Завъртане. Хореографски урок в много години на обучение на атлети ритмични гимнастика Как да се обърнат много завои

В миналите материали казахме, от които се състои оценката и как се показва, а също и запознати читателите с определението за скок и равновесие. В настоящия материал ще ви кажем какво се обръща. За консултации по въпросите на правилата, ние обжалвахме за шампиона на Универсиада-2007, треньора и съдия на националната категория, Полина Оталец.

Открихме, че упражнението на спортиста присъства от 6 до 9 елемента. От тях, най-малко 2 скока, 2 равновесието и 2 оборота.

За да разберем какви са формите на завои, препоръчваме да гледате масата. Равновесието и завоите се извършват в почти същите форми.

Основни характеристики:

Основно завъртане минимум 360

Ясна и фиксирана форма до края на въртенето

Извършени на полукриплените (въртене), на пълния крак или на различни части на тялото

Допълнителни ротации:

Всяко допълнително въртене на релето на 360 увеличава нивото на трудност върху основната стойност за изолирани и смесени трудности.

Всяко допълнително въртене в целия крак или друга част на тялото при 360 увеличава нивото на трудност с 0.20 пункта.

Възможна промяна в нивото на гимнастички (постепенно огъване на опорния крак; повишаване - изправяне на крака) + 0.10 резултат за всеки.

Към елемента можете да добавите вълна или ротационно движение с промяната на ос (преди или след елемента) ... + 0.1. Пример: Включете отношението и отидете в колелото.

Въртене с наклона на тялото обратно (за завои в задното равновесие):

Различни източници ("стоящи", "от пода") причиняват различни техники за изпълнение, така че тези ротации се считат за различни. В упражнението се допуска едно завъртане от "стоящата" позиция и един - от позицията "от пода", независимо от избраните основни ротации (180/360).

За превръщането на пода:

Невъзможно е да се направи две въртене на пода в предния капак;

Не можете да правите повече от две ротации в задния капак

Какви са най-често срещаните грешки при извършване на завои?

Fuzzy форма. Формата на въртене трябва да бъде фиксирана преди започване на въртенето и не може да се променя по време на изпълнението на елемента. Ако свободният крак "разходка", "клонки", се издига или понижава, елементът попада в категорията "fuzzy форма" и не се брои.
Непълна ротация. Минимално въртене - 360 градуса. Ако спортистът е бил доставен в 720 карта и е извършена, да речем, един и половина завой вместо две, се брои. Ако се посочи 360 и единственият оборот не е неразработен, стойността на елемента е 0,000.
Спускане до петата, докато въртенето приключи. По същия начин, параграф 2 - броят на пълните революции се брои.

Също така включват предишни елементи на гъвкавост и вълни (циркулас, включваща гърдите), повече примери.

Има отделни смесени завои. Това са два или повече оборота, без да се поддържат подкрепа (без да се намаляват на петата). Стойността се определя от количеството на завои + 0.1. Привличаме вниманието ви към факта, че има смесени трудности от различни групи от елементи на тялото. Това е, например, можете да направите завой, който преминава в скок. Ще говорите повече за това по-подробно.

За да се преброи ротацията, трябва да се извърши работа по време на нейното изпълнение. Ако работата не е извършена, както и в случай на загуба (или грешки в експлоатация), елементът не се брои. Вече говорихме за това, но на работа си струва да се подчертае дори за частично разбиране на картината на килима.

Какво е необходимо, за да се обърнат ред? На първо място, развитите мускули, добра хореографска подготовка и развита вестибуларна апаратура, разтягане, гъвкавост. За завои, извършени на един крак (най-много), необходимата силна ахилесова сухожилие.

Хореография: Класически танц

Класическият танц е в основата на хореографията. Класикът ви позволява да знаете всички тънкости на балетното изкуство, да се чувствате хармония на движенията и музиката. Мнозина ще мислят защо да се занимават с "стари", когато има много нови съвременни дестинации. Но трябва да разберете, че всичко ново произхожда от танците от миналите векове. Така класиката погълна всички най-елегантни движения от народни и вътрешни танци от няколко века, постепенно подобряване на положението на ръцете и краката, позицията на главата и тялото. Всички танцови движения в класическия танц имат имена на френски, така че танцьорите от различни страни без проблеми могат да разберат един друг класически танц, да ви позволи да развиете гъвкавост, координация на движенията, да укрепите мускулно-скелетната система, да насърчавате развитието на издръжливост, физическо и интелектуално развитие и преподайте да управлявате тялото си. Различни комбинации ви позволяват да танцувате красиво и елегантно, дори ако това са прости движения на четка, крака или главата. При деца, ангажирани с класически, се коригира правилната поза, някои случаи на гръбначна кривина се коригират. Често дори опитни танцьори от различни танцови дестинации продължават да се занимават с класически, защото основите му са универсални .. на класовете на класическия танц, обучават основните позиции на ръцете и краката, правилното производство на корпуса, въвеждат професионалния Терминологията и историята на балетното развитие, привличане на музикал, развиване на стабилност и координация, както и приготвят малки класически продукции под формата на Etudes, Adagio или различни варианти. Всички движения в класическия танц са базирани на санкции - една от най-важните качества в класиката, което е просто необходимо за всеки етап танц. Наказанието и развитието на стъпката е необходимо, независимо от височината, на която кракът се издига, санкции, сякаш държи крака си, го води до желаната позиция, допринасяща за чистотата на пластмасовите движения и изглаждане на ъглите, образувани от петите, образувани от токчета, когато повдигане на краката. Недостатъчно гъвкаво коляно, глезена и повдигането на свободното движение на краката, което ги прави натъпкани и змийно. Въз основа на храненето има пет позиции в класическия танц. И във всички тези позиции се оказаха не само крака, а краката са напълно, започвайки от феморалната става. Редовната дългосрочна гъвкавост и обучение за издръжливост позволяват да се направят необходимите разпоредби без много усилия.

Започва да се ангажира, трябва да помните багажника, защото нищо не се случва, ако не дръпнете тялото вертикално, без да позволявате на огъната или извита гръбнака и не разпределяйте теглото между краката. За да изработите правилната поза, имате нужда от много търпение и време. Никога не мога да забравя за вашата поза - никога по класика, нито с независимо обучение, нито по друг ден. Класическият танц, подобно на много други, е не само набор от движения, тя трябва да бъде съживена, да постави емоции и чувства в нея. И веднага щом се разкрият силни чувства в танца, впечатлението за това до голяма степен се променя, той очарова с пластичната си изразителност, оставяйки пълно естетическо удоволствие.
През XVII век (1701) французинът Раул Фей създаде система за записване на класически танцови елементи. Тези термини са признати от специалисти в областта на световната хореография и сега. Познаването на специални условия ускорява учебния процес. Това е международен танцов език, възможността за комуникация с хореографи, разбиране на специалната литература, възможност за накратко записване на обучителни комбинации, урок, етюдс, свободни упражнения, композиции.

Хореографската терминология е система от специални позиции, предназначени за определяне на упражнения или концепции, които накратко обясняват или описани трудно.
Упражняването на подкрепа или в средата е комплекс от обучителни упражнения в балета, насърчавайки развитието на мускулите, лигаментите, възпитава координацията на движенията от танцьорка. Упражнението се извършва от "машината" (прикрепени скоби на стената) и в средата на образователната зала ежедневно, Exersis се състои от същите елементи.
1.Demi Plie - (Demi Piece) -Napole "Squat".
2.Гранд Plie- (Grand Plie) -gock, голям "клякам".
3. Реле) - "Повишаване", вдигане на багажник върху чорапите с понижаване на IP във всяка позиция на краката.
4. - (Батман Танду) - "удължено" движещо се движение на крака до позицията на крака на чорапа напред, настрани, обратно с връщането, движещо се през ПР.
5.Batterning Tendu Jeté- (Батман Танди магазин) "хвърляне", размахвайки книга (25 °, 45 °) с кръст.
6.Demi Rond- (Demi Rond) -Napole Circle, полукръг (на пода до пода, 45а 90 ° и по-горе).
7.Rond dejamb parterre- (rond de zamba двойки ter) -курги към пода с кръгова движение към пръста на пода.
8. Rund de jamb en l "air- (Rund de zamb on Leer) -Плостен крак във въздуха, багажник отляво на дясната страна, кръгово движение на лъскавата външна или вътре.
9.En dehors - (Andor) -Krug движение от себе си, кръгово движение в бедро или коляно, както и завой. / 10.EN DEDANS- (Andedan) -Krug движение към себе си, кръгово движение вътре.
11.Sur Le Cou de Pied- (sur le le de de peri) - поставяйки краката на глезена (на най-тясното място на крака), позицията на огъната крака на глезена в предната част или зад.
12.Batterment Fondu- (Батман фондю) - "мек", "топене", едновременно огъване и удължаване на краката в бедрото и колянните фуги.
13.Battement Frappe- (Batman Frape) - "Strike" -Corrothe удар на крак на глезена на опора на крака и бързо удължаване в коленната става (25 °, 45 °) към положението на чорап или a Книга.
14.petit Battement- (PHB Batman) - "Little Blow" -Piece Fine, къси спирки на крак в положението на Ku De Peri напред и отзад на опорния крак.
15.Battu- (Botu) - "Beat" непрекъснато, малки, къси удари на глезена става само напред или зад ножния крак.
16.Дубликуване- (двойно) - "двойно", боклук Tendu - двойно натискане на бойня fondu fondu-двоен полу-ръчен боклук Frapper - двойна пръчка.
17.Passe- (Passe) - "поведение", "Pass", позицията на огънат крак, коляно чорап: напред, настрани, зад.
18. Резвездните - (Regagant) - "Повдигнете" бавно, плавно бавно за сметка на 1-4 1-8 повдигане на краката напред, настрани или назад и по-горе.
19.Battement Soutenu- (Батман Стоун) - "Fung" -Theet на стоиците на чорапите с полуземетен в ляво ляво, десният плъзгач напред на чорапа (обратно или встрани) и се върнете към СП.
20.développe- (Разработване) - "Разкриване", "разгърнато", от стои от ляво ляво, движението на дясното движение към позицията се огъва (коляно чорап) и разширяването му във всяка посока (напред, към. \\ T или по-висока.
21.adajio- (Adagio), плавно включва Grand Plie, разработчик, реле, всички видове равновесие, пируета, оборота. FUSION BUNCH от 32, 64 сметки.
22. Притискане - (anthetyud) - Позовавайте с позицията на наведените крака зад гърба си, застанете вляво, дясно настрани, лявата тръстика.
23.terterОзлов- (тербушън) - поза с позицията на наведения крак напред (Antetud в предната част) стеия отляво, веднага напред, пират наляво.
24. "Преход" от багажника отляво надясно напред на чорапа, стъпка напред през получерената IV позиция, изправяне, стойте надясно, наляво назад, на чорапа. От багажника в лявата дясна страна до чорапа, оставете настрани през позицията на получената II отдясно, оставена настрана на чорапа.
25.Гранд - (Гранд Батман) - "Голям хвърляне, вагон" 90 ° и над позицията на крака на чорапа.
26.Tombée- (Tombe) - "Fall" от рафта на чорапите в петото положение на удара напред (отстрани, обратно) с връщане към IP плъзгащото движение.
27.picce- (Picke) - "Stuck", застанете в ляво на дъното до дъното, бързото множество докосване до пода.
28. Imounte- (pointe) - "на чорап", "докосване до пръста" от стои от лявата страна, веднага напред, настрани или обратно на чорап на вълната във всяка посока с връщането към IP .
29.Абаланс- (Баланс) - "Разклащане", движението на махалото на краката напред нагоре - обратно книгата, напред - назад, напред - архивиране нагоре.
30.allongée- (Allaya) - "Достигане", завършване на движението с ръка, крак, торс.
31.Рориб- (Pores de Sonium) - "СЛЪНЦЕ НА ТОРС", наклон напред, назад. Същото нещо е разтягането.
32.Теми лъжица - мъж Adagio, 1-половина глава отляво, 2 - надясно напред на чорапа, 3 - прехвърлете центъра на тежестта надясно, оставен на чорапа, 4-PP , 5. Едно същото и обратно.
33.Failli- (FI) - "летене", IP - 5 позиция точно пред. Натискането на 2 скача нагоре, пускайки в капка отляво отляво настрани, лявата ръка нагоре, точно назад, наляво и размаха дясната книга, която скачаше на две ръце надолу. 34.Algro- (Allegro) - "Весела", "радостна", част от урока, състоящ се от скокове, извършени в бързи темпове.

