Какви са диетите за бързо отслабване у дома. Диети за отслабване. Най-ефективната диета в света

Диетите за отслабване у дома трябва не само да ви помогнат да се отървете от излишните килограми, но и да подобрят здравето си или поне да не му навредят. Ето защо към избора им трябва да се подхожда особено внимателно.

ЗВЕЗДНИ ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!

Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване:"Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го варя през нощта ..." Прочетете повече >>

Като начало трябва да се отбележи, че най-ефективната диета не винаги е твърда. Понякога се случва и обратното – прекомерно строгите диети причиняват сериозни здравословни проблеми, при които се наблюдава бързо наддаване на тегло. Така че, когато избирате храна, трябва да се ръководите от няколко правила. Менюто трябва да включва само налични продукти. Те не трябва да причиняват дискомфорт, защото в противен случай е много по-трудно да се спазва диета. Струва си да избирате само лесни за приготвяне ястия, за да не нарушавате нормалния ритъм на живот, да не прекарвате твърде много време в кухнята.

Как да избера?

Една от най-популярните е холивудската диета. Следва се две седмици. Не е лесно да отслабнете върху него, т.к енергийната стойностдневната диета е само 600-800 kcal. В най-чистия си вид холивудската диета в руски условия не е евтино удоволствие, тъй като включва храни като стриди или ананаси. Но в домашни условия, след замяна на тази екзотика с по-достъпни неща, се оказва, че дневното меню включва почти чаша кафе или зелен чай за закуска, две пъдпъдъчи яйца за обяд и зеленчукова салата от зелева салата за вечеря (можете в освен това изяжте още едно яйце и изпийте чаша чай). Дълго време тялото няма да издържи такава храна. Да, преди да започнете диетична храна, по-добре е да се консултирате с лекар. Но от друга страна, такава диета ще ви позволи да се отървете от неестетични страни за 14 дни.

Протеиновата диета с всички нейни вариации е популярна.Това е диетата на Дюкан или Кремъл. Всеки от тях има сериозно ограничение – противопоказани са при хора с хронично бъбречно заболяване. В класическата си форма протеиновата диета е добра хранителна техника, но за относително кратък период от време и за тези, които спортуват. Подходящо е не само за жени, но и за мъже, които следят фигурата си. Разрешени продукти:

• постно месо;
• мляко;
• извара;
• сирена;
• кисели млека.

Всичко е позволено с ниско съдържание на мазнини, белтъци, соеви ястия (като тофу), бобови растения.

Примерно меню за седмицата може да бъде съставено от следните опции:

1. 1. Закуската може да включва вид протеинов омлет (бъркан), омлет със спанак, порция обезмаслена извара без захар, но с добавка на горски плодове или плодове, пълнозърнест препечен хляб и зелена салата с варено пиле гърдата.
2. 2. За обяд можете да хапнете супа от боб или леща, парче печено месо със зеленчуци, пуешко филе, салата със скариди или калмари.
3. 3. За вечеря - печена риба със зелен фасул, варена пилешко филесъс салата от моркови и целина, заешка яхния с всяка пълнозърнеста гарнитура (като кус-кус).

Трябва да пиете до 1,5 литра вода на ден. И след напускане на диетата режимът на пиене се запазва.

Тази храна е подходяща дори за тийнейджъри. Не може да се припише на броя на бързите диети. Такава диета ще ви позволи да се отървете от няколко излишни килограма дори за една седмица. Но теглото бързо ще се върне. Ето защо е препоръчително да го наблюдавате по-дълго, но в рамките на разумното. Протеиновата диета е предназначена за най-малко две седмици, а ако здравето позволява, тогава за един месец. И ако не се върнете веднага към старите навици и употребата на въглехидрати в големи количества, тогава можете да се отървете от стомаха за дълго време.

Бързи диети и техните характеристики

Много жени искат да постигнат резултати за една седмица. Това е възможно за толкова кратко време, но ще изисква голяма воля и в същото време желязо здраве, тъй като не всеки човек може да издържи на такъв режим без последствия за храносмилателния тракт. Смята се, че зелевата диета е много ефективен начинзагуба на тегло, защото за една седмица можете да се отървете от 5 кг. Има два варианта му - на прясно зеле или на специална супа. И двете са противопоказани при хора с чревни заболявания, тъй като зеленчукът причинява метеоризъм и подуване на корема.

Една проста, но много ефективна японска диета е предназначена за 7-10 дни, но през това време можете да загубите до 8 кг. В този случай храненето включва използването на ястия без сол. Диетата включва варен ориз и различни морски дарове. Можете да пиете зелен чайили трапезна вода.

Примерно меню:

Бразилска диета - зеленчуци, сезонни плодове и зеленчукови супи. Освен това, без да се накърнявате твърде много в храната, можете да отслабнете с 4 кг за една седмица. Всяка рецепта за супа - от целина, домати, сладки чушки. Основното е, че не трябва да се вари в месен бульон.

Диетата с елда винаги остава актуална за руските условия. Това не е изненадващо, тъй като елдата се счита за един от най-достъпните продукти. Предимството на диетата е, че помага да се отървете от 4 кг на седмица, но можете да я следвате 14 дни, тъй като зърнените храни съдържат всичко, от което тялото се нуждае. Но има едно предупреждение: диетата в този случай не е обичайната каша за мнозина с добавки. Елдата не трябва да се вари, а да се задушава с вряща вода в продължение на 4 часа и след това да се яде без масло.

Примерно меню:

Диетата за супа се превръща в чудесен вариант за много момичета, защото ви позволява бързо да отслабнете, без да изпитвате постоянно чувствоглад. Но дълго време да се придържате към такава диета няма да работи, защото е вредно за храносмилането. Супите в този случай се използват само вегетариански, без масло или сметана, бобови растения и картофи. Разрешени са само зеленчуци – целина, домати, зеле, чушки, пащърнак, топинамбур, тиквички, тиква, цвекло и др. Сол може да се добави, но в малки количества.

