Какви са диетите за бърза загуба на тегло у дома. Диета за загуба на тегло. Най-ефективната диета в света

Диета за загуба на тегло у дома не трябва просто да се отървете от допълнителни килограми, но също така и да се подобри здравето или поне да не му навреди. Следователно техният избор трябва да се обърне особено внимателно.

Истории за звезди за отслабване!

Ирина Пега шокира всички разглеждане на загуба на тегло: "Квалифицирани 27 кг и продължават да губят тегло, просто приготвяне на нощ ..." Прочетете повече \u003e\u003e

Първо, трябва да се отбележи, че най-ефективната диета не винаги е трудна. Понякога се случва и обратно - ненужно стриктните диети причиняват сериозни здравословни проблеми, при които се случва бързо увеличаване на теглото. Така че, когато избирате сила, трябва да се ръководи от няколко правила. Менюто трябва да включва само достъпни продукти. Те не трябва да причиняват дискомфорт, защото в противен случай диетата е много по-сложна. Струва си да изберем само лесно при готвене, за да не се нарушава обичайния ритъм на живота, да не прекарват твърде много време в кухнята.

Как да изберем?

Холивудската диета се счита за една от най-популярните. Наблюдава се в рамките на две седмици. Отслабнете върху него не е лесно, защото енергийна стойност Ежедневната диета е само 600-800 ккал. В чистата си форма холивудската диета в руските условия - най-евтиното удоволствие, тъй като предполага такива продукти като стриди или ананаси. Но във вътрешни условия, след замяна на това екзотични, по-достъпни неща, които се оказва, че ежедневното меню приема почти чаша кафе или зелен чай за закуска, две пъдпъдъчни яйца за обяд и зеленчукова салата от зеле за вечеря (можете да го направите в допълнение към Яжте друго яйце и пийте чаша чай). Дълго тялото на такава храна няма да стои. Да, и преди започване хранене на диетаПо-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Но тази диета ще позволи за 14 дни, за да се отървете от нестешките страни.

Популярна протеинова диета с всичките му вариации. Това е диета DYUCANA или KREMLIN. Всеки от тях има сериозен лимит - са противопоказани на хора, които имат хронично бъбречно заболяване. В класическата форма, протеиновата диета е добра хранителна техника, но с относително кратък период от време и за тези, които се занимават със спорт. Подходящ е не само за жени, но и мъже, които гледат фигурата си. Допустими продукти:

• месо от сортове с ниско съдържание на мазнини;
• мляко;
• извара;
• сирена;
• кисело мляко.

Всички са разделени с ниско съдържание на мазнини, яйчни протеини, Соеви ястия (като тофу), бобови растения.

Приблизителното меню за една седмица може да бъде изградено от такива опции:

1. 1. Закуската може да включва разнообразие от протеинов омлет (борба), омлет със спанак, част от нискомаслено извара без захар, но с добавяне на плодове или плодове, тост от пълнозърнест хляб и зелена салата с варена пилешки гърди.
2. 2. За обяд можете да ядете Beane или Leachy супа, парче печено месо със зеленчуци, филе от Турция, салата с скариди или калмари.
3. 3. За вечеря - печена риба със зелен фасул, варен пилешко филе С салата от целина с моркови, задушено заешко месо с всякакъв генеричен гарнитура (например кус-кус).

В деня, в който трябва да пиете до 1,5 литра вода. И след излизане от диетата, режимът на пиене се запазва.

Такава храна е подходяща дори за тийнейджъри. Невъзможно е да се припише на броя на бързите диети. За да се отървете от няколко допълнителни килограма, такава диета ще позволи дори една седмица. Но теглото бързо ще се върне. Ето защо, все още е за предпочитане да я наблюдават по-дълго, но в разума. Протеиновата диета е предназначена най-малко две седмици и ако здравето позволява - тогава за един месец. И ако не се върнете директно към старите навици и използването на въглехидрати в големи количества, тогава можете да се отървете от корема за дълго време.

Бързи диети и техните функции

Много жени искат да постигнат резултата за седмицата. Това е възможно и за такова кратко време, но ще изисква много воля и в същото време и железно здраве, тъй като не всеки човек ще издържа такъв режим без последици за стомашно-чревните органи. Смята се, че диетата на зеле е много ефективен начин Отслабване, защото след седмица можете да се отървете от 5 кг. Има две възможности - на прясно зеле или на специална супа. И двамата са противопоказани на хората с чревни заболявания, тъй като зеленчуците причиняват метеоризъм и подуване на корема.

Една проста, но много ефективна японска диета е проектирана за 7-10 дни, но през това време можете да се върнете до 8 кг. В този случай, захранването включва консумация на ястия без сол. Диетата включва варен ориз и различни морски дарове. Можете да пиете зелен чай или трапезария.

Примерно меню:

Бразилска диета - зеленчуци, сезонни плодове и зеленчукови супи. Нещо повече, не също така нарушаваше себе си в храната, можете да отслабнете за 4 кг за една седмица. Рецепта за супа - от целина, домати, сладки пиперки. Основното е, че не трябва да се приготвя на месния бульон.

Диета от елда винаги остава от значение за руските условия. Това не е изненадващо, тъй като елда се счита за един от най-достъпните продукти. Предимството на диетата е, че помага да се отървете от 4 кг на седмица, но може да се наблюдава в продължение на 14 дни, тъй като зърнените култури съдържат всички необходими организъм. Но има едно нюанс: диетата в този случай не е позната на много овесена каша с добавки. Закопчалката не трябва да готви, но тъкат вряща вода в продължение на 4 часа и след това е без масло.

Примерно меню:

Супата диета става отлична опция за много момичета, защото ви позволява бързо да отслабнете, без да изпитвате постоянно чувство глад. Но дълго време да се придържаме към такова хранене, защото е вредно за храносмилането. Супите в този случай консумират само вегетариански, без масло или сметана, бобови растения и картофи. Само зеленчуци са разрешени - целина, домати, зеле, пипер, парсном, топинамба, тиквички, тиква, цвекло и др. Възможно е да се добави сол, но само в малки количества.

