pridať pár kvapiek octu) a potom ho vložiť pod bradu. Potiahnite konce uteráka oboma rukami tak, aby jeho stred zasiahol bradu. Prípadne musíte jednou rukou držať kožu za uchom a druhú ruku položiť pod bradu a ťahať smerom k druhému uchu. Potom urobte to isté s druhou stranou. Môžete tiež robiť obklady: jednu minútu so studenou vodou, druhú s horúcou.

Držanie tela a dvojitá brada.

Správne držanie tela je ďalším kľúčom k redukcii brady. Musíte sedieť vzpriamene a držať bradu hore. Ak trávite viac času státím, nezabudnite narovnať chrbát, vtiahnuť brucho a vďaka tomu budete mať správnu polohu krku a hlavy.

Zástupcovia slabšieho pohlavia počas svojho života pripisujú veľkú dôležitosť svojej vonkajšej príťažlivosti. A to, samozrejme, nie je pre nikoho tajomstvom, rovnako ako skutočnosť, že iba zriedkavý ženský predstaviteľ je úplne spokojný s jej vzhľadom.

Ten nos s hrboľom, potom sú líca nafúknuté, potom sú oči asymetrické. Všetky tieto malé nedostatky možno považovať za roztomilé črty, prejav osobnosti alebo ich dokonca premeniť na váš vrchol. Na vzhľade je však jeden nedostatok, ktorý sa nemôže páčiť nikomu. Ide o dvojitú bradu. Ako sa zbaviť tohto nedostatku vzhľadu v každom veku, povieme v našom článku.

Dvojitá brada: príčiny

Mnoho ľudí verí, že dvojitá brada sa objavuje u ľudí kvôli nadmernej telesnej hmotnosti. Samozrejme, kilá navyše môžu viesť k vytvoreniu tukového valčeka na krku, no nie sú ani zďaleka jediným dôvodom vzniku dvojitej brady. Tu sú tie hlavné:

Vekové zmeny. Bohužiaľ, s vekom sa tón pokožky a svalov oslabuje, čo spôsobuje, že ochabujú na krku a vytvárajú škaredé záhyby;
Nesprávne držanie tela;
sedavý obrazživot;
nie správna výživa, milovať škodlivé produkty ako aj zlé návyky. Napríklad fajčenie a častá konzumácia alkoholu tiež spôsobuje predčasné starnutie a spôsobuje, že obrys tváre je rozmazaný;
genetická predispozícia;
Láska k čítaniu v ľahu;
Náhle výkyvy hmotnosti vrátane náhleho úbytku hmotnosti.

Dvojitá brada sa môže objaviť u ženy v akomkoľvek veku, no väčšina žien pociťuje tento problém po 30 rokoch. Ak robíte prevenciu proti vzniku dvojitej brady, možno sa vás tento problém nikdy nedotkne. Prevencia zahŕňa správnu výživu, masáže, používanie ošetrujúcej kozmetiky podľa veku, cvičenie na posilnenie svalov krku a hlavy a kontrastné obklady.

Ako sa zbaviť dvojitej brady bez opustenia domova

Jedného dňa ste sa na seba pozreli do zrkadla a zrazu ste si uvedomili, že druhá brada nie je partia skorodovaných tetušiek, ktoré sa nestarajú o svoj zovňajšok, ale nočná mora, ktorá sa stala skutočnosťou v živote príťažlivej ženy, tj. tvoja nočná mora. Pri hľadaní dobrej kliniky plastickej chirurgie by ste sa nemali ponáhľať a spočítať si, koľko vás bude stáť operácia na odstránenie dvojitej brady a vymodelovanie oválu tváre. Dvojitej brady sa môžete zbaviť aj doma. Samozrejme, efekt bude badateľný oveľa neskôr a bude treba vynaložiť viac úsilia, no žiadne operácie a takmer žiadne finančné investície.