Примерно меню:

Бърза и ефективна диета с кефир е позната на мнозина. Но е противопоказан за хора, страдащи от храносмилателни проблеми. Диетата се основава на кефир: на 1-2 дни може да предизвика слабително действие, а вече на три дни се засилва, поради факта, че в него се появяват ензими, които допринасят точно за такъв резултат. Но чаша кисело мляко на ден позволява почти всяка диета. Дори при стомашни заболявания се препоръчва да се пие през нощта.

Примерно меню:

Нежна храна за мързеливи

Много жени биха искали да изберат диета за мързеливи, тоест такава, при която не е нужно да измъчвате тялото, потърсете подходящи продукти в гурме магазините. В такъв случай най-добрият изборе щадяща диета, базирана на медицински препоръки. Основната му характеристика е фракционното хранене, тоест петкратно хранене, при което цялата дневна диета е разделена на малки порции. Благодарение на това е възможно да се установи храненето по такъв начин, че човек просто да не изпитва силен глад. И тъй като диетата се основава на протеинови храни, това ще помогне да се предотврати загубата на мускулна тъкан, тъй като тялото изгаря само натрупаните мазнини.

Друго предимство е, че теглото може да бъде загубено и поради отстраняването на излишната течност от тялото. Някои експерти смятат, че в диетата няма достатъчно мазнини и въглехидрати, така че когато преминете към обикновена диета, теглото бързо ще се върне. Ако продължите да се ограничавате малко в сладкото и не ядете мазни храни, тогава постигнатите резултати могат да се запазят.

Продължителността на щадящата диета е седем дни. Средно за една седмица резултатът ще бъде впечатляващ - минус 5-7 кг, а понякога дори повече.

За жените щадящата диета също е добра, защото не е нужно да готвите нищо сложно:

1. 1. Не можете да ядете за първата закуска, максимумът е чаша чай или кафе, но без захар. Можете да използвате един тост.
2. 2. За втора закуска - 50гр твърдо сирене.
3. 3. За обяд - 1 яйце, порция варено постно месо, салата от пресни зеленчуци.
4. 4. За следобедна закуска - още една чаша чай и тост или печена ябълка без захар, но с малко мед.
5. 5. За вечеря - още една порция месо или риба и отново зеленчукова салата.

Можете да комбинирате зеленчуци по различни начини, тъй като всички са разрешени, с изключение на картофите. Салатата може да се подправи със зехтин, заквасена сметана или неподсладено кисело мляко. През нощта се препоръчва отвара от мента. Вместо ябълка можете да ядете всеки друг плод, въглехидратите, които се съдържат в тях, все пак са по-добри от обикновените в хляба и сладкишите.

И малко тайни...

Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:

Теглото ми беше особено депресиращо за мен, на 41 тежах като 3 сумисти заедно, а именно 92 кг. Как да отслабнете напълно? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не подмладява човек толкова, колкото неговата фигура.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Операция по лазерна липосукция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпно - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Разбира се, можете да опитате да бягате на бягаща пътека, до степен на лудост.

И кога да намерим време за всичко това? Да, все още е много скъпо. Особено сега. Така че за себе си избрах различен начин...

Бърза диета за отслабване е мечтата на всяко момиче, но този метод не винаги е прост и безопасен. А отзивите в различни форуми привличат жените още повече. Загубата на излишни килограми е доста проста за кратко време, но резултатът не винаги е дългосрочен, така че трябва да претеглите плюсовете и минусите, преди да започнете експресно отслабване. Също така важен фактор е обжалването на лекуващия лекар, тъй като диетите са доста опасни за здравето на тялото.

Има много възможности за бързо сваляне на излишните килограми. За да изберете точно тази бърза диета за отслабване, която отговаря на всички правила, трябва да изберете метода за отслабване в диетата, чийто основният продукт е наличен, тъй като бързите диети в повечето случаи принадлежат към монодиетите, на принципа от които е диета на един продукт. Диетата трябва да се основава на онези продукти, които са по ваш вкус, в противен случай диетата ще стане просто непоносима. Ястията във вашата диета трябва да са лесни за приготвяне, тъй като допълнителното време, прекарано в готвене, ще ви изкуши да похапнете.

Всяка диета за бърза загуба на тегло се основава на яденето на нискокалорични храни за няколко дни.

Най-популярните краткосрочни методи са:

• Различни монодиети;
• Отслабване с кефир;
• диети за знаменитости;
• Протеинова диета.

Сред продуктите, които са разрешени при диета за бързо отслабване, има:

• Зърнени храни (елда, ориз, овесени ядки);
• Свежи зеленчуци;
• варени зеленчуци;
• Зелените под формата на магданоз, маруля, копър, босилек;
• Всякакъв вид плодове и горски плодове;
• Обезмаслени млечни продукти;
• Обезмаслени млечни продукти;
• постна риба;
• Чисто месо;
• Яйца;
• Ядки;
• Сушени плодове;
• Чай, кафе без добавки;
• Пресен сок;
• Негазирана минерална вода.

Сред правилата, които трябва да спазвате при диета, са:

• Забранено е разширяването на хранителните ограничения;
• Теглото на приготвената храна не трябва да надвишава 200 g;
• Трябва да ядете поне 5 пъти на ден;
• Трябва да се консумират най-малко 2 литра чиста вода;
• Храната може да бъде приготвена на пара, печена или варена.

Супер бързите диети за отслабване имат недостатъци, включително стрес за тялото и връщане на свалените килограми.

Сред противопоказанията:

• Възрастна възраст;
• Бременност;
• Кърмене;
• проблеми с черния дроб и бъбреците;
• Болести на сърдечно-съдовата система;
• Болести стомашно-чревния тракт.

Видове най-бързи диети за отслабване

Лесна бърза диета за отслабване

Леката диета е една от най-щадящите за организма, като същевременно показва добри резултати. Диетата се състои в използването на зелен чай, който според експертите перфектно тонизира, а също така насища тялото с протеини. Такава диета се основава на използването на зелен чай всеки ден 5 пъти (или повече). Но чаят трябва да е добър, а не евтини пакетчета.

Също така е разрешено да получавате:

• плодове;
• Зеленчуци;
• постна риба;
• Чисто месо;
• бобови растения.