Доплащане: A La Toade [A La Segond] - позиция, в която се намира изпълнителят, а "работният" крак е отворен до 90 °.
Allonge, arrondie [allen, arondi] - положението на заоблена или удължена ръка.
Arabesque [Arabesque] - класически танцова поза, в която кракът се връща обратно "пръсти в пода" с 45 °, 60 ° или 90 °, положението на торса, ръцете и главата зависи от формата на арабеск.
Arch [Atch] - арх, торло дефлексия назад.
Сглобяване [Aseamble] - скок от един крак за двама се извършва с водещ крак в дадена посока и събиране на крака по време на скачане заедно.
Отношение [Attitud] - позицията на крака отрязана от пода и малко наведена в коляното.
Battement Aveloppe [Batman Avlloppe] - срещу движението на борба, "работещи" крак от отвореното положение чрез Passe се намалява на дадена позиция.
Battement de Veloppe [Batman devlot] - премахване на краката напред, назад или към плъзгането на "работещия" крак на опората.
Battement Fondu [Batman Fondue] - движение, състоящо се от едновременни завои от коляното, в края на които "работещият" крак идва към позицията на Sur Le Ce-Pe-Pied отпред или зад опора на крака, и след това следва напредъка на коленете и "работното" крак се отваря напред, настрана или назад. В съвременния джаз танц също използва формата на Фонд от урока на живописния танц.
Battement Frappe [Batman Frappe] - движение, състоящо се от бързо, енергично сгъване и удължаване на краката, стопът се дава на супер Le Ce-de-Pied позиция по време на огъване и се отваря с пръст в пода или при Височина 45 ° по време на удължението напред, настрани или обратно.
Освобождаване на освобождаването на Batman Reliev Liang] - плавно повдигане на краката през плъзгане на пода 90 ° напред, настрана или назад.
1 При изучаването на речника е необходимо да се помни, че движенията на класическия танц, привлечени модерни джаз танц, много често са модифицирани. Това е особено вярно за дислокация и паралелна позиция. В това отношение речникът предоставя терминологията на класическия балет непроменен (виж всичко за балета // с листата на листа Е.я. Суриц. М., 1966, балетна енциклопедия. М., 1981 и т.н.) и промяната на разпоредбите зависи от контекста на урока. Често терминологичното налагане на английската и френската терминология се случва, например, Temps Leve е подобна на Hop, Battement Tendu е подобен на Брак, ритник съответства на Grand Battement Degresspe и др. В този случай е необходимо да се използва движение в зависимост от конкретното упражнение.
Battementretire [Batman Reties] - прехвърляне през плъзгащия се "работещ" крак, чрез Passe от V позиция напред в позиция V зад.
Battuement Tendu [Батман Танди] - движението на крака, който се движи към чорап напред, назад или настрани. В съвременния джаз танц се извършва по същия начин по паралелните позиции.
Battement tendu jete [batman tandy магазин] - се различава от боклука активно изхвърляне на крака във въздуха до височина.
Тяло ролка [ролка за тяло] - група от склонове на торса, свързани с алтернативното движение на центъра на корпуса в страничната или фронталната равнина (синоним "вълна").
Скача [бауни] - пролетното поклащане, главно се случва, или поради огъване и удължаване на коленете или пулсиращи инжове на Торша.
Bruch [Brash] - плъзгане или намазване с целия крак на пода, преди да отворите крака във въздуха или при затваряне до позицията.
Сгъване [договор) - компресия, намаляване на обема на корпуса и закръгляване на гръбначния стълб, започва в центъра на таза, постепенно улавянето на целия гръбначен стълб се извършва при издишване.
Triprusew turn [corushar turns] - "тирбушон" завои, в който изпълнителят увеличава или намалява нивото на въртене.
Coupe [купе] - бързо заместване на един крак друг, обслужващ импулс за скок или друго движение.
Крива [CURF] - огъване на горната част на гръбначния стълб (до "слънчев сплит") напред или настрани.
Deep Body Bend [DIIP Body Band] - наклон Torso напред под 90 °, като запазва пряка линия на торса и ръцете.
Дълбоко свиване [диипа контролен комплекс] - силна компресия в центъра на тялото, в която са включени всички артикулации, т.е. В това движение превръща ръцете, краката и главата.
De gage [Degaze] - прехвърляне на тежестта на тялото от един крак към друг от втората позиция (дясно, ляво) и четвъртото положение на краката (напред, назад), могат да бъдат изпълнени както от Demi-Plie и на удължени крака.
Demi-Rye [Demi Plie] - полу-ръце, в които токчетата не се откъсват от пода.
Demirond [demi rond] - краката на полукръг на пода напред и настрана, или назад и отстрани.
Капка [капка] - пуснете в отпуснати торс напред или настрани.
ECARTE [ECART] - Класически танцова поза (A LA Seconde), пуснат диагонално или назад, корпусът е леко отхвърлен от повдигнатия крак.
Emvo1te [Ambutate] - последователни преходи от крак до крак върху шевовете, пръстите и с скок. Emboite скокове - алтернативно изхвърляне се огъва в коленете напред или 45 °.
En dedans [dedan] - посока на движение или се обръща към себе си, вътре.
En dehors [deor] - посока на движение или се превръщат от себе си или навън.
Еполомен [Epolman] - позицията на танцьора се превърна в 3/4 в t. 8 или vol. 2; Известяване на еполен кряза (затворен) и eimalement efface (изтрито, отворено),
Плосък назад [Fleet Beck] - Наклон на торса напред, настрани (90 °), обратно с права назад, без да огъва торса.
Плоска стъпка [стъпка на флот] - стъпка, при която цялата спирка се поставя едновременно на пода.
Flex [Flex] - съкратено стъпало, четка или колене.
Flik [Flick] - Спрете намажете по пода до опорния крак.
Фута [FETTETE] - Получаване на въртене, в която тялото на художника се върти до крака, записано в определена позиция (на пода или във въздуха).
Позиция на жаба [жаба-позитов] - седнал позиция, в която краката се наведат в коленете, докосват се по стъпките, коленете трябва да бъдат толкова разкрити колкото е възможно повече до страните,
Glissade [Glyssad] - Плъзгащ се скок, без да се счупи от пода с напредък вдясно или наляво или назад и напред.
Голяма болест [Grand Batman] - хвърли крака от 90 ° и по-горе, назад или настрани.
Grand Jete [Grand Sea] - скочи от един крак до друг с напредък, назад или къмстрани. Краката се разкриват колкото е възможно повече и приемат позицията на "канавката".
Grand Plie [Grand Plie] - пълен клякам.
Високо освобождаване [Високо освобождаване] е висока експанзия, движение, състоящо се от повдигане на гърдите с малко изкачване назад.
Панта [hinch] - позицията на танцьора, в която линията, без огъване, торсът се връща към максималното разстояние, коленете са огънати, крака на шевовете,
HIP Повдигнете [HIP LIFT] - повдигане на бедрата.
Нито [Hop] - Step-Back, "работещият" крак обикновено е в положение "коляно".
Джак нож [Jack Nip] - позицията на корпуса, в която торсът се накланя напред, гърбът е прав, подкрепата в ръцете, коленете са удължени, краката във второто паралелно положение, токчетата не се откъсват подът.
Джаз ръка [Джаз ръка] - позицията на четката, в която пръстите са напрегнати и разведени на страните.
Jelly Roll [Jelly Roll] - Движение на таза, състоящо се от малка мускулна свиване с едновременен малък оборот на таза вдясно и наляво (синоним - разклаща таза.)
Jerk-Positov] - позицията на ръцете, в които лактите се огъват и са малко разредени, зад гърдите, предмишниците са разположени в паралелен етаж.
Скок [скок] - скочи на два крака.
Kick [Kick] - хвърляйте краката напред или настрана 45 ° или 90 ° чрез премахване на приемането на разработки,
Разпределете се [изречение] - позиция, в която кракът, отворен 90 ° до или назад, и торсът съставлява една права линия.
Leap [Lip] - скочи от един крак до друг с напредък или към страната.
WCOMOTOR [LOVOMOTOR] - кръгово движение на ръцете се огъва в лактите по торса.
Ниска назад [ниска Beck] - закръгляване на гръбначния стълб в лумбалния отдел.
PAS баланс [PA баланс] - PA, състоящ се от комбинация от Tombe Iraz de zoyigga. Извършва се с напредък от страна настрани, по-рядко - назад.
PAS Chasse [PA Shasse] - спомагателен скок с промоция във всички посоки, когато екзекуцията на която един крак "хваща" другата в най-високата точка на скока.
Pas de Bourree [Pa de Burre] - Спомагателна стъпка на танца, състояща се от редуване на пренаселеност от един крак в друг с края на Деми-плач. Синонимна стъпка pas de bourree, в съвременен джаз танц по време на PAS de Boggy, Sur Le Cou-Pe-Pied позиция не е фиксирана.
Pas de chat [pa de sha] - скок, ограничаване на котка скок. Огънете в коленете си краката се отхвърлят обратно.
PAS FAILLJ [PA FAI] - Стъпка на свързване, състояща се от свободен крак през преминаването на Demlplie според I позиции напред или назад, след това към крака се предава гравитацията на случая с известно отклонение от вертикалната ос.
Passe [Passe] - минаващо движение, което е свързващо вещество, когато прехвърля краката си от една позиция към друга, може да бъде изпълнена на първа позиция на пода (passepar terre) или 45 ° или 90 °.
Pique [пик] - лесно инжектиране с върховете на върховете на "работещия" крак на пода и повдигащите крака до дадена височина.
Пироут [Пирометър] - Ротация на художника на един крак en Dehors или EP DEDANS, вторият крак в положение Sur Le Cou-Pied.
Plie extrove [regile revicate] - позиция на краката върху шевовете с огънати колене.
Точка [точка] - продълговата позиция на крака.
BRANCE [цена] - Движение за развитие на подвижността на краката, състояща се от бързо промяна на позицията "на половин цветове" и точка.
Подготовка [препарати] - подготвително движение, извършено преди започване на упражнението.
Натиснете позицията [press position] - позицията на ръцете, при която ръцете се наведат в дланите на лактите, докосват бедрата отпред или отстрани.
Освободете [Release] - разширяване на обема на тялото, който се случва на дишането.
Повдигане на шевовете.
Renverse [Ravers] - рязко корпус на случая главно от itudition croise, придружен от pas de bouree en tournant.
Разточете се надолу [Roll down] - спирален наклон надолу напред, вариращ от главата.
Roll Up [Roll an] е обратното движение, свързано с постепенното въртене и коригиране на торса в началното положение.
RONE DE JAM Бъдете пара Terre [Ron de Zamba двойки с тераса] - кръгът на опъната крака, докосвайки пода с пръстите.
ROVD DE JAM Бъдете en l "Въздух [Ron de zamb anter] - кръгово движение на долния крак (глезен) с фиксирано бедро, оставена на височина 45 ° или 90 °.
Saute [Honeycomb] - скок на класически танц от два крака в два крака съгласно I, II, IV и V позиции.
Shimmi [shimmi] - спирала, завъртане на движението на таза отдясно и наляво,
Странично разтягане [странично разтягане] - странично разтягане на торса, наклонът на торса е надясно или наляво.
Sisson ouverte [Sisson поддържа] - скок с муха, назад или къмстрани, когато кацат един крак остава отворен във въздуха на дадена височина или в дадена позиция.
Soutenu en tkurnant [sutune traint] - завъртете на два крака, започвайки с издърпване на "работещи * крака на петото положение.
Квадратни [квадрат] - четири стъпки на квадрат: напред-назад-назад.
Стъпка смяна на топка [стъпка топка Chende] - стъпка на задължението, състояща се от стъпка към или напред и две стъпки върху шевовете (Sinonia Step pa de doy,
Sundari [Zundari] - движението на главата, състоящо се от преместването на шийните прешлени надясно и наляво и напред.
Surle cou-de-pied [sur le k-de pieri] - позицията на удължения подножието на "работещите" крака на глезена на опорния крак отпред или зад.
Swing - люлееща се част от тялото (ръка, крака, главата, торса) в специален джаз ритъм.
Тягата [frop] - остър идиот с гръдния кош или таза напред, настрана или назад.
Наклонете [наклон] е ъгъл, позата, при която торсът се отклонява или напред от вертикалното положение, "работното" крак може да бъде отворено в обратна посока с 90 ° и по-горе.
Tycho [tombe] - падане, прехвърлете тежестта на тялото, за да отворите крака напред, настрани или обратно към Деми-плитка,
Докоснете е стъпка или стъпка към безпроблемната тежест на тялото.
Tour Cha ^ Nes [Tours Shen] - Извършва се на два крака диагонално или в кръг при високи полуобзаведени, следвайки един след друг половин ход, в съвременния джаз танц може да се извърши на пълния крак и в Деми-плит.