Примерно меню:

Бърза и ефективна диета в кефир, познат на мнозина. Но това е противопоказано на хората, страдащи от храносмилането. В основата на диетата кефир: е 1-2 дни, тя може да причини слабителен ефект и вече тридневни нагласи, поради факта, че в него се появяват ензими, които допринасят за такъв резултат. Но чаша кефир на ден допуска почти всяка диета. Дори когато стомашни заболявания Препоръчително е да се пие за една нощ.

Примерно меню:

Голям храна за мързелив

Много жени биха искали да изберат диета за мързеливи, такава, в която няма нужда да се синтетифицират тялото, търсете подходящи продукти в магазините на деликатеси. В такъв случай най-добрият избор е нежна диета, основана на терапевтични препоръки. Нейната основна характеристика е фракционна храна, т.е. петкратно хранене, в която цялата дневна диета е разделена на малки порции. Поради това е възможно да се създаде храна, така че човек просто не се чувства силен глад. И тъй като диетата се основава на протеинова храна, тя ще помогне за предотвратяване на изчерпването на мускулната тъкан, защото тялото само изгаря натрупаните мазнини.

Друго предимство е, че теглото може да се нулира и поради елиминирането на излишната течност от тялото. Някои експерти смятат, че мазнините и въглехидратите в диетата не са достатъчни, така че при преминаване към обикновена дажба, теглото бързо ще се върне. Ако в бъдеще се ограничава малко в сладко и няма мазнини, тогава постигнатите резултати могат да бъдат запазени.

Продължителността на нежна диета е седем дни. Средно, седмица, резултатът ще бъде впечатляващ - минус 5-7 кг, а понякога и още повече.

За жените нежна диета е добра и фактът, че не е необходимо да се готви нещо сложно:

1. 1. Невъзможно е за първата закуска, максималната е чаша чай или кафе, но без захар. Може да се използва един тост.
2. 2. На втората закуска - 50 г масило сирене.
3. 3. За обяд - 1 яйце, част от кипене нискомаслено месо, прясна зеленчукова салата.
4. 4. В следобедния човек - още една чаша чай и тост, или печена ябълка без захар, но можете с малко количество мед.
5. 5. За вечеря - още една порция месо или риба и отново растителна салата.

Възможно е да се комбинират зеленчуците по различен начин, тъй като всеки, с изключение на картофите. Салата може да се напълни със зехтин, заквасена сметана или неправомерно кисело мляко. През нощта се препоръчва отвара от мента. Вместо Apple, можете да ядете всеки друг плод, тези въглехидрати, които се съдържат в тях, той все още е по-добър от прост в хляб и торти.

И малко за тайните ...

Историята на един от нашите читатели INGI Emermin:

Аз особено ми градуси, тежех, тежех в моите 41 като 3 секунди, взети заедно, а именно 92кг. Как да премахнете излишното тегло напълно? Как да се справим да се справят с преструктурирането на хормонален фон и затлъстяване? Но нищо чадъри или човек човек като неговата фигура.

Но какво да направите, за да отслабнете? Операция Лазерна липосукция? Научете се - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - LPG масаж, кавитация, повдигане на RF, мотимулиране? Малко по-достъпна - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултантски диетолог. Разбира се, можете да се опитате да бягате по бягащата пътека преди спиращата дъха.

И кога да намерим през цялото това време? Да, и все още много скъпо. Особено сега. Ето защо, за себе си избрах друг начин ...

Бърза диета за загуба на тегло е мечта за всяко момиче, но не винаги такъв метод е прост и безопасен. И обратната връзка на различни форуми е още по-привлечена от жените. Нулиране на допълнителни килограми са доста прости за кратко време, но не винаги резултатът е дългосрочен, така че трябва да претеглите всички "за" и "срещу" преди началото на изричната загуба на тегло. Също така важен фактор е да се хареса на лекуващия лекар, защото диетата е доста опасна за здравето на тялото.

Опции за спешно да се възстановят допълнителни килограми, много. За да изберете точно бързото хранене за загуба на тегло, което е подходящо за всички правила, трябва да изберете начина на загуба на тегло, в която е наличен основният продукт, тъй като бързите диети в повечето случаи се отнасят до монодулациите, чийто принцип е диетата на един продукт. Диетата трябва да бъде изградена върху тези продукти, които на вкус, в противен случай диетата ще бъде просто непоносима. Ястията в диетата трябва лесно да се подготвят, като допълнително време за готвене ще бъде съблазнено за закуски.

Всяка диета за бързо нулиране на теглото се основава на нискокалорична храна в дните.

Разглеждат се най-популярните краткосрочни методи:

• Различни монодулации;
• Отслабване с кефир;
• Диети от известни личности;
• Протерен диета.

Сред продуктите, които са разрешени за бърза диета за загуба на тегло, разпределят:

• Crupes (елда, ориз, овесена каша);
• Свежи зеленчуци;
• Варени зеленчуци;
• Зелените под формата на магданоз, листа от маруля, копър, базилика;
• Всякакъв вид плодове и плодове;
• Обезмаслени млечни продукти;
• Обезмаслени ферментирали млечни продукти;
• Немаслени риби;
• Немаслено месо;
• Яйца;
• Ядки;
• Сушени плодове;
• Чай, кафе без добавки;
• Свеж сок;
• Все още минерална вода.

Сред правилата, които трябва да бъдат наблюдавани на диета, разпределят:

• Забранено е да се разширят ограниченията в храненето;
• Теглото на приготвената храна не трябва да бъде по-високо от 200 g;
• Необходимо е да се яде най-малко 5 пъти на ден;
• Трябва да се използват не по-малко от 2 л чиста вода;
• Можете да приготвите храна за двойка, печете или да заври.

Супер бързи умира, за да отслабнете, имат недостатъци, сред които стреса за тялото и възстановяването на отпаднал килограм.

Сред противопоказания:

• Възрастна възраст;
• Бременност;
• Лактация;
• Проблеми с черния дроб и бъбреците;
• Сърдечно-съдови заболявания;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт.

Видове най-бързи диети за отслабване

Лесна бърза диета за загуба на тегло

Леката диета е една от най-нежните за тялото, докато резултатите, които показва добре. Диетата е да се използва зелен чай, който според експертите, перфектно тонове и също насилва тялото от протеина. Такава диета се основава на използването на зелен чай всеки ден 5 пъти (повече от). Но чайът трябва да бъде добър, а не евтин в торби.