Ако ви е омръзнал обикновеният чай, можете да го запарите с мляко. Можете да добавите мед. Такъв чай ​​е не само нискокалоричен, но съдържа много полезни вещества. Продължителността на тази бърза диета е разрешена не повече от 2 седмици и не повече от 2 пъти годишно. През това време помага да свалите няколко излишни килограма.

Диета за много бързо отслабване

Един от най-бързите методи за отслабване е диетата по-долу. Продължителността на диетата е не повече от 3 дни, през които можете да загубите до 4 килограма.

Долината диета за бърза загуба на тегло

Ефективна диета е методът на долината. В деня преди началото трябва да изключите:

• Захарта и всички продукти, които я съдържат;
• Горчица;
• Майонеза;
• Хлебни изделия;
• брашно;
• Подправка;
• Мазни ястия;
• Пикантни храни.

Следващата стъпка в тази бърза диета е преминаването към вегетарианска диета, а именно да се ядат зеленчуци, плодове и горски плодове. С напитки се допускат сок, минерална вода и чай (за предпочитане зелен). По време на диетата не забравяйте да консумирате поне 2 литра прясно изцеден сок, който трябва да се пие по чаша на равни интервали.

• моркови;
• тикви;
• цвекло;
• Целина.

За една седмица можете да свалите около 3 килограма.

Отслабване на краката: бърза диета

Ако има проблеми с краката, тогава този метод е един от най-ефективните. За да се отървете от излишните килограми, трябва да следвате не само диетата, но и някои упражнения, като:

• Клек;
• Спортно ходене;
• Скачане на въже.

Диетата трябва да бъде както следва:

Ако спазвате тази диета в допълнение към упражненията, можете да свалите излишните килограми и да премахнете излишните сантиметри от бедрата.

Отслабване на корема: бърза диета

В основата на отслабването в областта на корема е картофената диета, която помага не само да отслабнете, но и да ускорите метаболитните процеси в тялото, както и да прочистите тялото от токсини. Продължителността на загубата на тегло може да бъде от 7 до 15 дни. За 1 седмица можете да се отървете от 4 до 6 излишни килограма. Трябва да ядете 6 пъти на ден. Необходимо е да се ядат картофи заедно с кожата, тъй като съдържа протеини, витамини, минерали и микроелементи. През деня трябва да пиете най-малко 2 литра вода, разрешен е и зелен чай без добавки.

Най-бързата диета за отслабване

Най-бързият начин да свалите излишните килограми е гладната стачка. През седмицата е необходимо да се пие само преварена вода и хляб, но не повече от половин килограм. Ако отидете на такава диета, трябва да сте сигурни, че можете да стигнете до края, в противен случай резултатът ще бъде нулев. Излизането от гладната стачка трябва да бъде внимателно, за да не навреди на тялото, което е отбило храната за една седмица. Не забравяйте да увеличавате постепенно, като добавяте малко по малко нови продукти.

За 7 дни можете да се отървете от 10 килограма.

Много строга диета за отслабване. Тази диета е доста трудна, но килограмите вървят пред очите ви. Този метод помага за прочистване на тялото, нормализиране на работата на стомаха и червата и възстановяване на метаболизма.

По време на загуба на тегло е необходимо да се изключи:

• Сол и продукти, които я съдържат;
• пикантни храни;
• пушена храна;
• Майонеза;
• Полуготови продукти;
• Алкохолни напитки;
• брашно;
• Печене.

Закуските са забранени. Планът за бърза диета за отслабване изглежда така:

Първа седмица

Втора седмица

Трета седмица

За 3 седмици можете да свалите около 8 килограма.

Бързо отслабване с краставици

Основата на такова хранене е малък избор от продукти. Дажбата изглежда така:

Необходимо е да се консумират от 3 до 4 краставици, няколко пъти за 7 дни можете да ядете постно месо или риба. Освен това не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден.

Важно! Забранено е прилагането на такива ограничения в храната за повече от 2 седмици.

За 14 дни можете да свалите около 8 килограма. Ако излезете от диетата правилно, загубените килограми няма да се върнат.

Лекота и бързина в една диета

Този метод е добре да се използва през лятно-есенния период, когато има много плодове и зеленчуци. Вариантът за храна е вкусен и здравословен, а килограмите изчезват бързо. Резултатът се вижда след 5 дни. За 7 дни можете да се отървете от 4 килограма.

Добър ден, скъпи посетители. Радваме се да ви видим на страниците на нашия ресурс. За съжаление нямахме време, а компилациите на диетите не бяха публикувани почти 2 седмици, което, разбира се, разстройва и вас, и нас. Добре. Искаме да поправим ситуацията, затова публикуваме нов запис. В тази статия ще разгледаме десет ефективни диети за бързо отслабване. Някои от тях ще бъдат базирани на предишните, за някои ще научите за първи път.

Предговор.

И така, изглежда, че току-що започнах да пиша, но вече съм уморен като кон, трябва да хапна, ще отида да си налея чай ... И ето ме, седя с чай и пиша тази статия. Като предговор искам да кажа, че всички методи за бързо отслабване се основават на строги диети и могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве, така че преди да преминете към някоя от тези диети, препоръчвам да се консултирате с Вашия лекар. Ако сте собствен лекар, тогава можете спокойно да прочетете следния текст.

Лесна диета за бързо отслабване. Диета №1

Да започнем с лека диета, може би тя е подходяща за вас. Тя е може би най-щадящата от всички, предоставени в тази статия. Ще отслабнем с чай.

Доказано е, че зеленият чай не е само тонизираща напитка, но и богат на протеини продукт (съдържанието на протеин във висококачествения зелен чай достига 20%).

Същността на лесното"Чената" диета се състои от ежедневна консумация на зелен чай, поне 5 пъти на ден. Естествено, чаят трябва да е истински, а не този, който се продава в торбички евтино. Освен чай можете да ядете плодове и зеленчуци, протеинови храни (риба, бобови растения, постно месо), но в умерени количества.

Ако класическият зелен чай е непоносим за пиене, можете да опитате друг вариант: сварете чай с мляко. Калоричното съдържание на такава напитка все още остава ниско, можете дори да добавите мед. В резултат получаваме диетичен продуктсъдържащ много полезни вещества и витамини: балансирана комбинация от протеини/мазнини/въглехидрати, минерали (по-специално калций), витамини от група В, витамин С и др.