V период. Периодът обхваща април и май. Общо 16 урока, 32 часа.

Теми: въвеждащи упражнения. Координация на движенията, речта и пеенето. Стил умения и етикет. Приеми на етапа борба. Етюдс. Импровизация. Крайни упражнения.

Укрепването на обучението се постига чрез постепенно намаляване на следното, следователно за всяка оставаща тема се дава по-дълго време; Две седмици на седмица позволяват да не се прекарват времето си за припомняне на техниките за упражнения, усвоявани в предишния урок. Има поне една трета от времето за изследване. Техниката на повечето упражнения за четвъртия период е толкова добре усвоявана, че тя може да бъде лесно и удобна за активно обучение.

Типично обобщение на първия урок

февруари (резюмето е дадено в текстовото въвеждане)

Изграждане в една Rangy, ходене в колона един по един, ходене по чорапи, ходене по чорапи и с високо повдигнати колене, крикове, преход към период от 30-40 секунди, постепенно се забавя, върви на ходене, бавно ходене с дълбоко дишане , Спиране и четене на текст: два пъти по два; Два пъти два четири и т.н.

Изграждане на гимнастика. Упражнения стоящи: ръце на колана, багажник "Smirno"; клекнал на чорапи; клекнал на чорапи със затворени крака и крака; Удовлетворение, без да се разделя кракът от пода, ръцете напред. (Всички упражнения в клякам и следват четири пъти).

Позиция "Smirno", ръцете зад главата: огъване на тялото напред с право обратно; Гледане на тялото обратно с ръка за разплод към страните; Ръцете и огъването на тялото напред - пръстите да стигнат до пода; Ръцете нагоре - превръщането на тялото надясно с развъждане на ръцете към страните, погледнете дясната дланка, после направо - ръце; След това изпълнете същото, но оставете; Бърза сгъвка на тялото напред (упражнение "пролет"), т.е. Три тласък с пръсти в пода и пълен с изправяне на торс, ръцете нагоре. "Пролет" може да се направи осем пъти. Първоначално, леко спестяване на темпото, след това постепенно се забавя. Почивка една минута.

Стоящ на колене, ръце на колана. Огъване на колене, бавно отхвърляйте тялото назад, гърба и шията направо, след това изправете; Станете "пейка" - бавно вдигнете десния крак назад, наляво Пренасочване, след това станете до позицията "пейка" и изпълнете същото, но противоположни крайници. Разбийте гърба, запазете равновесието.

Стои на коленете, ръцете надолу. За да седне на пода, ръцете остават, да се качат на колене, ръце надолу, след това изпълнете същото, но по друг начин. Релаксация.

Ритмични упражнения.1 Изграждане в кръг. Предложете музикант да играе размера 1/4, бавно в четвърт. Обяснете какво е една четвърт в музикално разбиране. Обяснете какъв такт е, за да се даде концепцията за леките в размер на * / 4, 8/4, да предложи да пляскат в ръцете си на тримесечие на музикален съпровод, след това наполовина, след това цели бележки. Предложете да изпълнявате същото, но стъпки: ходене в кварталите, след това наполовина, след това в цели числа. Дайте концепцията за темпото. Предложете да ускорите движението или да се забавите в съответствие със темпото на музикалния звук - да ходите в кварталите и половинките. Да се \u200b\u200bкаже, че почти всички упражнения на темата са изпълнени на музиката, и следователно способността да слушате музика и да я оценят от гледна точка на темпото и ритъмът е началото на правото възпитание по темата. Да се \u200b\u200bкаже, че трябва да се научите да изпращате движенията на тялото си темпото и ритмите на музикалния звук. В заключение, дайте упражнение, където стъпките и памукът съвпадат с продължителността и след това изпълняват стъпките в кварталите и памук на половина и цели числа.

Корекция на позата и походката. Изграждане на пакет. Ходене през четвъртивите, после се върнете назад. За да се постигне точна позиция на краката при ходене, правилната позиция на тялото и главата. С успешно изпълнение, забавяне на движението; Предложете да ходите наполовина, след това в цели числа. На всички скорости на движение, за да се постигне приемствеността си. Задържайки ръце в началото на упражнението на колана, след това се пресича върху гърдите или зад гърба и след това свободно пропуснати.

Координация на движенията. Стартирайте веригата на движенията с дясната ръка: напред, стиснете юмрука, отворете юмрука, спуснете ръката си надолу. Направете го четири пъти, не забравяйте. Стартирайте веригата с лявата си ръка: вдигнете ръката си настрани, стиснете юмрука; Отворете юмрук, стиснете, намалете ръката си. Стартирайте веригата четири пъти помнете. Предложете да изпълнявате тези движения с ръцете си едновременно. Да постигне точност и свобода. С успешното изпълнение, това ме кара да ходя напред през четвъртивите, а след това наполовина. Следвайте коректността на позата и походката.

Ръчни упражнения. Извършете четири моторни упражнения за ръце. "Вълна" напред, към страните, нагоре и надолу. "Риба" напред и косо надолу, постепенно се увеличава и след това намалява размерите на движенията. "Змия" с мощност натоварване - самосъзнание по време на движението. "Природа" с постепенно повдигане на темпо. Всички упражнения се изпълняват няколко пъти), за да се постигне добро представяне във всяко упражнение.

В случай, че са дадени 1 упражнения учебна програма Няма тема "ритмична".

Упражнения в равновесие. Поставете паралелни две гимнастически шкафчета на разстояние от 125-150 см един от друг, група за изграждане на двойки преди края на пейката. Задържане на ръце и повдигане на свободни ръце към страните, отидете на ламелите, когато завършват - да се разпръснат различни страни, отидете в началото на движението и свържете ръцете си, повторете упражнението. Разстоянието между двойките е една и половина стъпка. Първоначално темпът на разходка е равен на кварталите, след това половинки. Учениците трябва да си помагат; Движението на парата трябва да бъде точно, в крак и непрекъснато. В заключение, дайте една и съща разходка, но чукайки двойката във веригата, за която следвате свободните ръце, поставени напред на раменете си. Ако групата извърши упражнение точно, е трудно: докато вървите, за да пеете някаква известна песен по размер.