Приемането също е разрешено:

• Плодове;
• Зеленчуци;
• Риба с ниско съдържание на мазнини;
• Нискомаслено месо;
• Бобови растения.

Ако обикновен чай е уморен, можете да го приготвите с мляко. Можете да добавите мед. Такъв чай \u200b\u200bе не само нискокалориен, но и съдържа много полезни вещества. Продължителността на тази бърза диета е разрешена не повече от 2 седмици и не повече от 2 пъти годишно. През това време помага за нулиране на няколко допълнителни килограма.

Диета за много бързо отслабване

Една от високоскоростните методи за загуба на тегло е диетата, предизвикана по-долу. Продължителност диета не повече от 3 дни, за които можете да се нулирате до 4 килограма.

Долична диета за бързо отслабване

Ефективната диета е методът на долината. Денът преди началото трябва да се изключи:

• Захар и всички продукти, които го съдържат;
• Горчица;
• Майонеза;
• Хлебни изделия;
• Брашно;
• Подправка;
• Мазнини;
• Пикантни храни.

Следващият етап от тази бърза диета е преходът към вегетарианска диета, а именно да се използват зеленчуци, плодове и плодове. От напитки се допуска сок, минерална вода и чай (по-добре зелен). По време на диетата е необходимо да се използват най-малко 2 литра свеж сок, който трябва да пиете на чаша с еднакъв период от време.

• Моркови;
• Тикви;
• Цвекло;
• Целина.

След седмица можете да нулирате около 3 килограма.

Отслабване крак: бърза диета

Ако има проблеми в областта на краката, този метод е един от най-ефективните. Да се \u200b\u200bотървете от допълнителни килограми, не само диетата, но и някои упражнения, като:

• Клякам;
• Ходене;
• Скача на въжето.

Диетата трябва да се наблюдава, както следва:

Ако следвате тази диета в допълнение с упражненията, можете да нулирате излишни килограми и да премахнете допълнителни сантиметри от бедрата.

Корем за отслабване: Бърза диета

Отслабването на корема се основава на картофена диета, която помага не само да отслабнете, но и ускорява обменните процеси в тялото, както и почистване на тялото от шлаки. Продължителността на загубата на тегло може да бъде от 7 до 15 дни. За 1 седмица можете да се отървете от 4 до 6 допълнителни килограма. Всяка храна трябва да бъде 6 пъти на ден. Необходимо е да се използват картофи с кожата, тъй като е именно в него протеини, витамини, минерали и микроелементи. През целия ден е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода, зеленият чай също е разрешен без добавки.

Най-бързата диета за загуба на тегло

Най-бързият начин за нулиране на допълнителните килограми е гладна стачка. За една седмица е необходимо да се пие само сварена вода и хляб, но не повече от половин килограм. Ако седнете на такава диета, трябва да сте сигурни, че можете да стигнете до края, в противен случай резултатът ще бъде нула. Изходът от гладната стачка трябва да бъде чист, за да не навреди на тялото, което е укор за седмицата от храната. Не забравяйте да увеличите постепенно, добавяйки малко нов продукт.

За 7 дни можете да се отървете от 10 килограма.

Много строга диета за загуба на тегло. Тази диета е доста трудна, но килограмите отиват в очите. Този метод помага за почистване на тялото, нормализира функционирането на стомаха и червата, възстановява метаболизма.

По време на загуба на тегло е необходимо да се изключи:

• Сол и продукти, които го съдържат;
• Остра храна;
• Пушена храна;
• Майонеза;
• Полуготови продукти;
• Алкохолни напитки;
• Брашно;
• Печене.

Забранените закуски са забранени. Създаването на бърза диета за загуба на тегло има такъв вид:

Първа седмица

Втора седмица

Трета седмица

За 3 седмици можете да нулирате около 8 килограма.

Бързо отслабване с краставици

В основата на такова хранене е малка селекция от продукти. Диетата изглежда така:

Трябва да използвате от 3 до 4 краставици, няколко пъти в 7 дни можете да ядете месо от ниско съдържание на мазнини или риба. Също непременно използване на най-малко 2 литра вода на ден.

Важно! Забранено е да се прилагат такива ограничения в храната повече от 2 седмици.

В продължение на 14 дни можете да нулирате около 8 килограма. Ако диетата е правилно излизане, паданите килограми няма да се върнат.

Лесно и скорост в една диета

Този метод е добре използван в летния есенния период, когато плодовете и зеленчуците са злоупотреби. Опцията за захранване е вкусна и полезна, докато килограмите изчезват бързо. Резултатът показва след 5 дни. За 7 дни можете да се отървете от 4 килограма.

Добър ден, скъпи посетители. Радваме се да ви видим на страниците на нашия ресурс. За съжаление, ние нямахме време и селекциите на диетите не бяха публикувани почти 2 седмици, което, разбира се, скърби и вие и нас. Добре. Искаме да коригираме ситуацията, така че публикуваме нов запис. В тази статия ще разгледаме десет ефективни диети за бързо отслабване. Някои от тях ще се основават на предишните, ще научите за някои за първи път.

Предговор.

Така че, изглежда, че е започнало само да пиша, и вече уморен като кон, трябва да ядете, ще отида, ще имам палав чай \u200b\u200b... и тук съм, аз седя с чай и пиша тази статия. Като предговор искам да кажа, че всички начини за загуба на тегло се основават на твърди диети и могат да повлияят негативно на вашето здраве, така че преди да седи на една от тези диети - препоръчвам се да се консултирате с Вашия лекар. Ако сами сами сами - можете спокойно да четете по-нататъшен текст.

Лека диета за бърза загуба на тегло. Диета номер1.

Да започнем с лека диета, може да е подходяща за вас. Тя е може би най-нежната част от всички предоставени в тази статия. Ще отслабнем с чай.

Доказано е, че зеленият чай не е просто тонична напитка, но също така и доста богат защитен продукт (съдържанието на протеини в висококачествен зелен чай достига до 20%).

Същността на светлината "чай" диета се състои в ежедневната употреба на зелен чай, не по-малко от 5 пъти на ден. Естествено, чайът трябва да е реален, а не този, който се продава в торби, е евтин. В допълнение към чай, можете да ядете плодове и зеленчуци, протеинова храна (риба, бобови растения, нискомаслено месо), но в умереност.