Курсът на такава диета трябва да бъде не повече от две седмици, а честотата - не повече от 2 пъти годишно.

Диета за много бързо отслабване. Диета №2

Това ще ви помогне да отслабнете много бързо. Затова е наречен така от мен. Предназначена е за 3 дни, а за сваляне до 4 кг, т.к. почти невъзможно е да загубиш повече за толкова кратко време.

Първи денЗакуска: варено яйце - 1 бр., портокалов сок - 200гр.

Обяд: зеленчукова салата с парченца пуйка (около 60 г) и сирене (нискомаслено), зелена салата. За десерт една ябълка.

Вечеря: паста със скариди - 115гр., салата от спанак (нискокалоричен дресинг).

Вторият ден Закуска: зърнени люспи (едро смилане) се заливат с обезмаслено мляко.

Обяд: същото като за закуска. Круша за десерт.

Вечеря: спагети и постни пуешки кюфтета, зелена салата по желание.

Трети ден Закуска: сушени гевреци със сирене (с ниско съдържание на мазнини).

Обяд: Зелена салата с варено пиле - 115гр. За десерт 2 праскови.

Вечеря: лазаня сирене без мазнини, зелена салата (постен дресинг).

Diet Valley за бърза загуба на тегло. Диета №3

Един ден преди долинската диетаизключете от диетата сладкиши, горчица, майонеза, сладкиши, подправки, мазни и пикантни ястия.

Преминете към вегетарианско меню: зеленчуци, горски плодове и плодове.

Освен сок, можете да пиете минерална вода и зелен чай.

По време на бързата диета Valley трябва да изпиете около 2-3 литра сок. Трябва да пиете сок постепенно - 1 чаша (200 мл) веднага щом искате да ядете или да хапнете. Освен соковете, пийте чай и чиста вода.

За да премине диетата без усложнения за панкреаса, разредете сока с чиста вода. Може да добавите и 1 ч.л. мед за 1 чаша сок. Сок от моркови, тиква, цвекло и целина - това е, което ви трябва за същата хармония като тази на Лариса Долина.

Диета за бързо отслабване на краката. Диета номер 4

Тази диета е идеална за тези, които имат затлъстяване на краката, бедрата, долната част на краката.

Първо, за да отслабнете в краката си, ще трябва да правите упражнения - клякания, ходене или бягане, точно както за краката (както и за цялото тяло като цяло), скачането на въже ще бъде много полезно.

И, разбира се, трябва да спазвате следната диета:

• Закуска не по-рано от 8 сутринта - 250 мл зелен чай или кафе с 1 чаена лъжичка захар.
• в 11 часа можете да ядете 1 яйце и 7-8 сливи, или същото количество сини сливи.
• в 14 ч. - 200 г варено пиле, 1 ябълка или 1 портокал. 150 г салата от зеле и моркови.
• в 17 ч. - 1 портокал или 1 ябълка, 50 г твърдо сирене.
• За вечеря, която трябва да бъде не по-късно от 20 часа - чаша нискомаслено кисело мляко.

Само при стриктно спазване на тези указания, диетата за бързо отслабване на краката ще работи за вас, а не срещу вас. Можете да си тръгнете веднага щом сметнете за добре.

Диета за отслабване на корема (бързо). Диета номер 5

бърза диета за отслабване на корема- Това е картофена диета, която насърчава отслабването, подобрява метаболизма и прочиства червата.

Продължителността на диетата може да бъде от 7 дни до 15 дни. Ако ще се придържате към диета за повече от 7 дни, тогава трябва да добавите 1 твърдо сварено яйце към дневната диета. За една седмица - минус 4 - 6 килограма.

Дневна дажба: Небелени картофи (за предпочитане млади) - 1,5 килограма. Разделяме на броя на храненията от 4 до 6 пъти, като се има предвид колко пъти на ден сте свикнали да ядете. Ако е възможно, по-добре е да се разделят на 6 части.

За предпочитане е всяка порция картофи да се приготвя отделно. Преди готвене картофите трябва да се измият добре, добре почистени с четка от земята. Трябва да готвите в кора, на пара или да печете до хрупкавост, можете да добавите малко растително масло, лимонов сок, нарязан чесън, зеленолистни - магданоз, копър, кориандър или босилек.

Препоръчително е да ядете веднага след готвене, докато ястието е още горещо. Необходимо е да се ядат картофи с кората, тъй като именно в кората се съдържат повечето протеини, витамини, минералии микроелементи.

През деня между храненията пием минерални или пия вода, зелен чай, без добавена захар и подсладители, може и с лимон - поне 1,5 - 2 литра на ден.

Най-бързата диета за отслабване. Диета номер 6

Най-бързата диета, позната от много години, е бързата. Наистина ли. Ще трябва да гладувате, и то силно.

Използвайте в продължение на 7 дни само преварена вода и черен хляб(не повече от 0,5 кг на ден), можете да пиете вода, колкото искате.

Това е много смела стъпка, като седите на такава диета, седнете до края, в противен случай всичко ще отиде надолу.

Необходимо е да напуснете най-бързата диета внимателно, за да не натоварвате драстично тялото с храна. Затова постепенно увеличавайте диетата си, като въвеждате в нея нови храни за още една седмица.

По време на гладната стачка на тази диета можете буквално да изхвърлите 10 кг на седмица(Ако все още правите физически упражнения).

Ако смятате, че можете да издържите повече от седмица и трябва да свалите още няколко килограма, тогава сте добре дошли, но, както вече ви предупредих, бъдете много внимателни.

Твърда диета за отслабване. Диета номер 7

Диетата е доста строгано дава страхотни резултати. Благодарение на тази диета тялото се пречиства, работата на стомашно-чревния тракт се нормализира, метаболитните процеси в тялото се възстановяват.

Съгласно тази диета е необходимо да се изключат прекомерно солени, пикантни храни, пушени меса, майонеза, полуфабрикати, алкохол (с изключение на червено вино), сладкарски и хлебни изделия. И без закуски.