Упражнения в акробатика. Поставени през залата 4-6 подложки. Разстоянието между подложките е 150 cm. Изграждане на редици пред подложките. Първото изпълнява нокът напред, както могат. Следвайте да не стигнете до главата си. Освен това, изпълнението е придружено от музика. Необходимо е да се извърши плетач в темпото на музиката. Задачи: 1) един потрепване напред; 2) Kuvokes напред, стават, обърнете се лице към подложка и извършете втория нокер напред; 3) Извършете три кокалчета напред по същия начин. Поставете три матрака с разстояние между тях 60-70 см. Изпълнете последователно и към музиката три кокалчета напред. Всеки следващ изпълнява след предишния човек от Мата. Поставете подложки под ъгъл един към друг. Изпълнете същото упражнение. Отново променете местоположението на подложките и разстоянието между тях и предполагам, че извършвате същото упражнение.

Упражнение в движение и правилно дишане. Да разкаже началото на вигането на изискванията за правилното дишане. Обяснете значението на дълбочината и ритъма, значението на пълното издишване. Дайте продължителност от 30-40 секунди, следвайте го и напомнете за дишане, обърнете се към ходене, забавяне на ходене, спрете групата и завършете урока.

От стандартното абстрактно е ясно, че сложността на урока е в разнообразието му. Да си спомняте упражненията за начинаещия учител е трудно и едва ли е необходимо да качите памет. Резюмето, съставено от самия учителя, вече създава ясна картина на урока. Тя трябва да бъде положена по такъв начин, че по време на урока е удобно да се види - и това създава доверие в провеждането на класове. В момента трябва да се използва резюмето, когато учениците изпълняват упражнение, за да си напомнят предварително за следващия етап от класовете. Упражненията на уводната част и общото лечение трябва да бъдат запомнени, така че да не е възможно да се работи в резюмето, в противен случай няма да е възможно да се работи по поток.

Има смисъл да изготвяте резюмета едновременно за цял месец. За да организирате правилно упражненията за затруднение, планирайте четири урока незабавно, запишете ги хоризонтално. Първо, напишете въвеждането в четири урока, след това общото лечение, след това ритмично и т.н. на упражнения във всяка тема.

Когато изготвяте резюмета на месец, тя трябва да се направи, така че в уроците се отразяват всичко, което е планирано в работните месечни планове. Този учител трябва да изпълни веднъж Telko, тъй като резюметата ще го служат в бъдеще; Ако нещо се промени, това е само за целите на подобряване на педагогическия процес.

Когато изготвяте резюмета, тя трябва да напише всички упражнения, които ще влязат в урока, оставяйки нищо с надеждата на паметта. Някои прости упражнения ще бъдат само в един урок, някои са опънати на два или три урока, но има упражнения, които се изследват над пет до седем урока, и след това периодично се изпълняват, за да тренират; Подобни упражнения се наричат \u200b\u200bетап.

Ако вземем като първия урок - предложеният учебник, и финалът ще бъде преподаван за първия семестър, тогава всички междинни съединения трябва да разработят упражненията, които съставляват програмата от първата половина на годината. Първият урок за втората половина на годината (абстрактна № 1 е повторението на урока за изпитване на първата половина на годината, между тези уроци ще се проведе цялото лято. Повтарянето на този урок, учениците си припомнят програмата предишния семестър.

Последващите типични резюмета са дадени в номера за запис. Типични резюмета трябва да помогнат на учителите в материалното планиране. Във втората част на учебника всяко упражнение има свой собствен номер на последователност, описание на техниките в етапите на обучение "и съответните насоки.

Правилното въздействие на упражненията за учениците е възможно при извършване на правилната техника в изследването на всяко упражнение, т.е. Използването му основни принципи и използването на методологически техники.

Чрез предлагане на резюмета на уроците, авторът на учителите за приблизително разпространение на образователни материали за периодите на обучение. В зависимост от специфичните характеристики на изследваната група, е възможно друго разпределение на часовете за всяка тема. Чрез изготвяне на уроци по типични резюмета, учителите трябва да гарантират изпълнението на предишни упражнения във всяка тема. В противен случай ще възникнат неприемливи скокове. Най-значимата грешка е липсата на последователност в ученето. Например, ако е в тема "Обучение на изразителната ръка" учител, вместо да се приготвят внимателно ръцете с упражнения на тип двигател, незабавно се включи в уроците от упражняването на фигуративен тип или по-лошо, - Etudes, В крайна сметка ще не получи добра готовност в бъдещите актьори. Той е неприемлив в темата за общите поредни упражнения вместо последователния пасаж на комплекси, които създават подходящо повишаване на физическата активност, за да ги придадат на разбивка. Неприемливо е да се предложат на учениците увеличаване на броя на повторенията и повдигането на темпото при упражняване. Практиката показва, че предложеният учебник за дозиране е най-правилния. Тези инструкции не могат да бъдат наблюдавани при работа с участници в театрите, особено ако класовете са естеството на краткосрочен семинар за подготовка за някаква игра. В този случай е необходимо незабавно да се даде образователни материали, необходими за това изпълнение. В този конкретен случай обаче нейният последователен пасаж ще бъде най-подходящ. Например, при овладяване на стилове е необходимо да се обучават всички необходими умения без костюми и аксесоари за тях, за да не отвлече вниманието на допълнителните трудности, които се занимават с допълнителни трудности. След развитието на желаната техника Необходимо е да го извършите в подходящия костюм и с аксесоари към него. Не е позволено да се дават фрагменти от техники за борба без оръжия, ако техниката на необходимите удари, защита, хвърлянето и падането не се овладее. Много по-продуктивен първо, за да овладеят техниката на тези елементи и след това да създадете желания състав от тях. Естествено, такъв състав трябва да се обмисли предварително.

1. Изпълнителни упражнения: на гимнастически пейка. Последователно всички упражнения от номер 45 до 60 включително.

2. Подобряване на позата и продукцията: упражнения № 119 120 и 121.

3. Ритмични упражнения: Упражнения № 107, 108 и 109.

4. Упражнения за координация на движенията, речта и пеенето: № 135, 136, 137 и 138 (IV и V етапи).

5. Подобряване на изразяването на ръцете: изпълнява упражнения от № 189 до 198 включително.

6. Упражнения в равновесие: упражнения № 154, 155 и 156.

7. Falls: Подготвителни упражнения № 221, 222, 223 и 224 - първата есен.

8. Групова носач: Упражнения не 233 и 234.

9. Акробатични упражнения: № 178 и 179. 10. Крайни упражнения: работещи 40 секунди, спрете и четете таблицата за умножение към "три". Първоначално прочетете силно, постепенно намалявайте силата на звука, отидете да шепнете и прочетете отново в нормален звук.

1. въвеждащи упражнения: № 13, 14, 15 и 24.

2. Респираторни упражнения: джогинг 30-40 секунди, спрете и четете таблицата за умножение към "четири".

3. Престойни упражнения: теча от № 70 до № 76 включително.

4. Подобряване на стойката и походката: упражнения № 122 (I, II, III и IV етапи).

5. Координационни упражнения: № 136 (I етап), № 138 (II опция) и № 139 (точки "а" и "б").

6. Подобряване на изразяването на ръцете: изпълнява упражнения от № 189 до 198 включително и № 199 (I, II и III етапи).

7. Упражнения в равновесие: № 157.

8. Акробатични упражнения: No. 180, 181 и 182.

9. Falls: Упражнения № 224 и 225.

10. Носене: Упражнения № 235 и 236.

11. Скачане: упражнения номер 214 и 215.

12. Крайни упражнения: Стартирайте 40-60 секунди, спрете. Пейте "в село Малом". Първият път със средно темпо и съвсем силен, вторият път е бавен и средно обем. Внимателно разгънете думите и правилно вмъкнете.

1. въвеждащи упражнения: № 16, 25 и 26.

2. Респираторни упражнения: джогинг 40 секунди, спрете, четете таблицата за умножение към "пет".

3. Престойни упражнения: C No. 62 No. 69 включително.

4. Подобряване на стойката и походката: упражнения № 122 (V и VI стъпки).

5. Координационни упражнения: № 136 (II и III етапи) и № 139 (I, II и III етапи).

6. Подобряване на изразителността на ръцете: упражнения № 199 (IV и V етапи).

7. Упражнения в равновесие: № 158 и 159.

8. Falls: Упражнения № 226 и 228 (I и подготвителни).

9. Пренасяне: Упражнение № 237.

10. Стил Действия на XVIII век: Упражнения № 299, 300, 301.

11. Скачане: упражнения № 216, 217 и 218.

12. Крайни упражнения: джогинг една минута, спиране и пеене "в село Малом". Продава се над вярващо дишане, интонация и дикция.

1. въвеждащи упражнения: № 11 и 27.

2. Респираторни упражнения: Jogging 30-40 секунди, изграждане на миризма и, изпълнявайки упражнение "в село Малом", пейте песен.

3. Изпълнителни упражнения: на стол с № 82 до № 89 включително.

4. Подобряване на стойката и походката: № 122 - Крайни етапи.

5. Упражнения за координация на движенията, речта и пеенето: № 137 (I, II и III етапи) и № 140 (VI и VII стадий и окончателен).

6. Подобряване на изразителността на ръцете: тренировка № 201 (v, v, vi и vii).

7. Упражнения в равновесие: № 160.

8. Falls: № 232.

9. Носене: № 239 (I, II и III елементи).

10. Стил Действия: XVIII век - ЧИ№302PO № 308 вкл.

11. Примирители на етапа борба: № 249, 250 и 251.

12. Скачане: № 219 и 220.

13. Финал: джогинг 40 секунди, спиране и пеене на място все още "в село Малом". Следвайте правилното дишане, дикция и интонация.

1. Встъпителни упражнения: № 12 и се изпълняват 20-30 секунди.

2. Изпълнителни упражнения: сдвоени упражнения на гимнастическата стена номер 90-95.

3. Упражнения за координация на движенията, речта и пеенето: № 137 (I, II, III и IV етапи), № 141 (I и II етапи).