Ако класическите зелени чаени напитки вече са накратко, можете да опитате друга опция: чай на мляко. Калоричното съдържание на такава напитка все още остава ниско, можете дори да добавите мед. В резултат на това получаваме диетичен продуктСъдържащи много полезни вещества и витамини: балансирана комбинация от протеини / мазнини / въглехидрати, минерални вещества (по-специално калций), витамини от група В, витамин С и др.

Курсът на такава диета трябва да бъде не повече от две седмици и честота - не повече от 2 пъти годишно.

Диета за много бърза загуба на тегло. Диета номер 2.

С това губите тегло много бързо. Затова ми се нарича така. Той е проектиран за 3 дни и да се нулира до 4 кг, защото Повече за нулиране е почти нереалистично, за толкова кратко време.

Първи ден Закуска: сварено яйце - 1бр., Juic Orange - 200g.

Обяд: зеленчукова салата с филийки от Турция (около 60 г) и сирене (ниско съдържание на мазнини), листа от маруля. За десерт ябълка.

Вечеря: макаронени изделия от скарида - 115г., Салата спанак (нискокалорична напитка).

Закуска втора ден: зърнени люспи (груба шлайфане) изливат мазнини очаровани мляко.

Обяд: същото като за закуска. За десертна круша.

Вечеря: спагети и кюфтета от настраница Турция, по желание - листа от маруля.

Третият ден закуска: сушен багейл със сирене (ниско съдържание на мазнини).

Обяд: зелена салата с варено пиле - 115гр. За десерт 2 праскова.

Вечеря: Лазагна от безопасност, Салата от зелени (пълнене на постно).

Диета долината за бързо отслабване. Диета номер 3.

Един ден преди диета долина С изключение на диета сладката, горчица, майонеза, сладкиши, подправки, мазни и остри ястия.

Отидете в вегетарианското меню: зеленчуци, плодове и плодове.

Пиенето, с изключение на сок, може да бъде минерал и зелен чай.

По време на бърза диета, долината, която трябва да пиете около 2-3 литра сок. Необходимо е да се пие сок постепенно - 1 чаша (200ml) веднага щом искате да ядете или имате закуска. В допълнение към соковете на чай от PEI и чиста вода.

Така че диетата преминава без усложнение върху панкреаса, сокът се разрежда с чиста вода. Можете също да добавите 1C.L. Мед за 1 чаша сок. Морков, тиква, цвекло и сок от целина - това е необходимо за една и съща реколта, като долината Лариса.

Диета за бързи крака за отслабване. Диета номер 4.

Тази диета е идеална за тези, които страдат от затлъстяване на краката, полагането, краката.

Първо, за краката за отслабване, ще трябва да правите упражнения - клякам, спортни ходене или бягане, само за краката (както и за цялото тяло като цяло) скача върху въжето.

И, разбира се, трябва да спазвате следващата диета:

• Закуската не е по-ранна от 8 часа сутринта - 250 мл зелен чай или кафе с 1 чаена лъжичка захар.
• в 11 часа можете да ядете 1 яйце и 7-8 сливи, или толкова сливи.
• в 14 часа - 200 г варено пиле, 1 ябълка или 1 оранжев. 150 г салата от зеле и моркови.
• в 17 часа - 1 оранжева или 1 ябълка, 50 g твърдо сирене.
• За вечеря, която трябва да бъде не по-късно от 20 часа - чаша нискомаслен кефир.

Само стриктно следвайте тези инструкции, диетата за бързи крака за отслабване ще работи за вас, а не срещу вас. Можете да отидете с нея веднага, докато смятате за годност.

Диета за отслабване корема (бърза). Диета номер 5.

Бърза диета за подрязване на корема - Това е картофена диета, насърчаваща загуба на тегло, подобряване на метаболизма и чревното почистване.

Продължителността на диетата може да бъде от 7 дни до 15 дни. Ако ще се придържате към диетата повече от 7 дни, тогава ежедневната диета трябва да добави 1 яйце заварена. За седмица - минус 4 - 6 килограма.

Дневна диета: сурови картофи (за предпочитане млад) - 1,5 килограма. Разделяме се на броя на храненията от 4 до 6 пъти, като се има предвид колко пъти на ден сте свикнали да ядете. Ако има възможност, по-добре е да се разделят на 6 части.

Всяка част от картофи е за предпочитане да се подготви отделно. Преди готвене картофи трябва да се измие добре, внимателно почистете четката от земята. Необходимо е да се готви в корита, за няколко или пекат преди появата на хрупкава кора, можете да добавите малко растително масло, лимонов сок, смачкан чесън, листа зеленина - магданоз, копър, цилантро или базилика.

Препоръчително е да се яде веднага след готвене, докато ястието е все още горещо. Има картофи с кльощава, защото е в пилинг съдържа повечето от протеините, витамини, минералии и микроелементи.

През деня между минералите на хранене или пия вода, зелен чай, без добавяне на захар и заместители на захар, може с лимон - не по-малко от 1,5 - 2л на ден.

Най-бързата диета за загуба на тегло. Диета номер 6.

Най-бързата диета, известна в продължение на много години, е гладна стачка. Наистина ли. Ще трябва да гладувате и ще гладите да гладувате.

За 7 дни, използвайте само сварена вода и черен хляб (не повече от 0,5 кг на ден), водата може да бъде пробита, както ви харесва.

Това е много смела стъпка, сеитба на такава диета, седнете до края, в противен случай всичко ще отиде на помпата.

Необходимо е да излезете с най-бързата диета, за да не се зареждате храната. Затова постепенно увеличавайте диетата си, въвеждайки нови продукти в продължение на още една седмица.

По време на гладната стачка на тази диета можете да изхвърлите буквално 10 кг на седмица (Ако все още правите физически упражнения).

Ако смятате, че можете да издържате повече от седмица и трябва да нулирате още няколко килограма - тогава моля, но, както вече съм предупредил - бъдете много внимателни.

Твърда диета за загуба на тегло. Диета номер 7.

Диетата е достатъчно труднаНо носи отлични резултати. Благодарение на тази диета, се случва прочистване на тялото, функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира, обменните процеси в тялото се възстановяват.