Менюто за тази диета е както следва. Всеки ден през първата седмица ядем следните храни.

• За закуска: два банана, чаша обезмаслен кефир.
• За обяд: купа зеленчукова супа (по-добра), 100 грама варена риба или пиле, зеленчукова салата, зелен чай без захар.
• За вечеря: чиния овесени ядки на вода, без олио, сол и захар, 50 г твърдо сирене, чаша обезмаслен кефир, плодове.

Всеки ден, през втората седмица използваме.

• За закуска: омлет от 2 яйца, чаша обезмаслен кефир.
• За обяд: купа зеленчукова супа (), зеленчукова салата, 100 грама варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: салата от задушени зеленчуци, 150 грама печени картофи, зелен чай без захар.

Всеки ден през третата седмица използваме.

• За закуска: чиния овесени ядки, задушени с вода, с добавка на сушени кайсии, стафиди, сини сливи, чаша чай.
• За обяд: зеленчукова салата, 150 грама варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: зеленчукова салата, 70 г твърдо сирене, 100 г варена риба или пиле, зелен чай без захар. По време на тази диета може да се пие вода във всякакви количества.

Благодарение на тази диета в рамките на 21 дни можете да отслабнете с 7-8 кг.

Между другото, те също се отнасят до твърда диета.

Диета с краставици за бързо отслабване. Диета номер 8

предоставя много малък набор от продукти.

За закуска на тази диета сурови краставиции филийка хляб, винаги ръжен.

За обяд можете да ядете прясна зеленчукова супа, без месо, салата от пресни билки с краставици, направете салата с растително масло.

За вечеря зелена салата с краставици.

На диета трябва да ядете 3, 4 пресни краставици, няколко пъти седмично е позволено да се яде месо, постно и постно.

По време на диетата трябва да пиете много вода, варираща от 2 до 2,5 литра на ден.

Смляните краставици са по-здравословни и също така по-вкусни от оранжерийните краставици, такива краставици съдържат много фибри.

Оранжерийните краставици са по-малко калорични, съдържат калий. Калият премахва течността от тялото, е диуретик. Първите летни зеленчуци винаги са пълни с нитрати, така че е по-добре да не ги купувате и да не ги ядете по време на диетата.

Не можете да ходите на диета повече от две седмици, ефективността на диетата намалява, тъй като тялото свикне с продуктите, които ядем. Можете да продължите диетата след 15-30 дни. След края на диетата не яжте твърде мазни, брашнени, сладки и сладкарски изделия. Не яжте след 19:00 часа. вечери.

Лесна и бърза диета. Диета номер 9

В сезона на плодовете, зеленчуците и зелените е много лесно да се придържате към него лека диета. Леката диета има редица предимства. Първо, тази диета е много вкусна и снабдена с много витамини, и второ, не е нужно да измъчвате много стомаха си. Трето, желаният резултат ще бъде видим след 5-7 дни, което прави тази лесна диета бърза.

И така диетата на леката диета включва: плодове, много зеленчуци и зеленчуци.

През първите два дни подготвяме стомаха си за диетата. Сутрин приемаме 100-150 грама варено месо (може да се използва всяко птиче или телешко месо). Можете да използвате гарнитура: каша от елдаили овесена каша.

За обяд 150 - 200 грама варена риба (всякакъв вид).

Вечеря -150 грама нискомаслена извара. Ако не ядете извара, можете да я замените с нискомаслен кефир.

Ябълките се приемат най-добре преди обяд.

През следващите три дни менюто ви трябва да се състои от салати, приготвени с билки и подправени със зехтин.

Много е важно да използвате зелени: маруля, целина, копър, магданоз, краставица, домат, черен пипер, репички.

В 18 часа можете да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ако през първия ден ще бъде трудно за стомаха, можете да позволите да се изяде едно парче черен хляб. Можете да правите плодови салати от ябълки, ягоди и други плодове, облечени с нискомаслено кисело мляко.

Шестият - седмият ден наричаме "кефир". Пием по литър нискомаслен кефир на ден. Ако наистина искате да ядете, тогава можете да ядете диетичен хляб от твърда пшеница.

Максималният резултат, който може да се постигне с тази диета, отслабнете с 3-4 кг.

Супер диета за бързо отслабване. Диета номер 10

Супер диета - това е същата кремълска диета. Тя се основава на ежедневното наблюдение на въглехидратите, които консумираме. С тази диета можете да натрупате тегло, да го поддържате на правилното ниво и, разбира се, да загубите излишъка.

Дневната дажба на човек трябва да бъде равна на 60 cu. И така, за да отслабнете, трябва да намалите дажбата до 40 cu, а за да я натрупате, да надхвърлите 60 cu.

1 cu се равнява на 1 g въглехидрати на 100 g продукт.

Хората, които са започнали курса на диетата на Кремъл, са силно обезкуражени да добавят фиде, зърнени храни и картофи към първите ястия от диетата си за деня. Тези съставки също не се препоръчват за използване с втори ястия като гарнитура.

Храни като месо и риба се консумират най-добре със зеленчуци.

Едва след като се доближите до идеалното си тегло, можете постепенно да започнете да консумирате тези храни.

Ако спазвате тази диета, можете да отслабнете до 6 кг на седмица и до 15 кг на месец.

Основното правило на диетата е напълно да премахнете захарта от диетата си.

Една супер диета ще бъде по-ефективна, ако се ограничите не само до въглехидратите, но и до калориите.

Друг важен момент от всяка диета, който трябва да се спазва, е да не се яде 4 часа преди лягане.

Преди да преминете на диета, трябва да се консултирате с лекар, тъй като този метод за отслабване е противопоказан за хора с. хронични болестисърцето, стомаха, кръвоносните съдове, бъбреците и също не се препоръчва за бременни жени.

Горната диета стана популярна сред световноизвестните звезди. Разработен е в медицинския център в Кремъл, откъдето идва и името му.

Между другото, имаме още една супер диета на нашия сайт - Дълго време тя беше класифицирана, но сега, когато всички тайни са разкрити, можете спокойно да я използвате. Отслабнете за здраве!