4. Подобряване на изразителността на ръцете: № 203, 204, 205 и 206.

5. Носене: № 236 - напълно.

6. Действия в стила: XVI и XVII век - № 263, 264, 265, 266.

7. Примирители на етапа борба: № 251, 252, 253, 254.

8. Etudes: No. 364 - напълно.

9. Кратко: Упражнение "Декорация" - опция, джогинг 20 секунди, ходене, спиране.

1. въвеждащи упражнения; 16 и 27 (11 опция) и се изпълняват 20 секунди.

2. Изпълнителни упражнения: VIII комплекс - Лазания.

3. Упражнения за координация на движенията, речта и пеенето: № 137 (IV и V етапи), № 141 (III, IV, V, VI и крайни етапи).

4. Подобряване на изразителността на ръцете: Lee 208, 209, 210 211.

5. Стил Действия: XVI и XVII век - № 267 и 268 изцяло, № 286, 287 и 288 са напълно. Училище на Големия наметало: От номер 269 до 279 включително.

6. Заседания на сцената борба: № 255 и 256 напълно.

7. Etudes: № 365 и 366 напълно.

8. Окончателно упражнение: опция "декорация" - II. Jogging 20 секунди, ходене, спиране. Прочетете таблицата за умножение от пет.

1. Въвеждащи упражнения: № 12 "Разкъсани ябълки" и № "139" Canon "е последният етап.

2. Упражнения за координация на движенията, речта и пеенето: № 137 "в Лукомори" - последният етап, № 140 "Волга-ратчонка" е последният етап.

3. Стил Действия: XVI и XVII век - от № 280 до 285 включително и № 289, 290 и 291; XIX век - от № 319 до № 323 напълно.

4. Приеми на етапа борба: № 257 и 258 са напълно.

5. Etudes: № 367 и 368 напълно.

6. импровизация: № 369, 370, 371 и 372.

7. Финал: джогинг, спиране и пеене на сайта "Volga-ratchonka". Дишане, дикция и интонация.

Типично обобщение на урока номер 46 (m a и)

1. въвеждащи упражнения: ходене атаки с ъглите на тялото вдясно и наляво. Бавно ходене.

2. Упражнения за координация: "Бяло платно самотно" изцяло с ръководството на групата. "Лукомори" напълно. "Volga-ratchy" напълно. "Аз съм декември" напълно.

3. Подобряване на израза на ръцете: "Бутанка", "муха", "смола", "купа".

4. Действия на WTTILE: XVII, XVIII и XIX век - офицер, момиче, дама, г-н.; Упражнения с костюми и перуки.

5. Приеми на етапа борба: създаването на индивидуална двойка и групови етюди на импровизационния тип.

6. Etudes: "Писмо", "Отмъщение", "За полярния кръг", "Гранат".

7. Импровизация: "Аз съм на въже", "Аз съм на пързалката", "баланс с тежък шесто", "баланс със светлина шесто". Импровизация - етюд "бягство".

8. Окончателно упражнение: "Scenery", III опция (с катерене и близнак за ангажиране).

Урокът на народния танц се състои от две основни части: упражнения на машината и в средата на залата. Упражнението в средата на залата включва:

• фракционни изпълнения на място и промоция;
• мъжки трикове на място и промоция;
• ротация на място и промоция;
• etudes в различни символи.

Преди да изучавате видовете ротации, трябва да дадете на студентската концепция за "точка на въртене". Обяснете правилните позиции на ръцете, корпуса, шията и главата по време на изпълнението на ротации.

"Точка на въртене"- Това е посоката на изглед напред в една точка на нивото на очите ви. Ако "точка" задръжте под нивото на очите (занижени), след това по време на въртене, изпълнителят ще се промени напред. Ако "точка" трябва да задържи над нивото на очите (надценява), тогава компенсира ще се върне назад. И паралелно може да бъде придружено от замаяност. Най-важното е да се помни, че въртенето се извършват на едно място без изместване.

Един от начините за изработване на "точка на въртене":

Muz.r-p 2/4

Подготовка. (Препарати) - подготвително движение, извършено преди започване на упражнението:

1-IP.

2-IP.

1-IP.

2-IP. Пауза.

В началните етапи е възможно изпълнението на препаситета на 4 тона (два пъти по-бавно).

Основните точки, които трябва да бъдат разглеждани при изпълнение на въртенето:

• шията трябва винаги да бъде гладка при завъртане, без огъване и сгъване;
• амплитуда на главата ясно и остър;
• ръцете се разтягат встрани (няма нужда да ги започват обратно за нивото на раменете);
• тялото гладка.

"Ос на въртене": Дайте на учениците възможността да се чувстват вътре в тялото там се предполагат две силни прав пръти, единият от тях отива от главата на главата до зоната на кодона, а вторият от върховете на лявата ръка до пръстите на пръстите дясна ръка. И тези пръти се пресичат в една точка (площта на шийната прешлен). И да почувстваме, че тези два пръта са гладки. Това ще помогне да се избегне отклонението в долната част на остриетата, спокойни коремни мускули.

Когато приемате въртенето вдясно, е необходимо да се работи както с техниката на въртене наляво (паралелна). Това ще спомогне за развитието на вестибуларния апарат до изпълнението на въртенето във всички посоки.

"Пироти"

Muz.r-p 2/4

Положение на източника (IP):

Подготовка. :

Ръцете в подготвителното положение (PP) - пропуснати. Заема 2 часа (t)

1-IP. Ръцете на РР Превод на позиция I (поз.), Видът е насочен към PR. Киев, наклонът на леденото леко ляво;

2-IP.от I pos.Ruki да оповестя в II (дланта нагоре), погледнете движението на AVE., обърнете се надясно.

1-IP.палмовите ръце се разширяват, завийте надясно, погледнете, за да посочите точката пред вас на нивото на очите;

2-IP. Пауза.

Една ротация заема половината от такта, изпълнява се на "такт" (броят на завоите зависи от възрастта на децата):

-и-центъра на тежестта от два крака, за да се прехвърли към PR. Nogu (справка), по това време с левия крак (L.N.), за да се направи тласък от пода, който я огъва в коляното;

-1- погледът е насочен към точка 1 от залата (напред. Завой на 360 ° на подложката на ланката, LN Sognut в коляното и се вписва под него. След като се обърна с рязко движение, за да се постави ln в IP (I директно поз.).

Коленете на двата крака се разтягат, затегнете бедрата. Центърът на тежестта отново се разпространява на двата крака. Завъртете главата си рязко и погледнете точка 1. Ръцете да изпратите настрани, дланите са разположени надолу. Завъртете гладката, удължена врата.

- и 2.- Повторете всичко.

За да се гарантира, че след завъртане l.noga (стоп) е точно до правото на i директно положение (грешка, ако стопът е оставен от опората, губи оста на въртене).
"Zertas"

Muz.r-p 2/4

III безплатно поз. Крака, ръце в PP

Подготовка. :

Ръцете в подготвителното положение (PP) - спуснати надолу. Заема 2 часа (t)

1-IP. Ръцете на РР Превод на позиция I (поз.), Погледът е насочен към наклона, главата на главата е леко ляво;

2-IP.от I pos.Ruki да оповестя в II (дланта нагоре), погледнете движението на AVE., обърнете се надясно.

1-IP.pR.N. Поставете Epaulment (Epolman) крясък (крянат) до точката на номера на залата 8 през полукривите (p / n) на целия крак, огънете в коляното на Деми Рой (Demi Plie). L.n. soggnut в коляното, за да натисне гърба на sur le coup de pied (sur le le ku de peri). Жилището е насочено към точката на зала № 8. Lev.ruka остава опъната отстрани, дясно се огъва в лакътя и натиснете леко до гърдите;

2-IP.l.n.post отзад на целия крак на Деми Пиела и др. Отворено до 25 ° C удължено коляно и спиране, en лице жилища (EN FAES), изглед в точката на залата номер 1, pr. Ruku е отворен за страната POS (добре, разширяване).

Една ротация заема 1T, изпълнява се на "такт" (броят на завоите зависи от възрастта на децата):

-и-pr.nogoy да направи Деми Round (Demi Rong) назад с удължен крак;

1- Направете дракуб на P / P L.nogi на Demi Plie (Demi Piece), PR. Nogu се огъва в коляното и натиснете задната част на l.nogi на sur le coup de pied. Плакат за задържане в посока на точка 1 на залата, тялото се завърта по това време при 90 ° отдясно, шията е гладка;

-и- кръстосани на p / p pr.nogi на demi plie (demi piece), l.nogu лифт от пода

2 - направете края на корпуса с 90 ° (корпусът се завърта EN FASE -AN FAS- до точка 1). В същото време, направете удара на цялото крак на l.nogi на Demi Plie (Demi Plie), с удължен крак и коляно отворен до 25, обърнете главата.

Уверете се, че по време на изпълнението не е имало скок на опорния крак и всичко е извършено на скрапа - на същото ниво в Деми Плъ (Деми), и при пълното въртене на случая, в противен случай отварянето на крака не приемайте точно настрани.

Въртене със съкратено стъпало

Muz.r-p 2/4

Положение на източника (IP):

Право POS. краката (краката заедно, чорапи гледат напред), ръце в РП

Подготовка. :

Ръцете в подготвителното положение (PP) - спуснати надолу. Заема 2 часа (t)

1-IP. Ръцете на РР Превод на позиция I (поз.), Видът е насочен към PR. Киев, наклонът на леденото леко ляво;

2-IP.от I pos.Ruki да оповестя в II (дланта нагоре), погледнете движението на AVE., обърнете се надясно.

1-IP.палмовите ръце се разширяват, завийте надясно, погледнете, за да посочите точката пред вас на нивото на очите;

2-IP. Demi Plie (Demi Plie)

1- Направете купа на p / p pr.nogi (център на тежестта се движат от два крака на един), спрете l.nogi в съкратената позиция, за да натиснете глезена към издателя на глезена, като държите аз директни пози (чорапи напред), Коленета на двата крака, бедрата са затегнати, в същото време се превръщат в дясното 360 °. Завършването на главата рязко, ръцете са насочени към, дланите са разположени на пода;

-и-

2-IP.повторете движението " 1-IP.».

За да се гарантира, че краката са гладки и затегнати по време на въртенето, глезените на двете спирки бяха заедно.