Според тази диета е необходимо да се изключи прекомерно солено, пикантна храна, пушена, майонеза, полуготови продукти, алкохол (с изключение на червено вино), сладкарски и хлебни изделия. И без закуски.

Менюто на тази диета изглежда така. Всеки ден, за първата седмица, можем да ядем следните продукти.

• За закуска: два банана, чаша ским кефир.
• За обяд: плоча от зеленчукова супа (по-добра), 100 грама варена риба или пиле, зеленчукова салата, зелен чай без захар.
• За вечеря: плоча с овесена каша върху вода, без масло, сол и захар, 50 грама твърдо сирене, чаша ским кефир, плодове.

Всеки ден, в рамките на втората седмица, ние използваме.

• За закуска: омлет от 2 яйца, чаша ским кефир.
• За обяд: плоча от зеленчукова супа (), зеленчукова салата, 100 грама варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: салата от задушени зеленчуци, 150 грама ливрея картофи, зелен чай без захар.

Всеки ден, в рамките на третата седмица, ние използваме.

• За закуска: чинията на овесени люспи от оцветена вода, с добавяне на кураги, стафиди, сливи, чаша чай.
• За обяд: зеленчукова салата, 150 грама варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: зеленчукова салата, 70 грама твърдо сирене, 100 грама варена риба или пиле, зелен чай без захарен чай. По време на тази диета вода може да бъде пиян във всяко количество.

Благодарение на тази диета, в рамките на 21 дни можете да отслабнете с 7-8 кг.

Между другото, се приписва тежката диета.

Cucumber диета за бърза загуба на тегло. Диета номер 8.

Осигурява много малък набор от продукти.

За закуска на тази диета сурови краставици и парче хляб, задължително ръж.

За обяд можете да ядете прясна зеленчукова супа, без месо, свежа зелена салата с краставици, напълнете салата с растително масло.

За салата от зеленина с краставици.

На диетата трябва да ядете 3, 4 пресни краставици, няколко пъти седмично е позволено да яде месо, постно и ниско съдържание на мазнини.

По време на диетата е необходимо да се консумират много вода от 2 до 2,5 литра на ден.

Заземяването на краставиците са полезни и все по-вкусни оранжерии, такива краставици съдържат голямо количество фибри.

Парникови краставици са по-малко калории, в състава на калий. Калийът произтича течността от тялото, е диуретик. Първите летни зеленчуци, винаги пренаселени с нитрати, така че те са по-добре да не купуват и не ги използват по време на диета.

Не можете да седнете на диета повече от две седмици, ефективността на диетата се намалява, тъй като тялото се използва за тези продукти, които използваме. Можете да продължите диета за 15-30 дни. След края на диетата не пийте продукти твърде мазнини, брашно, сладки и сладкарски изделия. Не яжте след 19.00. Вечери.

Лесна и бърза диета. Диета номер 9.

В сезона, плодове, зеленчуци и зеленчуци са много лесни за прилепване лека диета. Леката диета има редица предимства. Първо, тази диета е много вкусна и оборудвана с много витамини, а второ - не е необходимо да се мъчите силно. Трето - желаният резултат ще бъде видим след 5-7 дни, което прави тази лека диета - бързо.

И така в дажбата на лека диета: плодове, много зеленчуци и зеленина.

През първите два дни приготвяме стомаха ви към диетата. На сутринта приемаме 100-150 грама варено месо (можете да месо от птици или говеждо месо). Можете да използвате страничната блюда: елда или овесена каша.

На обяд 150 - 200 грама варена риба (всякакъв вид).

Вечеря -150 грама с ниско съдържание на мазнини. В случай, че не ядете извара, можете да го замени с нискомаслен кефир.

Ябълките се вземат най-добре преди вечерята.

Следващите три дни трябва да се състои от салати, приготвени от зеленина и маслиново масло.

Много е важно от зелената, която сте използвали: маруля, целина, копър, магданоз, краставица, домат, пипер, радист.

В 18 часа можете да пиете чаша нискомаслен кефир. Ако на първия ден ще бъде трудно за стомаха, можете да ви позволите да ядете едно парче черен хляб. Можете да направите плодови салати от ябълки, ягоди и други плодове, пълни с не-очаровано кисело мляко.

Шестият - седмия ден се нарича "кефир". Пийте литър нискомаслен кефир за деня. Ако искате да ядете много добре, можете да използвате диетични хляб от пшенични сортове пшеница.

Максималният резултат, който може да бъде постигнат с тази диета, нулиране 3-4кг..

Супер диета за бързо отслабване. Диета номер 10.

Супер диета е същата диета от Кремъл. Тя се основава на ежедневния контрол на въглехидратите, които използваме. С тази диета можете да натрупате тегло, да го запазите на желаното ниво и разбира се нулиране на допълнителните.

Дневната диета на човека трябва да се задържи 60 W. и така, че е необходимо да се нулира теглото, за да се намали диетата до 40 W. E. и да се набира - надвишава 60 W. E.

1 W. E. е равен на 1G въглехидрати в 100 g от продукта.

Хората, които започнаха хода на диетата на Кремъл, са изключително препоръчвани да добавят към първите ястия на диетата си за деня, лермишел, зърнени храни и картофи. Тези съставки също не се препоръчват да се използват с втори ястия като странични ястия.

Такива продукти като месо и риба, по-добре е да се използва със зеленчуци.

Само след като се приближите до идеалното си тегло, можете постепенно да започнете да използвате тези продукти.

Ако тази диета се наблюдава, можете да нулирате до 6 kg на седмица, а на месец - до 15 кг.

Основното правило на диетата е да изключим захарта от диетата си напълно.

Супер диетата ще бъде по-ефективна, ако се ограничи не само в въглехидрати, но и калории.

Друга важна точка на всяка диета, която трябва да бъде изпълнена, не е 4 часа преди сън.

Преди да седнат на диета трябва да се консултира от лекаря, тъй като този метод на загуба на тегло е противопоказан на хората с хронична сърдечна болест, стомаха, съдове, бъбреци, както и не се препоръчва бременни жени.

Дадената диета е станала популярна сред звездите със световно известно име. Той е проектиран в медицинския център в Кремъл, откъде отиде името й.