Tu efektívnymi spôsobmi vrátiť jasný obrys oválu tváre:

1. Cvičenie. Ak budete vykonávať jednoduché cvičenia každý deň, za mesiac sa svaly krku posilnia a zaznamenáte výrazné pozitívne zmeny a možno dokonca zabudnete na dvojitú bradu. Po prvé: začnite chodiť s knihou na hlave, spočiatku bude ťažké udržať rovnováhu, no čoskoro tento cvik zvládnete bez problémov. 10 minút denne stačí. Druhý cvik: otvorte ústa, vyplazte jazyk a špičkou jazyka nakreslite do vzduchu osmičku. Urobte 50-70 osmičiek denne. Po tretie: sadnite si s rukami pred seba, lakte sa oprite o stôl a s prstami prepletenými v zámku si podoprite bradu. Pokúste sa otvoriť ústa čo najširšie, zatiaľ čo spodná čeľusť sa opiera o vaše ruky a krk sa napne. Opakujte 30-krát.

2.Masáž. Masáž z dvojitej brady je veľmi účinná, ale platí jedno pravidlo: aby sa predišlo vzniku predčasných vrások, jemná pokožka na brade a krku by sa nemala silno ťahať a ťahať. Ráno a večer naneste na oblasť krku a brady ošetrujúci pleťový krém so sťahujúcim a omladzujúcim účinkom. Potom ľahkými masážnymi pohybmi vyhladzujte pokožku v smere od stredu brady smerom k ušiam smerom nadol. Zvýšte intenzitu ťahov. Raz za 2 dni si urobte medovú masáž, ak nie ste alergický na med. Na vyčistenú pokožku krku a brady naneste mierne zahriaty med a niekoľko minút masírujte.

3. Masky a iné prostriedky. Masky pripravené doma vám pomôžu zabudnúť na dvojitú bradu. Raz za 2 dni urobte citrónovú masku: niekoľkokrát zloženú gázu stlačte citrónová šťava, potom fixujte obväz v "problémovej" oblasti po dobu 20-30 minút. Po odstránení obväzu opláchnite pokožku studenou vodou a namažte výživným krémom. Denne utierajte oblasť krku a brady kockami ľadu zo silného odvaru z harmančeka, rebríka a mäty.

Ak si doprajete len pár minút denne a budete postupovať podľa našich odporúčaní, o pár týždňov zabudnete na problém dvojitej brady. Ak je však situácia príliš zanedbaná, potom je najlepšie vyhľadať pomoc od kozmetičky.
Prečítajte si o úžasných účinkoch zázvoru proti starnutiu. Vyplňte formulár nižšie a pozrite si video hneď teraz >

Ako sa zbaviť dvojitej brady

Tak čo, už si začínate všímať známky postupného starnutia: zaoblené bruško, kilá navyše a ten opuch hneď za bradou, ktorý vyzerá úplne nevábne? Hovorí sa tomu „dvojitá brada“. A zbaviť sa takejto nevýhody nie je také ľahké!

Dôvody pre vznik dvojitej brady spočívajú v genetickej predispozícii, slabosti tvárových svalov a nadbytočných kalórií. Po čase prestáva byť pokožka elastická. Vo všeobecnosti nie sú najružovejšie vyhliadky. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť dvojitej brady, ktoré nielenže možno, ale treba vyskúšať.

Po prvé, ak chcete odstrániť dvojitá brada treba si dávať pozor na stravu. Pravdepodobne je v tomto boji najúčinnejšou zbraňou dôsledné počítanie a váženie toho, čo jete a pijete. Vedci dokázali, že spracovanie kalórií starne telo viac ako čokoľvek iné! Z toho vyplýva záver: čím menej kalórií musí vaše telo spracovať, tým menej tukových zásob nájdete na svojej tvári a na iných rovnako viditeľných miestach!

Po druhé, aby ste sa zbavili niečoho nadbytočného, mali by ste vynaložiť určité úsilie. V prenesenom zmysle slova. Rôzne fyzické cvičenia vám pomôžu zbaviť sa dvojitej brady. Je to pestré! Nenechajte sa zavesiť napríklad na tréning krčných svalov. Primeraná športová záťaž sa stane vaším silným spojencom v boji za krásu a zdravie. Naša rada je čo najskôr zamieriť do posilňovne a začať cvičiť aeróbne (beh, lezenie po schodoch, stacionárny bicykel) alebo anaeróbne (vzpieranie). Čím skôr začnete, tým lepšie!