Въртене с отворен

Muz.r-p 2/4

Положение на източника (IP):

Право POS. краката (краката заедно, чорапи гледат напред), ръце в РП

Подготовка. :

Ръцете в подготвителното положение (PP) - спуснати надолу. Заема 2 часа (t)

1-IP. Ръцете на РР Превод на позиция I (поз.), Видът е насочен към PR. Киев, наклонът на леденото леко ляво;

2-IP.от I pos.Ruki да оповестя в II (дланта нагоре), погледнете движението на AVE., обърнете се надясно.

1-IP.палмовите ръце се разширяват, завийте надясно, погледнете, за да посочите точката пред вас на нивото на очите;

2-IP. Demi Plie (Demi Plie)

Едно ротация отнема половин такт (броят на завоите зависи от възрастта на децата):

1- да скочи върху P / P l.nogogi, прехвърлете центъра на тежестта от двата крака до едно, коляното на левия крак в същото време, за да извлечете изключително и да издърпате бедрото, и пр. Ногу, огъване Коляното, натиснете опъната крака към коляното L.nogi (позоваване в този случай), коляното, за което да изпратите напред към директното положение. В същото време, направете своя ред надясно при 360 ° "на подложката" L.Nogi, завъртане на главата с остър, "точка на въртене", за да се фокусира ясно към точка 1 на нивото на очите;

-и-след като се обърна отново, за да седне в Деми Plie (Demi Plie) според I директно положение, центърът на тежестта на двата крака, погледът е насочен към точка 1 на нивото на очите, ръцете са насочени настрана, четките са разположени настрана до етаж;

2-IP.повторете движението " 1-IP.».

Необходимо е да се гарантира, че движението на движението AVE е остри по време на търна, когато тя, огъване в коляното, притисна крака към коляното на Op.l.nogi, в противен случай ще има "плъзгане" в посоката на въртене от оста на въртене.

Въртене с предпазители

Muz.r-p 2/4

Положение на източника (IP):

III Съвременна поз. Краката, пр. Йога напред, ръцете в p.p.

Подготовка. :

Ръцете в подготвителното положение (PP) - спуснати надолу. Заема 2 часа (t)

1-IP. Ръцете на РР Превод на позиция I (поз.), Видът е насочен към PR. Киев, наклонът на леденото леко ляво;

2-IP.от I pos.Ruki да оповестя в II (дланта нагоре), погледнете движението на AVE., обърнете се надясно.

1-IP.палмовите ръце се разширяват, завийте надясно, погледнете, за да посочите точката пред вас на нивото на очите;

2-IP. Demi Plie (Demi Plie) на PR. Йога, спрете лъва. Краката натискат гърба на sur le coup de pied.

Едно ротация отнема 1TA, изпълнено "за такта" (броят на завоите зависи от възрастта на децата):

-и- Придвижете се на P / P L.Nogogo, спрете стълбата, леко рейз от пода, в същото време направете въртене на тялото вдясно до 90 °, така че тялото да бъде изпратено до точка 3 на залата, Коленете са свободни и тичам, главата е опъната отстрани, главата в положението е оставаща;

1 - да прекоси целия крак на краката, крак, спрете l.nogi лифт от пода (направете стъпка на Demi slaga на крака AVE), кутията завийте още 90 ° надясно, дръжте главата в EN FASE позиция, не позволявайте на огъните в шията към него;

-и- Вграждане на p / p l.nogi, спрете Ladd, за да вдигнете пода, за да направите друг обрат на тялото 90 ° (в положението на номера 7 на залата), в същото време остър завой на Шия и главата 360 ° Върнете внимание на точка 1 от залата (EN FAES) на ниво на очите;

2- за да направите друг случай 90 °, в резултат на това корпусът се връща към позицията на EN FASE, ръцете са насочени към главата, главата е гладка.

Текуща страница: 4 (общо 8 страници) [на разположение откъс за четене: 2 страници]

Шрифт:

100% +

3.3. Характеристики на завоите в ритмичната гимнастика

Структурната група "завои" включва комплекс от ротационни движения на тялото на гимнастията около надлъжната ос на един крак. Основната задача при извършване на завои е да се поддържа стабилност по време на въртене. В това отношение тези действия са подобни на биомеханичните характеристики с равновесие. Класификацията на завоите е представена на фигура 9. Следователно всички препоръки за развитието и подобряването на действията, свързани с равновесието, също са полезни за завои. Обръщането се класифицира според фазата на началото на основните действия на Магова, според метода на подкрепа и за формиране на действия (Таблица 9).

Анализът на таблицата дава представа за разнообразието от действия в основните фази на ротационните елементи. В същото време, според правилата на състезанията за периода 2008-2012 г., се извършват с голяма амплитуда на движенията, която служи за създаването на класификация с изясняването на амплитудата на движенията (Таблица 9) в фазата на формиране на завои.

Фиг. 9. Класификация на завоите в ритмична гимнастика (на T. S. Lisitskaya)

За да се включат в тези, които са знаели как да поддържат необходимата поза при извършване на всякаква сложност, е необходимо да се обърне голямо внимание на упражненията специални физическа тренировка и подобряване на функцията на вестибуларния анализатор. Обръщането трябва да се овладее постепенно (Таблица 10), последователно изучаване на всички специални упражнения за основни и при по-нататъшно профилиране (фиг. 10).

При завъртане на ротационния център е вертикално преминаване през центъра на тежестта на тялото. Това е безплатна вътрешна ос, тя няма постоянно място в пространството, но се движи заедно с тялото.

За да се създаде ротационно движение, се изисква сила на известно разстояние от оста на въртене и не е успоредно с него. Такава сила образува "момент на въртене", който е равен на продукта на тази сила на рамото й (най-краткото разстояние от оста).

Таблица 9. Класификация на основните завои въз основа на структурно сходство и с определена стойност на трудностите

Таблица 10. Основни и профилиращи елементи на структурната група "завои"

Съгласно правилата на конкурса, са направени редица изисквания към техниката на завъртане: по време на въртене около вертикалната ос, гимнастичката трябва да се завърти върху определения брой градуси. В същото време трябва да запазите пощенската позиция по време на въртене. Устойчивостта на гимнастията в този случай ще зависи от готовността на мускулите, която заключва позицията на някои връзки по отношение на другите.

Следните "подробности" на изброените по-долу техници могат да бъдат други методологични насоки за практическа дейност.

1. Движението на главата не е първото въртене (първо е скрито с движението на тялото), когато скоростта на въртене е все още малка, но с нарастващата си глава превръщането на движението на тялото и ръцете, като същевременно се държи забележителност на гнездене. Не трябва да се забравя, че ранният ред на главата ще доведе до загуба на равновесие, късното забавя общото въртене на цялото тяло и също е една от причините за равновесната загуба. Необходимо е да се гарантира, че главата не е изтичана от оста, която се връща, за да се избегне загубата на равновесие. Въпреки това, когато работите с обекти, често е необходимо да се погледне темата, което затруднява извършването на търна.

2. Завършване на действията, фиксирането на крайната позиция, спирането трябва да се извърши за бързо, своевременно преодоляване на силата на инерцията на въртене.

3. За да могат тези, които участват в по-голямата мобилност на цялото тяло, те биха могли да спасят необходимата поза при извършване на находност на всяка сложност, е необходимо да се обърне голямо внимание на упражненията на специално физическо обучение в обучителните сесии. Само дълго обучение води до чистотата на изпълнение.

3.4. Характеристики на склоновете в ритмичната гимнастика

Понастоящем, според правилата на конкуренцията, склоновете на Фидж са подчертани в отделна структурна група на движенията (допълнение 11). Те са широко използвани в ритмичната гимнастика. Склоновете се огъват торса в различни посоки, с различни амплитуди и в различни начални позиции. Те са широко използвани в ритмичната гимнастика като независими елемента и като част от други движения (равновесие, завои, скокове, акробатични и партерни позиции). Когато се изпълняват елементите на тази структурна група, гъвкавостта на гръбначния стълб, мобилността на фугите на бедрото и раменете е от първостепенно значение.

Трудността на склоновете се оценява от област на подкрепа, амплитудата на движение напред, настрани, обратно или кръгово движение. Те се различават по посока, амплитуда, първоначална позиция. В същото време, специално внимание се отделя на избора на зоната за подкрепа (таблица 11) по време на изпълнението на движението: в стелажите на коленете, лежащи на бедрата, в стълбовете на предмишниците, в пощата " Twine ", стелажи на два и един крак (Приложение 12).

Техниката на преподаването кули е насочена към специално физическо обучение, включващо упражнения за развитие на гъвкавост, сила и вестибуларна стабилност. Лечението на наклона започва при леки условия: с или в улеснени условия, допълнителна опора (гимнастична стена, гимнастична пръчка). Нанесете при учене, първо се нуждаете от основни упражнения и продължете да преминете към профила.

При избора на методически указания за работа с гимнастички, се предлагат критериите за преподаването на наклоненията в таблица 11 и фигура 11. По-подробно, техниката на преподаване е представена в глави 5, 6.

Таблица 11, определя последователността на проучване на склоновете в реда на тяхната сложност от основния към профила и по-нататък, на фигура 11 е възможно да се определи последователността на прилагане на специални упражнения за основни профили и в бъдеще всички сложни и модални елементи.

Таблица 11. Основни и профилиращи елементи на "накланящата се" структурна група

В обучение е необходимо да се подобри комплексът от двигателни качества, засягащи способността да се извършват склонове в съответствие с технически изисквания. Важно условие за запазване на стойката е правилното използване на компенсаторни механизми, участващи в местоположението на общия център на тежестта над зоната за подкрепа. Например, когато се накланяте, таза и бедрата се хранят напред и когато наклона напред, напротив, таза и бедрата се подават обратно.

Въпроси за самоконтрол

1. Дайте дефиницията на концепцията за "скок" в ритмичната гимнастика.

2. Какви функции скачат в ритмичната гимнастика?

3. Какви етапи могат да се разделят скокът?

4. Какви физически качества са необходими за извършване на скокове в ритмичната гимнастика?

5. Какво е формулирането на действие при скачане?

6. Какви връзки за трафик се извършват, когато се отблъсват в скокове?

7. Какви елементи са свързани с основната?

8. Какви елементи се отнасят до профила?

9. Какви физически качества са необходими за запазване на устойчивостта на човешките пози?

10. Какви са основните условия на равновесието, класифицирани чрез формиране на действия?

11. Какви функционални способности засягат устойчивостта на човешкото тяло?

12. Дайте дефиницията на концепцията за "завой" в ритмичната гимнастика.