Между другото, имаме друга супер диета на нашия сайт - тя е класирана дълго време, но сега, когато се разкрият всички тайни, можете да го използвате безопасно. Гръцка по здраве!

Като заключение.

Като този. За чаша чай бързо написах тази статия, излязоха само 10 минути и 10 хиляди знака бяха готови. Ако се появи, всички въпроси - относно тези диети - Моля, регистрирайте се и ги помолете в коментарите към този запис, ще се опитам да им отговоря на компетентността.

Най-добрата диета, според мен, е най-бързата диета - диета на номер 6.

Да, аз не твърдя, че е много строг и може да навреди повече от помощ, но е с помощта на нея, можете да постигнете грандиозни резултати с бърза загуба на тегло.

Мнозина искат тънък здраво тялоНо в същото време да не се ограничавате в храненето. Така че никога не работи. Необходимо е да се разбере, че ако има желание да се нулират допълнителни килограми, ще трябва да се откажете от някои продукти. Разбира се, по-добре е да прекарате загуба на тегло с личен диетолог, който психологически помага да се справи с "счупването". Но има прости диета версии, които могат да се извършват много лесно у дома.

Диета за загуба на тегло у дома

За да отслабнете, не е достатъчно да спрете има някои продукти и ограничаване на консумацията на други. Много важно условие е денят на деня, хранене на часовника. Диетолозите препоръчват да се хранят най-малко пет пъти на ден. Това, според тях, установява работата на целия стомашно-чревен тракт, произвежда постоянни вкусове и не позволява да се пие през деня.

Една част от храната не трябва да надвишава 200 грама. За да може храната да се абсорбира по-добре и не претоварва стомаха, трябва да пиете колкото е възможно повече вода. Не забравяйте да пиете чаша течност 30 минути преди хранене. След ядене на храна в рамките на един час е по-добре да не се яде.

Ако не искате да пиете вода, е полезно да се яде плод, като ябълка или круша преди хранене. В същото време не трябва да присъстват въглехидрати с висока калории. Торти, торти и всички продукти с изобилие от сметана трябва да бъдат изключени за домашна диета.

Вместо захар, трябва да използвате мед и може да се използва в неограничени количества. Но с условието, че медът е напълно естествен. Не е необходимо да се включва в газирани напитки, най-добре е да ги замените с проста вода. Тя не трябва да присъства в диетата на пушената храна и цялата приготвена храна трябва да бъде неблагоприятна. Желателно е и да не се солеват ястия изобщо и е най-добре да се направи това, което може да направи без него.

Каква диета да се прилага у дома

У дома е необходимо да се придържате към белите дробове на диетите, които не биха наранили здравето. Условията на всяка диета на къщата е отказ за пушене и алкохол. Вредните навици силно намаляват метаболитните процеси в организма. Също така е необходимо да се спазвате храната от часовника и да ядете поне пет пъти на ден. Невъзможно е да се пропусне закуска. При липса на апетит сутрин целият продукт трябва да се консумира. Нека бъде обикновена ябълка или банан.

Фракционното и честото хранене помага да се стартират максималните процеси на обмен, увеличаване на потока на енергия и производителност и също играе роля в поддържането на нормално ниво на хемоглобин.

За мъжете е важно не само да се създаде храна, но и да се играят редовно. За силен секс се предоставят следните условия:

• Мускулното облекчение ще се появи при ограничаване на количеството бързи въглехидрати. Мъжете не могат да ядат продукти за брашно и да добавят захар към напитки. Вместо хляб, можете да ядете хляб.
• Не забравяйте да ядете протеин. Тя трябва да бъде в диетата на ден най-малко 200 грама. Сортовете на мазни месни трябва да бъдат заменени с бобови растения (аспержи, боб, соя).
• Картофите трябва да бъдат изключени от дажбата. Повече за използване на зеленчуци, плодове.

Жените и момичетата при избора на диета, винаги се фокусират върху техните психологически усещания. Емоциите винаги са доминирани. Необходимо е да се слушат вътрешните им чувства, но се придържат към следните условия:

• Тежкото решение и избор за жените е отказът на въглехидратите. Психологически, те са прикрепени към това лекарство. Необходимо е напълно да се изключи, печене, хляб, брашно продукти.
• Диетата трябва да се състои от пет хранителни ястия с малки порции. Закуските са възможни, но в по-малки количества и се състоят от пресни зеленчуци или плодове.
• Фракционна храна - предпоставка. Само тогава, когато напускате масата, е възможно да се получи леко усещане за глад.
• Закъснялото хранене трябва да бъде изключено. Ако искате да ядете, тогава трябва да пиете чаша меда вода.
• Закуската трябва основно да се състои от плодове. Обикновено I. ефективни диети Вкъщи.

Проста и ефективна диета у дома

Диетолозите разработиха много диети, което ефективно помага за справяне с допълнителни килограми при мъжете и жените. Например, само елда, която се основава на използването на каша от елда в продължение на няколко дни от порции от 200 грама няколко пъти на ден. Тя наистина дава зашеметяващ резултат. Вече след три дни употреба, само елда може да хвърли 2 - 3 килограма.

Все още има много интересни диети, които са подходящи за използване у дома:

• Яйце. За закуска има три яйца и един грейпфрут. За обяд ябълка, грозде, круша - във всяко количество. За вечеря се оставя да яде варено гърди с тегло 200 грама. В същото време можете да закусите върху яйцето между храненията.
• Кефир. Тази диета бе предложена на известната певица Лариса долината. Тя загуби няколко килограма, като пиеше 2 литра кефир дневно в продължение на 7 дни. Можете да ядете всичко, което искате, но елиминирайте сладките, печенето, продуктите за брашно.
• Диета от Елена Малтешева. Методът на храната за диета е предназначен за 10 дни. Значението се състои в променлив ден на храната. Един ден трябва да бъде протеин, а другият е наситен с въглехидрати. И така всичките 10 дни. В същото време, през деня, не трябва да се пие по-малко литър вода.

Всяка диета е предназначена да извършва строги условия. Това е основното състояние на успешния процес на загуба на тегло.