Správne držanie tela je ďalší spôsob, ako znížiť dvojitú bradu. Posaďte sa vzpriamene a snažte sa mať bradu mierne zdvihnutú počas celého pracovného dňa. V prípade potreby upravte výšku monitora počítača. Zbytočné uvoľnenie čeľustných svalov (a dokonca aj mierne otvorenie úst počas elektronickej korešpondencie a komunikácie v v sociálnych sieťach), umožníte hromadeniu tukových zásob na tomto konkrétnom mieste. Okrem toho sa koža pod bradou uvoľní. Ak väčšinu dňa nesedíte, ale stojíte alebo sa hýbete, sledujte svoje držanie tela. Zvoľte si polohu krku, ktorá je pre vás najpohodlnejšia, v ktorej nebude cítiť únavu krčných svalov. Narovnaním chrbta a stiahnutím brucha si vytvoríte základ pre dokonalé držanie tela, výsledkom ktorého bude správna poloha hlavy a krku. Áno, a budete vyzerať oveľa atraktívnejšie a sebavedomejšie.

Neočakávaný obrat! Žuvačka bez cukru pomôže nielen pri ústnej hygiene, ale aj v boji proti dvojitej brade. Práca čeľuste a tvárových svalov je kľúčom k úspechu v tejto veci. Len nehovoríme o žuvaní hamburgerov alebo steakov!

Ako prechod od teórie k praxi môžeme odporučiť cvičenie na posilnenie čeľustných a tvárových svalov.

Otvorte ústa dokorán, spodnou perou si zakryte spodné zuby tak ďaleko, ako sa len dá. Inými slovami, dostať spodnú peručo najďalej za spodné zuby. Teraz pohybujte čeľusťou hore a dole, ako keby ste boli ryba, ktorá prehĺta jedlo. Toto cvičenie sa nazýva "lopata" (je ťažké pochopiť, prečo "lopata", ale je to fakt). Možno pri tom nevyzeráte celkom normálne, ale výsledok, ako sa hovorí, bude na vašej tvári!

Alebo možno chcete ísť k plastickému chirurgovi?

ZDIEĽANÉ

Jeden z efektívnymi spôsobmi ako sa zbaviť dvojitej brady doma sa považuje za tvárovú gymnastiku. Gymnastika pre svaly spodnej časti tváre, zlepšuje krvný obeh, posilňuje svaly a robí pokožku pružnou a elastickou.

Ak to budete vykonávať pravidelne a svedomito, druhá brada začne miznúť po dvoch týždňoch vyučovania a úplne zmizne za mesiac.

Ak sa stalo niečo neočakávané a s dvojitou bradou sa vytvorila výrazná ochabnutosť pokožky tváre a krku, ochabnuté líca, pravidelne vykonávajte nasledujúce cvičenia.

Gymnastický komplex z druhej brady

1. Ľahnite si na posteľ, natiahnite ruky v bok, nohy držte pri sebe. Pomaly zdvihnite hlavu a napnite krk. Potom pomaly spúšťajte. Začnite s 5 opakovaniami a postupne sa prepracujte na 20.

2. Sadnite si na podlahu alebo posteľ s kolenami pritiahnutými k bruchu. Natiahnite si krk poklesom ramien. Nakloňte hlavu dopredu, potom ju pomaly nakloňte dozadu, pokiaľ je to možné, pričom otvárajte a zatvárajte ústa (až 3-krát). Vráťte hlavu do východiskovej polohy. Cvik opakujte 5-krát.

3. Posaďte sa na tureckú posteľ, ramená by mali byť spustené, chrbát rovný. Bez pohybu trupu otočte bradu striedavo na pravé a ľavé rameno, pričom krk držte rovno. Opakujte pohyb na každé rameno 5-krát.