Като заключение.

Като този. На чаша чай бързо написах тази статия, отне само 10 минути и 10 хиляди знака бяха готови. Ако имате въпроси - относно тези диети - моля, регистрирайте се и ги задайте в коментарите към тази публикация, ще се опитам да им отговоря компетентно.

Най-добрата диета според мен е най-бързата диета - диета номер 6.

Да, не споря, много е строг и може да навреди повече, отколкото да помогне, но с него можете да постигнете страхотни резултати с бърза загуба на тегло.

Много хора искат да бъдат стройни. тонизирано тяло, но не се ограничавайте в храненето. Това никога няма да работи. Трябва да се разбере, че ако има желание да загубите излишни килограми, тогава ще трябва да се откажете от някои продукти. Разбира се, по-добре е да отслабнете с личен диетолог, който психологически ще помогне да се справите с „оттеглянето“. Но има прости опции за диета, които могат да се изпълняват много лесно у дома.

Диети за отслабване у дома

За да отслабнете, не е достатъчно да спрете приема на някои храни и да ограничите консумацията на други. Много важно условие е режимът на деня, хранене по час. Диетолозите препоръчват да се яде поне пет пъти на ден. Това, според тях, подобрява функционирането на целия стомашно-чревен тракт, развива упорити вкусове и не ви позволява да огладнеете през деня.

Една порция храна не трябва да надвишава 200 грама. За да се усвои по-добре храната и да не се претоварва стомаха, трябва да пиете колкото е възможно повече вода. Не забравяйте да изпиете чаша течност 30 минути преди хранене. След като ядете храна в продължение на един час, по-добре е да не ядете.

Ако не искате да пиете вода, тогава преди хранене е полезно да ядете някакъв плод, като ябълка или круша. В същото време в храната не трябва да присъстват висококалорични въглехидрати. Тортите, тортите и всички продукти с изобилие от крем трябва да бъдат изключени по време на домашната диета.

Вместо захар трябва да използвате мед, който можете да ядете в неограничени количества. Но при условие, че медът е напълно натурален. Не се увличайте с газирани напитки, най-добре е да ги замените с обикновена вода. Пушената храна не трябва да присъства в диетата, а цялата готвена храна трябва да бъде недосолена. Препоръчително е ястията да не се осоляват изобщо, а най-добре е, кой може без това.

Какви диети да прилагате у дома

У дома трябва да спазвате леки диети, които не биха навредили на здравето ви. Условията за всяка диета у дома е спирането на тютюнопушенето и алкохола. Лошите навици значително намаляват метаболитните процеси в организма. Също така трябва да наблюдавате храненията по час и да ядете поне пет пъти на ден. Не можете да пропуснете закуската. При липса на апетит сутрин трябва да ядете някакъв продукт по различен начин. Нека бъде обикновена ябълка или банан.

Частичните и чести хранения помагат за максимизиране на метаболитните процеси, повишават притока на енергия и работоспособност, а също така играят роля за поддържане на нормално ниво на хемоглобина.

За мъжете е важно не само да подобрят храненето, но и да спортуват редовно. За силния пол са предвидени следните условия:

• Мускулното облекчение ще се появи, когато количеството бързи въглехидрати е ограничено. Мъжете не трябва да ядат брашнени продукти и да добавят захар към напитките. Можете да ядете хляб вместо хляб.
• Не забравяйте да ядете протеини. Тя трябва да бъде в диетата на ден най-малко 200 грама. Мазните меса трябва да се заменят с бобови растения (аспержи, боб, соя).
• Картофите трябва да бъдат изключени от диетата. Яжте повече зеленчуци и плодове.

Жените и момичетата, когато избират определена диета, винаги се ръководят от своите психологически чувства. Емоциите винаги надделяват. Необходимо е да слушате вътрешните си чувства, но се придържайте към следните условия:

• Трудно решение и избор за жените е да се откажат от въглехидратите. Психологически те са пристрастени към този наркотик. Необходимо е напълно да се изключат сладкиши, хляб, продукти от брашно.
• Диетата трябва да се състои от пет хранения на малки порции. Възможни са закуски, но в по-малки количества и трябва да се състоят от пресни зеленчуци или плодове.
• Фракционна храна - необходимо условие. Едва тогава при излизане от масата е възможно да се получи леко чувство на глад.
• Късните хранения трябва да бъдат изключени. Ако искате да ядете, тогава трябва да изпиете чаша медена вода.
• Закуската трябва да се състои главно от плодове. Просто и ефективни диетивкъщи.

Прости и ефективни диети у дома

Диетолозите са разработили много диети, които ефективно помагат да се справят с излишните килограми при мъжете и жените. Например монодиета с елда, която се основава на използването на каша от елда в продължение на няколко дни на порции от 200 грама няколко пъти на ден. Наистина дава невероятни резултати. След три дни ядене само на елда, можете да свалите 2 - 3 килограма.

Има много по-интересни диети, които са чудесни за домашна употреба:

• яйце. За закуска ядат три яйца и един грейпфрут. За обяд ябълка, грозде, круша - във всякакви количества. За вечеря е позволено да се яде варена гърда с тегло 200 грама. В този случай можете да похапвате по едно яйце между храненията.
• Кефир. Тази диета е предложена от известната певица Лариса Долина. Тя свали няколко килограма, използвайки 2 литра кефир дневно в продължение на 7 дни. Можете да ядете каквото искате, но изключете сладкиши, сладкиши, брашнени продукти.
• Диета от Елена Малишева. Методът на хранене според нейната диета е предназначен за 10 дни. Въпросът е да се редуват дните според състава на храната. Един ден трябва да е протеин, а другият е наситен с въглехидрати. И така всичките 10 дни. В същото време трябва да пиете поне един литър вода през целия ден.

Всяка диета е предназначена да отговаря на строги условия. Това е основното условие за успешен процес на отслабване.