13. Какви биомеханични механизми дават на човешкото тяло ротационно движение?

14. Какви физически качества са необходими за извършване на редуци в ритмичната гимнастика?

15. Дайте на терминологичните наименования на формиращите действия, ритмичната гимнастика.

16. Кои биомеханични механизми влияят на увеличаването на скоростта на въртене при извършване на въртене?

17. Какъв е размерът на зоната за подкрепа при извършване на завои?

18. Какви функционални способности са важни за висококачественото превръщане в ритмичната гимнастика?

19. Какви педагогически техники улесняват запазването на устойчивото положение на блоковете на тялото при извършване на завои?

20. Каква фитнес може да се използва при преподаване на ритмична гимнастика?

21. Какви елементи се отнасят до групата "SLOF"?

1. Gaverdovsky, Yu. K. Обучение на спортни упражнения. Биомеханика. Методология. Дидактичен: Монография / Ю. К. Гавердовски. - т.: Физическо възпитание и спорт, 2007. - 912в.

2. Речник на термините за гимнастика и основите на хореографията / авторското право: А. I. Ryabchikov, J. E. Firilieva. - SPB.: Неотдавна - преса, 2009. - 288 стр.

3. Художествена гимнастика: Урок за треньори, учители и студенти по институции физическа култура / Ed. Л. А. Карпенко. - m.: Vseros. ФЕДЕРАЦИЯ Чл. Гимнастика, 2003. - 381 p.

Допълнителен

4. Андреева, V. E. Влияние на конюгата развитието на гъвкавост и високоскоростни и мощни качества върху характеристиките на мобилността в ставите и скачането на гимнастички / V. E. Andreeva, G. N. POMOMAREV, A. K. DREESHERS // CURTICAL Физическо и здраве: научно - теоретични. списание. - 2010. - Vol. 2 - стр. 47-53.

5. Balsevich, V. K. Онокинеология на човек: Монография / V. К. Балсевич. - m.: Теория и практика piz. Култура, 2000. - 274 стр.

6. Баланден, V. A. Възрастни характеристики на динамиката на индикаторите за физическо развитие, физическа готовност и умствени процеси на деца 6-10 години в периода на обучение и адаптация за обучение в училищни шези / V. A. Balandin, Yu. K. Chernyshenko // Физическа култура: образование, образование, обучение. - 2001. - № 3. - стр. 39-42.

7. Власова, О. P. Съдържание и поредица от обучение в основни и профилителни спортисти спортисти 6-7 години на етапа на първоначално обучение по ритмична гимнастика / О. П. Власова, Н. Пшенична // Материали от последната конференция за научните дейности на Университета За 2008 г. - Омск - 2009. - стр. 14-20.

8. Власова, О. P. Съдържание и последователност на обучение с основни салда и ъгли на спортисти 6-7 години на етапа на първоначално обучение по ритмична гимнастика / О. П. Власова // XIII Международен научен конгрес "Съвременни олимпийски спортове и спорт за всички". Конгресни материали. - 2009 г. - стр. 391-394.

9. Гурулева, Т. Г. Обучение на координационните способности в областта на спорта и отдих на деца на възраст 6-7 години: автор. dis. ... бр. PED. Науки / Т. Гурулев. - Ulan-UDE, 2006. - 25 стр.

10. Правила за ритмична гимнастика: съществуващи норми за индивидуални и групови упражнения: Fiz, 2009-2012. - [B. М.: B. И.], 2009. - 128 p.

11. Правила за съдийство върху ритмичната гимнастика: съществуващи норми за индивидуални и групови упражнения: FIZ, 2005-2008. - [B. М.: B. и.], 2005. - 127 стр.

12. Smirnova, S. A. Подобряване на системата за подбор към групата за художествена гимнастика / С. А. Смирнова, Е. Е. Bindowes // XXX Юбилейна научна конференция на студенти, студенти и кандидати MGAFK: TEZ. Dokl. - Malakhovka, 2006. - Vol. XV. - стр. 66-69.

13. Tumanyan, G.S. Подобряване на гъвкавостта на джудостите и самбистите: верно, по време на учебния ден и класове / Г. S. Tumanyan // Теория и практика на физическа култура. - 1998 г. - № 4. - стр. 59-61.

Глава 4. Стойност на моторните качества за конкурентен резултат при първоначалния етап на обучение в ритмичната гимнастика

4.1. Характеристики на физическите качества и физическа фитнес

В теорията и практиката на физическото възпитание се отличават пет основни физически качества: гъвкавост, сила, скорост, сръчност, издръжливост. Всяко качество има свои собствени характеристики, които като цяло характеризират човешките автомобилни способности. В допълнение към тези качества, координацията и равновесието са важни за ритмичната гимнастика.

Наскоро се правят опити за класиране на физически качества в специалната литература върху ритмичната гимнастика в тяхното значение. Въпреки това трябва да се има предвид, че художествената гимнастика е многостранен спорт, а различните упражнения изискват различни физически качества и на различни нива на тяхното проявление. Въпреки това правилата на състезанието подчертава групи от трудности на елементите без обект (скокове, равновесие, наклони, наклони) изпълнението на които трябва да бъде с голяма амплитуда на движенията, т.е. с проявление на гъвкавост.

Гъвкавост- човешка способност за извършване на движения с голяма амплитуда. Това зависи от общата мобилност в ставите, еластичността на мускулите и лигаментите. Гъвкавостта е разделена на общи и специални:

- обща гъвкавост (мобилност във всички стави, осигуряваща прилагането на жизненоважни моторни действия);

- Специална гъвкавост (гъвкавост за извършване на специални двигателни действия).

Има активна и пасивна гъвкавост. При активна гъвкавост, най-високата възможна мобилност в ставата, която спортист може да се покаже самостоятелно, без помощ, използвайки само силата на мускулите. Пасивната гъвкавост се определя от най-високата амплитуда, която може да бъде постигната поради външните сили, създадени от партньора, претегляне на собственото тяло, тежест.

В ритмичната гимнастика, активната гъвкавост е от голямо значение, което осигурява свобода на движение и ви позволява да овладеете рационалната спортна техника. Възможно е да се постигне оптимална мобилност в ставите само с едновременното развитие на активната и пасивната гъвкавост.

Като средство за обучение на гъвкавост в ритмичната гимнастика се предлага да се използват упражнения за разтягане, извършвани с екстремна амплитуда, в малки серии, 5-10 минути в урока, но често. Обемът и интензивността на упражненията трябва постепенно да се увеличават.

Пасивните упражнения могат да бъдат динамични (пружина) или статични (задържане на пози) на характера. Според авторите най-големият ефект за развитието на пасивната гъвкавост носи комбинация от пролетни движения с последваща фиксация на позата. В друга гледна точка, препоръчва се упражненията за гъвкавост да се изпълняват в подготвителния или в края на основната част на урока след активното отопление. Упражненията за разтягане се извършват по серия от 10-12 повторения. Амплитудата на движенията се препоръчва да се увеличи от поредицата към серията. Упражненията дават най-голям ефект, ако се извършват ежедневно и няколко пъти на ден. В технически и естетически спортове в развитието на гъвкавост се препоръчва да се избягват методи, водещи до развитие на сила чрез увеличаване на мускулния диаметър. Най-добре е да използвате високоскоростни упражнения тук: пролетни движения, Mahi, с последващо задържане на крака.

Обемът и интензивността на упражненията върху развитието на гъвкавост се увеличават постепенно. Упражненията за гъвкавост се разделят на:

1) упражнения, използващи теглото на собственото си тяло (Twine);

2) упражнения по двойки, партньорът помага за увеличаване на мобилността (като обременена);

3) Упражненията са активни, в изпълнението на които, намаляването на определени мускулни групи, спортистът се стреми да увеличи мобилността в подходящите фуги (остри тежки фуги (остри кестени на крака напред, назад, склоновете напред с допълнително издърпване на тялото до краката, вземане на краката на крака и други).

Сила- способността на дадено лице да преодолее външната устойчивост или противопоставяне на тази устойчивост чрез мускулно напрежение. Проявата на мускулната сила зависи от централната и периферната нервна система, физиологичния диаметър на мускулите (дебелина), както и от биохимични процеси и нивото на сложност на двигателните действия.

Водещата роля в проявите на властовите усилия принадлежи към волевите фактори. Силата се проявява в режими: динамично (в движение) и статични (усилия без усилие), както и в различни комбинации.

Статичната сила се проявява в по-късните движения: задръжте положението на тялото или неговите части, вдигане на тежки предмети, подбуда, затягане, трохи.

Динамичната сила се проявява в упражнения със значителни движения: бягане, плуване, ходене по ски.

Експлозивната сила се проявява в скок и хвърляне. При оценката на силата е важно да се разграничат:

- абсолютна власт (общата сила на много мускулни групи в някакъв вид движение) и относителна сила (силата идват на 1 kg тегло);

- максимална мощност на едно движение и мощност за определен период от време.

Средствата за развитие на сила са упражнения, когато се изпълняват, което е необходимо да се преодолее или да се противопоставя на съпротива.

Видове резистентност: тежестта на собственото си тяло или неговите части; Устойчивост на партньор или самостоятелност; Тегло на теглото: гири, пълнени топки; устойчивост на разтегливи елементи (гума, експандер); Смесена съпротива.

Упражненията за развитие на сила се класифицират по анатомична основа: за силата на мускулите на ръцете и раменния колан; за силата на мускулите на краката и тялото; За силата на мускулите на краката и тазовия колан.

Методи за развитие на сила:

- метод на повторно усилие: упражненията извършват определен брой пъти или лимитното количество - "преди неуспех";

- метод на динамично усилие: максималният брой пъти във времето;

- метода на статични усилия: фиксиране на някаква позиция навреме;

- Метод на максимално усилие: упражнения с максимална тежест.

Въз основа на комбинацията от високоскоростни и мощни способности, високоскоростните качества се подчертават, характеризиращи се като способност на човек да развива максималната сила на усилията в най-краткия период от време, като същевременно поддържа оптималната амплитуда на движенията.

Способностите на скоростта се откриват в скокове, хвърляне, движение от старт и буклес. Предпоставки за развитие на високоскоростни качества са достъпни при деца на възрастни предучилищна възраст.

Развитието на сила се дължи на изпълнението на упражненията на динамично естество с ориентация на скоростта, с ограничаване на статистическите компоненти.