Приблизително меню за една седмица

Ако искате спешно да изхвърлите допълнителни килограми в най-краткия термин, тогава тук е приблизителното меню за седмицата:

1. Първи ден. Необходимо е изобщо да се откажат от ястията. В същото време се нуждаете от много вода и билков чай.
2. Втори ден. През целия ден трябва да пиете мляко. Разделете 0.75 литра равномерно на ден. Яжте една зелена ябълка вечер.
3. Третия ден. Пийте само вода без газ.
4. Четвърти ден. Растителна салата с чисто масло и 2 чаши вода или чай.
5. Петият ден. Използвайте еднакви порции от 750 грама мляко.
6. Шести ден. За закуска: едно сварено яйце и половин чаша вода или солен чай. За обяд: негърска част от месо и зелена полка (100 грама). За следобед: плодове. За вечеря: Apple.
7. Седмия ден. Закуската се състои от: извара с ниско съдържание на мазнини (150 грама). Обяд само на питие - мляко или кефир (една чаша). Вечеря: чаша чай без захар.

През седмицата можете да приготвите специална супа за изгаряне на мазнини. Ще взема:

• кочан зеле със средни размери;
• 5-6 крушки;
• две малки домати;
• зелено български пипер (2 части);
• зелените на магданоз и целина.

За да не се счупят при готвене на вкусни ястия за семейството и не яжте ненужен продукт, опитайте се да пиете повече. Например, вакантно място или чай с мед перфектно наемат не само жажда, но и помагат да се справят с леко чувство на глад заради вкусни миризми.

Преди да изберете диета, трябва да се консултирате с лекуващия си лекар!

Диетолозите препоръчват да не започнете различни диети без консултация със специалист. Преди да решите за няколко дни от ограничения от всякакви продукти, трябва да научите дали го правите здраве. Случва се, че човек има възпаление, което той не знае, и когато се премества в друг вид храна, дори за кратко време, това се бори самият.

Дългата диета трябва да се извършва само под надзора на присъстващия лекар. Трябва също да се помни, че няма гарантирани рецепти за отслабване. Всеки има различен организъм, някой бързо губят тегло, някой се нуждае от огромен период.

Трябва да се разбира, че диетата работи по-ефективно, ако ежедневието Има упражнения. Трябва да се извърши физическо възпитание. Може да се разхожда, бягане, плуване или дори въже. Това е необходимо за съвместно с ограничено хранене, мазнината се извършва чрез порите след товари.

Вие също не е нужно да ядете след шест часа вечер. Ако претоварвате силен глад, тогава трябва да пиете чаша просто вода. Цялата диета трябва да бъде поставена в 5 - 6 хранения през деня. Освен това, когато няма ограничения за започване на закуска: както се събудих, можете да ядете толкова смело.

Диета за загуба на тегло у дома много. Всеки може да избере този, който му дава. Изборът трябва да зависи от здравословното състояние, предразположеността към наднормено тегло и от качеството на храната в ранния период. Ето защо първо си струва да посетите лекаря и да научите различни мнения на диетолозите за правилното хранене. Подходът към този въпрос трябва да бъде чист и внимателен. Не трябва да има остри преходи. Колкото по-дълго трае диетата, толкова по-задълбочено е да се мисли чрез него.

Диетата е най-популярният начин за загуба на тегло. Въпреки това, въпреки огромния брой техники, не толкова много диети не могат да помогнат да отслабнете, но също така и да запазите постигнатия резултат. Ефективни техники от професионални диетолози, тествани от известни личности днес, са достъпни за всички. Сайтът е идентифицирал петте най-популярни диети в света, които могат да бъдат изпълнени по себе си.

1. Яжте - стоп - яжте или еднодневно глад

Авторът на еднодневната система за глад за отслабване е канадски диетолог в областта на спортното хранене Брад Пилон. Методът на второстепенно глад беше тестван от пилон върху себе си и приятелите си: в резултат на експеримента, 90% от участниците се отърваха от излишната мазнина закуска. По-късно тази диета е клинично тествана в Израел. Публикуваните резултати казаха, че интервалната глад няма да навреди на метаболизма, но ви позволява да нулирате дори и "упорито" тегло.

Еднодневният метод на гладуване не трябва да се бърка с изпускателен ден на водата. Яжте - стоп - ядат диета намалява броя на консумираните калории и създава енергиен дефицит по друг начин.

Същността на диетата: Храна три пъти на ден както обикновено, но няколко дни в седмицата (за избор) прескача закуска и обяд. Тези дни можете да ядете само вечеря и да пиете нискокалорични напитки: вода и зелен чай.

Резултат: Минус 500 г чист мазнини седмично.

Важно: Изберете два дни в седмицата, когато е по-лесно да се откажете от закуска и обяд. Диетата е противопоказана на хората, приемащи лекарства по отношение на приемането на храна, и тези, чиято диета се състои от бързо хранене (гастрит може да се развие).

2. Диета Dukana.

Днес, когато най-популярната тенденция в храненето е екстракт и здравословен начин на живот и хората се стремят да изберат диета, колкото е възможно по-близо до обичайната диета, голям успех е придобил техника на френския диетолог Пиер Духана. Тази протеинова диета позволи на Kate Middleton, херцогинята на Кеймбридж, за да стане най-красивата булка на десетилетието, опитът на който ще следва много известни личности. Функцията за техниката на Peukan е да се почисти тялото и да стабилизира резултата, получен завинаги. Това е, с точното съответствие с режима и правилата на Duucan диета, можете да постигнете значителна загуба на тегло и да я поддържате постоянно в норма.

Същността на диетата: За да получите стабилен резултат, трябва да спазвате диета в продължение на няколко месеца. Режимът предвижда ограничаване на броя на въглехидратите и мазнините в диетата и акцент върху протеинната храна. Възможно е по всяко време и във всички количества. Диетата е разделена на 4 фази: атака, круиз, фиксиране и стабилизация.

Протеиновите храни доминират: пуешко месо, пиле, слаба шунка, телешки черен дроб, всякаква риба и морски дарове.

Разрешено е също: яйца, обезмаслени млечни продукти, подправки и сол в малки количества. Всички продукти могат да бъдат варени, да се подготвят за чифт или скара.

На ден не забравяйте да ядете 1,5 супена лъжица. л. овесени трици.

Изключване: захар, телешко, свинско месо, агнешко, патица, заек.

Продължителност на етапа: 5-10 дни.