Примерно меню за седмицата

Ако спешно трябва да свалите тези излишни килограми за възможно най-кратко време, ето приблизително меню за една седмица:

1. Първи ден. Трябва да спрете да ядете напълно. В този случай трябва да пиете много вода и билков чай.
2. Втори ден. През целия ден трябва да пиете мляко. Разпределете 0,75 литра равномерно през деня. Яжте една зелена ябълка вечер.
3. Трети ден. Пийте само вода без газ.
4. Четвърти ден. Зеленчукова салатас растително масло и 2 чаши вода или чай.
5. Пети ден. Консумирайте дори порции от 750 грама мляко.
6. Шести ден. За закуска: едно сварено яйце и половин чаша вода или неподсладен чай. За обяд: постно 100-грамово парче месо и зелен грах (100 грама). За обяд: плодове. За вечеря: ябълка.
7. Седми ден. Закуската се състои от: нискомаслена извара (150 грама). Вечеря само напитка - мляко или кефир (една чаша). Вечеря: чаша чай без захар.

През седмицата можете да приготвите специална супа за изгаряне на мазнини. За да го приготвите ще ви трябва:

• средно голяма глава зеле;
• 5-6 крушки;
• два малки домата;
• зелено чушка(2 части);
• магданоз и целина.

За да не се развали при готвене вкусни ястияза семейството и не яжте ненужен продукт, опитайте се да пиете повече. Например, вода или чай с мед перфектно утолява не само жаждата, но и помага да се справите с леко чувство на глад поради вкусни миризми.

Преди да изберете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Диетолозите препоръчват да не се захващате с различни диети без консултация със специалист. Преди да решите за няколко дни ограничаване на каквито и да е продукти, трябва да разберете дали здравето ви позволява да направите това. Случва се човек да има раничка, за която не знае и при преминаване към различен вид храна, дори за кратко, тази раничка се проявява.

Дългосрочните диети трябва да се извършват само под наблюдението на лекуващия лекар. Също така трябва да се помни, че няма гарантирани рецепти за отслабване. Тялото на всеки е различно, някой бързо губи тегло, някой има нужда от дълго време.

Трябва да се разбере, че диетите работят по-ефективно, ако Ежедневиетоимат физическа активност. Трябва да правите физическа активност. Това може да бъде ходене, бягане, плуване или дори скачане на въже. Това е необходимо, за да може, заедно с ограниченото хранене, мастната маса да напусне порите след тренировка.

Също така не яжте след шест вечерта. Ако силен глад преодолее, тогава трябва да изпиете чаша обикновена вода. Цялата диета трябва да се побере в 5-6 хранения през деня. Освен това няма ограничения, когато започнете да закусвате: веднага щом се събудите, можете спокойно да ядете.

Има много диети за отслабване у дома. Всеки може да избере този, който му харесва. Изборът трябва да зависи от здравословното състояние, предразположението към наднормено теглои върху качеството на храненето в ранния период. Ето защо първо трябва да посетите лекар и да разберете различните мнения на диетолозите относно правилното хранене. Подходът към този въпрос трябва да бъде внимателен и обмислен. Не трябва да има резки преходи. Колкото по-дълго продължава диетата, толкова по-внимателно трябва да я обмислите.

Диетите са най-популярният начин за отслабване. Въпреки огромния брой методи обаче, не толкова много диети могат не само да ви помогнат да отслабнете, но и да поддържате постигнатия резултат. Ефективни методи от професионални диетолози, доказани от известни личности, вече са достъпни за всеки. сайтът идентифицира петте най-популярни диети в света, които можете да опитате върху себе си.

1. Яжте – Спри – Яжте, или еднодневно гладуване

Автор на системата за еднодневно гладуване за отслабване е канадският диетолог в областта на спортното хранене Брад Пилон. Техниката на периодично гладуване беше тествана от Пилон върху себе си и неговите приятели: в резултат на експеримента 90% от участниците се отърваха от излишната телесна мазнина. По-късно тази диета е клинично тествана в Израел. В публикуваните резултати се посочва, че периодичното гладуване не вреди на метаболизма, но ви позволява да свалите дори „упорити“ килограми.

Методът на еднодневното гладуване не трябва да се бърка с гладния ден на водата. Диетата Eat-Stop-Eat намалява калориите и създава енергиен дефицит по друг начин.

Същността на диетата:хранене три пъти на ден, както обикновено, но няколко дни в седмицата (по избор) пропускане на закуска и обяд. В тези дни можете да ядете само вечеря и да пиете нискокалорични напитки: вода и зелен чай.

Резултат:минус 500 грама чиста мазнина на седмица.

Важно: изберете два дни в седмицата, когато е най-лесно да пропуснете закуската и обяда. Диетата е противопоказана при хора, приемащи лекарства, свързани с приема на храна, както и тези, чиято диета се състои от бързо хранене (може да се развие гастрит).

2. Диетата на Дюкан

Днес, когато най-популярната тенденция в храненето е екологичен подход и здравословен начин на живот и хората са склонни да избират диети, които са възможно най-близки до обичайната диета, техниката на френския диетолог Пиер Дюкан се превърна в огромен успех . Тази протеинова диета позволи на Кейт Мидълтън, херцогинята на Кеймбридж, да стане най-красивата булка на десетилетието, преживяване, което много знаменитости ще последват. Особеността на техниката на Дюкан е да прочисти тялото и да стабилизира резултата завинаги. Тоест, при стриктно спазване на режима и правилата на диетата на Дюкан, можете да постигнете значителна загуба на тегло и да го поддържате в нормални граници през цялото време.

Същността на диетата:За да получите стабилен резултат, трябва да спазвате диета в продължение на няколко месеца. Режимът предвижда ограничаване на количеството въглехидрати и мазнини в диетата и акцент върху протеиновите храни. Можете да ядете по всяко време и във всякакви количества. Диетата е разделена на 4 фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

В менюто преобладават протеиновите храни: пуешко месо, пилешко, постна шунка, телешки черен дроб, всякаква риба и морски дарове.

Разрешени са също: яйца, нискомаслени млечни продукти, подправки и сол в малки количества. Всички продукти могат да бъдат сварени, приготвени на пара или на скара.

Не забравяйте да ядете 1,5 супени лъжици на ден. л. овесени трици.

Изключете: захар, телешко, свинско, говеждо, агнешко, патешко, заешко месо.