При извършване на упражнения, големи напрежения, дългосрочни статични пози, следва да се избягват едностранно натоварване, като се има предвид бързата умора на нервната и мускулната система при децата. Развитието на сила в предучилищна възраст допринася за упражнения с краткосрочни напрежения от динамична и частично статична природа.

Бързина- способността на дадено лице при всякакви условия незабавно да реагира на един или друг дразнител и извършва необходимите действия с минималното време. Скоростта може да бъде обща и специална.

Общата скорост е способността за бързо извършване на движения и действия, да се осигурят моторни реакции към различни стимули с достатъчна скорост.

Специалната скорост е способността да се изпълнява при високоскоростни конкурентни упражнения, неговите елементи и части.

Под термина "скорост" разбират: скоростта на проста и сложна реакция (измерена чрез времето за реакция); скоростта на отделни двигатели (измерени чрез скорост при извършване на индивидуални движения); скоростта, проявена в темпото (честота) на движенията (измерено с броя на движенията на единица време); Остротата е бързо начало.

Инструменти за развитие на правата:

1. упражнения, изискващи бърз отговор на движещ се обект - спиране, улавяне, биене или тема; Избор - какво да правя.

2. Упражнения, които трябва да бъдат извършени бързо: ключалки, завои, превратности и др.

3. Движения, които трябва да бъдат извършени с максимална честота: движение, въртене на въжето, жонглиране на була и др.

Правила за развитие на скоростта: използвайте само добре овладяни задачи; Задачи за изпълнение на "свежата сила", краткото време и трудността на задачите се увеличават постепенно. Методи за развитие на скоростта: улесняване на условията - изпълнението на задачите "от слайда", реакцията на суспендираната или подадена субекта; изпълнение на задачи "зад лидера"; Ориентация на скоростта - преброяване, памук, музика; Повторно изпълнение на задачи при стандартни условия със скорост на скоростта, серия; Усложнението на условията е "в хълм", върху неудобна подкрепа; Игра или конкурентни задачи (които са по-бързи и повече).

Скоростта на движение зависи от състоянието на централната нервна система, нервните процеси, причиняващи намаляването и релаксацията на мускулите, както и върху тяхната мобилност. Важна роля в проявата на скоростта възпроизвежда състоянието на отдалечени анализатори (визия, слух) и тяхната комбинация: визуален двигател, слушане.

За развитието на високоскоростните качества се препоръчва да се използват упражнения в бързи и бавни темпове, контрастни задачи. За развитието на скоростта се използва повтарящ се метод при преоразмеряване на дадено разстояние с възможно по-голяма скорост.

Прескачане- способността да се проявят усилията за максимална мощност в най-краткия период от време, резултатът от това е преодоляването на силата на земната атракция и прехода към а не позиция за известно време. Meril Jumper е времето на пребиваване в неинформативна позиция, непряк индикатор - височина или дължина на отблъскване (скок).

Необходимо е да се различим да скочиш и да скачаш издръжливост. Jumper е високоскоростна мощност и зависи от силата, еластичността и скоростта на мускулната контракция. Важно тук е ефективността на отблъскването, полета и технологията за кацане.

Скокове означава:

1. Упражнения за развитието на еластичността на мускулите на краката (разтягане) и силата на мускулите на краката (крак, крака, бедрата).

2. Упражнения за развитие на скоростта на мускулните контракции.

3. Упражнения за обучение и подобряване на технологиите: кацане - конвергенция и скокове от височината; отблъскване - пролетни движения, скача на два и един крак с координирана работа на ръце, торс и глава; Фаза на полет - скокове.

4. Упражнения за дължина на височината или отблъскването - при екзалтация, чрез пречка, в една дълбочина.

5. Упражнения за скачане на издръжливост - скокове с въже.

Методи за скачане: повторение (с интервали от свободното време); Ориентация на скоростта; усложнения от условия (на мека или насипна подкрепа); Игра и конкурентни.

Сръчност- способността бързо да развива нови движения и възстановяване на дейностите в съответствие с изискванията на променящата се среда. Сръбността се измерва с времето, необходимо за овладяване на нови движения, за преструктуриране на действие.

Издръжливост- способността на организма да устои на умората и да направи дълга работа, без да намалява ефективността си. Разграничаване на обща и специална издръжливост:

- общо - в различни видове умерена интензивност. Определя се как способността да се извършва непрекъснато работа, включваща много мускулни групи и представлява високи изисквания за сърдечно-съдови, дихателни и централни нервни системи. Общата издръжливост ви позволява успешно да се справите с голямо упражнение;

- Специална издръжливост - способността да се изпълнява много интензивна, но къса мускулна работа. В определен вид - висока скорост, сила, скок, умствено, емоционално, равновесие. Органите, ограничаващи проявите на издръжливост, са сърцето, белите дробове, черния дроб и мускулите.

Най-голям интерес към гимнастиката е един от видовете специална издръжливост - координация, която се демонстрира в гимнастическата сума. Започвайки от етапа на първичната спортна специализация, трябва да се разшири обхватът на двигателните умения на гимнастистите, увеличаване на координацията и мотоциклетите на момичетата, създаване на основа за по-нататъшно разкриване на способностите на спортистите.

Издръжливостта зависи от редица фактори, а именно: от способността на нервните клетки да поддържат възбуждането за дълго време; работоспособност на респираторно и кръвоснабдяване; наличност на енергийни ресурси и ефективност на обменните процеси; степен на съвършенство на двигателните умения; Способност за справяне с усещанията за умора с помощта на волята.

За да възприемат общата издръжливост, се препоръчва да се използва движение, ходене по ски, спортни игриПлуване. Обучението на специална издръжливост възниква главно за сметка на ритмичната гимнастика: скокове през въжето, танцови комплекси, чрез постепенно увеличаване на обема и интензивността на тренировъчните натоварвания, работят на фона на умората. Методи за развитие на издръжливостта:

- униформа (изпълнение на задачата за определеното време);

- повторение (няколко пъти 1 мин с почивка 3 min);

- променлива (промяна на продължителността на работата и отдиха няколко пъти).

Координация- способността да се организират подходящо организиране на мускулни дейности чрез включването само на необходимите мускулни групи с целесъобразна скорост и сила на мускулните напрежения.

Координацията се счита за по-малко важно физическо качество, необходимо в ритмичната гимнастика. Развитието на координационните способности изисква стриктно спазване на принципа на систематично и новост на изследваните упражнения. Координационните упражнения придават малък ефект на фона на умората, така че експертите ги съветват в първата половина на урока.

Показателят за координация е точността на възпроизвеждане на движенията чрез параметри на времето, пространството и мускулните усилия. Приоритетната стойност в ритмичната гимнастика се дава на развитието на координацията на движенията на ръцете.

Съоръжения за координация и ловкост: упражнения за релаксация; върху скоростта на реакцията; относно координирането на движенията с различни части на тялото; до точност възпроизвеждане на движения чрез параметри на времето, пространството и силата, както и упражнения с обекти; акробатични упражнения; Преместване на игри с необичайни движения.

Методи за разработване на координация и ловкост:

- повтарящи се, променливи, необичайни и. стр., Огледален дизайн, игри и конкурентни.

Равновесие- способността да се поддържа стабилна позиция на тялото. В ритмичната гимнастика почти всички упражнения са свързани с равновесие. Има статично равновесие - в позициите и динамичното равновесие - в движенията.

Продължителността на запазването на равновесие е индикатор за равновесното ниво на развитие, функционално състояние CNS и готовност на гимнастиците към състезания.

Значителна роля в регулирането на позицията на тялото е разпределена на моторни, вестибуларни, тактилни и визуални анализатори. Като средство за развитие на равновесната функция, се предлагат упражнения за силата на мускулите на краката и торса; упражнения за намалена подкрепа (на чорапи) и върху повишена поддръжка (пейка); упражнения с изключването на визуалния анализатор; Упражнения с дразнене на вестибуларния анализатор (склонове, завои, кокалчета); Фиксиране на крайните фази на движенията: завои, скокове, вълни.

Методи за развитие на равновесната функция: повторение, ориентация, усложнение на състоянието, игрите и конкурентните.

По този начин, с помощта на гимнастически упражнения, възможно е да се извърши относително точен избирателен ефект върху структурата и функциите на децата на децата, на определени мускулни групи, както и да се развият различни физически качества.

Етап на първоначалното обучение за гимнастисти е особено важно за развитието на физическите качества и основаването на личността на спортиста във всички аспекти. Важно е също така да се разработят специфични качества: танц, музикална, изразителност и творческа дейност.

Без добро развитие на основните физически качества, които са в отношенията, успешното овладяване на гимнастическите упражнения е немислимо. За това има вид подготовка - физическо обучение (фиг. 12). Това е специално организиран процес, насочен към цялостното развитие на ангажираността на организма, насърчаване на здравето и подобряване на работата, развитието на физическите качества. Тя е разделена на общо и специално физическо обучение. Средствата на общото физическо обучение са общи упражнения, ходене, бягане, плуване, ходене по ски, спортни и мобилни игри и др.

Специалната физическа подготовка е специално подобрение на необходимите физически качества за успешното развитие и качествено изпълнение на упражняването на конкретен спорт.

Основните изисквания за специално физическо обучение, участващи в ритмичната гимнастика, е балансираното развитие на физическите качества; Използването на средства, най-близо до основните упражнения на ритмичната гимнастика. Треньорите на гимнастиците работят на етапа на първоначалното обучение, предназначени за гимнастички от старши изхвърляния J. E. Firilieva, T. S. Lisitskaya, M. A. Tovaya със съавтори. Според авторите тези упражнения могат да бъдат променяни и улеснени за прилагане, като се вземат предвид тяхната достъпност за гимнастичките на по-младите изхвърляния. Дозировката на упражненията също могат да бъдат намалени за по-млади изхвърляния. Необходимо е да се създаде творчески при избора на софтуерен материал за по-млади изхвърляния и в същото време да се предвиди за гимнастист, растеж на показателите по видове подготовка, включително специален физически, насърчаващи успеха в конкурентните дейности.

Основните средства на SFP са: вълна, акробатични упражнения, елементи на класически симулатор, упражняване на ритмична гимнастика, както и специални упражнения за развитието на физическите качества. Основните методи на Gymnasts на SFP са: повтарящи се, променливи, кръгли, игри и конкурентни.

Както бе споменато по-горе, една от най-важните физически качества в ритмичната гимнастика е гъвкавост.