2) круиз (редуване)

Алтернативна диета за протеини и зеленчуци: всички зеленчуци, с изключение на производството на нишесте, могат да бъдат печени, готвене или използвани в РАО.

На ден не забравяйте да ядете 2 супени лъжици. л. овесени трици.

Разрешено: подправки, Adzhik, пикантен пипер, мляко, чесън, обезмаслен какао, 3 чл. л. Бяло или червено вино (само 2 продукта на ден се използват от този списък).

Продължителност: 1-5 дни (в зависимост от изхвърлянето на теглото).

3) фиксиране

На този етап теглото, постигнато по време на загуба на тегло, е фиксирано.

Ration: Всички продукти на първия етап, зеленчуци от втория етап, плодове (ежедневно), хляб - 2 броя на ден, сирене, нишестени продукти - 2 пъти седмично.

На ден не забравяйте да ядете 2,5 супена лъжица. л. овесени трици.

2 пъти седмично в едно хранене позволи всичко, което искаше.

Продължителност: всеки загубен килограм за 10 дни консолидация.

4) Стабилизиране

Хранене без ограничения. Само два правила: веднъж седмично целият ден използвайте само протеини и ядат 3 супени лъжици дневно. л. овесени трици.

Резултат: Загуба от 5 до 30 кг

3. Диета Аткинс

Тази техника също е разнообразие от диети с ниско съдържание на въглехидрати. Методът за отърствие от ненужните килограми стана много в търсенето сред знаменитости на Запад - тази диета се придържаше към Поп Дива Дженифър Лопес, която е известна с великолепните си форми. С помощта на диетата на Аткинс и редовното физическо натоварване, певицата успя бързо да върне формата след раждането.

Същността на диетата:

Първата фаза продължава две седмици и ни позволява да ядем месо, риба, птици, морски дарове, гъби, яйца, сирена, зеленчуци и зеленчуци, растителни масла, както и вода и билков чай. Отслабване: 2-6 кг.

Втората фаза е постепенно увеличаване на въглехидратите в диетата: продукти от първото фазово меню и неподсладени зеленчуци, плодове, плодове, черен хляб и алкохол в малки количества. При нарушаване на правилата на диетата, д-р Аткинс препоръчва връщане към първата фаза. Втората фаза може да продължи останалия живот, след това теглото ще намалее систематично за постигане на оптимален и стабилен резултат.

4. Японска диета

Този режим на диета е изобретен от японските правописни диетолози за кратко време със стабилен резултат за две или три години.

Същността на диетата: Продължителност - стриктно 13 дни. Диетата ограничава консумацията на въглехидрати, осигуряваща на организма полезни вещества и растителни влакна. С помощта на японска диета без глад се възстановява и метаболизмът се намалява.

Различното меню на летливата диета, според загуба на тегло, дава един от най-ефективните резултати:

Закуска: Черно кафе.

Обяд: 2 варени в стръмни яйца, прясна зелена салата с растително масло, чаша доматен сок или 1 пресен домат.

2-ри ден

Закуска: Черно кафе и Сухарик.

Обяд: Риба пържена или сварена, свежа зеле със зеле с растително масло.

Вечеря: варено говеждо месо 200 г, чаша кефир.

3-ти ден

Закуска: Черно кафе.

Обяд: сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло.

Вечеря: Ябълки.

4-ти ден

Закуска: Черно кафе.

Обяд: 1 голям пеперна корен или магданоз, пържени в растително масло, ябълки.

Вечеря: 2 варени варени яйца, варено говеждо месо 200 г, свежо зеле със зеле с растително масло.

5-ти ден

Закуска: сурови страхотни моркови, подправени с лимонов сок.

Обяд: Голяма риба (500 g), печена или варена, чаша доматен сок.

Вечеря: Риба пържена или сварена, прясна зелена салата с растително масло.

6-ти ден

Закуска: Черно кафе.

Обяд: 500 г сварено пиле, сурова салата от моркови или прясно зеле.

Вечеря: 2 варени варени яйца, сурова салата от моркови с растително масло.

Закуска: чай.

Обяд: варено говеждо месо 200 г, плодове.

Вечеря: Какво искаш от диетата на предишните дни, с изключение на третия ден. От 8-ия ден трябва да повторите диетата, като започнете с менюто на първия ден.

Важно: Не яжте сол, захар, алкохол. Пийте най-малко 1,5-2 литра вода, чай или кафе без захар. Поради диетата за кафе, противопоказан на ядките.

Резултат: Минус 7-8 кг.

5. Хранене на тъкани

Фракционното хранене не може да се нарече диета. Това е по-скоро енергийна система, която ви позволява да отслабнете без ограничения и изоставяне на хранителните навици. Характеристиката на фракционната хранителна система е, че резултатът се постига бавно, но се поддържа дълго време (с постоянно съответствие с режима - за живот). Нунелози Този метод за отслабване е маркиран като най-безопасният за здравето. Храненето на тъкани ви позволява да харчите повече калории и да контролирате апетита. Тази система помогна да се върне идеалното тегло на един от първите световни красавици - актрисата Charlize Theron, която трябваше да спечели 14 кг за ролята във филма "Чудовище".

Същността на диетата: Хранене на всеки 2.5-3 часа.

Ястието е 5-6 пъти на ден с малки порции.

В рамките на един час след сутрешното събуждане е необходимо да се закуси. На сутринта можете да ядете всичко, но сладко е по-добре ограничено. Въглехидратите се използват в първите 2-3 хранения. Вечерта използвайте катерици и зеленчуци. 1 част е равна на размера на дланта, по обем - стъклото. Преди лягане е позволено да пие кефир или зеленчуков сок. Общо на ден е необходимо: да се яде 3 пъти горещото ястие, 2 пъти подредете лека закуска и яжте сладък 1 път.

Възможност за меню за деня:

Закуска - овесена каша или мюсли, сандвич от пълнозърнест хляб със сирене, плодове, чай с мед или кафе с мляко.

Снек - естествено кисело мляко или плодове, зърнен хляб.

Обяд - част от супа или растителна пастила и месо от ниско съдържание на мазнини.

Снек - извара, чай с нискокалориен десерт.

Вечеря - риба (или варени яйца или сирене, или месо) с растителна пастила.

Преди лягане е чаша нискомаслен кефир или кисело мляко.