Продължителност на етапа: 5-10 дни.

2) Круиз (редуващ се)

Редуват се протеинови и зеленчукови диети: всякакви зеленчуци, с изключение на нишестените, могат да се пекат, варят или ядат сурови.

Не забравяйте да ядете по 2 супени лъжици на ден. л. овесени трици.

Разрешени: подправки, аджика, люта чушка, мляко, чесън, обезмаслено какао, 3 с.л. л. бяло или червено вино (само 2 продукта на ден се консумират от този списък).

Продължителност: 1-5 дни (в зависимост от загубата на тегло).

3) Фиксиране

На този етап се фиксира теглото, постигнато по време на отслабването.

Диета: всички продукти от първи етап, зеленчуци от втори етап, плодове (ежедневно), хляб - 2 филийки на ден, сирене, нишестени храни - 2 пъти седмично.

Не забравяйте да ядете 2,5 супени лъжици на ден. л. овесени трици.

2 пъти седмично на едно хранене можете да ядете каквото искате.

Продължителност: за всеки загубен килограм, 10 дни консолидация.

4) Стабилизация

Храна без ограничения. Само две правила: веднъж седмично използвайте само протеини през целия ден и яжте 3 с.л. л. овесени трици.

Резултат:загуба от 5 до 30 кг

3. Диета на Аткинс

Тази техника също е вид диети с ниско съдържание на въглехидрати. Методът за премахване на излишните килограми стана много популярен сред знаменитостите на Запад - тази диета беше последвана от поп дивата Дженифър Лопес, която е известна с великолепните си форми. С помощта на диетата на Аткинс и редовната физическа активност певицата успя бързо да се върне във форма след раждането.

Същността на диетата:

Първата фаза продължава две седмици и позволява използването на всякакви видове месо, риба, домашни птици, морски дарове, гъби, яйца, сирена, зеленчуци и билки, растителни масла, както и вода и билков чай. Загуба на тегло: 2-6 кг.

2-ра фаза - постепенно увеличаване на въглехидратите в диетата: продукти от менюто на първата фаза и неподсладени зеленчуци, горски плодове, плодове, черен хляб и алкохол в малки количества. Ако нарушите правилата на диетата, д-р Аткинс препоръчва да се върнете към първата фаза. Втората фаза може да продължи до края на живота ви, след което теглото ще намалява системно, докато се постигне оптимален и стабилен резултат.

4. Японска диета

Тази диета е изобретена от японски диетолози за отслабване за кратко време със стабилен резултат от две до три години.

Същността на диетата:продължителността е строго 13 дни. Диетата ограничава приема на въглехидрати, осигурявайки на организма полезни вещества и растителни фибри. С помощта на японската диета без гладуване метаболизмът се възстановява и нормализира.

Разнообразното меню от диета без сол, според прегледите за отслабване, дава един от най-ефективните резултати:

Закуска: черно кафе.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле с растително масло, чаша доматен сок или 1 пресен домат.

2-ри ден

Закуска: черно кафе и бисквити.

Обяд: пържена или варена риба, салата от прясно зеле с растително масло.

Вечеря: варено телешко 200 г, чаша кисело мляко.

3-ти ден

Закуска: черно кафе.

Обяд: сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло.

Вечеря: ябълки.

4-ти ден

Закуска: черно кафе.

Обяд: 1 голям корен от пащърнак или магданоз, запържен в растително масло, ябълки.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено телешко, салата от прясно зеле с растително масло.

5-ти ден

Закуска: сурови настъргани моркови, подправени с лимонов сок.

Обяд: голяма риба (500 г), пържена или варена, чаша доматен сок.

Вечеря: пържена или варена риба, салата от прясно зеле с растително масло.

6-ти ден

Закуска: черно кафе.

Обяд: 500 г варено пиле, салата от суров морков или прясно зеле.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от сурови моркови с растително масло.

Закуска: чай.

Обяд: варено телешко 200 г, плодове.

Вечеря: каквото искате от диетата от предишните дни, с изключение на третия ден. От 8-ия ден диетата трябва да се повтори, като се започне от менюто на първия ден.

Важно: не използвайте сол, захар, алкохол. Пийте поне 1,5-2 литра вода, чай или кафе без захар. Заради кафето диетата е противопоказана за сърдечно болни.

Резултат:минус 7-8 кг.

5. Фракционно хранене

Фракционното хранене не може да се нарече диета. Това е по-скоро хранителна система, която ви позволява да отслабнете без ограничения и отказ от хранителни навици. Особеността на системата за фракционно хранене е, че резултатът се постига бавно, но се запазва дълго време (при постоянно спазване на режима - за цял живот). Диетолозите са отбелязали този метод за отслабване като най-безопасния за здравето. Частичните хранения ви позволяват да изгаряте повече калории и да контролирате апетита си. Тази системапомогна за възстановяване на идеалното тегло на една от първите световни красавици - актрисата Чарлийз Терон, която трябваше да качи 14 кг за ролята си във филма "Чудовище".

Същността на диетата:хранене на всеки 2,5-3 часа.

Хранене 5-6 пъти на ден на малки порции.

В рамките на един час след като се събудите сутрин, трябва да закусите. Сутрин можете да ядете всичко, но е по-добре да ограничите сладкото. Въглехидратите трябва да се консумират през първите 2-3 хранения. Яжте протеини и зеленчуци вечер. 1 порция е равна по размер на дланта, по обем - на чаша. Преди лягане е позволено да се пие кефир или зеленчуков сок. Общо на ден е необходимо: яжте 3 пъти горещо ястие, 2 пъти лека закуска и 1 път сладко.

Опция от менюто за деня:

Закуска - каша или мюсли, сандвич пълнозърнест хляб със сирене, плодове, чай с мед или кафе с мляко.

Снек - натурално кисело мляко или плодове, зърнен хляб.

Обяд - порция супа или зеленчукова гарнитура и постно месо.

Снек - извара, чай с нискокалоричен десерт.

Вечеря - риба (или варени яйца, или сирене, или месо) със зеленчукова гарнитура.

Преди лягане - чаша нискомаслен кефир или кисело мляко.