4. Robte krúživé pohyby hlavou, pričom sa snažte čo najviac pohybovať krkom dopredu, dozadu a do strán. Urobte 10 krát.

5. Postavte sa vzpriamene. Položte si ruky na ramená a jemne na ne zatlačte a vytiahnite krk čo najviac nahor. Pri tom nezdvíhajte ramená. Uvoľnite svaly. Vykonajte 10 opakovaní.

6. Vyslovujte hlásky „y“ a „a“, ktoré namáhajú všetky svaly čeľuste.

7. Precvičte si svaly tváre špeciálnym cvičením s názvom „Reakcia“. Sadnite si na stoličku, spojte ruky, zatnite dlane v päste. Podoprite si nimi bradu, snažte sa ju znížiť nadol, držiac sa v protismere päsťami. Vykonajte niekoľko opakovaní.

Cvičenie "Monkey in Love" z druhej brady

Posilňuje svaly krku a dekoltu, zlepšuje tón pleti, odstraňuje ochabnutú a dvojitú bradu. Lieči hrdlo a urogenitálny systém.

Východisková poloha: zaujmite hlavnú polohu pri dýchaní – chodidlá na šírku ramien, kolená pokrčené, dlane 2-3 cm nad kolenami, zadok v takej polohe, ako keby ste si išli sadnúť na stoličku, hlava smeruje dopredu. Vykonajte dychové cvičenie, vtiahnite žalúdok a zaujmite hlavnú pozíciu.

Základná poloha: vzpriamene sa postavte, ruky sa zakloňte, aby ste udržali rovnováhu. Podrážky sa musia úplne dotýkať podlahy. Vytlačte spodné zuby za predné zuby (maloklúzia) a vystrčte pery, akoby ste sa pokúšali niekoho pobozkať.

Vystrčte pery a natiahnite krk, kým v ňom nepocítite napätie. Teraz zdvihnite hlavu a predstavte si, že budete bozkávať strop, ale nie priamo nad vami, ale mierne diagonálne. Mali by ste cítiť natiahnutie od špičky brady až po hrudnú kosť. Vykonajte cvičenie 5-krát, zakaždým, keď zadržíte dych na 8 impulzov.

Čo robiť, aby ste sa zbavili dvojitej brady

1. Nezatvárajte ústa – zakryte si horné zuby dolnými a vystrčte obe pery ako opica.
2. Nestojte na špičkách, keď siahate na strop. Môžete nielen stratiť rovnováhu, ale aj príliš zle natiahnuť svaly.
3. Hlavu príliš nedvíhajte – vo výstrihu nebude napätie, natiahnite sa hore a dopredu, akoby diagonálne.
4. Nezaťažujte ani nezdvíhajte ramená; ramená a ruky by mali byť uvoľnené.
5. Medzi opakovaniami sa určite vráťte do hlavnej polohy dýchania.

Ďalšie metódy na odstránenie dvojitej brady doma

Šport a diéta

Ak je príčinou priberanie, diéta a cvičenie sú vašimi priateľmi. To znamená, že sa musíte vzdať svojho milovaného smažené zemiaky, šišky a koláče, oprieť sa o ovocie, zeleninu a dusené jedlá. Členstvo vo fitness klube je vašou vizitkou do sveta krásy: vaším novým náboženstvom by mala byť joga, fitness alebo tanečný aerobik.

Masáž a starostlivosť o seba

Prestaňte sa pozerať dole na svoje nohy, kráčajte so vztýčenou hlavou, narovnajte ramená a snažte sa vytiahnuť krk nahor. Ak máte skoliózu a napnuté svaly, masáž a manuálna terapia by mali byť určite zahrnuté do vášho týždenného programu.

Kozmetické linky

Ak chcete vyriešiť problémy s dvojitou bradou, musíte si vybrať kompetentnú kozmetickú líniu. Mal by obsahovať zložky na spaľovanie tukov a detoxikáciu - kofeín, kakao, látky stimulujúce syntézu kolagénu a elastínu, tonizujú pokožku a svaly tváre - peptidy, omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, rastlinné extrakty, ako aj hydratačné prvky. ktoré znižujú ochabovanie pokožky – kyselina hyalurónová, antioxidanty, oleje.

Prajeme vám krásu a mladosť!